что такое свежий воздух
Почему важен свежий воздух для организма
Воздух: вчера, сегодня и завтра, если оно будет.
Хоть я и психиатр по происхождению, но никак не возьму в толк некоторых человеческих странностей.
Вот вижу: сидят в погожий денек на лавочках по дворам и паркам мамаши-папаши с малышами да в большом количестве там и тут крепенькие пенсионеры и пенсионерки. Сидят. Подолгу сидят. Разговаривают. Молчат. Закусывает кое-кто кое-чем. Забивают кое-куда козла. И опять сидят. Странно. Ведь могли бы и походить. И в футбол поиграть могли бы. В лапту, в волейбол, в городки? Нет, сидят.
Зашел однажды в громадный спортзал посмотреть, с научной целью, как занимаются каратэ. Вижу: около сотни залитых потом молодых людей в кимоно прыгают, машут руками и ногами, наносят теням друг друга удары, кричат: «Й-а-а!» Но, боже мой, что такое. Шесть огромных фрамуг, но чуть-чуть приоткрыта только одна, при 7 градусах тепла на улице. Скорей зажать нос и бежать отсюда.
Что важнее для здоровья: воздух или движение?
О чем, кажется, толковать?
Человечество болеет хроническим рецидивирующим идиотизмом. Сейчас докажу.
Впрочем, как сказать.
История этого приспособления уходит корнями в непроглядную тьму веков, когда кого-то из наших предков осенило забраться в пещеру и развести там огонь.
Что означало: душновато здесь стало, братцы. Давайте-ка этот камень отвалим. Глотнем свежего воздуха.
Двое других ему возражают:
Что означало: ничего, зато тепло, и саблезубый тигр не кусается, и палеошакал не украдет наш шашлык. Сиди, короче говоря, и не рыпайся.
С той-то поры ценой потери свежего воздуха стали расплачиваться за тепло, сытость и безопасность, и разделилось человечество на две непримиримые партии: тепловиков и свежевиков.
Меня перестают слушать, машут руками, кричат «э!», фанатически законопачивают форточки, машинально включают газ, все до одной горелки, на полную катушку. Да еще и электрокамин! На улице, понимаете ли, северный ветер, зуб на зуб. Неужели вам не хватает даже этих комнатных плюс восемнадцати? Ведь это почти тропическая жара! А что бы вам скинуть с себя неуклюжие шкуры да потанцевать хорошенько.
Дело, думаю, еще в том, что изменение качества воздуха не так быстро и не так явственно ощущается, как изменение температуры. Кожные температурные рецепторы поверхностны и оперативны по действию, а рецепторы свежести воздуха. Вот в чем беда. Их почти нет, этих рецепторов. Мы их не выработали, не успели. Ведь в те дальние времена, когда развивалась наша чувствительность, качество воздуха под вопросом еще не стояло: менялась температура, влажность, давление, что-то еще, но постоянная свежесть воздуха была гарантирована, нужных ионов и кислорода хватало с избытком.
Успеваем порядочно отравиться, а еще не отдаем себе отчета, что же, собственно, происходит. Да и как отдать себе этот отчет, если как раз сами механизмы самоотчета, тончайшие, химически самые хрупкие, чувствительнейшие мозговые структуры отравляются в первую очередь?
Обращали ли вы внимание, как быстро и чудодейственно преображаются горожане на свежем воздухе? Умиротворяются, добреют, отчасти даже мудреют. А знаете ли, что от дурного воздуха можно впасть в слабоумие?
Предупреждаю вас, что ОТ ХРОНИЧЕСКОГО НЕДОСТАТКА СВЕЖЕГО ВОЗДУХА:
Теперь объясню, почему я, человек общительный, не люблю сборищ в закрытых помещениях, каких бы то ни было. Потому что там душно. Не верю, заранее не верю ни в какую пользу от общения в духоте, соберись за столом хоть созвездие супергениев. Не произведете вы хороших идей удушенными мозгами, будьте спокойны.
Увы, я далек от наивной мысли, будто все вышесказанное сможет хоть на микрон сдвинуть с места заскорузлые мозги ослабоумевшего тепловика. Прочтет, ничего не поймет, пробурчит «э» и закроет форточку.
Обращаюсь к вам, братья по разуму. Не дадим себя удушить. Осознаем, наконец, непреложность своих прав и святость обязанностей. Право на свежий воздух священно, как право на жизнь. Тепловики будут обвинять нас в злостном стремлении переохладить их драгоценные личности, простудить детей, заразить воспалением легких и прочая, будут рычать, скулить и стонать.
И не ограничимся борьбой за свежий воздух в замкнутых помещениях, поведем наступление на всех загрязнителей атмосферы, производителей духоты и зловония.
Что такое свежий воздух, или Как хлебнуть «воздушных витаминов»?
Очень большое значение имеет ионизация его молекул. Воздушные ионы – аэроионы, «витамины воздуха» – это электрически заряженные молекулы кислорода.
Однако в комнате, где работает хотя бы несколько человек, «свежесть» воздуха резко падает. И дело не только в пыли или прохладности воздуха. Кондиционеры и компьютеры активно деионизируют его.
Для восстановления естественных свойств воздуха рекомендуется проветривание помещения
Яркие лучи в солнечный день содержат ультрафиолет, который обладает ионизирующей способностью. Деревья вместе с водой из земли впитывают, а затем выделяют радон, который ионизирует воздух, являясь естественным источником ионизации на Земле. Эти два фактора обогащают воздух ионами, которые при проветривании залетают в окно.
Однако если за окном вместо солнечного парка пасмурный проспект, проветривание мало поможет. Время жизни воздушных ионов 10-20 секунд. За это время они не долетят до вас из ближайшего леса. Но ведь хочется же «хлебнуть» живительного воздуха? Значит надо создавать ионы каким-то образом.
Ионизирующими свойствами обладают ультрафиолет и коронный разряд. Их техническая реализация выполнена в виде кварцевой лампы и люстры Чижевского.
Вспомните ощущение свежести, которое возникает после кратковременной работы кварцевой лампы. Нет, это не от ионов. Это запах озона. Озон и ионы тесно связаны друг с другом: их порождают одни и те же факторы. Более того, ионизированные молекулы воздуха, взаимодействуя с неионизированными, образуют озон. А озон в свою очередь, разлагаясь, является источником продолжительной ионизации воздуха. Пока озон присутствует в воздухе, ионы генерируются самостоятельно. А это примерно 30-40 минут. Напоминаю, что без озона ионы «живут» 10-15 секунд.
В малых и кратковременных дозах он полезен. Но при длительном воздействии озон способствует ускоренному старению кожи. А в больших – просто ядовит: в силу своей большой химической активности, он способен вызвать ожоги слизистой оболочки дыхательных путей и роговицы глаз, а также способствует образованию ядовитых азотных соединений в воздухе. Поэтому увлекаться обогащением воздуха озоном не рекомендуется.
Не лучше ситуация и с разного рода ионизаторами воздуха (аналоги классической люстры Чижевского)
Под воздействием электрического разряда в них также образуется озон. Концентрация озона обычно невелика, однако если мощный ионизатор установить в плохо вентилируемом помещении небольшой площади, то концентрация озона в воздухе может быть существенной. Но при всем этом для больших помещений с большим количеством людей другой альтернативы нет.
В малых помещениях заменой высокотехнологичных приборов может являться обычная солевая лампа, которая гораздо проще в технологическом плане и совершенно безопасна в плане выделения озона, хотя и не так универсальна, как ионизатор.
Суть ее работы состоит в том, что над любым химическим веществом обязательно возникает атмосфера из его паров. Причем чем сильнее нагреть вещество, тем больше паров витает над его поверхностью. Молекулы паров солей, являющихся сильными электролитами, легко распадаются в воздухе на ионы, положительные и отрицательные. Именно такими ионами являются ионы, образующиеся в результате испарения обыкновенной поваренной соли.
Этот же эффект заметен в солевых пещерах. В них высокая концентрация ионов создается за счет большой поверхности стен пещеры. Лампа же ограничена поверхностью плафона. Конечно, и при комнатной температуре над солью имеется атмосфера из ионов, но если соль нагреть, паров становится значительно больше.
Плафоны солевых ламп вырезают из цельных кусков минерала галита, каменной соли. Лампочка внутри солевого «плафона» и освещает и нагревает его. Каменная соль выделяет ионы.
Но никакие лампы или ионизаторы не заменят прогулки по парку или лесу. Даже если вы пользуетесь ионизатором или солевой лампой, не поленитесь, сходите на природу, посидите у костерка. Кстати, открытое пламя также является источником аэроионов.
Что такое свежий воздух
В природных условиях почва, горы, моря, деревья, растения, озера, реки, луга выделяют в окружающую среду многие сотни химических веществ, которые оказывают благоприятное оздоравливающее действие на биосферу, и в частности на организм человека. Они были названы аэростимулянтами.
Свежий воздух — дарит здоровье!
Широко известно освежающее свойство природного воздуха на курортах, на морских побережьях, в горных районах, в хвойных лесах, на лугах, реках, озерах, просто на природе. Невысокие природные концентрации аэростимулятнов и озона уже давно применяются как тоническое средство с лечебной целью. Особенно успешно применяется озонированных воздух при лечении астмы, коклюша, при начальной стадии туберкулеза, для профилактики и лечения гриппа, различных заболеваний органов дыхания и инфекционных болезней.
Находясь на свежем воздухе, целесообразно побольше двигаться: при этом больше потребляется воздуха, а вместе с ним и аэростимулянтов, что повышает благоприятное воздействие воздуха на организм. Выезжая на природу, туристы попадают в среду целебного живительного воздуха.
Безусловно, не всегда люди знали о сложной биологической природе свежего воздуха. Но они это чувствовали. Вот так М.П. Мусоргский описывал достопримечательности Полтавы: «Тишина, спокойствие, необозримые роскошные поля, чудное небо и чарующий воздух. И по цвету, особенно под вечер, и по вкусу — вкусный, животворный воздух».
Во время курения аэростимулянты в организм не попадают, поскольку они теряют свою активность, распадаясь от табачного дыма. Не лишним будет предупредить и любителей проводить практически все время похода у костра. Из-за выделяющихся от костра продуктов горения токсичность воздуха резко повышается. Можно отметить и природные условия, снижающие содержание аэростимулянтов в воздухе — длительный обложной дождь и густой туман. Очевидно, что поход в этих условиях менее полезен для здоровья.
Сейчас широко известна история семьи Лыковых, проживших десятки лет в Таежном тупике, в экстремальных условиях. Они имели весьма ограниченное количество полноценной пищи, а хозяйка дома даже умерла от голода. Однако при всем однообразии и недостаточности питания у Лыковых не было обнаружено даже признаков аллергии, сахарного диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца или каких-нибудь других серьезных заболеваний. Учтем, что воздух, согласно медицине, — это и составная часть пищи, поскольку он участвует в обмене веществ. Воздух с аэростимулянтами и вылечил, спас Лыковых от гибели.
Однажды я задался вопросом: что происходит в организме, когда ему недостает кислорода?
Недостаток кислорода очень часто бывает вызван и плохой циркуляцией крови, вследствие повреждения и неполноценной работы капилляров. В таком случае количество поступающего в организм кислорода не равно количеству выделяемой из организма углекислоты. И организм начинает отравляться ядами и углекислотой. Это может стать причиной многих заболеваний. Люди, которые мало бывают на свежем воздухе, подвергают свое здоровье серьезной опасности. От недостатка кислорода можно получить любые болезни!
Если у вас мало энергии, причиной может быть недостаток кислорода. Когда кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование. В результате организм просто не дает вам воспользоваться всеми своими энергетическими ресурсами, и вы не в состоянии дать себе ни физическую нагрузку, ни заняться в полную силу работой. При малейшем напряжении вы чувствуете утомление.
Чем полезен свежий воздух: второе дыхание
Чем полезен свежий воздух: второе дыхание
Наверняка Вы замечали, как, выбираясь из душного помещения на улицу, становитесь будто другим человеком. Улучшается самочувствие, возвращается острота ума и хорошее настроение, ощущается прилив сил. Понятно, почему так происходит: ведь свежий воздух необходим мозгу и каждой клетке тела. А какую еще пользу приносит свежий воздух? Рассмотрим несколько пунктов:
Становится понятно, что влияние свежего воздуха на здоровье неоценимо – и для взрослых, и для детей. Раздражительность, переутомление, безынициативность, лень, нервные срывы – все это исчезает, когда мы вдыхаем «правильный» воздух. Поэтому старайтесь наслаждаться временем, проведенным на прогулках, и получать от него максимальную пользу. Это может быть нелегко: ведь порой нам кажется, что мы не должны отвлекаться от важной работы на променад. Но очень важно делать хотя бы пятиминутные перерывы от дел и «проветриться». Это поможет вернуть прежнюю концентрацию внимания и позволит работать гораздо эффективнее.
Прогулки на свежем воздухе: полезные рекомендации
Мы почти весь день проводим в помещении. Многие оказываются на улице только на 5 минут – когда выходят из дома и садятся в машину. А ведь польза прогулок на свежем воздухе крайне значительна:
Вот чем полезны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. Только они часто ограничиваются походами в магазин за продуктами раз в месяц. Между тем, ученые и врачи говорят, что ежедневно человек должен проходить в среднем темпе не менее пяти километров.
Что же делать, если в рабочий день из-за плотного графика никак не удается найти время на полноценную прогулку? Во-первых, стоит постараться ходить на работу пешком – или хотя бы проходить пешком часть пути, если работа находится на другом конце города. Обеденные перерывы также стоит проводить активно, гуляя в ближайшей роще и любуясь природой. Можно «отыграться» на выходных: позовите друзей или семью на прогулку, съездите за город или на дачу. Хороший способ получить не только необходимую дозу кислорода, но и массу новых впечатлений – путешествия. Вовсе не обязательно тратить заоблачные деньги на роскошные курорты – достаточно съездить в соседний город, чтобы сменить обстановку.
Если Вы любите животных, то заведите себе компаньона для прогулок! Среди «собачников» часто встречаются очень подтянутые и здоровые люди: ведь они очень много гуляют и играют со своими четвероногими товарищами, проявляя таким образом физическую активность.
Если Вы ведете малоподвижный образ жизни и не привыкли к физическим нагрузкам, не стремитесь обойти весь город за день. Начните с коротких прогулок по 15 минут, постепенно увеличивая время. Тогда прогулка принесет не только пользу, но и удовольствие!
Чтобы подобрать необходимую для Вас нагрузку, используйте шагомер. Можно купить «умный» браслет, считывающий Вашу физическую активность, либо скачать специальное приложение на смартфон.
Ищем свежий воздух: от гор Кавказа до собственного дома
Свежий воздух далеко не всегда равняется воздуху на улице. Его поиск в крупных городах – непростая задача, так как естественная свежесть разрушается табачным дымом, городским смогом, автомобильными выхлопами и выбросами промышленных предприятий. Так что необходимо правильно выбирать место для прогулки.
Ни для кого не секрет, что гулять на свежем воздухе по лесной местности полезнее, чем по оживленной магистрали. Ведь многие деревья (например, пихта, тополь, можжевельник) выделяют фитонциды – вещества с сильным бактериальным эффектом. В Японии, например, существует даже специальный термин «синрин-йоку», что в переводе означает «лесные ванны». Жители страны восходящего солнца, практикуя «купания», утверждают, что прогулки по лесу способствуют улучшению здоровья и настроения.
Польза прогулок по лесу всем очевидна. А полезен ли горный воздух? Конечно! Наверняка Вы слышали какие-нибудь небольшие сюжеты в новостях о горцах-долгожителях: ведь горный климат практически избавлен от пыли, выхлопных газов и промышленных отходов. Однако из-за невысокого давления воздуха в горах гораздо меньше кислорода. Тогда почему же человек чувствует себя полным сил, когда отправляется на горный курорт или в поход к снежным вершинам? Ответ прост: когда во вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, вступают в действие резервные силы организма. Улучшается кровообращение, работа легких и грудной клетки. Но с высотой лучше не перебарщивать: всегда есть риск возникновения гипоксии, а она может привести к потере сознания.
Если Вы остаетесь в закрытом непроветриваемом помещении в течение длительного периода времени, то снова и снова будете дышать одним и тем же воздухом. Будет повышаться уровень углекислого газа. У Вас могут проявиться головокружение, тошнота, головные боли, усталость или заболевания легких. Даже кондиционер, вопреки распространенному стереотипу, не спасет от ощущения духоты. Как тогда сделать воздух в квартире чистым? Единственное решение – обеспечить постоянный поток воздуха с улицы. Держать окна открытыми не всегда удобно, а бризер не только нагреет воздух зимой, но и очистит его от пыли, пыльцы и вредных микроорганизмов. Кроме того, необходимо регулярно делать влажную уборку. Так в доме или офисе будет идеальный микроклимат.
Как свежий воздух влияет на работоспособность человека
Современным людям, молодым или уже в возрасте, необходимо много работать головой. Детям нужно полдня впитывать знания в школе, студенты вообще сутками могут зубрить экзаменационные билеты, ну а людям взрослым нужно каждый день ходить на работу и трудиться в поте лица. Конечно, работу никто не отменял, но что делать, если сил совсем нет, постоянно хочется спать или просто смотреть в потолок? Каждый решает эту проблему по-разному. Кто-то повышает работоспособность, чередуя умственную деятельность с физической, кто-то пьет специальные витамины или таблетки, ну а кто-то чаще дышит свежим воздухом. Последний способ самый верный и дешевый!
Без свежего воздуха человек просто не может нормально себя чувствовать, он нужен ему ежесекундно. Даже если человек совсем немного поработает или просто посидит в помещении, где душно и жарко, то у него непременно ухудшится самочувствие. Он будет чувствовать себя неприятно, у него будет болеть голова и даже может ухудшаться настроение. Гораздо лучше и комфортней человек чувствует себя, когда в помещении полно свежего воздуха, немного прохладно. К тому же воздух должен быть не только свежим и чистым, но и не очень влажным. К слову, человек будет чувствовать себя превосходно на улице, но нельзя же работать на улице, если вам необходима работа в офисе или за компьютером. Значит, если вы не идете на улицу, то улица должна прийти к вам! Не в прямом, конечно, смысле, а в переносном. Нужно сделать так, чтобы в рабочем помещении воздух был всегда свежий и чистый, как на природе.
Работоспособность любого человека и производительность его труда во многом зависят от внешних факторов различного характера: обстановка вокруг и условия самой работы. Безусловно, на всех химических заводах и различных фабриках регулярно проветривается помещение и наполняется свежим чистым воздухом, потому что за короткое время от отходов и химических веществ воздух загрязняется и становится опасным для человеческого организма. Но ведь не только заводским служащим необходима хорошая работоспособность, поэтому и в офисах нужно поддерживать тот воздушный климат, который будет содействовать хорошей и плодотворной работе и благоприятно влиять на организм человека.
Многими учеными давно доказан тот факт, что свежий воздух повышает производительность труда. Поэтому ими же и были проведены разного рода исследования по поводу уровней загрязненности воздуха. Именно ими были разработаны разные рекомендации и статистики по этому поводу. К какому же итого или соглашению пришли эти умные и знающие люди.
Во-первых, они установили, что для комфортной и плодотворной физической или умственной деятельности воздух в помещении должен быть прохладным и сухим.
Во-вторых, он должен быть свежим, чистым и бодрящим. Именно при таком воздушном климате работаться будет хорошо и об усталости можно забыть. Таких комфортабельных условий можно достичь очень просто. Достаточно будет того, если разместить во всех офисных помещениях кондиционеры. Важно позаботиться о влажности воздуха. Можно установить специальные увлажнители или хотя бы обзавестись аквариумом.
Не нужно думать, что вы много потратите на оборудование, а взамен ничего не получите. Нет, это не так! Ваши работодатели будут работать в комфортных и благоприятных условиях, а значит и производительность их труда повысится на столько, что вашему счастью не будет предела. Почему это будет происходить? А только потому, что им будет приятно находиться в таком помещении, им не будет дискомфортно, они не будут ощущать недомогание, будут лучше и больше сосредотачиваться на своей работе, у них повысится внимание. Конечно, никакой кондиционер не заменит свежего природного воздуха, но именно в городе с жарким климатом он незаменим. Бывает и такое, что компания не имеет достаточно средств на покупку большого количества кондиционеров, но и в этой, казалось бы, безвыходной ситуации есть выход. Причиной затхлого воздуха может быть плохая вентиляция, стоит только ее наладить, как воздух заметно станет чище. Если вас интересует проектирование и монтаж вентиляции квартиры, то стоит перейти на https://it-climate.com.ua/shop/product/ventiliatsii-kvartiry.
Обеспечить нужный воздушный климат можно и простым проверенным способом – проветриванием и влажной уборкой. Многие думают, что такие незначительные вещи, как проветривание и влажная уборка, никак не могут повлиять на работоспособность людей. Но учеными проводилось множество экспериментов в этой области. И они доказали, в свежем помещении люди при наборе текста делают гораздо меньше ошибок. Подобные исследования проводились не только в офисах, но и в ВУЗах, в различных конторах. Результат один – люди работают лучше и быстрее в чистом и свежем воздухе.
Поэтому если хотите, чтобы офис продвигался вперед по рейтингам, то позаботьтесь о работоспособности своих сотрудников, освежите воздух, и мир станет ярче!