что такое саморазрушение себя
Что такое аутоагрессия и как ее выявить и устранить
Ненависть к себе и самонаказание – прямой путь к разрушению собственной жизни.
Вы часто вините, ругаете и принижаете себя. Возможно, вы недовольны своей внешностью и изнуряете себя тяжелыми тренировками и диетами. Часто попадаете в травмоопасные ситуации, наносите себе физические повреждения. Или замечаете такое поведение за близким человеком. Знаком хотя бы один из этих пунктов? Я расскажу, что такое аутоагрессия, чем опасно такое состояние и как избавиться от него навсегда.
Определение понятия «аутоагрессия»
Саморазрушение – так еще называют данное явление. Это агрессия, направленная на самого себя, наносящая моральный или физический вред. Она не просто противоречит любви к себе и нормальной самооценке, но и является патологией в медицине.
Дело в том, что человек имеет природные инстинкты, один из которых – самосохранение. Он обеспечивает нам выживаемость в любых условиях и защищает от повреждений и опасности. Нанесение вреда самому себе – противоестественное явление и свидетельствует о психических отклонениях.
Каким бывает саморазрушение
В зависимости от того, в какой сфере проявляется деструктивное поведение, выделяют несколько видов агрессии.
В запущенных случаях они объединяются. И большинство ситуаций показывает, что проблемы начинаются с изменений психики.
В каких формах протекает аутодеструкция
Аутоагрессия отличается тем, что бывает скрытой, и не всегда заметно, в чем она проявляется. Человек иногда не понимает, что он делает. Постоянные травмы и ушибы он списывает на «злой рок», а склонность к рискованному поведению объясняет особенностями характера и любовью к адреналину.
Психическое отклонение имеет две формы:
В основе саморазрушения лежит чувство гнева и нелюбви. Личность становится одновременно субъектом (тот, кто ненавидит) и объектом (тот, кого ненавидят).
Проявления у взрослых и подростков
Существуют разные симптомы саморазрушения, особенно у взрослых людей. Я расскажу о самых распространенных и разделю их на группы.
Здесь стоит отметить, что подобные эмоции могут испытывать и здоровые люди. Но они стараются избавиться от негатива, если чувствуют сильный дискомфорт. У человека, склонного к саморазрушению, другая психология. Он будет постоянно прокручивать в уме и усиливать негативные ощущения, страдая от них. Например, находиться в абьюзивных отношениях, где помимо обиды и ревности нет ничего, или постоянно вспоминать ошибки и корить себя.
Если вы замечаете, что думаете о себе в негативном ключе, советую прочитать статью, как избавиться от деструктивных мыслей, пока они не привели вас к аутоагрессии.
Поведение жертвы (или виктимное) проявляется как провоцирование обстоятельств, опасных для жизни, психического или физического здоровья. Также личность может притягивать и ситуации насилия над ней.
Фанатичное поведение легко просматривается на примере движений спортивных болельщиков или религиозных культов. Люди ведут себя в интересах группы, в ущерб собственным желаниям, таким образом разрушая свою личность.
Как видно, даже здоровые привычки могут перерасти в маниакальное увлечение и нанести вред человеку. Например, очень тяжелые тренировки, истощающие организм, или излишняя озабоченность здоровым питанием, приводящая к расстройствам пищевого поведения.
Покрыть все свое тело татуировками или пирсингом – еще один способ неосознанно нанести себе вред. Сюда же относится намеренное создание шрамов. Такие проявления очень популярны в подростковом возрасте.
Суицидальное поведение – яркий признак саморазрушения. Любые поступки, совершенные человеком и приводящие к страданиям и боли – вот, что значит аутоагрессия.
Аутоагрессия и психосоматика
Я уверена, что многие слышали о психосоматике – заболеваниях, в основе которых лежат психические факторы, то есть наши эмоции. И агрессия, направленная на себя, является одним из самых мощных триггеров психосоматических болезней. Чаще всего люди, склонные к саморазрушению, страдают от:
Из-за того, что гнев и ненависть не выходят наружу, они разрушают человека изнутри. Например, я очень часто чувствую на себе психосоматические проявления: если сдержу раздражение или злость, сразу чувствую боли в животе. У нас есть хорошая статья на тему, как справиться с гневом, чтобы не навредить себе. Лично мне подходит способ битья подушек, а еще – занятия спортом.
Главные причины саморазрушения
Как же возникает такой противоестественный процесс, как аутоагрессия? Как так получается, что человек игнорирует инстинкты, заложенные в нем природой, и идет против них? Никто не удивится, если я скажу, что истоки всего – в детстве. Но есть и другие возможные причины ее возникновения.
Неправильное воспитание
Начнем с наказаний. В детстве, совершая проступок, мы сталкивались с негодованием родителей. Нас ставили в угол, лишали любимых игрушек, а на некоторых часто кричали и поднимали руку. В маленьком возрасте мы не могли ответить на агрессию взрослого и пытались выплеснуть свое негодование на игрушки, сверстников и даже животных. Родители замечали это и ругались еще больше. Что происходит потом? Незрелая личность учится выплескивать негатив на собственное тело.
Однажды на семинаре по воспитанию детей я услышала фразу: «Когда вы бьете или оскорбляете ребенка, он не перестает любить вас. Он перестает любить себя». В этом кроется причина аутоагрессии, и во взрослой жизни человек наказывает себя и считает ничтожеством.
Конечно, это зависит и от темперамента, и от врожденной конструкции личности, но очень часто происходит именно так.
Различные психотравмы, вызванные слишком авторитарными и подавляющими родителями, тоже становятся причиной самодеструкции.
Пример такой аутоагрессии: папа запрещает мальчику проявлять свои эмоции (плакать, злиться, обижаться). Вырастая, он будет стараться их подавить. Во взрослой жизни возникнет чувство вины за то, что он испытывает запретные чувства, и желание наказать себя.
Пережитое насилие
Как в детстве, так и во взрослой жизни. В группу риска входят люди, столкнувшиеся с:
Человек не может выплеснуть плохие эмоции: обиду, ненависть, злобу. Стойкое напряжение накапливается и находит выход в аутоагрессивных действиях.
Неудовлетворенность работой, семьей
Бывают ситуации, в которых человек не может реагировать открыто. Например, если боится потерять брак, партнерские отношения в бизнесе, работу или не хочет социального осуждения. В таком случае приходится сдерживать свои эмоции во время конфликтов, запретов или ограничений.
Напряжение, сформированное в такой ситуации, человек снимает, нанося себе вред. Такой механизм известен еще со времен известного психоаналитика Зигмунда Фрейда и считается защитой психики. Ненависть и злость изначально направлены на внешний объект, но если он недосягаем (отсутствует или просто слишком силен), то эмоции перенаправляются.
Психические и физические заболевания
Очень часто причиной аутоагрессии становится депрессия, физическая беспомощность (лежачие больные), сильные боли, связанные с болезнью. Такие люди предпринимают попытки самоубийства или самоповреждения.
К саморазрушению больше склонны личности с такими чертами:
Также существует демонстративная аутоагрессия. Она наблюдается у подростков и личностей с истероидными чертами характера. Основная цель такого поведения – привлечь к себе внимание окружающих, получить от них выгоду.
Опасные последствия
Саморазрушение достаточно сложно остановить на запущенных стадиях. К чему приводит аутоагрессия:
Не допустить таких страшных последствий поможет профилактика. Нужно учиться справляться со стрессом и открыто выражать свои чувства, не боясь отстаивать собственное мнение.
Как лечить аутоагрессию
Своими силами с проблемой можно справиться на ранних этапах. Если вы замечаете, что критикуете, ругаете или ненавидите себя, стоит:
Книги, которые помогут полюбить себя и отпустить деструктивные эмоции:
Лично мне избавиться от чувства вины и склонности корить себя за несделанные дела или «неправильные» поступки помогла книга Брене Брауна «Все из-за меня (но это не так)», советую ее к прочтению и вам. До нее я даже не задумывалась, что обвиняя себя, я разрушаю собственную личность.
Заключение
Зная, что такое саморазрушение, вам будет легче выявить симптомы у себя или близкого человека и сразу оказать помощь. Ведь осознание является первым шагом к избавлению. Да, аутоагрессия опасна, но чем раньше вы начнете действовать против нее, тем выше шансы на успех. Придется поработать над собой, но это того стоит.
Подписывайтесь на наши обновления, чтобы не пропустить еще больше интересного и полезного для саморазвития!
Что такое саморазрушение человека в психологии
Здравствуйте, дорогие читатели. В этой статье мы поговорим о том, что собой представляет саморазрушение человека. Определим, каковы причины подобной деструкции, предпосылки родом из детства. Выясните, каким может быть саморазрушающее поведение, как проявляется аутоагрессия.
Определение понятия и виды
Саморазрушением или самодеструкцией называют эмоции, мысли, а также действия, имеющие деструктивный характер, которые неосознанным или осознанным образом направляются на самого человека.
Саморазрушение личности может проявляться наркозависимостью, пьянством, игроманией, опасными профессиями, спортом, угрожающим здоровью и жизни, трудоголизмом (личность работает на износ), агрессивным поведением, беспорядочными сексуальными связями.
Ларсеном было приведено шесть типов, которые влияют на саморазрушение.
Возможные причины
Как правило, истоки саморазрушения закладываются еще в детском возрасте. Ребенок, который вырастает, испытав на себе травмирующее воспитание, становится зависимым от других, подчиненным, он пытается всем угодить, у него возникают трудности с установлением личных границ, зачастую жертвует собственными интересами во благо другим. Давайте же рассмотрим, что именно может влиять на развитие личности, которая будет заниматься саморазрушением.
Характерные проявления
Саморазрушение может иметь такие симптомы:
Типы поведений
Как противостоять
Теперь Вы знаете, каким может быть путь саморазрушения. Как видите, зачастую всему виной неправильное воспитание родителей. Иногда все в руках самого человека, он может изменить свою жизнь, поменяв приоритеты. Если приходит понимание, что в Вашей жизни имеет место саморазрушение, значит, пришло время что-то изменить, полюбить себя, начать новую главу.
Саморазрушение
Саморазрушение личности – это идеи, эмоции и поведенческие паттерны разрушающего характера направленные на себя. Саморазрушительный паттерн может реализоваться в различных форматах, включая физическое самоповреждение, квалифицируемое как попытки самоубийства, химических зависимостей, расстройствах пищевого спектра; некоторых случаях выбора экстремального спорта, рискованном половом поведении, выборе работы повышенной опасности; поведении, провоцирующим опасность, активном самообвинении и самоунижении.
В психологии, говоря о саморазрушении, используют термин «аутоагрессия» (аутодеструкция) – ауто- и агрессия означают поворот против себя, в английском – «turning against the self». В классификации психологической зашиты относится к вторичным защитам, когда происходит перенаправление отрицательного аффекта с внешнего объекта на себя, вследствие нежелательности проявления вовне.
Стремление к саморазрушению выделяют в различные классификации:
– по области влияния – телесное, психическое, социальное;
– по характеристикам структуры – идеаторная (идея, мысли);
– аффективное (эмоциональные переживания), поведенческие;
– непосредственные, опосредованные, трансгрессивные (переходящее), расширенные;
– по динамике – острые, хронические (вялотекущие);
– транзиторные, рецидив, персистирующие (упорные, постоянные), трансформирующиеся, стабильные, прогрессирующие, регрессирующие и прочее.
Разнообразие классификаций объясняется неоднозначностью и расширенностью проявления феномена.
Причины саморазрушения личности
Популярно мнение, что в нормальном психическом состоянии человеку несвойственна склонность к саморазрушению, поскольку она противоречит одному из базовых инстинктов – самосохранения. Реализации инстинкта служат чувства боль и страха, но единой концепции самосохранения в научном сообществе нет. И. Павлов считал, что все рефлексы несут функцию самосохранения. И. Мечников в рамках теории ортобиоза, предполагал, что инстинкт самосохранения с возрастом сменяется инстинктом смерти. К. Лоренц, этолог, исследовавший феномен агрессии так же скептически высказывался о самосохранении как обособленном биологическом концепте.
Несколько иной взгляд был у Фрейда, который считал, что человек достаточно высокоорганизованное существо, чтобы основа его поведения базировалась на одинаковом с прочими животными фундаменте. Он развил теорию Сабины Шпильрейн о стремлении живого организма к возвращению (восстановлению) первичного (неорганического, неживого) состояния – влечению к смерти. Оно определяет склонность к агрессии и саморазрушению, тогда как влечением к жизни определяется самосохранением.
Креативное (либидо) и деструктивное (мортидо) – фундаментальные побуждения, есть основополагающими психического мира. Энергии мортидо называлась деструдо, величиной и активностью которой аналитиками пояснялись практически все деструктивные мотивы в поведении человека, а также внешнее агрессивное поведение. Согласно более современной последовательнице Фрейда М. Кляйн, опасность для организма, провоцируемая инстинктом смерти обуславливает чувство тревоги, подкрепляя его объяснение снизить нервное напряжение саморазрушением. Идея была хорошо воспринята русскими психоаналитиками начала века, достаточно положительно воспринимались написавшими предисловие к русскому изданию «По ту сторону принципа удовольствия» Фрейда, А. Р. Лурией и Л. С. Выготским.
Теоретические модели акцентирующиеся на внешнюю обусловленность возникновения саморазрушения выделяют следующие необходимые компоненты: фрустрированная внутренним конфликтом личность, отрицающая интроекты и подавляющая направленную агрессию, психотравмирующая ситуация и разрушение ожиданий, увеличивающие напряжение. Российский психолог А. Реан в исследовании агрессии подростков предложил понятие «аутоагрессивный паттерн личности». В структуре саморазрушающего паттерна личности выделяются субблоки:
– характерологический – саморазрушение положительно коррелирует с депрессивностью, демонстративностью, невротичностью, интроверсией, педантичностью;
– самооценочный – саморазрушение снижает самооценку и наоборот; интерактивный – связь саморазрушения с неспособностью к социальной адаптации и межличностным взаимодействиям;
– социально-перцептивный – саморазрушение тем выше, чем положительнее воспринимаются другие относительно себя.
Как остановить программу саморазрушения человека
Склонность к саморазрушению является довольно часто встречающимся паттерном поведения у личностей требующих психологической помощи. Поскольку подобное поведение имеет склонность к прогрессированию, а при наличии паттернов, связанных с телесным саморазрушением или включающим мысли об суицидальных или потенциально самоубийственных поступках, несет непосредственный риск для жизни. То, чем раньше человек обратится за помощью, тем больше шансов на восстановление баланса у него будет. Окружению так же следует помнить, что игнорирование саморазрушающего поведения у близкого человека или избегание специализированной помощи, уделяя внимание лишь самолечению, может, в ближайшей или отдалённой перспективе, стоить ему жизни. Распространённый стереотип, гласящий, что «настоящие самоубийцы не заявляют о намерении», берет корни именно в сокрытии или игнорировании эпизодического или систематического саморазрушающего поведения. Исследования суицидологов показывают, что при детальном анализе лишь в 10% завершенных самоубийств в поведении, словах, записях самоубийцы не было найдено ранних указаний на суицидальное намерение и стремление к саморазрушению.
На данном этапе наиболее популярными в терапии саморазрушения являются когнитивно-поведенческая терапия (КБТ) и рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ или рациональная терапия). Более глубокую, но подчас и более длительную, проработку обеспечивают психодинамические направления, включая психоанализ.
Как спасти себя от саморазрушения? От саморазрушения к саморазвитию личности приходится преодолеть сложный и, подчас, длительный этап. Хотя чаще всего на себя обращает внимание непосредственное телесные самоповреждения, любые формы могут быть фатальными, так как усугубление или банальная роковая случайность могут наступить в любой момент. Чтобы помочь человеку пройти путь от саморазрушения к саморазвитию психологи разрабатывают различные алгоритмы, позволяющие системно подходить к проблеме.
Саморазрушение – путь к свободе
После публикации, а позже экранизации, культового романа Чака Палланика «Бойцовский клуб» стала популярна цитата «Самосовершенствование – онанизм. Саморазрушение – вот что действительно важно» и концепция саморазвития через разрушение. И хотя в некоторых практиках некоторые элементы подобного поведения действительно используются, не стоит игнорировать, что деструктивное поведение происходит под контролем опытных гуру, включает глубокий философский концепт, да и сам автор наделил подобной философией героя с расстройством личности. В преобладающих случаях подобное поведение может отсрочено привести к фатальным последствиям, и требует терапевтического вмешательства.
Довольно популярной в терапии саморазрушающего поведения является модель ABC разработанная когнитивным терапевтом А. Эллисом.
«А» (англ. activating events) – активаторы, события и ситуации, актуализирующие паттерн поведения,
«В» (англ. beliefs) – верования, убеждения, установки, интерпретация события,
«С» (англ. consequences) – следствия, итог, реализованный паттерн, в данном случае, саморазрушающий.
В варианте поверхностного препятствования С нужно скорректировать непосредственно А. На более эффективном уровне осознать иррациональные В приводящие к С, и заменить на рациональные. В целом, речь о развитии гибкости. «А», «В» и «С» связаны и не могут существовать изолировано.
Арт-терапия включает в себя проективные методики выявления и изменения причины возникновения паттерна. Успешна интегративная терапия арт-методик и психодинамической проработки. Проработка — механизм, инструмент в психоаналитической терапии. Проработка актуализируется аналитиком и заключается в осознании анализантом вытесненной психической травмы ведущей к саморазрушению и дальнейшей реконструкции выявленной цепочки последовательности психических процессов.
Проработка актуализируется на сеансе и продолжается после него на сознательном и бессознательном уровнях, как постепенная перестройка внутрипсихических звеньев. Здесь отличие от идеи отыгрывания симптома (гипнотерапия), и от идеи инсайта (мгновенного озарения и решения через осознание). Допускается быстрое исчезновение паттерна саморазрушения, но остается тенденция к возврату саморазрушающего поведения, в модифицированном или прежнем виде, потому иллюзия «понять проблему=решить» не эффективна в перспективе. Именно эта проблема технически и решается при помощи проработки. Для наиболее эффективной терапии следует обратиться к специалисту.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Синдром саморазрушения: как с этим бороться
Автор: Мария Кравчук
Когда в жизни что-то идет не так, проще всего свернуть неудачи на обстоятельства. Не складываются отношения — просто не те партнёры попадаются. Не получается найти хорошую работу — ну так экономический кризис же. Друзья предают — ну «гнилые» люди встречаются, что поделать. Конечно, такое может быть. Только если ситуация повторяется раз или два. Если же негативный сценарий прокручивается снова и снова, нужно задуматься — не сами ли мы создаём обстоятельства, которые разрушают нашу жизнь?
Почему мы разрушаем себя?
Никому не придет в голову осознанно портить себе жизнь, нарываться на проблемы и страдания. Но почему-то получается именно так: только разобрались с одной неприятностью, наваливается другая. Смотрим на окружающих — как-то у них всё гладко получается, а нам будто кто-то невидимый без конца палки в колёса суёт. И даже не подозреваем, что этот «кто-то» мы сами. Точнее, наша собственная психика, которая по какой-то причине запустила программу саморазрушения и строго ее выполняет. Конечно же, без нашего ведома.
Процесс саморазрушения не запускается просто так. Обязательно есть причина, по которой психика заставляет нас своим поведением, поступками, мыслями себе же портить жизнь. Вариантов, что именно активирует программу «самоликвидации» много. Поговорим о самых частых причинах.
Страх последствий и ответственности
Все мы хотим быть богатыми, красивыми, здоровыми, любимыми. Постоянно думаем о преимуществах этих вещей. С богатством можно исполнить любые желания. Крепкое здоровье и красота дают чувство уверенности и полноценности. Когда нас любят, мы ощущаем себя нужными и ценными для кого-то. То есть, с помощью этих благ мы удовлетворяем свои потребности.
Но есть у них и обратная сторона, которую наше сознание игнорирует. Например, богатство всегда идёт в комплекте со страхом потерять имущество, быть обманутым. Красота привлекает к человеку повышенное внимание, вызывает у окружающих зависть. Крепкое здоровье лишает вторичных выгод болезни: внимания и жалости близких, снисходительности начальства и коллег. Вместе с тёплыми отношениями в жизнь приходит много ограничений.
Все эти моменты наше сознание старается не замечать, но психика не упускает ничего. Если она замечает что “побочный продукт” нашего желания идет вразрез с какой-то внутренней установкой, сделает всё, чтобы это желание не реализовалось. Психика заставляет нас саботировать любые действия, которые могут приблизить нас к цели.
Например, девушка хочет серьёзных отношений, знакомится с парнями. Пока они просто встречаются, всё идёт хорошо. Но как-только дело доходит до предложения жить вместе, в девушку как будто что-то вселяется. Она становится раздражительной, ведёт себя странно, своими выходками отталкивает партнера и отношения заканчиваются. Потом она жалеет об этом и даже сама себе не может объяснить, почему так поступает. А всё из-за навязанного матерью убеждении — “Выйти замуж всё равно что похоронить себя”.
Ещё один пример психологического самосаботажа. И это реальная история.
Лидия, 39 лет. Замужем 10 лет. Всё это время они с мужем пытались стать родителями. 3 раза Лида беременела, но каждый раз на 3-4 месяце теряла ребенка.
Первый раз выкидыш случился из-за аварии. Лида была за рулём, не справилась с управлением на ровной свободной трассе. Машина слетела в кювет. Обошлось без серьёзных травм, но беременность сохранить не удалось.
Через год женщина снова забеременела. Она старалась быть очень осторожной, лишний раз из квартиры не выходила. Но когда узнала, что приболела племянница, сразу же поехала её проведывать и заразилась от неё краснухой. Это было на 9 неделе. Врачи порекомендовали прервать беременность из-за высокого риска патологий у ребенка.
Через 2 года Лида с мужем снова решили попробовать стать родителями. Забеременеть получилось почти сразу. Но с беременностью появился жуткий страх потерять ребенка. У Лиды начались панические атаки. Из-за сильного стресса на 8 неделе открылось кровотечение и случился выкидыш.
Гинеколог посоветовал Лиде обратиться к психологу, прежде чем снова пытаться зачать. Женщине повезло попасть к опытному специалисту, который сразу предположил, что психика Лиды по какой-то причине саботирует её идею стать мамой.
На консультациях выяснилось, что Лида была старшей из 6 детей в семье. С 5 лет ей приходилось ухаживать за малышами. Если она что-то делала не так, её наказывали. Из-за того, что постоянно нужно было нянчить младших, она не гуляла с ровесниками, часто пропускала школу. Одноклассницам жаловались, что ненавидит маленьких детей и никогда не будет рожать.
Лида уже не помнила этих слов, но установка “Дети — это плохо” осталась. Женщине понадобился почти год, чтобы прийти в себя и избавиться от этого неосознаваемого деструктивного убеждения. Но терапия сработала. В 39 лет Лида, наконец-то, стала мамой.
Детская позиция
Этот сценарий самосаботажа обычно реализуется в отношениях. Причём в разных — любовных, дружеских, рабочих. Выражается в том, что человек ведет себя как ребенок, которому отчаянно не хватает родительского внимания и заботы. Он капризами и проделками пытается привлечь к себе их внимание, “заставляет” доказывать, что он важен и любим.
Человек не верит, что кому-то нужен, от этого и сам страдает, и близких изводит. Когда партнер говорит, что любит его или как-то показывает своё отношение, ему становится легче. Но не надолго. Чувство недолюбленности возвращается и человек упреками, скандалами, истериками “выбивает” у партнера новую порцию похвалы, признаний в любви.
В рабочих отношениях он также требует к себе особого внимания. Хочет чтобы его хвалили, выделяли среди коллег, поощряли. Друзей ревнует, обижается, если они не ставят его интересы и желания на первое место.
С такой позицией человеку очень сложно строить отношения. В какой-то момент люди устают нянчиться с ним, доказывать любовь, преданность, уважение и уходят из его жизни. И этот цикл повторяется снова и снова.
Что запускает этот механизм саморазрушения? Недолюбленность. Человек пытается получить от окружающих то, чего они не могут ему дать — безусловную любовь и принятие. Эти чувства не может дать никто, кроме родителей. И если в детстве ребенок их недополучает или не получает вовсе, образуется пустота, которую ничем не заполнить.
Огромное количество людей живут с этой пустотой. Одни понимают, что не смогут ничего изменить, но несмотря на это стараются быть счастливыми. А другие не смиряются и пытаются “выбить” то, что им по праву полагалось. Но вместо этого разрушают свою жизнь.
Необъективное восприятие ответственности
Есть 2 способа разрушить свою жизнь нездоровым отношением к ответственности:
Что такое ответственность и как с ней быть, нам показывают родители. Если мама или папа с младенчества внушают ребёнку, что он виноват всегда и во всём, малыш, конечно же, поверит и будет жить по этому же принципу.
Например, сына в садике побил другой мальчик, а папа, вместо того чтобы подбодрить, успокоить, ругает и стыдит его: “Тебя побили потому что ты слабак. Сам виноват, что не можешь дать сдачи!”. И так в любой ситуации — “В том, что тебе плохо, ты виноват сам”. Жизнь с такой установкой превращается в бесконечное самобичевание. Человек винит себя даже в то, к чему не имеет отношения.
Как-то у меня на консультации была женщина, которая не могла простить себе развод дочери. И это при том, что дочь уже 18 лет жила за границей и с матерью общалась редко. О разводе дочки клиентка узнала случайно от родственницы. Она была уверена, что это случилось, потому что она была плохой матерью, что они мало общались, что она не знала о дочкиных проблем с мужем.
В общем, у неё была 1000 причин, почему у дочери “не сложилась личная жизнь”. Взяла последние слова в скобки, потому что дочери на тот момент было всего 35 лет, в браке она пробыла чуть больше года. Но мать уже поставила точку на её личной жизни и обвинила в этом себя.
Когда мы начали с ней работать, выяснилось, что она “виновата” чуть ли не во всех бедах мира. Эта нездоровая тяга брать на себя ответственность за всё, что только можно, без преувеличений, убивала её. У женщины было множество проблем со здоровьем, которые обычно связывают с хроническим стрессом, панические атаки, нарушение пищевого поведения.
Другая крайность — когда родители полностью снимают с ребенка ответственность и формируют в нём установку “Ты не виноват, виноваты другие”. Пример — ситуация на детской площадке: мальчик лет 3-4 заедается к другим детям, мешает им играть, забирает игрушки. Дети кричат, прогоняют его, не принимают в свои игры.
Мальчик расстроенный, подходит к маме: “Почему со мной не хотят играть? Я что плохой?”. Мама: “Конечно, ты не плохой, ты самый лучший. Это просто детки не воспитанные. Родители не научили их делиться игрушками и дружить…”.
Даже не сомневаюсь, что то же самое она говорит ему и в других ситуациях, где стоило бы указать на ошибки в поведении. В итоге сын вырастет со стойким убеждением, что он в принципе не может быть ни в чем виноват.
Человеку, который не способен видеть свою долю ответственности и принимать её, в жизни приходится очень сложно. У него не получается строить отношения, потому он не способен идти на компромиссы. Почему он должен в чем-то уступать, если не виноват?
У меня была коллега с таким жизненным принципом. В любой проблеме она находила крайнего. Не успела вовремя задачу закрыть — виноват начальник, дал мало времени. Неправильно отчет оформила — программа дурацкая и требования слишком строгие. Из-за неё сорвался срок проекта и клиент ушёл — виноваты все, должны были контролировать и страховать её. В итоге она проработала в нашей компании чуть больше двух месяцев и директор предложил ей “разойтись с миром”. Потом мы узнали, что на предыдущих местах она работала не дольше. Вопрос “почему?” ни у кого не возник.
Если у человека есть убеждение “Я не могу быть ни в чем виноват”, сложности будут не только в рабочих отношениях. С партнёрами и друзьями ситуация будет аналогичной. При этом человек не понимает, что сам разрушает свою жизнь.
Неспособность пережить трагическое событие
Когда человек теряет то, с чем связывал все свои планы и надежды, будущее перестаёт существовать в его сознании. Например, женщина мечтала прожить с любимым мужчиной до глубокой старости, представляла, как они вместе будут растить детей, потом нянчить внуков, в старости под руку гулять в парке. И вдруг этот мужчина уходит из её жизни — умирает или разводится с ней. Её мир, мечты рушатся, а запасного плана нет.
Большинство людей постепенно выходят из этого кризиса, адаптируются, рисуют новую картину будущего с учетом изменившихся обстоятельств. Но некоторые застревают в своём горе, не могут представить своей жизни без того, что утратили. А если нет будущего, нет мотивации что-то делать. Стремиться то не к чему. Такой человек перестаёт жить и начинает существовать. Закрывается, отталкивает все возможности выйти из этого состояния. Он не хочет жить, но вынужден.
Возможно, у вас самих есть знакомые, “сломавшиеся” после какой-то личной трагедии. Часто такие люди начинают много пить, становятся алкоголиками и “пропивают” всё, что у них есть. Это, наверное, самый яркий пример саморазрушения, сначала личности, а потом и самой жизни.
Событие, вызывающее чувство вины, стыда и отвращения к самому себе
Как и в предыдущем случае, здесь триггером для саморазрушения становится сложная жизненная ситуация.
Приведу пример: девушка забеременела в 16 лет. Прерывать беременность было нельзя. Родители потребовали, чтобы дочь после рождения ребенка отказалась от него. Девушка очень хотела забрать малыша, но мать сказала, что с ребёнком домой её не пустит. Ей пришлось написать отказ и оставить сына в роддоме.
Для девушки это был сильнейший стресс. Ей было стыдно, что она отказалась от родного ребёнка, винила себя, за то, сын будет расти без мамы, и ненавидела себя, за слабость, за то, что подчинилась родителям. Девушка убедила себя, что она “малодушное чудовище” и не имеет права быть счастливой, что она должна быть наказана за свой поступок. В результате появляется сильнейшая аутоагрессия и тяга к саморазрушению.
Буквально за полгода он сильно изменился. Перестал ходить в школу, связался с компанией местных “отморозков”, начал пить. В 12 попал на учет в детскую комнату полиции, а в 14 на 2 года отправился в колонию за угон машины.
Парню повезло. Когда он вышел из колонии, его забрала к себе тётя, сестра матери, с условием, что он пройдёт психотерапию. На сеанс психотерапевт помог ему понять причину аутоагрессии и самодеструктивного поведения. Парню понадобилось полтора года регулярной психотерапии, чтобы избавиться от установок, толкающих его к саморазрушению.
Какие люди чаще подвержены саморазрушению
Но есть люди, у которых риск начать воевать с собой выше, чем у других.
Все они психологически уязвимы и потенциально предрасположены к саморазрушению.
Как остановить саморазрушение
Основная сложность для человека — осознать, что с ним происходит. Как понять, а, тем более, поверить, что ты сам своими руками хоронишь возможности много зарабатывать, построить счастливые отношения, найти друзей? Как бороться с аутоагрессией, если не подозреваешь, что живёшь с ней? Или вообще не знаешь, что такое явление существует. Поэтому большинство людей ничего не предпринимают. По привычке ругают судьбу, тупых начальников, подлых друзей, неблагодарных бывших жен/мужей.
Шанс остановить саморазрушение появляется только тогда, когда человек хотя бы на секунду допускает мысль, что с его жизнью что-то не так. Что повторяющиеся негативные события — не случайность, что он не жертва обстоятельств, а их создатель. Если он не отмахнётся от этой мысли, а обратится к психологу, у него будет возможность найти деструктивные установки, избавиться от них и изменить жизнь.
Я понимаю, что вы хотели бы получить какие-то конкретные рекомендации, как перестать портить себе жизнь. Но, к сожалению, универсальных решений здесь нет и быть не может. Потому что психология саморазрушения — это индивидуальная тема. Прежде чем давать советы, психолог должен:
Техники работы с аутоагрессией не универсальны. То, что помогает одному, другому может навредить. Поэтому, единственный совет, который я могу дать: если вам кажется, что каким-то образом вы сами мешаете себе быть счастливым и успешным — сходите на консультацию к психологу. “Самолечение” в этом случае, как правило, малоэффективно.