что такое ручки любви в фитнесе
Ручки любви: что их вызывает и как от них избавиться?
Содержание:
Что такое любовные ручки?
Узнайте больше о причинах возникновения любовных ручек и о том, как их лечить.
Что вызывает любовные ручки?
Вообще говоря, жировые клетки накапливаются, когда ваше тело потребляет слишком много калорий или вы сжигаете не так много калорий, как потребляете. Со временем эти жировые клетки могут стать заметными, поскольку они накапливаются в определенных областях, например вокруг талии и бедер.
Жир может накапливаться в любом месте тела, но есть определенные факторы, которые увеличивают вероятность скопления жира в области бедер, поясницы и живота. Факторы, способствующие формированию любовной ручки, включают:
Несут ли любовные ручки риски?
Любовные ручки не опасны, но могут указывать на основные факторы риска хронических заболеваний. Это включает:
Предотвращение любовных прикосновений может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья.
Упражнения для спины, пресса и бедер
Быстрый поиск в Интернете позволяет найти целевые упражнения для определенных частей тела, включая любовные ручки. Но сжигания жира нельзя добиться только точечными упражнениями. Хотя упражнения на укрепление и сопротивление могут помочь с мышечным тонусом и гибкостью, они не сокращают жировые клетки.
Для достижения оптимальных результатов попробуйте сочетать упражнения для сердечно-сосудистой системы с поднятием тяжестей и целенаправленными движениями. Если вы пытаетесь похудеть и снизить общий вес, вам может потребоваться до пяти часов умеренных физических упражнений в неделю.
Также важно придерживаться здорового питания и избегать потребления большего количества калорий, чем вы сжигаете. Для постепенного похудания и поддержания веса включайте аэробные упражнения, такие как ходьба, катание на велосипеде и плавание.
Даже если вы не можете заниматься полноценной тренировкой каждый божий день, вы воспользуетесь преимуществами простой активности.
Вот лишь некоторые из упражнений, нацеленных на спину, пресс и бедра.
Боковые планки
Есть несколько модификаций боковых планок, которые могут сделать движение более или менее сложным. Для выполнения основной боковой планки:
Вы также можете включить отжимания от бедра. Для этого в положении боковой планки медленно опустите бедро на дюйм или два, а затем медленно поднимите его обратно. Повторяйте это от 30 секунд до минуты.
Велосипед хрустит
Русские повороты
Это еще одно упражнение сидя. Вы можете изменить его, добавив веса. Если вы новичок в этом упражнении, попробуйте сначала выполнить его без веса. По мере того, как вы к этому привыкнете, вы можете попробовать держать в руке гирю, наполненную бутылку с водой или даже банку супа или овощей, чтобы увеличить сопротивление.
скалолаз
Это упражнение может помочь увеличить частоту сердечных сокращений, поскольку вы укрепляете мышцы. Старайтесь увеличивать скорость, когда становитесь сильнее.
Вы можете увеличивать скорость и увеличивать время по мере развития силы.
Это упражнение нацелено не только на нижнюю часть спины, но и на ягодицы:
Чтобы сделать движение более сложным, вы можете попробовать оторвать одну ногу от пола, поднимая бедра. Меняйте ногу, которую поднимаете, при каждом повторении.
Изменения образа жизни, чтобы попробовать
Принятие здоровых привычек может помочь вам избавиться от любовных привязанностей, а также предотвратить их повторное появление.
Если вам нужно похудеть, Управление по охране здоровья женщин рекомендует терять от одного до двух фунтов в неделю, чтобы гарантировать постепенные, но устойчивые потери.
Изменения в диете и контроль порций могут дополнять повышенные физические нагрузки и сжигание жира.
Помимо изменения вашего тела изнутри, вы также можете помочь замаскировать внешний вид любовных ручек снаружи.
Выбирайте брюки, которые подходят к талии, а не к бедрам. Это может помочь уменьшить сжатие вокруг бедер, которое в первую очередь подчеркивает любовные ручки. Также убедитесь, что ваши брюки и нижнее белье не слишком тесны.
Медицинские процедуры
Определенные формы пластической хирургии иногда используются для уменьшения задержки жира в определенных областях тела. Одна из таких процедур называется липосакцией.
Во время липосакции хирург вводит раствор в нужную область, например бедра, для разжижения жировых клеток. Затем они удаляют жировые клетки с помощью вакуумного аспиратора. Результаты можно увидеть в течение нескольких дней после лечения.
Другие процедуры могут использоваться для поддержки потери веса у взрослых, страдающих ожирением. К ним относятся желудочные бандажи или операция обходного желудочного анастомоза. Если вы страдаете ожирением и у вас есть ручки, такие процедуры могут быть более эффективными, чем липосакция. Только подумайте эти процедуры если у вас ИМТ более 40 или ИМТ более 35 в сочетании с другими проблемами со здоровьем.
Какой вывод?
Любовные ручки могут быть побочным эффектом избытка жира, особенно в области бедер и нижней части живота. Повышенная активность и более здоровое питание могут способствовать сокращению любовных ручек в рамках общей потери жира, но важно помнить, что это также может занять некоторое время.
Придерживайтесь своего плана более здорового образа жизни, и в конечном итоге вы получите эстетические преимущества и пользу для здоровья.
Если вы не можете похудеть, несмотря на диету и физические упражнения, обратитесь за советом к врачу.Они могут заказать анализы крови, чтобы проверить возможные основные проблемы, такие как гипотиреоз, или получить рекомендации по хирургическим процедурам.
Спасательный круг и рукоятки любви
Помните книжку Кинга с оптимистическим названием «Худеющий»? Там одного мужчину сглазили, да и принялся он худеть. Худел-худел, чуть не умер. После этой книжки я к худению относиться стала осторожно — вдруг увлекусь и тоже свою меру проскочу?
Однако недавний визит в ванную к подружке испортил настроение и поколебал уверенность в себе. У подружки в ванной стоят весы. У нее они есть, а у меня их нет. Подружка говорит:
— Я каждое утро становлюсь на весы и говорю им: «Нате! Получите! Вот вам еще полкило лишнего веса!» Потом пойду поплачу, да и закушу это дело чем-нибудь. Может, я мазохистка.
Ну, то, что она мазохистка, — это ясно. Поэтому у нее и есть весы. И я, не подумав, на них встала. И не поверила своим глазам! Мамочка, откуда это? Разве могу я весить столько? Встала еще раз и выяснила — могу.
Несколько слов о себе. Я — девушка средних лет, среднего телосложения и средней степени привлекательности. Сама себе я очень нравлюсь. Причем худенькой я сроду не была: у меня широкая кость и высокие крупные предки. При росте 1,68 м в 17 лет я весила 63 килограмма, и вес этот был у меня и последующие двадцать лет.
А недавно, кроме рук, ног и носа, я обнаружила у себя «спасательный круг» и «рукоятки любви». Не знаете, что это? А вы пощупайте свою талию спереди и сзади. Вот если с обеих сторон мягко и скрыть это под ремнем джинсов не удается, значит, они у вас тоже есть. И мне лично они не нравятся.
Я совершенно согласна, что форма женского туловища должна соответствовать форме гитары. Чтобы были и талия, и бедра, и грудь. Но как же обидно, когда грудь и бедра вполне себе выдающиеся, а вот гадина талия спешит их по размерам догнать. И что же делать?
Возможно, вы скажете: перестань есть и займись спортом. И будете трижды правы. Но есть одно «но» — так делают единицы. После рабочего дня даже страшно подумать о спортзале. А вот о курочке с картошкой думается, наоборот, легко. И как же приятно завалиться вечером с тарелкой на диван и включить фильм про любовь! Вы так не делаете? Не лукавьте, уж я-то знаю. Только обидно, что эта вот «курочка» через год уже плотно занимает свое место в контурах нашей когда-то хрупкой фигуры.
Словом, ситуация такова. Первое — подружкины весы показали мне страшную цифру: 72,5 кг. Второе — я ни за что не буду бегать трусцой и на воду с кефиром не сяду (хорошо хоть я не люблю сладкое и мучное). Третье — лето когда-нибудь настанет, и придется надеть обтягивающие юбки и топы. Отсюда вывод: я буду искать возможность похудеть хотя бы килограммов на семь без спорта и диет. О своих поисках и экспериментах расскажу всю правду.
3 комментария на “Спасательный круг и рукоятки любви”
Женщины! Ау! Проснитесь! Если лишний вес не отражается на состоянии здоровья (ну там у вас нет угрозы развития сахар. диабета, одышки нет и сердце жиром не заплывает)то зачем худеть? Носите свободную одежду, зачем обтягивать телеса узкой одеждой так, чтобы швы трещали? Обтягивающая одежда — это как мне кажется жутко неудобно. Да и в жару в свободной одежде меньше потеешь))).
Вот Маргарита сначала написала — я себе очень нравлюсь, после взвешивания — уже не нравлюсь сама себе. Перестаньте верить в нумерологию. Цифры — блеф.
Никогда сознательно на похудение не шла. Все идет так как оно должно идти.
Мой рост 1,69; вес — 75 кило. И это меня не смущает при общении с людьми)))
Вас это не смущает при общении с людьми посредством INTERNET и мобильной связи
Меня это не смущает при общении с людьми как в виртуальной, так и в реальной жизни. Меня это не смущает даже при выступлении на сцене.
Любовные ручки? 10 советов по их устранению
Как избавиться от любовных ручек? 10 полезных советов для мужчин и женщин, которые нельзя пропустить!
Что такое любовные ручки?
Не знаю, знаете ли вы об этом, но этот абдоминальный жир очень опасен для вашего здоровья. Фактически, несколько научных исследований показали, что жир этого типа увеличивает предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Также по этой важной причине полезно понять, как избавиться от любовных ручек.
Как долго избавляться от любовных ручек?
Начнем с того, что программа тренировок, предназначенная для прощания с любовными ручками, должна выполняться в долгосрочной перспективе. Чтобы прибыть подготовленным к решающей примерке костюма, вам нужно будет проработать не менее 3/4 месяцев.
10 советов, как избавиться от любовных ручек
Вот 10 правильных шагов по устранению привязанностей к любви : мы сразу предупреждаем вас, что многосторонний подход необходим, чтобы иметь возможность противостоять им.
Ниже вы найдете наши советы, как, наконец, получить плоский живот и распрощаться с любовной ручкой.
Сбалансированная диета поможет вам набрать вес и почувствовать себя лучше. В своем ежедневном рационе вам нужно будет стремиться к овощам и свежим фруктам каждый день, да, к бобовым и злакам, рыбе и нежирному мясу. Пожалуйста, пейте много воды. Если у вас очень много лишнего веса, мы рекомендуем вам снизить потребление калорий, попросив профессионалов помочь вам.
Уменьшайте потребление калорий с умом и без преувеличения, придерживаясь эталонных значений для вашего веса и вида выполняемой деятельности. Чтобы помочь вам соблюдать сбалансированную диету, чтобы избавиться от любовных ручек, вот краткое изложение правил правильного питания, которые вам необходимо принять:
Классическая доска
Стандартное упражнение, очень эффективное, когда вы хотите потерять свои любовные ручки. Чтобы выполнить упражнение, поставьте руки и ноги на землю в согнутом положении и держите тело в напряжении. Оставайтесь в этом положении около минуты, в зависимости от ваших способностей. Повторяйте упражнение не реже двух раз в неделю.
Если хотите, можете тренироваться с боковой доской. Обопритесь на предплечье, выпрямите тело и оставайтесь в этом положении как можно дольше.
Отжимания
Отжимания просто необходимы, чтобы избавиться от любовных ручек! Вот как их делать правильно: ваше тело должно быть напряжено, ваша спина прямая, а руки лежат на земле. Опустите грудь, согнув руки, а затем поднимитесь, сохраняя спину прямой. Попробуйте делать 10-15 отжиманий два раза в неделю.
Доска с опорой на ноги
Разновидность классической планки, о которой мы уже писали. Для приподнятого края возьмитесь за стул, чтобы поднять ноги. Примите позу отжимания, но не опускайте грудь. Сохраняйте это положение и не забывайте сокращать пресс.
Мы обнаружили, что активный образ жизни часто приносит больше пользы для здоровья, чем структурированные тренировки. Помните: не нужно лениться! Идите по лестнице, а не на эскалаторе или лифте. Используйте велосипед или ноги, а не машину. Если вам нужно ехать, припаркуйтесь в нескольких кварталах и продолжайте идти пешком.
Очень часто скопление жира на животе связано с постоянным пребыванием в стрессовых условиях. Устранение стресса и улучшение сна могут уменьшить количество жира в талии. Это связано с тем, что стресс также влияет на внешний вид любовных ручек.
Более продолжительный сон позволит вам снизить уровень кортизола, что отрицательно скажется на вашем весе. Постарайтесь держаться подальше от того, что вас волнует. Избавьтесь от беспокойства в тренажерном зале и расслабьтесь так, как вам нравится. Вы увидите, что через некоторое время вы станете лучше физически и морально.
Совместные тренировки делают упражнения более увлекательными и могут мотивировать друг друга. Попросите друзей, семью или коллег помочь вам.
Кремы, содержащие капсицин (экстракт чили) или другие активные ингредиенты, стимулирующие кровообращение, могут помочь вам при поражении булочек. После нанесения этих кремов следует сделать массаж, чтобы усилить стимулирующий эффект.
Даже повязки на животе, локально повышая температуру, могут способствовать локальной потере веса.
Мы отмечаем существование жиросжигателей, содержащих термогенные экстракты, способные ускорять метаболизм, а также липоевую кислоту (мощный антиоксидант и стабилизатор инсулина) и карнитин (аминокислота, которая способствует метаболизму жиров). Кроме того, поливитамины в низких дозах можно регулярно принимать за завтраком, что особенно полезно для тех, кто не ест достаточно фруктов и овощей.
Любовные ручки у людей являются областью, более устойчивой к изменениям образа жизни, чем другие части тела. Таким образом, хирургический подход, то есть липосакция, может стать частью этого пути.
Окончательные выводы о любовных ручках
Если вы испробовали тысячу решений против ручки любви, и точеный живот теперь кажется всего лишь миражом, не сдавайтесь! Проконсультируйтесь со специалистами, следуйте советам Windowo и будьте в курсе. Ручки любви можно победить, но большое достижение всегда требует больших усилий.
Если вас вообще интересует мир ручек, отмечу, что в интернет-магазине Windowo вы можете найти лучшие ручки для межкомнатных дверей по действительно выгодным ценам. Пока не увижу, не поверю.
Избавьтесь от «Ручек любви» с этим мощным рецептом
Он поможет вам повысить ваш метаболизм и ускорить процесс потери веса.
Мы все знаем, что потеря веса — это очень тяжелый и трудный процесс, потому что мы все любим еду, верно? Но вы не должны волноваться, потому что сегодня ваш счастливый день. Мы покажем вам чудесный напиток, который поможет вам избавиться от упрямого жира на животе и ожога этих «ручек любви».
Примечание: но вы должны помнить, что без правильной диеты и без каких-либо физических упражнений вы не сможете потерять живот. Как мы уже говорили, все мы хотим наслаждаться едой, конфетами, пирожными и т. д., И в конце концов мы все хотим иметь плоский живот и стройную фигуру. Это невозможно. Это означает, что вы должны питаться здоровыми продуктами и тренироваться чаще. И да, вы должны обязательно добавить этот супер здоровый напиток в свою здоровую диету. Это поможет вам повысить ваш метаболизм и ускорить процесс потери веса.
Вам просто нужны два ингредиента — корица и мед. Эти два ингредиента являются супер здоровыми и естественными и делают самую мощную комбинацию. Как мы уже говорили, этот напиток очень прост в изготовлении. Вам просто нужно следовать простым инструкциям.
Вам нужно добавить ½ ч.л. корицы в 200 мл кипяченой воды. Оставьте на 30 минут, пока смесь не станет достаточно прохладной, а затем нужно добавить 1 ч. л. сырого меда. Удостоверьтесь, что вы добавите мед в остывшую воду, потому что если вода слишком горячая, это уменьшит его эффект. Вы должны выпить половину этого напитка немедленно, прежде чем вы заснете, а другую половину утром, натощак (сразу после того, как вы проснетесь).
Удостоверьтесь, что вы пьете эту смесь каждый день, в течение одного месяца. Результаты будут удивительны. Этот супер здоровый напиток поможет вам ускорить процесс потери веса, улучшить процесс пищеварения, устранить паразитов, очистить тело и т. д. Вы заметите первые результаты уже после первой недели.
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
—Метки
—Цитатник
Схемы от Schamada/Чудные розы
Таис Афинская Часть1(И.А.Ефремов) Таис Афинская Часть2 (И.А.Ефремов) Таис Афинская Час.
Κитaйcкaя тpaдиция в дeйcтвии. Зaжмитe ухo пpищeпкoй нa 5 ceкунд. Эффeкт будeт нeoж.
Случайностей нет, есть 7 циклов счастья Замечали ли вы когда-нибудь, что ежегодно с.
Уникальный метод оздоровления “6 иероглифов” Метод «шести иероглифов» извест.
—Ссылки
—Музыка
—Поиск по дневнику
Стоит попробовать!Как избавиться от «Ручек любви» с этим мощным рецептом?
Весна и на людей влияет. Разгибает спины тех, кто опустил плечи. Разглаживает морщины на лицах. Заставляет вдохнуть поглубже воздух, пьянящий до головокружения. И снова поверить, в мечту и в себя! 
Мы все знаем, что потеря веса — это очень тяжелый и трудный процесс, потому что мы все любим еду, верно? Но вы не должны волноваться, потому что сегодня ваш счастливый день. Мы покажем вам чудесный напиток, который поможет вам избавиться от упрямого жира на животе и ожога этих «ручек любви».
Примечание: но вы должны помнить, что без правильной диеты и без каких-либо физических упражнений вы не сможете потерять живот. Как мы уже говорили, все мы хотим наслаждаться едой, конфетами, пирожными и т. д., И в конце концов мы все хотим иметь плоский живот и стройную фигуру. Это невозможно. Это означает, что вы должны питаться здоровыми продуктами и тренироваться чаще. И да, вы должны обязательно добавить этот супер здоровый напиток в свою здоровую диету. Это поможет вам повысить ваш метаболизм и ускорить процесс потери веса. Вам просто нужны два ингредиента — корица и мед.
Эти два ингредиента являются супер здоровыми и естественными и делают самую мощную комбинацию. Как мы уже говорили, этот напиток очень прост в изготовлении. Вам просто нужно следовать простым инструкциям.
Вам нужно добавить ½ ч.л. корицы в
200 мл кипяченой воды.
Оставьте на 30 минут, пока смесь не станет достаточно прохладной, а затем нужно добавить
1 ч. л. меда.
Удостоверьтесь, что вы добавите мед в остывшую воду, потому что если вода слишком горячая, это уменьшит его эффект.
Вы должны выпить половину этого напитка немедленно, прежде чем вы заснете, а другую половину утром, натощак (сразу после того, как вы проснетесь). Удостоверьтесь, что вы пьете эту смесь каждый день, в течение одного месяца. Результаты будут удивительны. Этот супер здоровый напиток поможет вам ускорить процесс потери веса, улучшить процесс пищеварения, устранить паразитов, очистить тело и т. д. Вы заметите первые результаты уже после первой недели. 
Весна!
Бабоньки, начнем с зарядки, чтобы было все в порядке!
Приподняли грудь повыше, не бывает это лишним!
Спинку выгнули, как кошки, тут же показали ножки.
Белоснежно улыбнулись, чтоб мужчины облизнулись 
А лечиться нужно созерцанием красот природы и общением с хорошими людьми. Чжуд-ши: Канон тибетской медицины