что такое розовый шум для малышей
Что такое белый и розовый шум?
Сегодня игрушки с розовым и белым шумом являются трендом последних месяцев. Многие мамы и папы, бабушки и дедушки до сих пор с недоверием относятся к подобным изобретениям. А на самом деле, в новомодных гаджетах спрятаны естественные звуки, которые воспринимаются человеческим ухом намного лучше и благоприятнее действуют на нервную систему, чем многие колыбельные и классические мелодии!
Розовый шум: характеристики и главные особенности
Сегодня розовый шум является объектом многих разговоров между родителями, бабушками/дедушками и специалистами. Что же это такое, и нужен ли этот шум вашему малышу?
Розовый шум содержит частоты от 20 до 20.000 Гц. Чем выше частота, тем слабее сигнал, это и отличает его от белого шума. Розовый шум при использовании его для сна ребенка обладает одной ценной особенностью – он маскирует низкие частоты фоновых, посторонних шумов.
Например, волшебная игрушка будет занимать канал восприятия крохи, делая звуки музыки в соседней комнате или телевизора, громкого разговора и даже игры на каком-то инструменте практически незаметными. Малыш при прослушивании розового шума быстро успокаивается и потому, что он ему напоминает жизнь в утробе матери. Как это?
Всё дело в том, что розовый шум – это сердечный ритм сердца, и циклическая работа внутренних органов, и даже течение крови по сосудам. Удивительно, но при прослушивании внутриутробных звуков младенцы часто принимают внутриутробную позу, получают чувство защищенности. Они успокаиваются и быстро засыпают.
Белый шум – что это?
Белый шум – стационарные звуки с равномерным распределением частот. В природе это и успокаивающий шум прибоя, и звуки падающей с высоты воды (близко расположенный водопад), и постукивание капель дождя по земле. Взрослых белый шум не отвлекает от работы, а на малышей действует чудесным образом – помогает быстро успокоиться и уснуть.
Где взять водопад дома?
Наверное, многие мамочки замечали, что даже при беспокойном сне, когда у детей колики или режутся первые зубки, они быстро и сладко засыпают на кухне, где работает вытяжка. Поэтому чтобы успокоить новорождённого, вовсе не обязательно укачивать его на безлюдном пляже под шум моря или в горах рядом с бурлящим водопадом.
Белый шум для сна ребенка можно записать на специальное звукозаписывающее устройство, или купить готовые игрушки с таким эффектом. Слушать белый шум так же полезно, как и розовый шум. По этой причине мы долго думали – как бы объединить возможности 2-х игрушек в одной. И спустя два года упорной работы на свет появился Drёma.
Польза игрушек с розовым и белым шумом
Качественно записанный белый шум для детей в одной игрушке с розовым шумом – это решение многих родительских проблем. Тщательно подобранные звуки малыш узнает и прекрасно воспринимает. Аудио-блок с автоматическим включением и выключением превращает забавного мягкого мишку в ценного помощника. Такая «няня» быстро реагирует на беспокойства малыша. При самых первых признаках плача начинает проигрываться выбранная мамой или папой мелодия.
Взрослые даже не просыпаются, а сам кроха не успевает расплакаться. Значит – повышается качество его сна, улучшается общее состояние и настроение. Всё это даёт предпосылки для быстрого набора массы тела, повышения аппетита. В благоприятной среде детки хорошо и гармонично развиваются. А создать эту самую среду без полноценного сна днём и ночью практически невозможно!
Экспериментируйте – давайте новорождённому послушать и розовый шум, и белый. Это поможет выяснить, что ему больше нравится, что эффективно успокаивает.
Как цветной шум влияет на сон?
Большинство наших читателей знакомы с концепцией белого шума, а некоторые, возможно, даже слышали про розовый шум, но нам интересно, сколько людей знают, что человеческому уху доступен целый спектр звуков? Во многом так же, как существуют разные цвета света, существуют такие же разные «цвета» звука.
Что такое розовый шум?
Лучший способ объяснить розовый шум — это окружающий шум, который часто воспроизводится на заднем плане, чтобы помочь сосредоточиться и заглушить другие звуки, которые могут мешать концентрации внимания или сну. Это более мягкая версия белого шума, который мы обычно считаем похожим на радиостатику. Розовый шум подчеркивает низкочастотные звуки, а не высокочастотные.
Его можно сравнить с непрерывным дождем, ветром, шелестящим сквозь деревья, или волнами на пляже. Многим людям гораздо приятнее слушать его в течение длительного периода времени.
Когда мы слушаем музыку или слышим хлопанье дверцы машины, звук создает вибрации, которые, в свою очередь, создают волны в воздухе. Эти волны проникают в наши барабанные перепонки, заставляя их вибрировать. Крошечные волосковые клетки в наших барабанных перепонках способны улавливать различные частоты и высоты тона в зависимости от модели колебаний, вызываемых волнами. Воспроизведение розового шума создает устойчивый успокаивающий звук, который улавливает барабанная перепонка.
Как розовый шум помогает заснуть
Причина, по которой розовый шум так идеален для того, чтобы помочь нам уснуть, заключается в том, что он «маскирует» другие звуки. Когда мы спим в тишине, звуковые волны от лающей посреди ночи соседской собаки будят нас из-за «изменения звука», а не обязательно самого звука.
Розовый шум эффективен, потому что он создает устойчивый фоновый звук, благодаря чему внезапный громкий шум не так сильно раздражает наш спящий мозг. Как мы упоминали выше, акцент на низкочастотные звуки в розовом шуме больше удовлетворяет наш спящий мозг, но есть еще один аспект, который делает его явным победителем, когда дело доходит до маскировки шума.
Что такое белый шум?
Часто, когда люди говорят о «белом шуме», они имеют в виду любой фоновый звук, который помогает им сконцентрироваться или уснуть, не осознавая, что существует множество различных типов звука, из которых можно выбирать. Белый шум отличается от других звуков, особенно от розового шума, тем, что в нем нет никакого рисунка, а вместо этого он является звуковым воплощением чистого хаоса.
Это смесь всех частот, которые люди могут слышать (от 20 Гц до 20 000 Гц), которые генерируются случайным образом с одинаковой мощностью на каждой. Например, 20 000 различных тонов, играемых одновременно.
Помимо чистой случайности, белый шум также включает в себя равное сочетание высоких и низких частот. По сравнению с розовым шумом, в котором присутствуют только низкочастотные звуки. Другой способ думать о белом шуме — это свет. Подобно тому, как белый цвет — это все цвета в спектре света вместе, так и белый шум объединяет все частоты звука одновременно. Для человеческого уха белый шум звучит точно так же, как помехи на радио или телевидении.
Использование белого шума для сна
Точно так же, как розовый шум маскирует внешние шумы, белый шум делает то же самое, но поскольку он включает в себя все частоты, белый шум может лучше блокировать мешающие шумы, пока вы спите. Те, кто спит с вентилятором или кондиционером в фоновом режиме, пытаются имитировать белый шум с помощью этих приборов, но результат не является полностью точным.
Устройства с белым шумом гораздо эффективнее, чем гудение вентилятора, предотвращают резкие звуки, мешающие вам сосредоточиться или спать в течение ночи. Что касается сна, у всех разные предпочтения. Некоторым нравится спать на боку или на спине, а некоторые могут предпочесть статический белый шум или успокаивающий розовый шум.
Что такое коричневый шум?
Когда дело доходит до сна, есть еще один шум, с которым вы должны быть знакомы — это коричневый шум или броуновский шум. Коричневый шум — это звук, названный не по цвету, а по имени человека. Роберт Браун был ботаником, который жил в 1800-х годах и первым открыл «броуновское движение», при котором частицы движутся беспорядочно.
Иногда вы видите коричневый шум, называемый красным шумом, но когда дело доходит до звука, это просто разные названия одного и того же. Как и белый шум, коричневый шум также генерирует звук случайным образом, но, в отличие от белого шума, энергия уменьшается с увеличением частоты и наоборот.
Помните, что белый шум — это все частоты одновременно с использованием одинаковой энергии. Изменение энергии или мощности, отличное от коричневого шума, дает ему больше басов на низких частотах. Это тонко отличается от розового шума, поскольку розовый шум снижает мощность по мере того, как его ноты становятся более высокими по частоте.
Коричневый шум связывают с грохотом сильного ветра, стремительной реки или шумом прибоя. Некоторые утверждают, что коричневый шум лучше всего подходит для концентрации, возможно, поэтому Brown Noise считается «лучшим саундтреком к работе» в 2019 году.
Что такое черный шум?
Если следовать метафоре цвета, черный шум — это отсутствие звука. Это негативный звук, погашение всех частот. Для человеческого уха черный шум лучше всего можно описать как полную тишину. Хотя многие из нас могут стремиться достичь абсолютной тишины или черного шума, чтобы заснуть, это может быть не лучшим выбором, когда дело доходит до сна.
Когда вы спите в тишине, любой шум в доме или на улице может разбудить вас. Любой, кто страдает приступами бессонницы, знает, что, проснувшись посреди ночи, трудно снова заснуть. Нет ничего хуже, чем лежать в постели и считать часы до утра.
Однако исследования показывают, что даже если эти звуки не разбудят вас полностью, они могут вывести вас из фазы быстрого сна, что в целом сделает ночь менее спокойной. Также есть свидетельства того, что эти звуки могут повышать уровень адреналина и кортизола во время сна, снова влияя на вашу способность чувствовать себя хорошо отдохнувшим по утрам. Достаточно сказать, что черный шум — не идеальный звук для идеального ночного сна.
В чем разница между розовым шумом и белым шумом?
Основное различие между розовым шумом и белым шумом, как объяснялось выше, заключается в том, что в белом шуме мощность постоянна, но в розовом шуме, когда числа становятся больше, разница в мощности становится меньше, поэтому высокие звуки мягче. Это означает, что раздражающие высокочастотные ноты звучат ниже, чем в белом шуме, который будет воспроизводить их с постоянной интенсивностью.
Таким образом, розовый шум менее резок, чем белый шум, более успокаивает мозг и, возможно, даже лучше помогает нам спать ночью. Розовый шум помогает нам добиться более глубокого сна, чем гораздо более популярный белый шум. Хороший ночной отдых необходим для здоровой жизни, так как он влияет на все, от здоровья сердечно-сосудистой системы до веса тела и фокуса.
Как включить розовый шум в свой режим сна?
Включение устройств розового шума в ваш распорядок дня перед сном — отличный способ добиться лучшего ночного сна для всех, но это также может помочь тренировать ваш мозг во сне. Обычная процедура может быть такой же простой, как умывание лица и приготовление чашки чая.
Розовый шум для младенцев и детей может снизить вероятность того, что они будут беспокойно спать по вечерам, что приведет к более счастливому ребенку и гораздо более счастливой маме.
Полный спектр звука намного сложнее, чем думает большинство людей, и, хотя цветов звука даже больше, чем описано в этой статье, белый, розовый, коричневый и черный шум являются наиболее важными, когда дело доходит до понимания сна.
Белый шум, как устойчивый гул потолочного вентилятора, блокирует внезапные звуки, мешающие вашему сну, в то время как розовый шум делает то же самое, но гораздо более успокаивающим и спокойным образом. Коричневый шум, как грохот бури — отличный способ сосредоточиться в течение рабочего дня, а черный шум — это отсутствие самого звука.
Большинство людей думают, что они хотят тишины ночью, когда постоянный звук розового или белого шума был бы лучше. Они не только помогают нам заснуть, но и доказано, что розовый шум улучшает память и может обеспечить более глубокий сон, чем белый шум. Эти звуковые устройства подходят не только взрослым. Как мы уже упоминали выше, вы можете добиться тех же результатов со своим младенцем или маленькими детьми. Использование звуковых машин для лучшего сна идеально подходит тем, кто живет в городах или оживленных кварталах, или всем, кто ненавидит звуки ночной тишины.
Что такое розовый шум и как Doodoo помогает укладывать спать малыша
Вы наверняка слышали про специальные приспособления для маленьких детей, способствующие засыпанию ребенка. Они издают определенные звуки, а точнее шумы, расслабляющие нервную систему и деятельность мозга, что позволяет изгнать мыслительные процессы и погрузиться в сон. Предложений довольно много и есть существенная разница, однако люди часто объединяют все игрушки для засыпания в одну кучу, что не совсем верно. Шум успокаивающий малыша бывает двух видов: белый и розовый, и он по-разному воздействует на детей. Игрушки первого поколения использовали белый шум. Современные же их собратья, как например, Дуду воздействуют розовым шумом. В чем отличия, и что лучше? Давайте разберемся на конкретных примерах.
Что такое шум, и каким он бывает?
Характеристики белого шума
Белый шум описывается как набор хаотичных звуковых сигналов с разными частотами, слышимостью, интенсивностью сигнала. На выходе получается каша, и в итоге конечный звук однообразен и монотонен. Яркими примерами выступают звук работающего компьютера, кипение чайника, гудящий вентилятор, наливание воды в ванну. Все эти явления создают некий и однообразный тон, который при длительном контакте вполне может вызывать раздражение и утомление, особенно когда мы слышим это постоянно.
Природа розового шума
Розовый шум имеет совсем другую природу. Проявляет себя он преимущественно в области более низких частот и при этом то нарастает, то затухает подобно мигающей лампочке, и тем самым создает определенный ритм, который хорошо запоминается и вызывает положительные эмоции. Это может быть звук от лопастей летящего вертолета или сверхзвукового самолета, или же различимый с большого расстояния плеск океана.
Преимущества розового шума
Розовый шум предположительно сопровождает ребенка в утробе матери, поэтому он более узнаваем, приятен, способен оказывать успокаивающее действие. Формируется он благодаря сердечному ритму мамы, ее дыханию, звукам из кишечника. Благодаря закрытому пространству создается замкнутая звуковая система, в которой малыш проводит продолжительное время и способен запомнить свое окружение.
Становится вполне очевидно и понятно, что именно розовый шум очень близок новорождённому ребенку, и способен вызывать у него конкретные и приятные ассоциации, благотворно влияющие на расслабление мозговой и нервной деятельности, а значит и обладающий стимулирующим действием к засыпанию. Именно эти особенности взяты за основу в умных игрушках второго поколения, предназначенных для ускорения засыпания, и снятия напряжения у маленьких деток.
Как работает игрушка Дуду с розовым шумом?
Умная игрушка Дуду действует по этому самому принципу, и готова стать вашим надежным помощником, няней в ночное и дневное время, охраняя сон крохи, делая это быстро и легко. Достаточно просто разместить игрушку рядом с кроваткой и настроить уровень сигнала, и как только ваше ненаглядное дитё начнет капризничать – тут же включается розовый шум, окутывающий приятными воспоминаниями и ассоциациями ребенка. Это способствует снижению мозговой активности, нормализации глубины дыхания, успокоению сердечного ритма. Порой бывает достаточно всего нескольких минут и глазки ляльки закрываются, и она начинает сладко посапывать. Благодаря Дуду вы можете сделать подготовку ко сну малыша определенным приятным ритуалом. Можно включить игрушку немного заранее до сна, чтобы у малыша уже начали формироваться рефлекторные действия, а он понимал что настало время идти баиньки.
Использование игрушки с розовым шумом помогает приучить крошку ложиться спать примерно в одно и то же время, делает сон глубоким, ровным, продолжительным, способно снизить нервозность крохи если он расстроен, плохо себя чувствует, или требует к себе слишком много внимания. Дуду отвлекает крошку от собственных мыслей, создает вокруг него привычную и спокойную атмосферу, где нет места хаосу и чему-то плохому.
Польза от применения умной игрушки будет не только малышу, но и маме, ведь вам тоже нужно отдыхать и набираться сил. Этого невозможно достичь в случае, когда новорождённый часто просыпается, кричит и сводит с ума собственных родителей. Подскакивания с кровати по 10 раз ночью, и многочасовые укачивания на руках давно в прошлом, если вы позаботились заранее о спокойном сне ребенка и имеете в своем арсенале Дуду. Берегите свои нервы и ребенка, отдыхайте всей семьей, тогда когда вам это необходимо, независимо от времени суток и настроения вашего маленького человечка.
Выбрать и купить понравившуюся модель Babiage Doodoo из 11 вариантов вы можете пройдя по ссылке
Розовый шум: что это и почему он считается лучшим средством для засыпания
Те, кто когда-либо страдал бессонницей, знают, насколько это изматывает. Следует использовать все научные методы, которые помогут вам спать глубоко и спокойно.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 30% взрослых не высыпаются каждую ночь.
Недостаток сна может затруднить сосредоточение внимания на работе или учебе. Это также может со временем негативно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье, сообщает Healthline.
Часто при нарушениях сна рекомендуется белый шум, но это не единственный шум, который может помочь. Другие звуковые оттенки, например розовый шум, также могут улучшить ваш сон.
Продолжайте читать, чтобы узнать о науке, стоящей за розовым шумом, о его сравнении с другими цветными шумами и о том, как он может помочь вам хорошо выспаться.
Что такое розовый шум?
Цвет шума определяется энергией звукового сигнала. В частности, это зависит от того, как энергия распределяется по различным частотам или от скорости звука.
Розовый шум состоит из всех частот, которые мы слышим, но энергия распределяется по ним неравномерно. Он более интенсивен на низких частотах, что создает глубокий звук.
Природа полна розового шума, в том числе:
Для человеческого уха розовый шум звучит «плоско» или «ровно».
Может ли розовый шум помочь вам лучше выспаться?
Поскольку ваш мозг продолжает обрабатывать звуки во время сна, разные звуки могут влиять на то, насколько хорошо вы отдыхаете.
Некоторые звуки, например гудок машин и лай собак, могут стимулировать ваш мозг и нарушать сон. Другие звуки могут расслабить ваш мозг и способствовать лучшему сну.
Эти звуки, вызывающие сон, известны как шумовые средства для сна. Вы можете слушать их на компьютере, смартфоне или специальном аппарате.
Розовый шум может помочь во сне. В небольшом исследовании, опубликованном в 2012 году в Journal of Theoretical Biology, исследователи обнаружили, что устойчивый розовый шум снижает мозговые волны, что увеличивает стабильность сна.
Исследование, проведенное в 2017 году в Frontiers in Human Neuroscience, также обнаружило положительную связь между розовым шумом и глубоким сном. Глубокий сон поддерживает память и помогает вставать бодрым по утрам.
Однако научных исследований розового шума не так много. Есть больше доказательств пользы белого шума для сна. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как розовый шум может улучшить качество и продолжительность сна.
Чем отличается розовый шум от других цветных шумов?
Звук имеет много цветов. Эти цветовые шумы или звуковые оттенки зависят от интенсивности и распределения энергии.
Есть много цветных шумов, в том числе:
Розовый шум
Розовый шум глубже белого шума. Это как белый шум с грохотом басов.
Однако по сравнению с коричневым шумом розовый шум не такой глубокий.
Белый шум
Белый шум включает все слышимые частоты. Энергия равномерно распределяется по этим частотам, в отличие от энергии розового шума.
Равномерное распределение создает устойчивый гудящий звук.
Примеры белого шума включают:
Поскольку белый шум содержит все частоты с одинаковой интенсивностью, он может маскировать громкие звуки, стимулирующие ваш мозг. Вот почему его часто рекомендуют при проблемах со сном и расстройствах сна, таких как бессонница.
Коричневый шум
Коричневый шум, также называемый красным шумом, имеет более высокую энергию на более низких частотах. Это делает его более глубоким, чем розовый и белый шум.
Примеры коричневого шума:
Хотя коричневый шум глубже белого шума, они похожи на человеческое ухо.
Недостаточно серьезных исследований, подтверждающих эффективность коричневого шума для сна. Но согласно неофициальным данным, глубокий коричневый шум может вызвать сон и расслабление.
Черный шум
Хотя может быть трудно найти полную тишину, она может помочь вам спать по ночам. Некоторые люди чувствуют себя наиболее расслабленными, когда почти нет шума.
Как попробовать розовый шум для сна
Некоторые звуковые машины воспроизводят розовый шум. Перед покупкой устройства убедитесь, что он воспроизводит нужные вам звуки.
Лучший способ использования розового шума зависит от ваших предпочтений. Например, вы можете чувствовать себя более комфортно с наушниками вместо наушников. Другие могут предпочесть наушники или воспроизведение розового шума на компьютере.
Вам также может потребоваться поэкспериментировать с громкостью, чтобы найти то, что вам подходит.
Другие советы для сна
Розовый шум помогает заснуть, но это не чудо. Хороший сон по-прежнему важен для качественного сна.
Чтобы соблюдать правила гигиены сна:
Соблюдайте график сна. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Избегайте стимуляторов перед сном. Никотин и кофеин не дают уснуть на несколько часов. Алкоголь тоже разрушает регулирует ваш циркадный ритм и снижает качество сна.
Регулярно заниматься спортом. Физическая активность в течение дня поможет вам почувствовать усталость ночью. Избегайте физических упражнений за несколько часов до сна.
Ограничьте дремоту. Кроме того, сон может нарушить ваш график сна. Если вам нужно вздремнуть, ограничьтесь 30 минутами или меньше.
Внимательно относитесь к приему пищи. Не ешьте обильно за несколько часов до сна. Если вы голодны, съешьте легкую закуску, например банан или тост.
Сделайте распорядок дня перед сном. Наслаждайтесь расслабляющими занятиями за 30–60 минут до сна. Чтение, медитация и растяжка могут успокоить ваше тело и мозг.
Выключите яркий свет. Искусственное освещение подавляет мелатонин и стимулирует ваш мозг. Избегайте света от ламп, смартфонов и экранов телевизоров за час до сна.
Что такое «розовый шум» и чем он полезен
12 июля 2018
«Звук сильно воздействует на человеческое тело, — говорит Джулиан ТРЕЖЕ, эксперт в области звука и основатель «Sound Agency». — Мы воспринимаем его быстрее, чем любой другой «раздражитель», и наши уши работают, даже когда мы спим». Шум может влиять на частоту сердечных сокращений, дыхание, мозговые волны и гормоны, а также на наше внимание, концентрацию и настроение. И правильный фоновый шум может мотивировать вас установить личный рекорд в забеге или завершить тяжелый проект на работе. Он также может успокаивать и расслаблять вас, устраняя стресс. Но использование положительной силы звука до нынешнего момента было неточной наукой. Следующие стратегии, недавно доказанные исследователями, помогут заставить ваш слух работать на вас легко и эффективно.
Подумайте о розовом
Сначала появился белый шум, который позволял вам отключаться. Теперь специалисты говорят о новом явлении — розовом шуме, который является сочетанием высоких и низких звуковых частот. В исследовании, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Theoretical Biology, было доказано, что взрослые, которые слушали розовый шум во время сна, проводили на 23% больше времени в «непрерывной спячке». То есть спали крепко и высыпались значительно лучше. «Розовый шум усиливает естественные медленные мозговые волны, характерные для глубокого сна», — говорит Филлис Зи, д.м.н., глава кафедры медицины сна в Northwestern University. Чтобы включить розовый шум на всю ночь, попробуйте такие приложения, как Noisli (1,99 доллара США, iTunes и Google Play).
Слушайте природу
Звуки природы лучше разгружают мозг, снимают стресс и помогают вам сосредоточиться. как сообщают исследователи из Англии. «Физиология человека такова, что ему нравятся звуки природы, это генетическое наследие, — говорит Кассандра ГУЛД ВАН ПРААГ, д.м.н., автор исследования. — Они сливаются с вашим бессознательным и блокируют другие шумы, позволяя сфокусироваться на одном конкретном задании».
В следующий раз, когда вам потребуется сосредоточиться на определенной работе, попробуйте включить плейлист с океанскими волнами или звуками леса. «Но если вы выросли в городе, звуки природы могут вам показаться отвлекающими», — говорит Гулд Ван Прааг. Если это так, попробуйте составить для себя плейлист с городским шумом — гулом толпы на вокзале, пролетающих по автострадам машин…
Войдите в зону
Недавнее исследование показало, что во время «звуковой ванны» (звуковая медитация или звуковая терапия), когда практикующий использует поющие чаши, гонги и колокола, создаются спокойные тона, которые значительно уменьшают напряжение, беспокойство и боль, поднимают настроение и улучшают здоровье. «Определенные звуковые частоты и ритмы смещают ваши мозговые волны от более активного состояния к интроспективным состояниям, близким к медитации», — говорит Нейт МАРТИНЕС, сертифицированный практик-терапевт. Попробуйте провести сеанс дома, найдя звуковые медитации на YouTube.
Восстанавливайтесь быстрее
Согласно данным исследования, проведенного в McGill University, музыка может снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень антител иммуноглобулина А и прирожденных убийц Т-клеток (Т-лимфоциты) — лучшего защитного элемента организма. Звуки природы еще лучше помогают вам в исцелении. Запись водной ряби была более эффективной, чем музыка, в снижении уровня кортизола, который, как стало известно, замедляет восстановление, по данным исследования, опубликованного в PLOS One. Когда вы больны или у вас травма, включайте звуки дикой природы или расслабляющую музыку. Вы почувствуете спокойствие и сможете скорее встать на ноги.
Станьте сильнее
«Музыка мотивирует и может стимулировать выпуск эндорфинов, что повышает выносливость», — говорит Треже. Любая музыка, которая вам нравится, поможет. Но, возможно, чем она быстрее, тем лучше. Перемены темпа могут ускорить или же замедлить работу.
Громкая музыка фитнес-клубов
По данным исследования, проведенного в больнице Massachusetts Eye and Ear, в ходе 45-минутного занятия на велотренажере вы получаете почти в 9 раз больше шума, чем рекомендуемая норма за 8 часов, Почти все фитнес-центры включают музыку «погромче», и это большая проблема, потому что менее чем за час такого воздействия слуховые цепи в вашем мозгу перестраиваются, что приводит к умеренной потере слуха, как утверждают эксперты. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что если вам приходится кричать, чтобы вас услышали во время заняти,я или вы слышите звон в ушах впоследствии, ваш слух пострадал.