что такое пубертат в фигурном катании
Что такое пубертат в фигурном катании
К работе российского тренера по одиночному фигурному катанию Этери Тутберидзе приковано пристальное внимание общественности. Она подготовила для мирового спорта плеяду талантливых фигуристов и фигуристок. В числе ее самых звездных учеников значатся Юлия Липницкая, Алина Загитова и Евгения Медведева.
Однако не все спортсмены, тренировавшиеся под началом Этери на юниорском уровне, выйдя из подросткового возраста продолжают радовать фанатов отличными выступлениями. Почему же многие из ее юных воспитанников начинают выступать хуже после окончания переходного возраста?
Именно этим вопросом задался один из англоязычных пользователей «Reddit». Давайте посмотрим, что ему ответили другие иностранные участники форума:
beetsradish1:
— Во время прыжковой подготовки Этери делает упор на движении верхней части туловища. Но эта методика уже не срабатывает для учеников, вышедших из пубертатного периода.
Shanshani:
— Многие фигуристы теряют стабильность, переходя из юниоров во взрослую категорию, из-за перестройки в организме. Данная тенденция больше всего заметна, когда мы говорим о команде Этери, потому что ее ученики находятся в центре внимания и играют первые роли в фигурном катании.
EsShayuki:
— Разве? Рассмотрим пример Медведевой. Закрепившись на взрослом уровне, она не потеряла звание самой стабильной фигуристки и имела серию из 100+ прыжков без падений. Теперь возьмем Загитову. На чемпионате мира она выступила слабо. Тем не менее, на турнире в Небельхорне в этом сезоне Алина показала высший класс. Так она стабильна или нет? Думаю, да. Фактически, не считая Турсунбаеву, Загитова – это единственная ученица Этери, выступающая на взрослом уровне. Причем обе девушки показывают хороший уровень. Было бы куда логичнее спросить насчет тех тренеров, чьи воспитанники выступают не очень хорошо, например, про Буянову. Почему вы завели разговор именно про Этери?
Twinnedcalcite:
— Малое число учеников Этери продолжают соревноваться после 20 лет. Техника, которую тренер им прививает, идеально подходит для молодых. Тутберидзе не ставит себе цель подготовить сильного спортсмена на долгие годы. Тренировки и диеты взрослых фигуристов должны подстраиваться под их физические данные.
Если взглянуть на фигуристок, которым за 20, они выглядят как бочки. Думаю, в России скоро поймут необходимость долгосрочного развития, наблюдая за успехами Медведевой (текущий сезон не в счет).
Весь мир внимательно следит за Этери из-за ее тренерских успехов, которые также свидетельствуют, что в фигурном катании по-прежнему правит старый уклад. Новым концептом должен стать подход к подготовке спортсменов на долгий срок.
Beginnerfreekate:
— Соглашусь, и также добавлю, что в спорте высоких достижений сейчас не так много возрастных спортсменов. Средний возраст участников Олимпийских игр – 25 лет. Тренировки на таком уровне отнимают много времени и средств, а также пагубно сказываются на здоровье, особенно если мы говорим о видах спорта с исполнением сложных элементов (фигурное катание и гимнастика). Также многие просто уходят из спорта по финансовым или семейным причинам.
sk8tergater:
— Конечно. 30-летний фигурист – это нонсенс, но порог нужно поднимать хотя бы до 20 лет. Это касается и команды Этери. Медведева является одной из ее самых возрастных воспитанниц, хотя ей всего 18.
Сейчас контент Туктамышевой сложнее, чем в юности. Лиза доказывает, что в фигурном катании есть жизнь после пубертата
6 лет назад Елизавета Туктамышева выиграла чемпионат мира по фигурному катанию.
Почти все, кто тогда попал в десятку, уже завершили карьеру. До Стокгольма доехали только трое: сама Лиза, Мэй Беренис Мейте (не докатала короткую из-за травмы) и Сатоко Мияхара (проиграла себе прошлой 21 балл и стала 19-й).
Аделина Сотникова – главная детская соперница Лизы – перестала соревноваться почти сразу после Олимпиады-2014, открыла маникюрный салон и написала автобиографию. Туктамышева не попала в Сочи, но через год после этого провела лучший сезон в карьере.
Юлия Липницкая вместо Лизы поехала на домашние Игры – теперь родила ребенка и устроилась тренером в «Ангелы Плющенко». Туктамышева приехала на ЧМ и обыграла главную звезду академии – Александру Трусову.
Елена Радионова – конкурентка Лизы в сезоне-2014/15 – плавно свела карьеру на нет, не попав на Игры в Пхенчхан. Туктамышева тоже не поехала в Корею, но меньше, чем через год, стояла на подиуме Финала Гран-при.
Евгения Медведева вместо Лизы поехала на ЧМ-2019 – восстанавливается после травмы и коронавируса, не соревновалась ни разу с начала пандемии. Туктамышева выучила четверной и даже попыталась прыгнуть его на соревнованиях.
Лиза видела взлеты и закат карьеры титулованных фигуристов, соревновалась с Вагнер и Загитовой, с Хонго и Погорилой. Менялись соперницы, правила, даже вынужденно поменялись флаг и гимн: это серебро Туктамышева взяла под музыку Чайковского и с непривычным значком FSR напротив фамилии. Единственное, что было неизменным – тренер Алексей Мишин.
В списках участников ЧР-2009 – первого значимого турнира Лизы – десятки знакомых фамилий. Многие из них (Михайлов, Добрин, Шелепень) давно работают тренерами и хореографами. Кто-то ушел в шоу: Боброва / Соловьев, Алексей Рогонов, Анастасия Мартюшева. Артур Минчук тогда занял последнее место – он катался в паре с Ксенией Столбовой – а теперь наставник сразу двух пар-медалистов ЧМ.
В Стокгольм из участников того ЧР отобралось только трое. Константину Милюкову, чтобы ездить на крупные турниры, пришлось сменить гражданство, а Евгении Тарасовой – вид фигурного катания, теперь она в парах. Туктамышева в тот год взяла серебро и набрала 159 баллов – это всего на 6 больше ее нынешнего личного рекорда за одну только произвольную.
Хотела – и снималась для обложки мужского журнала. Уходила с предстартовой тренировки ЧМ в момент, когда начинала играть ее музыка. Меняла короткую посреди сезона. Превращала постановку в реалити для фанатов. Раздевалась до нижнего белья посреди показательного. Запускала ледовое шоу и коллекцию мерча.
Лиза взяла – и продолжает брать – все от фигурного катания. Усложнилась после 18 лет, хотя считается, что это невозможно. Поработала с хореографами Ше-Линн Бурн и солистом «Мариинки» Юрием Смекаловым, чтобы избавиться от ярлыка спортсменки, умеющей катать только образы восточных женщин. Не опустила руки, пролетев мимо двух Олимпиад, готовится к отбору на третью.
Чтобы понять уникальность Туктамышевой, достаточно сравнить ее технический набор в произвольной на победном ЧМ-2015 и в Стокгольме.
В 18 лет Туктамышева собрала программу с базовой стоимостью в 59,26 балла. В 24 года Лизина произвольная весит уже 67,83.
Шесть лет назад Туктамышева не делала в произвольной ни одного ультра-си. В Стокгольме прыгнула два трикселя, один из которых – идеально.
Шесть лет назад Лиза прыгала каскады тулуп-тулуп и 3-2-2. Сейчас – вернула каскад с лутцем и вставила ойлерный.
Набор в короткой тоже стал сложнее: теперь там появился флип. В сезоне-2015/2016 Лиза впервые пробила 200 баллов по сумме двух программ, победив в Финале Гран-при. Сейчас столько же Туктамышева набирает на провальном для себя постковидном ЧР.
Алексей Мишин назвал Туктамышеву статуей свободы для спортсменок старше 20. Лиза – действительно олицетворение свободы. Свободы катания, когда она врывалась в хореосеквенцию на кураже после выполненных прыжков. Свободы мышления, когда отказывалась заковывать себя в рамки стереотипов – мол, в женском катании нет жизни после пубертата.
Последние несколько дней Лиза подчеркнуто отстранялась от любых медальных прогнозов: шутила, что едет на соревнования кайфовать, а в инстаграме накануне старта выкладывала сторис, по которым казалось, что в Стокгольме у нее не первый за шесть лет ЧМ, а долгожданный отпуск.
И только когда Туктамышева заплакала в кисс-энд-крае, увидев оценки, стало понятно, насколько дорога для нее эта медаль.
Алексей Мишин на шоу в честь своего юбилея сказал ученице: «Лиза, спасибо за то, что ты сделала меня тренером чемпионки мира». Но серебро Стокгольма – едва ли не более ценное, чем то золото шестилетней давности. Оно о том, что нужно до последнего верить в себя и ничего не бояться.
Чемпионат мира по фигурному катанию-2021
Стокгольм, Швеция
Итоговое положение
1. Анна Щербакова (Россия) – 233,17
2. Елизавета Туктамышева (Россия) – 220,46
3. Александра Трусова (Россия) – 217,20
4. Карен Чен (США) – 208,63
5. Луна Хендрикс (Бельгия) – 208,44
6. Каори Сакамото (Япония) – 207,80
Повышение возрастного ценза у фигуристок до 17 лет – абсурд. Юниорки не перестанут разучивать четверные, а чемпионки – рано уходить
Есть что-то глубоко неправильное в том, что в разгар пандемии, когда главная задача всех федераций – сохранить спонсоров и турниры, в фигурном катании в который раз обсуждают возрастной ценз.
Поступило предложение поднять планку допуска для взрослых стартов до 17 лет (сейчас – 15).
Известный в ISU прием – важные изменения всегда выносят на конгресс максимально далекие от пьедесталов страны. Это создает иллюзию объективности – вроде как не ведущая федерация пытается поменять под себя правила, а маленькое государство, чьи спортсмены часто не способны набрать технический минимум для ЧМ.
Например, на конгрессе 2014 года большую часть поправок (38) предложила Греция, единственная связь которой с фигурным катанием – фамилия (но не гражданство) Габриэллы Пападакис. Пару лет назад посягнуть на возрастной ценз пытались Нидерланды. Неудачно: из-за того, что предложение внесли в экстренном порядке, оно не преодолело входной барьер для попадания в повестку конгресса.
В 2020-м реформу инициирует Норвегия, у которой не было ни одного представителя на последних ЧМ и Олимпиаде, а единственный спортсмен на Евро-2020 (Сондре Оддволль Бе) с трудом попал в произвольную программу.
Танцоры и парники не спешат на взрослый уровень, во-первых, из-за очереди, ставшей мемом благодаря Дмитрию Козловскому, а во-вторых, потому что большинство приходит в эти виды из одиночного катания из-за высокого роста или безуспешной борьбы с прыжками. Новые дуэты просто не успевают скататься и выбирают гарантированные поездки на юниорские старты вместо заведомо безуспешной борьбы со старшими соперниками.
Возрастной ценз – забота о женском здоровье? Нет, юниорки все равно не забросят четверные прыжки
С этим посылом сложно спорить. Вот только фигурное катание (как и любой другой спорт) – сплошная дискриминация.
Высокий рост у девчонок и низкий у парней – почти гарантированная профнепригодность для парного катания, в котором критически важна разница в параметрах между партнерами. Отсутствие природной выворотности с большой вероятностью поставит крест на кораблике. Это не так страшно для одиночного катания, но важно для танцоров, которые часто используют такое положение для набора уровня в поддержке.
Миниатюрному Коляде прыгнуть четверной проще, чем рослому Игнатову. Пугающе гибкий Грассль может позволить себе куда более оригинальные позиции во вращении, чем 90% его соперников. Кто-то становится чемпионом тренировок и от стресса срывает на соревнованиях даже дорожки, а другим свойства психики позволяют собираться в нужный момент и игнорировать любые внешние факторы – стартовый номер, пухопады от фанатов Ханю, оценки соперников.
Возрастной ценз не сможет глобально повлиять на процесс освоения подростками ультра-си элементов. Природа не зависит от законов ISU: учить четверные после пубертата могут единицы вроде Лизы Туктамышевой, которая при этом ни разу пока не выкатала чистую программу с квадом на соревнованиях.
Я никогда не болел за Туктамышеву, но теперь восхищен: она доказывает, что фигурное катание – спорт не только для подростков
Можно возразить, что с повышением возрастного ценза необходимость учить четверные в принципе отпадет. Скорее всего, общее количество квадисток действительно на какое-то время уменьшится. Но на толпу элегантных девушек с тройными прыжками всегда найдется фанатка сложности, которая будет делать сложные элементы с подросткового возраста, а чтобы бороться с ней, подтянутся и конкурентки.
Тутберидзе показала, что женские ультра-си не просто возможны у отдельных сверхталантливых чемпионок (мы помним, что квад был еще у Мики Андо, а сумасшедший триксель у Мидори Ито) – эти прыжки можно ставить на поток. Учить их с высокими девочками вроде Майи Хромых, добавлять риппон, делать в каскаде, совмещать с удивительной растянутостью, которая всегда считалась приговором для квадов.
Сомнительно, что после введения возрастного ценза все резко об этом забудут. Это лишь означает то, что победный красный наряд к Олимпиаде в «Хрустальном» сошьют фигуристке, которой на Играх будет не 15, а на пару лет больше.
Да, у команды Тутберидзе появится новый вызов – сохранять четверные прыжки хотя бы до 17. Дольше не требуется – достаточно найти несколько девочек с подходящим телосложением и годом рождения. И такие точно будут: несмотря на активные передвижения нескольких звезд на выход из «Хрустального», количество движущихся на вход заметно выше – нравится это ISU или нет.
Возрастной ценз может продлить карьеру фигуристкам. Но никто не спросил спортсменок, хотят ли они долго кататься
«У нас в последнее время, к сожалению, такая тенденция, что мы не успеваем за спортсменом: он очень скоро заканчивает карьеру, девушки, например, в 18. Если в таком возрасте заканчивать карьеру, то как же так? А когда свечка вспыхнула и тут же погасла, то мало кто от этого выигрывает. Мой посыл в том, чтобы продлить спортивную жизнь фигуристок! И это хорошо!» – поэтично рассуждает Алексей Урманов.
Юные попрыгушки были всегда: от Сони Хени до Водорезовой, от Липински до Липницкой. Да, раньше они не делали квады, но их физические возможности и детская самоуверенность и без этого выигрывали у совершеннолетнего женского катания.
Все требуют от фигуристов долгой карьеры, но это невозможно: мешают травмы, низкие заработки и большая конкуренция
Тот факт, что олимпийским чемпионкам теперь будет не 15, а 17 лет, совершенно не гарантирует того, что в 18 они не будут вместо соревнований сниматься в кино, вести «Ледниковый период» или сдавать экзамены в университете.
В фигурном катании редко задерживаются после олимпийских побед – исключениями становятся или фанатики вроде Ханю, или спортсмены из стран с низкой конкуренцией, которые могут позволить себе пропускать турниры и целые сезоны, все равно оставаясь первым номером.
Тара Липински променяла фигурное катание на кинематограф, Кэрол Хейсс стала тренером, Аннет Петч – техническим специалистом ISU, Сара Хьюз переквалифицировалась в юристы. Все они – олимпийские чемпионки разных поколений, завершившие карьеру в 20 лет и раньше. Чем хуже них условная Косторная, которая раздумывает после Пекина стать журналистом или нейрохирургом? Неужели должно быть стыдно Липницкой, которая в 22 года воспитывает дочь, а не сигает каскады 3-3?
Сторонница возрастного ценза Киира Корпи проигрывала вовсе не из-за молоденьких попрыгушек: когда финка в 18 лет взяла бронзу Евро-2007, другие медалистки – Костнер и Майер – были старше. Спустя пять лет Корпи вновь уступила на Евро только Каролине, обыграв трех молодых россиянок, включая Полину Коробейникову, разница с которой у Кииры составляла 8 лет.
Яростный хейтер Тутберидзе: ее считали главной блондинкой фигурного катания, теперь она активистка в борьбе за права детей
Лиза Туктамышева и Аделина Сотникова, которые тоже поддерживают введение ценза, стали олимпийскими надеждами в 12. Тогда никто не требовал от шестиклассниц «женственности и зрелости», хотя очевидно, что выигрывали они средствами из арсенала нынешних юниорок – сильной техникой и крепкими нервами.
Конфликт поколений в женском одиночном был уже тогда. Алена Леонова накануне ЧР-2009 возмущалась: «На мой взгляд, главными соперниками в Казани будут Нина Петушкова и Катарина Гербольдт. Я намеренно не упоминаю юных участниц чемпионата, которые в силу возраста пока не могут претендовать на место в сборной на чемпионе Европы. Сейчас очень много говорят, какой у нас замечательный резерв, не сравнить с основой, которую имеем сейчас. Мы, конечно, понимаем, что рассуждения небезосновательны, но слышать такое все же немного обидно».
Золото и серебро того чемпионата взяли Сотникова и Туктамышева. Алена отстала от победительницы на 17 баллов (по тем временам – треть стоимости короткой программы), Гербольдт и Петушкова откатались немногим лучше, при этом последнюю решением тренерского совета лишили путевки на Евро, передав ее Леоновой.
Сотникова, Леонова, Туткамышева – на одном из российских турниров в 2010-м
Взрослых спортсменок лишают побед не подростки с четверными, а судьи
Пытаясь запретить прогресс, ISU упорно игнорирует главное – оторванное от реальности судейство. Беда фигурного катания не в 15-летних бесстрашных попрыгушках, которые хотят обыграть соперниц любым дозволенным способом.
Она в другом – в девятках за скольжение тем, кто делает десять подсечек в секунду; в топовой оценке за интерпретацию, сводящейся к грустному лицу; в GOE, зависящих не от качества прыжка, а от флага напротив фамилии спортсмена.
Современное фигурное катание – это оптимизированные заходы на четверные, позволяющие прокручивать на льду практически целый оборот. Неверные ребра, которые исчезают после выхода перспективной спортсменки во взрослые и вновь возникают, когда она теряет первый номер сборной. Ура-патриоты в судейской бригаде, ставящие своим спортсменам заоблачные баллы и откровенно топящие конкурентов. Отсутствие прозрачности в оценках, публичного доступа к записям с судейских камер и хоть какой-то внятной реакции ISU на пристрастность арбитров, исключая вопиющие случаи вроде мужской произвольной в Пхенчхане.
Судьи – главная беда в фигурном катании. Они открыто нарушают правила и совсем не боятся дисквалификаций
Адекватное судейство снимет большую часть вопросов к расстановке на пьедестале. Девочка отлично прыгает, но ее программа – один бесконечный заход на элементы? Отсудите ее в соответствии с правилами, где нет компонентов «за выслугу лет», «за отвагу» и «за правильного тренера».
Фигуристке 15 лет, но она скользит как богиня и осознанно катает насыщенные программы? Поставьте ей высокие баллы, не оглядываясь на возраст, подростковые параметры и детское лицо без косметики.
У судей есть подробная 10-балльная шкала компонентов из пяти критериев – так почему разрывы между топами часто укладываются в 3-4 балла, хотя разница в качестве катания может быть намного больше? Зачем нужны таблицы, чем отличается выдающееся скольжение от среднего, а хорошая интерпретация от отличной, если по факту оценка за компоненты – производная от технической, помноженной на флаг, фамилию тренера и зачетку?
Не потому ли судьи в 2020-м, когда искусственным интеллектом обладают даже роботы-пылесосы у них дома, все еще оценивает недокруты, пролет и высоту прыжков по старинке – на глаз? И почему ISU не решается на эксперименты даже сейчас – в проходном ковидном сезоне?
В свое время вместо абсолютно не понятной зрителю и дискредитировавшей себя судейскими сговорами системы оценивания появилась новая – с конкретными баллами за каждый элемент, четко расписанными критериями получения надбавок и снижений, а также формализованными компонентами вместо абстрактного артистизма.
Эта система тоже оказалась неидеальной – иначе в субъективном виде спорта быть не может. Но это был важный шаг навстречу аудитории и признание того, что двойное золото и повторное награждение на Олимпиаде – это огромный имиджевый урон, а не восстановление справедливости.
Беспокойство ISU о популярности фигурного катания понятно. Пандемия обрушила рынок ледовых шоу и поставила под угрозу карьеру многих спортсменов: отсутствие стартов и национальные локдауны могут заставить кого-то завершить карьеру до Олимпиады. Вот только возрастной ценз не решит эту проблему, не приведет спонсоров и не создаст нового Ханю, который собирает на трибуны фанатов.
Кажется, это тот самый случай, когда уместно посоветовать начать перемены с себя.
Сергей Добрин: «У девочек в фигурном катании на первом месте вес. После пубертата мало кто изучает новые элементы»
Российский тренер Сергей Добрин рассказал о том, как вес и пубертат влияют на состояние и результаты фигуристов.
«Когда фигурист выходит на лед, можно сразу определить, легко или тяжело ему будет кататься. Выходит крупная девочка – сразу же понятно, сложно ли ей будет. Да, возможно, пару стартов в сезоне она выдаст, но весь сезон катать и выигрывать она не сможет. Потому что у девочек на первом месте – вес. От этого фундамента все и строится.
Наши девочки – эталон стабильности выполнения монотонной работы. Им хоть два старта подряд поставь, они откатают, а на третьем, может, и лучше выступят, чем на первом.
Пацанам тяжелее. Особенно когда тебе уже больше 20 лет – восстановление идет дольше. У пацанов пик координации – это 21-23 года. Если до этого времени ты чему-то не научился, то в 24 будет тяжело или вообще невозможно выучить новое, будешь собирать то, что уже имеешь.
У девочек этот возраст – до 15 лет. Потому что начинается пубертат – все то же самое, что у парней, но у них стартует с пятнадцати. В редком случае кто-то изучает новые элементы после пубертата – идет удержание имеющегося. Так что будь добр в 9 лет задумывайся уже о четверных, потому что в 14 будет поздно – и придется смотреть на другие дисциплины, например, на пары.
Лиза Туктамышева – редкое исключение, у нее очень хорошие данные, высокие прыжок, амплитуда, отличный толчок. Она рано выучила тройной аксель, а вопрос с четверным – это скорее психологический момент. Если бы она учила его раньше, то обязательно бы прыгнула. Но раньше и не было необходимости в четверных. А когда необходимость появилась, то и в 20 лет, оказывается, можно чему-то научиться. Но одно дело выучить, другое – показать на соревнованиях. Дай бог, чтобы она собрала все», – сказал Добрин.
Московский фигурист
Барьерный риф фигурного катания Переходный возраст: приговор отменяется
«Это сейчас у нее все хорошо, а вот что будет, когда она войдет в пубертат?» — частенько мы задаемся таким вопросом, видя восходящую звездочку фигурного катания или с беспокойством поглядывая на свое чадо, которому предстоит скоро вступить на непростые дороги переходного возраста. Что тут сказать, пубертатный период стер с ледовых арен немало перспективных фигуристок, которые могли бы, да не смогли. О том, что делать с этим барьерным рифом фигурного катания и как сквозь него без потерь провести спортсменок, рассказала журналу «МФ» заведующая лабораторией спортивной антропологии ВНИИФКа доктор биологических наук Тамара Абрамова. Так сложилось в фигурном катании, что время начала выступлений на взрослом международном уровне у девочек (в основном у одиночниц, но также и у парниц) совпадает с периодом их полового созревания. Этот период сам по себе манифестируется естественным развитием половых гормонов, которые активируют в женском организме ферменты и другие вещества, способствующие накоплению жира. Все эти естественные физиологические характеристики сформировались в процессе эволюции в целях обеспечения материнства. Жир является хранилищем гормональных веществ, а также в перспективе служит для защиты плода во время его развития. У юношей в период их полового созревания формируются другие гормоны, которые активируют ферменты, способствующие сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.
Во время пубертата подготовка фигуристок должна включать в себя большое количество аэробных нагрузок, чтобы раскачать жировое депо и включить жировой субстрат в суммарное энергообеспечение. Благодаря этому суммарное энергообеспечение увеличится и не позволит спортсменке в период полового созревания начать значительно повышать массу тела за счет увеличения жировой ткани. Аэробные нагрузки как главный враг жировых отложений во всех проблемных зонах могут быть представлены хорошо известным набором циклической работы: бег на длинные и средние дистанции, спортивная ходьба, прыжки со скакалкой, велотренажер, плавание, танцы. Главное, чтобы во время этих занятий пульс и дыхание находились в зоне аэробной нагрузки, то есть не выходили за рамки 70-80% от максимальной частоты пульса. Пульс является очень хорошим маркером нагрузок, который всегда дает понять, в каком режиме (аэробном или анаэробном) проходит тренировка.
Сразу после начала аэробной тренировки включается активный процесс сжигания накопленного за день гликогена, который длится около 20-30 минут, после чего организм переходит на сжигание белков и жиров. Если занятие длилось не менее 40-50 минут, то процесс сжигания жира будет продолжаться в течение двух часов и после тренировки. Однако если в течение этого времени выпить безобидный стакан сока или съесть яблоко, то процесс будет остановлен: организму незачем запускать сложный процесс расщепления жира, если он получил внешнее питание, поэтому в течение двух часов после аэробной нагрузки рекомендуется пить только воду и есть только белковую пищу.
Устоять после взрыва
На основании многолетних комплексных обследований спортсменов высокой квалификации различных видов спорта было выяснено, что спортсмены-мужчины высокой спортивной квалификации должны иметь 53-54% мышечной и 8-10% жировой массы от общей массы тела, а у спортсменок эта пропорция должна составлять 52-53% мышечной и 11-13% жировой массы. Однако юные фигуристки даже самого высокого спортивного ранга отличаются более низкими значениями мышечного компонента (46-48%) и более высокими значениями жирового компонента (15-16%), что свидетельствует в основном о не совсем адекватной структуре подготовки, а именно: о приоритете специальной работы при явном недостатке общей физической подготовки и нехватке восстановительной работы с использованием тренировочных средств. Следствием этого является недостаточная силовая и функциональная подготовленность при высокой технической подготовленности, что проявляется в виде недостаточной устойчивости реализации технического навыка в условиях соревнований, а это является предпосылкой травматизма. Однако тренеры, как правило, связывают сбои техники при выполнении сложнокоординационных элементов только с увеличением массы тела, совершенно забывая, что во время полового созревания происходит структурная и регуляторная перестройка всех внутренних систем организма.
Например, в этом возрасте уже точно следует обратить внимание на состояние позвоночника и суставов, в частности коленей и ступней, потому что переходный возраст дает ощутимую прибавку веса и смещение центра тяжести. Учитывая, что в этом возрасте спортсменка занимается фигурным катанием серьезно, контролировать состояние опорно-двигательного аппарата просто необходимо. Дело в том, что каждый вид спорта накладывает свой отпечаток на организм спортсмена. К слову, художественная гимнастика с ее упором на растяжку и переизгибание деформирует позвоночный столб спортсменок, формируя кифоз в поясничном отделе и лордоз в грудном. Лыжники, которые на первый взгляд занимаются естественной деятельностью — бегом на лыжах, — приобретают грудной кифоз за счет очень сильной работы грудных мышц при отталкивании палками и не компенсированной силой мышц разгибательной функции спины. Плавание, которое обычно рекомендуют врачи для исправления осанки и для лечения заболеваний спины, у спортсменов разных специализаций (брасс, кроль, баттерфляй) вызывает специфические деформации позвоночника и таза. Что же говорить о фигурном катании, в котором спортсмен постоянно скручивает позвоночник и таз в одном направлении, асимметрично наращивает мышцы, постоянно нагружает позвоночник и все суставы компрессией при исполнении прыжков. Огромное количество юных фигуристов страдает разными видами плоскостопия, которые с годами формируют устойчивые заболевания позвоночника и суставов, способные помешать не только спортивным результатам, но и дальнейшей здоровой жизни вообще.
Нижняя граница нормы
Спортивная жизнь устроена так, что соревнования проходят ежегодно и результат надо показывать регулярно, независимо от того, в каком переходном периоде находится спортсменка. А при наличии длинной скамейки запасных и возможности выбора тренеры предоставляют спортсменам и их родителям самим выбираться из этого кризиса, пуская все на самотек. Можно лишь сожалеть, сколько потенциально перспективных спортсменок закончили свою карьеру, сломавшись на этом барьерном рифе, и можно столь же искренне восхищаться примерами того, как профессионально работающие тренеры успешно проводили своих воспитанниц через эти сложности. Ярким примером такой профессиональной работы можно считать прохождение пубертатного периода Елизаветой Туктамышевой под руководством тренера Алексея Мишина.
В этот непростой для девочек период во время тренировок акцент нужно делать на работе над выносливостью и на улучшении восстановительных процессов. Тренеры заблуждаются, думая, что одного выходного дня в неделю хватит на восстановление. Гораздо важнее включить восстановление в ежедневную подготовку спортсмена. Говоря о восстановлении, я имею в виду аэробную работу, а также сон — восемь часов ночью и по часу между тренировками. Работа над выносливостью позволит девушке с минимальными потерями пройти переходный период. Подключение силовой работы должно происходить с учетом энергетических затрат, необходимых для выполнения упражнений. Упражнения на развитие максимальной силы выполняются в режиме анаэробно-алактатного энергообеспечения, тогда как упражнения на развитие скоростно-силовой и силовой выносливости — в режиме анаэробно-гликолитического энергообеспечения с накоплением молочной кислоты, что при длительных упражнениях у девушек в пубертатном периоде с неизбежностью провоцирует лимитирование включения жирового субстрата в энергообеспечение, приводя на фоне неготовности к повышению массы тела за счет жировой массы и к снижению мышечной. В результате тренеры и родители начинают недоумевать, почему вес увеличивается, хотя спортсменка так много тренируется и сидит на диете. Безусловно, это очень трудное время для каждой спортсменки не только физиологически, но и психологически, ведь она ощущает себя так, будто у нее из-под ног выбили почву. Тело перестает слушаться и ничего не получается, хотя прикладываются неимоверные усилия, а бесконечная сосредоточенность на строгой диете, которая при неправильно спланированных тренировках не приносит ощутимого результата, может спровоцировать у спортсменки такие заболевания, как булимия или анорексия.
Фигурное катание не только сложно-координированный вид спорта, но также и визуальный, в нем большую роль играет внешний вид спортсменов, особенно спортсменок. При этом, чтобы кататься и прыгать, у спортсменки должны быть мышцы и сила. Тренеры это понимают, но иногда не знают, как соблюсти этот баланс, и часто выбирают именно визуальную составляющую, требуя от спортсменки быть еще более «тонкой и звонкой», не основываясь ни на каких расчетах. Для определения сбалансированности длины и массы тела обычно применяют вычисления, принятые во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), — по индексу Кетле (см. приложение). Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела к квадрату длины тела. В фигурном катании, художественной гимнастике, синхронном плавании часто применяют еще более простое вычисление: арифметическая разница между длиной тела и массой должна составлять 120 единиц, что и будет являться оптимальным весом для девушки в этих видах спорта. В настоящее время все спортсменки, которые выступают за честь России на международных аренах в одиночном фигурном катании, отличаются сбалансированными характеристиками длины и массы тела, причем вес у наших фигуристок абсолютно нормальный, но ближе к нижней границе нормы.
Досье
Тамара Федоровна Абрамова
Дата рождения: 1952 год.
Образование: МГУ им. М.В.Ломоносова, биологический факультет, кафедра антропологии.
Место работы и должность: ФГБУ «Федеральный научный центр физической культуры и спорта» (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК); руководитель Центра инновационных технологий комплексного сопровождения в спорте высших достижений и спортивном резерве.
Звание: доктор биологических наук.