что такое привес и отвес
Худеем Вместе!
Как правильно анализировать отвесы и привесы
Вес
Обычно больше всего ошибок происходит именно в понимании прогрессии веса и трактовке результатов взвешиваний.
Отсюда же половина мифов о том, что «калории не работают» и прочей мистической чепухи. Все работает — просто нужно научиться считать.
В теле есть ткани, которые довольно медленно меняются в весе (можно говорить о жире и мышцах для просторы картины, хотя меняется вес и других органов), но именно ради них и затевается вся эта возня с похудением/набором веса (больше мышц — меньше жира в большинстве осознанных случаев).
Быстрое (за одни или несколько суток) изменение веса может дать вода (накопление ее в тканях, увеличение объема крови) или заполнение кишечника. Из-за этих двух параметров собственно и меняется вес тела человека каждый день — меньше всего он утром, больше всего примерно около 4-6 часов дня (хотя зависит от стиля жизни и характера питания), колеблется также в течение недели, у женщин зависит от фазы цикла. Если наесться углеводов или соли — они задерживают воду и добавляют вес, если сесть на безуглеводную и безсолевую диету — можно за 3-4 дня потерять несколько килограмм воды.
В условиях нормальной подконтрольной диеты и физических активностей прирост и разрушение мышечной ткани исчисляется в граммах, прирост и разрушение жировой ткани в десятках и сотнях грамм (в условиях соревнований триатлонистов или велосипедистов возможна и потеря килограммов жира и сотен грамм белка, но это особый случай, как и трехнедельный пир с поеданием всего что не прибито). Т.е. перемены в этих тканях на весах можно увидеть в промежутке времени 1-2 или даже больше недель по изменениям среднего веса. Если строить график среднего веса, то тренд обычно отлично показывает куда движется процесс.
Для потери килограмма жира требуется потратить 7000 ккал, для обретения — иметь такой же избыток. Чтобы резко потерять килограмм жира обычному человеку нужно около 3 дней голодания без смены образа жизни или просто пройти пешком 120 км, оставаясь на текущем режиме питания. В добавок он потеряет какое-то количество белка, можно считать что в конечном итоге мышц (допустим, 200-250 г), гликоген (пусть будет 200 г) и пару литров воды, итого 3-3,5 кг долой.
Если человек худеет рационально с контролируемым дефицитом калорий (допустим, 500/сут), то он довольно предсказуемо теряет (500х7 = 3500) пол кило в неделю. Но нужно понимать, что в одну неделю это может быть 200 г, в следующую 500, а потом 700, редко все идет идеально плавно, но на больших отрезках при пересчете средних цифр работает как часы.
Еще одна частая ситуация — после нескольких недель на какой-то безумной диете (потеря большого количества воды, которую впрочем радостно фиксируют весы) случается срыв, после чего вес скачет на пару килограмм, один из которых потом почему-то долго не уходит. Не уходит, потому что это собственно и есть текущий средний вес, а то что было в последнюю «радостную» неделю диеты было заниженной за счет потери жидкости и наполнения кишечника цифрой. Еще непредсказуемее все это становится при использовании БАДов для похудения, многие из которых содержат диуретики.
Разумный подход — стабилизировать одну переменную, питание (БЖУК или те же Пятнашки), и дальше правильно вести логи веса. Правильно означает взвешивать организм ритмично, в примерно одинаковых условиях, и ориентироваться на средние значения на достаточно продолжительном промежутке.
Варианты:
— Взвешивание каждый день утром после туалета и перед приемами пищи или воды, смотреть средний вес за 3-10 дней, если нужна большая точность результатов, и если вы не контрол-фрик, которому снесет башню через три дня.
— Взвешивание раз в неделю в одинаковый день цикла диеты (перез зигзагом-плюс, например) и снова таки в одинаковое время дня, лучше всего так же утром. Динамика веса смотрится за месяц-полтора.
— Взвешивание раз в две недели или месяц с пониманием того, что можно раз попасть на небольшой пик веса, второй на провал и получить погрешности, о которых впрочем можно не париться, если объемы и фото в зеркале радуют.
— Не взвешиваться вообще — ориентироваться на объемы или фото в зеркале. Не очень удачный вариант, т. к. в некоторых случаях объемы могут уменьшаться, фото в зеркале радовать, а вес стоять на месте или даже расти (у новичков, которые занялись активно силовыми такое бывает сплошь и рядом). Все бы ничего — но не зная динамики веса нельзя понять как текущий рацион соотносится с текущими тратами, потом сложнее планировать разумно стратегию.
Оптимальная потеря веса на диете — до 1% веса тела, или 0,5-1 кг. Набор мышц — 200-500 г в месяц прибавки, чем медленнее, тем меньше лишнего жира наберется, чем больше опыт, тем медленнее нужно планировать набор.
Объемы
Обычно достаточно измерять обхват грудной клетки, талии, бедер. Объем талии самый показательный в отношении жира — если талия уменьшается, то наверняка вы теряете жир, если увеличивается — то избыток калорий в диете великоват (что и по динамике веса несложно понять).
Для бодибилдеров могут быть важны и показательны объемы других частей тела, их тоже можно контролировать.
Объемы очень показательный критерий для планирования диеты. Если цель похудение и объемы снижаются — даже не думайте ничего менять в диете. 2-3 недели плато — вот тогда можно немного урезать калории и продолжить дальше.
Объемы нет смысла мерять часто — раз в 3 недели оптимально, чаще вы не будете замечать разницу и демотивироваться, реже можно, и даже хорошо если вы никуда не торопитесь и не боитесь начать очередное снижение калорий на неделю позже.
Процент жира
Конечно, если у вас есть возможность контролировать этот параметр, то это очень показательно. Но мало кому доступны точные методы (DEXA скан, молчу уже про подводное взвешивание), качественно провести калиперометрию тоже умеет далеко не каждый специалист. Всякие весы с биоимпедантным анализом — пальцем в небо.
Фото
Никогда не игнорируйте фото прогресса, главное не частить с ними. Если вы на диете, мотивированы, у вас потихоньку ползут результаты, вы занимаетесь спортом — то скорее всего фото через 2-3 месяца придаст вам вдохновения. Чаще не стоит — изменения вряд ли будут сильно заметны (при потере 2-3 кило в месяц).
Для большинства людей, которые делают все правильно первые заметные изменения на фото будут заметны через 3 месяца, через пол года уже будет выраженный результат, через год — хороший или очень хороший.
Это все можно пересчитать в цифры веса (и вполне гарантировано реализовать с поправкой на ветер и начальные данные).
Так за год (12 мес), худея со средней скоростью 2 кг в мес можно потерять около 20-25 кг. Обычно если избыток веса не очень большой, то цифры несколько меньше, около 12-15 кг, если изначально много нужно терять, то это может быть до 30-40 кг. В рекламных проспектах обычно обещают совсем другое — но реалии таковы, и мне кажется, весьма неплохие реалии.
Если набирать вес по 500 г в месяц во время длинного гипертрофийного цикла, то скажем за 10 месяцев можно набрать 5 кило. Допустим, 3 кг из низ мышцы, 2 жир — убрать его можно за месяц ненапряженной диеты.
Да, никаких чудес и открытий, никаких волшебных превращений и рекламных обещаний в таком подходе нет — медленно и тупо надо работать. Вы помните прошлый новый год? Давно это было? А вот медленно и тупо с того времени можно было получить невероятные результаты.
Отвес что это в диете
Маленький, но все-таки отвес. Это если каждый день по гр, да 14 дней Мой муж часто говорит, что в моей голове постоянно возникают дурацкие вопросы. Не знаю как в других регионах, а в моём считается плохим тоном покупать арбузы раньше середины августа. Но наплевав, мы первый арбуз купили неделю назад.
В течение недели я наблюдала реакцию своего организма на него. В частности измеряла сахар. Отчитываюсь за первый и второй день моей диеты. Сидела очень строго, не было ни одного отклонения.
Планировала с 12 на диету Протасова, но пришли КД и сложновато было резко перестроиться после зажорных праздников. Поэтому эти 5 дней выдались как бы подготовительными: овощи сырые каждый день кушала, а еще ряженку и творог, но проскакивало сладенькое и пару раз поужинала по человечески Отвесило всего г, но учитывая как я отекаю в эти дни, очень даже неплохой отвесик.
Отвес в похудении это
В каждый прием пищи делаем себе салатик из огурчика и двух помидорчиком. Не солим, не перчим, не заправляем ничем. Нет, оливковым маслицем сбрызнуть низзя. Яйцо съедаем без соли, не забыв очистить.
Это интересно
Как переносится? Я это сделала, закончила диету для ускорения метаболизма Приветствую мои Крошки. Правила просты: 1. И к концу года я ее точно увижу, а может быть даже раньше; Диета Магги творит чудеса. Вес уходит на раз-два. Но и быстро вернется, если все подряд есть буду.
Я нравлюсь себе в отражении. Это такое счастье! Девочки всем удачи и отличных отвесов! Диеты для похудения на www. Он прошел на ура. Сбросила гр. За весь день скушала: 1. Сегодня овощной день,но боюсь таких отвесов уже не будет. Очень интересен ваш опыт по разгрузочным дням.
Неплохо,но не гуманно имхо кто то ещё придерживается таких разгрузок? Как результат? И как это отразится на ребёнке? Сегодня ровно месяц как я на диете.
Свежие комментарии
Решение пришло спонтанно- в магазине не нравились те платья, которые мне подходили по размеру Хотелось, что-нибудь молодежное- а мне предлагали 52 размер.
Что такое слово салат? По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата. Что такое тост? Тост это поджаренный кусочек любого хлеба чёрного или для тостов, без изюма.
Какой такой обезжиренный сыр? Начиталась тут на ББ про систему, воодушивилась,купила книгу автора и начала худеть. Придерживалась строго. Полтора месяца. За первую неделю на системе сбросила полтора килограма. Сейчас полтора месяца я на системе сбросила всего 3 кг, вес стоит. Ни туда и ни сюда. День привес, день отвес, топчемся на месте и так несколько недель.
Начались проблемы со здоровьем по-женски.
Недостаток глюкозы очень сказывается на мне, началась очень болезненная овуляция, живот болит за 2 недели до месячных зверски по ночам и просто болит Все-таки не зря я эту диету выбрала. Не было времени зайти к вам И так,за 4 дня ушло 2,5 кг,по моему не плохо если учесть,что я не голодаю и не чувствую большого ущерба в еде. Еще одна частая ситуация — после нескольких недель на какой-то безумной диете потеря большого количества воды, которую впрочем радостно фиксируют весы случается срыв, после чего вес скачет на пару килограмм, один из которых потом почему-то долго не уходит.
Правильно означает взвешивать организм ритмично, в примерно одинаковых условиях, и ориентироваться на средние значения на достаточно продолжительном промежутке. Динамика веса смотрится за месяц-полтора. Не очень удачный вариант, т.
Худеем вместе
Все бы ничего — но не зная динамики веса нельзя понять как текущий рацион соотносится с текущими тратами, потом сложнее планировать разумно стратегию. Набор мышц — г в месяц прибавки, чем медленнее, тем меньше лишнего жира наберется, чем больше опыт, тем медленнее нужно планировать набор.
Обычно достаточно измерять обхват грудной клетки, талии, бедер. Объем талии самый показательный в отношении жира — если талия уменьшается, то наверняка вы теряете жир, если увеличивается — то избыток калорий в диете великоват что и по динамике веса несложно понять.
Что такое отвес в диете
Для бодибилдеров могут быть важны и показательны объемы других частей тела, их тоже можно контролировать. Объемы очень показательный критерий для планирования диеты. Если цель похудение и объемы снижаются — даже не думайте ничего менять в диете. Объемы нет смысла мерять часто — раз в 3 недели оптимально, чаще вы не будете замечать разницу и демотивироваться, реже можно, и даже хорошо если вы никуда не торопитесь и не боитесь начать очередное снижение калорий на неделю позже. Конечно, если у вас есть возможность контролировать этот параметр, то это очень показательно.
Если вы на диете, мотивированы, у вас потихоньку ползут результаты, вы занимаетесь спортом — то скорее всего фото через месяца придаст вам вдохновения. Чаще не стоит — изменения вряд ли будут сильно заметны при потере кило в месяц. Для большинства людей, которые делают все правильно первые заметные изменения на фото будут заметны через 3 месяца, через пол года уже будет выраженный результат, через год — хороший или очень хороший.
Это все можно пересчитать в цифры веса и вполне гарантировано реализовать с поправкой на ветер и начальные данные.
В рекламных проспектах обычно обещают совсем другое — но реалии таковы, и мне кажется, весьма неплохие реалии. Если набирать вес по г в месяц во время длинного гипертрофийного цикла, то скажем за 10 месяцев можно набрать 5 кило. Допустим, 3 кг из низ мышцы, 2 жир — убрать его можно за месяц ненапряженной диеты. Такая арифметика вполне предсказуемо работает у всех, кто считает БЖУК или контролирует питание согласно описанным в Диете Пятнашки схемам. Никакой нервотрепки, никаких стенаний по поводу привесов или отвесов — все делается тихо, спокойно и планомерно.
Ну смотря как вы питаетесь. Либо вы придерживаетесь такого питания, как сейчас всю жизнь и будет вам щасье, либо Диета-это ж временное явление. А вот образ питания это на всю жизнь. А вы когда голодная ешьте продукты, с которых по идее вес не должен повышаться имею ввиду овощи в первую очередь Напишите как едите в диете и по-человечески. По-человечески: завтрак г творога обезж с медом, кофе с молоком молоко 2,5 с печеньем важно, без печенья я не человек. Через час-полтора еще кофе.
:))Как правильно анализировать отвесы и привесы:))
Привес с отвесом
В январе—марте среднесуточные привесы крупного рогатого скота на выращивании и откорме в целом по республике несколько увеличились по сравнению с соответствующим периодом прошлого года. Против прошлогодних 634 они составили 642 грамма
Положительная динамика, конечно, впечатляет. Другое дело, что сама цифра не столь уж значима. Животноводам не удалось выйти не то что на килограммовые привесы, которые получают в наиболее развитых сельхозорганизациях, а даже достичь 700-граммовой отметки.
Впрочем, не всем. Надо отдать должное Гомельщине: там вышли на привесы в 705 граммов. Это самый высокий показатель. Правда, прирост к прошлому году незначительный — всего 4 грамма. По сути, там остались на тех же позициях, что и в прошлом году.
Среднесуточные привесы крупного рогатого скота на выращивании и откорме (граммов)
Регионы
Январь—март 2012 г.
Январь—март 2013 г.
Январь—март 2013 г. к январю—марту 2012 г.
По республике
101,3
Наибольшего прироста в привесах достигли на Гродненщине — 26 граммов. Второй результат у Витебщины — 20 граммов. На первый взгляд, явление отрадное. Но вот абсолютные цифры не дают оснований для большого оптимизма. Если, к примеру, животноводы Принеманья догоняют по привесам коллег из Гомельщины (694 грамма), то на Витебщине отстают от гомельчан на 103 грамма, закрепившись на отметке 602 грамма. Это, если разобраться, не достижение, ведь прирост наблюдается с мизерных 582 граммов.
Хуже всех обстоят дела на Могилевщине. Здесь не смогли удержать прошлогодних позиций и снизили привесы на 34 грамма. Абсолютному показателю — 596 граммов — как говорится, скорее, посочувствуешь.
У каждой области, разумеется, свои причины неудач. Но среди них есть то, что характерно для всех. Это, в частности, недостаток кормов. Прошлый год по погодным условиям был неплохим для их заготовки. Однако вышло так, что под весну в отдельных хозяйствах корма оказались на исходе, пришлось уменьшать норму их выдачи животным. Есть и такие сельхозорганизации, у которых кормов практически не осталось. Начата переброска их из других хозяйств. Понятно, что в таком случае рассчитывать на рост привесов проблематично.
Справедливости ради надо сказать, что в сельхозорганизациях называют и другую причину падения привесов. Это отказ мясокомбинатов принимать на переработку готовый к сдаче скот. Животных передерживают. Во-первых, на них расходуются корма, которых и без того не хватает. Во-вторых, поднять привесы не удается из-за скудности рационов. В-третьих, себестоимость говядины на передержке животных повышается, что не лучшим образом сказывается на экономических результатах хозяйствования.
Отрицательная тенденция по среднесуточным привесам сохранялась и в марте. Прошлогодние показатели перекрыли только Витебская, Гродненская и Минская области. Остальные, в том числе, как ни странно, и Гомельская, не смогли превзойти цифры 2012 года. Это потянуло вниз и показатель в целом по республике — снижение произошло на 6 граммов, что в итоге составило 99,1 процента к прошлому году.
До травяных кормов нового урожая еще далеко. Хозяйства делятся фуражом друг с другом. Для поддержания привесов специалисты советуют вводить в рацион по возможности в больших пропорциях комбикорм. Правда, это отразится на себестоимости говядины. Но животноводам надо продержаться месяц-другой, там появятся зеленые корма. А с ними и надежда на рост привесов.
Значение слова «отвес»
1. Спец. Груз, подвешенный на шнуре или нити и служащий для определения вертикального направления. [Плотники] вымеряли отвесом вертикаль кладки, а ватерпасом — горизонталь. Горышин, Водопад.
2. Вертикальный склон. Отвес скалы.□ Напротив, через реку, высились обсыпавшиеся красные отвесы крутого берега. Мамин-Сибиряк, Хлеб.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Оконечность грузика должна точно находиться на продолжении натянутой нити, для этой цели грузику придают вид опрокинутого конуса, поставленного на цилиндр; в основание цилиндра ввинчивается маленький цилиндрик так, чтобы центры их совпадали; в центральное отверстие последнего пропускается нить с узлом на конце.
ОТВЕ’С, а, м. 1. Небольшой груз, свободно подвешенный на нити, по к-рой определяют вертикальное направление (тех.). 2. Вертикальный склон, вертикальное направление. По отвесу.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
отве́с
1. действие по значению гл. отвесить, отвешивать ◆ Чтоб при клеймении, отвесе мер и щете товара все таможенные служители были вместе и все бы каждое подписывали объявление. А. Н. Радищев, «О таможенных обрядах», 1783 г. (цитата из НКРЯ)
2. вертикальный склон, вертикальное направление ◆ Капитан тотчас записал в корабельный журнал, что произошло, но к острову не стал подходить, потому что увидел множество рифов, а по берегу [—] отвес, без бухты и отмели. А. С. Грин, «Бегущая по волнам», 1926 г. ◆ Альпинисты сидят на площадке и изучают скалистый отвес, преграждающий путь. Михаил Ромм, «Штурм Пика Сталина», 1933–1937 г (цитата из НКРЯ)
3. приспособление, состоящее из нити со свободно подвешенным небольшим грузом для определения истинной вертикали ◆ Отметьте на потолке (при помощи отвеса) точку, из которой отвес проходит приблизительно на 50 cm от устья источника в направлении звука. П. Н. Лебедев, «Письма», 1901 г. (цитата из НКРЯ)
4. спец. то же, что весовой сертификат; составляемый в портах и на железнодорожных станциях документ, подтверждающий вес поставленного товара, содержащий перечень мест всей партии товара с указанием веса каждого места
5. спец. каждое место (единица груза), указанное в таком сертификате
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: рыться — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Инструкция к напольным весам (специально для худеющих)
Те, кто следит или старается следить за своей фигурой, наверняка имеют в своем доме напольные весы. А вот все ли умеют правильно пользоваться весами?
2. Бездушность весов заключается также в отсутствии какой-либо реакции на ваши рассказы о том, какие муки голода вы за день претерпели, и какую страшную диету вы на себя приняли. Весам это абсолютно все равно, к словам вашим они глухи.
3. Для достоверного результата взвешивания располагайте весы на ровной и твердой поверхности. Мягкость ковра или неровность пола может повлиять на точность взвешивания, и если вам не нравятся результаты, вы всегда можете сослаться на неточную работу прибора из-за указанных факторов.
4. Никому в этом мире нельзя верить безоговорочно, поэтому прежде чем встать на весы, убедитесь что они показывают ноль.
6. Вставайте на весы ставя ступни параллельно, равномерно распределяя центр тяжести. Совсем избавиться от этого пресловутого центра не представляется возможным, но вроде как если распределить всю тяжесть по поверхности весов, то последние могут и не заметить вчерашнего тортика.
7. Встав на весы, выпрямитесь и замрите, чтобы не спугнуть хороший результат. Можно также задержать дыхание на выдохе, чтобы воздуха в легких не было и вес был поменьше.
8. Не надо надевать очки для того, чтобы рассмотреть показания весов, вам же не нужно знать вес очков. Лучше попросите кого-нибудь из домашних зафиксировать вашу победу над лишним весом.
10. Даже если результаты взвешивания вас сильно обрадовали, не прыгайте на весах. От такой радости они могут сломаться. Хотя, если от радости вы решите побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, сломаться может ваша диета.
11. Даже если результаты взвешивания вас сильно огорчили, не нужно плакать прямо на весах. Помните, что весы водопроницаемы и контакт с любыми жидкостями может привести к коррозии металлических частей прибора.
12. Диетологи рекомендуют взвешиваться раз в неделю, но никак не каждый день. Производители весов к этим рекомендациям присоединяются. Ведь частыми взвешиваниями вы не только расшатываете свою нервную систему, но и изнашиваете механизм весов.
14. Помните, что многие производители весов намудрили с единицами измерения и добавили зачем-то измерение в фунтах. В фунтах вы гораздо тяжелее, чем в килограммах. Но иногда про переключение мер веса можно и забыть. Чтобы было оправдание нелицеприятных результатов.
15. У любых, даже самых точных напольных весов, есть погрешность измерений (около 3%). Сделайте скидку на эту погрешность, если результаты взвешивания вас расстраивают.
17. Оберегайте ваши весы от чужого веса. Не давайте взвешиваться на них посторонним, да еще с весом, отличным от вашего. Собьют вашим весам все ориентиры, и опять диета насмарку!
18. Даже если очень нетерпится узнать результат ваших спортивных страданий, не стоит брать весы с собой на пробежку в парк. Прямые солнечные лучи и уличная пыль могут негативно воздействовать на нежный прибор и испортить все показатели.
19. Никогда не пользуйтесь весами во время разговора по сотовому телефону с другими худеющими. Дело вовсе не во влиянии радиоизлучения на хрупкую электронику, вы-то понимаете. Сглазить могут!
20. Прежде чем пнуть весы в негодовании от результатов взвешивания, просто вспомните свой вчерашний день – употребление алкоголя или соленой пищи способствует скапливанию жидкости в организме и соответственно, увеличению веса. Весы-то в этом не виноваты!
Приятных отвесов и успехов на пути к достижению стройной фигуры!