что такое наскок в прыжках в воду

Прыжки в воду

Прыжки в воду – одно из увлекательнейших времяпрепровождений, которому подвержены и взрослые, и дети. История этого занятия имеет глубокие корни. Издревле у народов многих стран находились смельчаки, которые, потехи ради бросались в моря и реки со скал, мостов, корабельных мачт. Индусы, например, прыгали прямо в глубокий, наполненный водой колодец с вершины 20-метрового храма. Молодые швейцарские и румынские прыгуны еще почти полтысячелетия назад славились своим умением нырять с мостов. Поразительно, но именно из-за боязни быть разрезанным пополам они прыгали не ногами вниз – «солдатиком», а исключительно головой вниз. Французские циркачи умудрялись прыгать в реку даже на велосипедах и лошадях. Немало и у нас на Руси было такого рода прыгунов, которые не боялись прыгать с достаточно большой высоты. Видом спорта это увлечение было признано на II летних Олимпийских играх в Париже в 1900 году. При этом решившиеся выполнять сложные прыжки храбрецы одевали свитера или специальные стеганые куртки, так как прыжки в воду с большой высоты требуют серьёзной спортивной подготовки и несут не только самоудовлетворение, но и опасность. Давайте попробуем разобраться, что нужно знать, чтобы, прыгая в воду, уберечься от ушибов и травм.

Прыжки в воду осуществляются с некоторой высоты, как правило, с какой-то начальной скоростью. После начала прыжка и до входа в воду прыгун движется в воздухе под действием двух сил: силы тяжести и силы сопротивления воздуха . Последняя достаточно мала, и ей можно пренебречь в наших расчетах. С учетом этого рассчитаем, какую скорость будет иметь человек у поверхности воды, если он прыгал с высоты и имел начальную скорость , направленную под углом к горизонту. Определим также дальность прыжка – расстояние по горизонтали от начальной точки до точки входа в воду.

Скорость легко определяется, исходя из закона сохранения энергии:

где – ускорение свободного падения, – масса человека, – скорость входа в воду. После математических преобразований получаем:

Таким образом, если прыжок выполняется с высоты 5 м с начальной скоростью 4 м/с, то скорость входа в воду будет примерно 10,7 м/с или 39 км/ч. Это достаточно большая скорость, и при столкновении с водой может привести к ушибам и травмам. Самый безопасный вход в воду – ногами вниз («солдатиком») или головой с вытянутыми вперед руками для смягчения удара о воду («рыбкой»). Но последний вариант гораздо сложнее выполнить, так как во время полета очень трудно управлять вращением тела и возможно столкновение с водой животом или спиной, а при большой скорости – это небезопасно. Спортсмены, которые занимаются прыжками в воду, много тренируются, чтобы научиться управлять своим телом во время прыжка и осуществлять вход в воду практически без брызг. При этом, чем выше начальная точка прыжка, тем труднее его выполнить безопасно для себя. И нужно хорошо подумать прежде, чем рисковать. Тем более что длительность прыжка очень небольшая, например, прыжок с высоты 5 м длится около 1 с.

Рассчитаем теперь дальность прыжка. Для этого нужно воспользоваться кинематическими уравнениями для равноускоренного движения и составить систему:

.

Исключив длительность прыжка , находим максимальную дальность прыжка, которая получается, если угол равен 45 0 :

Таким образом, если прыжок выполняется с высоты 5 м с начальной скоростью 4 м/с, то максимальная дальность прыжка будет 3,8 м, а с начальной скоростью 2м/с – 1,6 м. Это нужно учитывать, чтобы управлять местом входа в воду. При осуществлении прыжка в воду также необходимо учитывать глубину водоема, чтобы не удариться о дно или другие небезопасные предметы, лежащие на нем и не видные сверху. В этом случае опасные места обозначаются специальными табличками, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

Давайте рассчитаем глубину погружения , если скорость входа в воду равна . При рассматриваемых скоростях и прыжке «рыбкой» можно считать, что сила гидродинамического сопротивления воды постоянна и равна примерно 1000 H. Кроме того, так как средняя плотность человека примерно равна плотности воды, то сила тяжести уравновешивается силой Архимеда. Тогда, используя закон сохранения и превращения энергии, получим:

Таким образом, если скорость входа в воду 10 м/с, которая получается при прыжке с высоты 5 м, без начальной скорости, а масса человека 50 кг, то глубина погружения будет 2,5 м. Для того чтобы ее уменьшить, необходимо или увеличить силу гидродинамического сопротивления воды за счет изменения формы тела при помощи рук или ног, или прыгать с меньшей высоты. Например, при прыжке с высоты 2 м без начальной скорости, скорость входа в воду будет примерно 6,3м/с, а глубина погружения – около 1м.

Некоторые животные так же, как и люди, любят нырять в воду. Например, собаки бесстрашно бросаются за мячиком, брошенным хозяином, и это, зачастую, выглядит довольно забавно, особенно под водой.

Предлагаем Вам по предложенному методу решить задачу:

Рассчитайте, с какой скоростью и на каком расстоянии от вышки прыгун массой 60 кг войдет в воду, на какую глубину он погрузится, если он прыгал с вышки высотой 10 м с начальной скоростью 5 м/с под углом 30 0 к горизонту. Сопротивлением воздуха пренебречь. Силу гидродинамического сопротивления воды считать постоянной и равной 1000 Н.

Автор: Матвеев К.В., методист ГМЦ ДО г. Москвы

Источник

Словарь прыжков в воду

Словарь прыжков в воду

АКРОБАТИКА

Вид спорта, который в обязательном порядке входит в подготовку прыгуна в воду. Когда-то – еще в давние советские времена – первыми прыгунами в воду становились именно акробаты, умеющие быстро вращаться в воздухе и хорошо ориентироваться при этом. Одна из наиболее знаменитых школ акробатики во второй половине прошлого века существовала в Ставрополе. Оттуда же вышло немало сильных прыгунов.

АУЭРБАХ

Так называют прыжки третьего класса – с вращениями из передней стойки назад

БАТУТ

ВХОД В ВОДУ

Считается, что вход в воду – самая важная часть прыжка. Отчасти это действительно так: если при входе в воду спортсмену не удалось «погасить» брызги, это автоматически исключает оценку выше восьми баллов. «Гасят» вход по-разному, но общая суть техники сводится к тому, что руки спортсмена при касании с поверхностью как бы разрывают воду, создавая своего рода воронку, куда втягиваются брызги.

ВИНТ

Так называется полный оборот вокруг продольной оси тела. Наиболее сложный из существующих винтовой прыжок – два с половиной оборота вперед с тремя винтами (5156). Первым исполнителем этого элемента считается олимпийский чемпион Пекина на трехметровом трамплине китаец Хе Чон.

ВЫШКА

Она же – платформа. Отличается от трамплина неподвижной поверхностью.

ГРУППИРОВКА

Положение тела в воздухе, когда ноги согнуты в коленях и притянуты к груди. Группировка позволяет добиться наиболее быстрого вращения в воздухе в силу того, что такое положение тела наиболее компактно.

ДЖАКУЗИ

Специальная ванночка с горячей водой на бортике бассейна, позволяющая прыгунам в воду быстро расслабить мышцы после прыжка. Для этих же целей (при отсутствии джакузи) используется установленный под вышками горячий душ. Когда соревнования проводятся в открытом бассейне, именно душ и джакузи позволяют спортсмену держать мышцы между прыжками в тепле.

ДОСКА

Рабочее название трамплина

ЖЕСТКОСТЬ

Одна из характеристик трамплина. Основным регулятором жесткости трамплина является подвижное колесо, установленное на пластиковом основании снаряда. Жесткость трамплина выбирается спортсменом индивидуально, причем для каждого из прыжков она может быть разной. Чем ниже квалификация трамплиниста, тем более «жесткий» трамплин он обычно предпочитает. «Мягкий» трамплин требует от спортсмена более высокой квалификации, умения чувствовать все колебания снаряда, зато при правильном с профессиональной точки зрения использовании позволяет спортсмену вытолкнуться на максимальную высоту.

«ЗАВЯЗАТЬСЯ»

Термин, имеющий отношение к так называемым «винтовым» прыжкам: если спортсмен начинает вращение вокруг продольной оси («винты») не до конца выпрямив тело, его начинает болтать и скручивать в воздухе. При этом в действие вступают настолько мощные инерционные силы, что человек мгновенно теряет ориентировку в пространстве. Остановить этот процесс, как правило, уже невозможно. Один из наиболее хрестоматийных примеров – выступление на Олимпийских играх в Афинах китайского дуэта Бо Пэн/Ван Кенань в синхронных прыжках с трехметрового трамплина. Ван Кенань «завязался» при исполнении двух с половиной оборотов вперед с двумя винтами, дуэт получил за этот достаточно несложный прыжок нулевую оценку и в результате лишился совершенно гарантированных золотых медалей.

ИСТОРИЯ

КОЭФФИЦИЕНТ ТРУДНОСТИ

В международных протоколах это называется DD – Degree of Difficulty. Коэффициент, определяющий степень сложности, имеется у каждого прыжка. На него умножается средняя оценка, которую выставляют арбитры. Обязательные прыжки (они на сегодняшний день сохранились только в синхронных видах программы) имеют фиксированный максимально допустимый коэффициент, одинаковый для всех участников. В произвольных прыжках такого ограничения нет. Самым сложным из существующих прыжков считается комбинация четвертого класса (из задней стойки – вперед): четыре с половиной оборота в группировке. Ее “стоимость” – 4,1.

КЛАССЫ

– на вышке (более подробно о классах – в разделе “Цифровой код”). Правила предписывают спортсмену, выступающему в индивидуальных видах, выполнить в произвольной программе по одному прыжку из каждого класса. На мужском трамплине произвольную программу составляют шесть раундов. Соответственно шестым прыжком спортсмен может выбрать комбинацию вращений любого из классов по своему усмотрению. Главное условие – чтобы она не повторяла уже исполненную комбинацию.

ЛАСТОЧКА

Классический и очень зрелищный прыжок, когда-то входивший в обязательную программу на трамплине и вышке: полуоборот прогнувшись. В воздухе тело прыгуна должно быть полностью выпрямлено, прямые руки разведены в стороны.

ЛОНЖА

отработки прыжков с вращениями вокруг поперечной оси тела) и винтовая (она позволяет спортсмену вращаться во всех направлениях)

Формат международных соревнований, объединяющий четыре турнира для элитных спортсменов. Дебют Мировой серии состоялся в 2007 году. Сначала соревнования проводились осенью и всего в трех странах – Великобритании, Мексике и Китае. Три года спустя Мировая серия была перенесена на весну, как на более удобное для спортсменов время. Мировая серия разыгрывается в восьми олимпийских видах программы: индивидуальных и синхронных прыжках с трехметрового трамплина и 10-метровой вышки у мужчин и женщин. В индивидуальных соревнованиях принимают участие по восемь спортсменов (по условиям турнира – это первая восьмерка с чемпионата или Кубка мира предыдущего сезона) и по шесть синхронных дуэтов. Расписание турниров Мировой серии стандартно: в каждый из двух дней соревнований сначала разыгрываются полуфиналы в двух индивидуальных видах, а после небольшого перерыва проводятся четыре финала подряд.

НАСКОК

Так называется заключительный шаг разбега на трамплине. Задача прыгуна в воду в этом движении как можно более мощно наскочить на край доски, чтобы максимально ее продавить. Умение выполнять наскок для трамплиниста – одно из важнейших.

НОЛЬ

Оценка, которая выставляется спортсмену, если выполненный им прыжок не соответствует заявленному в протоколе.

До недавнего прошлого прыгунам предписывалось выполнить в соревнованиях пять обязательных прыжков на трамплине (по одному из каждого класса вращений с ограниченным коэффициентом трудности) и четыре – на вышке. Второе название обязательных прыжков – «школа». На данный момент обязательные прыжки сохранились лишь в синхронных видах – по два на трамплине и на вышке.

ПЛАТФОРМА

Неподвижная часть снаряда, с которой выполняются прыжки. Она же – вышка. Есть вышки высотой в 3, 5, 7,5 и 10 метров. Последняя – олимпийский стандарт. Более низкие используются в тренировочных целях и в процессе обучения детей.

РАСТЯЖКА

СТРАХОВКА

СУДЬИ

Каждый прыжок оценивают семь арбитров на линии. Две наиболее низкие и две наиболее высокие оценки отбрасываются. Три оставшиеся суммируются и умножаются на коэффициент трудности прыжка. Таким образом, выводится общая сумма. Синхронные виды программы обслуживают девять человек. Индивидуальное исполнение каждого спортсмена в отдельности оценивают по два специалиста и все четыре оценки идут в зачет. Пять судей оценивают синхронность (минимальная и максимальная оценка отбрасывается). За повторный выход в стойку на руках на вышке с оценки каждого судьи снимается 2 балла. Максимальная оценка 10 баллов. Максимальная сумма, которую возможно получить за прыжок с максимальным из существующих коэффициентом трудности – 123 балла.

Металлическая доска, установленная на метровой или трехметровой высоте на специальной станине. 3 метра – максимальная высота. Она же – олимпийский стандарт. До 60-х годов прошлого века трамплины преимущественно были деревянными. Потом им на смену пришли алюминиевые снаряды, которые модифицируются каждый год. Срок службы трамплина обычно варьируется от трех до пяти лет.

УШИБ

ФОНТАН

Маленькие фонтанчики воды под вышками и трамплинами служат для того, чтобы создавать на поверхности бассейна непрерывную рябь. Это делается дляч того, чтобы спортсмен точно видел, где именно начинается вода и имел возможность более точно фиксировать вход в воду.

ЦИФРОВОЙ КОД

Каждый прыжок имеет свой трехзначный номер, первая цифра в котором определяет направление вращения (1 – вперед, 2 – назад, 3 – из передней стойки назад, 4 – из задней стойки вперед), а последняя – количество полуоборотов. Так, например, номер 109 обозначает 4,5 оборота вперед. Положение тела в воздухе обозначают буквенным кодом: С – в группировке, В – согнувшись, А – прогнувшись. Винтовые прыжки имеют четырехзначный номер, который начинается с «винтовой» цифры 5. Вторая цифра обозначает направление вращения, третья – количество полуоборотов, четвертая – количество полувинтов. Соответственно номер 5136 обозначает 1,5 оборота вперед с тремя винтами. А 5253 – два с половиной оборота назад с полутора винтами. С шестерки начинаются номера прыжков со стойки на руках (этот тип прыжков имеет место только на 10-метровой вышке). Вторая цифра – направление вращения, третья – количество полуоборотов. Так 626 – три оборота назад со стойки на руках. А 614 – два оборота вперед с той же самой стойки на руках.

ЧЕТЫРЕ С ПОЛОВИНОЙ

вперед из задней стойки (409 С). Причем второй – более сложный – вариант на начало 2012 года исполняли всего два спортсмена в мире.

ШВУНГ

Резкое сгибание-разгибание ног и корпуса, которое выполняется одновременно с отталкиванием от вышки при исполнении прыжков со стойки на руках. Швунг позволяет придать телу дополнительное ускорение, быстрее и резче уйти во вращение и, соответственно, выполнять со стойки на руках более сложные прыжки.

ЩУКА

«школы» этот прыжок входил в число обязательных прыжков. «Щука» назад (как из передней, так и из задней стоек) до сих пор охотно включается спортсменами в обязательную программу в синхронных прыжках с вышки.

Возрастная категория, имеющая «верхнее» ограничение по возрасту: право выступать в юниорских чемпионатах имеют спортсмены, которым на 31 декабря текущего года исполнилось не более 18-ти лет. Интересно, что самой юной «взрослой» спортсменкой, выигравшей золотую медаль на Олимпийских играх, стала в 1936 году американка Марджори Гестринг. На момент выступления ей было всего 13 лет.

Источник

Фаза разбега прыжка в воду

Фаза разбега направлена на выполнение более эффективного отталкивания и увеличение высоты вылета. Разбег позволяет прыгуну еще до начала отталкивания накопить кинетическую энергию, которую в момент отталкивания он преобразует в потенциальную — для увеличения сил, обеспечивающих высоту вылета и вращение тела вокруг поперечной оси.

Прыжки с трамплина и вышки различаются по типу опоры. Вышка представляет собой жесткую опору, а трамплин —

гибкую, упругую, способную прогибаться под действием силы тяжести спортсмена и придавать энергию упругих деформаций телу в момент отталкивания. Поэтому разбег-наскок с трамплина и с вышки выполняется по-разному.

Разбег-наскок на трамплине и вышке состоит, как минимум, из 4 шагов, включая наскок. Наскок — заключительная часть разбега; представляет собой прыжок с отталкиванием одной и приходом на обе ноги на конец опоры (трамплин или вышку). Исключение составляет только разбег-наскок на вышке для выполнения прыжков III класса.

Разбег на вышке. Прыжки с вращением вперед представляют собой легкий бег, заканчивающийся невысоким наскоком на две ноги на край платформы. Скорость разбега выбирается спортсменом индивидуально.

Прыжки с вращением назад (III класс) — разбег происходит в виде спокойной ходьбы с небольшим ускорением в конце наскока. Отталкивание от края вышки выполняется одной ногой: толчковая нога ставится на край вышки, после чего выполняются отталкивание опорной и мах другой ногой для создания вращения тела назад к опоре.

Разбег на трамплине представляет собой спокойную ходьбу, с высоким прыжком вверх в конце и приходом на обе ноги на край трамплина.

С позиции биомеханики, наскок необходим для того, чтобы максимально прогнуть доску, поэтому он должен быть высоким. Но еще большее значение имеют точность прихода на край доски и сохранение равновесия тела при этом. Кроме того, на высоту отталкивания существенное влияние оказывает согласование движений руками и ногами. Поэтому высота отталкивания при наскоке должна быть не максимальной, а оптимальной величины.

В наскоке спортсмен выполняет отталкивание одной ногой с одновременным махом другой. Маховая нога сгибается в тазобедренном и коленном суставах — приблизительно до прямого угла. В верхней точке полета нога резко опускается вниз, при этом тело выпрямляется, а руки удерживаются в положении в стороны вверх, сохраняя равновесие и подготавливаясь к согласованию движений руками и ногами при отталкивании от края доски.

Список использованной литературы:

Источник

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ СПОРТИВНЫХ ПРЫЖКОВ В ВОДУ

В спортивной практике технику прыжков в воду принято условно делить на элементы: начало прыжка, подход к краю трамплина или вышки, исходное положение, движения и вращения тела в полете, погружение в воду.

Начало прыжка. В соответствии с Правилами соревнований началом прыжка считается стойка «смирно», которая принимается прыгуном перед подходом к краю трамплина (вышки) или разбегом.

Подход к краю трамплина или вышки. Подход выполняется легко и непринужденно.

Рис. 81. Исходные положения

Исходное положение (рис. 81). Прыжки в воду начинаются из следующих положений: передняя стойка, задняя стойка или стойка на кистях. В исходном положении тело прыгуна должно быть выпрямлено, плечи развернуты, живот подобран, ноги прямые, ступни вместе, голова прямо, руки опущены вдоль тела или подняты вверх ладонями вперед.

В передней стойке пальцы ног не выходят за край трамплина (вышки) или захватывают его только большими пальцами (см. рис. 81). При прыжках из задней стойки спортсмен подходит к переднему краю снаряда, делает поворот на 180°, ставит ступни на платформу, пятки могут быть слегка приподняты (см. рис. 81).

Стойка на кистях выполняется любым способом: махом одной ногой, толчком двумя ногами, силой из положения упора присев (в группировке) или стоя в упоре согнувшись. Пальцы рук могут захватывать край вышки или находиться на одном уровне с ним; тело прыгуна прямое, голова слегка приподнята, пятки и носки соединены, ступни ног оттянуты (см. рис. 81).

Разбег на трамплине или вышке. Разбег должен быть примерно такой же, как при медленном беге и состоять не менее чем из 4 шагов. Руки во время разбега находятся в произвольном положении, заканчивается разбег наскоком, во время которого прыгун ставит согнутую толчковую ногу с пятки на всю ступню, затем, разгибая ее, отталкивается. Одновременно с этим он делает взмах другой ногой и руками вверх.

Толчковая нога, заканчивая разгибание в голеностопном суставе и пальцах, составляет с туловищем прямую линию. Маховая нога, согнутая в тазобедренном и коленном суставах до угла 90°, находится вверху. В полете прыгун выпрямляет маховую ногу, с приближением к трамплину слегка сгибает ноги и опускает руки через стороны вниз. Перед толчком прыгун принимает такое же положение, как и при прыжках с места.

Отталкивание. Толчок – наиболее важная часть прыжка. Выполняется он под небольшим углом вылета (примерно 5–10°) в следующем порядке. Из исходного положения «строевая стойка» руки свободно поднимаются через стороны вперед-вверх с одновременным подъемом на носки. Затем прыгун сгибает ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, делает руками мах вниз, усиливая давление на трамплин. Выпрямление ног начинается при движении доски вниз. Вслед за этим руки, согнутые в локтевых суставах, делают взмах вверх.

Доска выбрасывает прыгуна вверх. В момент отталкивания центр тяжести тела переносится в направлении толчка, голова прыгуна поднята, взгляд устремлен вперед-вверх (рис. 82).

Рис. 82. Подготовительные движения и толчок

Правильное согласование разгибания ног с энергичным взмахом рук увеличивает силу толчка и высоту полета, что, в свою очередь, дает возможность прыгуну выполнить в полете все движения уверенно, правильно и красиво.

Отталкивание при прыжках с вышки выполняется значительно быстрее, чем с трамплина, так как от скорости толчка зависит высота взлета спортсмена. Толчок производится в момент движения рук вперед-вверх за счет резкого разгибания ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. В прыжках с разбегу отталкивание разрешается выполнять одной или двумя ногами.

Толчок при прыжках со стойки на кистях начинается со сгибания рук в локтевых суставах. Затем прыгун выводит центр тяжести тела за пределы площади опоры и отталкивается руками от платформы вышки.

Положение тела прыгуна в воздухе. Во время полета тело прыгуна может находиться в трех положениях: прогнувшись, согнувшись и в группировке.

В положении прогнувшись – тело прямое, ноги вместе и вытянуты, носки оттянуты, пятки вместе, прямые руки соединены над головой (вытянуты в стороны немного вверх или прижаты к бедрам). При всех положениях пальцы вытянуты, а кисти находятся в одной плоскости с предплечьем.

В положении согнувшись – туловище согнуто только в тазобедренных суставах под углом не менее 90°, ноги соединены вместе, носки оттянуты.

В положении группировки – спина согнута или прямая, ноги вместе и согнуты в тазобедренных и коленных суставах, колени и носки вместе, пятки соединены, руки обхватывают ладонями голени сверху, локти прижаты к бедрам. При выполнении полуоборота вперед из передней и задней стоек прямые руки могут быть отведены назад, а пальцы сжаты в кулаки.

Движения и вращения тела в полете. Технику полета условно можно разделить на три части: вылет, основная часть и окончание полета.

Вылет начинается с момента отделения стоп спортсмена от снаряда и продолжается до начала выполнения фигуры исполняемого прыжка. Тело при этом должно быть вытянуто в направлении движения.

В основной части полета прыгун придает своему телу положения прогнувшись, согнувшись или в группировке и делает нужное количество полуоборотов или поворотов. Движения тела в воздухе возможны лишь благодаря перемещению отдельных звеньев тела вокруг центра тяжести. Необходимо заметить, что правильное и красивое положение тела во время полета и входа в воду зависит от положения головы и направления вращения тела. При прыжках с вращением вперед голова опущена на грудь, с вращением насад – отклонена назад, при выполнении полуоборота вперед из передней стойки – держится прямо.

В конце полета за 1–1,5 м от поверхности воды прыгун принимает нужное для входа в воду положение. Для этого он уменьшает до минимума прогиб позвоночного столба, вытягивает и соединяет руки над головой и располагает ноги, туловище и руки на одной прямой линии. Для входа в воду вниз ногами руки вытягиваются вдоль туловища и прижимаются ладонями к бедрам.

Погружение в воду. Вход в воду должен осуществляться без больших брызг. Тело находится в вертикальном положении, носки оттянуты, руки вытянуты над головой и соединены, при входе ногами – прижаты к телу. Во избежание растяжения связок поясничной части необходимо удерживать мышцы тела напряженными до полного погружения в воду.

При входе в воду вниз ногами погружение замедляется разведением рук и ног в стороны. При погружении вниз головой она плавно отводится назад, руки и ноги слегка разводятся в стороны.

Источник