что такое мьютинг лица
Мьюинг: как правильно держать язык, что бы стать красивее
Современная косметология не стоит на месте, постоянно предлагая все новые методы омолаживающих процедур и их поддержания. Однако не все спешат воспользоваться очередной косметической новинкой, выбирая более щадящие, но от этого не менее эффективные методики для поддержания в отличном состоянии кожи и мышц лица. Одно из таких направлений, находящееся сегодня на пике популярности — мьюинг — методика естественной гармонизации лица. Это упражнения, разработанные британским доктором Майклом Мью и демонстрируемые им на своём канале YouTube.
Знакомьтесь, Mr. Mewing
Методика, получившая своё название от доктора Майкла Мью, заключается в определённом положении языка во рту. Свою основу она берёт из теории остеопатов, считающих, что правильное формирование черт и овала лица зависит от максиллы.
Но с возрастом человека, максилле свойственно частое западание вглубь, что ведёт к зависанию мягких тканей. В то время как выполнение регулярных упражнений в технике мьюинг, способно предотвратить этот процесс и сохранить красоту и молодость без оперативного вмешательства и различных инъекций.
Максилла — верхняя челюсть и центральная лицевая кость, именуемая костью красоты. Влияет на привлекательность лица, а её форма, размер и расположение определяют положение глаз, скул, носа, нёба, верхних зубов и, в ряде случаев, нижней челюсти.
Мьюинг и его предпосылки
Ведущие специалисты-остеопаты объединяют изучение черепа и лица человека с изучением его тела в целом. Это в полной мере соответствует компенсаторной функции организма. Иначе говоря, если происходит повреждение или дистрофия кости в одном месте, в другом идёт процесс провисания мягких тканей. И зачастую врачи идут стандартным путём и стараются устранить только последствия патологии. Но их устранение несёт лишь временный косметологический эффект.
Популярные сегодня процедуры в косметологии, маски, массажи, миостимуляция и другие, не гарантируют постоянного результата. Более того, их временный эффект, к сожалению, не затрагивает глубинные слои, и проблема провисания мягких тканей в перспективе остаётся нерешённой.
В свою очередь, у остеопатов свой взгляд на ситуацию и связан он, прежде всего, с тщательным выявлением само́й причины этой дисфункции, поэтому работа ведётся со всем телом.
Исследование, проведённое английскими ортодонтами, дало интересные результаты. Целью исследования были национальные традиции питания и влияние тех или иных продуктов питания на пропорции лица и строение черепа. Люди, которые следовали традициям в еде и выбирали твёрдую пищу, имели правильное строение черепа и ровные пропорции лица. Напротив, мягкие продукты, с высоким содержанием сахара, как следствие, приводили к деформации костной ткани челюсти и изменению строения черепа.
Кроме того, к западанию лица имеет отношение и ношение брекетов. При безусловной пользе для зубов брекеты приучают лицевые мышцы к определённому положению и у многих людей, после 30 лет появляются не только заметные носогубные складки, но и деформация подбородка.
Отличие мьюинга от фейсфитнеса и массажа лица
Многие знают, что фейсфитнес, массаж лица позволяют тренировать мышцы, сохранять их упругость. Основные задачи мьюинга схожи с задачами фейсфитнеса, который помогает добиться упругости мышц лица. Она не требует специальных знаний или умений и многочасовых тренингов. Кроме того эта методика обеспечивает правильное положение элементам зубочелюстной системы, облегчает дыхание.
Максилла и красота лица
Если внимательно рассматривать лица людей, признанных привлекательными, красивыми, то видно, что у большинства из них максилла выдвинута слегка вперёд. И, как результат:
Это позволяет, без пластических операций и манипуляций визажистов, придать образу в целом своеобразный трёхмерный объём, оставляя пропорции естественными и идеальными.
Однако большинство людей не может похвастаться такими пропорциями и виной тому — вдавленная вглубь черепа максилла, делающая лицо плоским и снижающая внешнюю привлекательность. Исправление такой ситуации влечёт за собой перемещение вперёд кости, формирующей лицевой каркас, но такая задача косметическому хирургу не под силу. А при попытках исправить ситуацию получаются не вполне удачные подтяжки, натянутая кожа и морщины.
Если максилла, идеальная от рождения, со временем начинает западать, вызывая уплощение лица, на то есть следующие причины:
В день каждый человек совершает около 2 тыс. глотков. Так, выпивая из чашки, во рту создаётся своеобразный эффект вакуума и максилла выдвигается вперёд. За счет того, что давление языка поддерживает нужное положение зубов, и давит на нёбо, происходит стабилизация челюстей и мобилизуется клиновидная кость.
В случае нарушения этого процесса и отсутствия в рационе твёрдой пищи, клиновидная кость не получает положенную ей нагрузку, что ведёт к мимическим морщинам, носогубным складкам и заметному «проваливанию» лица и глаз.
Чтобы с возрастом избежать последствий от неправильного питания, неравномерной физической нагрузки, искривлённой осанки и прочих на максиллу, следует придерживаться уже изложенных и рекомендаций и обратить пристальный взгляд на мьюинг.
Кому рекомендован мьюинг
Эта методика разработана специалистом-ортодонтом для широкого круга пациентов. Она не имеет возрастных ограничений, ею может легко овладеть каждый желающий. Если фейсфитнес — обширный комплекс упражнений, то мьюинг — всего лишь одно упражнение, удерживающее язык в естественном положении (плотно прижатым к нёбу). Этот метод обладает не только лечебным, но и косметическим эффектом. Он способен:
Для женщин
Все женщины прекрасны в любом возрасте. Нежность и свежесть молодости очаровывает, подчёркивает естественную красоту лица. С возрастом мышцы лицевой части головы теряют упругость, и контуры лица изменяются. Это расстраивает женщин и вынуждает их применять различные дорогостоящие методы омоложения. При помощи мьюинга возможно привести лицо в порядок и вернуть ему очарование молодости без привлечения специалистов, затрат времени и средств. Он справится:
Для мужчин
Современные мужчины также стремятся сохранить привлекательный образ как можно дольше. В деловой среде успешность должна сочетаться с внешним видом. К тому же моложавый представительный мужчина продолжает пользоваться успехом у молодых женщин. Уходит в прошлое увлечение вредными привычками (алкоголь, курение), которые наносят яркий отпечаток на лицо.
Спортивный стиль и ухоженность — тренд современного мужчины. Мьюинг не заметен для окружающих и поможет мужчине:
Действенные способы «мьюинга»
Техника выполнения мьюинга проста и следование ей не составит труда. Она заключается в прижимании языка к нёбу во время молчания и в этом весь секрет! Именно эта позиция языка анатомически признаётся самой оптимальной и правильной. По свидетельствам многих поклонников техники «мьюинг», к ней легко привыкаешь, и регулярное её выполнение становится естественным процессом.
Как правильно мьюить
По мнению доктора Майкла Мью, когда мы прижимаем язык к нёбу, происходит автоматическое напряжение мышц челюсти и именно это эффективно работает над приданием чёткой формы нижней части лица. Наряду с этим, в результате продолжительного «мьюинга», подбородок выдвигается вперёд, и скульптурно очерчиваются скулы.
Предлагаем не откладывая, прямо сейчас проделать это упражнение — глядя в зеркало, прижать язык к нёбу. Невозможно не почувствовать в нижней части лица заметное напряжение!
Следим за языком
Вернее, пристальное внимание обращаем на кончик языка, именно он нам сейчас и нужен. Начинаем с его положения — место для кончика языка, согласно мьюингу, должно быть зафиксировано в небольшом углублении за передними зубами на нёбе. Для точной проверки произносим мягкое «нь». Кстати, для знатоков испанского языка, можно произнести букву алфавита ñ.
Далее, внимательно следим, чтобы поверхность языка была словно приклеенной, от кончика до корня, к нёбу. Но дыхательные пути должны быть свободными! Если вы все сделали правильно, через несколько минут нижняя челюсть даст о себе знать в виде небольшой боли.
Глотаем правильно
Итак, язык в правильной позиции мы закрепили, теперь учимся, как надо глотать. Разумеется, поначалу каждый столкнётся с вре́менным неудобством из-за слабых глубоких мышц языка. Поэтому запаситесь терпением, и постепенно всё придёт в норму.
Всем известно английское слово cheese, здесь оно как раз кстати. Делаем широкую «сырную» улыбку и растягиваем губы при глотании. Закрепляем: располагаем кончик языка как при произношении «нь», вся поверхность и корень языка прижаты плотно к нёбу, зубы при этом не должны быть крепко сжаты и глотаем. Первый раз вы почувствуете непонятное ощущение за кадыком — это глубокие мышцы языка.
Обратите внимание, что при глотании должен двигаться только кадык, щёки и губы не участвуют в процессе глотания. В противном случае упражнение выполняется неправильно.
Как правило, чтобы отработать и зафиксировать правильную технику глотания потребуется одна-две недели. И пока этого не произойдёт, и вы не будете чувствовать чёткого ощущения глубоких мышц за кадыком, дальше продвигаться не следует.
Сам Майкл Мью рекомендует для регулярной отработки необходимого положения языка при глотании, постоянно подсознательно напоминать себе о том, где находится язык. И совершенно неважно, что вы в этот момент делаете: открываете ли дверь, или берёте смартфон. Таким образом, язык уже в автоматическом режиме будет знать своё место!
Пьём воду и тренируемся
Здесь всё просто: набираем в рот небольшое количество воды, язык в уже привычное, правильное, положение и глотаем.
Едим и глотаем
Пищу пережёвываем очень тщательным образом, до состояния жидкой кашицы и глотаем, как и в случае с водой.
Жевание жевательной резинки
Умение правильно жевать жевательную резинку с правильным положением языка поддерживает глотательный рефлекс и является высшим пилотажем в мьюинге. Оно быстро тренирует мышцы маскиллы, восстанавливает овал лица, придаёт ему чёткость и гладкость.
Техника с использованием пальцев
У большинства людей занятие мьюингом не вызывает вопросов. Случается, что свод верхнего неба слишком узкий или имеет врождённые дефекты. В таком случае язык может полностью не вместиться под нёбом. Для мужчин и женщин в сети размещены видео-уроки с применением пальцевых техник, которые помогают удержать язык в правильном положении, исправить нёбо и поднять линию скул.
Жёсткий мьюинг
Под «жёстким мьюингом» не подразумевается максимальное усилие, направленное на удержание языка в верхнем положении у нёба. Этот термин означает полный контроль и строгое выполнение требований методики.
Необходимо постоянно контролировать правильное положение языка, технику глотания и дыхания.
Как избежать ошибок
Во время практики не должно возникать особых неудобств и проблем. Техника мьюинга под силу каждому. Если отклоняться от рекомендаций, можно столкнуться с некоторыми сложностями и дискомфортом. Что могут повлечь за собой ошибки в упражнении и как их исправить?
Повышенное отделение слюны
Мьюинг способствует слюноотделению и небольшое увеличение слюны — это норма. Она способствует качественному расщеплению пищи и улучшает пищеварение.
Затруднённое дыхание
Постоянно удерживать язык у нёба получится не сразу. Идёт нагрузка на максиллу и клиновидную кость. Это положение языка может вызвать затруднённое дыхание у людей, которые привыкли дышать через рот. Необходимо расслабить мышцы задней стенки гортани, стараться дышать через нос.
Сжатие зубов
Мьюинг подразумевает только анатомическое соприкосновение зубов верхней и нижней челюсти. Если зубы сжимаются с силой, следует расслабить челюсти, мышцы щёк и губы.
Боль в затылке
Возникшая головная боль в затылочной области свидетельствует о напряжении мышц шеи и неправильном положении головы. Шея и затылок должны находиться на одной линии, мышцы шеи расслаблены. Если голову держать прямо и не закидывать её вверх, неприятные ощущения при мьюинге исчезнут.
Язык не помещается в своде неба
Если язык не помещается полностью в нёбе, это говорит о патологии верхней челюсти. Необходимо обратиться к ортодонту, который посоветует, как расширить небо специальными внутриротовыми аппаратами. А также можно применить пальцевый метод.
Трудности при глотании пищи
В момент глотания язык автоматически прижимается к нёбу и проталкивает пищу в пищевод. Если не получается удерживать язык во время приёма пищи, стоит отработать навыки между её приёмами.
Мьюинг и его плюсы
Комфортный метод в домашних условиях с гарантированным результатом доступен для каждого, кто ответственно относится к своему здоровому состоянию души и тела и привлекающему внимание внешнему виду.
Мьюинг, какие возможны минусы
Разумеется, каждая процедура и техника для поддержания красоты, имеет и свои минусы, с которыми мы сейчас и познакомимся.
Резюме
Каждому человеку свойственно желание хорошо выглядеть, нравиться себе и быть привлекательным для окружающих. И техника мьюинг, прежде всего, представляет собой комплекс естественных привычек для поддержания в отличном состоянии пропорций и овала лица. И хотя на заметный, ощутимый результат может уйти не один месяц, регулярное выполнение и следование правильным рекомендациям позволит сформировать правильные черты лица, избежать возрастных провисаний и придать своей внешности большую привлекательность.
Что такое мьюинг и почему весь мир сходит по нему с ума (подтяжка овала лица без операции?)
Придется начать издалека. Гены не виноваты! Каждый из нас рождается с инстинктивной способностью сосать материнское молоко. При этом способе питания язык младенца смещен к нижнему нёбу, что помогает проталкивать молоко дальше. С постепенным переходом на твердую пищу язык поднимается: это необходимо и для жевания, и для правильного формирования челюсти.
Так вот. Узкая челюсть, скошенный подбородок, невыраженные скулы – очень часто не следствие «неудачной» комбинации генов, а неправильного, инфантильного глотания пищи, при котором язык смещен книзу.
Новинка, которой 80 лет
Впервые об этом заговорили в 1939 году (книга стоматолога Прайса «Питание и физическая дегенерация»). Но вспомнили недавно – известные ортопеды, отец и сын Джон и Майк Мью переосмыслили и углубили опыт Прайса.
Они же разработали систему, позволяющую даже во взрослом возрасте исправить или, по крайней мере, нивелировать проблему непропорционального лица. Ведь такое лицо не только воспринимается как некрасивое, но провоцирует раннее старение кожи: не имея достаточной опоры на скулах и челюстных костях, щеки быстрее опускаются вниз.
В конечном счете появился мьюинг – упражнения, направленные на оптимальную «постановку» языка, усиление мышц челюсти, ведущих к гармонизации лица. В интернете можно обнаружить десятки роликов, показывающих мьюинг в действии, фотографии тех, кто его практикует, «до» и «после».
Кому и зачем надо мьюить?
Судя по этим фото, с помощью мьюинга и правда можно:
Поскольку мьюинг, как и все гимнастики для лица, опирается на правильное положение шеи, он также помогает скорректировать осанку.
Внимание – на язык
Мьюинг хорош тем, что не требует выполнения разнообразных, причудливых упражнений. По счастью, он достаточно прост. С чего начать?
С восполнения пробела, допущенного в раннем детстве.
Однако мало научиться «возвращать» язык на место, нужно, чтобы это положение стало для него постоянным и привычным. Когда вы перестанете прилагать усилия, дабы удерживать язык правильно, то даже во время сна он будет «прилеплен» к верхнему нёбу.
Прижатый к верху язык не должен затруднять носовое дыхание. Вообще для красивой максиллы (верхняя челюсть) и скул очень важно дышать носом.
Упражнение с языком – главное в мьюинге, но не единственное. На максиллу влияют также мышцы шеи (платизма) и плечевого пояса, поэтому не нужно лениться разминать, укреплять эти зоны.
Жвачка вместо тренажера
Помогают ускорить результаты от упражнений интенсивная работа жевательными мышцами, поэтому старайтесь есть побольше клетчатки, жесткой пищи.
Жуйте еду, вовлекая в процесс задние зубы, – это укрепит корень языка и будет способствовать развитию челюсти.
У вас, конечно же, возникли вопросы: как можно всего лишь тренировкой языка изменить положение лицевых костей? И не поздно ли это, когда младенческий возраст далеко позади?
Во-первых, язык – самая сильная в организме мышца.
Во-вторых, кости лица не спаяны «намертво», скрепления между ними достаточно подвижные (некоторые остаются пластичными до 65-70 лет). Нет, создатели техники не гарантируют, что итоги мьюинга будут одинаковыми и в 20, и в 40. Очевидно, человеку старшего возраста придется затратить больше времени на упражнения.
Предостережения
Изобретатели системы предупреждают: к мьюингу надо отнестись ответственно, иначе вместо быстрого и положительного эффекта есть риск заполучить асимметрию лица либо тяжи на шее.
Еще одно предостережение: в первые дни и даже недели практики возможны боли в челюсти, шее и даже ощущения, как будто воспалилось горло. Это нормально, ведь красота без жертв не обходится.
Что такое «мьюинг» и как он сделает ваше лицо красивее?
Красота Здоровье
Содержание
В англоязычном Интернете недавно стала очень популярной одна оздоровительная техника, которая облегчает дыхание, оттачивает овал лица и исправляет прикус. Появилась она еще в XX веке, но стала широко известной совсем недавно, после выхода многочисленных видео о ее чудодейственных свойствах. В русскоязычном Интернете о мьюинге пока почти не говорят, но, вероятно, очень скоро это станет трендом и у нас.
Что такое «мьюинг»?
Это очень простая корректирующая техника, которая заключается в том, что в положении покоя вы держите язык во рту не где попало, а прижатым к небу. Эта позиция считается правильной и по-хорошему принимается интуитивно, но у современных людей с рефлекторным «мьюингом» дела обстоят довольно сложно. Свое название техника получила по имени доктора Майка Мью, который популяризировал ее через свою Ютьюб-канал.
Зачем это нужно?
A post shared by Orthotropics/Mewing Info (@mr.mewing) on Feb 26, 2019 at 10:17am PST
Держа язык прижатым к небу (даже бессознательно), вы напрягаете и мышцы языка, и мышцы челюсти. От состояния этих мышц зависит форма вашего лица. В напряженном состоянии они способны выдвигать вперед нижнюю челюсть, благодаря чему оформляется подбородок, выделяются скулы и в целом черты лица становятся более четкими и острыми (но не стоит забывать, что это во многом зависит от генов). Правильное положение языка облегчает дыхание, немного расширяет челюсть, позволяя зубам расти правильно, улучшает процесс пережевывания пищи и исправляет прикус — все благодаря постоянной тренировке лицевых мышц. Прижмите прямо сейчас язык к небу на несколько минут и почувствуйте, как сильно напряглась нижняя часть вашего лица. Через несколько недель тренировок мьюинг станет рефлекторным и не будет доставлять дискомфорт.
А примеры есть?
В англоязычном Ютьюбе можно без особого труда найти блогеров, которые снимают свои упражнения по мьюингу. Первых ощутимых результатов они добиваются через полгода-год тренировок. Вот, например, 22-летний Остин, более известный как AstroSky, — обладатель вполне голливудского мужского лица: острые скулы, ярко выраженный подбородок — почти Джонни Депп в молодости. Еще несколько лет назад ничто не предвещало такое преображение Остина: он был обыкновенным подростком с вытянутым лицом и невнятными чертами. В 16 лет он решил избавиться от своей вредной привычки — дышать через рот. Он заставлял себя закрывать рот каждый раз, когда обнаруживал его открытым в состоянии покоя. Только 10 месяцев назад Остин узнал, что по факту практиковал облегченную версию мьюинга. Теперь он занимается этим целенаправленно и снимает преображение на видео. Изменения в лице не остались незамеченными для близких Остина: они решили, что парень очень сильно похудел и вырос.
Что такое мьюинг и поможет ли он подтянуть овал лица
Далеко не каждую из методик омоложения стоит воспринимать всерьез. Сегодня мы разберем модную технику мьюинг – насколько эффективен такой «домашний» лифтинг, освоить который может каждая?
Поделиться:
В чем отличие мьюинга от фейсфитнеса и массажа лица?
Мьюинг – это методика, созданная для коррекции прикуса, укрепления челюстно-лицевых мышц и облегчения дыхания. Она не требует особых навыков и опыта: научиться можно, не прибегая к посещению мастер-классов. Мьюинг состоит всего из одного упражнения – нужно держать язык в определенном положении, чтобы напрягались мышцы нижней части лица.
Почему он стал популярен?
Упражнение было придумано еще пару десятилетий назад, но лишь недавно стало широко известно. Во многом именно благодаря роликам на YouTube и имени ортодонта Майка Мью, сделавшего все для того, чтобы мьюинг привлек множество последователей. Его фамилия и дала название методике.
Впрочем, если бы ее бонусом была только помощь при затрудненном дыхании и нормализация прикуса, оно не представляло бы интереса для всех женщин, мечтающих сохранить молодость. Доктор Майк Мью обнаружил неожиданный, но довольно приятный побочный эффект – после регулярного выполнения упражнения контур лица становится более четким, а скулы – очерченными. Они будут выглядеть так, словно ты сделала контуринг не хуже профессионального визажиста или Ким Кардашьян!
Как выполнять упражнение?
Техника мьюинга заключается в том, что тебе нужно держать язык плотно прижатым к небу, пока он находится в положении покоя. Считается, что именно такая позиция языка является самой физиологически комфортной для человека, но большинство современных людей об этом даже не догадываются.
Поскольку привыкнуть к этому и контролировать правильное положение языка 24 часа в сутки непросто, да и с непривычки могут начать болеть челюстно-лицевые мышцы, тренеры по мьюингу рекомендуют просто выполнять упражнение циклично, но несколько раз в день. Некоторые из гуру мьюинга самостоятельно разрабатывают комплексы, усложняющие выполнение упражнения – например, предлагают улыбаться или произносить определенные слова во время занятий.
Каковы плюсы мьюинга?
Согласитесь, перспектива подтяжки лица своими силами, которую можно делать самой в домашних условиях, звучит очень заманчиво.
Безоперационная подтяжка. Если ты задашься целью «накачать» себе красивые скулы и избавиться от второго подбородка – у тебя это получится без необходимости посещать пластического хирурга и даже косметолога.
Экономия времени и денег. При других обстоятельствах, чтобы справиться с аналогичными проблемами, придется делать операцию или колоть липолитики и филлеры. Мьюинг же не требует поиска клиники и специалиста, которому можно доверять.
Никаких побочных эффектов и периода реабилитации. Во время операции могут возникнуть осложнения вроде аллергической реакции на препараты, возможны и ошибки в самой работе хирурга. Потом следует восстановительный период, с приемом обезболивающих и визитами к врачу – всего этого мьюинг не требует.
Каковы минусы мьюинга?
Как у любой бьюти-манипуляции, у этой методики есть свои отрицательные стороны, о которых стоит знать заранее.
Отложенный результат. Придется запастись терпением: чтобы лицо начало преображаться, потребуется не неделя и даже не месяц. Первые результаты будут заметны через полгода, ну а для радикальных изменений должен пройти минимум год.
Обилие псевдогуру в сети. Желающих заработать на недовольстве девушек собственной внешностью всегда было много. Каждая новая модная техника макияжа, фейслифтинга, борьбы с морщинами ожидаемо порождает множество «умельцев», готовых за сдельную плату открыть тебе тайные знания.
Скептицизм медиков.Официальная наука пока не готова признать мьюинг полноценным методом изменения внешности, несмотря на то, что в интернете легко найти снимки тех, кто доволен эффективностью упражнений.