что такое мудрая ночь
Засыпайте быстро и спите спокойно: эффективные мудры от бессонницы
Если человек имеет трудности с засыпанием, много раз за ночь просыпается, его терзают кошмарные сны или инсомния, то специальные мудры помогут забыть об этих проблемах.
«Шакти»
Эта мудра оказывает мощное успокаивающее действие, содействует легкому засыпанию и хорошему сну.
Сомкнуть подушечки безымянных пальцев и мизинцев, первые пальцы расположить в центре ладоней, другие произвольно согнуть над ними. Сконцентрировать свое внимание на процессе дыхания, отслеживая его от ноздрей до таза.
Практиковать трижды в день по двенадцать минут.
Внимание! Не следует выполнять ее дольше обозначенного времени или чаще, потому что это может вызвать летаргию.
Большинство людей засыпают лежа на боку. Мудра оказывает эффект и в таком положении.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
От бессонницы
Ее можно практиковать лежа в кровати.
Тем, у кого есть проблемы с засыпанием, рекомендуется практика мудр «Знание» и «Укрепляющая нервную систему». Они обеспечат здоровый, лечебный сон.
Медитация-расслабление перед сном
Также вы можете попробовать эту короткую медитацию на расслабление перед сном:
Медитативные мудры для успокоения нервной системы, избавления от стресса и успокоения ума
Стресс, бессонница, плохое настроение – частые и неприятные спутники человека, живущего в XXI веке. Мудры помогут восстановить душевное равновесие, способствуют крепкому сну и укрепляют иммунитет.
Волшебные свойства мудр известны более пяти тысяч веков. В переводе с санскрита слово мудра обозначает два понятия: «печать», «замок». Сплетенные пальцы, действительно, похожи на замок, который блокирует негативную энергию.
Как медитировать с мудрами — советы начинающим
Тибетские и индийские йоги используют гимнастические упражнения для пальцев и кистей рук, чтобы достичь просветления и гармонии. Специальные мудры помогают медитировать, концентрировать внимание и расслабляться.
На руках и пальцах находятся десятки нервных окончаний и акупунктуры, воздействуя на которые, можно избавиться от головной боли, проблем с позвоночником и внутренними органами; победить бессонницу и депрессию.
В индийской и восточных культурах рукам уделяется особое внимание. Взгляните на то, какие грациозные и плавные движения кистями совершают азиатские танцовщицы. Это целая наука – передать мысли и эмоции с помощью движений рук.
Медитация с мудрами – это комплекс упражнений и обязательных условий.
Видео посвящено ответу на вопрос: что такое мудры и как они работают
Самая мощная мудра Джняна (Гьяна)
Гармония, отрешенность и сосредоточенность – так в трех словах можно охарактеризовать эту мудру Джняна. Она является самой популярной в буддизме. Жест используется не только для медитации. Работа с мудрой Гьяна помогает добиться успеха, притянуть в жизнь удачу, продлить активное долголетие.
Как выглядит мудра, знают даже люди, далекие от буддизма и йоги. Большой и указательный палец соединяют, а три отводят в сторону. Название жеста в дословном переводе с древнего языка обозначает «знание». Джняна олицетворяет просветление ума.
Эффект от мудры Джняна:
Дхьяна (Самадхи) мудра
Эта мудра тоже подходит для медитации. Именно с таким положением рук изображается Будда. Но в буддизм эта комбинация пришла из Индии. Ее активно практиковали последователи ведической йоги.
Техника выполнения Самадхи мудры проста: правая ладонь складывается «лодочкой» и ложится поверх левой. Большие пальцы соединяются в верхней точке.
Эффект мудры Дхьяна
Ваю мудра — мудра Ветра
В индуистской мифологии Ваю – божество, покровительствующее ветру. Считается, что излишки воздуха в теле способствуют ненужному волнению ума. Мудра Ваю уравновешивает и усмиряет завихрения воздуха, даруя спокойствие и умиротворение.
Техника исполнения этой мудры сложнее, нежели предыдущие, но через два-три дня после начала практики вы легко сможете ее складывать.
Согните указательный палец, а кончиком большого надавите на вторую фалангу. Три других отведены в сторону.
Агни мудра — мудра Огня
Огненная стихия завораживает, притягивает и пугает одновременно. Чтобы уравновесить ее и приручить пламя, существует специальная мудра.
Складывается она из безымянного и большого пальцев. Безымянный согнуть к центру ладони, а большим надавить на вторую фалангу. Три оставшихся вытянуть вверх.
Притхви мудра — мудра Земли
Земля – это стабильность, мудрость, равновесие. Эта стихия считается в эзотерике самой предсказуемой и благодатной. Недаром Земля ассоциируется с материнством, плодородием и щедростью.
Выполняется мудра просто: соедините кончики большого и безымянного пальцев. Остальные отведите в сторону.
Эффект Притхви мудры:
Варуна мудра – мудра Воды
Вода – символ жизни, колыбель цивилизации.
Выполняется мудра водной стихии так: соединяем кончики мизинца и большого пальца. Оставшиеся три отведите в стороны.
Эффект Варуна мудры:
Видео содержит практические советы работы с мудрами:
Сурья — мудра Солнца
В буддизме и индуизме Солнце – это источник света, повелитель всего сущего на Земле.
Выполняется мудра Сурья так, как изображено на картинке.
Эффект мудры Солнца:
Прана мудра
В переводе с санскрита слово «прана» обозначает витальную энергию и силу природных потоков.
Исполнить эту мудру несложно: сложите щепотью кончики мизинца, безымянного и большого пальцев. Два – отведите в сторону. Мудру рекомендуется выполнять людям, много времени проводящим за компьютером.
Эффект Прана мудры:
Мудра «Лестница небесного храма»
Название мудры символично. Оно обозначает нелегкий путь самосовершенствования и познания. Чем выше человек поднимается по лестнице в Небо, тем ближе и понятней становятся законы Вселенной, тем гармоничней развивается Дух. Жест используется для медитации и открытия чакры Манипура.
Что еще лечит мудра?
Мудра сложна в исполнении, но после нескольких дней тренировок вы с легкостью научитесь ее складывать.
Сложите обе руки так, чтобы верхушки пальцев едва соприкасались, образуя символическую лестницу. Мизинцы при этом направлены вверх.
Практиковать мудру следует, обратившись лицом на юг. Использовать силу сакрального жеста можно каждый день во время медитации. Складывайте Лестницу, когда почувствуете грусть, уныние, апатию к жизни и в стрессовых ситуациях.
Шакти мудра
Помогает сосредоточиться, расслабиться, снять мышечное и умственное напряжение. Женщины используют ее для облегчения симптомов в период месячных.
Техника выполнения: большие пальцы прижать к ладоням, обхватить их указательным и средним. Соедините кончики мизинца и среднего пальцев. Сложите руки, чтобы согнутые пальцы соприкоснулись косточками.
Повторять Шакти мудру следует 3 раза по 10–15 минут. Можно проводить йогу для рук и дольше, но не делайте Шакти каждый день – частые занятия приводят к апатии и упадку жизненных сил.
Мудра Флейта майтрейи
Сплетенная из пальцев флейта поможет тем, кто мало времени проводит на свежем воздухе. Она вдохнет силы в ослабленные легкие и зарядит энергией на весь день. Флейта майтрейи способствует нормализации обменных процессов, излечивает щитовидную железу, благотворно влияет на органы дыхания. Мудру используют для раскрытия чакры Вишудха.
Техника выполнения: для начала соедините большие пальцы в области подушечек. Далее переплетите руки, как показано на картинке.
Мудры от бессонницы
Расстройства сна преследуют многих людей. Даже сильно устав, мы не можем заснуть, прокручивая в голове нерешенные проблемы ушедшего дня.
Сильным успокаивающим и расслабляющим эффектом обладает Шакти мудра. Практикуйте ее каждый вечер за полчаса до отхода ко сну, и вы восстановите сбитые суточные ритмы и внутренние часы.
Тше-Мудра
Эта мудра – одна из самых сильных. Она помогает справиться с любым стрессом.
Повторяйте медитацию, пока не почувствуете, как негатив покидает тело. После практики примите контрастный душ.
Видео содержит 5 простых правил выполнения мудр:
Шивалинга-мудра
Относится к разряду быстрой помощи в критических ситуациях. Как только беспокойство и страх берут верх над разумом, сразу же складывайте руки в магический знак.
Как делать Шивалинга-мудру.
Мудра, спасающая жизнь
Помогает при первых симптомах недомогания. Она разгоняет кровь и расширяет сосуды.
Обязательно симметричное выполнение мудры.
Мудра Ганеши
Мудра индуистского божества плодородия и благоденствия Ганеши помогает разогнать кровь и стабилизировать сердечный ритм.
Мудра Храм Дракона
Поможет при аритмии, приступах стенокардии и гипертонических кризах.
Йогу для пальцев нельзя считать модным увлечением. Это философия, культура и образ жизни. Как и любая практика, она требует серьезного подхода и длительных тренировок. Не отчаивайтесь, если не все мудры будут получаться с первого раза. Тренируйте мелкую моторику с помощью несложных упражнений, и очень скоро увидите, как пальцы станут гибкими.
Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
—Музыка
—Новости
—Ссылки
—
—Поиск по дневнику
—Статистика
Целебные мудры.Мудра «Бессонница» (Шакти-Мудра)Мудра «Детоксификации, обеззараживания» (Пуута-Мудра)
Слово «Шакти» имеет много значений. Шакти называют великую вселенскую бесконечную Божественную энергию, которая является творящей и исполнительной силой океана Божественного Сознания (Шивы). Шакти — это Божественная Мать. Шакти — это проявленный мир. Шакти называют Мать-Природу. Шакти называют богиню, супругу бога Шивы. Шакти — это внутренняя энергия человека. Шакти — это космический женский принцип. Шакти — это женское начало человека, его женская половина.
Эта Мудра имеет сильный успокаивающий эффект и помогает человеку легко заснуть и хорошо спать.
Техника выполнения:
Соедините между собой кончики безымянных пальцев и мизинцев, поместите большие пальцы в середину ладоней, остальные пальцы свободно загните над большими пальцами. Все внимание обратить на дыхании, прослеживая его носа вплоть до таза.
Выполняется при необходимости или 3 раза в день по 12 минут.
Эту Мудру нельзя выполнять дольше и слишком часто, так как это может привести к летаргии.
Многие люди засыпают на боку; эта Мудра действует и в этом положении, для удобства используйте уголок подушки.
В области таза Мудра может произвести приятную разрядку и тем самым может противодействовать судорогам в кишечнике или менструальным затруднениям.
Дыхание:
Удерживая внимание на достаточно глубоком дыхании, замедляйте его понемногу, продлевая выдох.
Визуализации:
Визуализируйте картины в зеленых цветах (ландшафт, деревья, листья, шелковую шаль и т.д.). Позвольте этим картинам влиться в Вас.
Аффирмации:
Спокойствие, гармоничность и самый глубокий мир наполняют все мое существо.
Растения, специи:
Успокоительно действуют валериановые капли (Valeriana officinalis L.) и хмель (Humulus lupulus L.).
Мудра «Детоксификации, обеззараживания» (Пуута-Мудра)
На краю земли, там, где никогда не тает лед и белая собака, высунув красный язык, ждет своего часа, живет Пууту. Каждое утро он выходит на берег океана и зовет птицу Кра. И каждое утро птица прилетает и приносит ему сеть. Пууту берет сеть, садится на птицу Кра и взлетает в небо. Пууту хочет поймать Солнце.
Эта Мудра очищает организм от токсинов, шлаков и различных загрязнений как физических, так эмоциональных и энергетических.
Техника выполнения:
Обе руки: Концом большого пальца прикоснитесь к боковой поверхности третьей фаланги безымянного пальца. Остальные пальцы без напряжения расставьте в стороны.
Цитаты про ночь
И снова седая ночь
И только ей доверяю я
Знает седая ночь не все мои тайны.
Юрий Шатунов — Седая ночь
Ночью у мыслей есть особенность срываться с поводка и гулять на свободе.
Если не спать по ночам, то можно увидеть то, что многим даже не снилось.
Днём всё не так, как вечером и ночью.
Ванильная помада… Длинные ресницы… Горы шоколада и ночь, когда он перестал ей сниться.
Ужасно, что от каждого утра нас отделяет темная ночь.
Была ночь, пошел дождь, и в воздухе, когда он падал, он был водой, но, упав на землю, становился кровью.
Влюбленные ищут покрова ночи, одинокие — света дня.
День — время уз и цепей, обязанностей и правил, а ночь — время Свободы.
Как хорошо бодрствовать ночью. Тогда и разговаривать легче.
Есть такие слёзы, которые надо выплакать обязательно, в любое время дня и ночи, выплакать, чтобы всё внутри перегорело.
Теперь я понял, что такое мои ночи: за ночь я прохожу в мыслях все расстояние, отделяющее от Хаоса.
Эмиль Мишель Чоран
Всю жизнь ночами мы привыкаем к смерти.
Ты запомни ночной аромат. Наш прохладный рассвет и жаркий закат. Ты запомни наше счастье сейчас. Сделай, пожалуйста, это для нас!
Созерцая ночь, я ничего не вижу, ничего не люблю.
Нет лучшего снотворного, чем сообщение «спокойной ночи» от того, мысли о ком не дают тебе заснуть
Белая ночь — это когда дамы приглашают на ночь?
Ночь существует и для того, чтобы легче было распознать день.
Летние ночи созданы для того, чтобы жить.
Возможности ночи смешивать краски безграничны.
Каждую ночь, перед тем, как уснуть, мы долго вспоминаем то, что больше всего хотим забыть.
Пусть будет боль, пусть будет страдание. Пройди через темную ночь, и ты достигнешь прекрасного восхода солнца. Только в утробе ночи развивается солнце. Только в темноте ночи приходит утро.
Днем любят за достоинства, а ночью — за пороки.
Как хорошо бодрствовать ночью. Тогда и разговаривать легче.
Люди неспроста избрали ночи для любви и воровства.
Почему-то днем грусть хочется переживать в окружении людей; вот ночью, наоборот, – ищешь укромное место.
Бессонная ночь — залог кошмарного дня.
Ночью люди снимают маски дня.
Ночь существует для того, чтобы сказать то, что не сможешь повторить утром.
Некоторым и ночь не нужна — они сами излучают мрак.
Вся жизнь – одна ли, две ли ночи.
Ночью слова действительно лишние.
Но, скорее всего, это случится именно ночью, просто потому, что я до сих пор верю, что ночь — лучшее время для чудес.
Какое мученье, проснувшись ночью, трогать рядом с собой пустоту!
Ночью кто-то становится звездой, кто-то миллионером, кто-то космонавтом. И так до самого утра.
Все имеет свой закат. Только ночь заканчивается рассветом.
Ночью человек всегда иной, чем днём.
Была упоительная лунная ночь, одна из тех светлых теплых бессарабских ночей, когда не хочется домой и предаться сну. В такую ночь и впрямь грешно спать. Глаза невольно обращены вверх, к небесам, к луне, к звездам. Душа рвется неведомо куда. Сердце влечет неведомо к чему. В душу закрадывается какая-то непонятная тоска неведомо о чем
Спокойной ночи! Пусть твои сны будут настолько мягкими и пушистыми, чтобы ты от них мурлыкала утром!
Спокойная ночь будет тогда, когда тебе этого кто-то пожелает.
Ужасно легко быть бесчувственным днем, а вот ночью — это совсем другое дело.
Каждую ночь, прежде чем уснуть, представляйте себе свой идеальный завтрашний день. Вы увидите — во многом так и будет.
Тусклый ночник слабо напоминает нам о солнечном свете.
Сергей Николаевич Булгаков
Музыку хорошо слушать ночью. Когда не видны лица людей.
Ночью жизнь останавливается для того, чтобы продолжиться днем.
Большинство ночей проходило в беспокойных мыслях. Мне казалось, что внутри меня огромная яма, бездонная и пустая, будто весь мир был не более чем гигантский зал без единого человека.
Никакая наука, ни одно искусство не может дать того, что приносит с собою тьма.
Без твоего «cпокойной ночи» каждая ночь все беспокойней.
Ночью часто думаешь о том, как все надоело и что нужно что-то менять, а днем все равно продолжаешь жить как раньше.
Ненавижу это состояние. Когда ночью лежишь и думаешь, думаешь, думаешь, думаешь… и просто не можешь остановиться
Лучшие мысли приходят ночью.
Я променял свой день на ночь, причем по очень плохому курсу.
Люди могут обходиться без сна,но не без ночи.
Каждую ночь или вечер нужно задавать себе простенький вопрос: я прожил сегодняшний день — кому-нибудь от этого было хорошо? Нет? Значит, успей сделать что-то хорошее!
Ночь скрываем застенчивость и придает смелости.
Самое оптимальное занятие в три часа ночи — это крепко спать.
Ни дня без ночи любви.
А я считаю дни, а я считаю ночи. Нет слёз давно уже, но всё же больно очень.
Ночь придает блеск звездам и женщинам.
Те, кто много думает, ночью вряд ли уснут.
Ночью у мыслей есть особенность срываться с поводка и гулять на свободе.
Блажен тот, кто слишком занят, чтобы печалиться днем, и слишком крепко спит, чтобы печалиться ночью.
Вчера ночью имела место попытка хищения высоковольтных проводов. Приметы преступника: пепел, обгорелые резиновые подошвы.
Когда я проснулась, тебя уже не было, я искала тебя, но тщетно.Ты оставил на моем теле неопровержимые доказательства того, что произошло между нами этой ночью. Когда ты появишься вновь, я со всей своей силой прижму тебя к себе.Я убью тебя! Ты понял, КОМАР?!
Ночью каждый думает о человеке, которого любит.
Ночь несет покой старикам и надежду молодым.
Тогда ночь полностью вступала в свои права и совершала то, чего день совершить не мог, — хватала за сердце.
Я помню вид из твоего дома, номер квартиры и телефона. Я помню дождливые ночи, когда мы не спали. Запомни и ты их, и все, что происходило в спальне.
Утром ночные планы никуда не годятся. Когда думаешь ночью, это одно, а утром всё выглядит иначе.
Любовь в браке — это когда днем пара — чинные, уважающие друг друга супруги, которые ночью превращаются в страстных любовников.
Ночью каждый таков, каким ему бы следовало быть, а не такой, каким он стал.
Ночь приходит для того, чтобы каждый мог побыть самим собой.
В один день в одну ночь, я надеюсь что найду её одну такую которая осмелится постирать мои носки.
Ночь — это время глупых мыслей и потрясающих идей.
Нам только кажется, что все ночи одинаковы, на самом деле, каждая ночь, как и день, — особенная.
Нет, это когда встаешь, и не можешь понять еще ночь и можно поспать, или уже утро и ты опоздал на работу.
Есть такие слезы, которые надо выплакать обязательно, в любое время дня и ночи, выплакать, чтобы все внутри перегорело.
Это потому что ночью он становится собой, а днем играет разные роли.
Ночь темнее всего перед рассветом.
Это не любовь, что мешает спать ночами.
Карьера — чудесная вещь, но она никого не сможет согреть в холодную ночь.
Ночь-прекрасное время для того, чтобы вспомнить о своих заветных желаниях и зажечь стремление к их исполнению
Улыбнись мне, товарищ. Я забыл, как ты улыбался, извини. Я теперь намного старше тебя, у меня масса дел, я оброс хлопотами. как корабль ракушками. По ночам я все чаще и чаще слышу всхлипы собственного сердца: оно уморилось. Устало болеть.
За одну ночь нельзя изменить жизнь… Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь.
Никого нельзя удержать днем при помощи того, что произошло ночью.
Смотрите также темы:
Случайная цитата Следующая » Подождите.
10 мудр, которые перевернут нашу жизнь с ног на голову
Мудра – это особое сложение пальцев рук, позволяющее воздействовать на потоки энергии в человеке.
Тело человека связано с Космосом через энергетические каналы, проходящие через пальцы рук. Мудра – это особое сложение пальцев рук, позволяющее воздействовать на потоки энергии в организме человека.
С древних времен целители знали, что через мудры можно перенаправить или усилить энергию тела для того, чтобы улучшить общее состояние организма. Существует достаточно большое количество мудр, но мы предлагаем начать с наиболее действенных и несложных в исполнении. Для успешной практики необходимо уединиться, успокоить дыхание, расслабиться и сосредоточиться на собственных ощущениях.
1. Мудра Намасте является не просто приветствием и знаком уважения, но и выравнивает работу полушарий мозга, гармонизирует внутреннюю энергию фокусирует внимание и осознавание.
Выполнение: руки складываются ладонями и пальцами между собой в молитвенной позиции.
2. Мудра знания снимает тревогу, эмоциональное напряжение, депрессию. Улучшает память, активизирует мышление и творческий потенциал. Помогает при бессоннице и снижает высокое давление.
Выполнение: легко соединить подушечки большого и указательного пальцев. Другие 3 пальца выпрямлены, но не напряжены.
3. Мудра жизни выравнивает энергетический потенциал организма, повышает работоспособность, улучшает общее самочувствие и остроту зрения.
Выполнение: подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединены вместе, а остальные свободно выпрямлены. Выполняется одновременно двумя руками.
4. Мудра уверенности способствует поднятию самооценки, формирует осознание себя как личности. Помогает справиться со страхами.
Выполнение: верхняя фаланга большого пальца кладется на среднюю фалангу указательного, ближе к первой. Выполняется обеими руками.
5. Мудра Ушас помогает проснуться утром, снимает напряжение, повышает творческий потенциал, заряжает сексуальной энергией. Повышает работоспособность, поэтому идеальна для выполнения во второй половине дня.
Выполнение: Соедините ладони в замок. Женщины помещают большой палец левой руки над большим пальцем правой и слегка надавливают на него. Мужчины, наоборот, помещают большой палец правой руки над левым и так же слегка давят на него. Мудра выполняется ежедневно от 5 до 15 минут.
6. Мудра Хакина дарит радость, налаживает связи между полушариями мозга, улучшает память и концентрацию внимания.
Выполнение: соедините кончики пальцев в форме пирамиды, удерживайте несколько минут.
7. Мудра Брихаспати концентрирует энергию и направляет ее на преодоление жизненных трудностей.
Выполнение: Вытяните и сложите указательные пальцы обеих рук, другие пальцы соедините в замок.
8. Мудра Земли помогает при ухудшении психоэмоционального состояния, при сильном стрессе. Повышает доверие к себе, осуществляет защиту от внешних негативных энергетических воздействий.
Выполнение: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием, остальные пальцы остаются выпрямленными. Выполняется обеими руками.
9. Гьян-мудра помогает при апатии, убирает бессонницу, головную боль и депрессию.
Выполнение: соедините подушечки большого и указательного пальцев, оставив остальные пальцы расслабленными.
10. Мудра Щит Шамбалы защищает здоровье, достаток, противостоит внешнему негативному воздействию.
Выполнение: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак. Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная ладонь левой руки накрывает кулак,