что такое многоскоки на физкультуре
Многоскоки нормативы и техника выполнения
Силовые упражнения, где учащимся нужно передвигаться вперед путем перескакивания с одной ноги на другую именуются многоскоками. Считаются развивающим упражнением в процессе подготовке к скоростным преодолениям коротких дистанций (60, 100 метров, эстафеты), а также обеспечивают подготовку и развитие тела в процессе физических нагрузок.
Упражнения многоскоки делят на три базовых категории:
Нормативы многоскоки на уроках в классах школ
Многоскоки 8 прыжков, метры
Многоскоки 5-11 класс / 8 на правой+8 на левой, метры
Особенности использования в школах
Учитывая, что упражнения многоскоки позволяют укреплять мышцы, развивать реакцию, ловкость, скорость, прыгучесть, поддерживать мышечный тонус всего тела, они активно используются в начальной школе.
Установлены нормативы для учеников всех классов. Суть упражнений – за определение количество прыжков преодолеть нормативную дистанцию. Оценивание осуществляется по пятибалльной системе (отлично, хорошо, удовлетворительно), изначально дистанции одинаковы для мальчиков и девочек. Правда в 4 классе дистанция для мальчиков немного длиннее дистанции для девочек. Максимальная нормативная дистанция для 8 прыжков не превышает 20.5 метров к 11 классу у мальчиков. Поэтому выполнять этот норматив можно в любом подготовленном для спорта месте, от небольшого спортзала, до ровной открытой площадки на улице.
Во время выполнения подобных тренировочных упражнений задействуют все тело – ноги, руки, туловище. Это важно помнить во время выполнения предварительной разминки с тем, чтобы избежать повреждений тела (растяжений мышц) на тренировках.
Старшеклассники сдают нормативов по этому направлению в двух упражнениях в прыжках на двух ногах и поочередно. Но многоскоки активно используют во время подготовки к бегу на короткие дистанции. Они позволяют подготовить тело к скоростным силовым нагрузкам. Целесообразно применять такие упражнения в закрытых спортзалах, где нет возможности выполнять тренировочный забег. При этом тренировочная тактика старшеклассников усложняется и совершенствуется.
Подготовительные упражнения
Перед началом сдачи нормативов по многоскокам, целесообразно выполнить комплекс разминочных упражнений. Сюда вошли:
Как усовершенствовать технику
Теперь немного о том, как можно совершенствовать свои навыки в многоскоках и улучшить результаты перед сдачей нормативов. Сегодня активно используют три базовых тактики, благодаря которым можно значительно улучшить базовые показатели:
Важно учитывать, что тело должно всегда находится в вертикальном положении, во время движения спортсмен может активно помогать себе взмахами рук. Не забывайте о легкой предварительной разминке, запускающей все мышцы вашего тела в работу с тем, чтобы не допустить травм среди учеников.
Старшеклассникам стоит применять более сложные упражнения. Обычно это прыжки на одной ноге с подтягиванием колена вверх. Практикуют также прыжки на двух ногах с места на дальность. Тут же преодоление более высоких барьеров во время прыжков.
Многоскоки — техника выполнения упражнения
Это упражнение проводят многие спортсмены и многоскоки (прыжки с ноги на ногу, он же «олений бег») включены в программу как учебный норматив. Подготовка учащихся к выполнению данного норматива способствует развитию скоростно-силовых качеств и совершенствованию в технике отталкивания в прыжках.
Какие виды многосков бывают?
Методические указания к обучению в школах. Следует учесть, что при неправильном выполнении многоскоков возможна перегрузка опорно-двигательного аппарата. В связи с этим последовательность применения упражнений в многоскоках приобретает особое значение. Вначале длина прыжков должна лишь немного превышать величину бегового шага. В дальнейшем длина прыжков постепенно увеличивается. Однако такое задание можно давать учащимся только при условии правильного выполнения этого упражнения (постановка ноги «сверху», вынос бедра, сохранение равновесия в фазе полета). Используя разметку и другое оборудование мест приземления, педагог должен учитывать разницу в физическом развитии школьников этого возраста.
Видео правильности выполнения
Упражнения для овладения техникой прыжков-многоскоков:
Техника выполнения и подготовка к упражнению (олений бег).
При выполнении данного элемента упражнения по программе физкультуры толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, маховая, согнутая в коленном суставе, и в тоже время энергично посылается коленом вперед и немного вверх, туловище наклонено вперед, руки, согнутые в локтевых суставах, энергично движутся назад-вперед.
Положение туловища в этих упражнениях сохраняется строго вертикальным, шаги пружинящие, происходит активная работа руками, без работы рук не будет максимального эффекта.
Положение туловища в этих упражнениях сохраняется строго вертикальным, шаги пружинящие, происходит активная работа руками
В старших классах используют более сложную разновидность прыжков: многоскоки на одной ноге с подтягиванием толчковой ноги вперед-вверх. В качестве теста используют тройной прыжок с места. Отталкиваясь двумя ногами, приземляться на маховую, затем на толчковую; после отталкивания толчковой нужно приземлиться на обе ноги.
К овладению этим упражнением можно приступить в начальных классах, но как тест тройной прыжок с места лучше использовать в средней и старшей школе.
Использованы материалы из работ:
Описание презентации по отдельным слайдам:
Что такое многоскоки? Многоскоки это прыжковые упражнения выполняемые на 1 или 2х ногах направленные на укрепление мышц ног, развитие прыгучести и силы толчка икроножных мышц Представляют из себя гибрид бега и прыжков на средние дистанции
Использование многоскоков в природе Если для человека многоскоки это просто упражнения для укрепления мышц, то в природе многоскоки часто используются как единственная возможность двигаться. Многоскоки используют гепарды на скоростных забегах, кенгуру, лягушки и многие другие…
Выполнение многоскоков 1 станьте на исходную позицию 2 начните разбег как при обычном кроссе 3 постепенно увеличивайте размер шага до максимально для вас возможного 4 продолжайте движение стараясь удерживать один и тот же темп 5 по окончанию не следует резко останавливаться, во избежание травм старайтесь так же постепенно уменьшать расстояние шага при остановке
Существует несколько видов многоскоков 1 прямой. Туловище располагается прямо по курсу движения 2 полуповоротный. Это многоскоки которые выполняются с движением в левую или правую сторону 3 обратный. Движение выполняется задом на перёд
!ВАЖНО! Во избежание травм провести разминку, пробежку и растяжку т.к. возможны травмы!
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДВ-379412
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
На базе колледжей создадут программы профориентации
Время чтения: 2 минуты
Российские школьники установили рекорд на олимпиаде по астрономии
Время чтения: 2 минуты
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
Минобрнауки учредит именные стипендии для студентов из малочисленных народов
Время чтения: 1 минута
В Минпросвещения предложили организовать телемосты для школьников России и Узбекистана
Время чтения: 1 минута
На новом «Уроке цифры» школьникам расскажут о разработке игр
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Конспект урока по физкультуре на тему «Многоскоки» (1 класс)
Урок физической культуры
Тема урока: «ОРУ. Многоскоки. Игра »
Раздел программы: подвижные игры
Тип урока: обучающий
Технологии: здоровьесберегающая, дифференцированное обучение, групповая, игровая
Цель: учить технике прыжков, развивать умение учащихся технически правильно выполнять двигательные действия, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения, доброжелательности и взаимопомощи;
проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных ситуациях;
проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
формировать установку на безопасный, здоровый образ жизни.
формировать умение формулировать определение понятий;
формировать умение работать в группах: обсуждать и представлять информацию;
находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда;
управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми;
технически правильно выполнять двигательные действия.
представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья;
соблюдать требования техники безопасности;
взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр;
анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
выполнять гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне.
Подготовительная часть урока
1 Построение, перестроение, повороты, сообщение темы урока.
2. Ходьба, ходьба с заданием (на носках, на пятках, в полуприседе).
3. Передвижения приставными шагами правым и левым боком.
4. Бег с высоким подниманием бедра и захлёстывания голени.
5. Игра «Чай-чай, выручай»
6. Построение в круг.
7. Комплекс ОРУ на месте
1) И.п. ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вниз
3-4- наклон головы назад, И.п.
2) И.п. ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы влево
3) И.п. ноги вместе, руки на поясе
1-4 вращение головы влево, И.п.
4) И.п. ноги вместе, руки внизу
1- подняли левое плечо
5) И.п. ноги врозь, руки к плечам
1-4 4 круговых движения вперед
6) И.п. ноги врозь, руки перед грудью
1-2 2 рывковых движения перед грудью
3-4 тоже прямыми руками влево
7) И.п. ноги врозь, руки на поясе
8) И.п. ноги врозь, руки на поясе
9) И.п. ноги врозь, руки на поясе
1- поворот туловища влево
10) И.п. ноги вместе, руки внизу
11) И.п. ноги вместе, руки вперед
1- мах левой ногой к правой руке
3-4 тоже правой ногой
12) И.п. ноги вместе, руки в стороны
1- мах левой ногой к руке
3-4 тоже правой ногой
13) И.п. ноги вместе, руки на поясе
Основная часть урока.
1. Выполнение подготовительных упражнений для прыжков
— выпады на правую и левую ногу,
— ходьба с выпадами на правую и левую ногу
2. Построение в три колонны. Выполнение прыжков тройками с объяснением и показом учителя.
3. Обсуждение и выбор командой лучшего прыгуна.
4. Соревнование лучших прыгунов.
Заключительная часть урока.
1.Игра на внимание и выносливость «Гусеница»
2. Построение, подведение итогов.
Внешний вид и готовность к уроку.
Формулируют тему урока
Выполняется под счёт. Дистанция. Осанка. Руки за голову.
Темп выполнения – спокойный. Руки на поясе. Дистанция.
Выполняется под счет.
Соблюдение правил игры.
Спина прямая, касаемся подбородком груди
Спина прямая, касаемся ухом плеча
Спина прямая, вращения медленные
Спина прямая, плечи выше
Спина прямая, амплитуда больше
Локти не опускать, рывки резче
При повороте смотрим на пятки
Спина прямая, нога в колене не сгибается
Спина прямая, нога в колене не сгибается
Подпрыгивать как можно выше
Шире шаг, ниже выпады.
Выполнять правила при работе в колоннах.
Выполнять прыжки под счет. Приземляться на две ноги. Работать руками.
Учитывать и уважать разные мнения.
Соблюдать правила игры.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-242629
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
На новом «Уроке цифры» школьникам расскажут о разработке игр
Время чтения: 1 минута
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
В 16 регионах ввели обязательную вакцинацию для студентов старше 18 лет
Время чтения: 1 минута
Кузнецова призвала разработать закон о психологической помощи
Время чтения: 1 минута
Российские школьники установили рекорд на олимпиаде по астрономии
Время чтения: 2 минуты
Российские адвокаты бесплатно проконсультируют детей 19 ноября
Время чтения: 2 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Что такое многоскоки на уроке физкультуры
Многоскоки – техника выполнения упражнения
Это упражнение проводят многие спортсмены и многоскоки (прыжки с ноги на ногу, он же «олений бег») включены в программу как учебный норматив. Подготовка учащихся к выполнению данного норматива способствует развитию скоростно-силовых качеств и совершенствованию в технике отталкивания в прыжках.
Какие виды многосков бывают?
Методические указания к обучению в школах. Следует учесть, что при неправильном выполнении многоскоков возможна перегрузка опорно-двигательного аппарата. В связи с этим последовательность применения упражнений в многоскоках приобретает особое значение. Вначале длина прыжков должна лишь немного превышать величину бегового шага. В дальнейшем длина прыжков постепенно увеличивается. Однако такое задание можно давать учащимся только при условии правильного выполнения этого упражнения (постановка ноги “сверху”, вынос бедра, сохранение равновесия в фазе полета). Используя разметку и другое оборудование мест приземления, педагог должен учитывать разницу в физическом развитии школьников этого возраста.
Видео правильности выполнения
Упражнения для овладения техникой прыжков-многоскоков:
Многоскоки нормативы и техника выполнения
Силовые упражнения, где учащимся нужно передвигаться вперед путем перескакивания с одной ноги на другую именуются многоскоками. Считаются развивающим упражнением в процессе подготовке к скоростным преодолениям коротких дистанций (60, 100 метров, эстафеты), а также обеспечивают подготовку и развитие тела в процессе физических нагрузок.
Упражнения многоскоки делят на три базовых категории:
Нормативы многоскоки на уроках в классах школ
Многоскоки 8 прыжков, метры
Многоскоки 5-11 класс / 8 на правой+8 на левой, метры
Особенности использования в школах
Учитывая, что упражнения многоскоки позволяют укреплять мышцы, развивать реакцию, ловкость, скорость, прыгучесть, поддерживать мышечный тонус всего тела, они активно используются в начальной школе.
Установлены нормативы для учеников всех классов. Суть упражнений – за определение количество прыжков преодолеть нормативную дистанцию. Оценивание осуществляется по пятибалльной системе (отлично, хорошо, удовлетворительно), изначально дистанции одинаковы для мальчиков и девочек. Правда в 4 классе дистанция для мальчиков немного длиннее дистанции для девочек. Максимальная нормативная дистанция для 8 прыжков не превышает 20.5 метров к 11 классу у мальчиков. Поэтому выполнять этот норматив можно в любом подготовленном для спорта месте, от небольшого спортзала, до ровной открытой площадки на улице.
Во время выполнения подобных тренировочных упражнений задействуют все тело – ноги, руки, туловище. Это важно помнить во время выполнения предварительной разминки с тем, чтобы избежать повреждений тела (растяжений мышц) на тренировках.
Старшеклассники сдают нормативов по этому направлению в двух упражнениях в прыжках на двух ногах и поочередно. Но многоскоки активно используют во время подготовки к бегу на короткие дистанции. Они позволяют подготовить тело к скоростным силовым нагрузкам. Целесообразно применять такие упражнения в закрытых спортзалах, где нет возможности выполнять тренировочный забег. При этом тренировочная тактика старшеклассников усложняется и совершенствуется.
Подготовительные упражнения
Перед началом сдачи нормативов по многоскокам, целесообразно выполнить комплекс разминочных упражнений. Сюда вошли:
Как усовершенствовать технику
Теперь немного о том, как можно совершенствовать свои навыки в многоскоках и улучшить результаты перед сдачей нормативов. Сегодня активно используют три базовых тактики, благодаря которым можно значительно улучшить базовые показатели:
Важно учитывать, что тело должно всегда находится в вертикальном положении, во время движения спортсмен может активно помогать себе взмахами рук. Не забывайте о легкой предварительной разминке, запускающей все мышцы вашего тела в работу с тем, чтобы не допустить травм среди учеников.
Старшеклассникам стоит применять более сложные упражнения. Обычно это прыжки на одной ноге с подтягиванием колена вверх. Практикуют также прыжки на двух ногах с места на дальность. Тут же преодоление более высоких барьеров во время прыжков.
Конспект открытого урока по физической культуре для Легкая атлетика. Многоскоки
Конспект открытого урока по физической культуре для Легкая атлетика. Многоскоки.
Цель урока: обучение многоскокам.
Научить выносу бедра при выполнении многоскоков.
Закрепить приземление при выполнении многоскоков.
Развивать скоростно – силовые качества при обучении многоскокам.
Воспитывать чувство ответственности при выполнении упражнений.
Частные задачи к конкретным видам упражнений.
Содержание учебного материала.
Организационно – методические указания.
Создать условия для концентрации внимания учащихся к уроку.
Построение класса учителем в одну шеренгу.
Добиться быстрого и четкого выполнения команд.
Сконцентрировать внимание занимающихся на изучаемом предмете.
Обеспечить предельную краткость, конкретность задач урока, доступность пониманию учащихся.
Содействовать активизации внимания и организованности учащихся
Ходьба в обход зала в колонне по одному с размыканием на дистанции в 2 шага.
Обратить внимание учащихся на сохранение правильной осанки.
Способствовать формированию правильной осанки и профилактики плоскостопия
Упражнения в движении шагом.
ходьба перекатом с пятки на носок
Подбородок поднять, спину держать ровно.
Медленный бег в равномерном темпе с сохранением дистанций в 2 шага.
Обратить внимание на технику бегового шага
Организовать учащихся для выполнения комплекса беговых и прыжковых упражнений
Ходьба в обход зала с последующим перестроением из колонны по одному в колонну по три.
Требовать чёткости и согласованности действий.
Способствовать развитию силы сгибателей и разгибателей бедра.
Способствовать укреплению связок голеностопного,
коленного суставов и мышц стопы.
Беговые и прыжковые упражнения.
Упр.1 с высоким подниманием бедра;
Упр.3 приставным шагом правым (левым) боком;
Упр.5 прыжки на правой (левой) ноге.
Следить за частотой движения рук, ног.
Чередовать прыжки на правой и левой ноге.
Организовать учащихся для выполнения комплекса обще-развивающих упражнений
Требовать чёткости и согласованности действий.
Выполнять по сигналу учителя.
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук, ног и туловища.
Способствовать развитию мышц плечевого пояса.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на плечи.
1-4 Круговые вращения локтями вперед;
5-8 Круговые вращения локтями назад.
Обратить внимание на положение головы.
Способствовать развитию мышц плечевого пояса и боковых мышц туловища
И.п. — ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
1-2 два рывка перед грудью;
3-4 поворот туловища вправо, два рывка руки в стороны;
Поворот туловища на 90 градусов.
Способствовать развитию мышц спины.
1 — подняться на носки, руки вверх;
Руками стараемся коснуться пола.
Способствовать развитию боковых мышц туловища.
И.п. – широкая стойка, руки в стороны.
Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.
Повысить подвижность в тазобедренных суставах.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед в стороны.
1 – мах правой ногой к левой руке;
3 – мах левой ногой к правой руке;
Руки широко не разводить, ноги при махе прямые, носком ноги стараться коснуться ладони.
При выпрыгивании ноги выпрямляются в коленных суставах, руки вверх ( стрелочкой)
И.п. — ноги на ширине плеч, руки за головой.
Создать правильное представление о многоскоках.
Способствовать подготовке учащихся с помощью подводящих упражнений для решения основных задач урока.
1 – выпад правой ногой вперед;
При выпаде одна нога согнута в колене, друга сзади прямая.
1 – выпад правой ногой вперед;
2 – 3 два пружинистых покачивания;
Выпад правой ногой вперед;
Два пружинящих покачивания, прыжок вперед без смены ног с продвижением вперед;
Подпрыгивание на правой ноге с одновременным высоким подниманием согнутой левой.
Способствовать подготовке учащихся с помощью подводящих упражнений для решения основных задач урока.
Прыжок в длину, толчком одной ногой при активном махе другой.
Прыжок с двух шагов с приземлением на две ноги.
Организовать учащихся для проведения заключительной части урока.
Разомкнуться на вытянутые руки вперед.
Повысить эмоциональный фон учащихся.
Учитель перед строем показывает ряд простых обще-развивающих упражнений, которые дети повторяют за ним. Перед игрой учитель показывает «запрещенное движение», которые нельзя выполнять, хотя учитель может их показывать (например, руки на пояс, упор присев).
Совершивший ошибку выбывает из игры.
После окончания игры учитель отмечает самых внимательных.
Создать условия для концентрации внимания.
Перестроение в колонну по одному
Обратить внимание на слабые и сильные стороны в выполнении данного упражнения.
Цель урока: обучение многоскокам.
Задачи урока:
Научить выносу бедра при выполнении многоскоков.
Закрепить приземление при выполнении многоскоков.
Развивать скоростно – силовые качества при обучении многоскокам.
Воспитывать чувство ответственности при выполнении упражнений.
Ход урока.
Части урока и время Частные задачи к конкретным видам упражнений.
Содержание учебного материала. Дози-ровка Организационно – методические указания.
1 2 3 4 5
Подготовительная часть
15 мин. Создать условия для концентрации внимания учащихся к уроку. Построение класса учителем в одну шеренгу.
Равнение.
Приветствие
20-25” Добиться быстрого и четкого выполнения команд.
Сконцентрировать внимание занимающихся на изучаемом предмете. Сообщение задач урока. 20-25” Обеспечить предельную краткость, конкретность задач урока, доступность пониманию учащихся.
Содействовать активизации внимания и организованности учащихся Ходьба в обход зала в колонне по одному с размыканием на дистанции в 2 шага.
Обратить внимание учащихся на сохранение правильной осанки.
Способствовать формированию правильной осанки и профилактики плоскостопия Упражнения в движении шагом.
ходьба на носках
ходьба на пятках
ходьба перекатом с пятки на носок
10-12 м
10-12 м
10-12 м Подбородок поднять, спину держать ровно.
Способствовать развитию силы сгибателей и разгибателей бедра.
Способствовать укреплению связок голеностопного,
коленного суставов и мышц стопы. Беговые и прыжковые упражнения.
Упр.1 с высоким подниманием бедра;
Упр.3 приставным шагом правым (левым) боком;
Упр.5 прыжки на правой (левой) ноге.
Следить за частотой движения рук, ног.
Туловище держать прямо.
Чередовать прыжки на правой и левой ноге.
Организовать учащихся для выполнения комплекса обще-развивающих упражнений
Перестроения по точкам.
20-25” Требовать чёткости и согласованности действий.
Выполнять по сигналу учителя.
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук, ног и туловища.
Способствовать развитию мышц плечевого пояса.
Упр.1
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на плечи.
1-4 Круговые вращения локтями вперед;
5-8 Круговые вращения локтями назад.
Обратить внимание на положение головы.
Подготовительная часть
15 мин
10-12 мин. Способствовать развитию мышц плечевого пояса и боковых мышц туловища Упр.2
И.п. — ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
1-2 два рывка перед грудью;
3-4 поворот туловища вправо, два рывка руки в стороны;
5-8 тоже в другую сторону.
Руками стараемся коснуться пола.
Способствовать развитию боковых мышц туловища. Упр. 4
И.п. – широкая стойка, руки в стороны.
Мельница.
2*8 раз
Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.
Повысить подвижность в тазобедренных суставах. Упр.5
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед в стороны.
1 – мах правой ногой к левой руке;
2 – и.п;
3 – мах левой ногой к правой руке;
4 – и.п.
2*8 раз
Руки широко не разводить, ноги при махе прямые, носком ноги стараться коснуться ладони.
Упр.6
И.п. – упор присев.
1 – выпрыгивание вверх;
2 – и.п.
6 раз
При выпрыгивании ноги выпрямляются в коленных суставах, руки вверх ( стрелочкой)
Упр.7
И.п. — ноги на ширине плеч, руки за головой.
Приседание.
Основная часть
25 мин Создать правильное представление о многоскоках.
Рассказ, показ. 3-4 мин Слайд 4
Способствовать подготовке учащихся с помощью подводящих упражнений для решения основных задач урока. Выпады
Упр.1
И.п. –стойка, руки на пояс.
1 – выпад правой ногой вперед;
2 – и.п;
3 – выпад левой вперед;
4 – и.п.
При выпаде одна нога согнута в колене, друга сзади прямая.
Слайд 5
Упр.3
И.п. — стойка, руки на пояс.
Выпад правой ногой вперед;
Два пружинящих покачивания, прыжок вперед без смены ног с продвижением вперед;
Тоже самое с другой ноги.
Способствовать подготовке учащихся с помощью подводящих упражнений для решения основных задач урока. Упр.5
Прыжок в длину с места
Активное движение руками
Упр. 6
Прыжок в длину, толчком одной ногой при активном махе другой.
3 раза
Упр.7
Прыжок с двух шагов с приземлением на две ноги. 3 раза
Заключительная часть
5 мин Организовать учащихся для проведения заключительной части урока.
Перестроение в 3
колонны. 20”
Разомкнуться на вытянутые руки вперед.
Повысить эмоциональный фон учащихся. Игра “Запрещенное движение”.
3 мин Объяснение правил игры.
Учитель перед строем показывает ряд простых обще-развивающих упражнений, которые дети повторяют за ним. Перед игрой учитель показывает «запрещенное движение», которые нельзя выполнять, хотя учитель может их показывать (например, руки на пояс, упор присев).
Совершивший ошибку выбывает из игры.
После окончания игры учитель отмечает самых внимательных.
Создать условия для концентрации внимания. Перестроение в колонну по одному
Прощание. 1 мин. Обратить внимание на слабые и сильные стороны в выполнении данного упражнения.