что такое минимализм в жизни человека

Минимализм: почему вам стоит упростить свою жизнь, и как это сделать

В эпоху мегапотребления, как материального, так и информационного, интерес к минимализму растет. Когда люди в состоянии получить все, они почему-то начинают стремиться к аскетизму и умеренности. Что ж, в этом есть свой смысл: как ни парадоксально, минимализм увеличивает наши возможности, позитивно влияет на физическое и ментальное здоровье. Сегодня мы расскажем, что такое минимализм как стиль жизни, его преимущества и как научиться жить просто.

Чтобы узнать, что вам нужно от жизни, какой вектор развития выбрать, чтобы узнать свои сильные и слабые стороны, приходите на онлайн-программу «Самопознание».

Что такое минимализм

Распространенное заблуждение определяет минимализм как стремление к аскетизму в вещах. На самом деле, это куда более широкая концепция, и она включает в себя многие сферы жизни.

Блогеры Джошуа Мильбурн и Раян Никодемус ведут крупнейший в интернете блог о минимализме. Они объясняют эту концепцию следующим образом:

«Минимализм – это инструмент, который поможет вам найти свободу. Свободу от страха. Свободу от беспокойства. Свободу от подавления. Свободу от чувства вины. Свободу от депрессии. Свободу от атрибутов потребительской культуры, вокруг которой мы строили свою жизнь. Настоящую свободу».

Джошуа Мильбурн и Раян Никодемус

Другой блогер Джеймс Стаббер определяет минимализм как:

«Решение от чего избавиться, потому что у нас ограниченное физическое и ментальное пространство для хранения вещей».

Мы бы определили минимализм как умение принять правильное решение в условиях большого количества вариантов выбора. Согласитесь, это теперь уже не о жизни с одной тарелкой и кружкой в полупустой квартире. Мы живем в мире разнообразия и пресыщения – не только вещами, но и информацией и даже эмоциями. Умение выбрать из всего этого наилучший вариант, не расстраиваясь из-за потери всех остальных – это и есть настоящий минимализм.

В чем его преимущества

Философия простоты может реально изменить вашу жизнь. Мы нашли 7 причин, почему вам стоит практиковать минимализм:

Снижение стресса: научившись выбирать осознанно, вы перестанете сожалеть о потере всех остальных вариантов. Минимализм позволяет избавиться от слишком большого обилия забот, что прямо ведет к снижению тревожности.

Экономия средств: логично, что если вы будете относиться к покупкам осознанно, то и затраты уменьшатся.

Развитие креативности: когда приходится работать с меньшим количеством инструментов (что бы под этим ни подразумевалось), то появляется большее пространство для креативности и изобретательности. Посмотрите любое шоу о выживании, чтобы понять, что можно сделать с одним только ножом.

Повышение продуктивности: избавьтесь от отвлечений и бесполезных занятий и вы сможете делать больше, потратив меньше времени.

Развитие критического мышления: чтобы принять верное решение, вам придется взвешивать все за и против, искать информацию, проверять ее и делать правильные выводы – в общем, мыслить критично.

Улучшение здоровья: минимализм охватывает все, в том числе и то, как вы питаетесь или занимаетесь спортом.

Улучшение отношений: минимализм означает иметь больше времени для общения со своими близкими и умение полностью концентрироваться на разговоре.

Умение жить просто не дается по щелчку пальца, но оно определенно стоит того, чтобы ему научиться. Как это сделать – читайте в следующем пункте.

Как привнести минимализм в свою жизнь

Минимализм – это не какой-то отдельный навык, как, например, медитация. Этот способ принятия решений охватывает абсолютно все сферы жизни. Возможно, вам придется кардинально поменять некоторые привычки, чтобы научится жить просто и осознанно. Но награда за это будет вполне приличной. Следуйте этим советам, чтобы стать минималистом.

Определите свою цель в минимализме

Что для вас значит жить минималистично? Почему вы хотите этому научиться? Какой вы видите свою жизнь в минимализме? Очень важно ответить для себя на эти вопросы и сделать осознанный выбор – ведь это и есть минимализм. Не оперируйте общими фразами, такими как: «Мне это нужно для повышения продуктивности». Найдите свою личную причину. Например, вы хотите освободить время для хобби, и этому мешает жизнь по принципу «Успеть все». Определите все области, в которых вы желаете стать минималистами. А затем постройте план и распишите конкретные шаги – все по канонам науки достижения цели.

Учитесь упрощать свою жизнь

Далее мы расскажем о том, как упростить некоторые сферы жизни, например потребление информации. Но предусмотреть все невозможно, а вы ведь наверняка хотите научиться принимать минималистичные решения во всем. Следующий алгоритм поможет вам в этом:

Устраняйте.Насколько это действительно нужно вам? Смогли бы вы прожить без этой вещи? Можно ли ее чем-то заменить или вообще от нее избавиться? Если да, сделайте это. При этом фокусируйтесь на том, что оставить, а не что выбросить.

Автоматизируйте. Вы не можете отказаться от коммунальных платежей, но сервисы интернет-банкинга могут регулярно платить по счетам самостоятельно. Если в чем-то есть возможность автоматизации, используйте ее.

Делегируйте. Если нет возможности автоматизировать, попробуйте перепоручить эту задачу.

Используйте этот алгоритм при принятии любого решения, будь то при покупке товара (в этом случае вам понадобится только 1-й пункт) или при планировании своего дня.

Как привнести минимализм в различные сферы жизни

Ну а чтобы вы не изобретали велосипед с нуля, мы даем несколько советов по внедрению минимализма в разные сферы жизни.

Используйте вещи осознанно

Это означает разумное использование вещей на любом этапе – от их покупки до утилизации:

Материальный минимализм избавляет дом от хлама и экономит ваши средства.

Минимизируйте свою цифровую жизнь

Осознанно подходите к потреблению информации, а также к тому, как вы используете электронные и цифровые средства:

Цифровой минимализм бережет мозг от стресса и экономит время.

Сделайте минимализм двигателем продуктивности

Минимализм позволяет использовать время эффективно, и вот что вы можете сделать:

И не забывайте использовать наш алгоритм минимализма: «Устраняйте. Автоматизируйте. Делегируйте».

Заключение

Минимализм – это практика, которая ставит во главе угла осознанное принятие решений. Живя минималистично, вы выбираете только самое важное и существенное, отбрасывая все лишнее. Такой подход снижает стресс и позволяет эффективно использовать свои ресурсы, как материальные, так и временные и умственные.

Источник

Минимализм в жизни. Плюсы и минусы

Хотите всё успевать и проводить больше времени со своими близкими и друзьями? Вас раздражают безделушки и беспорядок? Тогда минимализм – это то, что вам нужно!

Немного истории

«Красота цветка – в одном цветке» — эта японская пословица полностью раскрывает суть минимализма. Ведь для того, чтобы любоваться розами достаточно одного цветка, совсем не обязательно ехать на поля Голландии. Минимализм зародился в искусстве, представьте, как прекрасно сознавать, что ваш стиль жизни сродни живописи и искусству икебаны?

Вдохновлённые японскими интерьерами дизайнеры начали экспериментировать с цветом и формой. Благодаря этим экспериментам проявился стиль минимализма в интерьере. По праву его можно назвать жемчужиной дизайна. Автор будто пишет картину, где каждый штрих продуман!

Светлые помещения, мягкие тона подчёркивают лаконичность чёрного, белого и серого, простые предметы из самых качественных природных материалов, высокие потолки. Дизайнер играет с источниками света, подчёркивая или размывая какие-то точки пространства, освещая предметы с разных сторон, добавляя интерьеру теплоты или строгости, иногда кажется, будто светятся сами стены!

В таких помещениях легко дышится и думается о вечном, отсутствие отвлекающих деталей позволяет сосредоточиться на своём внутреннем мире, на работе или творчестве. Тонкая игра света и тени на стенах будет воображение…

Минимализм как стиль жизни

Минималистичный стиль жизни становится спасением в наш перегруженный информацией век. Обилие рекламы, торговых предложений, одежды и предметов быта вызывает у многих подавленность и депрессию.

Если вы видели фильм «Дом. История путешествия» то знаете, как вредит окружающей среде неуёмное потребление. Мы все тяжело работаем, а в итоге тратим деньги на ненужные вещи, декор и бестолковые развлечения. Находясь в этой потребительской круговерти, мы всё чаще понимаем, что время уходит, а мы всё ещё не достигли своих главных целей. Дети выросли, а мы даже не успели с ними как следует наиграться. У них было всё: игрушки, развлечения, гаджеты – не было только общения с родителями.

Пытаясь защитить себя и природу, прогрессивные люди выбирают минимализм, как стиль жизни. Всем известно, сколько времени занимают бытовые хлопоты и как сложно содержать в порядке дом, где много вещей. Психологи давно доказали, что захламление жизненного пространства вредит здоровью и психике. Избавляясь от всего лишнего, вы освободите массу времени и денег для того, что для вас действительно важно.

Принципы минимализма

Да, хорошо бы иметь свободное время и деньги, но с чего начать? Как сделать так чтобы минимализм проявился в вашей жизни? Мы опишем 5 принципов минимализма, которые помогут сделать вашу жизнь более свободной и радостной, а в конце статьи вас ждёт список литературы для начинающего минималиста.

Принцип 1. Достаточно

Каждый минималист знает, что ему нужно для полноценной жизни, а что является приятным «бонусом» цивилизации. Задумайтесь, нужен ли вам кухонный комбайн, если вы живёте вдвоём или будет разумнее купить набор качественных ножей и обучиться технике быстрой нарезки? Имеет ли смысл для семьи из 3 человек приобретать огромный холодильник или можно ограничиться небольшой моделью? Так вы будете меньше платить за электричество, а деньги, которые остались после покупки сможете положить на депозит, укрепляя своё финансовое положение.

Не покупайте лишние кухонные принадлежности, комплекты постельного белья, безделушки – всё это будет пылиться на ваших антресолях и вам придётся время от времени перебирать это добро, стирать и сметать с него пыль. Бездумно покупая, вы даже не заметите, как окажетесь в рабстве у собственных вещей. Покупайте то, что вам действительно нужно в данный момент, когда вам понадобится что-то ещё, вы всегда это сможете докупить.

Принцип 2. Ходите в магазин со списком покупок

Перед походом в супермаркет плотно покушайте и напишите список покупок, так вы не наберёте лишних продуктов и сэкономите деньги. Лучше всего заранее написать меню на день или неделю, чтобы не думать в магазине, чтобы такого приготовить на ужин, одно это заметно упростит вам жизнь. Если у вас большая семья, то возможно вам будет выгоднее какие-то продукты покупать оптом, а от каких-то вовсе отказаться. Экономия – это первый плюс минимализма.

То же касается одежды, бытовой техники и других товаров. Если вы захотели что-то купить – не тянитесь сразу к кредитной карточке. Подождите, спросите себя: «А так ли мне нужна эта вещь?». Подумайте, сколько времени вы потратили, чтобы заработать сумму, которую вы только что чуть не спустили? Готовы ли вы расплатиться таким количеством жизненного времени за это изделие? Запишите эту вещь в список желаний, и подождите пару недель, если всё ещё чувствуете, что вам она нужна – идите и с удовольствием покупайте! Применяя это правило, вы избежите необдуманных покупок и сбережёте своё время и деньги.

Принцип 3. Развлекайтесь бесплатно

Вспомните, как хорошо бродить по городу и любоваться проходящими мимо людьми, улыбаться и радоваться весеннему солнышку. Если подумать, то самые счастливые моменты нашей жизни никак не связаны с деньгами.

А может рвануть с детьми на пикник или поехать к родителям в деревню и сходить всем вместе на озеро? Говорите своим близким почаще как вы их любите, вместо посещения торгового центра поболтайте со своим ребёнком, погуляйте, или приготовьте что-нибудь вместе, а вечером позовите своих друзей на чашечку чая. Улыбки и радостный смех ваших близких – это и есть минимализм в жизни.

Общение, природа, спорт, здоровье – это самое ценное! Для этого не нужны деньги, не нужно много лет учиться в институте или продвигаться по служебной лестнице, вы можете получить все эти драгоценности уже сейчас!

Принцип 4. Лучше меньше – да лучше

Покупая вещи на дешёвых распродажах, вы теряете своё время, деньги и захламляете свой дом. Выбирайте качественные вещи, которые вам действительно нравятся, пусть вас не смущает их цена. Ведь они прослужат не одно десятилетие и будут радовать вас каждый день своей красотой и практичностью. Это в конечном итоге окажется выгоднее, чем приобретение вороха тряпья неизвестного качества, которое уже на второй день после покупки линяет и расползается по швам. То же касается и других предметов, начиная от кухонной утвари и заканчивая бытовой техникой.

Принцип 5. Избавьтесь от ненужных вещей

Пройдитесь по комнате и внимательно осмотритесь. Что вы видите? У вас аккуратный дом, где каждая вещь красива и безукоризненно выполняет свои функции. Или на столах высятся большие и малые стопочки бумаг, а на стульях висит одежда, потому что в шкаф всё не помещается. Возможно, на кухне у вас имеется ящик, куда вы кладёте всё, что не знаете куда деть. Там скопилось слишком много предметов, и вы боитесь его открывать? Легко ли вам дышится в вашем доме или вы просыпаетесь каждое утро с мыслью об уборке?

Если второе, значит, вы оказались заложниками собственных вещей – пора расхламляться! Хорошо бы прочитать перед этим значимым событием книгу «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» Мари Кондо. Изящная японка всю жизнь изучала мастерство уборки и теперь помогает другим людям навести порядок в жизни.

Стадии расхламления по КонМари:

Одежда

Минимализм в жизни начинается с наведения порядка в гардеробе. С одеждой разобраться проще всего: соберите все свои вещи в одном месте и посмотрите на них свежим взглядом. Их достаточно, много или мало? Подходят ли они вам по стилю, возрасту, радуют ли они вас? Берите каждую вещь и решайте, нужна она вам в новой жизни или лучше отдать её подруге или нуждающимся соседям.

Когда вы переберёте гардероб и оставите только то, что вам нравится, то почувствуете воодушевление и радость. Держите у себя небольшое количество одежды и обуви, отдавайте предпочтение качественной одежде из не мнущихся материалов. Вы удивитесь, насколько меньше стало стирки и глажки – это второй плюс минимализма.

Посуда и кухонная техника

Откройте все ящики и достаньте всю посуду, положите в мусорное ведро поломанные, испорченные, уродливые или не выполняющие свои функции предметы.

— Избавьтесь от кухонной техники, обслуживание которой занимает больше времени, чем та операция, для которой она предназначена.

— Отдайте лишние предметы и то, чем вы редко пользуетесь. Вам не нужно 3 половника и 2 чеснокодавилки, отдайте их тем, кому они по-настоящему нужны.

— Определитесь сколько посуды нужно вашей семье и сколько вы используете, когда приходят в гости, остальную посуду раздайте.

— Гостевые наборы поставьте на верхнюю полку, чтобы они не мешались под руками – в ящиках сразу станет просторнее, да и в раковине будет скапливаться меньше посуды.

После расхламления у вас на кухне появится место для семейных ужинов и настроение приготовить что-нибудь особенное.

Книги

Подержите в руках каждую книгу и задайтесь вопросом, будете вы её читать или отнести её в библиотеку? С развитием компьютерных технологий всё больше людей предпочитают хранить свою библиотеку на жёстком диске. Небольшие электронные книги способны вмещать до 10 000 томов, при этом почти не занимают места. Приобретая ридер, вы избавляетесь от необходимости протирать книги от пыли и экономите деньги, которые раньше тратили на печатную продукцию. То же самое касается газет и журналов. Если всё же возникло желание прошуршать страницами книги, то общественные библиотеки всегда в вашем распоряжении.

Документы и бумаги

Внимательно переберите все бумаги в доме. Возможно, пора выбросить приглашение на выставку, которая прошла год назад. Выбрасывайте старые газеты и журналы, записки, изрисованные детьми альбомы. Детские рисунки жалко? Отберите лучшие и повесьте в рамочке на стену – остальные в мусор. Как насчёт инструкций, в которые вы никогда не заглядывали?

Разное

«Вещички» — такое размытое понятие, в которое можно включить всё, что не попадает в описанные выше категории. Переберите и выбросите всё, что не приносит пользы и радости. Сперва выбрасывать страшно, но, когда видишь, как чисто и свободно становится вокруг – уже сложно остановиться.

Итак, перебираем: косметику, канцелярию, аптечку, инструменты, сувениры, ящики со всякой всячиной… Треснувшая чашка – в мусор! Горшок с фикусом, оставшийся от прежних владельцев – соседке-цветоводу. Просроченные лекарства, ненужные крышки, сломанные ручки… вы удивитесь, сколько ненужного хлама ютится в вашем доме…

Минимализм в жизни проявляется не только в экономии, но и в обретении спокойствия и контроля над ситуацией. В захламлённом доме сложно что-либо найти, поэтому жильцы чувствуют собственное бессилие и пасуют перед трудностями.

Сентиментальные ценности

Напоследок разбираем памятные вещи. Фото, старые письма и открытки, билеты на первый рок-концерт, сувениры из поездок, подарки близких и не очень близких людей. Браслет без одного камушка подаренный первым парнем, нужен? Открытки от одноклассников, чьи имена вы не помните, будете хранить или выбросите? Флакон от маминых духов…любимая футболка…плюшевый мишка…

Что хранить, что выбросить каждый решает для себя сам. Но стоит помнить о том, что, освобождаясь от прошлого, вы даёте дорогу новым отношениям и ситуациям, поэтому мы рекомендуем внимательно разобраться с этой категорией вещей. Положите рядом салфетки, возможно, вы будете плакать – это нормально.

Расхламляясь мы не только освобождаем свой дом от лишних предметов, но и имеем возможность помочь другим людям. Дарите ненужные вещи, отдавайте в благотворительные организации, детские дома и библиотеки. Что отдать жалко, можно продать на торговых площадках в интернете (например, такой сайт, как ИзРукВРуки и подобные ему).

Плюсы и минусы минимализма

Это тема настолько обширная, что заслуживает отдельной статьи. Те, кто практикует минимализм в жизни, рассказывают об этом так:

Плюсы минимализма

2.Появляется много свободного времени

3.Сокращается количество работы по дому

4.В чистом помещении проще сосредоточится на работе и творчестве

5.Появляется порядок в делах и чувство, что вы контролируете ситуацию

Минусы минимализма

1.Не всегда минималиста понимают окружающие: родители, дети, друзья могут не поддерживать вас, а иногда, и открыто критиковать

2.Если вы не знаете, чем заполнить освободившееся время, то вам может стать скучно без привычных вещичек

3.Если вы привыкли справляться со стрессом посредством шопинга, то минимализм видимо не ваш стиль жизни

Библиотека начинающего минималиста

Мы подготовили для вас небольшой список литературы, который поможет сделать первые шаги на пути к минимализму и освободить место в своей жизни для счастья.

1.Ирина Соковых «Жизнь без хлама»

2.Мари Кондо «Магическая уборка»

3.Мелва Грин «Дышите свободно»

4.Эрин Доланд «Упрости себе жизнь. Как навести порядок на работе и дома»

5.Брайан Трейси «Dont worry, be happy, или Живи проще»

6.Эндрю Меллен «Избавь свою жизнь от хлама»

7.Марк Лессер «Достичь большего, делая меньше»

8.Лоурен Питер «Счастливый минималист»

9.Марла Силли «Школа Флайледи»

10.Реджина Лидз «Идеальный порядок за 8 минут»

11.Тим Ферис «4-х часовая рабочая неделя»

12.Лео Бабаута «Жизнь без усилий»

13.Грег МакКеон «Эссенциализм. Путь к простоте»

14.Эверетт Боуг «Рабочий день минималиста»

Заключение

Отключите, наконец, телевизор и социальные сети и посмотрите в глаза тем, кто вас окружает. Избавляясь от ненужных вещей и лишней работы по дому, вы освободите много времени. На что его потратить – вам решать! Жаль, если на смену одной зависимости придёт другая. Подумайте, чего вы действительно хотите от этой жизни? Что для вас по-настоящему важно? Жизнь даёт каждому из нас столько времени и ресурсов, сколько нам необходимо, не больше, но и не меньше!

Источник

Минимализм как стиль вашей жизни: с чего начать

Как добавить легкости и непринужденности каждому прожитому дню при помощи минимализма? Множество людей вступили на тропу истины и выбрали минимализм в жизни и в вещах, и в этом есть разумное зерно.

На просторы постсоветского пространства минимализм пришел из стран Европы и США, где давно стремятся к уменьшению имущества и очищению личного пространства от множества ненужных вещей. Эта теория полностью отрицает гонку за модой и чрезмерному накопительству как в ваших вещах, так и в информации.

Что такое минимализм

Многие ошибочно полагают, что термин минимализма неразрывно связан с экономией или ущемлением собственных желаний. Когда в личном вашем пространстве становится меньше ненужных вещей, то и жизнь лишается множества проблем, а в поле зрения остаются только нужные вам вещи и люди.

Вполне естественным желанием для каждого человека в современном мире стало освобождение от навязчивого потока информации. Кажется, что вас заперли в коробке, а сверху нагромождают ненужные вещи, не оставив места для движения. Такой конфуз может вызвать негодование, панику, а порой безразличие к жизни.

Человек сам виноват в том, что пустил в свою жизнь множество ненужных вещей. Долгое время человечество страдало дефицитом информации, а когда с наступлением цифрового века черпать ее стало возможным отовсюду – человеческий порок «жадность» взял верх. Так и появилось сравнительно молодое, но довольно перспективное направление – минимализм, где стало целесообразно наводить порядок в ваших мыслях и вещах. Те, кто принимает минимализм как стиль жизни, ступают на «тропу очищения»: сначала от ненужных вещей в шкафах и антресолях, а затем и от ненужных связей и бессмысленных разговоров.

Если вы осознаете всю важность и ценность времени, тогда вы поймете как устроен мир. Даже известные революционеры, такие как Мартин Лютер Кинг и Нельсон Мандела понимали, чем меньше они будут уделять внимание своему гардеробу и заботам по дому, тем больше времени останется на великие дела.

Как качество победило количество

Старые вещи в вашем гардеробе, ненужные мысли в вашей голове, бесполезные знакомства и связи в жизни – это якорь, который тянет на дно ваш жизненный корабль. Мы живем в эпоху агрессивного маркетинга, где рынок умело «навязывает» покупателю всевозможные новинки и убеждает его совершить покупку. Задумывались ли вы когда-нибудь, когда устареет только что приобретенный вами телефон, ноутбук или платье из новой осенней коллекции?

Имеет смысл посмотреть на свои покупки с другого ракурса: не ограничивать себя в желании купить вещь, а трансформировать его на приобретение важной вещи. В этом и заключается золотое правило минимализма. Если окинуть взглядом вашу квартиру можно без труда найти те самые залежи вещей «на всякий случай», которые переполняют полки шкафов, антресолей и кладовок. Минимализм в жизни и в вещах – это отказ от излишеств, и как следствие, появление многочисленных преимуществ:

Прописные истины человека-минималиста

Для того чтобы изменить свой стиль жизни, научиться по-другому относиться к вещам и окружающим людям, потребуется немало времени, но все ваши усилия окупятся с лихвой в одной плоскости с минимализмом. Существует несколько правил, которые необходимо усвоить перед началом большого пути:

Человек и информация

Одно из самых страшных современных оружий – это реклама. Красочные буклеты сбивают человека-разумного с нужной проторенной тропки, заставляя отключать логику. Некоторые товары не просто бесполезны, но еще и вредны для здоровья. Возьмем всемирно известный бренд «Кока-кола», который внушил гражданам постсоветского пространства, что пить этот напиток чрезвычайно модно. Насколько полезнее было бы заменить баночку с ярким названием обычным свежевыжатым соком.

Следить в своей жизни необходимо не только за необходимостью вещей, но и разговоров. Возьмите себе за правило, что правильная связная речь дает четкое понимание мыслей вашему собеседнику и намного эффективнее пустой болтовни. Только когда вы научитесь тщательно отбирать и структурировать поступающую вам информацию, станет возможно избавиться от ненужного мусора в физическом пространстве.

Эмоциональное состояние и минимализм

Не стоит отказываться от эмоций, для любого индивида они важны. Примите минимализм как стиль жизни и запомните: прочь ненужные переживания, тревоги, необдуманные покупки – и вы заметите, как освободится место для истинных чувств. В жизни появится смысл, появится время на радость и любовь.

Здоровье и минимализм

На рационализме должен основываться минималистический стиль, а в действиях прослеживаться последовательность и логика. Это касается не только жизни, но и отношения к собственному здоровью. Примите за правило минимализма придерживаться ежедневного режима: не пропускать тренировки и употреблять полезную здоровую пищу. Для тех, кто часами стоит у кухонной плиты этот совет станет настоящим открытием. Не стоит готовить что-то сложное, вычурные блюда можно оставить на праздники заменив их простыми и легкими.

Полностью избавиться от привычки потреблять синтетические продукты нелегко, но их количество можно значительно минимализировать:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рекомендуем посмотреть полезные материалы:

Источник