что такое микс в спорте

Что такое фитнес-микс и какие его преимущества

Фитнес-микс (fitness mix) можно назвать, пожалуй, идеальным видом тренировок для тех, кто никак не в силах определиться с любимым видом занятий. Все дело в том, что в фитнес-миксе слились воедино десятки разных видов физической нагрузки, и тренировки обещают быть нескучными. Давайте поближе рассмотрим, что такое фитнес-микс, сообщает womenzone.org.

Особености фитнес-микса (fitness mix)

Идея объединить несколько видов фитнеса в рамках единой программы тренировок отнюдь не нова. Но лишь недавно она оформилась в отдельное направление, ставшее известным как фитнес-микс. И теперь тренировки по фитнес-миксу клиентам предлагает едва ли не каждый клуб, наперебой расхваливая это и впрямь достойное внимания занятие.

Программы тренировок по фитнес-миксу бывают самыми разными. Например, в одних клубах предлагаются занятия по аэробике, тай-бо, калланетике, йоге и пилатесу, а в других — по стретчингу, скиппингу, танцам, силовым упражнениям и т. д. При этом элементы каждого вида фитнеса могут меняться даже в пределах одного занятия.

В чем заключаются основные преимущества фитнес-микса?

У фитнес-микса есть довольно много преимуществ перед классическими видами фитнеса или занятиями в тренажерном зале. Среди этих преимуществ можно, к примеру, перечислить следующие:

• на каждой тренировке вас ждут новые элементы: сегодня вы занимаетесь на степах, завтра — балансируете на фитболе, а послезавтра — танцуете зажигательную латину;

• вы работаете с разными группами мышц, что исключает риск «перекачивания» одних зон и «недоработки» других;

• вы занимаетесь под динамичную музыку, что отлично поднимает настроение и не дает вам скучать;

• вы имеете возможность познакомиться сразу с несколькими видами фитнеса и найти, возможно, оптимальный для себя вариант.

В чем заключаются недостатки фитнес-микса?

Фитнес-микс полон плюсов, однако и минусы у него можно найти. Например, в их числе значатся такие:

• интенсивный темп может оказаться для вас непосильным, если вы только начинаете заниматься или делали большой перерыв в тренировках;

• индивидуально заниматься с вами у тренера по фитнес-миксу, скорей всего, не будет ни времени, ни возможности;

• в первое время вам может быть тяжело «переключаться» между разными видами нагрузок и запоминать упражнения;

• вы должны приходить на тренировки строго по расписанию; в случае пропуска занятия оно обычно «сгорает».

Как начать заниматься фитнес-миксом?

Если вас вдохновляет фитнес-микс и вам бы хотелось попробовать себя в этом направлении тренировок, вам предстоит, конечно же, сначала выбрать клуб для занятий. Чтобы не ошибиться в выборе, постарайтесь получить максимально подробные сведения о предстоящих тренировках.

К примеру, выясните, какой будет длительность тренировок, какие элементы будут включены в программу, как в группе по фитнес-миксу работают с новичками и каковы в целом условия посещений. Если это возможно, постарайтесь поприсутствовать на одном из занятий, чтобы лично увидеть, что вас ожидает.

Структура занятий по фитнес-миксу в каждом клубе может быть индивидуальной. Но общая «канва» в любом случае будет одинаковой: сначала вас ожидает разминка, чтобы вы могли подготовить мышцы к предстоящей нагрузке, затем последует основной блок, в рамках которого вы будете выполнять аэробные и силовые упражнения, а после этого наступит черед заключительной части тренировки и вы сделаете упражнения на растяжку и расслабление.

Как правило, для занятий фитнес-миксом требуется лишь удобная спортивная одежда и кроссовки. А необходимый спортинвентарь, к примеру, гантели, бодибары, коврики, степы, фитболы, вы получите в клубе. Но лучше, разумеется, проконсультироваться с тренером: правила конкретного клуба могут несколько отличаться от общих.

Источник

Фитнес микс

Фитнес микс – это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. На тренировках может использоваться дополнительное оборудование – гантели, бодибары, фитболы, что позволяет проработать основные мышцы тела, создать рельеф.

Содержание

Содержание тренировок

Синтез фитнес-микса реализуется посредством комбинирования различных видов физической нагрузки. Вот какие элементы может включать в себя фитнес-микс:

Структура тренировки

Каждая тренировка включает в себя следующие части:

Таким образом, благодаря продуманной структуре занятий все мышцы задействованы и подвергаются продуманной нагрузке. Индивидуальный подход реализуется в дозировке нагрузки для людей разного уровня подготовки и возраста. Для этого предварительно рекомендуется проконсультироваться у инструктора.

Преимущества

Важные детали

Очень важно, будут ли различные виды фитнеса сочетаться в пределах одной тренировки или они будут приходиться на разные дни. Очевидно, что гораздо эффективнее в один день позаниматься танцами живота, а в другой аэробикой, нежели по 10 минут танцами, аэробикой, тай-ши, пилатесом и боксом.

Также логично, чтобы разные виды фитнеса преподавали разные тренеры. Опять же – клиенту фитнес-центра лишнее разнообразие никогда не помешает. Напротив, это позволяет избежать рутины. К тому же, один инструктор не может быть хорош абсолютно во всем. Кто-то отличный преподаватель силовых упражнений, а кто-то специализируется на йоге.

Источник

5 причин заняться fit-mix

Среди большого разнообразия спортивных направлений не так просто выбрать оптимальный вариант. Каждый, кто приходит на тренировки хочет получить максимум эффекта за короткий промежуток времени. Тренер фитнес-клуба Green Gorillaz Наталья Лузина рассказала о новом направлении фитнеса – fit-mix и почему он становится таким популярным.

Текст: Анастасия Матюшина
Фото: Игорь Болтивец

Fit-mix или фитнес-микс – динамичные тренировки с элементами йоги, стретчинга, пилатеса, аэробики, кардиотренировок и силовых занятий. Такой вид фитнеса подтягивает фигуру, укрепляет мышечный каркас и поддерживает тонус. Уровень подготовки для занятий не важен.

Здоровье

Любые спортивные занятия – это путь к здоровому организму. Сидячий образ жизни и неправильная осанка ведут к проблемам со спиной. Регулярные физические упражнения позволят избежать их. А кардиотренировки, входящие в комплекс фитнес-микса, снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний.

– Для каждого участника разрабатывается индивидуальная программа с учётом особенностей организма и уровня подготовки, – рассказывает Наталья. – Фитнес-микс – тренировка, которая даёт комплексную нагрузку, которая воздействует на различные группы мышц. Она повышает выносливость, укрепляет иммунитет и повышает общее состояние здоровья.

Снижение веса

Статические и энергичные упражнения фитнес-микса равномерно прорабатывают все группы мышц, как итог, происходит эффективное снижение веса.

Fit-mix начинается с разминки. Она разогревает мышцы, придаёт бодрость и энергию всему организму, а также подготавливает тело к предстоящим нагрузкам. Затем идёт силовая часть, где используется спортивный инвентарь, который подбирается каждому участнику в зависимости от уровня подготовки. Завершается тренировка растяжкой с элементами стретчинга и дыхательными упражнениями из йоги. Постепенно уровень физических упражнений увеличивается для того, чтобы организм не расслаблялся и продолжал получать необходимый максимум для формирования фигуры. В этом и есть отличительный принцип фитнес-микса. Первые изменения во внешности будут заметны уже через несколько занятий.

– Вес будет уходить быстро, если тренироваться три раза в неделю, – советует Наталья. – За это время тело не успеет отвыкнуть от нагрузок и техники выполнения, чем после большого перерыва.

Ещё одно важное условие для снижение веса – правильно сгенерированное питание. Сочетание комплексной тренировки и питания избавит от лишних килограммов. В результате каждый участник приобретёт сильное, выносливое и красивое тело.

Гибкость

Упражнения из стретчинга и йоги в фитнес-миксе развивают гибкость. Стретчинг или растяжка помогает восстановить мышцы и расслабить весь организм. Поэтому упражнения на гибкость полезно выполнять во время стресса или сильного эмоционального напряжения. За счёт постепенного увеличения диапазона движений, растяжка развивает координацию и выносливость и снижает вероятность травм. Как и любая другая нагрузка, она улучшает циркуляцию крови и запускает восстановительные процессы организма. При сидячем образе жизни бодрящий эффект от упражнений будет заметен сразу же.

Уверенность в себе

Фитнес-микс – это первый шаг на пути обретения уверенности в себе. Ни для кого не секрет, что в процессе физических занятий снижается уровень стресса, повышается уверенность в себе и поднимается настроение.

Люди, которые регулярно тренируются, имеют не только красивое и здоровое тело, но и силу воли и характер победителя. Они каждый день преодолевают лень и слабости – побеждают самих себя. Достижение поставленных целей помогает поверить в свои силы.

Позитив

Тренировки фитнес-микса проходят в группе. Они заражают командным духом и дают огромный заряд энергии и позитива. Рядом с другими участниками хочется выложиться на максимум и показать все, на что способен.

При занятиях спортом вырабатывается адреналин и попадает в кровь, за счёт этого количество эндорфинов в крови резко увеличивается и человек ощущает чувство счастья и резкого внутреннего подъёма. Сразу чувствуются силы для поколения новых вершин.

Источник

Микс-файт М1 что это за спорт? Правила, история

В этой статье расскажем о спорте, связанном с боями. Микс-файт М1 что это, кто им занимается, для кого подходит и от куда взялся, читайте ниже.

В википедии по этому запросу сказано, это турниры по смешанным единоборствам. Лига без правил. Данному бренду более двадцати лет. Это Российская компания, ей принадлежит право проведения турниров по боям без правил.

Правила

Обязательная экипировка:

Допустимые приемы боя:

Запрещенные приемы боя:

Этапы боя:

Дисквалификация:

Завершение:

Ограничение по возрасту

В зарекомендовавших себя спортивных клубах по Микс-файт М1, ведется набор в группы для детей, достигших возраста от 4лет.

Регулярные тренировки – это шанс:

Главным правилом при занятиях с детьми — это профессиональный тренер, постоянный контроль и соблюдение техник безопасности.

Минусы

Что за спорт такой? Стоит понимать Микс-файт М1, относится к жестким и опасным видам спорта. Поэтому вероятен риск увечий и травм. Так же тренируясь в боях без правил существует риск развития агрессии у детей с уязвимой психикой. Это бои, которые работают как в профессиональной части, так и на денежных ставках.

Выводы

Микс-файт М1 что это? Спорт для любителей экстрима и жестких техник. За последние 20 лет- получил широкое распространение среди детей и взрослых. Спортсмены, которые занимаются боями без правил на профессиональном уровне, имеют высокую денежную оплату за свои выступления. Занимаясь этим опасным спортом берегите себя и соблюдайте все правила техники безопасности.

Источник

Фитнес-микс

Фитнес-микс в студии танцев FashionDance

Фитнес-микс – это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. На тренировках может использоваться дополнительное оборудование – гантели, бодибары, фитболы, что позволяет проработать основные мышцы тела, создать рельеф.

Наша студия танца предлагает вам посетить занятия для начинающих и познать все положительные стороны физических упражнений, которые собраны в одном едином направлении – фитнес-микс.

Мы ждем вас на уроки в школе танца FashionDance, расположенной недалеко от станции метро Румянцево. Здесь вас ждет теплый прием, профессионализм инструкторов и индивидуальный подход. Фитнес-микс – идеальное направление для начинающих, так как оно поможет получить максимальный эффект от всех занятий фитнесом при относительно небольших физических нагрузках.

Что такое фитнес-микс и для чего он нужен

«Многие называют фитнес-микс мощным тренингом для ленивых. Данная методика позволяет добиться максимальных результатов уже в минимальный период времени. Первые занятия могут показать, что сбросить в весе быстро реально»

Хотя мнения относительно данного направления очень противоречивы, мы можем вам пообещать одно: вы точно не будете скучать на занятиях по фитнес-миксу.

Если спросить у того, кто занимается фитнес-миксом, что он чувствует в процессе тренировки, этот человек вам ответит: азарт, позитив, восторг от того, на что может быть способно собственное тело, и, вообще, что-то необъяснимое. Вы хотите ощутить все эти эмоции вместе с нами? Тогда приглашаем вас в нашу студию танца.

Сейчас мы коротко постараемся рассказать вам вам, что же это такое фитнес-микс для начинающих, и зачем вообще он нужен каждому из нас.

Этот вид фитнеса объединил в себе такие направления:

Занятия для начинающих в нашей студии включают в себя все разнообразия этого уникального направления

Теперь вы понимаете, что именно могут дать вам занятия в нашей школе танцев по направлению фитнес-микс?

Хватит сомневаться, пора изменить свою жизнь и свое тело к лучшему. Мы ждем вас около станции метро Румянцево, именно здесь расположена наша студия танцев. Уроки проводят исключительно профессиональные тренера, способные для каждого ученика разработать уникальную программу обучения.

Фитнес-микс в школе танцев около станции метро Румянцево поможет вам раскрепоститься и сделать тело идеальным. Что касается внутреннего состояния – то вы станете более уверенным и в себе и значительно повысите уровень жизни. Приходите сами, приглашайте в нашу студию своих друзей и близких. Заниматься фитнесом в компании своих знакомых еще легче и веселее.

Источник