что такое меланхоличный настрой

В нашей стране слово «меланхолия» известно в первую очередь по одноимённой советской песне, когда-то спетой Софией Ротару на «молдавском» (то есть румынском) языке. При этом о том, что означает это понятие на самом деле, известно мало. Термин в научной среде является устаревшим, однако он иногда продолжает использоваться – главным образом в ненаучных источниках.

Что такое меланхолия

Симптомы этой болезни были примерно равны тому, что сейчас называют депрессией. Понятие «меланхолия», также как и «меланхолик», впервые ввёл античный медик Гиппократ. В то время считалось, что причиной подавленного настроения у человека является избыток в его организме чёрной желчи, которая по-гречески и называется «мелайна холе». В античную эпоху меланхолия и темперамент меланхолика считались связанными; сегодня же нам известно, что это явления совершенно разного порядка.

В современной Международной классификации болезней термин «меланхолия» некоторое время сохранялся – им обозначались некоторые разновидности депрессии. В последней, десятой версии классификации термин полностью перестал употребляться, будучи заменён на термин «депрессия».

В то же время само слово из языка не ушло. Сегодня словом «меланхолия» принято называть просто грустное и унылое настроение. Признаки меланхолии могут быть постоянными, если у человека имеется какое-либо психическое расстройство.

Бытует мнение, что меланхолия – это какое-то особое состояние, которому могут подвергаться только представители аристократии. Такое представление идёт ещё от классической литературы. На самом деле подавленное настроение, которое обозначается этим словом, может быть свойственно человеку любой «породы».

Иногда этим словом называют черты характера, свойственные меланхоликам. Точнее – лишь некоторые такие черты: склонность к одиночеству, погружению в собственные мысли, грустное настроение, мрачные мысли и т. д. Обладатели меланхолического темперамента вовсе не обязательно бывают именно такими, им свойственны и положительные переживания, и проявления радости.

Ещё в древние времена было замечено, что склонность к меланхолии является врождённой; то есть это не разовое или случайное проявление плохого настроения, а постоянная черта характера. Также было отмечено, что в большей степени меланхолия свойственна женщинам, чем мужчинам.

В Древней Индии считали, что такое состояние человека является проделками злых духов. Страдающих меланхолией людей приводили к жрецам, и те пытались «вылечить» их с помощью особых обрядов, ритуалов, танцев и снадобий. Возможно, некоторый эффект эти методы и оказывали, но, видимо, ненадолго, и вскоре подавленное настроение к людям возвращалось.

Известны воспоминания Пифагора, который заметил у себя признаки меланхолии. Чтобы избавиться от них, он призывал себя уйти от общества и уединиться, а также занимался тем, что сейчас называют музыкотерапией.

Аристотель считал, что этой напастью страдают главным образом творческие люди: философы, деятели искусства, а также политики. Видимо, от этого и идёт представление о том, что состояние имеет «аристократический» характер.

Как распознать человека, страдающего меланхолией

Итак, то, что раньше называлось меланхолией в клиническом смысле, сейчас принято именовать депрессией.

Соответственно можно выделить симптомы, свойственные этому состоянию:

В прежних редакциях Международной классификации болезней выделяли два вида меланхолии. Первый – «без установленной причины», такому состоянию могут быть подвержены все люди. Второй – связанный со старением.

Причины впадения человека в меланхолию

Существует ряд причин для возникновения такого состояния.

У человека может наблюдаться какая-то одна причина или же сразу несколько:

Вначале они приносят человеку удовлетворение, «кайф», но затем эффект ослабевает, а попытки увеличивать дозу срабатывают лишь временно. Впоследствии страдающий зависимостью ощущает всё больше проблем – со здоровьем, законом, работой, взаимоотношениями с близкими людьми и др. Поводом для погружения в меланхолическое настроение служит и тот факт, что зависимый осознаёт свою зависимость и пытается от неё избавиться, но у него ничего не получается.

Погрузиться в меланхолическое состояние может любой человек при самых разных обстоятельствах. Часто говорят, к примеру, о метеочувствительности: в пасмурную погоду у человека стабильно портится настроение, он впадает в состояние, напоминающее депрессию, а с наступлением более ясной погоды его настроение меняется к лучшему. Официальная наука не подтверждает существование метеочувствительности, хотя и не отвергает такую возможность.

Можно ли избавиться от меланхолии

Коль скоро древние учёные и мыслители научились определять данную болезнь, они пытались найти способы от неё избавиться. Некоторые методы «лечения» меланхолии были упомянуты выше. Были и другие, ничуть не более эффективные. В средневековой Европе, к примеру, понимание причин этой болезни напоминало индийское: считалось, что меланхолию наводит дьявол; поэтому в качестве лечения назначались походы в церковь, участие в религиозных ритуалах, пост и молитва. В Древнем Риме излюбленным методом лечения многих заболеваний было кровопускание, то же самое предписывалось и для меланхолии. Если по каким-то причинам кровопускание было противопоказано, прибегали к вызыванию рвоты. Считалось, что такими путями можно избавиться от «внутренней тоски», которая накопилась в организме.

На Руси это состояние традиционно именовалось хандрой или мрачным помешательством. Для её лечения использовались методы народной медицины, а также магии (например, заговоры). В более позднее время это расстройство именовалось «благородной скукой», «высокой тоской».

В настоящее время медицина научилась лечить подобные расстройства. Только следует определить, какого рода меланхолия наличествует у данного человека. Если это особенности его темперамента, то ничего лечить не следует, да и бесполезно. Но если под «меланхолией » понимается депрессия, то необходимо серьёзное лечение, которое проводится как лекарственными методами, так и с помощью психотерапии.

Психологические методы избавления от данного расстройства включают в себя, в частности, избегание одиночества. Необходимо найти людей, в компании которых можно полноценно общаться, тогда не будет оставаться времени на то, чтобы предаваться мрачным мыслям. Это должны быть такие люди, с которыми можно поделиться всеми своими мыслями и чувствами. По-настоящему близкие люди способны оказать помощь, и не только моральную.

Не лишним будет и разобраться в себе самому, особенно если не хочется рассказывать о своих проблемах другим. Если подавленное настроение вызвано каким-то негативным фактом, можно попытаться его изменить.

При симптомах меланхолии полезно обратиться к психотерапевту. Этот специалист может проанализировать состояние пациента, провести индивидуальные и групповые сеансы лечения.

Медикаментозный набор включает такие традиционные лекарства, как седативные препараты, транквилизаторы, антидепрессанты. Принимать их следует только под контролем врача.

Меланхолия и депрессия: есть ли разница

В живой речи, однако, понятие «меланхолия» продолжает использоваться в более широком смысле, что нередко порождает путаницу. Меланхолией страдают и герои литературных произведений, и просто чувствительные натуры, и те, кому поставлен чёткий диагноз – «депрессия». Меланхолия в мировой культуре была романтизирована, вследствие чего многие люди не понимают, что за этой «благородной тоской» может скрываться серьёзное заболевание.

Часто говорят, что меланхолия порождается скукой, серостью и безрадостностью окружающего мира. Данное психическое состояние перерастает в глубокую философскую проблему, над которой люди задумываются практически с подросткового возраста. Кто-то говорит, что скука и меланхолическое состояние – это примета нашего времени, когда человек часто оказывается не у дел. Но если окунуться в литературу, то становится понятно, что такие настроения бытовали в обществе задолго до наступления «постиндустриального общества». Меланхолическое настроение было свойственно дочерям генеральши в романе Достоевского «Идиот»; оно же сопровождало всё творчество Лермонтова, им же страдал и пушкинский Евгений Онегин. «Мрачное помешательство» было одной из главных тем в творчестве деятелей Серебряного века, за что эту литературную эпоху (и её европейский аналог) нередко именовали декадансом, то есть «упадком».

Подобные тоскливые мотивы и соответствующее настроение творческих деятелей, их героев и публики не являются некими случайными проявлениями характера. Столь выраженная «массовая депрессия» является отражением тех грандиозных событий, которые происходили во время их жизни. Массовое меланхолическое настроение наблюдалось не только на рубеже девятнадцатого и двадцатого века; нечто подобное было характерно, к примеру, для позднего Возрождения, когда один за другим рушились высокие идеалы, в которые верили деятели Ренессанса. Подобное явление переживал и античный мир в последние годы своего существования, что отразилось в общем культурном упадке, переоценке ценностей, мрачных мыслях, ожидании скорого «конца мира» и распространении новой религии – христианства. Что-то похожее наблюдается и в наше время, начиная со второй половины двадцатого столетия: тоскливые и упаднические мотивы сопровождают культуру постмодернизма.

Поэтому упомянутый термин существенно отличается от своего клинического аналога – «депрессии». Внешнее содержание, так сказать одно и то же, но глубинный смысл абсолютно разный.

Иногда говорят, что меланхолическое настроение наступает тогда, когда какие-либо страдания и переживания становятся приятными. Это романтическое определение, несмотря на кажущуюся наивность не лишено некоторого смысла. Вообще не страдать может только бесчувственный человек; в определённом смысле страдания и тоскливые переживания – это форма познания мира и самопознания. Это реакция на какие-то существенные неудачи и в то же время поиск новых путей решения проблем. Существует точка зрения, что меланхолическое состояние является своеобразной защитной реакцией организма, которая призвана, в частности, избавлять человека от страха смерти.

Если говорить о меланхоликах, то немало их признаётся, что им нравится своё душевное состояние, даже если его составляющими являются грусть и тоска. Только в эти моменты они ощущают себя настоящими личностями. Грусть для них становится «светлой», чему они посвящают своё творчество. Такими людьми и такими чувствами принято восхищаться, а их произведения становятся настоящими шедеврами.

Возможно, в этом кроется ещё одно отличие меланхолического состояния от клинической депрессии. При депрессии человеком руководят только негативные чувства, он ничего не хочет и никуда не стремится. Испытывающий меланхолическое состояние человек больше склонен уходить от проблем и невзгод в некую иную реальность, создавать или «созерцать» другой мир, что впоследствии нередко становится достоянием общественности. Такому человеку свойственно чётко разграничивать мир внешний и мир внутренний; первый может не вызывать у него особого интереса, зато во второй он может погружаться с головой. Возможно, из-за этого многие меланхолики интересуются природой. Из их числа выходят не только вдохновлённые красотами природы поэты (в их списке такие личности, как Сергей Есенин, Михаил Лермонтов и другие), но и такие серьёзные учёные, как Чарлз Дарвин, который всю свою жизнь посвятил как раз изучению природы и её закономерностей.

Источник

Меланхолия — когда тоскливо на душе

Меланхолия – это состояние депрессии и грусти, вдумчивости, рефлексии.

Неоднократно она была литературным мотивом в произведениях прозы или стихов. Мы тоже склонны к меланхолии сегодня? Конечно, временное подавленное настроение может сопровождать каждого из нас по разным причинам.

Причины и симптомы меланхолии

Откуда берется меланхоличное настроение? У каждого из нас есть определенная тенденция поддаваться меланхоличным размышлениям. Что может способствовать меланхолическому настроению? Конечно, время года, включая отсутствие солнца осенью и зимой, прохладные короткие дни. Меланхолия также может быть вызвана событиями, которые происходят в нашей жизни, например, потерей работы или расставанием с партнером.

Как проявляется тоска? Прежде всего, это временное ухудшение настроения. Конечно, мы устали, апатичны, мы не наслаждаемся даже маленькими удовольствиями. Также может быть, проблема с аппетитом.

Эффекты меланхолии

Является ли меланхолия такой же, как депрессия? В некоторых ситуациях трудно четко определить, имеем ли мы дело с меланхолией или это начало депрессии.

Меланхолия – это временное снижение настроения, вызванное, среди прочего, внешними факторами, например, погодой или жизненными событиями.

Депрессия, в свою очередь, представляет собой серьезное расстройство настроения, проявляющееся в ухудшении настроения, чувстве беспомощности и безнадежности, даже могут появиться суицидальные мысли. Депрессия является болезнью и требует лечения, в более тяжелых случаях даже необходима госпитализация.

Кто такой меланхолик и как он себя ведет

Он характеризуется пессимистическим отношением к миру и склонностью к размышлениям. Меланхолик – спокойный, несколько застенчивый и чувствительный человек.

Меланхолия может быть позитивной, потому что она позволяет вам думать о себе. Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не впасть в депрессивное настроение, которое отвлекает вас от повседневных забот.

Как предотвратить меланхолию

Вы боитесь, что слишком часто впадаете в меланхоличное настроение и хотите его предотвратить? Ниже приведены способы, которыми вы можете пользоваться каждый день.

Обеспечьте себя светом – недостаток естественного света особенно беспокоит нас в осенние и зимние месяцы. Старайтесь быть на улице или около окна, когда светло: откройте окна, как только вы встанете, пододвиньте стол к источнику естественного света. Вы также можете пойти в солярий.

Высыпайтесь – лучше всего спать с 22.00 до 6.00. Постарайтесь успокоиться перед сном, чтобы ничто не мешало вашему ночному отдыху: слушайте музыку, смотрите интересный и радостный фильм, пейте теплое молоко.

Делайте ставку на физическую активность – чтобы отвлечь свои мысли от мрачных проблем, и регулярно снабжать себя эндорфинами или гормонами счастья. Ставка на регулярные физические нагрузки: гулять, ходить в бассейн, записаться на фитнес. Не отказывайтесь от спорта даже зимой.

Окружите себя позитивными, улыбающимися людьми, которые с оптимизмом относятся к миру.

Найдите время для себя – старайтесь находить время для себя каждый день. Пусть это будет хотя бы 15 минут, которые вы потратите на размышления. Не мучайте себя мрачными мыслями, а подумайте о том, что хорошего случилось с вами за день.

Поговорите с кем-нибудь, пожалуйтесь, расскажите о своих проблемах. Может быть, вместе вы сможете найти решение, или, может быть, разговор поможет вам.

Используйте разные методы терапии: запахи, музыку, танцы. Ароматерапия дает отличные результаты. Используйте благовония и ароматические свечи. Аромат лаванды, корицы, апельсина и ванили окажет на вас расслабляющий и положительный эффект. Не забывайте о музыке. Танцуйте, двигайтесь, пойте и наслаждайтесь этим.

Пойти в сауну – вы ищете интересный и доступный способ улучшить свое настроение? Сходите в сауну. Вы потеете и насыщаете кислородом свое тело. Кроме того, вы расслабитесь и улучшите кровообращение.

Не волнуйтесь – старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом и не разочаровываться при неудачах.

Источник

Как справиться с меланхоличным настроением

Состояние меланхолии имеет множество «лиц» — от легкой и, как правило, временной грусти вплоть до серьезных депрессивных расстройств, когда может понадобиться профессиональная психотерапевтическая помощь. Для нас важно не допустить, чтобы меланхоличное настроение развивалось и прогрессировало, поэтому принимать меры нужно своевременно. Тем более что это не требует сверхусилий, если случай еще не запущенный.

Меланхолия имеет ряд психологических и физических проявлений. Поэтому так важно прислушиваться к себе. Если вы заметили, что стали часто испытывать подавленность, у вас угнетенное настроение, повышен уровень тревожности, жизнь кажется лишенной радости или даже не имеющей смысла, вы впали именно в состояние меланхолии. И все это подкрепляется такими симптомами физического характера, как нарушения сна, отсутствие аппетита, апатия и слабость в теле. При этом важно заметить, что меланхолия характеризуется тем, что объективных причин для таких сложных негативных переживаний нет. В том же случае, если аналогичные симптомы вызваны реальным стрессом (потерей близкого человека, отношений, работы и др.), лучше обратиться за консультацией к психологу. Он поможет вернуть внутренний контроль. С простой же меланхолией можно попробовать побороться самому. Благо для этого есть простые и эффективные тактики.

1. Общение

Меланхоличное настроение характеризуется тем, что хочется спрятаться под одеяло и никого не видеть. Тем не менее, если побороть это сиюминутное желание и выйти в люди, вам может стать легче. Встречи с друзьями или коллегами (если в коллективе присутствует доброжелательная атмосфера) не только отвлекают от грустных мыслей, но и помогают страдающему почувствовать заботу, тепло человеческого участия и собственную нужность. А это как ничто другое способствует выходу из состояния оцепенения.

2. Контроль над негативными мыслями

Предаваться меланхолии почти всегда означает продумывание негативных мыслей и сценариев развития событий. Мы рекомендуем отказаться от этой деструктивной практики. Но, даже находясь в безрадостном состоянии, отслеживайте возникновение тяжелых мыслей. Старайтесь своевременно переключаться на что-то более позитивное или просто отвлекающее. Не копайтесь в себе.

3. Помощь окружающим

Хандра часто характеризуется печальной погруженностью в себя. Человек как бы перестает видеть и слышать окружающий мир, сосредотачивается на собственных несчастьях. Поэтому выйти из этого состояния можно, переключив внимание со своих переживаний на других людей. А ведь они могут нуждаться в помощи ничуть не меньше, а, быть может, даже больше вас.

4. Не судите, да не судимы будете

Если меланхоличное настроение вызывает обида или разочарование в людях, то вам, возможно, поможет позитивный анализ полученного опыта. Увы, мы часто судим о людях, исходя из собственной мировоззренческой позиции и шкалы ценностей. И расстраиваемся по факту из-за того, что они ей не соответствуют. Вам определенно станет легче, если вы осознаете и уясните, что они-то и не обязаны соответствовать. К тому же у них есть собственное восприятие и мерило добра и зла. Для одного вскользь брошенная фраза может показаться страшным оскорблением, а для другого — лишь поводом для смеха. Все люди разные!

5. Реорганизация режима дня

Если то, как вы живете, вызывает грустные мысли, скорее всего, пришла пора что-то менять. Браться за кардинальные перемены в меланхоличном настроении сложно, да и не нужно. Начните с самого себя. Пересмотрите свои пищевые привычки и сделайте упор на вкусное и здоровое питание. А также организуйте себе здоровый сон: не засиживайтесь допоздна, проветривайте вечером спальню и начните совершать небольшие вечерние пешие прогулки. Это поможет успокоиться, начать высыпаться и победить тревожность.

Поделитесь постом с друзьями!

Источник

Кто такой меланхолик: общая характеристика, плюсы и минусы + рекомендации для людей этого типа

Приветствую вас, друзья!

В предыдущей статье мы рассмотрели, что такое темперамент в психологии человека и вкратце познакомились с классификацией темпераментов. Всего их 4: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. Вот на последнем мы с вами сегодня и остановимся.

Я расскажу вам, кто такой меланхолик, какими признаками обладает данный тип темперамента, поделюсь рекомендациями с людьми, которые к нему относятся.

Определение понятия и характеристики

Меланхолик – один из 4 типов темперамента человека, выделенных Гиппократом более 2400 лет назад. Отличительными его чертами являются замкнутость, молчаливость, пессимизм, эмоциональность, креативность, мечтательность.

Слово “меланхолия” с греческого переводится как “черная желчь”. Гиппократ связывал особенности характера человека с преобладанием в организме одного вида жидкости: крови, лимфы, желтой или черной желчи. Считалось, что черная желчь “отравляет” организм и вызывает тревогу, тягостные мысли, душевные страдания. Впоследствии эта теория была опровергнута, однако сама классификация осталась.

Быть меланхоликом – значит быть тонкой и впечатлительной натурой, которая склонна к сильным внутренним переживаниям, чаще всего негативным. При этом внешне меланхолики стараются не проявлять своих чувств, держать их в себе. Обладатели данного типа темперамента все принимают близко к сердцу. События, которые у других людей не вызовут никакой реакции, у них могут спровоцировать целую бурю чувств.

Чем же обусловлены все эти особенности? Как известно, в основе деления людей на темпераменты лежат физиологические особенности работы нервной системы. Меланхолик – это человек, который обладает слабой нервной системой. Ее признаки:

Меланхолики утомляются сильнее и быстрее представителей других типов темперамента. Им нужно больше времени на восстановление. Из-за перебоев с энергообеспечением они могут впадать в апатию и страдать хронической усталостью.

Сегодня редко можно встретить “чистых” представителей типов темперамента. Чаще всего в одном человеке уживаются сразу несколько типов с преобладанием какого-то одного. Чтобы наиболее точно определить ваш тип, рекомендую пройти специальный тест.

К известным представителям данного типа темперамента относятся Петр Чайковский, Исаак Ньютон, Чарльз Дарвин, Сергей Есенин, Майкл Джексон, Элвис Пресли, Киану Ривз, Джонни Депп и другие.

Плюсы меланхоликов

На первый взгляд может показаться, что этот тип темперамента состоит из одних минусов. Однако это не так. Меланхолики обладают уникальными чертами, которые выгодно отличают их от представителей других типов. Давайте рассмотрим их подробно.

Меланхолики – тонкие, возвышенные, одухотворенные натуры. Среди них много деятелей искусства: писателей, композиторов, художников, скульпторов. Они обладают хорошим вкусом и чувством прекрасного. У них хорошо развито воображение и творческое мышление, поэтому они без труда придумывают новые интересные идеи.

Большую часть жизни меланхолики проводят в раздумьях. От постоянной тренировки навык мышления у них развит на высоком уровне. Кроме того, они очень наблюдательны и способны заметить детали, скрытые от глаз других людей. Полученную информацию они тщательно анализируют, подвергают критическому анализу, систематизируют и на основе нее делают точные выводы.

Высокая чувствительность нервной системы делает меланхоликов восприимчивыми к чувствам других людей. Они способны распознавать тончайшие нюансы в эмоциональных реакциях окружающих. Для них не составит труда поставить себя на место человека, проникнуться его переживаниями, проявить сочувствие и найти слова поддержки.

Они отличаются добротой и мягкосердечностью. И чаще всего испытывают сострадание не только к людям, но и к животным, и стараются помогать всем.

Меланхолики от природы хорошие психологи. Про таких говорят, мол, он видит человека насквозь. Фальшь, неискренность, манипуляции, обман они распознают моментально. С легкостью могут найти подход к любому человеку, знают, на какие точки надавить и как обойти острые углы. К сожалению, в большинстве случаев эти способности остаются нераскрытыми из-за их стеснительности и неуверенности в себе.

В любовных отношениях партнерам меланхоликов можно только позавидовать. Они нежны, чувственны, заботливы, внимательны. Их вторая половинка буквально купается в любви. Эти люди отличаются верностью и моногамностью. Они не склонны часто менять партнеров. Влюбленность делает их чрезвычайно романтичными и мечтательными.

Конечно, такое качество, как перфекционизм, можно отнести к плюсам с натяжкой. Все-таки у него есть ряд побочных эффектов. Тем не менее оно позволяет качественно выполнять свою работу и демонстрировать высокие результаты во всех начинаниях.

Минусы меланхоликов

С плюсами разобрались, теперь обратимся к минусам. Зная их, человек может сгладить нежелательные проявления своего темперамента.

Эти качества могли бы быть плюсами, если бы не были так сильно выражены. Меланхолики каждую мелочь принимают близко к сердцу. Из-за этого они часто страдают психосоматическими заболеваниями, ведь их нервная система не выдерживает нагрузки. Любое неосторожное слово может вызвать мучительные раздумья на несколько часов подряд.

Меланхолики очень обидчивы. Они могут копить обиды на человека годами, а затем молча разорвать с ним связь, оставив его в недоумении. Они редко высказывают обиды в лицо, предпочитают держать их внутри, постоянно пережевывая. Эта модель поведения невероятно портит им жизнь.

Самооценка меланхоликов заниженная или нестабильная. Они склонны к чрезмерной критичности, самокопанию, преувеличению своих недостатков. Из-за этого часто их таланты остаются нереализованными. В жизни они придерживаются стратегии избегания неудач, поэтому часто отказываются от шансов, которые преподносит им судьба.

Меланхолики чаще представителей других темпераментов страдают тревожными расстройствами и паническими атаками. Многие из них жалуются на постоянную фоновую беспричинную тревогу. В критических ситуациях уровень тревожности взлетает до небес и буквально парализует их. Очень важно, чтобы в такие моменты кто-то находился рядом.

Меланхолики – интроверты. Они погружены в свой внутренний мир и в обществе людей могут чувствовать себя неуютно. В разговоре с человеком могут смущаться, нервничать, теряться. Поэтому часто избегают общения, сознательно изолируя себя от социума.

У меланхоликов присутствует ярко выраженная потребность в одобрении со стороны людей. В совокупности с их замкнутостью она делает их глубоко несчастными. Внутри у них бушует сильный конфликт: одна часть тянется к людям и жаждет их признания, а другая избегает общения из-за страха неодобрения. Любую критику в свой адрес они воспринимают очень болезненно. Зато похвала от значимых людей способна вознести их на небеса.

Как распознать меланхолика

Все перечисленные особенности меланхолика связаны с его внутренним миром. Так как они мастера скрывать свои чувства, вы можете даже не заметить, что в человеке бушует целый ураган. Как же тогда отличить представителей этого типа темперамента от всех остальных? Внимание на таблицу ниже.

В общении меланхолика можно узнать по обособленности и отстраненности. В больших компаниях он предпочитает находиться в стороне от основного веселья и тихонечко наблюдать. Избегает внимания к своей персоне, говорит мало, в основном слушает других.

В разговоре может нервничать, тушеваться, натужно улыбаться. Он редко смотрит собеседнику в лицо, предпочитает уводить взгляд в сторону. Также его можно узнать по судорожным и нервным движениям рук.

Читайте также нашу статью, в которой мы подробно раскрыли типы личности в психологии.

Рекомендации меланхоликам

Как жить, если ты родился меланхоликом? Представителям данного типа в жизни приходится сложнее, чем всем остальным. Среди них наибольшее число самоубийц и людей, страдающих различными психическими недугами. Поэтому им нужно бережно относиться к своим нервным клеткам и уважать свои особенности.

Если вы из их числа, следующие рекомендации помогут вам лучше адаптироваться к жизни.

Примите себя таким, какой вы есть

Это, пожалуй, самый важный урок, который должны усвоить все меланхолики. Пока вы не перестанете сражаться с самим собой, ваша жизнь будет полна горя и разочарований.

Я сама меланхолик. Уже будучи ребенком, я поняла, что со мной что-то не так. Привычные действия, которые у других детей не вызывали никаких проблем, мне давались с трудом. Например, я могла полдня морально готовиться, чтобы позвонить по телефону знакомому (!) человеку. Что уж говорить о незнакомых.

Временами я себя просто ненавидела за слабость и несобранность и мечтала перестать быть такой чувствительной. Мне хотелось быть обычным человеком: легко общаться, шутить, радоваться жизни. Но у меня не получалось. Сотни часов и миллионы нервных клеток я потеряла в этой борьбе.

Лишь осознав, что темперамент – моя врожденная и неизменная особенность, что перестать быть меланхоликом невозможно, я смогла успокоиться и снять с себя груз ответственности за свои реакции. Я больше не ругаю себя за излишнюю чувствительность, не требую от себя активности и энергичности сангвиника, не заставляю общаться с людьми через силу.

Не доверяйте своим негативным мыслям и чувствам

Меланхолики постоянно “варятся” в собственном негативе. Восприятие реальности у них искажено вследствие повышенной возбудимости нервной системы. Они любят придумывать себе проблемы на пустом месте, а потом из-за них переживать.

В первую очередь нужно научиться воспринимать свои мысли и ощущения критически. Кажется, что все плохо и надежды на хороший исход нет? Это всего лишь ваше восприятие ситуации, которое не имеет ничего общего с реальностью. Повторяйте себе это каждый раз, когда вас одолевает пессимизм. “Бомбардируйте” свою тревогу разумными доводами. Вспомните, как часто ваши страшные пессимистичные прогнозы сбывались? Держу пари, что практически ни разу.

Не растрачивайте энергию

Представители данного типа темперамента страдают от дефицита энергии. Вам нужно тратить силы очень экономно. Самыми энергозатратными активностями для вас являются общение, пребывание в многолюдных местах, мучительные размышления.

Вам нужно планировать свой распорядок дня с учетом природных биоритмов. На пике прилива энергии сосредоточьтесь на самых важных и сложных задачах. В периоды спада выполняйте простые рутинные дела.

Фильтруйте информацию, поступающую извне

Любые стимулы, поступающие из окружающего мира, приводят рецепторы меланхолика в возбужденное состояние. Он просто не может не реагировать на них. Это перегружает работу нервной системы и отнимает кучу сил.

Вам нужно потреблять информацию дозированно и тщательно следить за ее качеством. Соцсети и телевизор – ваши злейшие враги. Старайтесь свести взаимодействие с ними к минимуму. Иначе мозг так и будет цепляться за все подряд, не оставляя вам сил на самое важное.

Занимайтесь спортом

Физическая активность благотворно влияет на нервную систему. Во время занятий спортом вырабатываются гормоны радости и мотивации, повышается тонус организма, улучшается кровообращение.

Последнее очень важно для меланхоликов. Кровообращение у них часто бывает замедлено, поэтому мозг страдает от дефицита кислорода. Регулярные физические нагрузки способны решить эту проблему. Обратите внимание на активные аэробные тренировки: танцы, аэробику, капоэйру и т. п.

Медитируйте

Медитация полезна всем без исключения, но меланхоликам в особенности. Она позволяет привести внутренний мир в гармонию и справиться с хаотичным потоком мыслей.

Начните медитировать хотя бы по полчаса в день. Учитесь расслабляться, вызывать ощущения тепла и тяжести в теле, останавливать внутренний диалог. Через месяц регулярных занятий вы заметите существенные улучшения в собственном состоянии. Улучшится саморегуляция, снизится тревога, отступят негативные мысли и эмоции.

Будьте осторожны

Вам лучше держаться подальше от всяких сомнительных авантюр, финансовых пирамид, азартных игр и т. п. Даже брать деньги в кредит я бы рекомендовала только в самых крайних случаях, т. к. это может стать дополнительным фактором, повышающим уровень тревоги.

Вам нужно очень бережно относиться к своему психологическому благополучию, холить и лелеять его. Запомните: то, что для других мелочь и ерунда, для вас может быть серьезной проблемой.

Выходите из зоны комфорта

Предыдущие советы могут навести вас на мысль, что меланхоликам нужно спрятаться в свою ракушку и не высовываться оттуда. Нет! Очень важно иногда выходить за пределы зоны комфорта, просто делать это нужно правильно. Без резких движений, с обязательной подстраховкой и очень реалистично оценивая свои возможности.

Каждый такой маленький шаг будет способствовать росту уверенности в себе и тренировке выносливости.

Как общаться с меланхоликом

Если в вашем окружении есть меланхолики, неплохо бы усвоить правила общения с ними. Это нежные и ранимые создания, которых очень легко обидеть.

Взаимоотношения с другими типами темперамента

Несмотря на обидчивость и излишнюю ранимость, в отношениях меланхолик проявляет себя как надежный и верный партнер. Он очень уважительно относится к чувствам своей второй половинки, умеет сопереживать и оказывать моральную поддержку.

Любовь таких людей очень глубокая и эмоциональная, они буквально боготворят любимого человека. От партнера они тоже ждут эмоционального проявления любви. А если не получают, могут начать переживать и сомневаться во взаимности своих чувств.

Давайте рассмотрим, как складываются отношения меланхоликов с представителями разных типов темперамента.

Никто не способен понять меланхолика лучше, чем другой меланхолик. Они знают об особенностях друг друга и легко под них подстраиваются. Семейная жизнь двух таких людей спокойна и размеренна, иногда даже слишком.

У них редко случаются конфликты, но это не значит, что все всегда идет гладко. Партнеры могут подолгу копить обиды друг на друга и в итоге прийти к полному взаимному отчуждению.

Основной проблемой в таких отношениях бывает отсутствие сильного и уверенного лидер а. Каждый ищет опоры в другом, а не находя ее, разочаровывается. Меланхоликам в паре нужно действовать единым фронтом, поддерживать друг друга и не требовать от партнера того, что ему не под силу. Вместе они способны противостоять всем невзгодам и создать крепкую и благополучную семью.

Союз этих двух темпераментов вполне может быть благополучным. Но с определенными трудностями им все же придется столкнуться. Флегматики гораздо менее эмоциональны, у них разум главенствует над чувствами. Из-за этого они часто подходят к отношениям слишком рационально.

Эмоциональные меланхолики могут чувствовать себя нелюбимыми, переживать и грузиться по этому поводу. А спокойных и уравновешенных флегматиков со временем начинает раздражать тревожность и пессимизм их партнеров. Если им удается справиться с этими противоречиями, то их ждет счастливая и благополучная совместная жизнь.

Лидерскую роль в таких отношениях чаще всего берет на себя флегматик. За его надежной спиной меланхолик чувствует себя более уверенно и спокойно.

Союз этих двух темпераментов считается самым гармоничным, особенно если мужчина – сангвиник, а женщина – меланхолик. Они, как две половинки, дополняют друг друга. Энергичный и веселый сангвиник способен отвлечь меланхолика от мрачных мыслей и наполнить его жизнь интересными событиями. Ему принадлежит позиция лидер а в отношениях, с чем каждый из партнеров согласен.

Меланхолик же дарит своему партнеру глубину чувств, заботу, ласку и внимание. Он способен наполнить эмоционально бедный внутренний мир сангвиника яркими и глубокими эмоциями. Благодаря тактичности сангвиника и уступчивости меланхолика конфликты в этой паре быстро сходят на нет.

Представителям этих двух темпераментов очень сложно ужиться друг с другом. Прямота, резкость и вспыльчивость холерика ранят впечатлительного меланхолика. Он замыкается и уходит в себя, что вызывает у холерика недоумение и досаду.

Подходящие профессии

Представителям данного типа личности стоит очень ответственно подходить к выбору профессии. Им подойдет спокойная размеренная работа без лишних стрессов. Стоит избегать профессий, связанных с постоянным общением и суетой. Им будет некомфортно на должности менеджера, курьера, диспетчера, оператора колл-центра, рекламного агента и т. п.

Так как меланхолики часто бывают творческими и талантливыми личностями, им стоит уделить должное внимание собственной самореализации.

Самые подходящие профессии:

Заключение

Подведем итоги. Я подробно и понятно описала такой интересный тип темперамента, как меланхолик. Мы разобрались, какой тип нервной системы характерен для данного темперамента, чем он отличается от других типов, как проявляет себя в отношениях и в работе.

Природа наградила меланхоликов выдающимися творческими способностями и глубоким внутренним миром. Это чуткие, добрые, надежные, но очень противоречивые личности. Если им удастся справиться со своими противоречиями, то их ждет счастливая и интересная жизнь. Но без кропотливой работы над собой им никак не обойтись.

Меланхолики, поделитесь в комментариях, каково вам жить с вашим темпераментом. Давайте поддержим друг друга!

Источник