что такое медитация и для чего она нужна и чем она опасна
Спокойствие, только спокойствие
Что такое медитация
Современный мир очень жесткий. На нас обрушивается огромный объем информации, зачастую негативной. Человек чувствует, что ничего не успевает, у него ощущение загнанности. Отдых, смена обстановки помогает, но ненадолго. Так происходит, говорит доктор Рави, потому что мы не пытаемся разобраться в себе, а просто временно «переключаемся» с одного на другое.
Сняли стресс
Занятия йогой считаются одним из лучших способов профилактики болезней сердца и сосудов. Более того, в США ведущие клиники используют медитацию при лечении онкозаболеваний.
Дышите глубже
Научиться медитации с нуля не сложно. Упражняясь, мы развиваем способность концентрировать сознание. Сосредоточенный ум способен быстро находить решение сложных задач. Умение концентрировать волю способствует эффективным действиям. Внутренний покой поможет вам везде: на деловых совещаниях, на спортивной площадке, в общении с друзьями, дома в кругу семьи.
Как медитировать?
1. Подготовка. Лучше медитировать после занятий «физической» йогой. Но можно и отдельно. В любом случае вас ничто не должно отвлекать.
2. Садимся в простую позу на пол, скрестив ноги и положив руки на колени ладонями вверх. Можно практиковать даже просто сидя на стуле. Выпрямляем спину (это важно). Закрываем глаза. Направляем внимание на свое дыхание. Дышим медленно и спокойно, контролируя каждый вдох и выдох. Никаких ограничений по времени нет. Можно медитировать 10 минут, можно, если есть время, и дольше.
4. Научившись медитировать в спокойной обстановке, можно практиковать практически в любом месте: во время поездки в метро, в очереди, во время ходьбы.
Медитируем на звуке
Сложности при уходе за пожилым с деменцией
С возрастом у человека постепенно угасают все естественные процессы в организме, и работа мозга, к сожалению, не исключение. Близкие могут заметить, что пожилой родственник постепенно утрачивает основные бытовые навыки, страдает забывчивостью, совершает нелогичные поступки – это признаки развивающейся деменции, необратимого процесса, перечеркивающего все нейронные связи. Жизнь рядом с больным деменцией – тяжелое бремя: родным остается только смириться с неизлечимым недугом и постараться обеспечить пациенту максимально комфортные условия существования.
Когда пожилой родственник перестает быть адекватным…
Если у близкого человека старческая деменция, что делать родственникам, и как понять, что это болезнь, а не обычные капризы? Чаще всего деменция начинается довольно безобидно. Человек может жаловаться близким и соседям, что его не кормят, за ним следят, пытаются похитить, в комнату или квартиру пускают какие-то вещества или газы. Это может показаться смешным, если бы не было таким грустным. Болезнь довольно быстро прогрессирует, и со временем пожилые люди перестают узнавать членов семьи, обвиняют их в кражах или насилии, приносят домой со свалки мусор, и буквально воюют с каждым, кто пытается это выбросить. Некоторые думают, что деменция не коснется тех, кто всю жизнь был занят активной умственной деятельностью. Болезнь не выбирает, и даже доктора наук или заслуженного руководителя можно встретить на помойке, увлеченно копающегося в отходах.
Не нужно думать, что больной делает это специально, только чтобы поиздеваться и посмеяться над близкими. Это заболевание разрушает мозг, и пациент даже не отдает отчета в своих действиях. Человек утрачивает способность усваивать или обрабатывать информацию. Он становится очень чувствительным к критике: любое замечание или попытка что-то объяснить приводят к протесту и новому приступу. Как вести себя с больным деменцией? Близким придется проявлять максимум терпения и внимания, не перечить, объяснять что-то мягко и ненастойчиво. Если больной почувствует агрессию, он станет воспринимать родных как врагов, и наладить с ним контакт будет очень сложно.
Обустройство жилого пространства
Нужно максимально продумать, как обустроить жилье пациента, чтобы оно было комфортным и, главное, безопасным. Важно постараться убрать из зоны доступа электрические и газовые приборы, спички, зажигалки. При уходе из дома рекомендуется перекрывать газовый вентиль, так как больные деменцией имеют привычку зажигать плиту и оставлять ее, просто забывая о ней. Не стоит даже пытаться спрашивать, зачем они это делают – пациенты будут все отрицать, возникнет глубокая обида, слезы, возможны истерики.
На начальной стадии заболевания человек становится просто забывчивым, невнимательным, неуклюжим. По мере развития болезни он уже не может жить в одиночестве: кому-то из близких придется на себе испытать, как жить с человеком, у которого деменция. Опасность для пациента представляют колющие, режущие предметы. Даже посуду лучше выбирать из пластика, а не из материалов, которые могут разбиться на осколки. Ножи, вилки, ножницы, бытовая химия и лекарства – все это нужно убирать из поля досягаемости. Мебель нужно расположить так, чтобы у больного не было риска пораниться об острые углы, желательно обеспечить простор для передвижения. В ванной и туалете должны лежать противоскользящие коврики.
Диета и режим дня
Одним из самых важных моментов по уходу за пожилым человеком, страдающим деменцией, является организация четкого и налаженного режима дня. Нельзя позволять пациенту спать слишком долго по утрам. Будильник поможет вставать в одно и то же время. От конкретного времени просыпания зависит и то, во сколько больной ляжет вечером спать. Если он будет просыпаться в 6-7 часов утра, у него возникнет необходимость ложиться спать не позднее 22.00. Ночь пройдет спокойно, и у родственников будет возможность выспаться. Гулять тоже нужно в одно и то же время.
Несмотря на неустойчивое психическое состояние, пациента не нужно изолировать от общества. Общение с окружающими, особенно на ранней стадии, поможет задержать и немного отсрочить развитие болезни. При возможности, можно обеспечить посещение кружков или клубов по интересам. Умственная нагрузка способна препятствовать стремительному отмиранию клеток.
Уход за больным с деменцией дома предполагает изменение режима питания. Придется исключить из рациона жареные, острые, копченые блюда, сделав акцент на отварных продуктах или обработанных паром. Фрукты, орехи, рыба и морепродукты – прекрасные природные антиоксиданты, они крайне полезны при всех заболеваниях мозга и нервных расстройствах.
Агрессия при деменции
Специалисты часто говорят, что люди, больные деменции, живут в своей собственной Вселенной. Там действуют свои правила и законы. Нередко спокойный, уравновешенный на протяжении всей жизни человек становится озлобленным и агрессивным под воздействием заболевания. Категорически запрещается оставлять маленьких детей в одном помещении с пожилыми людьми, страдающими деменцией. Они не отдают отчета в своих действиях и могут нанести вред ребенку, не способному защититься.
Самое удивительное то, что агрессия может проявиться внезапно, в любой момент близкие должны быть готовы к вспышке. Больные устраивают скандалы, кидаются в драку, бросают предметы, бьют посуду, могут укусить, ущипнуть или схватить за
волосы того, кто рядом. Близким очень сложно сохранить эмоциональный контакт с такими пациентами. Все привязанности и чувства к близкому человеку стираются под воздействием постоянного неадекватного поведения. Что делать при старческой деменции с агрессией, и как объяснить соседям, что над пожилым родственником никто не издевается?
В первую очередь, нужно помнить, что агрессия может быть сигналом о каком-то дискомфорте, который испытывает пациент. Это могут быть проблемы с физическим самочувствием, психологические травмы или неудобства бытового характера. Человек кричит, дерется, чтобы привлечь внимание. Часто злость проявляется на фоне приема лекарственных средств. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом и обсудить возможность замены препарата аналогом.
Что касается соседей, не нужно скрывать от них диагноз близкого человека. Во время прогулок или непродолжительных визитов они сами смогут оценить состояние больного и понять, что родственники не издеваются над ним, а сами являются жертвами его неадекватного состояния.
Основные правила поведения при вспышке гнева у пациента:
Не нужно держать негатив в себе. Если есть кто-то, кто способен выслушать и дать совет, лучше позвонить такому человеку и выговориться. Внутреннее напряжение, не находящее разрядки, приведет к проблемам психосоматического характера.
Склонность к побегам из дома
Еще одна распространенная проблема, с которой часто сталкиваются близкие человека, страдающего старческим слабоумием – склонность к бродяжничеству и побегам из дома. Казалось бы, у него все есть для комфортной жизни: благоустроенное жилье, уход и внимание со стороны родственников, но пациент продолжает убегать, а его родные сбиваются с ног в поиске.
Если у человека деменция, как жить тем, кто рядом, и как справиться с постоянными «сюрпризами» с его стороны? Прежде всего, нужно поговорить с соседями, продавцами из близлежащих магазинов, чтобы они сразу предупреждали родственников пожилого человека, если увидят его на улице в одиночестве. Нужно раздать им номера телефонов, по которым можно позвонить и сообщить, где находится пациент.
Самому больному нужно надеть на руку браслет, где тоже будут указаны контактные данные родных. Идеальный вариант – «умные» часы или телефон с функцией отслеживания перемещения абонента.
Уход за лежачим пациентом с деменцией
Старческое слабоумие не действует избирательно: оно может настичь любого, в том числе и лежачего больного. В этом случае родственникам приходится еще сложнее. Кроме больших физических нагрузок, связанных с обслуживанием лежачего пациента, появляются проблемы психологического характера. Находясь в неподвижном состоянии, больные перестают контролировать естественные процессы организма. Учащаются походы в туалет, причем многие умудряются снимать подгузники и размазывать продукты жизнедеятельности по стенам, кровати, пачкаются сами. Если доходит до такого уровня деменция, уход в домашних условиях становится для родственников настоящей пыткой. Нужно круглосуточно находиться рядом и пресекать любые попытки снять памперс.
Так же от родных требуется выполнение ряда обязательных мероприятий: проведения, санитарно-гигиенических процедур, профилактики пролежней, введения медикаментозных препаратов, кормления с ложки или через зонд (в случае нарушения глотательного рефлекса). В этом случае лучше обратиться в пансионат для лежачих больных деменцией, там ежедневно выполняют все необходимые мероприятия по уходу и еженедельно за динамикой состояния здоровья наблюдает врач-терапевт.
Как продлить жизнь больному деменцией?
Деменция – необратимый процесс. Согласно медицинским исследованиям, больные могут прожить с этим диагнозом до 10 лет. Перед родственниками встает задача: если у мамы, папы, бабушки или дедушки старческое слабоумие, как помочь близкому и постараться сохранить остатки интеллекта?
На начальных стадиях болезни нужно усиленно тренировать мозг: разгадывать с пациентом кроссворды, решать задачи из школьной программы, смотреть телевикторины и предлагать свои варианты ответов. Рекомендуется заниматься щадящей физкультурой, больше гулять на свежем воздухе. Есть специальные несложные упражнения при деменции для пожилых, их легко выполнять, но при этом они требуют концентрации внимания, что очень полезно для таких пациентов.
Приветствуется общение с хорошо знакомыми людьми. Полезны беседы, обсуждения, разговоры по телефону. Несмотря на проявления болезни, родственникам нужно помнить, что перед ними тот же любимый и близкий человек, которого они привыкли знать всю жизнь. Все изменения в характере происходят не по его воле, а под воздействием неизлечимого заболевания. Деменцию вылечить нельзя, но можно задержать и отложить ее прогрессирование.
Как сохранить собственную психику?
Любому человеку очень сложно привыкнуть, что у его близкого развивается старческое слабоумие. Некоторые впадают в отчаяние: у папы или у мамы деменция,
что делать, как им помочь? После отчаяния наступает злость, потом бессилие и апатия. Нельзя допускать, чтобы на фоне болезни близкого появились проблемы с собственным здоровьем. Ухаживающие нередко допускают ошибки в уходе, выполняя, на первый взгляд, естественные действия. Психологи дают ряд рекомендаций, что нужно делать, а какие моменты категорически запрещены:
Главное условие – не нужно ждать от больного родственника благодарности. Из-за специфики заболевания он не оценит всех усилий, и даже наоборот, может обвинить родных в невнимательности, злости и жестокости.
Вред медитации: правда или миф?
О пасна ли медитация? Таким вопросом последнее время стали озадачиваться всё чаще, а причина тому обнародованные случаи психических расстройств, возникших у некоторых людей, практиковавших медитацию. Что они делали не так? Почему возникла такая проблема, что медитация, призванная возвысить сознание и привести нас к гармонии и умиротворению, может для кого-то сказаться и пагубными последствиями? Поговорим об этом в нашей статье.
Может ли медитации быть вредной?
Вред медитации был выявлен вследствие нескольких проведённых исследований среди практикующих. В частности, в 2009 году Тихоокеанский университет в Сиэтле и в 2017 году Университет Брауна и Калифорнийский университет США изучили следствия медитации среди нескольких десятков испытуемых. Результаты показали, что на некоторых из них медитация действительно сказывалась негативным образом.
Последствия медитации
Был выявлен ряд психологических проблем. У одних медитация пробуждала эмоциональные срывы, у некоторых возникали чувства деперсонализации, другие чувствовали себя не в безопасности в социуме.
Некоторые испытуемые сообщили о появлении галлюцинаций, панических атак, у них проявилась повышенная тревожность, депрессивные состояния, повторные переживания эмоционально тяжёлых жизненных ситуаций, даже было отмечено повышение чувствительности органов восприятия (например, к свету, шуму), что создавало определённый дискомфорт. Некоторые отметили даже физические проблемы, будь то головные боли, головокружения или слабость после медитации.
Чаще всего было замечено, что появляется апатия, нежелание что-либо делать, когда осознание бренности всего сущего ведёт к потере интереса к жизни. Это происходит потому, что такое осознание пришло к человеку преждевременно, и это отозвалось в нём тягостным чувством безысходности, он не был в состоянии воспринять это как естественный ход времени, процессов природы и цикличности бытия, пребывающего в гармонии и единстве.
Изменение восприятия после медитации, как её следствие, неизбежно. Но если человек не готов к этому, то он естественным образом рискует прийти к психическим проблемам.
Опасность медитации: противопоказания к медитации
Опасна ли медитация? Этим вопросом стали задаваться в последнее время всё чаще ввиду обнародованных результатов исследований среди практикующих. Современные исследователи проблемы «вреда медитации» выявили особую группу людей, которым в принципе в этой жизни не стоит о ней даже задумываться.
Кому нельзя медитировать:
Чем опасна медитация для них? Усилением всех психических проблем, которые уже есть. Им может стать плохо после медитации и их проблемы только усугубятся.
Что происходит, когда медитируешь
Посредством медитации происходит активизация сознания в эмоциональном и ментальном мире. Медитация — это продолжительное сосредоточение внимания, сознания и энергии. Концентрация на каком-то образе в течение длительного времени, непрерывное созерцание.
Этому процессу могут препятствовать неконтролируемые эмоции и мысли, тогда человек начинает усиленно бороться с ними, нервничать, волноваться. Медитация превращается в противостояние. Но медитация — это не борьба с самим собой, это Путь к себе. Однако не каждому под силу его осилить. Всё зависит от уровня развития сознания человека и того, насколько он готов к самому процессу медитации.
Есть ли вред медитации для психики
Чем богаты наши эмоциональные и ментальные миры, на том и будет происходить концентрация. Всё, на чём сосредоточено внимание, то будет усиливаться. Здесь важно понимать, что для разного уровня сознания медитация представляет собой не одно и то же.
Как известно, астральный, или эмоциональный, мир — это наши чувства и эмоции, а ментальный — это мысли, идеи, концепции, убеждения. Поэтому пока эти миры наполнены негативными проявлениями, на том вы и будете сосредотачиваться, то и будете усиливать в себе.
Медитация — зачем нужна. Подводные камни для эгоистичного сознания
Важно для себя определить, какова цель, побудившая вас заняться медитацией, что вы ищете там? Хотите достичь просветления, озарения, Атмана или Нирваны? Или стремитесь обрести исцеляющие эффекты для здоровья? Возможно, целью является тотальное спокойствие?
Может, ваша цель — прийти к осознанности и обрести контроль над эмоциями и мыслями? Какова конечная цель, вызвана она стремлением принести благо всем или вы делаете это только для себя лично? Подумайте об этом, ведь, какова цель — таковы будут и результаты.
К сожалению, жажда наживы многих «духовных гуру», толкает их обучать медитации за немалые деньги, будучи самим не имеющими должного понимания её сути. Как можно легко довериться такому горе-учителю, не обладая интуитивной разборчивостью на духовном Пути?
Что движет людьми, окунающихся в неведомый для них мир медитаций и других духовных практик как в омут с головой, желая стремительно достичь просветления? Эго! Наш ум заточен на нужды Эго, и эгоистичное желание самосовершенствования как раз и может привести к указанным выше проблемам.
Сама по себе медитация должна основываться на бескорыстии. В принципе, все духовные практики базируются на стремлении принести благо всем живым существам, но не себе лично, поэтому даже процесс духовного саморазвития должен основываться на конечной цели всеобщего блага, а не эгоистичного возвеличивания над остальными своей «непревзойдённой особы».
Пока есть зерно эгоизма на Пути духовного развития, мы будем терпеть неудачу, и такая проблема, как «плохая медитация» или любая другая «неправильная» практика саморазвития, вполне вероятно будет возникать.
Всегда помните, что ваше продвижение по Пути должно происходить естественно, вы не должны насильно заставлять себя делать то, к чему пока не готовы, и ни в коем случае не надо торопиться. Духовный Путь — это не спринтерская дорожка, а долгий, порой длящийся в течение многочисленных воплощений, путь самосознания и постижения истин бытия.
Но для Эго современного человека это всего лишь очередной модный тренд. Эго требует быстрее достичь, выше подняться и всех обогнать. Результат очевиден, не все получают то, что ожидают от медитации изначально. К просветлению мало кого она приводит, а некоторые вообще сталкиваются с глубокими психическими расстройствами.
В наше время медитация стала модной, она позиционируется как позволяющая обрести спокойствие и умиротворённость, но это возможно только благодаря корректному подходу к самой практике. Но то, что модно, как правило, становится на поток, без учёта индивидуальных особенностей практикующих.
Так медитация в современном мире превратилась для человека с эгоистичным сознанием в простое развлечение, когда он оплачивает обучение медитации и считает, что раз «услуга оплачена», то его всему научат «как надо», и «просветление» гарантировано. Но это не торговля. Не сфера услуг и развлечений. Это духовный Путь. Где ничто не покупается и не продаётся. Поэтому без понимания важности этого процесса развития сознания, невозможно достичь каких-то существенных результатов.
Только неосознанный подход к процессу медитации приведёт к плачевным последствиям. Если вы до сих пор не справились со своей гордыней и эгоизмом, то на этом пути, скорее всего, вас ждёт множество препятствий. Не все готовы к медитации сразу, неспроста Патанджали определил её лишь на седьмую ступень Пути духовного развития. Кто-то считает нравственные основы йоги можно обойти и сразу приступать к практикам асан, пранаям, концентраций и медитаций. «К чему медлить» — кричит нам наше Эго. «Времени мало, надо всё успеть в жизни!»
Но как раз здесь и кроется существенная ошибка тех людей, которые медитацию практикуют, движимые эгоистичной мотивацией, не подозревая, что преждевременная медитация для «незрелого» сознания лишь будет способствовать усилению тех негативных качеств, которыми наполнен их эмоциональный мир, и если в нём преобладают лишь вибрации отталкивания, которые несут такие негативные проявления, как ненависть, злоба, корысть, зависть и другие, то они будут только усиливать их в себе, сами того не замечая. Вот чем может обернуться медитация, безобидная на первый взгляд, для таких людей. Всему своё время, и духовные практики принесут благо только тем, кто к ним готов.
Медитация — зло?
Осознаём мы это или нет, но каждый из нас не первую жизнь следует Пути духовного самосовершенствования, просто проходя уроки мудрой школы жизни, которая и ведёт нас к вершинам Сознания. Кто-то решает встать на этот путь осознанно, побуждаемый намерением и стремлением обрести гармонию.
Когда это происходит? Как правило, жизнь направляет нас к такому решению через трудности, боль и страдания, мы сами приходим к пониманию, что живём мы не бессмысленно. Наше рождение в этом мире обусловлено определённой свыше целью, и каждое воплощённое живое существо следует этому пути. Этот путь — эволюция сознания.
Понимание того, что всё есть божественное проявление в этом мире, явленное в многоликом разнообразии, и каждый человек уникален по своей сути, — это основа, базис, на котором должна строиться вся система саморазвития. Все люди разные и обладают различным опытом. И соответственно возвышение уровня сознания у всех также происходит разными путями.
Что одного приведёт к благу, для другого может оказаться огромной ошибкой и сбить с Пути. Это важно понимать, чтобы не навязывать свою систему взглядов, конечно же, из «благих» побуждений. Но Путь у каждого свой! Без этого осознания в принципе на Пути духовного самосовершенствования делать нечего.
Важно научиться уважать выбор каждого человека. Мы все проходим те уроки в жизни, которые нам необходимы. Даже если кажется, что у кого-то уже почти «земля горит под ногами» и его срочно надо «спасать», это всего лишь наше видение ситуации, и совсем не обязательно, что предложенный нами путь будет подходить другому человеку.
Полезны ли медитации для всех
Медитация полезна для подавляющего числа людей, поскольку это практика, дающая возможность освоить сосредоточение и концентрацию, а также объективное наблюдение. При правильном подходе медитация дарует спокойствие ума, эмоциональное равновесие, позитивный настрой, любовь к жизни, осознание единства всего сущего, всеприятие, непривязанность, что позволяет уйти от страданий и обрести гармонию со всем сущим.
Но только прийти к этому медитация поможет лишь тем, кто уже подошёл к этой ступени. Достичь действительно существенных результатов в медитации способны те, кто в достаточной мере пришел к осознанию важности своего Пути и необходимости следования ему из жизни в жизнь. Но если уровень сознания пребывает на ступени потребительского отношения к миру, эгоистичных устремлений и невежественного мировосприятия, то и медитация действительно может навредить.
Медитация — это седьмая ступень златого Пути духовного возрождения, описанного в «Йога-сутрах» Патанджали, с неё открываются врата к Самадхи. Что же ей предшествует? Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана. Способность сидеть долго, спокойно, без проявления реакций на отвлекающие факторы, влекущие за собой нервное напряжение, справляться с непрекращающимся потоком мыслей, контролировать процесс дыхания, которое должно быть размеренным, ровным и не затруднённым.
Соблюдение всего вышеперечисленного позволит вашему разуму пребывать в покое и обрести непрерывное сосредоточение мысли, а иначе это обернётся борьбой с самим собой, приведёт к эмоциональному неуравновесию и энергетическому опустошению, вместо ожидаемого возвышения сознания.
Для того чтобы приступать к медитации, необходима также нравственная чистота. Неспроста Патанджали первыми ступенями духовного Пути назвал именно нравственные основы поведения человека как по отношению к окружающему миру (Яма — यम, yama), так и по отношению к себе (Нияма — नियम, niyama). Яма: Ахимса (ненасилие), Сатья (честность) Астея (нежелание чужого), Брахмачарья (контроль чувственных потребностей), Апариграха (нежелание обладания вещами); Нияма: Шауча (чистота и непривязанность к материальной форме), Сантоша (довольство тем, что есть), Тапасья (самодисциплина), Свадхьяя (самоосознавание в единстве бытия), Ишвара Пранидхана (принятие полноты присутствия Бога во всём окружающем).
Без этого базиса весьма трудно двигаться в верном направлении, множество преград вас ожидает на таком пути, где за основу не были изначально взяты основополагающие принципы Йоги. Здесь стоит особо отметить важность соблюдения Ахимсы (ненасилия). Возможно ли в нашем мире полностью освободиться от тенденций насилия, когда всё вокруг буквально пропитано этими энергиями?
Да, главное — начать, и, конечно же, с себя. Например, вегетарианство и этичный подход к потреблению — важный этап в нашем становлении на пути духовного самосовершенствования, и является одним и самых важных в следовании принципу Ахимсы. Следование всем принципам Ямы и Ниямы поможет уйти от эгоистичного мировосприятия и станет первым важным шагом на пути самопознания, который нельзя игнорировать, полагая нравственные основы незначительными и несущественными.
Как известно, там, где наше внимание — там наша энергия. Практиками йоги, когда наше сознание пребывает в одной из оболочек, мы соответственно усиливаем энергию в ней. Мы готовим своё физическое тело практикой Асан (санскр. आसन, āsana) (третья ступень йоги), которые позволяют нам научиться контролировать его, уметь ослаблять напряжение, учимся управлять своим телом, дисциплинируем его.
Праническим телом мы учимся управлять посредством практики Пранаямы (санскр. प्राणायाम, Prāṇāyāma) (четвёртая ступень йоги), благодаря которой мы берём под контроль потоки жизненной энергии (праны). Практикуя Пратьяхару (санскр. प्रत्याहार, pratyāhāra), мы настраиваемся на астральное, или эмоциональное, тело, благодаря этой практике мы учимся управлять чувственным восприятием, что позволяет обуздать наши чувства, отвлечь от внешних объектов.
Все эти практики готовят наш ум к концентрации, сосредоточению (Дхарана (санскр. धारणा, dhāraṇā), когда устанавливается контроль над ментальным телом. И только следующая ступень (седьмая) — медитация, или созерцание (Дхьяна (санскр. ध्यान, dhyāna) — практика полного и непрерывного погружения в объект наблюдения и концентрации, позволяющая нам выйти за пределы самости (Эго), на этом этапе мы подходим к самоосознанию и постижению многих интересующих нас вопросов относительно природы бытия.
Все вышеперечисленные ступени йоги ведут нас к конечной стадии Самадхи (санскр. समाधि, samādhi), когда весь мир форм растворяется, и мы выходим за грани двойственного восприятия мира, где наблюдающий и наблюдаемое суть одно целое. В результате наше сознание озаряет свет мудрости, или Праджня.
Таков Путь духовного развития, и чтобы подойти к ступени, на которой возможно практиковать медитацию, нужно преодолеть множество внутренних ограничений, обрести контроль над чувствами и мыслями, и лишь потом переходить к практике Созерцания, а не наоборот.
Медитативные практики подходят не всем, и эгоистичное мировосприятие во многом тому виной. В нашей статье также мы описали, какие психические расстройства могут возникнуть после медитации. Однако есть и противоположное мнение, что медитация помогает справиться с некоторыми психологическими проблемами. Мнений всегда будет много. Поэтому как быть, практиковать или нет, готовы ли вы к медитации, и стоит ли пробовать, решать только вам.
Так или иначе, это ваш Путь. Слушайте себя, согласуясь со своим жизненным опытом. Не следуйте слепо за учителями, пока у вас нет полной уверенности, что они не несут псевдоучение из корыстных побуждений или непреднамеренно. Будьте верны своему Пути, всегда памятуя, что вы частица единого целого, будьте бескорыстны, следуйте пути Дхармы, своего высшего истинного предназначения, и тогда никакие препятствия не возникнут, и сама по себе проблема «плохой медитации» в принципе проявиться не сможет.