что такое лиминальное мышление
Каждому своё:
лиминальное мышление и осознанность
Наше представление о реальности сильно отличается от самой реальности. Почему нужно избирательно относиться к информации, которую ты видишь/читаешь, и что такое лиминальное мышление?
Мы можем следовать за модой, или отрицать её, быть “в мейнстриме”, или становиться в оппозицию к мнению большинства, но, так или иначе, мы находимся в информационном поле 24/7 и потребляем все то, чем оно наполнено. Через социальные сети, журналы, телеграм-каналы, влоги мы получаем миллион разнообразной информации о том, “что хорошо, а что плохо”.
Но часто ли ты задумываешься о том, на самом деле покупка вот этого кроп-топа – твое решение? И вторая неделя сыроедения проходит со скрипом – потому что ты так захотел? Как часто ты делаешь неосознанный выбор просто потому, что так делают другие? Как часто ты осуждаешь друзей за то, что они в каких-то вопросах поступают, на твой взгляд, совсем неверно?
Лиминальное мышление: что, зачем, как
В современной науке есть термин “лиминальное мышление”. Это умение выходить за рамки своих убеждений, принимать тот факт, что множество очевидных вещей на самом деле зависят от личного опыта человека и его точки зрения. Другими словами, признавать, что все, что мы знаем о жизни – только наши личные представления, а не объективные факты.
Книга Дейва Грея “Лиминальное мышление” объясняет этот процесс на примере притчи:
Как-то король одного государства решил поразвлечься и пригласил к себе всех слепцов, которые были в городе. Их задачей было описать слона, который стоял здесь же. Никто из слепых прежде не видел это животное. Один из них потрогал ухо слона и сказал, что слон похож на веер. Второй – хобот и сказал, что слон похож на чайник. Третий слепец потрогал хвост слона и сказал, что тот похож на веревку. Четвертому попался бок, и он сказал, что слон похож на стену. Никому из слепцов не приходило в голову, что слон намного больше. Они спорили до хрипоты, но так и не договорились.
Образ слона и реальный слон – не одно и то же! А мы часто путаем представление о реальности и саму реальность. Главная идея в том, что все мы – слепы. Каждый из нас через свое восприятие может ухватить только фрагмент реальности, но не осмыслить ее целиком. Наши убеждения – это своего рода карта реального мира, которую мы рисуем в своей голове. И, как и любая карта (водители, использующие навигатор, поймут), они могут быть ошибочны.
Лиминальное мышление учит ставить под сомнение свои убеждения. Согласись – это довольно сложно. Если тебя предал друг, вряд ли тебе захочется разбираться, почему он это сделал. Главным будет именно факт предательства и то, что этот поступок ужасен.
Мы так устроены: когда видишь последствия, о причинах уже не думаешь.
С нашими мыслями та же история. Откуда я знаю то, что знаю? Почему я уверен, что так правильно?
Осознанное потребление контента
Нам с детства закладывают огромное количество суждений: о том, что нужно окончить университет и найти достойную работу знают все. Но этот багаж ежедневно пополняется другой информацией: ученые нашли инновационное лекарство от рака, биткоин нужно покупать согласно календарю приливов и отливов, в “Фокстроте” цены падают на глазах, феминизм снова в моде, голуби разносят болезни и еще много всего. Задумайся: каждый день человек в среднем видит около 25 000 рекламных объявлений, каждое из которых – новые знания. Они бывают разного порядка и серьезности, но все же влияют на нас. Это формирует нас как личность.
Но вопрос не в том, стоит ли воспринимать их, а в том, что каждый факт нужно анализировать, подходить к нему осознанно. Каждый раз, когда ты отказываешься от чего-то или соглашаешься с чем-то, спрашивай себя: откуда у меня эта информация? Я доверяю этому источнику? Как я могу проверить это?
Именно такой подход и называется осознанным потреблением.
Например, твой любимый блогер советует пить именно эти желтенькие витамины весной, и ты думаешь: “Хм, самое время укрепить иммунитет!” – и несешься в аптеку за теми самыми витаминами. Но не лучше ли для начала прочесть пару статей и сходить на консультацию к врачу, чтобы понять, какие добавки нужны именно тебе?
Что бы тебе не предлагали – всегда осознавай, что ты выбираешь. И всегда думай не только о последствиях, но и о причинах своих поступков и выбора.
Как это связано
Что нам дает осознанное потребление информации? Объективность. Именно так мы учимся анализировать свое мнение или навязанные мысли. И если практиковать такой подход, то ты станешь не только более уверенным в своей позиции, но и терпимее ко мнению окружающих.
Проведи такой эксперимент.
Выбери тему, в которой ты придерживаешься какого-то однозначного мнения. Это может быть политика, религия, экология или воспитание детей – любой важный для тебя вопрос. И вспомни, кто из твоих друзей смотрит на этот вопрос по-другому. Рассмотри его точку зрения как можно детальнее: обсуди с ним этот вопрос или почитай статьи по теме. Составь список аргументов с обеих сторон и постарайся оценить их трезво. Можем поспорить, что хотя бы парочка из них заставит тебя задуматься.
Будь с собой. Слушай себя и свое тело, учись проверять и анализировать. Учись быть осознанным. Находи свою правду.
Bookinsider
Лучшие книги для саморазвития в кратком изложении
Лиминальное мышление — Дейв Грей
Лиминальное мышление. Как перейти границы своих убеждений
Лиминальное мышление — искусство менять мир вокруг себя с помощью переосмысления и изменения убеждений. Это способ разрушить границы, решить конфликты и научиться жить в мире и согласии с близкими людьми. Лиминальное мышление — искусство создания перемен путем осознания, переформирования и переосмысления
убеждений.
Дейв Грей — Об авторе
Дейв Грей — по профессии дизайнер, но в настоящий момент работает с различными компаниями и стартапами. Дейв также уделяет время руководителям и людям, которые хотят изменить свою жизнь. Грей является основателем компании XPLANE, которая занимается консультированием в области стратегического проектирования,
Лиминальное мышление — Обзор книги
Часть I. Как убеждения создают другую реальность
Книга лиминальное мышление включает в себя шесть принципов, которые составляют теорию убеждений: как они появляются, почему нам нужны, как со временем укрепляются, почему люди так привязываются к своим убеждениям — даже если они несовершенны, некорректны или давно устарели. Это убеждения об убеждениях.
Принцип 1. Убеждения — модели реальности
Мы считаем свои убеждения совершенным представлением о мире, но на самом деле это далеко не идеальные модели, которые помогают нам ориентироваться в сложной, многоплановой и непостижимой реальности.
Что мы видим на картинке? Кто-то (я, или вы, или кто угодно) стоит на вершине пирамиды убеждений. Мы сами себе ее построили и живем в пространстве очевидных истин.
Мы чувствуем под ногами твердую почву. Мы уверены, что земля под нами — и есть реальность, это же очевидно. Но мы же сами ее соорудили. Ваша «очевидная истина» — одна из многочисленных версий, и у других она совсем иная.
Пространство между основной линией и «очевидной истиной» — лиминальное, переходное. Это потребности, чувства и мысли внутри вас. Если вы о них не говорите, то никто из окружающих их не видит.
Один из ключевых навыков лиминального мышления — научиться ориентироваться на этом «строительном участке», который находится «ниже зоны очевидного». Это требует от вас большей осознанности в процессе создания убеждений — как для себя, так и для других.
Принцип 2. Мы сами создаем свои убеждения 
Убеждения возникают иерархически, базируются на гипотезах и суждениях, которые, в свою очередь,основаны на фактах и личном опыте.
Самый простой способ научиться действовать в различных жизненных обстоятельствах называется петлей обучения. Это непрекращающийся цикл запросов, мыслей и действий. На его основе мы учимся поступать так, чтобы в любой ситуации получить то, что нам нужно. Со временем этот цикл обратной связи, или петля обучения, формирует стереотипы убеждений и поведения.
Теперь объединим петлю обучения и пирамиду убеждений: это связанные понятия. Петля обучения начинается, когда вам что-то нужно. Это происходит у основания пирамиды. У вас есть опыт, и вы обращаете внимание на то, что с большей вероятностью удовлетворит ваш запрос.
Вы строите гипотезы, выдвигаете суждения, и в процессе ваши запросы становятся убеждениями. Когда пускаете в ход свои убеждения и добиваетесь результата, то считаете это частью процесса обучения.
Принцип 3. На основе убеждений мы создаем свой мир
Убеждения — психологическое «сырье», которое мы используем при создании совместного мира, где вместе с другими живем и работаем, блюдя свои интересы. Чтобы изменить совместный мир, нужно скорректировать убеждения, лежащие в его основе. Убеждения необходимы, без них мы не выжили бы. Это инструменты для размышления. С их помощью мы ориентируемся в мире, они направляют наши действия. Но кроме того, убеждения ограничивают нас. Собственно, слова лиминальный (liminal) и предел (limit) связаны, у них общий латинский корень. Одни и те же границы могут побуждать к размышлениям или быть преградой на пути к ним. Даже у ваших близких друзей могут быть ограничительные убеждения. И тогда они — из лучших побуждений — перекроют вам дорогу, ведущую к возможностям и новым перспективам.
Принцип 4. Убеждения создают «слепые пятна»
Убеждения — орудия мышления и руководства к действию, но они могут быть и искусственной преградой,за которой мы не видим имеющихся возможностей.
Мы обесцениваем или искажаем новую информацию, проникающую извне внутрь «мыльного пузыря убеждений», потому что она не согласуется с той версией реальности, которая находится внутри его. Это связано с тем, как люди оценивают новую информацию. Существует два способа объяснить новое.
1. Гармонирует ли внешняя информация с внутренней? Согласуется ли сказанное с тем, что я уже знаю, и можно ли это объединить с другими убеждениями? Иными словами, имеет ли эта информация смысл в моем «мыльном пузыре убеждений»?
2. Насколько внешняя информация убедительна? Можно ли это проверить? Сработает ли это убеждение, если я его применю? Это отличный способ взаимодействия с новой информацией. Но есть одна большая проблема, которая создает «слепые пятна» и укрепляет «самоуправляемые мыльные пузыри»: люди крайне редко проверяют информацию, поступившую извне, если она не согласуется с их внутренними убеждениями.
Принцип 5. Убеждения защищаются
Мы неосознанно защищаем свои убеждения в «пузыре» самоуправляемой логики. Они сохраняются в «пузыре», даже если неверны. Так мы защищаем свою личность и самооценку.
Ваши руководящие убеждения — части «сети событий», объединяющей вас с семьей, друзьями, коллегами и обществом. На них держатся отношения, с помощью которых вы сохраняете совместный мир. Все это окажется под угрозой, если вы усомнитесь в руководящих убеждениях. Есть вероятность, что это приведет к полному краху вашего мира.
Принцип 6. Убеждения связаны с личностью
Руководящие убеждения, которые лежат в основе нашего мира, труднее всего изменить, потому что они тесно связаны с личностью и чувством собственной значимости. Нельзя изменить руководящие убеждения, не изменив себя.
Часть II. Что со всем этим делать
Благодаря девяти методам, о которых рассказывает автор, вы сможете минимизировать искажения реальности, увидеть открывающиеся возможностии изменить жизнь к лучшему.
Метод 1. Признайте, что вы необъективны
Самое большое слепое пятно — вы сами. Если вы не хотите обратить внимание на то, какой вклад в ситуацию вносите лично вы и насколько возникновение проблемы зависит от вас, у вас никогда не будет четкого представления о ней. Ваше понимание ситуации будет искаженным, как и ваши убеждения.
Если вы — часть системы, которую хотите изменить, то вы — часть проблемы. Открытость новому, восприимчивость, желание побыть глупцом перепрограммируют ваш разум, когда вы меняетесь. Именно они и нужны для того, чтобы научиться лиминальному мышлению.
Опустошите свою чашку.
Метод 3. Создайте безопасную обстановку
Если вы не понимаете базовых потребностей людей, все остальное неважно. Никто не будет с вами делиться глубинными потребностями, пока не почувствует безопасности и уверенности, что его уважают и принимают таким, какой он есть.
Наличие безопасной обстановки вовсе не предполагает вашего согласия со всеми, но значит, что вам нужно отказаться от своих суждений, хотя бы на время. Если вы хотите, чтобы человек рассказал, какими мотивами он на самом деле руководствуется, он должен чувствовать, что его принимают таким, какой он есть; ощущать, что его уважают, не осуждают, к нему относятся как к человеку. И даже если вы с ним не согласны, то по крайней мере готовы выслушать его.
Это сложно, но если вы можете создать безопасную обстановку для других, вы узнаете, чем объясняется их поведение. И чем больше вы поймете, тем больше возможностей для изменений перед вами откроется.
Посмотрите на ситуацию с разных точек зрения пусть их будет как можно больше. Рассмотрите вероятность того, что кажущиеся разными на первый взгляд и даже противоречащие друг другу убеждения вполне здравы. Если что-то кажется вам бессмысленным, значит, вы что-то упускаете. В большинстве случаев, чтобы понять, что происходит у человека в голове, с ним нужно поговорить. Это поначалу пугает. Вы можете услышать то, что не будет соответствовать истине в вашем «пузыре убеждений». Но если преодолеете свой страх, то сможете поговорить с драконом или пригласить людоеда на чашечку кофе. Возможно, вы узнаете то, что изменит вашу жизнь.
Метод 5. Задавайте вопросы, устанавливайте связи
Постарайтесь понять, на что люди надеются, о чем мечтают, что их печалит. Изучите систему, найдите связи, чтобы открыть для себя новые возможности.
Метод 6. Ломайте шаблоны
Многие убеждения прочно встроены в нашу жизнь в форме привычек, которым мы следуем на автопилоте. Разорвите шаблоны, чтобы увидеть новые возможности.
Метод 7. Действуйте так, будто вы «здесь и сейчас»
Вы можете проверить на прочность убеждения, даже если не верите в них. Достаточно вести себя так,как будто они верны, и наблюдать. Если вы найдете эффективные приемы, продолжайте в том же духе.
Двойная петля обучения — способ вырваться из колеи, усомнившись в своих убеждениях. Вы можете протестировать даже те убеждения, которые вам кажутся неверными, и должны это сделать.
Все это очень похоже на дзен-буддизм. Любой его последователь скажет вам: «Чтобы достичь просветления, не нужно верить ни во что конкретное, надо просто ждать». В случае с двойной петлей обучения вам не нужно верить в теорию, чтобы проверить ее. Достаточно вести себя так, будто она истинна, и смотреть, что случится. Спросите себя: «Как бы я поступил, если бы это утверждение было верным?»
Перемены возможны только «здесь и сейчас», и чтобы добиться их, нужно действовать так, будто другая реальность уже существует. Например, поступайте так, будто мир, в котором вы хотите жить, уже есть.
Метод 8. Истории — путь к пониманию
Послушайте истории человека, обратите внимание, какие истории ему нравятся больше всего, — и вы поймете его мир и узнаете больше о его «пузыре убеждений».
Если у вас есть убеждения и вы хотите ими поделиться с другими, поскольку считаете, что они помогут изменить мир к лучшему, оформите их в виде историй и расскажите другим.
Метод 9. Меняйтесь и развивайтесь
Если вы настроены на изменения, которые коснутся лично вас, то имеете гораздо больше шансов достичь цели. Чтобы изменить мир, нужно измениться самому.
Главное — запомнить, что вы создаете свое будущее, ищете свои возможности меняться, и неважно, чем закончится этот процесс. В любом случае это ваша работа над тем, к чему вы стремитесь.про
Кому будет интересна книга Дейва Грей Лиминальное мышление
Книга лиминальное мышление для всех, кто любит и умеет мыслить нестандартно и открыт новому.
Лиминальное мышление
Лиминальное мышление – искусство менять мир вокруг себя с помощью переосмысления и изменения убеждений. Это способ разрушить границы, решить конфликты и научиться жить в мире и согласии с близкими людьми. Дейв Грей приводит шесть принципов, составляющих теорию убеждений, и девять методов, которые помогут минимизировать искажения реальности, увидеть открывающиеся возможности и изменить жизнь к лучшему. Это книга для всех, кто любит и умеет мыслить нестандартно и открыт новому. На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Лиминальное мышление предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Введение. Что такое лиминальное мышление?
Если вы видите границы своего мира, значит, границ не существует.
Маршалл Маклюэн, канадский философ, филолог, литературный критик
Происходило ли с вами событие, которое раз и навсегда меняло вашу жизнь?
Когда мне было 29 лет, я ужасно хотел бросить курить, но не мог поверить, что способен это сделать. Мне казалось, что я в ловушке. Я больше не желал курить, но бросить не мог: пробовал, но безуспешно.
И вот однажды я заболел бронхитом. Ни слабость, ни кашель не отвратили меня от курения даже на день — настолько сильна была моя зависимость. Я сидел в домашнем халате, курил и постоянно кашлял. И тут я увидел себя со стороны: стариком, который хрипит, не может ровно дышать, причем не только когда болеет, а все время.
В тот же день, в одночасье, я бросил. Было нелегко, но, к моему удивлению, это так подействовало, что за 20 прошедших лет я не выкурил ни одной сигареты.
Это уже сама по себе была огромная перемена. Но она повлекла и более глубинные изменения. Я осознал, что если смог бросить курить — а я, заметим, считал, что это невозможно, — значит, могу гораздо больше. Мужество и уверенность в себе, которые дал мне отказ от курения, привели к куда более серьезным переменам в моей жизни. После этого я расстался с девушкой, уволился, поменял сферу работы, переехал в другой конец страны и начал собственное дело — и все это за несколько месяцев.
Целиком и полностью изменились мои взгляды. И благодаря им — вся моя жизнь.
Были ли в вашей жизни моменты, когда вы внезапно начинали видеть все в новом свете? Новый взгляд на мир — и на себя — открывает путь к изменениям и развитию.
Можно развить в себе такое мышление и научиться жить так, чтобы подобные прорывы случались чаще. Поменяв мировоззрение, вы будете способны научить и других мыслить по-новому, что даст им возможность изменить свою жизнь. Такое мышление можно использовать, чтобы находить и открывать двери к новым возможностям, которые никто, кроме вас, не видит.
Я называю этот метод лиминальным мышлением.
Слово «лиминальный» происходит от латинского limen — «порог». Порог — граница, рубеж или грань. Это предел, пространство, определяющее две сущности и при этом не являющееся частью ни одной, ни другой.
Большинство границ придумано для удобства. Что делит людей на тех, кто в команде, и тех, кто вне ее? Что разделяет людей из одного отдела или подразделения компании и другого? И где граница между сотрудниками компании и клиентом? Границы структурируют нашу жизнь и делают ее удобнее. Но их можно сдвинуть, переосмыслить, поменять или преобразовать.
Изменения происходят в пограничном пространстве: между известным и неизвестным, знакомым и незнакомым, старым и новым, прошлым и будущим.
Некоторые наши роли по природе своей пограничны. Например, тренер — и часть команды, и в то же время нет. Внештатный консультант работает в компании, не будучи ее частью. Психотерапевт обращается к самым сокровенным чувствам людей, но он не член их семьи. Учитель одновременно и в составе класса, и вне его.
Это пограничные роли, потому что такие люди связаны с развитием и переменами, со сдвигом в сторону или, иными словами, с разрушением границ.
Основа лиминального мышления состоит в том, что нас повсюду окружают возможности, везде есть порог, который нужно перешагнуть. Большинство из них мы не видим, потому что сосредоточены на другом. Но пороги существуют, и за ними открывается огромный потенциал для развития и перемен. Если переключить разум на лиминальное мышление, можно увидеть возможности, которые другие не только не замечают, но и не могут себе представить. Это своеобразная психологическая гибкость, с помощью которой вы можете изменить то, что не могут другие.
Чтобы преуспеть в этом, не требуется никаких формальных полномочий, денег или официальных разрешений. Нужен только человек, который хочет перемен.
Все о лиминальном мышлении: ТОП-7 убеждений
Рутина способна поглотить каждого человека. Многие называют ее зоной комфорта и считают, что именно это – главное счастье в жизни. Одинаковые повторяющиеся изо дня в день события, не меняющееся годами окружение, стабильная работа, на которую вы уже несколько пятилетий встаете в одно и то же время. Если для вас такая картина – не предел мечтаний, значит, пора развивать в себе лиминальное мышление.
Лиминальное мышление: что это такое
Попытаемся просто объяснить, что такое лиминальное мышление. Сейчас нужно включить воображение: вы живете в небольшой квартирке. Внутри нее все просто и знакомо – мебель, цветы в горшочках, еда в холодильнике. В доме вам тепло и уютно, он запирается на надежный засов, так что о собственной безопасности можно не беспокоиться – никто не проникнет внутрь.
А за дверью – мир. Какой он? Холодный, жестокий, сложный, постоянно меняющийся. Если все это не мешает вам переступить порог и отправиться на «разведку», значит, зачатки такого мышления в вас уже есть, надо только их развить. Но если выход в мир представляется вам чем-то ужасным и нежеланным, то, вероятно, выйти из зоны комфорта у вас не получиться. Хотя… Было бы желание.
Чтобы поменять образ и стиль жизни, надо внимательно присмотреться к своему окружению. Наверняка, десятилетиями вы дружите с одними и теми же людьми. Не нужно отказываться от них, но пора открыть себя для новых знакомств. Сходите в бар, на концерт или вечеринку – общайтесь со всеми, кто решиться с вами заговорить, обменивайтесь номерами телефонов, предложите новым знакомым собраться у вас дома.
Некоторые лайф-коучеры советуют даже сменить работу. Существует теория, согласно которой нужно менять место труда каждые 5-7 лет, иначе можно просто «зарасти плесенью». Даже при условии, что вы постоянно растете в компании.
Конечно, никто не требует немедленно применять все методы расширения сознания на практике – начните с малого, запишитесь на курсы пения, если считаете, что творчество – это не для вас; принесите подарки в детский дом, если убеждены, что благотворительность и вы – понятия не совместимые. Главное – начать что-то делать, действовать. Пусть ошибки и трудности вас подстегивают – чем их больше в самом начале, тем меньше будет в середине и конце.
Важно! Считается, что проще всего развить лиминальное сознание представителям младшего поколения – они открыты ко всему новому. Старшие же товарищи знают цену стабильности и не готовы расставаться с ней из-за мнимых радостей.
Книга Дейва Грея “Лиминальное мышление. Как перейти границы своих убеждений”
Понять, стоит ли развивать в себе подобное мышление или оставить все, как есть, поможет книга Дейва Грея. “Лиминальное мышление. Как перейти границы своих убеждений”.
Новоявленный писатель по основной профессии – дизайнер. Проработав много лет на одном месте, Дейв понял, что погряз в рутину с головой, не испытывает радости от происходящего вокруг и не хочет, чтобы новый день начинался.
Чтобы не сойти с ума от тоски, наш герой решился на перемены – он уволился с работы, взял кредит, открыл собственный проект в области стратегического проектирования и написал бестселлер.
Данная книга основывается на 6 простых принципах:
Книга очень многогранна и интересна, состоит из множества практических заданий, которые ведут к расширению рамок собственного сознания и рекомендована только взрослым, которые действительно мечтают изменить собственную жизнь к лучшему.