что такое крутой склон

крутой склон

Смотреть что такое «крутой склон» в других словарях:

Крутой склон (для подъемных склонов) 1) — 057 Крутой склон (для подъемных склонов) 1) (рисунок А.54) Стандартное графическое содержание: силуэт лыжника на лыжах в профиль, которого почти вертикально тянет подъемник. Лыжи параллельны стороне закрашенного равностороннего треугольника со… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

склон материковый — Относительно крутой уступ с уклоном в среднем 3 50, верхняя граница которого совпадает с краем шельфа, а нижняя (подножие) образована перегибом поверхности при переходе к ложу океана (глубина 3 5 км). [Словарь геологических терминов и понятий.… … Справочник технического переводчика

склон — ▲ покат ↑ земная поверхность склон наклон земной поверхности. под гору. под горку. в гору. пологость, пологий. отлогость. отлогий. косогор. подъем. крутизна. круча. крутой пологий в высокой степени. ↓ река, лавина … Идеографический словарь русского языка

материковый склон — (континентальный склон), элемент рельефа дна океана, часть подводной окраины материка, расположен между шельфом и подножием. Характеризуется большими уклонами (в cp. ок. 4°, нередко 15–20°, иногда до 40°) и резкой расчленённостью рельефа (ступени … Географическая энциклопедия

береговой склон — Высокий и обычно крутой склон суши к берегу моря … Словарь по географии

вогнутый склон — Склон с крутой верхней частью, постепенно выполаживающейся книзу … Словарь по географии

выпуклый склон — Склон с пологой верхней и крутой нижней частями и с резко выраженной подошвой … Словарь по географии

КОНТИНЕНТАЛЬНЫЙ СКЛОН — КОНТИНЕНТАЛЬНЫЙ СКЛОН, относительно крутой откос морского дна между КОНТИНЕНТАЛЬНЫМ ШЕЛЬФОМ и КОНТИНЕНТАЛЬНЫМ ПОДЪЕМОМ, уходящий на большие глубины. В некоторых случаях этот откос изрезан глубокими подводными каньонами … Научно-технический энциклопедический словарь

Родоман, Борис Борисович — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Родоман. Борис Борисович Родоман Дата рождения: 29 мая 1931(1931 05 29) (81 год) Место рождения … Википедия

Куэста — Схема куэсты … Википедия

Источник

Универсальный лыжник | The All-Mountain Skier

Автор: Марк Эллинг (Mark Elling)

Часть 4. Повороты в сложных ситуациях
Глава 18. Крутые склоны

Я буду рассказывать здесь о тактике для склонов, где снег не слишком глубок. Глубокая целина на крутых склонах обычно создает достаточное сопротивление, так что в этом случае можно использовать стандартную целинную технику. Описанные в данной главе приемы стоит применять только тогда, когда склон становится столь крутым, что набор излишней скорости создает проблемы.

В идеале вы должны достичь баланса между контролируемым торможением и тем, как много вы позволяете силам тяжести, и как долго остаетесь на линии склона. Лыжник, слишком много времени проводящий в закантовке и тормозящий движение, не сможет найти тот естественный ритм, возникающий если позволить лыжам ускоряться в каждом повороте. С другой стороны, лыжник, который без сомнений отдается силам тяготения и не контролирует скорость, быстро обнаружит, что его способность исправлять ошибки утрачена.

Общие проблемы, мешающие успеху на крутых склонах

На крутом склоне может быть непросто даже стоять на месте, держа лыжи перпендикулярно линии склона. Чтобы сильно закантовать лыжи, нужно сместить бедра ближе к склону. Значительное изменение угла закантовки с использованием бедер требует хорошего равновесия, и еще понимания того, как принять угловое положение в пояснице, которое я рассмотрю позже. Непонимание механизма использования кантов в стойке на крутом склоне приводит к неэффективным движениям в процессе поворотов. Часто лыжники наклоняются к склону и поворачиваются лицом и плечами в ту же сторону. Эта стойка дает им ложное чувство безопасности, так как они настолько близко к склону, насколько это возможно, и считают, что шансы упасть вниз в таком положении уменьшаются. Но они неправы.

Устранение проблем напуганного крутизной лыжника

Обеспечение агрессивных углов закантовки с использованием углового положения бедер требует выполнения некоторых специализированных движений, не столь важных в других ситуациях. Чтобы сместить бедра достаточно глубоко в сторону центра поворота и получить экстремальные углы закантовки, бедра должны быть развернуты в сторону долины. Это движение именуется контр-вращением бедер (винтовым положением) поскольку бедра разворачиваются в направлении, противоположном направлению движения лыж. Без этого движения нужные углы закантовки не могут быть получены. Ваше тело просто не сможет согнуться в таком направлении. Чем активнее контр-вращение бедер, тем шире ваши возможности для закантовки лыж.

В точке закантовки вы имеете дело со значительной накопленной энергией. Это происходит потому, что вы замедлили свое движение, направив лыжи поперек линии склона и закантовав их. Эта энергия накапливается в вашем теле и лыжах. Агрессивно тормозя на крутом склоне, вы как бы сжимаете три пружины: сильно прогнутые лыжи, ваше сжатое тело в согнутом положении, а также скрученный торс. В данный момент пружины готовы распрямиться. Как готовый лопнуть воздушный шарик, вы должны сделать что-то, чтобы освободить накопленную энергию.

Что же именно вы теперь делаете? Вы отдаете себя власть тех сил, которым только что сопротивлялись. Теперь вы можете позволить это, поскольку только что затормозили до приемлемой скорости, и знаете, что сможете сделать это снова, когда понадобится. Подчиняясь силам тяготения, вы даете выход накопленной энергии пружин. Лыжи начинают разгибаться (это называется отдачей). В результате они приподнимают вас вверх, может быть даже отрывая от снега. Одновременно вы возвращаетесь к естественной высокой стойке. Все вместе это усиливает движение вертикально вверх и в сторону долины, снижая трение между лыжами и склоном, упрощает руление лыжами и начало поворота. Освобождение третьей пружины, скрученного торса, начинает сам поворот. Когда торс скручен, ваши плечи направлены в долину, а лыжи поперек линии склона. После раскантовки лыжи начинают разворачиваться в долину. Таким образом первая, обычно наиболее трудная часть поворота, завершается автоматически. От вас требуется лишь продолжить руление лыжами за линию склона и завершить поворот, который ваше тело начало за вас.

Почувствуйте: ваш успех на крутом склоне

Посмотрите: ваш успех на крутом склоне

Следующие упражнения помогут вам покорить крутые склоны.

Повороты с активным выдвижением внутренней ноги

Чтобы понять, как винтоугловое положение бедер работает на крутом склоне, попробуйте выполнить максимально подчеркнутое винтоугловое положение на гладкой, плоской дороге. Спускаясь прямо вниз по дороге, обычно под некоторым углом к линии склона, постепенно увеличивайте выдвижение носка внутренней лыжи. Сначала выдвиньте лыжу вперед на 15 см, затем на длину стопы, затем на полторы стопы. Важно чтобы при этом бедра имели возможность разворачиваться в долину по мере выдвижения лыжи вперед. По мере выдвижения лыжи вперед и увеличения контр-вращения бедер обратите внимание на полученную закантовку лыж. Чем больше контр-вращение, тем больше закантовка. Расслабьте тело в процессе выполнения упражнения, чтобы лучше почувствовать, как бедра и голова занимают положение, когда бедра слегка смещены в сторону склона, а голова наклонена в направлении долины. Увеличение контр-вращения позволяет увеличить и наклон бедер.

Повороты глядя в прицел с приподниманием лыжи

Когда вы выполняете закантовку на крутом склоне, ваши бедра играют важную роль в обеспечении значительного угла закантовки лыж. Сгибая тело в тазобедренном суставе, многие лыжники отмечают, что на крутом склоне тазобедренный сустав внутренней ноги располагается выше, чем сустав наружной ноги. В результате бедра не только наклонены в сторону долины, но и развернуты в эту же сторону. Чтобы усовершенствовать навыки принятия такого положения на крутом рельефе, выполните повороты с приподниманием внутренней ноги на подготовленном склоне средней крутизны. В резаном повороте среднего радиуса приподнимите пятку внутренней лыжи, оставив носок лыжи на поверхности. Продолжайте поднимать пятку, примерно до высоты 30 см от снега. Постарайтесь чтобы точка наивысшего подъема пятки совпадала с завершением поворота. Приподнимайте лыжу не просто сгибая ногу, а наклоняя таз. Чтобы усилить эту связь между бедрами и остальными частями тела в процессе агрессивной закантовки, представьте что вы смотрите в прицел винтовки, установленный на носке внешней лыжи. Наклон таза для отрыва пятки внутренней лыжи от снега приводит бедра в положение для закантовки лыж, а положение головы над внешней лыжей позволяет вам сохранять равновесие.

Прыжковые повороты с тяжелыми носками лыж

Сопряженные хоккейные остановки в одну сторону

Начните упражение с очень короткого прямого спуска; затем перейдите к почти полной закантовке, или хоккейной остановке. После закантовки вы почувствуете отдачу от лыж, по мере того как они разгибаются, и энергию вашего ряспрямляющегося тела. Используйте эту энергию для выполнения поворота, но не беспокойтесь о пересечении линии склона. Обратите внимание на мгновенный возврат к прямой стойке, ненадолго позвольте лыжам двигаться по линии склона, ощутите давление на подушечки стоп из-за смещения центра масс тела вперед. Затем повторите закантовку в том же направлении, в котором начали упражнение. Повторяйте движения, пока позволяет ширина склона. Затем выполните это же упражение в другую сторону. Ваша траектория на снегу будет выглядеть как лестница.

Замедленные движения стоп

Начало поворота на крутом склоне ощущается так, как будто вы падаете через свои лыжи. Некоторые лыжники называют такое начало поворота «заглядыванием в пропасть». Чтобы выработать навыки начала поворота после закантовки и торможения, выполните поворот с намеренно замедленными движениями стоп. Притворитесь, что ваши ступни отстают на пол-секунды от остальных частей тела. Сосредоточтесь на том, чтобы оставить ступни позади, как будто снег под ними намазали клеем. Воображаемые замедленные ступни помогут вам правильно двигать центр масс в начале поворота.

Типичные ошибки на крутом склоне

a) Лыжник активно встает на внутренней лыже, используя точку укола палкой как центр разворота.
b) В момент полета лыжи вполняют полный поворот.
c) В момент нового контакта со снегом лыжник делает укол другой палкой, закантовывает лыжи и готовится к очередному повороту педалированием.

Источник

Советы хорошему горнолыжнику. Крутой склон

Начинайте поворот с движения головой

На крутом склоне нужно кататься более агрессивно (см. рис.). Когда вы врежетесь в снег кантами, чтобы уменьшить скорость, сосредоточьте вес над долинной лыжей движением, начинающимся от подбородка (верхний рисунок). Ваши лыжи окажутся поперек склона. В этот момент верхняя часть тела должна быть обращена «лицом» в долину, а взгляд направлен вдоль стержня поставленной палки. Когда вы распрямляетесь и пере носите вес тела на горную лыжу, голова также поднимается, а лыжи устремляются к линии ската (второй сверху рисунок). Старайтесь, чтобы ваши лыжи как можно меньше времени находились вдоль линии ската. Закантуйте лыжи и тотчас же рулите ими поперек склона (третий сверху рисунок). Снова наклоняйте голову, готовясь врезаться кантами в снег. После сильного врезания в снег потянитесь палкой в долину (нижний рисунок). Голова должна располагаться впереди, за долинной лыжей. Такие ведущие движения головой на крутом склоне станут перетягивать плечи и туловище через верхний конец палки в направлении следующего поворота.

На крутом склоне ставьте палку кистью

Многие горнолыжники считают, что ставить палку всей рукой — правильно. Однако на крутых склонах и на буграх нужно ставить палку более точно при помощи кисти. Чтобы поставить палку в нужное место на склоне, кисть должна быть приподнята и обращена ладонью вперед. Это позволит правильно нацелить палку вниз по склону (см. рис.). При постановке палки отклоните ее назад усилием трех нижних пальцев (левый рисунок). Избегайте старомодного способа постановки палки за счет движения всей рукой вперед-вбок (правый рисунок): на крутых склонах и буграх он неэффективен.

Думайте о крутом склоне, как о друге

В следующий раз, когда вы будете смотреть вниз с крутого склона, не пугайтесь и не нервничайте. Вместо этого думайте о склоне, как о друге, могущем прийти вам на помощь. Почему? Потому, что чем круче склон, тем больший угол образует с ним скользящая поверхность лыжи. Крутизна автоматически обеспечивает закантовку лыжи, тогда как на пологом склоне вам следует закантовывать ее, отклоняя колено к склону. Естественную закантовку, возникающую на крутом склоне, используйте для выполнения быстрого поворота и контролирования скорости (см. рис.).

Правильно ставьте палку на крутом склоне

Трудности, возникающие при катании на крутых склонах, часто связаны с неправильной постановкой палки. Если палка поставлена слишком близко к носку лыжи или к телу, она помешает движению лыж по крутой дуге поворота. Так как на крутом склоне важно быстро изменить направление, неправильная постановка палки может привести к падению. Чтобы улучшить технику катания на крутых склонах, выполните несколько спусков, сосредоточив внимание на постановке палки (см. рис.) Выносите палку в сторону от тела прямо по линии ската. Держите ее вертикально, чтобы кольцо располагалось непосредственно под кистью, — при такой постановке палка не окажется на пути лыжи. Вы почувствуете, что такая постановка палки не только помогает вам входить в поворот, но и повышает устойчивость на крутом склоне.

Следите, чтобы перед постановкой палки угол ее наклона совпадал с углом наклона долинной ноги

На крутом склоне, где требуется сильная ангуляция, горнолыжники часто забывают о руке. Необходима динамичная, агрессивная постановка палки, соответствующая характеру поворота. Для этого следите, чтобы угол наклона палки перед ее постановкой совпадал с углом наклона долинной ноги. Это заставит вас принять правильную стойку (см. рис.).

Выполняйте непрерывные движения всем телом

Многие горнолыжники, выполняющие плавные, контролируемые повороты на пологих склонах, при переходе на крутые склоны теряют контроль и их начинает «раз носить». Они забывают о том, что на крутых склонах следует избегать статичных поз и пауз между поворотами. Для того, чтобы заставить тело непрерывно совершать движения, попробуйте выполнить следующее упражнение (см. рис.). Начните поворот, и после пересечения линии ската постепенно опускайте долинную руку вдоль внешней ноги поворота. Это поможет вам постепенно увеличить угол закантовки и правильно закончить поворот. Затем попытайтесь выполнить серию поворотов в том же ритме, не прекращая движения всем телом.

Чтобы избавиться от статичных поз, «сбрасывайте бомбу»

Выполняйте опережающее движение бедрами

Постановка палки при выполнении быстрых поворотов

Для того чтобы освоить постановку палки при выполнении быстрых поворотов, рекомендуется упражнение «повороты прыгающей лягушкой» (см. рис.). Оно позволяет почувствовать, как палка стабилизирует и помогает сохранять равновесие при выполнении поворотов небольшого радиуса. Это ощущение особенно необходимо при катании на крутых склонах, буграх, в пылевидном снегу или по мокрому снегу. При выполнении поворотов небольшого радиуса верхняя часть тела остается «лицом» в долину, в то время как лыжи и стопы движутся влево и вправо, проходя под ней. Чтобы понять, как это происходит, выполняйте подскоки, отрывая лыжи от снега. Сильно повернуть лыжи трудно, если верхняя часть тела тоже начинает вращаться. Для устранения этого вращения воспользуйтесь палкой. Выполните подскок, оттолкнувшись от поставленной палки, — она стабилизирует положение верхней части тела, и вы сможете повернуть лыжи значительно дальше. Это упражнение поможет вам освоить более агрессивные повороты на крутых склонах.

Источник

крутой склон

Смотреть что такое «крутой склон» в других словарях:

крутой склон — Горный склон с резкими очертаниями, типичен для предвершинных участков гор и бортов глубоко врезанных долин … Словарь по географии

Крутой склон (для подъемных склонов) 1) — 057 Крутой склон (для подъемных склонов) 1) (рисунок А.54) Стандартное графическое содержание: силуэт лыжника на лыжах в профиль, которого почти вертикально тянет подъемник. Лыжи параллельны стороне закрашенного равностороннего треугольника со… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

склон материковый — Относительно крутой уступ с уклоном в среднем 3 50, верхняя граница которого совпадает с краем шельфа, а нижняя (подножие) образована перегибом поверхности при переходе к ложу океана (глубина 3 5 км). [Словарь геологических терминов и понятий.… … Справочник технического переводчика

склон — ▲ покат ↑ земная поверхность склон наклон земной поверхности. под гору. под горку. в гору. пологость, пологий. отлогость. отлогий. косогор. подъем. крутизна. круча. крутой пологий в высокой степени. ↓ река, лавина … Идеографический словарь русского языка

материковый склон — (континентальный склон), элемент рельефа дна океана, часть подводной окраины материка, расположен между шельфом и подножием. Характеризуется большими уклонами (в cp. ок. 4°, нередко 15–20°, иногда до 40°) и резкой расчленённостью рельефа (ступени … Географическая энциклопедия

береговой склон — Высокий и обычно крутой склон суши к берегу моря … Словарь по географии

вогнутый склон — Склон с крутой верхней частью, постепенно выполаживающейся книзу … Словарь по географии

выпуклый склон — Склон с пологой верхней и крутой нижней частями и с резко выраженной подошвой … Словарь по географии

КОНТИНЕНТАЛЬНЫЙ СКЛОН — КОНТИНЕНТАЛЬНЫЙ СКЛОН, относительно крутой откос морского дна между КОНТИНЕНТАЛЬНЫМ ШЕЛЬФОМ и КОНТИНЕНТАЛЬНЫМ ПОДЪЕМОМ, уходящий на большие глубины. В некоторых случаях этот откос изрезан глубокими подводными каньонами … Научно-технический энциклопедический словарь

Родоман, Борис Борисович — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Родоман. Борис Борисович Родоман Дата рождения: 29 мая 1931(1931 05 29) (81 год) Место рождения … Википедия

Куэста — Схема куэсты … Википедия

Источник

Крутые склоны

Я буду рассказывать здесь о тактике для склонов, где снег не слишком глубок. Глубокая целина на крутых склонах обычно создает достаточное сопротивление, так что в этом случае можно использовать стандартную целинную технику. Описанные в данной главе приемы стоит применять только тогда, когда склон становится столь крутым, что набор излишней скорости создает проблемы.

В идеале вы должны достичь баланса между контролируемым торможением и тем, как много вы позволяете силам тяжести, и как долго остаетесь на линии склона. Лыжник, слишком много времени проводящий в закантовке и тормозящий движение, не сможет найти тот естественный ритм, возникающий если позволить лыжам ускоряться в каждом повороте. С другой стороны, лыжник, который без сомнений отдается силам тяготения и не контролирует скорость, быстро обнаружит, что его способность исправлять ошибки утрачена.

Общие проблемы, мешающие успеху на крутых склонах

На крутом склоне может быть непросто даже стоять на месте, держа лыжи перпендикулярно линии склона. Чтобы сильно закантовать лыжи, нужно сместить бедра ближе к склону. Значительное изменение угла закантовки с использованием бедер требует хорошего равновесия, и еще понимания того, как принять угловое положение в пояснице, которое я рассмотрю позже. Непонимание механизма использования кантов в стойке на крутом склоне приводит к неэффективным движениям в процессе поворотов. Часто лыжники наклоняются к склону и поворачиваются лицом и плечами в ту же сторону. Эта стойка дает им ложное чувство безопасности, так как они настолько близко к склону, насколько это возможно, и считают, что шансы упасть вниз в таком положении уменьшаются. Но они неправы.

Устранение проблем напуганного крутизной лыжника

Обеспечение агрессивных углов закантовки с использованием углового положения бедер требует выполнения некоторых специализированных движений, не столь важных в других ситуациях. Чтобы сместить бедра достаточно глубоко в сторону центра поворота и получить экстремальные углы закантовки, бедра должны быть развернуты в сторону долины. Это движение именуется контр-вращением бедер (винтовым положением) поскольку бедра разворачиваются в направлении, противоположном направлению движения лыж. Без этого движения нужные углы закантовки не могут быть получены. Ваше тело просто не сможет согнуться в таком направлении. Чем активнее контр-вращение бедер, тем шире ваши возможности для закантовки лыж.

В точке закантовки вы имеете дело со значительной накопленной энергией. Это происходит потому, что вы замедлили свое движение, направив лыжи поперек линии склона и закантовав их. Эта энергия накапливается в вашем теле и лыжах. Агрессивно тормозя на крутом склоне, вы как бы сжимаете три пружины: сильно прогнутые лыжи, ваше сжатое тело в согнутом положении, а также скрученный торс. В данный момент пружины готовы распрямиться. Как готовый лопнуть воздушный шарик, вы должны сделать что-то, чтобы освободить накопленную энергию.

Что же именно вы теперь делаете? Вы отдаете себя власть тех сил, которым только что сопротивлялись. Теперь вы можете позволить это, поскольку только что затормозили до приемлемой скорости, и знаете, что сможете сделать это снова, когда понадобится. Подчиняясь силам тяготения, вы даете выход накопленной энергии пружин. Лыжи начинают разгибаться (это называется отдачей). В результате они приподнимают вас вверх, может быть даже отрывая от снега. Одновременно вы возвращаетесь к естественной высокой стойке. Все вместе это усиливает движение вертикально вверх и в сторону долины, снижая трение между лыжами и склоном, упрощает руление лыжами и начало поворота. Освобождение третьей пружины, скрученного торса, начинает сам поворот. Когда торс скручен, ваши плечи направлены в долину, а лыжи поперек линии склона. После раскантовки лыжи начинают разворачиваться в долину. Таким образом первая, обычно наиболее трудная часть поворота, завершается автоматически. От вас требуется лишь продолжить руление лыжами за линию склона и завершить поворот, который ваше тело начало за вас.

Почувствуйте: ваш успех на крутом склоне

Посмотрите: ваш успех на крутом склоне

Следующие упражнения помогут вам покорить крутые склоны.

Повороты с активным выдвижением внутренней ноги

Чтобы понять, как винтоугловое положение бедер работает на крутом склоне, попробуйте выполнить максимально подчеркнутое винтоугловое положение на гладкой, плоской дороге. Спускаясь прямо вниз по дороге, обычно под некоторым углом к линии склона, постепенно увеличивайте выдвижение носка внутренней лыжи. Сначала выдвиньте лыжу вперед на 15 см, затем на длину стопы, затем на полторы стопы. Важно чтобы при этом бедра имели возможность разворачиваться в долину по мере выдвижения лыжи вперед. По мере выдвижения лыжи вперед и увеличения контр-вращения бедер обратите внимание на полученную закантовку лыж. Чем больше контр-вращение, тем больше закантовка. Расслабьте тело в процессе выполнения упражнения, чтобы лучше почувствовать, как бедра и голова занимают положение, когда бедра слегка смещены в сторону склона, а голова наклонена в направлении долины. Увеличение контр-вращения позволяет увеличить и наклон бедер.

Повороты глядя в прицел с приподниманием лыжи

Когда вы выполняете закантовку на крутом склоне, ваши бедра играют важную роль в обеспечении значительного угла закантовки лыж. Сгибая тело в тазобедренном суставе, многие лыжники отмечают, что на крутом склоне тазобедренный сустав внутренней ноги располагается выше, чем сустав наружной ноги. В результате бедра не только наклонены в сторону долины, но и развернуты в эту же сторону. Чтобы усовершенствовать навыки принятия такого положения на крутом рельефе, выполните повороты с приподниманием внутренней ноги на подготовленном склоне средней крутизны. В резаном повороте среднего радиуса приподнимите пятку внутренней лыжи, оставив носок лыжи на поверхности. Продолжайте поднимать пятку, примерно до высоты 30 см от снега. Постарайтесь чтобы точка наивысшего подъема пятки совпадала с завершением поворота. Приподнимайте лыжу не просто сгибая ногу, а наклоняя таз. Чтобы усилить эту связь между бедрами и остальными частями тела в процессе агрессивной закантовки, представьте что вы смотрите в прицел винтовки, установленный на носке внешней лыжи. Наклон таза для отрыва пятки внутренней лыжи от снега приводит бедра в положение для закантовки лыж, а положение головы над внешней лыжей позволяет вам сохранять равновесие.

Прыжковые повороты с тяжелыми носками лыж

Сопряженные хоккейные остановки в одну сторону

Начните упражение с очень короткого прямого спуска; затем перейдите к почти полной закантовке, или хоккейной остановке. После закантовки вы почувствуете отдачу от лыж, по мере того как они разгибаются, и энергию вашего ряспрямляющегося тела. Используйте эту энергию для выполнения поворота, но не беспокойтесь о пересечении линии склона. Обратите внимание на мгновенный возврат к прямой стойке, ненадолго позвольте лыжам двигаться по линии склона, ощутите давление на подушечки стоп из-за смещения центра масс тела вперед. Затем повторите закантовку в том же направлении, в котором начали упражнение. Повторяйте движения, пока позволяет ширина склона. Затем выполните это же упражение в другую сторону. Ваша траектория на снегу будет выглядеть как лестница.

Замедленные движения стоп

Начало поворота на крутом склоне ощущается так, как будто вы падаете через свои лыжи. Некоторые лыжники называют такое начало поворота «заглядыванием в пропасть». Чтобы выработать навыки начала поворота после закантовки и торможения, выполните поворот с намеренно замедленными движениями стоп. Притворитесь, что ваши ступни отстают на пол-секунды от остальных частей тела. Сосредоточтесь на том, чтобы оставить ступни позади, как будто снег под ними намазали клеем. Воображаемые замедленные ступни помогут вам правильно двигать центр масс в начале поворота.

Типичные ошибки на крутом склоне

a) Лыжник активно встает на внутренней лыже, используя точку укола палкой как центр разворота.
b) В момент полета лыжи вполняют полный поворот.
c) В момент нового контакта со снегом лыжник делает укол другой палкой, закантовывает лыжи и готовится к очередному повороту педалированием.

Источник