что такое книги для саморазвития
Как устроен рынок литературы для саморазвития и помогают ли эти книги в жизни
Иллюстрация с обложки Нины Зверевой «Встань и скажи» (книга-тренажер для выступлений)
Сегодня практически в любом книжном магазине на полке с лидер ами продаж обязательно будет стоять добрый десяток изданий, авторы которых учат нас грамотно распределять время, добиваться поставленных целей, быть продуктивными в работе и строить бизнес с нуля. Эта часть литературного рельефа неоднородна не только тематически, но и жанрово: к ней относятся и биографии успешных людей, и сборники упражнений для мозга, и особым образом составленные ежедневники, которые нужно вести, чтобы увеличить свою эффективность.
«Селф-хелп существовал поначалу в первую очередь как американский феномен, — рассказывает клинический психолог Вероника Леонова. — В 60-е годы прошлого века общество США регулировалось множеством традиций, запретов и правил. Социальные роли были четко очерчены, и выход за их пределы не приветствовался. От личности требовалось подстроиться под этот порядок, затолкав поглубже любые неудобные чувства, желания и мечты. И вдруг внутри такого дискурса стали публиковаться книги, авторы которых говорили: «Подожди! Посмотри внутрь себя. Раскрой свой потенциал. Ты — индивидуальность, ты можешь добиться всего, чего захочешь».
Со временем то, что казалось своего рода оппозицией по отношению к системе, превратилось в некий моральный императив: человек должен постоянно изменяться и улучшаться. Очевидно при этом, что идея бесконечного роста очень созвучна основным принципам общества потребления. Как бизнес должен разрастаться и приносить все большую прибыль, так и людям якобы необходимо все время улучшать себя и гнаться за новыми достижениями. Желательно потребляя в процессе все больше товаров и услуг, производимых селф-хелп-индустрией.
Впрочем, постепенно селф-хелп захватывал и другие страны — в том числе Россию. Ренат Шагабутдинов, шеф-редактор взрослого направления издательства «Манн, Иванов и Фербер», считает, что одна из главных причин популярности такой литературы заключается в том, что мы перегружены информацией и с каждым годом ее количество только растет. Человек теряется, видя множество новых возможных путей развития, которые перед ним открываются.
При этом свободного времени остается все меньше, и в какой-то момент мы сталкиваемся с необходимостью иметь под рукой что-то вроде навигатора, который подскажет, в каком направлении двигаться. Как планировать свою жизнь и карьеру. Как не утонуть в океане данных, льющихся изо всех щелей. Как не потерять себя и не пожалеть потом о зря потраченных годах.
Что гложет российского потребителя селф-хелпа
В описании американского социума середины прошлого века трудно не узнать некоторые черты современного российского общества. Мы точно так же вынуждены соответствовать ожиданиям родителей, друзей или соседей по дому, которые уверены, что «настоящая» работа может быть только офисной, высшее образование необходимо каждому человеку, а проявлять эмоции и признаваться в выгорании — неприлично.
Культура психологической помощи в России находится лишь на стадии формирования. Симптоматично, что этот процесс более или менее совпал с ростом рынка селф-хелп-литературы в нашей стране: по словам Рената Шагабутдинова, он начался примерно 5–7 лет назад. Такого скрупулезного анализа данных, как на Западе, у нас пока не ведется, но известно, например, что в 2018 году тиражи бизнес-литературы и нон-фикшна, к которым в том числе относятся книги по саморазвитию, выросли на 30%. Трудно, однако, не заметить, что подавляющее большинство авторов бестселлеров по саморазвитию — по-прежнему иностранцы.
«Соотношение примерно 85 на 15% в пользу переводных авторов, — говорит Ренат Шагабутдинов. — В первую очередь это связано с тем, что рынок на Западе — огромен. Например, Америка лишь в редких случаях покупает права на издание книг, написанных за рубежом. Там и так есть масса экспертов в самых разных областях: психологов, ученых, предпринимателей, спортсменов. На «Амазоне» — несколько миллионов наименований книг практически на все существующие темы. С другой стороны, наш читатель не всегда верит западной литературе — особенно если она предлагает какие-то упрощенные лозунги. Так что мы стремимся к тому, чтобы российских авторов становилось больше: ищем их, помогаем им».
По слова Рената, на российском рынке достаточно хорошо себя чувствует тема полезных привычек, а вот автобиографические книги с вдохновляющими историями издаются меньшими тиражами. Люди жаждут, скорее, прикладной составляющей вкупе с мотивирующим посылом. Идеальный пример такого сочетания — книга Хэла Элрода «Магия утра»: с одной стороны, она несет в себе обещание, что, если просыпаться рано и выполнять несложные упражнения вроде медитации или ведения дневника, можно стать счастливее и успешнее. С другой — в ней есть конкретные практические рекомендации.
Правда, на практике оказывается, что потребности у людей все-таки разные. Инженер-электротехник Максим изначально предпочитал смотреть мотивирующие видео на YouTube — в частности, канал известного американского тренера Эллиота Халса, который сперва объяснял, как увеличить мышечную массу, а потом стал давать подписчикам советы, как справиться с неуверенностью в себе и стать лидер ом. Постепенно Максим перешел на селф-хелп-литературу, и теперь одна из его любимых книг — «12 правил жизни. Противоядие от хаоса» канадского профессора психологии Джордана Питерсона.
В ней автор учит читателей не лгать, делать только то, что важно, и дружить с теми, кто желает тебе лучшего. Максим признается, что и так знал большую часть постулатов, которые продвигает Питерсон. Но канадцу удалось четко, логично, привлекая научную точку зрения, все эти идеи сформулировать. Именно философская составляющая такой литературы импонирует Максиму больше всего, а вовсе не упражнения или готовые рецепты, как стать лучше и успешнее.
«Я прекрасно понимаю, что селф-хелп — это продукт, — рассуждает Максим. — Он производится для людей, у которых есть какие-то проблемы. Поэтому издателям, коучам или популярным блогерам просто невыгодно, чтобы все мы действительно были абсолютно довольны собой и жизнью».
Пользующиеся популярностью книги из категории селф-хелпа предсказуемо получают характеристику «бестселлер», но в действительности она отнюдь не универсальна. Размеры тиражей в России и за рубежом очень разные, наш рынок менее объемен, а издательства и сами не всегда понимают, каким алгоритмом пользуются интернет-магазины, ставя какую-то книгу в эту почетную категорию.
«Средний стартовый тираж на рынке нехудожественной литературы — 3–5 тыс. экземпляров, — рассказывает Ренат Шагабутдинов. — Так что, если книга о личностном развитии расходится за год тиражом хотя бы 10 тысяч копий, я бы сказал, что ее уже можно ставить в топ продаж».
Если не знать особенностей рынка (как правило, аудитория редко ими интересуется), то 10 тысяч кажутся числом довольно скромным: оно вряд ли способно подстегнуть человека такой бестселлер купить. Поэтому издательства предпочитают сообщать, сколько копий было продано по всему миру. Например, на обложке книги Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей», изданием которой в России занимается «Альпина Паблишер», указана внушительная цифра — 30 миллионов: именно столько читателей из разных стран в сумме приобрели эту библию селф-хелпа.
Медиаменеджер Иван стал одним из них. «Семь правил» попали к нему в руки в трудный период: проблемы в семье, депрессия, неопределенность в карьере. Иван прочитал первую главу: она называется «Будьте проактивны». Потом, через несколько месяцев, перечитал ее еще раз. В итоге книгу целиком он одолел примерно за четыре года — во многом потому, что честно старался выполнять упражнения, предложенные Кови.
«За это время многое изменилось, я получил руководящую должность, походил на психотерапию, — рассказывает Иван. — «Семь правил» я начинал читать, надеясь, что они помогут мне наладить жизнь в целом, но до конца книги добрался уже с четким ощущением, что она полезна в первую очередь как инструмент повышения эффективности в работе. Советы Кови на самом деле просты и банальны, но они упакованы в понятную форму и идут в комплекте с конкретными рекомендациями, как применять правила на практике».
Рекомендаций в книге действительно много. Среди прочего Кови, например, предлагает читателю представить, что он или она попадает на похороны — не на чужие, а на свои собственные. Над гробом, по традиции, должны будут произнести прощальное слово кто-то из близких родственников, друг, коллега и прочие значимые люди — не абстрактные, а вполне реальные. Нужно подумать, что бы вам хотелось услышать от них о себе, и для каждого написать речь.
Таким образом Кови хочет помочь читателю научиться ставить конечную цель. Определять, что на самом деле важно и к чему стоит стремиться. Иван признается, что это упражнение ему очень помогло — как и совет автора сформулировать и зафиксировать на бумаге, в чем заключается ваша миссия на этой планете.
Стоит ли уповать на селф-хелп
Клинический психолог Вероника Леонова придерживается мнения, что селф-хелп-литература в ее современном виде может принести настоящую пользу довольно ограниченному числу людей — тем, у кого все в целом и так неплохо, но им хочется научиться какому-то дополнительному умению. Допустим, лучше организовывать свое время. Тогда есть все шансы поставленной цели достигнуть. Однако зачастую мы покупаем такие книги, когда в жизни все идет наперекосяк, а человек, не имея возможности глубоко проанализировать ситуацию, думает, что его основная беда — отсутствие навыков тайм-менеджмента.
«В одном российском журнале, посвященном психологии, была рубрика, в которой читатели могли задать вопрос эксперту и получить ответ, — рассказывает Вероника. — Я несколько лет работала таким экспертом-психологом, и это был невероятно интересный опыт, потому что стандартный вопрос, присланный читателем, звучал примерно так: «Я живу в маленьком городе, у меня тяжелейшая малооплачиваемая работа, супруг мне ни в чем не помогает. Подскажите, как мне выйти из зоны комфорта?».
Селф-хелп-литература психологизирует проблемы, которые на самом деле носят социальный характер. Наши трудности часто связаны вовсе не с тем, что мы недостаточно позитивно мыслим или боимся раскрыть свой творческий потенциал, а с уровнем достатка или качеством медицинского обслуживания. Но для аудитории очень привлекательна иллюзия обретения контроля над своим счастьем, которую предлагает автор очередного бестселлера: как будто достаточно начать раньше вставать по утрам или медитировать по 20 минут в день — и все изменится.
В действительности же подобная литература может заставить нас чувствовать себя еще хуже. Человек, проходящий через тяжелый жизненный период, видит, насколько нереалистичные цели перед ним ставятся. Он сопоставляет себя — такого, как ему в тот момент кажется, маленького, ничтожного и ни на что не способного — с идеалом, обрисованным в книге, и от этого его самооценка падает еще ниже. Более того, для селф-хелп-бестселлеров нередко характерен нарочито грубоватый, директивный тон.
«Представьте, что вы пришли к другу, чтобы поделиться своими переживаниями, а он или она обрывает вас на полуслове и говорит: «Так, ты все делаешь неправильно! Нужно поступать вот так и так», — моделирует ситуацию психолог. — Вряд ли после такого разговора вы ощутите облегчение и желание беспрекословно рекомендации выполнить. Задача друга — выслушать и попытаться понять, задать правильные вопросы и поделиться альтернативной точкой зрения, дать вам время погоревать и предоставить безопасное пространство. Одним словом, обращаться с вами бережно. Селф-хелп-литературе, в свою очередь, такой бережности решительно недостает».
Будущее селф-хелпа: осознанность вместо бесконечного роста
Искусствоведу Марии, у которой всегда были непростые отношения с родителями, коллега однажды посоветовала прочитать книгу «На крючке». В ней норвежские авторы Ауд Далсегг и Ингер Вессе рассказывают, почему возникают трудности в общении с близкими и сослуживцами, и приводят истории реальных людей. Мария отнеслась к предложению скептически, но книга в итоге действительно позволила ей по-новому взглянуть на то, что происходит с ней самой.
«Из всех историй, о которых там идет речь, мне подошли только две, — говорит Мария. — Но каждая из них удивительно точно описывала обстоятельства моей жизни. Я чувствовала себя героиней какого-то фантастического фильма: раньше мне было трудно представить, что мои проблемы, мои страдания — не уникальны и другие люди с ними тоже сталкиваются. А значит, все так или иначе поправимо и никакой катастрофы не происходит».
«На крючке» заметно отличается от привычной нам мотивирующей литературы. В этой книге нет призывов стать богаче, эффективнее, позитивнее. Однако Мария считает, что, прочитав ее, она стала лучше — просто потому, что теперь ей проще жить. «На крючке» — яркий пример того, во что может трансформироваться мотивирующая литература в ближайшие годы. На первый план выходит осознанность, постепенно заменяя собой бездумное поклонение идолу больших достижений.
По словам психолога Вероники Леоновой, сегодня институты, которые раньше были более или менее стабильными, больше таковыми не являются: мы не выбираем одну карьеру на всю жизнь; патриархальная модель семьи постепенно утрачивает позиции; люди перемещаются по миру и относительно легко меняют место обитания. В таких условиях кажется, что стоять на месте и никуда не двигаться, не увеличивать свое присутствие везде, где только можно, довольствоваться малым — трудно и неправильно: успешное окружение такого не одобряет.
Тем не менее люди начинают осознавать, что развитие — не абсолютное благо. Мы чувствуем, что живем в постоянном стрессе, и хорошо бы замедлить темп. Видим, что потребление и рост индустрии привели нас к порогу климатической катастрофы, а природные ресурсы почти исчерпаны. В конце концов, если бесконечно надувать шарик, он рано или поздно лопнет. И порой гораздо полезнее остановиться, оглядеться по сторонам и разобраться, как этот шарик у вас в руках оказался и почему вы считаете, что отдавать ему последние запасы воздуха из своих легких — хорошая идея.
Лучшие книги по саморазвитию и личностному росту, которые помогут стать успешным и счастливым
Приветствую вас, друзья.
Сегодня тема нашего с вами разговора – книги по саморазвитию. Я подготовила большой список самых эффективных, интересных и популярных произведений. К каждому из них есть небольшое описание. Не расценивайте этот перечень как рейтинг, ведь каждая книга в нем особенная.
Перед тем как приступить к чтению статьи, я предлагаю вам сделать небольшое упражнение. Понятие “саморазвитие” очень широкое, и каждый подразумевает под ним что-то свое. Подумайте и напишите, что это слово означает для вас, какие проблемы вы видите в себе, что хочется изменить, к чему вы стремитесь и чего ждете от чтения литературы по личностному росту.
После выполнения этого задания легче будет выбрать книги, которые принесут вам максимум пользы именно сейчас.
Б. Трейси “Выйди из зоны комфорта”
Это концентрация полезных приемов, которые помогут стать увереннее в себе, сделать дела, за которые боялся браться или откладывал, увеличить свою продуктивность и доходы. В тексте минимум “воды”, уже в предисловии есть полезные советы, которые можно быстро применить в своей жизни. Читается материал легко, “на одном дыхании”.
Книга выпускается на 40 языках, в мире продано уже более 1 200 000 экземпляров. Я считаю эту книгу обязательной к прочтению для каждого человека, который задумывается о личностном росте и успехе.
Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных людей”
Мы редко задумываемся о своих жизненных целях в глобальном смысле. Конечно, мы можем планировать покупку машины, квартиры или дома, но речь не о материальных приобретениях, а о том, куда мы движемся по жизни и куда хотим прийти.
Книга Стивена Кови в основном о долгосрочном стратегическом планировании, о выявлении своих приоритетов и принципов. Автор говорит о том, что если не знаешь, куда идти, то будешь метаться из стороны в сторону, достигать целей, а потом придешь к выводу, что нужно было что-то другое.
Попробуйте поработать со своими жизненными принципами и целями, выполняя специальные упражнения, и, возможно, в ваших мыслях и действиях произойдет настоящий прорыв.
Сразу скажу, для чтения потребуется максимальная концентрация внимания, текст не самый простой, вводятся разные термины для объяснения материала, поэтому пропустив часть информации, сложно понять дальнейшие рассуждения автора.
Р. Чалдини “Психология влияния”
Это одна из книг, которую должен прочитать каждый человек, живущий в современном обществе. Простым языком на конкретных примерах и с научной точки зрения Роберт Чалдини объясняет, как на нас влияет та или иная информация, как умелые манипуляторы используют особенности нашего мышления.
Автор утверждает, что мозг человека стандартно реагирует на определенные раздражители, и это доказывают многие исследования. Вот эти реакции и используют люди, которые чего-то от нас хотят. Зная их, мы можем отслеживать свои мысли и действия, понимать, что нами манипулируют, и менять подсознательные установки, а также при желании влиять на других людей.
К. Макгонигал “Сила воли”
Сила воли – это то, что нам всем нужно, чтобы расти над собой, добиваться новых результатов и успехов во всех сферах жизни. Есть много книг, рассказывающих о том, как стать успешным, и почти во всех затрагивается вопрос силы воли.
Некоторые люди считают, что это природный дар, особенность отдельных сильных личностей. Но Келли Макгонигал (профессор Стэнфорда, доктор философии и психолог) утверждает, что эту способность может развить каждый человек.
В этой книге вы найдете способы отслеживать свои психологические реакции, правильно реагировать на них и развивать стойкость для преодоления препятствий и искушений.
Ежедневно тренировать свою силу воли – это один из мощнейших рычагов саморазвития.
Ш. Мельник “Стрессоустойчивость”
Стрессоустойчивость помогает “разрулить” любую ситуацию, остаться спокойным и уверенным в себе. Без этой способности в нашем постоянно меняющемся мире очень сложно быть здоровым и счастливым.
Книга Шэрон Мельник поможет определить основные причины стресса и побороть их. Вы научитесь:
Регулярно работая над своей стрессоустойчивостью, мы становимся уверенными в себе, сохраняем здоровье и добиваемся впечатляющих результатов в работе и жизни.
Э. Б. Ларссен “На пределе”
Жалость к себе – один из тормозящих факторов формирования и развития нашей личности. Знаем, что надо вставать пораньше, но так хочется поспать еще немножко, жалеем себя, впереди ведь целый трудный день. Хотим начать бегать по утрам, но голос в голове шепчет: “Какой бег? Ты же так устал на работе, тебе бы на диване полежать”.
Есть 2 пути, чтобы совершить прорыв в каком-либо деле: постоянные ежедневные усилия и напряженный труд в течение небольшого периода времени. Именно это и предлагает автор книги. Нам легче пройти через трудности, если мы знаем, что они скоро закончатся, и мы отдохнем.
Устройте себе встряску, создайте сильнейший импульс для движения вперед, следуя советам Эрика Ларссена. Вы удивитесь, сколько всего можете и успеваете, раскроете свой потенциал.
Д. Кехо “Подсознание может все!”
Все мои знакомые, которые прочитали эту книгу, описывают ее одним словом “вдохновляет”. Если вам не хватает именно такого чувства эмоционального подъема, то теперь вы знаете, что почитать, чтобы вдохновиться.
Автор напоминает нам, что сознание и то, что мы сами думаем о себе – это лишь малая часть нашего потенциала. Подсознание содержит в себе огромные ресурсы для развития способностей, мотивации, изменений в себе и в жизни. Попробуйте применить методики, описанные Джоном Кехо, и получить доступ к этим скрытым возможностям.
Г. Кеннеди “Договориться можно обо всем!”
Если вы думаете, что переговоры ведут только серьезные мужчины в больших кабинетах, то ошибаетесь. Мы пытаемся договориться с родителями и друзьями уже в очень раннем возрасте. Это один из ключевых навыков в жизни любого человека, поэтому стоит потратить время и силы на то, чтобы освоить его и постоянно совершенствовать. В этом поможет информация и упражнения из книги Гэвина Кеннеди.
Основная прелесть ее в том, что полученные знания можно применять сразу, более эффективно и целенаправленно взаимодействуя с разными людьми. Если вы еще не уделяли внимание такому важному вопросу, как умение вести переговоры, то это руководство для вас.
Том Питерс “Вау!-проекты”
Еще немного вдохновения для развития через свою деятельность. Автор предлагает брать самые простые задания и разворачивать их в масштабные проекты, которыми можно будет гордиться. Если вы хотите поучаствовать или создать что-то выдающееся, то советы Тома Питерса могут вам помочь.
Материал читается очень легко и интересно, заряжает на подвиги, заставляет посмотреть на цели и действия под другим углом, учит мыслить масштабнее. Как и любая другая книга, понравится не всем, но меня она зажгла и впечатлила.
Л. Хьюитт, Д. Кэнфилд, М. В. Хансен “Цельная жизнь”
Чтобы достичь успеха в чем-либо, нужно поставить себе такую задачу. Книга поможет найти время, чтобы обдумать желания и приоритеты, сформулировать цели и научиться достигать их. После того как вы сформулируете задачу, придет время сосредоточиться на главном и отброс ить второстепенное, найти эффективный способ ее решить.
Однако эта книга не только о том, как добиваться желаемого, но и о балансе работы и других сфер жизни, о том, как перейти от мыслей к действиям, извлечь из возможностей максимум пользы, сохранить и приумножить свою энергию. Можно сказать, что это гид по личной эффективности.
К. Дуэк “Гибкое сознание”
Это книга о развитии, психологии, правильных установках, которые помогают человеку реализовать себя в работе, увлечениях, взаимоотношениях с другими людьми. Автор рассказывает о своих собственных исследованиях, наблюдениях и выводах. Читается не очень легко, и, возможно, вы сразу ее не осилите, но прочитать до конца стоит, пусть и не за один раз. В ней приведено много полезных советов, разобраны конкретные ситуации.
Л. Г. Бройнинг “Гормоны счастья”
К счастью стремится большинство людей, и хотя кажется, что для каждого человека оно разное, чувства радости, удовольствия, блаженства управляются головным мозгом и гормонами. Поэтому их можно объяснить с точки зрения физиологии и выяснить, что может спровоцировать выброс гормонов счастья.
Об этом и пишет автор. Поняв, как сделать себя довольным и жизнерадостным, можно добиться очень многого, развить нужные привычки, научиться управлять своими эмоциями. Раскройте в себе этот потенциал, выполняя упражнения и следуя советам автора.
М. Дж. Райан “В этом году я…”
Книга для тех, кто дает себе обещания, составляет планы на предстоящий год, месяц или неделю, но редко выполняет задуманное. В ней приводится 5 этапов от задумки к реализации, рассказывается, как правильно расшифровать мечту или цель и превратить в конкретные выполнимые шаги. Мечта – это что-то недостижимое, а хорошо составленный план – это руководство к действию.
Это издание может стать двигателем, который вытянет вас из ямы невыполненных обещаний, поможет реализовать задуманное и сдвинуться с “мертвой точки”.
Д. Гоулман “Эмоциональный интеллект”
Про эмоциональный интеллект написано уже довольно много книг, но лидер ом по-прежнему остается труд Дэниеля Гоулмана, который одним из первых поднял и развил эту тему. Впервые книгу издали в 1995 году, с тех пор она пережила множество переизданий в США и других странах мира. Ее перевели на 40 языков и выпустили общим тиражом 5 миллионов экземпляров только в Штатах.
Эмоции играют огромную роль в нашей деятельности, достижении целей, взаимопонимании с другими людьми. Поэтому нельзя оставлять эту сторону нашей натуры без внимания. Книга содержит термины и довольно сложные научные рассуждения, поэтому читается не очень легко. Оптимально изучать ее небольшими порциями, например, по одной главе.
Р. Брэнсон “К черту все! Берись и делай!”
Можно сказать, что это автобиография известного бизнесмена и миллиардера. В ней нет советов о построении бизнеса, которые дают психологи, бизнес-тренеры и коучи, но есть много энергии, которой автор заряжает читателя, личные примеры и жизненные принципы. Это одна из самых мотивирующих и вдохновляющих книг.
Читать ее легко и интересно, как художественное произведение, а то, что герои не вымышленные, придает ей еще больше ценности. Истории из жизни целой семьи заставляют подумать о воспитании детей, дружбе, решимости идти к своим целям, просто брать и делать.
Д. Коллинз “От хорошего к великому”
А эта книга, напротив, о построении бизнеса. Она нужна тем, кто хочет развить лидер ские качества, создать предприятие, которое проработает десятилетия. Этот труд о самореализации и личностном росте в связке с развитием своего дела. В основном он для менеджеров и владельцев бизнеса, но и люди, не являющиеся руководителями и предпринимателями, смогут почерпнуть для себя много нового и полезного.
Читается быстро и легко, много примеров из жизни и цитат руководителей крупных компаний.
Х. Элрод “Магия утра”
Мы просыпаемся утром под звон будильника, спешно собираемся и начинаем свой бег в новый день. А что если встать на час раньше и посвятить это время определенным действиям, которые изменят наше сознание, дадут силы, энергию, творческое вдохновение? Попробуйте применить практические советы из книги “Магия утра” и узнаете ответ.
Многие известные и успешные люди просыпаются очень рано, у них есть свои особые ритуалы на утренние часы. Кто-то планирует предстоящий день, кто-то занимается спортом, йогой или медитацией, читает полезные книги вроде этой, выходит на прогулку по тихим улицам и вдыхает свежий воздух. Хэл Элрод приводит множество приемов и способов провести первый час своего дня с пользой, вы можете испробовать их все и выбрать самые лучшие для себя.
Не ждите, что перемены начнутся в тот же миг, для начала нужно проявить силу воли и выработать привычку вставать немного раньше, но, поверьте, правильно проведенное утро способно зарядить энергией, уверенностью и мотивацией на весь день. А если каждый день будет наполнен ими, то жизнь точно начнет меняться к лучшему.
К. Масао “Самурай без меча”
Это история реального человека, который жил в Японии много лет назад и прошел путь от бедного крестьянина до правителя страны. Если вы немного знакомы с культурой и укладом жизни этого государства, то можете представить, насколько невероятный путь проделал он. Может показаться, что эта история давно должна была потерять свою актуальность, но настоящие ценности не меняются даже с веками.
Книга мотивирует, толкает на действия, не дает сидеть спокойно. Она учит проявлять истинную, несгибаемую силу воли и настойчивость. Читается легко, с первых страниц увлекает и поглощает внимание. Я еще не встречала человека, который, начав ее, не дочитал бы до конца.
Д. Аллен “Как привести дела в порядок”
Первое издание было в 2001 году, на русском языке книга впервые увидела свет в 2007 году и сразу стала популярной. В 2015 году автор переработал материал и адаптировал под изменившиеся реалии. На данный момент книгу перевели на 30 языков, и она по-прежнему переиздается во многих странах, что говорит о ценности и актуальности информации.
Дэвид Аллен создал свою методику планирования, упорядочивания дел, выделения главного и второстепенного, контроля над выполнением задач. Его советы повышают эффективность работы и снижают стресс от горы несделанных дел и нереализованных целей.
Н. Камберленд “Не жалей ни о чем”
Это сборник советов, которые упрощают жизнь и делают нас счастливее. Многие из них вы, возможно, встречали в других книгах и в интернете. Подборки подобных правил часто используют в социальных сетях. Но проблема в том, что мало кто им следует. Прочитал наспех, “одним глазом” просмотрел и все.
Если вы настроились на перемены, то воспримете материал книги как советы хорошего друга и постараетесь извлечь из чтения максимум пользы. Автор не говорит ничего особенного и не делает никаких гениальных открытий, но примеры, упражнения и емкие цитаты помогают внедрить в жизнь позитивное мышление и правильные привычки.
Э. Луна “Между надо и хочу”
Вдохновения много не бывает, поэтому предлагаю вашему вниманию еще одну книгу, которая мотивирует и заряжает позитивной энергией. Ее автор не психолог, не гуру бизнеса и не преподаватель Стэнфорда. Она дизайнер, творческий человек, который смог найти свое предназначение, сложить воедино хобби и профессию и достигнуть больших результатов.
На страницах этого произведения Эль Луна делится опытом, советами и принципами достижения заветной мечты, убеждает идти навстречу своему призванию.
Т. Силиг “Почему никто не рассказал мне это в 20?”
Это новый формат бестселлера “Сделай себя сам”. Он начинался как руководство по поиску идей и решений проблем в бизнесе, но тема оказалась востребованной у людей разных профессий и возрастов.
В этой книге нет четких правил, она открывает нам новую истину: все зависит от нашего воображения и энергии, каждый человек может придумывать хорошие идеи и идти по жизни своим путем, решений у задачи может быть несколько, а не одно, как это было в школе.
Д. Вальдшмидт “Будь лучшей версией себя”
Чтобы прийти к успеху, нужно знать, из чего он состоит. Автор утверждает, что стандартная формула, в которой есть цель, упорный труд и настойчивость, не работает. Главные составляющие успеха зависят от наших человеческих качеств и находятся не снаружи, а внутри. Вот их вы и сможете прокачать, читая эту книгу.
В ней много историй известных людей, которые мало кого оставят равнодушными. Автор дает мощнейший заряд мотивации, энергии и вдохновения, желание идти “через тернии к звездам”. Но чужой труд не может сделать вас лучше, никто не может, кроме вас самих. Поэтому еще в процессе чтения, пока есть импульс, стимул, начинайте работать над собой.
Н. Хилл “Думай и богатей”
Эта книга не только о финансах, но и о том самом самосовершенствовании в широком смысле слова, которое помогает человеку достичь благополучия. Можно сказать, что рост доходов – это логичное следствие работы над собой, а финансовая независимость – один из этапов саморазвития.
В этом произведении много советов, которые помогут уйти от стереотипов мышления, научиться думать более продуктивно и практично, преодолеть трудности, дисциплинировать себя и прийти к успеху.
Д. Шафер, М. Карлинс “Включаем обаяние по методике спецслужб”
Это руководство, которое поможет нравиться людям, производить нужное впечатление, воздействовать на подсознание человека при помощи мимики и жестов. Читая ее, можно проверять рекомендации на практике, наблюдать за окружающими, устроить себе уроки актерского мастерства перед зеркалом, работая над голосом, улыбкой, движениями.
Также в книге есть советы, связанные с психологией, которые помогают понравиться собеседнику. Например, знаете ли вы, что на самом деле ваша задача не в том, чтобы человек оценил вас, а в том, чтобы у него сложилось положительное мнение о себе самом в ходе вашего диалога?
В книге есть много примеров из жизни, она легко читается и воспринимается. Если вы новичок в этой теме, то сможете сделать много открытий. Тот, кто давно увлекается психологией и физиогномикой, вряд ли найдет в ней что-то новое, но сможет посмотреть на свои взаимоотношения с людьми под другим углом.
Ричард Кох “Принцип 80/20”
Эта книга о достижении результатов в работе и жизни не похожа на другие. В ней не говорится о дисциплине, силе воли, творчестве, источнике идей или подробном планировании каждого дня. Основная мысль текста заключается в том, что нужно найти главные действия, которые дают наибольший результат, и делать их. Таким образом Ричард Кох использует принцип Парето в повседневной жизни.
Сама книга отражает этот научный подход. В ней примерно 20 % содержания несет 80 % пользы, остальное – пояснения и примеры. Читается легко за 2 – 3 вечера, мотивирует и вдохновляет на перемены, поиски самого эффективного и короткого пути для достижения результата.
Дэйв Эспри “Биохакинг мозга”
Это руководство по улучшению когнитивных функций при помощи определенных упражнений и устранению негативных факторов, влияющих на наш мозг, таких как неправильная еда и деструктивные привычки. Все это рассматривается автором с научной точки зрения, показывается влияние конкретных действий на организм в целом и на мозг в частности.
Чтобы быть успешными и успевать за современными тенденциями, нужно поддерживать работу мозга на высоком уровне. Книга Дэйва Эспри поможет улучшить память, внимание, работоспособность. Все советы может применить на практике любой человек, независимо от возраста и профессии. Единственный минус данной книги заключается в слегка затянутом вступлении, но все же я советую прочитать ее целиком и сразу начать применять описанные методы в своей жизни.
Б. Блюменталь “Одна привычка в неделю”
Можно сказать, что наша жизнь состоит из привычных действий, доведенных почти до автоматизма. Недавно мы с сыном посчитали наши привычки (хорошие и плохие), и их оказалось довольно много. В каждом дне есть такие дела и мысли, к которым мы регулярно возвращаемся. Их изменение, конечно, приводит и к переменам в жизни.
Бретт Блюменталь предлагает осваивать по одной хорошей привычке в неделю на протяжении года. Итого, получается 52 полезных действия, ведущих к здоровью, улучшению памяти и настроения, что довольно впечатляюще. На каждые 7 дней автор также приготовил задания и упражнения.
Конечно, за неделю привычка не может укорениться, и нужно продолжать работать над собой в будущем. Книга лишь поможет найти свой путь к переменам и новым возможностям.
К. Адамс “Дневник как путь к себе”
Многие люди ведут дневник, кто-то пишет только об успехах, достижениях и приятных впечатлениях, кто-то о своих эмоциях и переживаниях. Такой разговор с самим собой может служить очень многим целям, например, анализу своих мыслей и поступков, самосовершенствованию, снятию стресса.
Если вы еще не ведете дневник, почитайте данное произведение, возможно, идеи и советы автора раскроют вам силу таких записей. Если уже тренируете навык письменного общения с самим собой, то сможете найти ему новое применение.
П. Камп “Скорочтение”
И напоследок поговорим о том, как же прочитать все эти замечательные произведения, извлечь из них максимум пользы, запомнить важные моменты. В этом помогут навыки скорочтения. Как их прокачать за 6 недель, рассказывает Питер Камп.
В книге содержится четкая методика чтения печатной литературы, заниматься по которой нужно 20 – 30 минут в день. Есть конкретные упражнения и страница для записей и отслеживания результатов. Уже через неделю занятий вы сможете обнаружить, что скорость чтения действительно увеличилась. Такой эффект станет хорошей мотивацией для дальнейших занятий, ведь важно не бросать начатое дело и заниматься регулярно.
Заключение
В мире есть много хороших книг, в том числе по саморазвитию, но я постаралась выделить топ-30 самых мощных и эффективных, которые принесут максимум пользы и подойдут как для мужчин, так и для женщин, для людей разных профессий и возраста.
Если вам понравилась подборка, сохраняйте ее в закладки и делитесь со своими друзьями в социальных сетях. Расскажите в комментариях, какие из этих произведений вы читали и какие планируете прочесть в ближайшее время, поделитесь своими любимыми книгами по саморазвитию. Давайте обмениваться опытом и полезной информацией.