что такое кето грипп симптомы

Кето грипп

Кето диета на первом этапе может привести к неожиданным изменениям в состоянии человека. Фраза кето грипп достаточно близко описывает то, что может испытывать человек, решивший перейти на кето диету: изменение питания ведет к изменению метаболизма, поэтому организму требуется время, чтобы перестроить свою работу под новые условия поступления питательных веществ.

Как правило, период адаптации проходит у большинства людей более-менее спокойно, и только примерно у 10% новичков могут наблюдаться признаки гриппа при кето диете, и в большинстве случаев, кето грипп длится всего несколько дней.

Симптомы кето гриппа

Несмотря на название, вирусы не имеют никакого отношения к кето гриппу, но симптомы обычного вирусного гриппа и кето гриппа, действительно, достаточно схожи.

Как проявляется кето грипп обычно:

Чтобы такое состояние не выбило вас из рабочего графика, желательно начинать кето диету в выходные или праздники, чтобы у вас было время отлежаться и прийти в свое нормальное физическое и психическое состояние. Люди, страдающие тяжелыми заболеваниями, принимающие серьезные лекарства, должны внимательно наблюдать за своим состоянием и следить, когда наступает кето грипп. Желательно входить в кетоз под наблюдением врача, который проконтролирует появляющиеся симптомы кето гриппа и поможет уменьшить силу их проявления.

Как облегчить симптомы кето гриппа

Большинство неприятных симптомов имеют краткосрочную природу и быстро проходят без каких-либо последствий. Чтобы облегчить симптомы кето гриппа – достаточно предпринять некоторые меры, чтобы облегчить организму вход в новый режим питания.

В первые дни, когда вы отказались от всех углеводов, потери жидкости могут быть велики – этот эффект с радостью отмечают многие кето новички, когда встают на весы. Но вместе с водой уходят и важные электролиты, которые крайне нужны организму для здоровой и полноценной работы. Пейте воду, желательно с добавлением ½ ч.л. соли. Также хорошо помогают костные бульоны, поскольку содержат много полезных веществ. Но польза бульонов еще и в том, что уже на этом этапе диеты они начинают лечить, восстанавливать ваш кишечник, что также поможет уменьшить токсические проявления перестройки организма при кето диете.

Помимо вышеуказанных, в период кето гриппа могут проявляться и другие симптомы. Например, судороги мышц. Обычно от этого страдают икроножные мышцы, в подавляющем большинстве случае – в ночное время. Причина – все та же потеря воды, а вместе с ней минералов. Восполняйте потребности тела в жидкости и начните приём магния – это избавит вас от подобных неприятных болей.

Еще одно очень неприятное проявление кетозного гриппа при кето диете – запоры, вызванные резкой сменой привычного рациона. Кишечнику тоже требуется время, чтобы перестроиться. Можно ему помочь, добавив в меню некрахмалистые овощи, обязательно пить достаточно воды, можно принимать магнезию. И обязательно много двигаться, ходить – это способствует активации перистальтики кишечника, стимулирует выделение печенью и желчным пузырем желчи, которая наилучшим образом влияет на скорость опорожнения кишечника. Лучше всего облегчить кето грипп – это проснувшись утром, выпить горячий напиток с добавлением натуральных животных жиров либо кокосового масла. Это может быть несладкий чай, кофе, костный бульон с добавлением жиров: жир заставит желчный пузырь отреагировать, послав порцию желчи в двенадцатиперстную кишку, которая пойдет дальше по кишечнику.

Многие люди, перешедшие на кето диету, отмечают внезапно появившийся неприятный запах изо рта, запах тела или пота. Это закономерное явление, когда организм избавляется от излишне вырабатываемых кетоновых тел. Это временное явление, которое требует лишь более частых процедур гигиены. Чтобы приглушить запах ацетона изо рта, можно жевать листики мяты или кофейные зерна. В крайнем случае, можно немного скорректировать питание, добавив чуть больше, чем положено, углеводов, тогда сила кетоза ослабнет, и уровень кетоновых тел снизится.

Бывают такие проявления кето гриппа, как неприятные ощущения в области сердца – чувство, что оно стало биться тяжелее. Это опять же нехватка солей, магния, что заставляет сердце чуть усерднее работать. Рекомендации прежние – достаточное питье с добавлением соли, прием магния. Если в вашей жизни постоянно присутствуют стрессовые ситуации, то переход в более спокойный эмоциональный, психический режим также хорошо отразится на состоянии сердца.

Один из редких симптомов кето гриппа – сыпь, которая обычно появляется как результат раздражения кожи выделяемыми с потом кетонами. Просто чаще принимайте душ, и это вскоре пройдет.

Иногда, даже если нет явных проявлений кето гриппа, во время физических занятий в спортзале можно ощутить непривычную слабость даже при вполне обычной для тела нагрузке. Избежать такого недомогания поможет простое действие – за полчаса-час до тренировки выпить большой стакан воды, добавив в него ½ ч.л. соли. Положительный эффект окажет дополнительный прием витаминов и микроэлементов, в которых организм испытывает недостаток. Наилучшим вариантов будет пройти специальное обследование, которое покажет дефицит организма в витаминах и микроэлементах, что позволит составить грамотный план поддержки нужными биологически активными добавками.

Часто, перейдя на кето диету, человек выдерживает всего несколько дней, а потом срывается на обычную еду. Таким образом, он выпадает из состояния кетоза, и когда снова заходит на кето, его снова может ожидать проявление симптомов кето гриппа. Важно понять, почему происходят такие срывы, потому что при правильно настроенном рационе острого голода быть не должно. Если такое случилось, надо в первую очередь проанализировать свое питание: если вы этого не делали раньше, то начать записывать всю принимаемую еду, с учетом ее питательной ценности – взвешивать все, что вы собираетесь положить в рот и считать, сколько в этой еде калорий, белков, жиров углеводов. Сравнить это соотношение с теми показаниями, которые вы установили себе в качестве основы для кето рациона. Важно, чтобы это соотношение выдерживалось не только по итогам дня, но и в каждом приеме пищи.

Сколько длится кето грипп

В целом период, когда организм находится в процессе перестройки метаболизма (сопровождается это кето гриппом или нет) называется кетоадаптацией. Сколько длится кето грипп, зависит от уровня здоровья человека и подготовленности к переходу на кето диету – от двух недель до нескольких месяцев. Да, в первое время человек может чувствовать себя более слабым, более уязвимым – даже если нет описанных симптомов кето гриппа.

Кето грипп – непростой период, который надо просто пережить: нужно перестроиться, привыкнуть, втянуться. Да, часто будет казаться, что это тяжело, непривычно, могут появиться мысли «да зачем мне все это надо?». На этот случай, да и в целом это полезно – найдите единомышленников, которые в теме кето диеты уже давно: вы сможете поделиться своими проблемами и вопросами, а они вас смогут зарядить оптимизмом и верой в результат, потому что сами это все когда-то проходили. Если рядом будут опытные «кетозники», то смогут указать на ваши ошибки, которые часто совершают новички – велика вероятность, что исправив эти ошибки, вы с удивлением обнаружите, что прежних симптомов кето гриппа уже и нет.

Также важна психологическая готовность к ограничениям и смене привычного образа жизни: для многих тяжело проходит не столько физиологические изменения в организме, сколько осознание того факта, что многие, ранее привычные продукты теперь под запретом. Но все эти неудобства в итоге окупаются возрастающим качеством жизни. Кетозники, со стажем в несколько месяцев, уже могут заметить, что стали более выносливыми, спокойными, более позитивными и работоспособными. Все это стоит того, чтобы пройти нелегкий путь адаптации, а через год-два прошлая жизнь – до кето – будет казаться такой сложной и тяжелой.

Источник

Кето-грипп, признаки и симптомы, и способы от них избавиться

Итак, вы с энтузиазмом начали кето-диету и с нетерпением ожидаете её результатов. Но через несколько дней после начала диеты вы ощущаете упадок сил. Вы устали, вас мучают головные боли, вы легко раздражаетесь и испытываете трудности с концентрацией внимания.

Поздравляем, у вас кето-грипп. Не волнуйтесь, такой гриппне заразен и не опасен. Однако он может быть крайне неприятным.

Большинство людей сталкивается с одним или несколькими симптомами кето-гриппа в первую неделю диеты, в особенности на 3-5-ый день. К счастью, такое состояние временное, и вы придёте в норму и скорее всего даже станете еще энергичнее, чем до начала диеты.

Специально для вас мы собрали самые эффективные способы, как облегчить симптомы кето-гриппа и эффективно справиться с ними в кратчайшие сроки!

Симптомы и признаки кето-гриппа:

Причины кето-гриппа

Кето-грипп возникает в результате того, что наш организм начинает использовать в качестве источника энергии жиры, а не сахар.

Переход от высокоуглеводного питания к диете с крайне низким содержанием углеводов приводит к снижению уровня инсулина. Сниженный уровень инсулина способствует улучшению состояния здоровья и является одной из основных целей кетогенной диеты. В условиях низкого уровня инсулина печень начинает преобразовывать жиры в кетоны, которые большинство клеток успешно может использовать вместо глюкозы. Когда организм начинает активно вырабатывать энергию из кетонов и жиров, возникает состояние кетоза.

Однако мозгу и другим органам требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новому виду «топлива». В ответ на падение уровня инсулина организм начинает выводить с мочой больше соли и жидкости, из-за чего в первые недели кето-диеты походы в туалет могут значительно участиться. Поэтому в большинстве случаев на ранних этапах кето-диеты происходит очень желанное быстрое снижение веса. Однако потеря большого количества соли и воды также приводит к ряду неприятных симптомов кето-гриппа.

Организм каждого человека по-своему реагирует на кето-диету.Одни с первых же дней диеты чувствуют себя прекрасно, либо ощущают лишьнезначительную слабость. Другие сталкиваются со всем спектром побочных эффектови на несколько дней «выпадают» из нормальной жизни.

Тем не менее, если принять все надлежащие меры, каждыйсможет успешно перенести кето-грипп, вне зависимости от тяжести симптомов.

Как лечить кето-грипп

Симптомы кето-гриппа обычно проходят самостоятельно в течение нескольких дней после адаптации организма к новому режиму питания. Но зачем нужны бессмысленные страдания, если можно справиться с проблемой прямо здесь и сейчас? Первый этап является самым важным. Во многих случаях бывает достаточно его одного.

1. Главный секрет: употребляйте больше соли и воды

Поскольку причиной большинства симптомов кето-гриппа является потеря соли и воды, повысив их употребление, можно значительно облегчить или вовсе избавиться от неприятных ощущений.

В первые несколько недель кето-диеты каждый раз, когда вы начинаете ощущать головную боль, слабость, тошноту, головокружение и другие симптомы, выпивайте стакан воды с половиной чайной ложки соли. Такой напиток позволяет облегчить симптомы кето-гриппа через 15-30 минут. Пейте его по два раза в день или чаще по мере необходимости.

Воду можно заменить на костный, куриный или говяжий бульон, а соль на соленое сливочное масло.

Старайтесь пить много воды. Чем ваш организм крупнее, тем больше воды он может потерять на первых этапах кето-диеты и, следовательно, тем больше воды ему будет необходимо для восстановления здорового баланса. В первую неделю кето-диеты старайтесь выпивать не менее 3 литров воды.

Не обязательно заставлять себя выпивать 3 литра воды в дополнение к другим напиткам. Важно пить достаточно воды, в качестве которой хорошо подходит и несладкий чай или кофе.

Потребление достаточного количества воды и соли также помогает справиться с другой часто возникающей на начальных этапах кето-диеты проблемой — запором.

2. Больше жиров = меньше симптомов

Повышенное употребление соли и воды обычно помогает справиться с большей частью побочных эффектов кето-гриппа. Однако если даже после этого вы продолжаете чувствовать недомогание, попробуйте есть больше жирного.

Десятилетия заблуждений о вреде жиров привели к всеобщей жирофобии. Такой страх часто становится проблемой для тех, кто только начинает свое знакомство с низкоуглеводной кетогенной диетой. Дело в том, что если вы значительно снизили употребление углеводов и при этом не стали есть больше жиров, организм начинает думать, что он голодает. В результате вы ощущаете сильный голод, усталость и даже отчаяние.

При хорошо сбалансированной кето-диете необходимо потреблять столько жиров, чтобы вы не ощущали голода сразу после приема пищи, и вам хватало энергии на много часов. Первое время обязательно ешьте больше жиров. Затем, когда организм адаптируется и начнет использовать в качестве источников энергии именно жиры и кетоны, сокращайте потребление жиров до того уровня, при котором вы сможете с легкостью поддерживать баланс между ощущением голода и ощущением сытости.

3. Повысьте количество углеводов

Пьёте много соленой воды, употребляете повышенное количество жиров, но самочувствие лучше не становится? Головные боли и усталость всё еще с вами? Мы советуем потерпеть еще пару дней, пока симптомы не пройдут. Симптомы кето-гриппа временны и пройдут, когда организм начнет активно использовать жиры.

Если такое состояние для вас невыносимо, начните с более легкой версии диеты, требующей употребления в день от 20 до 50 граммов углеводов.

Употребление большего количества углеводов устранит симптомы кето-гриппа, но, скорее всего, замедлит процесс снижения веса. Однако даже такое питание принесет вам огромную пользу, если вы максимально отказались от сахара и полуфабрикатов. Привыкнув к низкоуглеводному рациону, вы можете вновь попробовать строгую кето-диету и употреблять менее 20 граммов углеводов в день.

4. Не налегайте на спорт

Многие приверженцы кето-диеты отмечают повышение уровня энергии и выносливости. Однако чрезмерное увлечение физическими нагрузками на ранних этапах может усилить симптомы кето-гриппа. Известный специалист по кетогенезу доктор Стив Финни в своем исследовании выявил, что в первую неделю кетогенной диеты снижалась физическая производительность как у людей с ожирением, так и у выносливых спортсменов. На 4-ой недели кето-питания физическая производительность восстановилась у обеих групп людей.

Занимайтесь ходьбой, зарядкой и легкой йогой. В первые недели кето-диеты ваш организм находится в стрессе, поэтому дополнительные нагрузки в виде тяжелых тренировок противопоказаны.

5. Не ограничивайте себя в еде

В первую неделю кето-диеты одни люди отмечают снижение аппетита из-за беспокоящей их тошноты и головной боли.

Другие, наоборот, чувствуют зверский голод, из-за чего боятся, что будут употреблять слишком много калорий и белка, что может помешать снижению веса.

При переходе на кетогенную диету не стоит зацикливаться на калориях и питательных веществах. Ограничивая себя в еде и чрезмерно напрягая себя мыслями о её количестве, вы усилите симптомы кето-гриппа. Не переживайте. Когда вы придете к состоянию кетоза, ваш аппетит уменьшится, и вы естественным образом станете есть меньше, чем раньше.

Ешьте столько, сколько вам необходимо для ощущения сытости. Если вы проголодались между основными приемами пищи, не отказывайте себе в безуглеводом перекусе, например, вареном яйце. Однако следите за тем, чтобы не переедать: ешьте медленно и внимательно прислушивайтесь к своему организму.

Источник

Кето грипп: симптомы и причины, сколько длится и как облегчить состояние

Содержание:

Что такое кето-грипп

Причины возникновения

Главный принцип кето-диеты заключается в переходе на новый источник энергии. Глюкозу пытаются заменить на кетоны, которые образуются при расщеплении жировых запасов. В первое время организм плохо справляется с производством этих соединений, т. к. он привык к сахарам. Когда глюкоза заканчивается, а кетонов еще не хватает для обеспечения всех потребностей, возникает дефицит энергии. Из-за него появляются симптомы кето-гриппа.

Симптомы кето-гриппа

Сколько длится

Продолжительность сохранения симптомов зависит от метаболической гибкости человека, его изначального режима питания и скорости перехода на новую диету. В среднем длительность гриппа составляет от 3 суток до 2 недель. У некоторых людей переход осуществляется мягко без выраженных симптомов.

Как лечить кето-грипп

Не ограничивайте себя в еде

Многие ошибочно полагают, что строгие пищевые ограничения ускорят процесс адаптации и похудения. Некоторые люди испытывают сильный голод, но терпят, у других из-за плохого настроения, тошноты и головной боли исчезает аппетит. Опасны обе крайности: из-за дефицита калорий слабость усилится, организм будет менее охотно расщеплять жиры, поскольку ему нужны запасы. Станет труднее заниматься спортом, исчезнет желание тренироваться, возникнет психологический дискомфорт.

Ограничения в еде противопоказаны.

Когда организм перейдет на использование кетонов, он получит резервный источник энергии, в результате чего аппетит уменьшится. Размеры порций сократятся без дополнительных усилий. Однако старайтесь не переедать.

Употребляйте достаточное количество жиров и углеводов

Чаще всего для устранения симптомов достаточно повысить употребление жидкости и соли, но при отсутствии эффекта нужно увеличить долю жиров и углеводов в рационе. Из-за перехода на кетоны организм думает, что он голодает. В результате возникают сильное чувство голода и усталость, иногда появляется отчаяние, включаются инстинкты самосохранения. Чтобы достичь баланса, нужно употреблять вместе с пищей такое количество жиров, после которого возникнет чувство насыщения. Вам должно хватать энергии на несколько часов.

Уменьшать долю жиров можно, когда симптомы гриппа пройдут. Это нужно делать постепенно. После адаптации организма необходимо подобрать такой баланс, при котором вы сможете балансировать между чувством насыщения и голодом.

Долю углеводов повышают в крайнем случае, если соленая вода и жиры не помогли. При невыносимой слабости переходят на легкую версию диеты. Она допускает употребление до 50 г углеводов в сутки. Это замедлит переход на кетоны и похудение, однако даже при таком режиме питания вес должен начать уходить. Произойдет общее оздоровление организма благодаря отказу от полуфабрикатов и сахара. После привыкания к облегченной версии можно снова попытаться медленно перейти на классическую строгую кето-диету.

Необходимо потреблять достаточное количество углеводов.

Употребляйте больше соли и воды

На протяжении дня старайтесь употреблять как можно больше жидкости. Это может быть не только вода, но и несладкий чай, бульон или кофе. Оптимальный объем рассчитывается индивидуально. Если ИМТ составляет от 18,5 до 25 и вес находится в пределах нормы, нужно выпивать минимум 3 л воды в день.

Необходимо употреблять больше воды.

Высыпайтесь

Не налегайте на спорт

Приверженцы кето-диеты отмечают, что у них повышается общий уровень энергии и выносливости. Новички, следуя их примеру, стараются ускорить процесс адаптации и похудения путем изматывающих тренировок. Это ухудшает самочувствие и замедляет привыкание, поскольку организм еще не имеет достаточно энергии для занятий. Перенапряжение чревато истощением и стрессом. Доктор Стив Финни проводил эксперименты и доказал, что в первую неделю после перехода физическая производительность снижается даже у профессиональных спортсменов. Она восстанавливается только через месяц.

В то же время небольшие зарядки помогут вам держать себя в тонусе. Посильные нагрузки вызывают выброс гормонов счастья, что позволяет легче переносить ограничения. Рекомендуется предпочесть легкую йогу и ходьбу.

Следует заниматься йогой.

Кому кетогенная диета противопоказана

С осторожностью изменяют меню при хронических заболеваниях почек и печени. Желательно переходить на диету под наблюдением врача. Необходимо отложить сокращение доли углеводов в меню при приеме медикаментов.

Обратите внимание на то, что в нашем рейтинги есть уже готовые рационы по кето диете, вот самые лучшие из них:

Источник

Мочегонные препараты и снижение веса

Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.

Но, давайте, разберемся, так ли все просто.

Что такое мочегонные препараты?

Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.

Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.

Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».

Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.

Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?

Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).

Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:

Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.

Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.

Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!

Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.

Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса

После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.

Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.

Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.

Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.

Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?

Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.

Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:

Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.

Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:

Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.

Как еще можно наладить водный баланс в организме

Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.

Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.

Мочегонным эффектом обладают:

Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.

Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.

Источник