что такое группа сог в спорте

Легкая атлетика. Этап спортивно оздоровительной группы (СОГ). Возраст занимающихся 6–17 лет

В данной программе определены нормативные и методические основы проведения занятий по лёгкой атлетике в спортивных школах и других образовательных учреждениях, развивающих легкую атлетику. Учебный материал необходим для тренеров-преподавателей работающих с юными лёгкоатлетами.

Оглавление

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Легкая атлетика. Этап спортивно оздоровительной группы (СОГ). Возраст занимающихся 6–17 лет предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Подготовка юных лёгкоатлетов ставит перед тренером сложные задачи. Многолетний спортивный опыт свидетельствует о том, что очень сложно на ранних этапах выявить способности и анатомические особенности. Известно, что существует большое количество детей имеющих слабое физическое развитие, но желающих заниматься физической культурой и спортом. Ввиду сложившегося положения данная категория детей не имеет возможности заниматься в спортивной школе в основных спортивных группах. Организация и введение в спортивной школе СОГ помогает решить эту задачу и привлечь к активным занятиям физической культурой и спортом дополнительные людские ресурсы, которые восполнят ряды позитивно ориентированных групп детей и подростков. Дети не прошедшие тестирование в спортивные группы начальной подготовки, но имеющие допуск медицинского учреждения зачисляются в СОГ.

Конец ознакомительного фрагмента.

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Легкая атлетика. Этап спортивно оздоровительной группы (СОГ). Возраст занимающихся 6–17 лет предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Смотрите также

Физическая подготовка юных метателей диска

Юрий Строфилов, 2019

Легкая атлетика: основы знаний (в вопросах и ответах)

Е. П. Врублевский, 2016

Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

Анатолий Бондарчук, 2007

Обучение двигательным действиям спортсменов в прыжках в высоту

Виталий Тихонин, 2012

Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий

Дмитрий Канифович Сахапов, 2018

Ключевые идеи книги: Библия бега. Свод знаний о беге. Тим Ноукс

Smart Reading, 2020

Восстановление работоспособности спортсменов при занятиях гребным спортом

Коллектив авторов, 2011

От ультрамарафона до ультрамарафона

Елизавета Александровна Теняева, 2018

Группа авторов, 2012

Морфофункциональные особенности сводов стопы у спортсменов-легкоатлетов различных специализаций

Курс лекций по спортивной медицине для самостоятельной подготовки студентов заочной формы обучения

Виктория Петрова, 2011

Профессиональный отбор в спорте. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

Основы преподавания теории и методики тхэквондо в высших учебных заведениях физкультурного профиля

Менеджмент в сфере физической культуры и спорта. Учебное пособие

Источник

Что такое группа сог в спорте

ЭТАПЫ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ В СДЮСШОР «МЕТАЛЛУРГ»

Период подготовки, этапы подготовки

Направленность деятельности, задачи

Спортивно-оздоровительный этап (группы СОГ)

Группы СОГ формируются с учетом расписания проведения занятий в общеобразовательных школах, способности к усвоению учащимися программы данного спортивного этапа

— привлечение к занятиям оздоровительными физическими упражнениями детей;

-укрепление здоровья и закаливание;

-коррекция недостатков физического развития;

-обучение основам техники хоккея;

-развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, координированности);

-формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям хоккея и к здоровому образу жизни;

-воспитание моральных и волевых качеств;

— поиск талантливых в спортивном отношении детей.

Переход с этапа спортивно-оздоровительного на этап начальной подготовки учащихся осуществляется по результатам сдачи контрольных нормативов 4-го года занятий. При невыполнении нормативов учащиеся могут перейти на следующий год обучения в составе группы здоровья, где учащиеся проходят обучение по программе Школы, до проведения следующей сдачи нормативов.

Этап начальной подготовки (группы НП)

Группы НП формируются по результатам сдачи контрольных нормативов по общефизической, спортивной и технической подготовки

— привлечение максимально возможного числа детей к систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности;

— укрепление здоровья и закаливание;

-коррекция недостатков физического развития;

-обучение основам техники хоккея;

— определение предрасположенности к занятиям хоккеем, способностей к обучению, выявление способных и талантливых детей;

— развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости), отработка хоккейно-двигательных навыков;

-воспитание моральных и волевых качеств, становление спортивного характера, взаимодействие в команде, начальная специализация.

Переход с этапа начальной подготовки на учебно-тренировочный этап учащихся производится путем выделения здоровых (или практически здоровых) учащихся, проявивших способности к хоккею на предыдущем этапе спортивной подготовки и результатам контрольных нормативов конца 7-го года занятий

Учебно-тренировочный этап (группы УТГ)

Группы УТГ формируются по результатам сдачи контрольных нормативов по общефизической, спортивной, технической и тактической подготовки с учетом индивидуальной и командной статистики

— улучшение состояния здоровья, закаливание;

— физическое развитие и повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом программы Школы;

-устранение недостатков в уровне физической подготовленности;

— воспитание физических, моральных и волевых качеств, освоение технических и тактических навыков с учетом динамики прироста показателей;

— формирование психологической устойчивости в соревновательной деятельности;

— формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке;

— профилактика асоциальных проявлений.

Источник

Что такое группа сог в спорте

ЭТАПЫ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ В СДЮСШОР «МЕТАЛЛУРГ»

Период подготовки, этапы подготовки

Направленность деятельности, задачи

Спортивно-оздоровительный этап (группы СОГ)

Группы СОГ формируются с учетом расписания проведения занятий в общеобразовательных школах, способности к усвоению учащимися программы данного спортивного этапа

— привлечение к занятиям оздоровительными физическими упражнениями детей;

-укрепление здоровья и закаливание;

-коррекция недостатков физического развития;

-обучение основам техники хоккея;

-развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, координированности);

-формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям хоккея и к здоровому образу жизни;

-воспитание моральных и волевых качеств;

— поиск талантливых в спортивном отношении детей.

Переход с этапа спортивно-оздоровительного на этап начальной подготовки учащихся осуществляется по результатам сдачи контрольных нормативов 4-го года занятий. При невыполнении нормативов учащиеся могут перейти на следующий год обучения в составе группы здоровья, где учащиеся проходят обучение по программе Школы, до проведения следующей сдачи нормативов.

Этап начальной подготовки (группы НП)

Группы НП формируются по результатам сдачи контрольных нормативов по общефизической, спортивной и технической подготовки

— привлечение максимально возможного числа детей к систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности;

— укрепление здоровья и закаливание;

-коррекция недостатков физического развития;

-обучение основам техники хоккея;

— определение предрасположенности к занятиям хоккеем, способностей к обучению, выявление способных и талантливых детей;

— развитие физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости), отработка хоккейно-двигательных навыков;

-воспитание моральных и волевых качеств, становление спортивного характера, взаимодействие в команде, начальная специализация.

Переход с этапа начальной подготовки на учебно-тренировочный этап учащихся производится путем выделения здоровых (или практически здоровых) учащихся, проявивших способности к хоккею на предыдущем этапе спортивной подготовки и результатам контрольных нормативов конца 7-го года занятий

Учебно-тренировочный этап (группы УТГ)

Группы УТГ формируются по результатам сдачи контрольных нормативов по общефизической, спортивной, технической и тактической подготовки с учетом индивидуальной и командной статистики

— улучшение состояния здоровья, закаливание;

— физическое развитие и повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом программы Школы;

-устранение недостатков в уровне физической подготовленности;

— воспитание физических, моральных и волевых качеств, освоение технических и тактических навыков с учетом динамики прироста показателей;

— формирование психологической устойчивости в соревновательной деятельности;

— формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке;

— профилактика асоциальных проявлений.

Источник

Особенности обучения в группах СОГ и НП

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Детско-юношеская спортивная школа №4»

«Утверждаю»

Директор МБОУ ДОД ДЮСШ №4

____________А.С.Баженов

Сентября 2014 г.

Рабочая программа

По легкой атлетике

Группы: СС-2, СС-1, УТ-4, УТ-3, УТ-1, СОГ

тренера-преподавателя:

Константинова Н. С.

Категория: высшая

Учебный год

Г. Ижевск

Пояснительная записка.

Данная рабочая программа составлена для работы с тренировочными группами на основе образовательной программы ДЮСШ Учебная программа по легкой атлетике составлена на основе действующей учебной программы, нормативных документов Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту, обобщение опыта работы тренеров с юными легкоатлетами и других научных исследований.

Целостная система подготовки решает следующие основные задачи:

· Содействие разносторонней физической подготовке и укреплению здоровья учащихся;

· Воспитание социальной активности учащихся, развития волевых и лидер ских качеств, инициативы, дисциплинированности, чувства товарищества, взаимопомощи и трудолюбия;

· Формирование представления об образе здоровой жизни, т.е. необходимых двигательных умений и навыков, обогащение двигательного опыта за счет разнообразных упражнений;

· Приобретение навыков и умений в организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, умение оценивать правильность выполнения своих движений;

· Формирование представлений о личной гигиене и общественной гигиене; самоконтроль,

· Формирование стойкой привычки к систематическим занятиям физкультурой и спортом

Учебная программа рассчитана на десятилетний период обучения, состоящий из трех лет обучения в группах начальной подготовки, четырех лет в учебно-тренировочных группах и трех лет обучения в группах спортивного совершенствования. Спортивно-оздоровительный этап предусматривает обучение детей в возрасте 9-17 лет.

Настоящая программа имеет ряд существенных особенностей. Так, например, для учебно-тренировочных групп программный материал практических занятий представлен в форме тренировочных заданий, сгруппированных в отдельные блоки по принципу их преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств или комплекса качеств, на совершенствование спортивно-технического и тактического мастерства.

Программа предусматривает разнообразные формы занятий:

В целях формирования у учащихся интереса к физкультурно-спортивной деятельности, а также осуществления контроля за уровнем развития физических качеств, приобретенных умений и навыков, на протяжении всего учебного процесса с учащимися проводятся мероприятия (проведение тестирования, анкетирования, бесед, викторин, конкурсов, соревнований и др.) позволяющие им узнать, а самое главное оценить чему они научились, какие новые представления и возможности у них появились, насколько они стали сильнее, быстрее и выносливее.

В результате образовательной деятельности (по окончанию полного курса обучения) учащиеся:

· Приобретают и совершенствуют навыки и умения различных видов техники легкоатлетического многоборья;

· Получают общую физическую подготовку, развивают быстроту, силу, ловкость, выносливость и гибкость;

· Получают представления об образе здоровой жизни,

· Приобретают привычку к систематическим занятиям физической культуры.

· Приобретают умения предъявлять свои лидер ские качества, инициативу и социальную активность.

· Совершенствуют свои приобретенные навыки в других спортивных школах.

Ожидаемый результат: год обучения, возраст, нагрузка и требования к выполнению разрядных нормативов в каждой возрастной группе индивидуален и указан в таблице ниже.

Форма подведения итогов результативности по годам обучения учащихся это: контрольные нормативы, контрольно-переводные нормативы, диспансеризация, участие в соревнованиях, выполнение разрядных нормативов. По итогам реализации программы воспитанники получают квалификационные свидетельства (разряды).

В начале года во всех группах проводится инструктаж по технике безопасности, два раза в год все проходят обязательную диспансеризацию в республиканском врачебно-физкультурном диспансере (группа СОГ проходит медицинский осмотр в поликлинике, о чем предоставляют медицинскую справку). В осенний и весенний периоды по рекомендациям врачей РВФД назначается комплекс витаминов, который воспитанники принимают по индивидуальной программе.

На базе школ имеются следующие спортивные сооружения: спортивные залы, спортивные площадки, школьные стадионы. Имеется следующий инвентарь: набивные мячи, мячи для спортивных игр, скакалки, маты, перекладины, шведские стенки, скамейки.

2. Учебно-тематический план

график распределения часов СОГ

график распределения УТ-1

график распределения УТ-3

график распределения УТ-4

Содержание программы

Спортивно-оздоровительный этап (СОГ) –На этап подготовки зачисляются дети 9-17 летнего возраста, желающие заниматься легкой атлетикой независимости от их одаренности, способности, уровня физического развития и подготовленности, не имеющие медицинских противопоказаний.

Этап начальной подготовки (НП) – На этот этап зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе НП осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки

Спортивно-оздоровительная группа и группа начальной подготовки ( СОГ и НП)

Цель этапа – обеспечение отбора, физической и координационной готовности к простейшим упражнениям (ОРУ, специальные упражнения своего вида). На этом этапе спортсмены должны ознакомиться с техников нескольких видов легкой атлетики и иметь общее представление о них. Решаются следующие задачи:

— гармоничное физическое развитие спортсменов;

— разносторонняя подготовка, укрепление здоровья,

— теоретическая подготовка с основами педагогики, биохимии.

Задачи:

В группах СОГ основными критериями являются стабильность состава занимающихся и посещаемость тренировочных занятий, динамика индивидуальных показателей развития физических качеств, уровень освоения гигиены и самоконтроля.

Особенности обучения в группах СОГ и НП

Обучение легкой атлетикой на этом этапе подготовки носит ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения базовым элементам.

При изучении общеразвивающих упражнений, комплексов и игр показ должен быть целостным и образцовым, а объяснение элементарным и простым.

В СОГ с ориентацией на легкую атлетику большое внимание необходимо уделять развитию гибкости, направленной, с одной стороны, на координационные, специфические требования выполнения технических действий, с другой – на обеспечение определенных навыков самостраховки, при обучении и выполнении технических действий.

Источник

Организационно-методические указания

Подготовка юных лёгкоатлетов ставит перед тренером сложные задачи. Многолетний спортивный опыт свидетельствует о том, что очень сложно на ранних этапах выявить способности и анатомические особенности. Известно, что существует большое количество детей имеющих слабое физическое развитие, но желающих заниматься физической культурой и спортом. Ввиду сложившегося положения данная категория детей не имеет возможности заниматься в спортивной школе в основных спортивных группах. Организация и введение в спортивной школе СОГ помогает решить эту задачу и привлечь к активным занятиям физической культурой и спортом дополнительные людские ресурсы, которые восполнят ряды позитивно ориентированных групп детей и подростков. Дети не прошедшие тестирование в спортивные группы начальной подготовки, но имеющие допуск медицинского учреждения зачисляются в СОГ.

Доказано, что среди физических качеств скоростные труднее всего поддаются развитию. Узкий круг применяемых специальных упражнений приводит сначала к быстрому росту спортивных результатов, а затем к стабилизации возможностей спортсмена.

Передовой спортивный опыт и научные исследования показывают, что для достижения гармоничного физического развития и избежания преждевременной стабилизации физических качеств необходимо использовать широкий комплекс средств и методов спортивной тренировки. Особое место в системе подготовки юного легкоатлета должны занять наряду со скоростными силовые и скоростно-силовые упражнения специального и общеразвивающего характера, а также скоростные упражнения в затрудненных и облегченных условиях.

Основные задачи для спортсменов, занимающихся в спортивно оздоровительных группах:

— укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие;

— совершенствование техники избранного вида спорта;

— постепенное и неуклонное увеличение тренировочных нагрузок;

— повышение внутренней мотивации к спортивной специализации;

— воспитание специальных двигательных и координационных качеств;

— возрастание объема средств локального воздействия на мышечные группы, работа которых является решающей в избранном виде спорта;

— развитие физических качеств;

— углубленная специализация с использованием всей совокупности средств и методов тренировки;

— повышение психической устойчивости спортсмена;

— овладение тактическими действиями в процессе соревнований

— овладение теоретическими знаниями в вопросах спортивной подготовки.

При построении спортивной тренировки следует руководствоваться принципами:

— целевой направленности по отношению к спортивной деятельности;

— соразмеренности в развитии основных физических качеств;

— ведущих факторов, определяющих уровень мастерства и возрастной динамики развития юных спортсменов.

Реализация указанных принципов позволяет учитывать как возрастные особенности юных спортсменов, так и требования, которые будут предъявлены к ним в будущем на других этапах спортивной тренировки.

Тренировочный процесс в СОГ должен рассматриваться как целостная динамическая система, где на каждом конкретном этапе решаются специфические задачи по развитию двигательных качеств, формированию координационных качеств, начал технического мастерства и выбору средств, методов и величин тренировочных воздействий. Организуется он в соответствии с определенными целевыми задачами, которые конкретно выражаются величиной прогнозируемого результата и обуславливают необходимую реализацию программы тренировки.

Известно, что каждый уровень спортивных достижений имеет свои константные возрастные границы. Поэтому важное значение в многолетней подготовке спортсмена приобретает знание возрастных особенностей становления спортивного мастерства. Это позволит ответить на вопросы: каковы оптимальные сроки начала специализации, когда целесообразно планировать выход спортсмена на тот или иной разрядный уровень, каким должен быть стаж занятий к моменту выполнения нормативов мастера спорта (МС) РФ и мастера спорта международного класса (МСМК) и т. д.

Исходя из теории критического периода результатов исследований, можно выделить возрастные этапы, сформулировать конкретные задачи и определить средства и методы для совершенствования двигательных качеств юных спортсменов.

Представленный материал дает основание утверждать, что по мере развития организма юных спортсменов двигательные способности дифференцируются, различные их проявления становятся менее взаимосвязанными. Оценка количественной взаимосвязи спортивного результата в изучаемом виде спорта (легкой атлетике) и параметров, отражающих специальную физическую подготовленность, показала, что основное значение в достижении высокого спортивного результата имеют показатели, характеризующие скоростные, скоростно-силовые способности и скоростную выносливость. Все это подтверждает наше высказывание о значении лимитирующих факторов, определяющих спортивный результат в избранном виде легкой атлетики.

В результате проведенных исследований установлено, что скоростно-силовые упражнения, применяемые на этапе начальных занятий спортом, оказывают более разностороннее и эффективное воздействие не только на воспитание основных физических качеств, но и на развитие различных функций юных спортсменов.

Известно, что спортивное мастерство в значительной мере зависит от силы мышечных групп. Однако мы убедились, что в изменении силовых показателей у подростков 14–16 лет существенное значение имеет направленность спортивной подготовки.

Наибольший темп изменений максимальной силы был обнаружен в возрасте 14–15 лет. Поэтому в процессе воспитания силы у подростков необходимо учитывать особенности этого возраста. Особое внимание следует обращать на развитие силы отстающих мышечных групп.

Результаты проведенных исследований показали, что скоростно-силовые упражнения оказывают разностороннее и эффективное влияние не только на воспитание скоростных способностей спринтеров, но и положительно влияют на развитие других физических качеств, необходимых для дальнейшего совершенствования в скоростно-силовых видах спорта циклического характера.

Процесс многолетней тренировки юных спортсменов должен осуществляться на основе следующих основных методических положений:

1) преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей (девушек), юниоров и взрослых спортсменов;

2) постепенный рост объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: с ростом спортивного мастерства в тренировочном процессе увеличивается доля средств специальной подготовки за счет сокращения ОФП;

3) непрерывное совершенствование в спортивной технике;

4) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок; каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем соответствующий период предыдущего годичного цикла;

5) строгое соблюдение принципа постепенности возрастания тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

6) одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней тренировки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого (В.П. Филин, 1987).

Одно из необходимых условий роста спортивного мастерства — многолетняя планомерная тренировка. Причем в процессе этой подготовки следует строго и последовательно ставить задачи, выбирать средства и методы тренировки в соответствии с возрастными особенностями и уровнем подготовленности спортсменов.

Основу программы составляет развитие общих и специальных физических качеств. Именно их уровень развития на разных этапах спортивной тренировки позволяет достигать необходимый результат.

Рассмотрим общую характеристику физических качеств. Физические качества состоят из двигательных и координационных. К физическим качествам относятся: сила, быстрота, гибкость, выносливость. К координационным качествам относятся: равновесие, точность, меткость, амплитуда движения в суставах, пластичность, ритмичность.

Проявление физических качеств в двигательной деятельности человека. В повседневной жизни, на производстве и практически во всех видах спорта важной предпосылкой эффективной деятельности являются физические возможности человека. Физическая подготовка — это методически грамотно организованный процесс двигательной деятельности человека для оптимального развития его физических качеств.

Термин «качество» отображает двигательные возможности человека и предполагает наличие в качествах задатков, которыми люди наделены от природы, к их проявлению в двигательной деятельности. Исходя из этого, можно дать следующее определение физических качеств.

Физические качества — это развитые в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательные задатки человека, которые определяют возможность и успешность выполнения им определенной двигательной деятельности

Например, для преодоления большого внешнего сопротивления нужна, прежде всего, соответствующая мышечная сила; для преодоления короткого расстояния за возможно меньший отрезок времени — быстрота; для продолжительного и эффективного выполнения какой-то физической работы — выносливость; для выполнения движений с большой амплитудой необходима гибкость; для рациональной перестройки двигательной деятельности в соответствии с изменением условий окружающей среды, в которых она проходит, необходима ловкость, а для сохранения рационального положения тела нужна координация. Многочисленные данные спортивно-педагогических и медико-биологических наук позволяют сегодня разрабатывать эффективную методику развития физических качеств с учетом половых и возрастных особенностей людей. Знание психологических, физиологических и биохимических предпосылок дифференцированного и комплексного проявления физических качеств — важная составная часть профессиональной подготовки специалиста по физической культуре, что дает возможность методически грамотно определять педагогические задачи, обоснованно подбирать физические упражнения, рационально регулировать нагрузку и отдых в процессе занятий.

«Перенос» физических качеств. В теории физического воспитания и спорта, медико-биологической литературе и спортивно-педагогической практике сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость рассматриваются, преимущественно, как отдельные двигательные качества. И это в значительной мере оправданно как с точки зрения изучения физических качеств человека, так и с точки зрения целенаправленного их развития в занятиях физическими упражнениями. Вместе с тем есть достаточно оснований утверждать, что между физическими качествами существует сложная диалектическая взаимосвязь, которая изменяется в зависимости от возраста и уровня физической подготовленности человека.

В спортивной литературе явление взаимосвязи между физическими качествами принято называть «переносом».

Первый состоит в положительном или отрицательном взаимодействии отдельных физических качеств между собою. Так, на начальных этапах тренировки возрастание максимальной силы положительно влияет на проявление скорости в циклических движениях.

При развитии гибкости увеличивается не только подвижность в суставах, но и сила мышц, которые поддаются растягиванию.

Развитие общей выносливости (в определенных границах) ведет к повышению специальной выносливости, которая, в свою очередь, оказывает содействие увеличению силы мышц.

Второй вид переноса состоит в том, что определенное физическое качество, которое развито с помощью одних упражнений, переносится (положительно сказывается) на выполнение других физических упражнений, производственных и бытовых действий. Например, сила, которая развита с помощью упражнений с отягощением, может способствовать улучшению результатов в толкании ядра или в работе грузчика; выносливость, которая развита в беге, будет оказывать содействие улучшению результатов в лыжных гонках и т. п.

Третий вид переноса — перекрестный. Установлено, что выносливость тренированной ноги почти на 45 % переносится на нетренированную. При продолжительной тренировке одной (правой или левой) стороны тела наблюдается увеличение силы мышц симметричной нетренированной стороны. Но с возрастанием тренированности и увеличением продолжительности занятий эффект переноса снижается.

В онтогенезе человека наиболее тесная положительная взаимосвязь между физическими качествами приходится на детский и подростковый возраст. По достижении половой зрелости она уменьшается, а с полным биологическим развитием может приобретать отрицательный характер. Характер взаимосвязи между физическими качествами зависит также от уровня физической подготовленности.

Чем ниже уровень развития физических качеств, тем теснее положительная взаимосвязь между ними, и наоборот, чем выше уровень развития физических качеств, тем слабее положительные взаимосвязи и более возможно возникновение отрицательного переноса.

Вместе с тем совершенно очевидно, что прямой зависимости между общим уровнем развития физических качеств и результативностью в специфических видах двигательной деятельности не существует. Именно этим обосновывается система специальной физической подготовки в спорте и профессионально-прикладном физическом воспитании.

Характеристика понятия «методика». Относительно развития двигательных качеств, понятие «методика» означает рациональное применение соответствующих физических упражнений и адекватных методов их выполнения с целью эффективного решения конкретной педагогической задачи в отдельном занятии и системе смежных занятий. Методика развития соответствующего физического качества должна предусматривать по возможности точные указания относительно выполнения в определенной последовательности системы основных операций, которые способствуют положительному решению поставленной задачи.

Принципиальная схема построения алгоритма методики развития физических качеств должна включать ряд операций:

1. Постановка педагогической задачи. На основе анализа состояния физической подготовленности конкретного человека, или группы людей следует определить, какое именно физическое качество и до какого уровня необходимо развивать.

Гибкость — развитие подвижности в суставах для выполнения технических действий в соответствии с морфологическими особенностями.

Быстрота — развитие быстроты двигательных реакций и частоты движений, адаптация нервно-мышечного аппарата, развитие межмышечной координации.

Ловкость — интенсивное развитие двигательного, зрительного, слухового, тактильного и других анализаторов.

Сила — развитие максимальной, взрывной и скоростной силы без отягощений.

Выносливость — развитие общей выносливости.

2. Отбор наиболее эффективных физических упражнений для решения поставленной педагогической задачи в работе с конкретным контингентом людей.

Гибкость — можно выделить три разновидности упражнений:

• Упражнения на расслабление мышц.

• Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий.

Быстрота — общим требованием относительно упражнений по развитию быстроты является их выполнение с околопредельной и предельной скоростью. Поэтому эти упражнения должны быть относительно простыми по координации работы нервно-мышечного аппарата. Необходимо уделять внимание совершенствованию координации работы мышц на умеренных и субмаксимальных скоростях. Это необходимо для того, чтобы занимающиеся сосредоточили свое внимание не на способе (технике) их выполнения, а на интенсивности движений. Временные параметры мышечной работы составляют от 3 до 30секунд.

Ловкость — акробатические, гимнастические упражнения, спортивные, подвижные игры.

Сила — упражнения с отягощением массой собственного тела, прыжковые упражнения, упражнения в преодолении сопротивления партнера или дополнительного сопротивления.

Выносливость — упражнения циклического характера (ходьба, бег, плавание, лыжи, велосипед, тренажеры). Упражнения ациклического характера (спортивные, подвижные игры).

3. Отбор адекватных методов выполнения упражнения.

Гибкость — повторный, интервальный, равномерный, круговой, комбинированный.

Быстрота — соревновательный, игровой метод.

Ловкость — повторный, интервальный, равномерный, круговой, комбинированный и игровой метод.

Сила — интервальный и комбинированный.

Выносливость — повторный, переменный, равномерный, интервальный, игровой и соревновательный.

4. Определение места упражнений в отдельном занятии.

Подбор упражнений для тренировки строится на специальном тренировочном эффекте нагрузки. Сначала упражнения яркого силового характера, затем скоростно-силового, скоростные в режиме субмаксимальной мощности, и в конце аэробные движения не менее 10–12 минут.

Гибкость — рекомендуется проведение в начале занятия после разминки и в конце занятия для расслабления.

Быстрота — рекомендуется проведение в начале занятия после разминки.

Ловкость — начало и конец занятия.

Сила — начало занятия.

Выносливость — целое занятие или в конце тренировки.

4.1. В системе смежных занятий в соответствии с закономерностями переноса физических качеств.

Гибкость — ежедневно в течение семи недель развития двигательного качества.

Быстрота — две недели работы, одна неделя отдыха.

Сила — раз в четыре дня.

Выносливость — два раза в неделю.

5. Определение продолжительности периода развития определенного физического качества, необходимого количества тренировочных занятий.

Гибкость — октябрь — ноябрь, апрель-май. Занятия проводятся непрерывно в течение 42–49 дней в каждом периоде. После периода две недели отдыха. Время на одном занятии 30–50 мин.

Быстрота — наиболее благоприятное время, апрель — июль. Занятия проводятся в течение 21–23 дней в каждом периоде. После периода развития быстроты неделя отдыха.

Ловкость — на протяжении всего учебного тренировочного периода.

Сила — раз в неделю. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно в течение 14–20 дней.

Выносливость — раз в неделю специализированная тренировка. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно.

6. Определение общей величины тренировочных нагрузок и их динамики в соответствии с закономерностями адаптации к тренировочным воздействиям.

Важнейший фактор адаптационных процессов — адекватность адаптации. Адекватные внешнему воздействию изменения происходят только в тех случаях, когда сила этих возмущающих воздействий не превышает границ физиологических возможностей регулирующих и обслуживающих систем организма.

Программа состоит из трёх частей:

Введения, где описана актуальность программы, новизна и отличия от других существующих. Поставлены примерные педагогические задачи для развития общих и специальных физических качеств. Определены условия образовательного процесса на разных этапах спортивной тренировки. Подробно обозначен ряд проблем и проблемных ситуаций которые негативно влияют на образовательный процесс.

Нормативной части, которая включает в себя тематические учебные планы на текущий год занятий, примерные годовые планы распределения часов, Величина теоретических и физических почасовых нагрузок. определена почасовым планом рабочей нагрузки в учебном году. Подробно описаны схемы проведения мониторинга в СОГ. Указаны переводные и контрольные нормативы.

Методическая часть программы включает особенности усвоения учебного материала с учётом возраста и индивидуальных особенностей занимающихся. Методические рекомендации позволят сохранить процент занимающихся в группах различного уровня образования в образовательном учреждении.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Организационные и методические указания

Организационные и методические указания Учебно-тренировочный процесс по пауэрлифтингу в спортивных школах строится в соответствии с задачами, стоящими перед каждой учебной группой.Изучаемый материал программы распределяется по годам обучения в определённой

Методические указания

Методические указания В общем мы видим, что «саватт», если отброс ить его общепризнанную полезность как гимнастического упражнения, даст кое-что и в смысле самозащиты. Относясь к нему критически и с должной осторожностью, можно использовать не мало приемов, имеющих

Источник