что такое гравитационные ботинки и для чего они нужны
Польза и вред гравитационных ботинок, правила выбора и эксплуатации
В профессиональном спорте применяются самые передовые технологии для развития и тренировки тела. При этом многие подобные разработки доступны и для обычных пользователей других профессий, которым физические упражнения нужны лишь для поддержания себя в форме. Популярностью сегодня пользуются гравитационные ботинки – даже люди в возрасте активно используют их для улучшения здоровья. Несмотря на космическое название, этот уникальный инвентарь общедоступен, позволяя взглянуть на спорт под совершенно новым углом и узнать больше о методах восстановления позвоночника.
Что собой представляют
Что такое антигравитационные ботинки, уже давно знают все профессиональные спортсмены, а вот многим другим пользователям тема будет новой и интересной. Говоря простыми словами – это специальное приспособление, которое надевается на лодыжки и позволяет висеть вниз головой на турнике или любом подходящем снаряде. Ботинки представляют собой широкие ножные манжеты с крюками для зацепления на перекладине. С изнанки предусмотрено мягкое напыление, позволяющее равномерного распределять вес тела по внешней поверхности ступни. Используются как для свободного висения вниз головой, так и для выполнения комплекса упражнений в таком положении. Ботинки помогают улучшить кровообращение, расслабить все органы, растянуть позвоночник, исправить осанку, повысить гибкость суставов. Применяются в профилактических целях для предотвращения варикоза, тромбоза и патологий сердечно-сосудистой системы. Часто используются по медицинским показаниям для избавления от головных болей за счет насыщения мозга кислородом, а также предупреждения болей в спине путем снятия с нее нагрузки.
В 80-х годах прошлого века гравитационные ботинки были едва ли не самым распространенным спортинвентарем в США, новая волна популярности настигла их после выхода романа «Код да Винчи» Дэна Брауна (2006 год).
Преимущества обуви
Удивительно, но вооружившись защитными накладками, кожаными ремнями и подходящим инструментарием, за 5-6 часов получится изготовить такую обувь своими руками.
Возможные противопоказания
Несмотря на все плюсы, инверсионные ботинки могут принести вред людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, ушами или глазами. Это связано с сильным притоком крови во время упражнений, который может вызвать избыточную нагрузку на ослабленный орган. Для максимальной безопасности перед использованием инвентаря рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если же у человека есть одно из следующих противопоказаний, пользоваться гравитационными ботинками для турника ему категорически нельзя:
Конечно же, польза и вред от ношения инверсионных ботинок для каждого отдельного человека рассматриваются в индивидуальном порядке. Но можно с уверенностью заявить, что при отсутствии противопоказаний попробовать в действии инверсионные ботинки может даже далекий от спорта пользователь.
Правила использования
Инверсионные ботинки, как и любой другой спортивный инвентарь, имеют свои особенности использования. Для получения наилучшего результата и предотвращения негативных последствий от упражнений следует придерживаться такой инструкции:
Ни в коем случае нельзя висеть в первые разы дольше 5 минут – тело еще не привыкло к такому экзотическому положению, поэтому при длительной нагрузке могут начаться головокружения и головные боли.
Увеличивая время от занятия к занятию, нужно плавно довести его до 10-15 минут. За одну тренировку достаточно выполнить 2-3 подхода с пятиминутными перерывами. Далее 5 самых простых и полезных для роста и общего оздоровления упражнений:
Обычно к упражнениям люди переходят спустя 10-15 дней привыкания к перевернутому положению. Но так как у каждого тело переносит такие нагрузки по-разному, лучше прислушиваться к собственным ощущениям. Возможно, одному хватит 7 дней, а другому понадобятся все 20. Самое главное — никуда не спешить и делать все поступательно.
Как выбрать
Инверсионные ботинки относятся к разряду потенциально опасного спортивного инвентаря, поэтому выбирать их нужно максимально вдумчиво и основательно. Многие при подборе модели сразу же стараются надеть ботинки на ноги, но это неверно. В первую очередь необходимо оценить качество изготовления, и только если оно окажется удовлетворительным, можно будет переходить к примерке.
Инструкция, как выбрать антигравитационные ботинки:
Если ботинки прошли все предыдущие тесты, теперь их можно примерить. Ноги должны быть плотно зафиксированы, но при этом не вызывать дискомфорта. При наличии давления или натирания стоит попробовать размер побольше либо перейти к следующей модели.
При выборе важно обращать внимание и на производителя ботинок. Безусловно, у всех разные финансовые возможности, но экономия на собственном здоровье и безопасности может в итоге выйти боком.
Лучшие производители
Лучшие гравитационные ботинки, согласно многочисленным отзывам пользователей, изготавливаются следующими компаниями:
Одним из основных производителей такой обуви, наряду с прочим инверсионным оборудованием, является также компания Teeter Hang Ups. Все перечисленные бренды предоставляют гарантию качества на свою продукцию, их изделия являются безопасными, комфортными и надежными, позволяя заниматься максимально результативно, на долгие годы сохраняя красоту и здоровье.
Видео
Нужны ли гравитационные ботинки?
Что это за зверь такой, эти ваши гравитационные ботинки?
Наверняка что-то для космонавтов, но уж точно не для нас, любителей турников.
А вот и нет. Это приспособление именно для тех, кто любит позаниматься на турниках, но и не только.
Ботинки точно подойдут для людей которые восседают в офисе целыми днями, а так же тем, кто стоит на ногах по причине своей неблагодарной работы.
Так и в чем же польза, спросите вы?
И здесь я начну перечислить все его преимущества, которые только вспомню
Ну что ж, поехали!
Как это вообще происходит?
Это ещё не все, что мне хотелось рассказать об этих «космических» ботинках:
— после виса у вас исчезнет головная боль за счёт прилива крови к мозгу;
— ваша осанка исправляется;
— варикозная сетка на ногах проявляется намного меньше, таким образом её можно даже вылечить.
Казалось бы, такие простые с виду крюки, натянутые на кожу так многое лечат, так в чем же секрет?
Секрета здесь никакого не было и не наблюдается.
Минздрав предупреждает!
Конечно же у ботинок есть и свои недостатки, но эти недостатки существенны лишь для тех, у кого важные проблемы со здоровьем, например гипертония, сердечно сосудистые заболевания, заболевания ушей и глаз.
Прежде чем взять себе пару нужно обратиться к врачу и узнать, нет ли в твоем организме каких-либо сбоев приведенных выше?
Упражнения которые можно делать с помощью инверсии
В основном ботинки помогают развивать мышцы брюшного пресса, и вот некоторые из них:
— поднятие торса;
— вращение туловищем (как рыбка);
— растягивание передней части бедер.
Так же не забывайте об отдыхе, это важно!
Опускайтесь на землю почаще
А теперь пару слов о том, из чего они сделаны
Ботинки выполнены из эко кожи, у них имеются надежные защелки, которые хорошенько охватывают лодыжки
Внутри мягкий материал, который обеспечит вам комфорт ведь в подкладках используется пенополиэтилен, дублированный флисом или ЭВАпеной.
В завершение
Данные ботинки необходимы как и учащимся колледжей, так и тем, кто занимается своим делом, ведь вис помогает снять стресс, и пару подходов на турнике отлично вам заменят бокальчик спиртного.
О пользе жизни вниз головой. Гравитационные ботинки
Гравитационные (инверсионные) ботинки – это простой тренажер, который позволит значительно разнообразить тренировки и положительно повлияет на здоровье в целом. Но обо всем по порядку.
Конструкция и материал изготовления
Гравитационные ботинки – это широкие распахивающиеся манжеты, выполненные преимущественно из кожи с надежными защелками, которые плотно охватывают лодыжки. Манжеты снабжены металлическими крюками-зацепами, с помощью которых они крепятся на поперечной перекладине. Внутреннюю поверхность часто покрывают мягким материалом для дополнительного комфорта, равномерного распределения веса.
Правила использования и безопасность
При выборе гравитационных ботинок обращайте внимание на их характеристики:
Строго придерживайтесь инструкции, ведь от этого зависит безопасность работы с тренажером.
Кроме того, очень важно, чтобы пряжки на манжетах имели двойное защелкивание, а зацепы были изготовлены из высокопрочной качественной стали.
Инверсионная терапия
Использование гравитационных ботинок несет ярко выраженный терапевтический эффект, поскольку дает возможность разгрузить позвоночник и мышцы спины. Во время виса вниз головой позвоночник растягивается: увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на диски и нервные окончания. Это свойство особенно ценится спортсменами, чья профессиональная деятельность связана с силовыми нагрузками. Но польза, которую могут принести организму гравитационные ботинки, не исчерпывается только благотворным влиянием на позвоночник. С их помощью вы сможете:
Противопоказания к использованию
Гравитационные (инверсионные) ботинки не могут использоваться при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертонии, а также заболеваний ушей и глаз. Если у вас есть эти заболевания, стоит полностью отказаться от инверсионной терапии и тренировок, чтобы избежать осложнений.
Инверсионные упражнения
С помощью инверсионных ботинок можно делать следующие виды упражнений, направленных преимущественно на укрепление мышц брюшного пресса:
Инверсионные упражнения обязательно следует чередовать с отдыхом и последовательным вытяжением: такая методика благотворно повлияет на укрепление мышц спины и живота.
Гравитационные ботинки как выбрать?
Кому и для чего нужны Гравитационные ботинки
Занятия с ботинками потенциально опасные физические упражнения, так как вы находитесь вниз головой и не можете контролировать ситуацию полностью. Исходя из потенциальной опасности выбирайте ботинки очень ответственно. Они должны быть изготовлены из качественных материалов, должны иметь надежные металлические застежки, способные выдержать ваш вес.
Что нужно знать о Гравитационных ботинках перед покупкой?
Разберемся на примере Гравитационных ботинок выпускаемых отечественным производителем. Компанией Онхиллспорт г. Таганрог.
-Настройка ботинок по размеру ноги производится предварительно, при помощи ремня и пряжки. Когда настройка будет закончна и ботинки будут плотно подогнаны по ноге, вам больше не придется их настраивать.
-Для работы с такими ботинками неоходимо только одеть на ногу и произвести фиксацию ботинка при помощи накидного карабина.
Если ботинками собираетесь пользоватся только вы, то этот вариант креплений для вас.
Но если ботинки захотят использовать члены вашей семьи или друзья? Тогда процедуру настройки будет необходимо производить индивидуально для каждого пользователя. Настройка индивидуально под каждого пользователя будет отнимать много сил и времени.
В таком случае лучше воспользоватся грвитационными ботинками универсального типа.
-Имеют простую конструкцию и фиксируются на ноге при помощи двух ремней с отверстиями и металлисеских прияжек.
-Затяжка ремней производится индивидульно по ноге человека который собирается их использовать.
-Степень фиксации определяется индивидуально при застегивании пряжки.
Определившись видом использования Вам предстоит разобратся что такое вес пользователя и максимальная нагрузка.
Здесь не все так просто как кажется. Разберем на примерах:
Вес пользователя 100 кг. Ботинки приобретаются исключительно в лечебно профилактических целях. Только разгрузка позвоночника и ни каких силовых упражнений. Для него полойдут гравитационные ботинки.
Ботинки класса NEW AGE относятся к премиум классу и стоимость их на порядок выше.
Или вес пользователя + дополнительные нагрузки при выполнении силовых упражнений.
Гравитационные ботинки PLAIN
Гравитационные ботинки NewAge Comfort
Гравитационные ботинки NewAge
Рекомендации по применению Гравитационных ботинок.
Инструкция:
1. Гравитационные ботинки крепятся на голени, держащим крючком вперед.
2. Держась руками за перекладину (турник) подтяните одну ногу к груди. Одновременно с этим приподнимитесь на руках к перекладине и отклонитесь немного назад.
3. Поднимите одну ногу и зафиксируйте держащий крючок на перекладине. Отпуская руки, постепенно разогните спину. Теперь вы можете приступать к упражнениям.
Практические советы по использованию ботинок
Перед применением проконсультируйтесь с врачом!
1. Занимайтесь в обуви.
2. Фиксируйте инверсионные ботинки плотно, чтобы они не болтались на ноге.
3. Расслабляйте ноги во избежание усталости, когда вы висите вниз головой на перекладине.
4. Не висите долго, если вы новичок. Начинайте с малого и каждый день увеличивайте время.
5. Если вы используете ботинки для вытяжения позвоночника, расслабьте все тело и вытяните руки вниз – вы достигнете лучшего эффекта расслабления с расслабленными мышцами.
6. Если вы используете ботинки для укрепления брюшного пресса, делайте это аккуратно, чтобы тело не раскачивалось сильно. При сильном раскачивании крюки на ботинках могут слететь с перекладины.
7. После выполнения упражнений, как правило, тяжело подняться. Испльзуйте для этого лямку, которая прилагается к ботинкам, либо при поднятии тела ухватитесь руками за ноги и подтянитесь к перекладине.
Примечание:
Необходимо некоторое время, чтобы приспособиться фиксировать новые ботинки на ноге. После нескольких занятий кожа и пена приобретут форму голени и вы не заметите как ботинки станет проще фиксировать на ноге.
Гравитационные ботинки: что это и как ими пользоваться?
После активной тренировки, пробежки или просто длинного рабочего дня очень важно снять напряжение с мышц, растянуть позвоночник и улучшить кровообращение. Интернет-магазин SportPanda предлагает своим клиентам простое и эффективное приспособление, соединяющее в себе все эти возможности – гравитационные ботинки.
Гравитационные ботинки (или инверсионные сапожки) – это кожаные хомуты с крюками, которые крепятся на ноги. Они позволяют висеть вниз головой на перекладине, чтобы растягивать позвоночник и выполнять упражнения с собственным весом. Инверсионные ботинки созданы для правильного выравнивания и разгрузки спины на турнике, они позволяют эффективно и быстро укрепить мышцы спины и живота.
Для чего нужны гравитационный ботинки?
Уделите несколько минут в день для тренировки с гравитационными ботинками и вы забудете о боли в спине и судорогах, вызванных перенапряжением мышц, растяните свой позвоночник, избавив его от опасности появления грыж, и приобретете невероятную гибкость. Для удобства и безопасности ваших тренировок, мы предлагаем гравитационные ботинки из натуральной кожи с двойными пряжками, подходящие для любого размера лодыжки.
Гравитационные ботинки рекомендованы к использованию и успешно применяются во многих странах как для тренировок, так и в медицинских целях: многие врачи и мануальные терапевты советуют их для профилактики и лечения заболеваний позвоночника.