что такое голливудская диета
Быстрое и грамотное похудение – Голливудская диета
Голливудская диета 
Многие женщины хотят иметь такую же привлекательную внешность, как у большинства голливудских актрис. Ни для кого не секрет, что различные актрисы пользуются услугами личных диетологов, персональных фитнес-инструкторов для того, чтобы радовать своих многомиллионных поклонников, а также бороться с приближающейся старостью.
К счастью, теперь у всех заинтересованных представительниц слабого пола появилась отличная возможность узнать главный секрет красоты.
Прямо сейчас вашему вниманию будет представлена эффективная голливудская диета, которой уже успешно пользуются зарубежные дамы. Это означает, что нет никакой необходимости сомневаться в эффективности предложенного метода.
Тем более, данная программа похудения предоставляется совершенно бесплатно. Если вы хотите преобразиться, воспользоваться советами популярных актрис Голливуда, то не медлите ни минуты, начинайте совершенствоваться уже сегодня.
Суть методики
Новая голливудская диета стала очень популярной благодаря тому, что она 
ограничивает женщин в ежедневном потреблении продуктов, которые отличаются высоким содержанием жиров, углеводов.
Кроме того, во время курса похудения вам предстоит потрудиться над уменьшением суточной калорийности питательного рациона.
На сегодняшний день известны 2 распространенные вариации диеты, различающиеся по своей продолжительности. 7-дневный и 14-дневный курсы позволяют расстаться с 10 лишними килограммами. Такого результата можете добиться и вы.
Ключевые принципы
Предложенный рацион питания имеет свои запреты, ограничения. Насчет этих
правил также стоит знать заранее. Поэтому мы хотим предупредить всех заинтересованных женщин, которые хотят бороться с лишним весом собственными силами.
Если вы хотите добиться поставленного результата без помощи сторонних специалистов, то запомните несколько важных правил. Список ключевых принципов голливудской диеты состоит из следующих пунктов:
Достоинства курса похудения
Рассматриваемые диеты голливудских звезд не были столь популярными, если бы 
не имели никаких преимуществ. Данные 7 и 14-дневные вариации также не обделены своими привлекательными достоинствами, которыми обязательно заинтересуются многочисленные полные женщины. Если хочется узнать подробнее, то прямо сейчас ознакомьтесь с перечнем положительных сторон курса похудения:
Голливудская диета: подробное меню
Поскольку данная диета имеет 2 варианта, то вам изначально следует
определиться с тем, какой период времени вы готовы затратить на нее. Итоговый результат целиком и полностью будет зависеть от действительной массы тела, а также скорость потери лишнего веса имеет большое значение. Если есть желание, то можно продолжить сидеть на диете и увеличивать количество потерянных килограммов.
Голливудская диета
Название «голливудская» диета говорит о том, что она пользуется популярностью у мировых звезд. Благодаря ей многим знаменитым людям удается сохранять форму на протяжении долгих лет. Одним из плюсов такой диеты является ее простота.
Диета основана на ограничении употребляемых в пищу углеводов и жирной пищи. Предпочтение отдается низкокалорийным блюдам, продуктам, богатым клетчаткой. Стоит отметить, что меню голливудской диеты включает продукты, привычные для жителей Северной Америки, но их легко можно заменить аналогами, калорийность которых не превышает допустимую норму. Наша компания предлагает готовый рацион, блюда которого готовятся ведущими специалистами из натуральных продуктов. Это хорошая возможность позаботиться о своем здоровом питании и сэкономить свое время.
Решив избавиться от нескольких лишних килограммов с помощью голливудской диеты, нужно быть готовым к тому, что ежедневно нужно выпивать не менее полутора литров воды. Кроме негазированной воды, допускается употребление зеленого чая.
Основные правила питания
Продолжительность голливудской диеты составляет две недели. На протяжении этих дней завтраки отменяются, если это кардинальная мера, допускается на завтрак половина грейпфрута. Принято считать, что грейпфруты обладают свойствами, которые эффективны в борьбе с целлюлитом. На завтрак также допускается чашка несладкого кофе или зеленого свежеприготовленного чая.
Выбрав голливудскую диету, важно соблюдать несколько основных правил:
Соблюдая несколько несложных правил голливудской диеты, многим удается добиться неплохих результатов.
Преимущества
Главным преимуществом такого метода похудения принято считать быстрое избавление от нескольких килограммов. Кроме того, отказ от алкогольных напитков, употребление соли позволяет нормализовать работу организма в целом, метаболизм, улучшить работу органов ЖКТ.
Каким будет окончательный результат, зависит от показателя начальной массы тела. По мнению авторов голливудской диеты, за две недели, в течение которых длится диета, можно избавиться до 10 килограммов. Сочетание диетического питания с физическими нагрузками позволит добиваться максимального результата. Если посещение спортивного зала невозможно, хождение по ступеням, длительные прогулки на свежем воздухе помогут избавиться от лишнего веса.
Недостатки
Как и другие диеты для похудения, голливудская диета небогата витаминами. Это означает, что в течение 14 дней важно дополнить питание приемом комплекса витаминов.
Ограничение количества потребляемой соли может стать проблемой для тех, кто не готов отказаться от нее. Пресные блюда нравятся не всем. Решением, как сделать блюда вкусными, станет использование специй и пряностей, которые можно использовать для того, чтобы приготовленная еда приносила удовольствие. Диетические блюда не должны быть невкусными, поэтому смело можно добавлять любимые специи.
Отказ от кофе, замена его зеленым чаем, может спровоцировать скачки артериального давления. Могут появиться головокружения, тошнота, вызванные дефицитом кофеина. Ограниченное употребление углеводов первое время может вызывать слабость, стать причиной быстрой утомляемости. Прежде чем выбрать для себя голливудскую диету, как способ избавиться от нескольких лишних килограммов, важно проконсультироваться с лечащим врачом.
Голливудская диета для похудения с меню на 14 дней
Обычной россиянке хорошая фигура нужна только для похода в бассейн, да еще для обольщения супруга (и то — в условиях полуосвещенной спальни), и если такая девушка набирает полкило лишнего веса, этого никто не заметит. Но голливудские актрисы до смерти боятся даже 100 г налипшего на талии жира. Еще бы: постоянные обтягивающие платья, откровенные сцены в кино, наконец, папарацци, караулящие даже на пляже! Поэтому голливудская диета считается самой надежной и быстродействующей. Ведь с ее помощью некоторые дивы до сих пор удерживают звание первых красавиц планеты.
Почему она так называется?
Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.
Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.
Кто худеет по этой диете?
Суть голливудского типа питания
Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.
Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.
Общие принципы диеты
Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя. Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.
Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.
Меню на 2 недели
1 и 8 день
2 и 9 день
3 и 10 день
4 и 11 день
5 и 12 день
6 и 13 день
7 и 14 день
Выходим из диеты грамотно
Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.
На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.
Сильные и слабые стороны такого питания
Достоинства похудения по-голливудски
Вы худеете на глазах. Отзывы говорят, что благодаря такому питанию можно быстро привести себя в форму перед выпускным, свадьбой или неожиданным отпуском, который хочется провести на пляже.
Отказавшись от соли и алкоголя, вы нормализуете общее состояние организма.
В качестве приятного «бонуса» вы получите избавление от целлюлита. С «апельсиновой корочкой» борется грейпфрут, а также тонизирующий кофе.
Недостатки и противопоказания
Меню диеты более чем умеренное, и за эти 2 недели организм существенно недоберет полезных веществ. Поэтому, вернувшись к обычному питанию, стоит сразу пропить витаминно-минеральный комплекс. Кстати! Медики утверждают, что если вы уже принимаете витамины или БАДы, во время диеты перерыва делать не нужно — пейте их, как и раньше.
Из-за отказа от соли результаты, которые вы получите, продержатся недолго. Ведь диета не только борется с жировыми отложениями, но и выводит воду из организма. Начав потреблять соленую пищу, вы быстро наберете 1-2 кг, так как тело вновь накопит утерянную влагу.
Что касается противопоказаний, в первейшей группе риска — гипертоники. Но даже у людей со средним АД постоянное употребление кофеина (в том числе зеленого чая) провоцирует резкие скачки давления. Должны насторожить головокружение, тошнота — если эти симптомы будут повторяться, посетите терапевта. Будьте готовы к тому, что врач запретит продолжать диету (или полностью, или заменит более щадящей).
Из-за того, что в разрешенных продуктах нет углеводов, а меню не калорийное, у некоторых людей возникает сильная слабость. При похудении стоит временно отказаться от управления автомобилем.
Также к противопоказаниям относятся:
С осторожностью худейте, принимая оральные контрацептивы. Меню диеты изменяет действие этих препаратов.
Результаты
Если все делать правильно, уже в первые дни диеты теряется до 2 килограммов за сутки. Правда, позже этот процесс замедлится. Дело в том, что в первые дни из тела уйдет задерживающаяся влага — это и вызовет такую резкую потерю веса. А дальше вы уже начнете терять только жировые отложения.
Сколько можно сбросить за эти 2 недели? Организмы индивидуальны, поэтому одни женщины теряют 7, а другие — 10 кг. Но в любом случае это внушительные показатели.
Перед тем, как начать худеть, стоит сделать фото перед зеркалом. В конце диеты сделаете второе. Такая «интимная фотосессия» поможет оценить результаты похудения лучше, чем цифры на весах.
Новая форма останется совершенной надолго, если выйти из диеты максимально правильно, а после нее не злоупотреблять сладостями и не отказывать себе в спорте. Даже «детская» утренняя гимнастика поможет надолго сохранить выстраданную фигуру.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Голливудская диета – принципы питания, меню, отзывы
Правила голливудской диеты. Разрешенные и запрещенные продукты. Меню на 7 и 14 дней. Мнения диетологов о результатах, отзывы худеющих людей.
Голливудская диета — это режим питания, который помогает избавиться от лишних килограммов и поддерживать свой вес в норме. Именно с ее помощью большинство американских актрис сохраняет идеальные пропорции фигуры, выглядит молодо и сексуально. Большой выбор продуктов и легкость изготовления блюд позволяют использовать диету жителям любой страны.
Особенности и правила голливудской диеты
Главное правило голливудской диеты для похудения — уменьшение суточного рациона до 800-900 ккал. При этом сокращение калорийности происходит из-за ограничения продуктов, богатых жирами и углеводами. Основой питания остаются белки и овощной гарнир. Блюда готовятся в духовом шкафу или на пару.
Соблюдение такого режима питания приводит к тому, что организм начинает использовать жиры из своих запасов. Кроме того, у человека сокращается объем желудка, содержимое кишечника. В итоге начинается процесс общего похудения, уменьшаются жировые складки, спадают отеки на лице и конечностях.
Особенностью голливудской системы на 14 дней является отказ от завтрака. Единственное блюдо, которое разрешено съесть с утра — половинка грейпфрута. Считается, что употребление этого фрукта на голодный желудок способствует разбиванию целлюлитных отложений. При этом воду, зеленый и черный чай без сахара можно пить в неограниченном количестве.
Преимущества голливудской диеты:
В меню голливудской диеты нет сложных в приготовлении блюд. Напротив, поощряется минимальная термическая обработка овощей и легкое пропаривание свежего мяса. Поэтому соблюдать эту систему питания несложно. Утром приготовьте пищу и возьмите с собой на работу в термосе или пластиковом контейнере.
Недостатки голливудской диеты:
Голливудская диета считается жесткой и строгой. Перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом. Она противопоказана:
Кроме того, голливудскую диету нельзя соблюдать людям рабочих специальностей, водителям междугородних маршрутов, хирургам, спортсменам. Им жизненно необходим завтрак, а также восполнение потраченных калорий.
Разрешенные продукты на голливудской диете
Список разрешенных продуктов голливудской диеты достаточно велик. Из них можно готовить множество вкусных низкокалорийных блюд. Следите за тем, чтобы мясо и рыба были свежими, а овощи и фрукты — тщательно вымытыми.
Какие продукты можно на голливудской диете:
Запрещенные продукты на голливудской диете
Для того чтобы ежедневно готовить несколько блюд и при этом не превышать суточную норму калорий, необходимо использовать только легкие нежирные продукты. Под запрет также попадают крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, бобовые культуры), а также сытные фрукты (бананы, виноград).
Что нельзя на голливудской диете:
Отсутствие в рационе каши, хлеба, фруктов может стать причиной развития авитаминоза. Поэтому во время соблюдения длительной 14-дневной диеты необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. При значительном ухудшении самочувствия немедленно обратитесь к врачу.
Меню голливудской диеты
Голливудская диета предполагает отказ от завтрака. Поэтому худеющим людям нужно составить меню, состоящее из двух приемов пищи в день. Кроме обеда и ужина, разрешается сделать перекус. Но при этом средняя суточная калорийность не должна превышать 800-900 ккал.
Меню голливудской диеты на неделю
При составлении меню на 7 дней необходимо обязательно включать в ежедневный рацион кусок нежирного мяса или рыбы. К белковым продуктам также относятся яйца, соя, кисломолочные напитки. Для лучшего переваривания протеинов добавляйте в меню овощи и фрукты, в свежем виде или с минимальной термической обработкой.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Меню голливудской диеты на 7 дней можно составить из разных неповторяющихся блюд. Таким образом организм получает различные витамины и минералы, а человек не страдает от однообразия пищи.
Меню голливудской диеты на 14 дней
Голливудская диета на 14 дней является более предпочтительным вариантом для похудения. Ведь за это время желудок привыкает к малым размерам порций, сокращается до нормального размера. Диетологи рекомендуют составить примерный рацион на 2 недели, закупить продукты заранее и ограничить посещение магазинов с «запрещенными» продуктами на прилавках.
Примерное суточное меню:
Каждый прием пищи голливудской диеты в меню на 14 дней должен включать белковые продукты (мясо, рыбу, субпродукты, яйцо или кисломолочные напитки). Для их переваривания организм тратит много внутренней энергии. В результате для поддержания жизнедеятельности ему приходится брать жир из запасов, то есть подкожно-жировой клетчатки.
Результаты голливудской диеты
Диетологи объясняют, что каждый организм реагирует на ограничения калорий голливудской диеты по-разному. Некоторые люди сразу теряют несколько килограмм за счет потери лишней жидкости, а после процесс похудения значительно замедляется. Другие — не видят никаких изменений первые несколько дней, но потом сброс веса становится заметным.
В целом данная система питания приводит к следующим результатам:
Для ускорения процессов похудения и очищения организма необходимо пить чистую негазированную воду.
Реальные отзывы о голливудской диете
В отзывах о голливудской диете люди делятся результатами похудения, трудностями соблюдения этого режима питания. Рассмотрев комментарии, можно отметить, что большинство людей смогло выдержать 7 и 14 дней. Они улучшили пропорции фигуры, избавились от отеков и складок жира на животе и боках.
Евгения, 25 лет, г. Екатеринбург
Я искала для себя диету для похудения и остановилась на голливудской. Она оказалась совсем не сложной. Для ее соблюдения не нужно было покупать дорогостоящие продукты. Я выбрала 14-дневный курс и не прогадала. Мой вес сначала стоял на месте и только на второй неделе начал медленно уменьшаться. Но в итоге я довольна результатом. 5 кг для меня — это большая цифра. Кроме того, исчезли отеки под глазами, и лицо стало выглядеть моложе.
Анастасия, 39 лет, г. Астрахань
Я сомневалась, что смогу выдержать голливудскую диету, ведь 900 ккал в день — это очень мало. Но в итоге я выбрала время, когда все разъехались, и я осталась дома одна. Мне не нужно было готовить на всю семью, а варила только себе. Кроме того, я всецело отдалась своему увлечению — вышиванию бисером. Время летело незаметно, голод меня мучил не сильно. В итоге я смогла избавиться от 4 кг за 7 дней. Еще 3 дня я постепенно увеличивала калорийность блюд и смогла удержать свой результат.
Юлия, 31 год, г. Москва
Голливудская диета проверена многими актрисами. Они не раз упоминали о ней в интервью. Поэтому и я решила последовать их примеру и сесть на 14-дневную диету. Я купила весы, распечатала таблицу калорийности продуктов, заранее составила примерное меню. Мне очень хотелось похудеть, но я несколько раз чуть не сорвалась. Голод очень мучил меня. Признаюсь, иногда я накладывала добавку. Но все равно добилась прекрасного результата — 7 кг сброшенного жира!
Смотрите видео о голливудской диете:
Голливудская диета
Принципы звездной диеты
В основе диеты – резкое снижение калорийности ежедневного рациона, полное исключение из него соли, жёсткое ограничение жиров и углеводов. В перечень запрещённых продуктов при голливудской диете входят:
Алкоголь сам по себе весьма калориен, кроме того, он активизирует работу поджелудочной железы, воздействуя на аппетит. Между тем дневная норма энергопотребления при голливудской диете не превышает 600-800 килокалорий. Боб Харпер, однако, понимал особенности образа жизни своих клиентов и сделал все, чтобы те худели разнообразно и вкусно, в отличие от строгой диеты Аткинса. К примеру, почти обязательным элементом меню были устрицы и свежие ананасы. В нашей стране и с тем, и с другим проблемы, особенно с устрицами, которые дороги и сложны в транспортировке. Поэтому в России желающим приобщиться к голливудским рецептам похудения приходится удовлетворяться более демократичными морепродуктами.
Важный момент: на диете Боба Фарбера совсем нет завтраков – их заменяет большой стакан воды. Вода вообще играет важную роль в этой диете, её суточное потребление должно составлять не меньше 1,5 литров.
Семь дней в Голливуде – рекомендуемое меню
Вот примерное меню голливудской диеты для похудения на семь дней. Новую жизнь и плановое снижение веса начинаем, как водится, с понедельника.
Во время второй семидневки меню повторяется, хотя в нем могут быть сделаны корректировки в случае проблем с пищеварением или самочувствием. Кофе разрешен, но с ним нужно соблюдать осторожность. Во-первых, он обладает психостимулирующим и гипертензивным действием, во-вторых, стимулирует работу почек, то есть является диуретиком. Если вы любитель кофе, то общее количество жидкости, выпиваемой в сутки, должно быть не меньше двух литров. Капустный салат можно заменять огуречным и наоборот. Одно куриное яйцо равно двум перепелиным.
Перекусов и даже стаканов сока во время диеты не предусмотрено, только двухразовое питание и вода.
Важно максимально разнообразить рацион даже в тех скудных рамках, что предполагает диета. Если сегодня на обед вы ели курицу, то завтра следует предпочесть другое мясо, например, телятину или индейку.
Плюсы и минусы
Как любая низкокалорийная диета методика Боба Фарбера обладает быстрым эффектом, причем позволяет не только похудеть, но и очистить кишечник и кровь от шлаков и токсинов. Во время диеты снизится или прекратится отложение холестерина на стенках сосудов. Минусы – однообразность питания и необходимость две недели обходиться без сахара и соли, что наверняка скажется на психологическом настрое и в целом на самочувствии. Не исключено, что вам стоит запастись успокоительными средствами и витаминами, особенно во время первого опыта над собой. Кроме того, нужно понимать, что «голливудка» не способна принципиально вылечить вас от ожирения – она лишь на время избавит от нескольких лишних килограммов. Во время показательных шоу Боба Фарбера участникам был разрешен один «пищевой разврат» (cheat day) в неделю – в воскресенье за обедом или за ужином разрешалось есть все, что угодно в разумных пределах, конечно. Такой праздник живота, разумеется, не сводил на нет все успехи за неделю, но был методическим отклонением. Если вы хотите чистоты эксперимента и быстрого зримого эффекта, строгий рацион нужно выдержать от начала и до конца, скрупулезно подсчитывая калории за каждой трапезой.
При строгом соблюдении правил через неделю вы потеряете 2-4 кг, а через две недели – от 7 до 10 (все зависит от начальной массы и вашей конституции). Вынужденное однообразие питания потребует от вас изрядного мужества, зато потом вы сможете сказать себе: Я – звезда Голливуда.
Противопоказания
Как и любую строгую диету, «голливудку» нельзя применять при беременности и кормлении грудью. Ее не рекомендуют детям и подросткам. Относительное противопоказание — заболевания пищеварительной системы, их следует рассматривать индивидуально и, планируя диету, не забывать проконсультироваться с врачом.
Злоупотреблять голливудской диетой, равно как и другими быстрыми диетами, не следует. Садиться на нее можно не чаще, чем раз в квартал.
Даже если вы скинете лишние 7-10 кг за две недели, но потом вернетесь к привычному высококалорийному рациону с обилием жиров и сладостей, то весь эффект «голливудки» улетучится через пару месяцев. Гораздо важнее не расслабляться после быстрого похудения, а продолжать подсчитывать калории и избегать переедания, особенно в вечерние часы. Всем удачи, силы воли, голливудских улыбок и стройности! Будьте здоровы!