что такое гайд в инстаграме для похудения

Честный опыт редакции: как мы худели на самых популярных марафонах тела в Instagram

В Интернете чего только не продают – инфокурсы на любой вкус. Хочешь – инвестировать начинай, хочешь – брови учись оформлять, а хочешь – отношения на новый уровень выводи.

Но самым популярным видом так называемого «инфоцыганства» можно с чистой совестью назвать марафоны для похудения. Тем более что летом этот вид продаж как никогда актуален. Покажите нам девушку, которая не нашла бы в своей фигуре хоть какого-нибудь самого маленького изъяна, чтобы придраться. А когда из каждого утюга подтянутые красотки призывают взяться, наконец, за себя, и выплюнуть шоколадный галстук, уступив место полезным продуктам, невольно начинаешь задумываться над отношениями с ЗОЖ.

Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе.

Рассказываем, что из этого вышло.

Марафон идеального тела Валерии Чекалиной

Длительность: 4 недели

Кто проходил: Мария Парфишина, редактор отдела Lifestyle

Содержание курса: за что ты платишь

В личном кабинете на сайте мне предложили ежедневное меню, видео с силовыми и кардиотренировками, трекер прогресса, вебинары со специалистами по питанию, сексологом-психологом, а также доступ в телеграм-чат, где можно найти и мотивирующие аудиосообщения от самой Леры, чек-листы по медитации и принятию себя, плейлисты, и, конечно, чат с возможностью переписываться с такими же участниками марафона. Бонусом предлагалось выбрать косметику собственного производства Валерии Letique (я выбрала холодное обертывание). К тому же нужно было лопнуть шарик и поучаствовать в беспроигрышной лотерее, где разыгрывалось два автомобиля (и это только за покупку марафона). Машину я, конечно, не выиграла, но баттер для тела оказался очень приятным.

Начинать подготовку к марафону пришлось заранее: отправиться в магазин и закупиться продуктами. Я специально выбрала меню «Хит», которое обещало самое выгодное соотношение цены и качества продуктов из магазина. Были еще варианты меню для веганов, кормящих и беременных, базовое (с недорогим набором продуктов) и особенное (с продуктами средней и высокой ценовой категории). На день расписано пять приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Плюсы и минусы

+ Разнообразное меню: никакой постной грудки и гречки на воде, есть фотографии блюд, а еще меню сделано так, что его хватает ровно на два дня. В расписании меню можно заменять блюда – на выбор предлагаются другие, но с тем же содержанием калорий, белков, жиров и углеводов. Написано, сколько граммов каждого продукта нужно для приготовления.

+ Качественные тренировки. Удобно, что сама Лера на видео выполняет упражнения под руководством тренера вместе с тобой, а не показывает два раза, и потом ты должен сам доделывать (как это часто бывало в других марафонах). Можно выбрать тренировки для дома или зала и отталкиваться от уровня спортивной подготовки. В начале марафона они длятся 30 минут, ближе к концу около часа. Лично я выбрала для новичков, но было все равно сложно (предполагаю, что из-за отсутствия спорта как такового в моей жизни).

+ Дневник прогресса. Каждую неделю нужно было записывать параметры, а еще отправлять отчеты куратору.

+ Мотивация. Делать это Лера умеет: каждый день начинался с сообщения в чате, подгоняющего сделать больше и лучше, чтобы приблизиться к телу мечты. К тому же, когда в качестве финального приза предлагается несколько автомобилей, «играть» становится еще интереснее.

– Сложные продукты. Выбрав меню «Хит», я никак не ожидала увидеть там, к примеру, семена чиа и нутовую муку. Их пришлось искать по всем магазинам, а нашлось все в итоге в «Азбуке вкуса», как мы знаем, не самом дешевом супермаркете.

– Много ингредиентов в каждом блюде.

Итоги марафона

При более-менее приемлемом весе передо мной стояла задача подтянуться, сократить целлюлит и потерять в объемах. Все это мне сделать удалось. За марафон я похудела на 4 килограмма, кожа стала заметно более подтянутой, целлюлит, конечно, не исчез окончательно, но его стало явно меньше. Никаких призов я по итогу голосования, правда, так и не выиграла, но зато одежда сидит идеально.

Тебе подойдет марафона Лерчека, если…

Экспресс-марафон Милы Гриценко

Длительность: 4 недели

Кто проходил: Элина Обуховская, редактор отдела бьюти

Прежде чем проходить марафон Милы Гриценко, я изучила ее «Инстаграм» и поняла, что, если бы не задание редакции, я вряд ли самостоятельно решилась бы на такое испытание воли. Логика элементарна: при таком огромном ассортименте фитнес-мотиваторов, продающих курсы, вполне можно выбрать того, на кого хотелось бы ориентироваться, идя к результату. Увы, для меня Мила – не в их числе, несмотря на «инстаграмные» пропорции фигуры.

Однако делать нечего – пора было начинать новую жизнь. Как водится, с понедельника. К эксперименту с фигурой я подходила с трагическим настроением (для меня проще перетренить, чем недоесть, ограничение в еде я воспринимаю как попрание личных прав и свобод), поэтому пролог должен быть шекспировский. «Нет повести печальнее на свете, чем повесть об Элине и диете» – это я увидела меню на первый день. Но, прежде чем вы узнаете, что такого трагического в нем было, я немного расскажу об экосистеме курса.

Содержание курса: за что ты платишь

Доступ в личный кабинет, где есть раздел с чатом, в котором Мила или ее помощники должны давать обратную связь. В этот же чат с момента активации курса тебе прилетают инструкции в виде pdf-файлов.

Начать Мила Гриценко предложила лихо – сразу с разгрузочного дня: углеводного (на фруктах и овощах) или белкового (на твороге, рыбе или мясе). Может, подписчицы Милы и полны энтузиазма изменить свое тело, но я оказалась не готова разделить свой рацион на шесть порций ананаса и заработать потом изжогу. Отварная рыба или мясо без соли либо две пачки творога на целый день меня тоже не прельстили. Хотя бы потому, что для таких экспериментов нужно проконсультироваться с врачом, а об этом в гайде Милы нет ни одного слова.

Недельное меню выглядело уже повеселее. Блогер миксует «белковые» и «вкусные» дни (а к концу каждой недели предлагает вернуться к «разгрузочному» варианту). Каждый день представляет собой описание меню с шестиразовым приемом пищи – завтрак, обед, ужин и три перекуса между ними. Позиции предельно просты: куриная грудка, овощной салат, овсянка, творожная запеканка, фрукты и ягоды… Но попадаются и такие странные варианты, как «любой диетический крем-суп» (с).

Плюсы и минусы

– Готовить, хоть и простенько, приходится каждый день, если строго следовать меню – никаких килограммов курогрудки и гречки на неделю вперед.

+ Но зато блюда доступные и простые (никакой экзотики – в основном старый добрый творог, мясо, кефир, рыба, фрукты, овощи, крупы, «любой диетический крем-суп» не в счет).

– Система создает впечатление рандомного пазла с ежедневными меню, складывающимися за месяц, что исключает индивидуальный подход и личную непереносимость тех или иных продуктов участниками.

+ Разнообразие позволяет подстроить рацион под себя при небольших изменениях; об этом можно проконсультироваться в чате.

– Большую часть суток желудок нагружен частыми приемами пищи. Если ты не голоден, но хочешь строго следовать системе, приходится буквально пичкать себя очередным «яблочком».

+ Теоретическое отсутствие чувства голода – шесть приемов пищи растянуты на целый день, включен даже вечерний перекус.

– Обезличенный pdf, с которым ты сверяешь содержимое холодильника и меню, производит впечатление инфопродукта, который явно делался на потоке с целью плюс-минус угодить всем.

+ Отличная книга рецептов, идущая бонусом, с сотней вариантов приготовлений блюд, от пп-десертов и завтраков до салатов и основных позиций. Доступно к скачиванию и здорово облегчает жизнь, когда заканчиваются идеи того, что закупать в продуктовом.

Итоги марафона

Главный плюс – на шестиразовом питании я не растолстела (хотя могла!), ну а к минусам можно отнести отсутствие прогресса. Так получилось, что мне на тестирование досталась система, совершенно не близкая по концепции: мне хорошо «заходит» интервальное голодание, а вот перекусы яблочками пробуждают зверский аппетит и нагружают ощущением бесперебойно работающего желудка. В итоге я осталась «при своих» – все потому, что часто забивала на режим и срывалась на комфортный ритм, состоящий из двух больших (вместо шести маленьких) приемов пищи в день. Но я рада и этому!

Тебе подойдет система Милы Гриценко, если…

Курс «Красивые ягодицы» Анастасии Мироновой

Длительность: 4 недели

Кто проходил: Анастасия Павлова, заместитель главного редактора

Содержание курса: за что ты платишь

На главной странице личного кабинета собрано все самое важное (рассчитанный для тебя калораж, меню и тренировки). Более того, калораж сразу разбит на белки, жиры и углеводы в процентном соотношении, поэтому никаких вопросов по питанию у меня не возникло. К тому же есть конкретные примеры блюд, если готовишь дома. Также можно отслеживать свои результаты в динамике – для этого в личном кабинете есть отдельный раздел, куда нужно загрузить свои параметры от веса до обхватов груди, талии и бедер.

А еще – очень полезная вещь – статьи о тренировках, питании, даже психологии, чаты с диетологом, терапевтом и тренером.

Плюсы и минусы

+ Состав тренировок: с видеосопровождением и текстовым описанием, расписанным вплоть до секунд. При этом, если возникают проблемы с техникой выполнения, то всегда можно задать вопрос тренеру в чате

+ Классные рецепты – простые, быстрые и заранее просчитанные по КБЖУ. Минимум времени и максимум результата.

– Нет одновременного выполнения тренировок с тренером. На сайте есть подробные видео с техникой выполнения всех упражнений круговой тренировки. Ниже список из того, сколько каких упражнений нужно сделать. Получается, что для того, чтобы сделать без перерыва всю круговую тренировку, нужно сначала посмотреть все видео, отточить технику, а потом уже приступать. При этом на сайте нет тайминга, время приходилось засекать на телефоне, постоянно перепрыгивая из одной вкладки телефона в другую.

Итоги марафона

Если честно, иногда я пропускала тренировки из-за отсутствия времени, но они доступны до сих пор (кстати, среди функций есть еще «заморозка»), так что результат мог быть лучше. Хотя он все равно впечатляет – несмотря на то, что дома я не готовила, но старалась придерживаться рассчитанного калоража, и с нерегулярными тренировками ушло около трех килограммов, улучшились состояние и упругость кожи, особенно подтянулись бедра и – наконец! – нижняя часть живота. Правда, по жаре заниматься дома при отсутствии кондиционера сложно.

Тебе подойдет курс Анастасии Мироновой, если…

Источник

Что такое гайд в Инстаграме

Начинающие пользователи Instagram часто сталкиваются с различными понятиями, которые употребляют более опытные. Например, что это такое гайд и для чего он нужен в Инстаграме. Далее вы узнаете всё об этом. И сможете сами делать гайды на разные темы.

Что такое гайд в Instagram

Термин « гайд » используют не только в Инстаграме. Он активно применяется во всём Интернете. Его используют в маркетинге, в развлекательной сфере, чаще всего на видеохостинге YouTube. Это слово, как и другие непонятные сегодня, пришло в русский язык из английского. В котором слово « Guide » имеет много значений. Но основной перевод, который чаще всего имеют в виду — « руководство ». Также оно переводится как « гид », « проводник » или « путеводитель ».

Гайдом является любая инструкция к действию или текст (видео), которая поясняет значение того или иного явления. В социальных сетях и Ютубе часто на глаза попадаются разные инструкции, которые поучают как починить кран, как поменять розетку в доме или быстро приготовить вкусную пиццу. Все эти инструкции можно назвать гайдом. В русском языке уже давно используется слово «гид», которое дословно означает то же, что английское «гайд» (guide).

А ещё в последнее время также нередко можно услышать такое слово как « мануал ». Которое имеет значение «руководство» или «ручная настройка». Такие гайды составляются часто для новичков, неведомых в теме. Ведь если сказать, что для публики было приготовлено руководство или путеводитель, вряд ли это кого-то заинтересует. Гораздо больше произведёт впечатление именно слово «гайд», которое часто используется в Инстаграме.

Значение термина гайд в Инстаграме

Создаются отдельные аккаунты, чтобы показать ссылку на YouTube или другой сайт, где гайды выполнить более удобно. Или другой аккаунт, который более популярен, чем аккаунт в Инстаграм. Это видно по отсутствию публикаций в данной социальной сети. Найти эти руководства можно по хештегам в строке поиска.

Каким образом сделать гайд в Instagram

Instagram — это социальная сеть для тех, кто лучше воспринимает визуальную информацию. То есть для всех пользователей Интернет. Здесь несложно создать свой бизнес аккаунт и вести его для получения прибыли. Сначала нужно определиться с тематикой страницы. Свой аккаунт нужно разделить на категории тем, которые вы будете освещать на протяжении какого-то времени.

Разберемся, что это такое и есть ли универсальный рецепт:

Каждый раздел должен сопровождаться картинками и значками, которые заинтересуют фоловеров. И попытаются привлечь их внимание к тому или иному разделу. Есть целые сборники таких аватарок или кнопок для разделов в Инстаграм. При первом же поиске вы легко их найдёте в Яндекс или Google. В самих разделах могут быть публикации разных стилей и направлений.

Интересно, что в каждом из разделов Инстаграм можно создать такой гайд. Исходя из темы он может рассказывать пользователям, как применять тот или иной товар.

Например, девушки, которые продают косметику, могут показать, как выбрать цвет для своего лица. Как выбрать тени и для какой формы лица подойдёт тот или иной оттенок.

Гайд из Сторис в Инстаграм

В Instagram блогеры создают гайды при помощи серии Сторис. Многим известно, что это такая комбинация из видео и картинок, оформленных в разных стилях. Блогер может создать длинный ролик о том, как, например, завязывать галстук в два движения и выложить его частями на свой канал в Instagram в виде Сторис. На изображении можно располагать несколько пунктов действий, которые необходимо выполнить для достижения нужной цели.

Создание публикаций на Canva

Начинающие блогеры из Инстаграм вынуждены искать графический редактор, который бы подходил для собственных целей и нужд. Многие приходят к выводу, что программа Canva подходит по всем параметрам.

Большинство его функций бесплатны, а кроме этого есть огромный запас готовых работ в виде фонов и картинок, которые выкладывают здесь сами пользователи. Чтобы начать им пользоваться, нужно пройти стандартную регистрацию.

На сайте хранятся тысячи готовых дизайнов для любой публикации. Фон можно выбрать для будущего гайда. И настроить в соответствии с его целью. Выбрав дизайн, открывается главный редактор, в котором появляется возможность подправить или полностью изменить весь элемент. Инструменты для редактирования находятся слева в основном меню. Некоторые из шаблонов доступно только по платной подписке.

Где взять бесплатные картинки для Инстаграм

Вопрос о бесплатных изображениях для публикаций в Instagram стоит регулярно. Хотя в сети достаточно много фотохостингов, на которых можно взять картинки для фона бесплатно. И размещать на них опросы, предложения и гайды. Список таких сайтов можно продолжать очень долго. Об основных и самых обширных нужно сказать пару слов:

Без этих фотостоков, а также сервисов для редактирования изображений не обходится ни один блогер в Инстаграм. Картинки в высоком разрешении и хорошего качества — залог успешного продвижения своей страницы. Тем более, что здесь их можно получить совершенно бесплатно без водяных знаков. При загрузке доступен выбор размера картинки в пикселах.

Видео-инструкция

Мы разобрались в вопросе, что это такое гайд в приложении Инстаграм. Обзор на чек-листы и готовые решения можно посмотреть в этом видео.

Источник

Что такое гайд в Инстаграме и как его создать

Интересно, что такое гайд в Инстаграме и как его использовать? Хотите расширить свой контент-маркетинг, привлечь дополнительную вовлеченность и охваты?

В этой статье вы узнаете, как создавать гайды и увидите, что такое гайд в Инстаграме на приведенных примерах.

Регистрируйтесь на марафон по рекламе и научитесь продвигать товары и услуги в Instagram.

Что такое гайд в Инстаграме

Инстаграм гайды впервые были представлены в середине 2020 года. Тогда этот раздел стал доступен только для индустрии здоровья и активного образа жизни.

Гайды или путеводители – это новый раздел контента, он объединяет информацию на определенную тему. При этом можно добавлять как свои публикации, так и посты других пользователей. Например, диетолог может добавить в гайды статьи с рецептами или советами по похудению.

Уже в ноябре 2020 года Instagram запустил гайды для всех пользователей.

Сама платформа Инстаграм описывает гайды, как «способ легко находить рекомендации, советы и другой контент от разных общественных деятелей, компаний и брендов».

Простыми словами, гайды – это отдельные группы контента, собранные в единый ресурс. Можно сгруппировать образовательный контент, инструкции о продукте, идеи, новости, показать, чем живет ваш бизнес, и многое другое. Это позволит вашей аудитории быстро находить и просматривать информацию на определенную тему вместо прокручивания целой ленты.

В разных версиях Инстаграм раздел гайды называется по-разному: гайды, путеводители, советы.

Неважно, вы бренд в сфере B2C или B2B, или блогер – имеет смысл найти способ создания гайдов, чтобы сгруппировать полезную информацию, которая интересна вашей аудитории.

1. Создаем гайд в Инстаграм

Создание собственного гайда в Инстаграм занимает несколько шагов.

Находясь на странице своего профиля нажмите на знак + в правом верхнем углу.

Во всплывающем меню выберите «Советы».

Если у вас ранее уже были созданы гайды, перейдите в соответствующий раздел и нажмите +, чтобы добавить новый.

2. Добавляем контент в новый гайд

На следующем шаге Инстаграм предложит выбрать тип путеводителя. В гайд можно включить места, товары и публикации. Так как в России Instagram уже тоже запустил возможность добавления товаров, выбрать товары для гайда теперь можно не только из иностранных, но и из местных магазинов.

Обратите внимание, что в гайд можно добавлять только посты из ленты, а не из историй. Если в ленте были опубликованы видео или посты IGTV, их тоже можно включить в гайд.

Какой бы тип путеводителя вы не выбрали, для добавления постов достаточно нажать на миниатюру публикации. Посты будут загружены в порядке их добавления — первый добавленный пост будет виден в верхней части гайда. Поэтому, если вы хотите расположить посты в гайде с учетом даты их создания, добавляйте сначала старые посты, потом более новые.

Гайд с добавлением постов, связанных с определенным местом

Выбрав тип путеводителя «Места», вы сможете выбрать место на карте. Далее загрузите до пяти публикаций, связанных с этим местом.

Учитывайте, что Инстаграм будет добавлять весь публичный контент, связанный с данным местоположением, а не только ваш.

Такая функция удобна, если у вас бизнес с физическим местоположением, например, кафе или магазин. Добавляя местоположение своего магазина, вы сможете собрать пользовательский контент (UGC).

Гайд с добавлением товаров

Вариант гайда с товарами позволит собрать воедино все публикации, связанные с одним товаров. Если вы выберите этот тип путеводителя, далее система предложит вам выбрать один из магазинов в Инстаграм.

После определения магазина выберите продукт, который хотите продемонстрировать, а после выберите публикации, связанные с этим продуктом. Для каждого отдельного товара потребуется создать отдельный гайд.

Гайд с добавлением постов

Выбрав вариант «Публикации, вы сможете выбрать посты в своем профиле или сохраненные посты от других аккаунтов. Выберите записи, которые хотите добавить в гайд, на вкладках «Ваши записи» или «Сохраненные».

Если вы хотите поделиться в гайде чужими записями, заранее добавьте их в «Сохраненные». Доступно добавление в путеводитель до 30 постов.

3. Форматируем гайд

После того, как вы добавили содержимое в гайд, вы попадете на страницу форматирования.

Добавьте название путеводителя. Лучше использовать четкие и лаконичные заголовки. Далее можно написать описание гайда.

Есть возможность изменить фото обложки гайда. В качестве обложки автоматически устанавливается фото из поста, но это не очень удобно. Дело том, что большинство публикаций в Инстаграм имеют формат квадрата 1:1, а обложка гайда имеет портретную ориентацию 3:4, то есть ваше изображение может быть обрезано.

В качестве изображения для обложки можно взять любое фото из ленты или из сохраненных сообщений.

Далее пропишите заголовок и описание каждого поста в путеводителе. Система не заполнит эти данные самостоятельно из исходного поста, придется прописывать вручную.

На этом этапе можно добавить больше записей в гайд. Просто нажмите + внизу страницы.

Если вы хотите изменить порядок или удалить какие-то записи из гайда, нажмите на значок с тремя точками в правом верхнем углу любого поста. Выберите вариант «Удалить из советов» или «Изменить порядок мест».

Выбрав вариант «Изменить порядок мест», вы увидите окно, где можно переставить любую из записей в нужном вам порядке.

Когда форматирование будет завершено, переходите далее.

4. Публикуем созданный гайд

На следующем шаге откроется окно предварительного просмотра. Посмотрите, как выглядит ваш гайд и, если вы готовы опубликовать его, нажмите «Поделиться». Вы можете сохранить гайд, как черновик, чтобы вернуться позже и отредактировать.

Как только вы поделитесь созданным путеводителем, на вашей странице появится раздел гайдов. После публикации другие пользователи смогут увидеть ваш новый гайд и поделиться им.

5. Делимся и продвигаем гайды в Инстаграм

Вы можете делиться гайдом с другими пользователями в Инстаграм – либо отправив в директ, либо разместив его в истории. И любой человек, кто посмотрит путеводитель, тоже может им поделиться с друзьями.

Чтобы поделиться гайдом, достаточно нажать на значок «Поделиться» (значок бумажного самолетика) и выбрать, кому отправить сообщение или разместить гайд в истории. Вы также можете отправить гайд в группу с множеством людей.

Отличный способ продвигать гайд – разместить его в stories. Расскажите людям, чем им поможет ваш гайд, что в нем содержится, — какие советы или полезная информация. Так вы привлечете к путеводителю большее число людей.

Присоединяйтесь к бесплатному марафону и окунитесь в тему маркетинга в соцсетях.

Итоги

Неважно, какой формат гайда вы выберите, главное, чтобы он был полезен и интересен вашей аудитории. Демонстрируйте свои товары, продвигайте посты, размещайте советы или обучающий контент. Проявите творчество в создании гайдов. Они помогут росту вовлеченности и охвата ваших публикаций в Инстаграм.

А вы знаете, что такое гайд в Инстаграме? Уже создавали их для своего бренда или страницы? Делитесь комментариями при репосте статьи в соцсетях.

Когда вы публикуете новое фото в Instagram, ваши подписчики видят его в новостях. А как насчет миллионов других пользователей, которые не подписаны на ваши обновления? Как поделиться вашими публикациями с аудиторией, которая не следит за вашими обновлениями? Ответ прост — хэштеги. Вся прелесть хэштегов в том, что они позволяют вашим…

Чтобы раскрутить страницу в инстаграм без вложений нужно время и контент. Остальное уже есть в приложении. В Instagram есть все инструменты для того, чтобы выстроить полноценную воронку продаж. Вы можете обеспечить охват, вовлекать пользователей дальше в воронку, считать статистику, собирать лиды и даже продавать не покидая платформы. Всё это делается…

Все бренды, блогеры и компании знают, какой ценностью обладают подписчики в Инстаграм. И чтобы бизнес развивался, нужно знать, как увеличить число подписчиков. Почему подписчики в Инстаграм так важны? Дело в том, что ежедневно соцсетью пользуются 500 млн человек. 79% из них ищут какой-то продукт или услугу. Это гигантская аудитория, заинтересованная…

Источник