что такое двигательная подготовка

Цель — это (в современной психологии) не то, чего хочется достигнуь, а мысленная модель этого, представление об этом, конструируемая желательная ситуация как модель реальности. Следует говорить не о достижении цели, а об ее реализации.

Цель отдельного тренировочного занятия подчинена общей цели подготовки, поэтому план каждого занятия строится в соответствии с этой общей (более высокого уровня) целью. План может быть только мысленным — в воображении тренера (спортсмена) или оформленным в виде текста: на бумаге, в памяти компьютера. Он может быть кратким или развернутым (обстоятельным, подробным).

Процесс тренировки всегда управляется: это целенаправленный процесс, его нельзя «пускать на самотек». Это процессуальная система (совокупность функционально взаимосвязанных процессов). Тренировкой управляет не только тренер, как обычно считают: значительную долю управления осуществляет сам занимающийся (физкультурник, спортсмен). Доля эта может быть большей или меньшей в зависимости от стиля работы тренера и от уровня знаний, степени самостоятельности и инициативности занимающегося.

Управление системой — процесс перевода ее посредством управляющих воздействий, руководствуясь некоторой (не всегда явной) программой, из исходного состояния в заданное другое — конечное, целевое.

Если программа достаточно полна и хорошо соответствует (адекватна) с одной стороны общей и текущей целям тренировочного процесса, с другой стороны — текущей реальности, цель удается реа­лизовать. И тем легче и лучше реализовать, чем лучше программа.

Программа тренировочного процесса — алгоритмически организованное представление или описание состава, ритма, частоты, объема, интенсивности тренировочных занятий и включенных в них двигательных заданий.

Это программа задает такое тренировочное поведение физкультурника или спортсмена, которое в основном определяет эффект трени­ровочных упражнений: срочный (до отдыха), отставленный (во время и после отдыха), кумулятивный (накопленный). Дальняя, долговременная цель управления тренировочным процессом — представление о некотором желаемом кумулятивном эффекте, выраженном целевой (т.е. такой, какая намечена целью) ДП. Для достижения этой цели необходимо правильно планировать и срочный, и отставленный эффекты отдельных упражнений, серий упражнений, тренировочных занятий, поскольку и срочный, и отставленный, и кумулятивный эффекты, конечно же, зависят и от оперативного, и от текущего состояний человека. Причем формирование этих состояний, в свою очередь, зависит от кумулятивного эффекта тренировочного процесса. Такая вот «круговая» зависимость.

Целенаправленный перевод системы «спортсмен» из одного состояния в другое (т.е. управление его состоянием) осуществляется целенаправленными воздействиями на него (их называемыми тренирующими), но зависит и от особенностей «ответов» на них организма, что связанно как с индивидуальными качествами, так и со случайными воздействиями. Поэтому тренирующие воздействия программируют с учетом вероятных реакций состояния спортсмена на управляющие воздействия и на внешние условия. Меняем воздействия — меняем изменения состояния спортсмена. Управляют процессом спортивной подготовки путем подбора системы воздействий. Подбирать надо как состав, так и структуру этой системы.

Тренировочные воздействия — 1) всестороннее воздействие на занимающегося выполнения применяемых на тренировке упражнений, их совокупностей и других факторов тренировки; 2) результат этих воздействий.

Тренирующее воздействие — это воздействие выбранных факторов (в основном определенным образом организованной двигательной либо психической активности), направленное на намеченное изменение возможностей занимающегося.

Состав системы— «перечень», «список» входящих в нее компонентов: элементарных частей (элементов) и½или их связных объединений (подсистем).

Структура системы — это схема существенных связей («закон связи») между ее элементами и между подсистемами.

Подсистема — часть системы, осуществляющая одну из ее функций или функцию, которую можно хоть мысленно выделить, вычленить из общей функции системы, как бы обособить.

Элементыподсистемы связаны между собой теснее, чем с элементами других подсистем и чем подсистемы между собой. Подсистемы — более «свя’зные» образования в составе системы, это как бы обособленные, отдельные (в функциональном плане) относительные целостности. В подсистемах часто можно выделить подсистемы более низкого иерархического уровня, а в их составе — подсистемы еще более низкого уровня. Чем ниже уровень подсистемы, тем, как правило, теснее связи между ее элементами. Связь между подсистемами более, входящими в состав подсистем более высокого уровня, как правило, теснее связи между подсистемами этого более высокого уровня, в состав которых они входят. Подсистемы нижележащего уровня по мере надобности можно рассматривать и как элементы системы более высокого уровня, и как ее подсистемы. Любую систему можно рассматривать как подсистему другой, более сложной, — той, что включает ее в себя наряду с другими.

Нужно особо отметить: с формированием системы появляются новые (системные) свойства, которых не было у элементов, составивших систему. При объединении нескольких систем в одну, т.е. при образовании системы более высокого уровня, тоже появляются новые (системные) свойства. (Если появление новых свойств не очевидно, не есть естественное продолжение свойств объединяемых элементов или систем, эти свойства называют эмерджентными).

Управление процессом подготовки спортсмена включает, конечно, прямые организацию и методическое обеспечение тренировочного процесса, но помимо этих очевидных компонентов спортивной подготовки и для их разумного осуществления сбор и анализ информации о спортсмене, о состоянии его здоровья, об оперативном физическом и психологическом состоянии, об условиях, в которых он живет, тренируется, отдыхает, о процессе тренировки — его ходе и результатах: текущих и отставленных во времени (формирующихся в течение некоторого времени после завершения самого процесса).

Активное «добывание» этой информации — фундамент контроля за физическим воспитанием и спортивной подготовкой. Основываясь на данных контроля и знаниях, решают задачи стратегического и тактического планирования и программирования подготовки.

Следующая стадия — реализация программ подготовки, обычно с их ситуационной (зависящей от ситуации) коррекцией или заменой (сохраняя соответствие с планами, конечной целью, изменяющимися условиями). За ходом и результатами реализации программ должен быть контроль (сбор нужной информации, ее анализ, оценивание), на его основе вносят целесообразные адаптивные (приспособительные) изменения в программы (планы) — управление должно быть гибким и динамичным, согласующимся с реальными условиями.

В физическом воспитании и спорте различают 5 сторон подготовленности и подготовки. Это: физическая (функциональная), техническая, тактическая, психологическая, теоретическая подготовленность и, соответственно, подготовка. Каждая сторона подготовки имеет свои особенности, вообще говоря, различающиеся объемно и содержательно в разных формах физического воспитания (в зависимости от контингента) и в разных видах спорта

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Источник

статья Физическая и двигательная подготовленность

Уровень развития физи­ческих качеств. Контролируется нормативами образователь­ного стандарта по физической культуре. Определяется степенью проявления физических способностей, отражающих ско­рость, силу, выносливость, координацию движений, гибкость ученика. Важно не только уметь правильно оценивать дости­жения учеников по уровню развития физических качеств, но и прослеживать динамику их проявления 3 у школьников раз­ного возраста и пола.

Примерные таблицы (табл. 52—54) оценки уровней развития физических качеств приведены в настоящей книге. Однако имеют место нормативные требования, изложенные в Программе по физической культуре для учащихся общеобразовательных уч­реждений. 1—11 классы. Их мы приводим ниже.

1—4 классы

Демонстрировать

Физически способности

Физические уупражнения

Мальчики

Девочки

Бег 30 м с высокого старта с опорой на руку (с)

Прыжок в длину с места

Сгибание туловища в

висе лежа (кол-во раз)

125 4

К выносливости выбирается любое *з упражнений)

Кроссовый бег (мин, с) 800 м

Передвижение на лы­жах на 1,5 км

Плавание произволь­ным стилем 25 м

Жонглирование двумя малыми мячами (с) Удержание тела в рав­новесии на гимнастиче­ской скамейки в позе «ласточка» (с)

«Челночный бег» 3×10 см (с)

Учитель физической культуры может (по классам, учебным группам, возрастным группам школьников) определить средний

5—9 классы

Демонстрировать

Физические способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку (с)

Лазанье по канату на расстояние 6 м (с) Прыжок в длину с места (см)

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (кол-во раз)

12 180 18

К выносливости (выбирается любое из упражнений)

Кроссовый бег на 2 км (мин, с)

Передвижение на лы­жах на 2 км (мин, с)

8,5 16,3

Последовательное выполнение пяти ку­вырков (с)

Бросок малого мяча в стандартную мишень (м)

«Челночный бег» 3×10 см (с)

арифметический показатель физической подготовленности школьников. Для этого необходимо путем складывания цифро­вых величин развития физических качеств получить сумму, ко­торую следует разделить на количество показаний. Получим среднее арифметическое число.

При наличии большого числа показателей имеют место два варианта расчета:

1-й вариант. Наилучший и последний результат отбрасыва­ют. Все измерения складывают и делят на число измерений.

2-й вариант. Берут второй результат и складывают с предпоследним числом. Делят на два и вводят показатель в числе измерений.

10—11 классы

Демонстрировать

Физические способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Бег 30 м (с) Бег 100 м (с)

5,0 14,3

5,4 17,5

‘•■■■■;».: ‘».. : ..»-■ ■■■

Подтягивание из виса на высокой переклади­не (кол-во раз) Подтягивание в висе лежа на низкой пере­кладине (кол-во раз) Прыжок в длину с места (см)

10 215

14 170

К выносливости выбирается любое #ез упражнений)

Кроссовый бег на 3 км (мин, с)

Кроссовый бег на 2 км (мин, с)

13,5 10,0

К обдумыванию выполняемых физических упражнений следует постоянно приучать учеников. Лесгафт П. Ф. категорически настаивает, чтобы ребенок приучался к анализу своих действий и к контролю над ними. Это способствует развитию сознательного отношения к физической культуре как к образовательному пред­мету и должно иметь место на всех занятиях физическими упражнениями.

Следует не только уметь фиксировать двигательные дости­жения учеников, но и прогнозировать физическую и двигатель-то подготовленность школьников на перспективу (четверть, учебный год, лето). Умение плавать является одним из необхо­димых условий двигательной подготовки школьников к жизне­деятельности.

Рекомендуется для совершенствования выполнения приклад­ных двигательных действий проводить комбинированные эста­феты (с бегом, прыжками, метанием) в физкультурном зале и на местности, в изменяющихся условиях решения двигательных за­дач (полоса препятствий), в период туристической экскурсии, турпохода.

Методика 1 обучения двигательным действиям изложена в специальной педагогической литературе.

Нравственное воспитание осуществляется в процессе заня­тий физическими упражнениями и позволяет решать задачи формирования положительных качеств личности, взгляды и убеж­дения учеников.

Изучение уровня воспитанности класса входит в систему педагогического мониторинга и дает возможность учителю целе­направленно подбирать и проводить подвижные игры, выполнение парных упражнений, организовать самостоятельные за­нятия на уроке (по заданию педагога) и дома, спортивное соревнование, выполняя правила поведения при контакте со спортивным противником, победителем.

Мониторинг нравственной воспитанности способствует кор­рекции задач воспитания, обучения, развития и всей цепочки их решения.

Были рассмотрены объективные показатели качества.

Субъективные показатели качества: 1. Уровень профессио­нальной подготовки учителя. 2. Отношение учителя к своему пред­мету. 3. Отношение школьников к физической культуре. 4. Отношение в семье к ребенку. 5. Атмосфера в классе (нравственное самочувствие ученика).

Приведенные критерии подведут учителя к оценке воспита­тельного воздействия на занимающихся. В разных школах (го­родских, сельских) и регионах уровень воспитанности учащих­ся качественно различен.

Тестирование процесса физического воспитания в направ­лении педагогического контроля включают: входной контроль (тест-операция, ТО), текущий контроль (тест-коррекция, ТК) итоговый контроль (тест-выход, ТВ).

Тестирование выявляет результативность педагогического воздействия учителя на занимающихся.

Мониторинг — это в первую очередь система оценки каче­ства физического воспитания школьников. На основе монито­ринга осуществляется принятие адекватных педагогических ре­шений (до и после тестирования). Имеет место индивидуальная и групповая оценка состояния здоровья, физического развития, физической и двигательной подготовленности, уровня развития двигательных качеств (силы, выносливости и нравственной вос­питанности учащихся).

Рассмотрим разновидности педагогического контроля.

Входной контроль (ТО) позволяет правильно ввести занимаю­щихся в занятия физическими упражнениями например, в нача­ле учебного года, в начале четверти, во втором полугодии, эффек­тивно спланировать учебный процесс. Экспресс-тестами (быст­рыми тестами) могут быть: прыжок в длину с места; метанье набивного мяча, сидя двумя руками из-за головы; челночный бег

Текущий контроль (ТК). Дает возможность вносить коррек­тивы в педагогический процесс, помогает учителю изменять (упрощать, дополнять) педагогические задачи в соответствии с со­стоянием учеников.

Итоговый контроль (ТВ). Выявляет результативность усвое­ния темы программы, учебной четверти, полугодия, учебного года занятий с учениками. Выводит педагога на управление физическим воспитанием школьников. Перечень тестов может быть следующий: силовые показатели, скоростные; показателя выносливости, координации) движений.

Источник

Программа вступительных испытаний по двигательной подготовке

МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ОБЛАСТНОЙ УНИВЕРСИТЕТ

ПО ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ

Для поступления на факультет физической культуры предусмотрен экзамен по двигательной подготовке.

Содержание и уровень экзаменационных требований согласуется с содержанием действующих школьных программ по физической культуре.

Экзамен по двигательной подготовке включает комплекс из пяти контрольных испытаний по выявлению уровня развития основных физических качеств и владения двигательными умениями. Явка на все виды испытаний обязательна.

По решению экзаменационной комиссии абитуриенту может предоставляться дополнительная попытка в каждом из испытаний (при наличии объективной причины, помешавшей выполнению основной попытки).

ЭКЗАМЕНА ПО ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ

Экзамен (тестирование) преследует цель – выявить базовую практическую подготовленность, уровень и потенциал физических кондиций, необходимых будущему специалисту для успешного освоения и выполнения профессионально-педагогической деятельности в области физической культуры и спорта.

Тест 1. Бег на 100 метров.

Начало бега из-за стартовой линии по команде («На старт», «Внимание», «Марш»). Можно использовать высокий и низкий старт, с колодок и без колодок. Попытка считается выполненной, когда дистанция преодолевается без каких-либо нарушений правил соревнований.

Тест 2. Бег на дистанцию 1000 метров.

Данный тест проводится в условиях стадиона или на местности.

И. П. – высокий старт. Преодолеть дистанцию по правилам соревнований. Попытка одна.

Тест 3. Бросок набивного мяча.

(Мужчины – 3 кг, женщины – 1 кг.). Бросок мяча осуществляется двумя руками из-за головы.

И. П. – ноги на одной линии (параллельно) или одна впереди, другая сзади.

Нельзя отрывать ноги от опоры до момента выполнения броска, наступать или переступать стартовую линию метания, касаться поверхности за линией старта после метания любой частью тела.

Попытка одна: три броска подряд. Оценивается лучший результат.

Тест 4. Акробатика. Содержание упражнения и их оценка.

Абитуриент выполняет акробатический комплекс по выбору.

И. П.: полуприсед, руки назад (старт пловца);

7. Приставить ногу, руки вниз – основная стойка

И. П.: основная стойка.

1. Левая нога вперед,

руки вверх – переворот влево с поворотом налево в стойку на правой,

левая вперед на носок, руки вверх

4. Полуприсед, руки назад («старт пловца»),

(упражнение можно выполнить в другую сторону полностью)

И. П. основная стойка

И. П. основная стойка

3. Кувырок назад через плечо в упор, стоя на колене,

Тест оценивается по правилам соревнований спортивной гимнастики по десятибалльной шкале. Полученная оценка переводится в зачетные баллы (см. таблицу).

Тест 6. Силовой тест:

И. П. – вис на высокой перекладине. Силой, сгибая руки, выполнить подъем переворотом и опускание вперед в вис. Фиксируется положение упора и виса. Результат оценивается по количеству раз. Попытка одна.

Источник

Что такое двигательная подготовка

Актуальность выбранной темы обусловлена тем, что при подготовке спортсменов необходимо правильно строить учебно-тренировочный процесс, учитывая возрастные особенности занимающихся, а также учитывать физическую и двигательную подготовленность. Полиатлон – это комплексное спортивное многоборье, предназначенное для мужчин и женщин разного возраста (от 10 до 70 лет и старше), которые выступают на соревнованиях в своих возрастных группах. По признаку сезонности он подразделяется на два вида – летний и зимний. Основу летнего полиатлона составляет бег на короткие и средние дистанции, метание гранаты и плавание. Зимний полиатлон включает лыжные гонки и силовые гимнастические упражнения. Стрельба входит как в летнее, так и в зимнее многоборье. Специфической особенностью полиатлона является комплексное сочетание различных по характеру деятельности видов спорта. Взаимосвязь этих видов спорта предъявляет специфические требования к построению тренировочного процесса в годичном цикле тренировки. При занятиях полиатлоном происходит развитие основных физических качеств (быстроты, силы, выносливости, гибкости и ловкости) и жизненно важных прикладных навыков, укрепление здоровья, а также всестороннего развития личности [1,3,4].

В связи с ограниченностью исследований в данном виде спорта развитие физических качеств юных полиатлонистов изучены недостаточно широко. Представленная работа направлена на изучение физической и двигательной подготовленности спортсменов, занимающихся зимним полиатлоном в возрасте 10-13 лет. Не ставя своей задачей, рассмотрение всей сложной, многоплановой проблемы методики спортивной тренировки, полагаем необходимым в данном исследовании особо отметить моменты, определяющие подготовку юных полиатлонистов в возрасте 10-13 лет.

Целью исследования явилось изучение физической и двигательной подготовленности юных полиатлонистов на начальном этапе подготовки.

Полученные результаты исследования могут быть использованы в целях улучшения организации учебно-тренировочного процесса полиатлонистов.

Организация исследования.

Исследования проходили в течение двух лет на базе средней общеобразовательной школы. Все школьники на момент начала исследования не имели спортивных разрядов и не участвовали в соревнованиях зимнего полиатлона. К началу исследования была сформирована группа из 12 человек, в состав которой вошли мальчики в возрасте 11-13 лет.

В октябре были проведены тесты для определения уровня физической подготовленности. До проведения второго контрольного среза в группе проводились учебно-тренировочные занятия три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) по два академических часа.

Второй этап исследования начинался с контрольного тестирования, который проводился ноябре, а закончился так же контрольным срезом в марте. Между этими срезами проводились учебно-тренировочные занятия в таком же режиме, как и на первом этапе.

На всех этапах исследования были созданы похожие условия и все исследования начинали проводить с 11 часов. В первый день проводились контрольные тесты по общей физической подготовке, во второй день тесты по стрельбе, теппинг тесты и тесты для определения уровня развития выносливости. В третий день проводился тест по лыжной подготовке.

Контрольное тестирование применяли как на первом, так и на втором этапах исследования. На втором этапе было необходимо проведение специализированных тестов: 1) Стрельба из винтовки на результат; тестируемый выполняет 5 выстрелов подряд в положении стоя с опорой локтей о стойку (упражнение ВП-2). 2) теппинг тесты для определения уровня развития скоростных способностей.

Определение скорости простой реакции с помощью измерительной линейки 50см. Содержание теста: испытуемый садится на стул лицом к спинке стула, правая рука вытянута и легко касается конца линейки, которую удерживает проводящий исследование, выждав несколько сек. неожиданно опускает линейку.

Тесты для определения уровня развития выносливости:

Содержание теста: повторное прохождение дистанции 3 раза по 900метров (два круга по 450 метров) с учетом времени. Между сериями отдых до восстановления частоты сердечных сокращений до 120уд/мин.

Результаты исследований.

Спецификой физической подготовленности юных полиатлонистов является то, что полиатлон включает в себя три самостоятельных упражнения стрельба из пневматической винтовки; силовая гимнастика; лыжная подготовка.[1,5]

Стрелковый спорт воспитывает в человеке высокие моральные, волевые качества, выдержку и настойчивость, дисциплинированность, а также вырабатывает такие важные навыки, как глазомер, уверенность и точность движения. Техника стрельбы складывается в основном из трех взаимосвязанных компонентов: изготовка, прицеливание и спуск курка [1].

Под силовой гимнастикой в полиатлоне подразумевается подтягивание на стандартной гимнастической перекладине для мужчин и сгибание-разгибание рук в упоре лежа у женщин. Упражнение у женщин выполняется на специальной платформе, оборудованной сигнальным устройством, обеспечивающим объективность оценивания [1]. Подтягивание на высокой перекладине является относительно легким и популярным упражнением, но в тоже время это навык, объективно свидетельствующий об уровне физической подготовки. Для силовой гимнастики особое значение имеет развитие физических качеств, таких как сила и выносливость. Лыжная подготовка включает соревнование по лыжным гонкам. Длина дистанций в лыжных гонках определяется по возрастным и половым категориям. Гонки на лыжах относятся к работе переменной интенсивности. В процессе гонки лыжник выполняет преимущественно циклические движения. Однако по мере увеличения пересеченности рельефа дистанции увеличивается удельный вес ациклических движений: гонщик преодолевает спуск, повороты и часто переходит с одного хода на другой. Основными средствами подготовки спортсмена являются упражнения, развивающие выносливость, силу, быстроту, ловкость и гибкость. Нельзя недооценивать в подготовке огромную роль физического труда [1,2]. Таким образом, в результате анализа научно-методической литературы можно сделать следующие заключения:

В ходе исследования изучено состояние физического развития спортсменов исследуемой группы мальчиков в возрасте 11-13 лет (таблица 1).

Таблица 1 – Показатели физического развития группы мальчиков в возрасте 11-13 лет

Источник