что такое дурные мысли
Как избавиться от дурных мыслей
Влияние дурных мыслей на жизнь
Навязчивые дурные мысли в голове можно сравнить с червячком внутри яблока — он внутри, но достать его сложно. Только червяк портит яблоко, а негативные мысли — здоровье. И психическое в том числе. Ведь уже доказано, что наша жизнь — это то, что мы думаем.
Постоянное прокручивание тревог, навязчивых идей затягивает узел переживаний еще туже. Если не избавиться от них, можно ощутить на себе всю разрушительную силу негативного мышления. Проявиться она может в следующем:
Причины появления дурных мыслей
Многим обладателям мысленной «жвачки» кажется, что она берется ниоткуда. На самом деле каждая тревожная мысль имеет свои корни и свою благодатную почву.
Основные причины, почему дурные мысли в голове:
Как избавиться от дурных мыслей
Поскольку природа тревожных мыслей разнообразна, способов от них избавиться тоже немало. И эта же природа будет ключом к выбору нужного способа. Но начинать стоит с того, что избавление от дурных мыслей — необходимая процедура для улучшения жизни. После чего идет этап определения источника тревог и метода борьбы с ним.
Общие рекомендации для избавления от дурных мыслей
Есть несколько универсальных способов, как избавиться от дурных мыслей любого происхождения. Они помогут самостоятельно уравновесить психику в легких случаях тревожности или усилят действие других методов в более сложных. Главный механизм здесь — отвлечение. К примеру:
Психологическая практика подавления дурных мыслей
Очистить голову от мысленного мусора можно с помощью психологических практик: установок, приемов, тренингов. Мы сделали подборку наиболее эффективных способов мозговой «чистки», которые можно проводить самостоятельно, без специалиста.
Психологические способы, как убрать дурные мысли из головы:
Молитва против дурных мыслей
Чтобы ваша молитва была максимально эффективна, она должна быть направлена противоположно внушаемым навязчивым мыслям. К примеру, если вы не можете смириться с определенными обстоятельствами или ситуацией, то сутью вашего обращения к Богу должно быть именно смирение: «Да будет воля твоя!».
Если ваша проблема — уныние или отчаяние, нужно укротить гордыню или ропот, следствием которых такие состояния чаще всего являются. И обратиться к высшим силам с благодарностью. В случае если источником дурных помыслов выступает злость или обида на другого человека, нужно простить его самому и попросить о его прощении перед Богом.
В любом из перечисленных случаев работа злых духов приводит к противоположному результату — к добру. Поэтому они становятся безоружными, а их пребывание с вами — бесполезным. И они оставят вас.
Чтобы избавиться от дурных мыслей при помощи молитвы, необязательно обращаться к Богу только известными текстами молитвы и только в церкви. Если вы будете искренни в своем обращении, он обязательно услышит вас, откуда бы вы к нему не обращались и какими бы словами вы не молились.
Как избавиться от дурных мыслей — смотрите на видео:
Как избавиться от навязчивых мыслей: 6 лайфхаков
Что такое навязчивые мысли
Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Почему мы думаем о неприятном
У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нерешенный вопрос и непройденный жизненный этап. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях или неприятный диалог с незнакомцем, который произошел несколько дней назад. Но они не всегда основаны на реальных событиях.
Каждый хотя бы раз уходил на работу с мыслью: «А я точно выключил утюг?», которая не давала покоя до вечера. «Размышления могут быть проблемой, потому что они редко предлагают новые идеи или решения для исправления ситуации», — пишет психотерапевт Джоди Вирго [1]. Вместо этого они эмоционально захватывают человека и усиливают негативные чувства.
Не думать — непросто
Казалось бы, надо просто переключиться и запретить себе крутить в голове одну и ту же пластинку. Но наш ум устроен иначе: когда человек пытается избежать раздумий, находясь под влиянием навязчивых мыслей, мозг с большей силой продолжает напоминать о них. Это тот же принцип, по которому услышав «не думай о розовом слоне» вы первым делом его представите. При этом мысли без решений и действий только отнимают время и эмоциональный ресурс. «У них нет практических последствий, и сами по себе они неважны», — считает врач и писатель Дипак Чопра [2]. Но это не отменяет того факта, что люди страдают от навязчивого мышления. Вот несколько принципов, которые помогут с ним справиться:
Распознайте паттерн мышления
Чтобы побороть навязчивые мысли, нужно их идентифицировать. Шаблоны могут быть различными, но большинство из них повторяется снова и снова. Если человек часто застревает в когнитивном цикле, то они превращаются в привычку, избавиться от которой труднее. Это похоже на склонность грызть ногти или каждые несколько минут проверять почту, то есть действия (или размышления) возникают неосознанно. Поймали себя на навязчивом цикле — внимательно изучите его. Как пишут Брюс М. Хайман и Черри Педрик в «Рабочей тетради ОКР», стоит «исследовать эти мысли, чтобы понять, как они возникают и как вы на них реагируете» [3].
Перенесите мысль на бумагу
Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове. Но работа еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания.
Например, вас беспокоит отсутствие ответа от друга или вы переживаете, что были недостаточно хороши во время выступления с докладом. Сформулируйте проблему: «Я расстроен, потому что предполагаю, что чем-то обидел близкого человека» или «Я боюсь, что меня не восприняли всерьез, потому что я сильно нервничал во время выступления».
Подумайте над решением
Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.
Примите обособленность мыслей
Непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. Это серия нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. Ключом к освобождению может стать принятие, но не в смысле, что вы должны сдаться и оставить разум на растерзание тревожным идеям. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.
Практикуйте медитацию и осознанное мышление
Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями. Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психолог Сет Мейерс в статье для журнала Psychology Today определяет осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент» [4].
Если вас одолевают навязчивые мысли, попробуйте выполнить несколько простых циклов дыхания, медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Можно дополнить практику физическими упражнениями на «заземление»: зафиксируйтесь в пространстве, стоя на полу и сосредоточившись на ощущении в ногах. Посмотрите вокруг, определите по очереди пять вещей, которые вы ощущаете органами чувств, чтобы задержаться в состоянии «здесь и сейчас».
Обратитесь к специалисту
Если навязчивые мысли прочно засели в сознании, вы не можете обнаружить их первопричину и устранить, стоит проконсультироваться с психологом. Это необходимо сделать, когда не получается справиться самостоятельно, а страдания и переживания доставляют проблемы: вы не высыпаетесь, не можете сосредоточиться на работе или у вас постоянно плохое настроение. Обсессивное мышление — нормальная часть человеческой психики. Но оно также может быть признаком заболеваний, в том числе тревожных расстройств, которые требуют более тщательной проработки. Терапевт подберет подходящие практики, чтобы освободить разум для приятных и нужных мыслей.
Круги эмоционального ада: как побороть негативные мысли
Каждому из нас хоть раз случалось зацикливаться на ошибках: в деталях вспоминать неудачное выступление, ужасное первое свидание, большую ссору, неловкий разговор или напряженную ситуацию, из которой не получилось найти лучший выход.
Прокручивая в голове неприятные моменты, мы склонны обвинять себя в случившемся, ругать за неверные слова, действия или бездействие. В психологии состояние, когда человек пережевывает одну и ту же негативную мысль, называется руминация. Главное, что о ней нужно знать, — с руминацией можно и нужно бороться. Рассказываем, как остановить самобичевание и превратить сожаления в платформу для новых идей.
Руминация может притворяться анализом. Вам кажется, что, вспоминая детали неудачи, вы разбираетесь в ней, ищете причину и выход. Но на самом деле просто крутите, как заезженную пластинку, негативную мысль и фиксируетесь на разрушительных эмоциях.
Руминация не приближает к решению проблемы, а наоборот: «Склонные к руминации люди стремятся избегать людей и ситуаций, которые провоцируют погружение в болезненные размышления, а не разбираются в проблеме», — пишет в своем бестселлере «Инсайт» психолог Таша Эйрих. Она приводит данные исследований, согласно которым руминация способствует ослаблению способности решать проблемы, ухудшению настроения и снижению качества сна. Именно поэтому так важно научиться распознавать ее на начальных этапах. Поймав себя на болезненных размышлениях, задумайтесь, какой по счету раз вы переживаете проблему? Приблизились ли к решению? И самое главное, действительно ли проблема заслуживает столько внимания? Вполне возможно, что нет.
Оцените масштаб катастрофы
В большинстве случаев руминация напрямую связана с неуверенностью в себе, страхом разочаровать окружающих. Поэтому адекватно оценить ситуацию помогут люди и даже просто мысли о них. Постарайтесь честно ответить на вопрос: «Действительно ли произошедшее важно для окружающих так же, как для меня?» Скорее всего, ответом будет «нет».
«Напоминание о том, что наши ошибки не так уж волнуют других людей, — одна из самых действенных стратегий пресечения руминации», — говорит Эйрих. Попробуйте отстраненно посмотреть на проблему, представьте, что с ней к вам обратился близкий друг, — вы бы подумали, что он неудачник? Что бы вы посоветовали ему сделать? В конце концов, посоветуйтесь с реальными людьми. С теми, кто присутствовал при вашем «провале». Попросите дать обратную связь и будьте готовы услышать правду. С высокой вероятностью, все было не так ужасно, а теплые слова поддержки немного вас успокоят. Заодно спросите собеседника, как, на его взгляд, вы можете избежать подобных проблем в будущем. Таким образом вы переведете мысли в рациональное русло и начнете искать выход из ситуации.
Переключитесь на поиск решения
Если проблема все-таки есть и требует решения, переключите фокус: спрашивайте не «Почему я повел себя именно так?», а «Что мне с этим делать?». Самый простой способ — взять листок бумаги и максимально подробно расписать план действий. Старайтесь реалистично оценивать свои возможности. Например, у вас горит дедлайн. Не тратьте силы на переживания («Почему я не взялся за работу раньше?»), а посчитайте реальное количество времени, которое вам понадобится, предупредите коллег о задержке, отключите уведомления в мессенджерах и доделайте работу.
Еще один эффективный способ в борьбе с руминацией — установка на обучение. Концентрируйтесь не на результате, а на процессе. В этом случае, если что-то пойдет не так, вы с меньшей вероятностью будете посыпать голову пеплом и винить себя. Любые сложности будут восприниматься как интересные задачи, которые помогут получить новые навыки и знания. Этот подход в своей теории гибкого мышления сформулировала профессор психологии Кэрол Дуэк. Ее исследования показали, что люди с «постоянным» мышлением верят, что их основные способности и таланты — это фиксированные черты. Поэтому им важно всегда все делать хорошо. Напротив, те, у кого развито мышление «на рост», понимают, что настойчивость и готовность учиться приумножат их способности. Хорошая новость в том, что тип мышления всегда можно поменять.
Вернитесь в настоящее
Если поставить цель отлавливать деструктивные мысли и работать с ними, постепенно будет все легче переключаться с негатива на поиск конструктивных решений. Но перемены во внутренних установках происходят не сразу. Поэтому полезно заручиться парой приемов, которые помогут остановить руминацию в моменте.
Самый простой способ сделать это — вернуть мысли в настоящее. Проще говоря, отвлечься. Почитать книгу, посмотреть фильм, нарисовать что-то, заняться уборкой, в конце концов, пройти новый уровень игры на приставке. Подойдет все, что займет голову. Можно позвонить близкому человеку — просто поболтать или поделиться переживаниями. Приятная музыка и красивый антураж (украшенная к Новому году улица тоже подойдет) прекрасно отвлекают от негативных мыслей и стимулируют выработку гормонов счастья.
Если зафиксироваться в настоящем не получается, попробуйте помечтать о чем-то приятном или вернитесь в прошлое: но не в момент неудачи, а в приятное воспоминание. Возможно, именно для этой цели вы храните в телефоне гигабайты фотографий из путешествий.
Главное — помнить, что руминации подвержены практически все люди. Даже самый успешный человек в вашем окружении периодически зацикливается на проблемах. Поэтому не стоит ругать себя за негативные мысли. Редкие минуты слабости не превратят вас в пессимиста и ворчуна. А чтобы они были действительно редкими, окружайте себя людьми и вещами, которые любите: они всегда помогут отвлечься.
Как избавиться от плохих мыслей мешающих нормально жить
Как избавиться от дурных мыслей постоянно лезущих в голову и страхов
Приветствую вас уважаемые. Сегодня я расскажу вам: как избавиться от плохих мыслей мешающих нормально жить и последствий этих мыслей. И сразу вопрос в лоб: Как вы думаете, мысли которые появляются у вас в голове ваши?
Для многих из вас вполне очевидным кажется то, что все мысли которые вы думаете являются деятельностью вашего мозга.
А вот и нет. Что бы убедить вас в этом, сразу приведу жёсткий пример про парня который в Казани расстрелял в школе детей и учителей. Что он говорил? А говорил он, что он осознал сначала себя богом, а потом дьяволом. Потом появилась ненависть, и желание идти убивать.
Что такое негативные мысли и страхи
Так вот, разве это его были мысли? Его убеждения? Нет. Это мысли создали ему отдельную реальность, а затем и внушили идти убивать.
Для чего я пишу эти страсти? Что бы без всякого разъяснения и убеждения на 100 страниц показать вам на наглядном примере, что могут сделать с человеком дурные мысли, если их не контролировать.
Вот сейчас отвлекитесь от чтения и подумайте, сколько процентов у вас занимают плохие мысли сколько хорошие, позитивные в течение дня.
Ну вот вы сами себе и ответили. Так что же такое плохие мысли и откуда они берутся? Плохие мысли вокруг нас как мошкара. Кружат везде. Впрочем, как и хорошие. Их притягивает ЭГО — ложное я.
Тут хочется сказать, что вы это не ЭГО. Вы — это Высшее Я. Вы вечное, бессмертное сознание.
Так вот, ЭГО притягивает к себе те мысли, которые вы начинаете думать. Наверняка вы знаете Закон Притяжения. Теперь я расскажу вам как он на самом деле работает.
Почему в голову приходят плохие и даже ужасные мысли и как избавиться от плохих мыслей которые мешают вам нормально жить
Потому что вы сами их притягиваете.
И чем больше вы притягиваете плохих мыслей, тем хуже, злее и ужаснее он становятся. Вспомните, как вы в мыслях не один раз желали плохого и даже ужасного человеку, который вас обидел. Вы постоянно крутили в голове слайды с вариантами мести.
А вместе с мыслями меняется и ваша реальность. Она становится всё мрачнее, злее, агрессивнее. И вот вы уже не живёте, а выживаете.
ЭГО создано искусственно в процессе «воспитания», «обучения», «убеждения». Как воспитывали, обучали и убеждали СМИ так оно и выросло.
А внутреннее Я, не может к вам пробиться из-за летающей вокруг вас мошкары в виде мыслей. Это его защитная оболочка, специально созданная для этого.
Как убрать из головы плохие мысли, не думать о плохом и не накручивать себя
Легко сказать, вот только трудно сделать, подумали вы.
На самом деле не так уж и трудно на самом деле. Главное захотеть.
Почему я должен это захотеть? Потому-что:
- У вас изменится реальность и соответственно сама жизнь в лучшую сторону. Откроется канал связи с высшим Я и вы будете получать помощь и подсказки по любому вопросу. Откроется интуиция. В жизнь придёт изобилие, как материальное, так и духовное.
Не верите? Убедить вас мне не получится. А если попробовать. Ну а что вы теряете? Получиться хорошо, не получиться всё останется, как и прежде.
Ладно, открою вам немного дверь. Вот что может произойти:
- Вы будете получать уже готовые решения на вопросы которые вас давно мучили. Откроется интуиция, знание о том что произойдёт, кто придёт, кто позвонит, что нужно сделать и т.д. Вы узнаете самое лёгкое решение самой большой вашей проблемы. И многое-многое другое.
Как остановить мысли? Я не будут тут расписывать эти способы, в интернете найдёте их много. Лично я использую осознанное наблюдение за ними и они сами прекращаются. Или сосредотачиваюсь на 3-х точках одновременно. Можно соединить по три пальца на руках и образовать 3 точки, на них и на своём дыхании удерживайте внимание.
Что делать если не можешь уснуть из-за мыслей в голове
Да, раньше я просто до утра не мог уснуть, мучался. Что бы я не делал и ходил, и ложился по другому и менял постель. Ничего не помогало. Только лягу, сразу начинают роиться мысли о чём попало.
Тут решение простое. Вот короткое видео на эту тему.
Почему в голову лезут плохие мысли о близких
Потому что вы слишком много думаете о них. Завидуете, обижаетесь, злитесь. Или наоборот много заботитесь и уделяете внимания.
А зачем? Они лишь актёры в вашей жизни, выполняющие свою роль. Разве вы обижаетесь на актёров в кино? Или у вас лезут плохие мысли о них? Нет. Потому что вы осознаёте что это всё не правда, кино. На самом деле они совсем другие люди. И если один играет роль злодея — это не значит что он злодей и в жизни. На самом деле у него трое детей, любимая жена и он отличный веселый человек.
Запомните, в вашей реальности настоящий только вы сам. Остальные просто персонажи. Актёры 1 плана — главные герои (муж, жена, дети, родители), актёры 2-го плана — друзья, родственники, знакомые. И актёры 3-го плана — статисты, массовка, они в основном вообще не люди.
Главный персонаж — это вы сами! Так какой смысл что-то думать о близких, если они не настоящие. Думайте о себе. Думайте хорошие мысли и тогда актёры вокруг вас будут получать новые роли и новые сценарии поведения.
Об этом мы более подробно поговорим в других статьях.
Плохие мысли у подростков, мысли о смерти
Подростки в основном спят. На них уже отработано “воспитание” по шаблонам. Уже действует программирование в виде “обучения”. Если вы родитель, то меняйте свои мысли о них. Сосредоточьте их на том, что они у вас самые лучшие, хорошие, ласковые и добрые и умные. Не словами, это всё фальшиво и бесполезно. Хоть 100 раз скажи халва во рту слаще не станет.
Эмоции — вот что главное. Если вы смотрите на своего ребёнка и думаете какой же он красивый, хороший, добрый. Даже если он сейчас не такой, но ведь был в детстве. Или поставьте детскую фотографию, которая вам больше всего нравится, смотрите на неё и выражайте эмоции любви к нему, хвалите.
Через некоторое время вы будете поражены изменением его поведения в лучшую сторону.
Если вы подросток и у вас стали появляться плохие мысли и даже мысли о суициде, смерти. Дела плохие. Они вас захватили. Ваш разум в их власти. Это опасно. Тут лучший способ остановить поток мыслей полностью. Я писал выше как это сделать.
Кроме этого, старайтесь искать как можно больше положительных эмоций. За ними всегда стоят хорошие мысли. Зацепились и начинает работать закон притяжения. За ними придут другие хорошие мысли. Смотрите комедии, КВН и т.д. хотя бы для начала.
Я уверяю вас, через некоторое время эти мысли о смерти просто исчезнут. Вы будете на другом уровне вибраций. Они туда не могут попасть в принципе.
Навязчивые и дурные мысли после запоя
Ну, тут всё то же самое. Сам запой — это уже следствие того что ваш разум уже захвачен. Тут недалеко и до крайности. Нужно срочно выбираться. Опять же начните с малого. Сразу достичь радости не получится. Я всегда и всем рекомендую начинать с самого лёгкого — комедии, анекдоты, КВН и прочие смешные мероприятия.
Затем остановка внутреннего диалога как я писал выше. Если конечно вы не хотите дойти до ручки. Поймите, вся жизнь — это череда выбора направления. Как выбрали, так и будете жить.
Как настроить себя на хорошее позитивное мышление, убрать плохие мысли из головы и притягивать к себе только хорошее
Да, трудно себя настроить на позитивное мышление. Сделать выбор легко: всё с понедельника начинаю новую жизнь. А вот начать… Трудно.
Не надо себя пересиливать. Сделайте просто. Главное — это эмоции. Не следите за мыслями, следите за эмоциями. Прислушивайтесь к ним.
Если вам хорошо — значит вы на правильном пути и мысли у вас позитивные. Если плохо — значит сбились с пути, нужно вернуться на прежний маршрут.
Старайтесь во всём видеть только хорошее. Дождик — освежает воздух. Ветер — разгоняет пыль и дым от заводских труб. Пробки на дорогах — лишний повод посидеть без мыслей и осознать что все вокруг массовка и они создают иллюзию того что мир настоящий, стоит ли на них обижаться.
На самом деле вокруг нет никого, всё иллюзия. Есть только вы. И мир создаёте вы. Помните об этом всегда.
Помогают ли молитвы в православии или мусульманстве избавиться от дурных мыслей. Грех ли это
Что касается религии. Молитвы — это аффирмации. Но запомните, никакие молитвы не действуют, если они произносятся без чувств и эмоций. Если просто проговаривать бездумна часами молитвы как робот, толку не будет.
Всё решают чувства и эмоции. Просто произнесение слов не поможет избавиться от дурных мыслей.
Является ли грехом плохие мысли? Если следовать церковным канонам, то да. Но я не воспринимаю ни каких религий. Они придуманы ЭГО, для отвлечения людей от настоящей жизни.
Но разве ограничения и запреты, которые столько обильно присутствуют в религиях, являются тем, чего хочет ваша Душа? Как способна очиститься Душа ограничениями? А главное для чего? Она выше всего этого, она и есть Бог. Зачем чистому Богу нужно очищаться? Парадокс.
Как избавиться от дурных мыслей — форум
Варианты которые там предлагаются разные. Но в основном рекомендации книг типа «Трансерфинг реальности», «Книги Сета», «Иллюзия реальности» и т.д.
Всё это правильно. Но я не нашёл что бы кто-то делился собственными достижениями после освоения этих методик. И это грустно.
Кто смог избавиться от плохих мыслей отзывы
Поэтому я призываю вас поделиться своим опытом, или просто какими-то успехами. Напишите свои отзывы в комментариях. Все будет интересно.
Возможно вам будет интересно по этой тематике: