что такое доброе отношение к людям
Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы
Как стать добрее: Freepick
Постоянное переутомление, проблемы личного характера и сложные взаимоотношения оборачиваются агрессией к миру и к себе? Разорвите порочный круг негатива, ведь хейтеров и так хватает. Эффективными советами, как стать добрее и спокойнее, делятся опытные психологи.
Сделайте доброту привычкой
Популярный блогер Лео Бабаута утверждает, что доброту, как и любую другую привычку, способен развить в себе каждый человек. Для этого необходимо ежедневно сосредоточиваться на ней в течение месяца.
Направленная концентрация способна изменить жизнь к лучшему. Это поможет стать добрее не только к окружающим, но и к себе:
Вечером анализируйте прошедший день, отмечайте свои успехи и думайте о том, как еще можно впустить добро в жизнь.
Скажите «нет» осуждению
Истинно добрые люди открыты к разным мнениям и принимают других с их слабостями и недостатками. Постоянная критика окружающих лишь озлобляет и лишает сил.
Если привыкли плохо думать о других, считаете, что вокруг нет достойных людей и все какие-то не такие, попробуйте найти причину в себе. Помните о том, что:
Осудить другого всегда проще, чем понять. Сосредоточьтесь на желании помочь, а не осуждении кого бы то ни было, в том числе и себя. Об этом напоминает психолог Наталия Холоденко.
Проявляйте заботу и сострадание
На смену осуждению пусть придет забота и сострадание. Доброта проявляется в искренней заботе об окружающих, в понимании их потребностей, желаний, надежд и страхов. Чтобы развить доброе отношение к окружающим:
Доброта помогает справляться с отрицательными эмоциями окружающих и сохранять теплые отношения. Забота, по словам философа Анны Кирьяновой, продлевает жизнь.
Будьте снисходительны
Психотерапевт Андрей Курпатов напоминает, что проявлению доброты, особенно к себе, часто мешает перфекционизм, конкуренция, вечная спешка и быстрый ритм жизни. Если боитесь казаться ленивым и эгоистичным, то легко становитесь жестким и забываете о важности доброты. По этой причине важно прощать себя и окружающих.
Если совершили ошибку, не стоит терзаться и сравнивать себя с другими. Проявите сострадание к себе и точно так же поступайте в отношении других людей. Большинство поступков, которыми мы недовольны, люди совершают неумышленно и будут поступать иначе, если их об этом попросить.
Учитесь слушать
Умение слушать — это очень ценный навык. Во время любого разговора старайтесь погрузиться в него, слушать человека всем сердцем, не прерывать и не торопиться. Автор книг по саморазвитию Брайан Трейси говорит о том, что это поможет стать хорошим собеседником.
Важнейшее проявление доброты — умение выслушать другого. Сопереживайте людям, даже если не можете им помочь. Часто человеку нужно, чтобы с ним поговорили по душам.
Будьте оптимистом
Доброту составляет счастье, радость и благодарность. Блогер Anastacia Kay напоминает, как важно учиться видеть в людях хорошее, верить в человечество и в то, что любые трудности, отчаяние и жестокость преодолимы. Кроме того, позитивный настрой и чувство юмора помогают спокойно принимать жизненные противоречия и сложные моменты.
Сохранить оптимизм бывает непросто, помогут в этом поиски хорошего вокруг:
Будьте дружелюбными
Кандидат психологических наук И. Г. Дорошина пишет, что добрые люди дружелюбны. Они искреннее ожидают от окружающих хорошего и умеют расположить к себе. Для этого важно:
Стеснительному человеку придется полностью измениться и стать экстравертом, но такие простые правила значительно улучшат качество общения и помогут стать не только добрее, но и увереннее.
Интересуйтесь людьми
Как стать добрее: Freepick
Истинно добрые люди доброжелательны и открыты к другим не потому, что им что-то от них нужно. Это действительно им интересно, они хотят, чтобы все жили счастливо и гармонично.
Чтобы быть добрее, развивайте интерес к окружающим, уделяйте им внимание:
Андрей Курпатов напоминает, что не стоит пытаться переделать окружающих. Принимайте их такими, какие они есть, находите в общении с людьми позитивные моменты.
Будьте благодарны
Добрый человек с легкостью выражает благодарность и делает это всегда. Он ничего не принимает как должное и благодарит за любую помощь. Важно говорить спасибо от чистого сердца, писать благодарственные открытки и не испытывать неловкость из-за оказанной помощи.
Развивайте в себе признательность. Можно, например, вести дневник благодарности или каждый вечер вспоминать о трех вещах, за которые готовы сказать спасибо в этот день людям и жизни в целом.
Внимание к проявлениям доброты в свой адрес стимулирует готовность на ответные добросердечные дела. Зная и понимая, как ощущается доброе отношение, захотите дарить это чувство окружающим.
Занимайтесь благотворительностью
Один из способов проявления доброты — отдать ненужные личные вещи в благотворительный фонд или помочь финансово нуждающимся. Одежда, книги, домашние мелочи — кому-то обязательно пригодится то, что кому-то давно перестало быть нужным. Не стесняйтесь дарить вещи тем, кому они больше нужны.
Жить в добром мире, в окружении добрых людей хочет каждый человек. Чтобы этого достичь, достаточно начать с себя и постараться дарить миру и окружающим больше положительных эмоций, заботы, сострадания, принятия и благодарности. Мир непременно ответит тем же.
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Как стать добрее к окружающим: 10 рекомендаций психологов
В статье рассказывается:
Многие не понимают, как стать добрее к людям, и даже не задумываются, зачем это вообще нужно. Но «закон джунглей» действует не всегда. И знаменитая фраза Кольта, что добрым словом и пистолетом можно добиться гораздо большего, чем просто добрым словом, на самом деле не так уж и актуальна.
5 фактов о доброте
Огромное множество историй рассказано, и создано большое количество фильмов. У них разный финал, но есть и общее: добро одерживает победу над злом. Хорошо, когда в жизни случается так же. Мы придерживаемся этой точки зрения. Далай Лама XIV утверждает, что абстрактно размышлять о доброте совершенно недостаточно, необходимо действовать. Можно собрать из различных источников информацию о добрых поступках. Обдумать ее, взвесить, составить план действий и приступить к его реализации. Ведь созидание круга доброты рядом с собой – вот главное в жизни.
1. Добро делает мир лучше.
Фильм «Заплати другому» повествует об изменении мира к лучшему. В нем учитель дает ученикам задание сделать доклад по теме «Каким образом ты можешь хотя бы немного изменить мир в лучшую сторону?». Один из учащихся, Трэвор, принимает решение 3 раза помочь трем случайным людям. Затем вместо вознаграждения попросить их в свою очередь быть полезным другим людям, и чтобы они тоже вместо вознаграждения обратились с такой же просьбой.
2. Мы сами становимся более счастливыми, совершая добрые поступки.
Щедрость и великодушие – вот качества души, делающие человека счастливым. Их проявление необходимо каждому, кто хочет для себя здоровья, телесного и духовного. Умение отдать людям часть своего времени, сил и ресурсов снижает риск появления депрессивных состояний, уменьшает стрессы, оказывает положительное влияние на отношения с другими и в целом дает ощущение счастья.
Проявляя себя великодушным человеком, не думая о том, нужно ли это, мы сами становимся счастливее, милосерднее. Такова наша природа. Когда мы помогаем кому-то, совершая добрые поступки, в нашем мозге активизируются отделы, отвечающие за удовольствие, доверие и коммуникацию с другими.
3. Доброта – это характеристика сильной личности.
Для создания цельной сформированной личности нужно время и терпение. Так строитель множество раз осматривает объект своей работы на предмет обнаружения ошибок на каждом из этапов строительства и их исправления. Точно так же и человек, знающий, как стать добрым, работающий над сознанием собственного характера, может постепенно прийти к желаемому результату. Начиная с малого, но ежедневно делая небольшой шаг в нужном направлении, люди строят свою личность. И те, кому это удается, неизбежно становятся образцами для подражания, примером поведения для окружающих, их наставниками и учителями.
4. Доброта – выбор незаурядного человека.
Человек, помогающий окружающим, помогает и самому себе. Это есть следствие незаурядности. Для того чтобы стать добрее, человеком, которого искренне считают выдающимся из общего ряда, необходим опыт. А он приобретается только через созидание, совершение хороших поступков. Смело идите за теми людьми, которые вас вдохновляют и мотивируют на саморазвитие. Вы можете учиться рисовать, посещать уроки музыки, найти себя в помощи бездомным животным. Со временем накопленный опыт вы сможете передавать другим и стать поистине выдающимся человеком, яркой индивидуальностью, то есть самим собой.
5. Доброта – залог хороших отношений с окружающими.
Стройте свои отношения с людьми таким образом, как будто те уже такие, какими им хочется быть, как будто они уже стали добрее. Когда вы несете добро окружающим, отношения с ними устанавливаются сами собой. Здесь секрет в том, чтобы понимать, что мир крутится вовсе не вокруг вас. Не вы являетесь центом обыденных ежедневных ситуаций: километровой пробки, разговора за обедом на работе, очереди на кассе в супермаркете. Этого очень просто достичь, если понять, что окружающие вас люди ничуть не менее интересны и значимы, чем вы сами. Все без исключения: скучающий водитель в соседнем автомобиле, курящий «Беломорканал» дворник Иван Петрович или барышня на ресепшене.
10 рекомендаций психологов, как стать добрее к людям
1. Нужно развивать навыки сопереживания (эмпатии). Учитесь не только видеть и понимать чужие чувства, но и сопереживать им. Выражать это очень просто: «Я понимаю тебя», «Я понимаю, что ты испытываешь». Даже если сначала это будет правдой не полностью, со временем вы придете к действительному пониманию других людей.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
2. Как стать добрее и спокойнее? Когда хочется резко ответить на необдуманное высказывание другого, поставьте себя на его место, попробуйте понять его. Оцените ситуацию отвлеченно и объективно. Эти простые действия помогут сдержать первый агрессивный порыв и ответить лояльно.
3. Развивайте навык доброты. Милосердные поступки – это проявление вашей лучшей стороны. Развивайте, ежедневно проявляя внимание и заботу. Это может проявляться и в том, что вы на что-то не обратили внимания, где-то сдержали бестактный комментарий. Не нужно навязывать свое видение жизни окружающим! Будьте тактичны. Не желайте 40-летней девушке скорейшего замужества. Аккуратнее переживайте за знакомую с плохим мужем, комментарии «как же ты с ним живешь, я бы давно сбежала» сдержите. Общение с вами должно приносить легкость и тепло людям.
4. Для того чтобы стать добрее и спокойнее, попробуйте каждый вечер писать хотя бы три благодарности людям, которые помогли вам сегодня. Не важно, чем: случайной улыбкой, или веселым взглядом, или бодрящим кофе, или выручили вас на работе. Если вам кажется, что благодарить некого и не за что, то ваше внимание избирательно, вы настроены на негатив и не хотите замечать хорошего. А это уже проявление неблагодарности.
5. Делайте коммуникативные презенты окружающим. Даря искренние комплименты, вы сможете наблюдать широкий спектр эмоций: от гордости до застенчивого неверия и отказа. Но эту практику прекращать ни в коем случае не нужно.
3 способа изменить негативные программы:
6. Будьте добры с близкими. Иногда случается, что люди, ведущие себя в обществе очаровательно и добродушно, по приходу домой превращаются в злых монстров, домашних тиранов. Да, быть добрым на публике гораздо проще и полезнее, чем в ближнем кругу, с которым сталкиваешься ежедневно. Но все же следует успокоиться и проявить понимание, терпимость по отношению к близким. Где-то промолчать, что-то не заметить. Тем более не нужно давать выход негативным эмоциям, даже если день оказался трудным и неудачным.
7. От минуса к плюсу. Негативное восприятие мира ослабляет нас, не дает видеть все открывающиеся возможности. Но ведь проявление доброты – это свойство сильного человека. Нужно перестать быть злобствующим критиком, который навязывает негативную картину мира: что все вокруг враги, и ждать хорошего больше не надо, мечтать не о чем, достичь большего нереально. Просто необходимо на каждую такую установку найти достойный ответ и перенести его на бумагу. Может быть, даже сделать заставкой рабочего стола.
8. Вспомните все добрые поступки, когда-либо совершенные по отношению к вам. С самого раннего детства по текущий момент.
Далее сделайте следующее: сядьте удобно, полностью расслабьтесь (от мышц лица до кончиков пальцев). Погрузитесь в переживание перечисленных моментов. Обратите внимание, что ваше дыхание должно быть глубоким и ровным. Это упражнение нужно выполнять ежедневно, проживая две-три ситуации по три-пять минут.
9. Будьте добры к себе. Ежедневно. Изгоните даже из мыслей жестокость по отношению к собственному «Я».
10. Чтобы стать добрее, общайтесь с добрыми людьми. Если вы будете находиться в негативном окружении, это ослабит вас, и сил на то, чтобы стать добрым и счастливым, уже не останется. Находясь в ситуации постоянного эмоционального прессинга, человек все ресурсы тратит на преодоление. Раздражение и обида – его привычные эмоции.
10 последствий чрезмерной доброты
К сожалению, быть слишком добрым тоже опасно, поскольку это может стать причиной различных неприятностей:
1. Манипуляции по отношению к вам.
В обществе конкурентов стоит быть вежливым и позитивным, но не нужно быть излишне мягким. Окружающие вас люди соперничают с вами, поэтому следует быть немного более жестким. Для того чтобы занять лидирующее место, многие ваши коллеги могут даже прибегнуть к манипуляции. Вы не должны позволять никому вас использовать. Нужно поступать в соответствии с окружающей обстановкой и быть настороже.
2. Нарушение ваших границ.
Вам никто не говорит, что нужно стать чуточку добрее, поскольку вы и так не спорите с окружающими. А они понимают это как прямое разрешение просто перешагнуть через вас и ваши интересы. Переступают границы, проверяют лояльность. Если такие поступки вдруг вызовут негодование, то вам объяснят, что это простая случайность, вы ошиблись. Тем самым обманут вас. Конечно, иногда действительно происходит недопонимание. Поэтому будьте внимательны, и, применяя простейшую логику, сможете вовремя заметить, что вами пытаются манипулировать.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
3. Равнодушие окружающих.
Далеко не у всех людей эмпатия развита на высоком уровне. Для некоторых переступить через чувства другого человека, тем самым причинив ему боль, – поведение абсолютно нормальное. Они просто идут к своей цели. Может быть, они были такими всегда, может быть, в какой-то момент потеряли способности к сочувствию. И вам тем более нужно проявлять настойчивость в отстаивании своих интересов. Даже если со стороны вы покажетесь грубияном и черствым человеком, это не причина допускать плохое к себе отношение. Смело показывайте свое недовольство, когда появляется повод.
4. Дефицит заботы о себе.
Вопрос как стать добрее к людям для вас неактуален. Вы и так много энергии и ресурсов тратите на окружающих. Утешаете грустящих, помогаете нуждающимся. Но дело в том, что при таком поведении уже не остается сил и времени на заботу о самом важном человеке – о вас самих. И далеко не всем, кого вы поддерживаете, ваша помощь действительно необходима.
5. Недоверие окружающих.
Некоторые люди не способны поверить в бескорыстное проявление доброты, и поэтому считают ваше поведение подозрительным. Будьте терпеливы, не обижайтесь на них. Тогда момент, когда они поверят вам и ответят тем же, обязательно настанет.
6. Обманутые надежды.
Каждый хороший человек уверен, что он находится в замечательной компании, вокруг него добрые люди. И у него есть полное ощущение безопасности. Это может закончиться не совсем хорошо. Однажды такой человек поможет тому, кто этого не сможет оценить. В итоге ему придется испытать боль. Нужно заботиться о себе, объективно оценивая окружающих.
7. Оказание помощи себе во вред.
Обманутые ожидания – это плохо. Они способны разрушить многолетнюю дружбу, любовные отношения, уничтожить взаимное доверие. Все, регулярно помогающие другим люди, проходят через это. Вы помогаете человеку справиться с тяжелой ситуацией ценой громадных усилий, а он потом проявляет равнодушие. Поэтому, совершая значимые поступки, убедитесь, что они не оставят вас опустошенным.
8. Признание чужой вины.
Люди с добрым сердцем тяжело переносят боль окружающих. Поэтому им гораздо проще попросить прощения, даже если они ни в чем не виноваты, лишь бы облегчить переживания другого человека. Но дело в том, что такие извинения служат признанием вины, и вы берете на себя ответственность за то, что не совершали. Нести ответственность за собственные поступки и высказывания – это достойное поведение. А извиняться за чужие ошибки — это лишнее.
9. Слишком много ответственности.
Если вы добрый человек, вы знаете, как сложно бывает отказать в выполнении просьбы. Вам тяжело, когда у другого сложности. Окружающие, видя это, перекладывают на вас решение такого количества проблем, что вы едва способны вздохнуть. Ваша доброта и отзывчивость делают вас доступным для манипуляции. Именно поэтому умение ответить твердым отказом – это нужное вам умение. И оправдания здесь не нужны, решительного «нет» вполне достаточно.
10. Общение с людьми-манипуляторами.
Вы приятный и мягкий человек, готовый всегда прийти на помощь. Именно поэтому являетесь приманкой для людей-манипуляторов. Они используют вас для достижения своих целей из-за неумения отстоять собственные границы. Вы делаете все, чтобы они были довольны, а им это удобно. Задумайтесь, не манипулирует ли вами кто-то из вашего окружения? Не давайте доброте уничтожить ясное видение жизни и поступать в ущерб себе.
Быть добрым и отзывчивым полезно. И это научно доказано
Понимание или действие
Что такое сострадание или отзывчивость? Это всестороннее понимание проблем и трудностей окружающих и желание решать их. Оно может возникать спонтанно или же развиваться со временем. Самое главное, что нужно знать о сострадании, — оно подразумевает готовность действовать. Именно это и отличает сострадание от эмпатии.
Если эмпатия — это понимание переживаний другого человека, то для сострадания одного понимания недостаточно. В самой сути этого чувства лежит действие — помощь.
Директор Института Макса Планка по изучению когнитивных процессов и мозга человека Таня Зингер обнаружила, что «сострадание и эмпатия — два феномена, каждый из которых связан с активностью разных участков мозга» [2].
Когда мы испытываем сострадание, включаются те же нейронные цепочки, что отвечают за любовь, а при эмпатии задействованы нейронные связи, отвечающие за боль. Активная работа последних приводит к ощущению выгорания. Именно поэтому эмпатия сама по себе не ведет к стабильности. А вот испытывая сострадание, в основе которого лежит любовь, мы чувствуем заботу и безопасность, что подготавливает наш мозг к новым достижениям и успеху.
Сострадание равно успех
Отзывчивость традиционно считалась человеческой добродетелью, и лишь недавно ее начали связывать с успехом. Под успехом можно понимать достижение какой-либо цели, поэтому быть успешным для каждого значит что-то свое. Не важно, хотите ли вы получить повышение по службе, достичь финансового благополучия, написать диссертацию или научить ребенка читать, — сострадание поможет вам добиться желаемого быстро и эффективно. Сами же достижения будут стабильными, принесут вам больше удовлетворения и радости.
Другими словами, сострадание — это беспроигрышный вариант. Неожиданно, да? Мы ведь привыкли к тому, что нельзя быть одновременно успешным и помогать другим, — необходимо выбирать.
Кооперация и конкуренция
Согласно теории выживания сильнейшего, человек должен пробиться в жизни, полагаясь только на собственные силы, а тот, кто поднялся на вершину, заслуживает всех наград, которые получает. Есть только две роли — победитель и проигравший, — и каждый при этом сам за себя. Успешная эволюция человека строится в основном как раз на принципе выживания сильнейшего, согласно которому именно борьба между представителями вида приводит к возвышению этого вида над остальными.
Однако биологи — от Чарльза Дарвина до Эдварда Уилсона — уверены, что кооперация в эволюции человека сыграла куда более важную роль, чем конкуренция, и что она гораздо более необходима для успешности группы, чем соревновательный настрой.
Получается, что именно сострадание лежит в основе не просто выживания человека как вида, но и его дальнейшего процветания.
Дарвин весьма четко выразился по поводу несостоятельности теории выживания сильнейшего и убедительности «гипотезы сочувствия», написав: «Общества, где большинство членов проявляют сочувствие, будет более процветающим и оставит большее потомство». Затем Дарвин в своих аргументах пошел еще дальше и связал успешность человеческой эволюции с эволюцией сострадания. В четвертой главе «Происхождения человека» он подчеркивает, что человеческая раса сформировалась из «мелких племен» в большую цивилизацию, беспокоясь о благополучии окружающих, и забота эта распространялась не только на незнакомцев, но и на «всех разумных существ».
Химия отзывчивости
Учитывая роль сострадания в выживании нашего вида, для вас не должно стать сюрпризом то, что в ходе новейших исследований выяснилась наша предрасположенность к нему. Да, может, мы и не святые от рождения, но отзывчивость в нас определенно заложена природой. Это инстинкт, вплетенный в человеческую сущность. Великодушие — не что иное, как базовая функция мозга.
Исследования Леонардо Кристофа-Мура и других ученых, опубликованные в журнале Social Neuroscience, говорят, что «фундаментальная движущая сила человечества заключается в действиях, направленных на благо общества, вытекающих, возможно, из рефлексивной формы эмпатии, размывающей границы между индивидами» [3].
Проще говоря, на эгоистичные действия наш мозг тратит больше сил, чем на альтруистические, потому что мы, кажется, на нейронном уровне предрасположены к состраданию и эмпатии.
Когда мы получаем удовольствие — например, едим любимое блюдо или занимаемся любовью, — наш мозг выделяет пептидный гормон окситоцин [4], который, в свою очередь, активирует нейротрансмиттер дофамин (отвечающий за вознаграждение) и серотонин (снижающий тревожность), вследствие чего возникают ощущение счастья и оптимизм.
Именно два этих чувства, согласно исследованиям, способствуют достижению успеха, укрепляя как когнитивный, так и эмоциональный интеллект. Интересно, что окситоцин также выделяется, когда мы проявляем сострадание и совершаем альтруистические поступки. Другими словами, сама химия нашего мозга устроена таким образом, что стимулирует нас быть отзывчивыми.
Социальная нечувствительность
Как именно отзывчивость делает нашу повседневную жизнь лучше? Исследования в этой области более чем исчерпывающие. Достижение долгосрочного успеха строится на обретении смысла и цели в жизни. Это касается всего, будь то подъем по служебной лестнице, достижение личных целей или помощь окружающим. Люди, чьи дни наполнены смыслом, живущие истинными ценностями, достигают большего и продолжительного успеха в отличие от тех, кто живет преходящими сиюминутными ценностями, стремясь только к материальному благополучию и статусу.
Люди, стремящиеся к достижению сиюминутных целей, ведомые желанием заработать деньги и положение в обществе, как правило, рассматривают окружающих лишь в качестве инструментов. Стремясь к собственным высотам, они обычно перерезают страховочные тросы всем, кто находится рядом. Такая социальная нечувствительность в итоге делает их менее эффективными сотрудниками и коллегами, потому что с ними никто не хочет работать.
Более того, как только очередная сиюминутная цель достигнута, мотивация человека снижается — ведь он получил то, к чему стремился.
Позитивный же эффект от сострадания проявляется как на короткой, так и на длинной дистанции, и он абсолютно реален. Недавний эксперимент, в котором участвовало одиннадцать тысяч студентов Военной академии в Вест-Пойнте, показал, что, «помогая людям сконцентрироваться на осмысленности и результатах их работы вместо, скажем, финансовых показателей, мы повышаем не только качество их деятельности, но и (каким бы противоречивым это ни казалось) ведем их к финансовым успехам» [5].
Почему сострадание — это хорошо
Однако финансовые достижения — это лишь верхушка айсберга. Ниже представлены другие, хотя и весьма общие ответы на вопрос, почему сострадание — это хорошо.
LUCA: четыре шага к развитию сострадания
Нет единого стандарта в том, как быть отзывчивым, но есть определенные качества, которые можно развивать.
Они объединены в аббревиатуру LUCA:
В биологии (особенно в эволюционной биологии) термин LUCA обозначает «последнего универсального общего предка» (Last Universal Common Ancestor), то есть наиболее недавний организм, от которого произошли все живущие ныне на Земле организмы. Кроме того, Лука (Люк, Лукас) — довольно распространенное во многих языках имя, означающее «несущий свет».
1. Слушать, чтобы лучше изучить проблему или задачу
Умение слушать — первый шаг на пути к развитию сострадания. Действие довольно простое, однако оно может принимать множество разных форм. Слушать — значит не столько получать исчерпывающую информацию, сколько концентрироваться на том, что слышишь. Слушание включает в себя и владение искусством задавать правильные вопросы, потому что именно они ведут к ответам, необходимым для успешного обучения. Не менее важно уметь услышать и то, что не было сказано.
Молчание и паузы порой могут открыть больше, чем слова.
2. Понимать, как помочь
В сострадании понимание играет одну из ключевых ролей. Понимание — это не просто сбор необходимых фактов. Это осознание того, как разрозненные кусочки информации сочетаются или не сочетаются между собой. Понять — значит изучить идеи и мысли с разных точек зрения, рассмотреть их в разных контекстах и обстоятельствах. Ведь знание контекста, в котором рождается та или иная мысль, не менее важно, чем сама мысль.
Простое слово «огонь», например, в разном контексте имеет совершенно разное значение. Звучащее как предупреждение о пожаре, оно может спасти жизни, а как приказ на поле боя — погубить. Умение соотносить факты и превращать их в идеи позволяет получить доступ к возможностям.
3. Находить возможности для решения проблем
Возможности не всегда лежат на поверхности, и порой нужно потрудиться, чтобы отыскать их. От развитости ваших навыков и широты круга общения во многом зависят и варианты решения проблем. Ищите способы по-новому взглянуть на ситуацию, чтобы увидеть неожиданные выходы из нее. Используйте разные возможности для эффективных действий.
4. Действовать, чтобы решить проблему или задачу
Второе ключевое понятие сострадания — действие. Преодоление страхов и сомнений, так же как развитие ответственности, крайне важно для начала действий. В то же время, как бы парадоксально это ни звучало, бездействие иногда тоже может стать решением. Когда дело касается сострадания, действия порой так же важны, как бездействие. Иногда лучший способ найти выход из сложившейся ситуации — принять пассивную позицию, как Махатма Ганди или врач, не прописывающий никаких лекарств. Сила сострадания может выражаться по-разному, но всегда она неизбежно ведет к успеху.
Быть лидер ом
Те, кто выбирает принципы LUCA, преуспевают в своих стремлениях. Отзывчивые люди сплачивают разных людей, чтобы укрепить позиции каждого в отдельности. И становятся лидер ами. Декларируя себя отзывчивым лидер ом, вы делаетесь сильнее, а ваш конечный успех превосходит сумму всех ваших достижений: ведь к нему прибавляются и свершения окружающих. Дорога сострадания начинается с простого утверждения, которым вы признаете себя тем, кто вы есть: «Я отзывчив!»