что такое детская йога

Польза и особенности детской йоги

Йога – это не только модно, но и полезно. Ее называют ключом к балансу душевных и физических сил. Регулярные занятия дарят легкость, бодрость, гибкость, отличное настроение и самочувствие. В общем, как ни круты – одни плюсы. Поэтому неудивительно, что специалисты разработали адаптированный курс йоги для детей. Именно о нем мы сегодня и расскажем.

Что такое детская йога и в чем ее польза.

Детской йогой называют адаптированный курс хатха-йоги. Он похож на гимнастику и содержит доступные формы асан. В нем нет медитаций и попыток глубокого общения с внутренним Я. Детки слишком малы для таких практик. Но зато с ними можно изучать асаны разной степени сложности. В отличие от многих взрослых, они не скованны страхами и психологическими границами. В то время, как мы думаем, что недостаточно сильны, малыши не сомневаются в себе и действуют.

Вот 8 фактов о пользе детской йоги:

Главные особенности детской йоги.

Большинство специалистов рекомендуют начинать занятия минимум с четырех лет. При этом важно, чтобы с Вашим чадом работал опытный наставник, который разбирается в психологии и вопросах воспитания.

Помимо этого, детская йога имеет еще ряд особенностей:

Адрес:

Россия, Москва, Большой Тишинский переулок д.8, стр.2,
этаж 3, офис 3, Тел: +7 (495) 142-76-01
Электронная почта: info@arg-o.ru

Телефоны для работодателей:

(круглосуточно)
+7 (495) 142-76-01
+7 (977) 687-22-01​

Телефоны для соискателей:

(c 10.00 до 18.00)
+7 (977) 687-22-03
+7 (977) 687-22-04

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

© Все права защищены.
Кадровое агентство АРГ-о (ARG-o ®), 2015-2021

Источник

ДЕТСКАЯ ЙОГА: 10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ АСАН

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Международный день йоги празднуется ежегодно 21 июня. Так что у вас есть целых 2 дня, чтобы собраться с духом и начать наконец-то заниматься практикой или возобновить прерванные занятия. Ведь йога – это полезно и интересно. Даже дети это знают. Кстати, именно для них мы нашли самые подходящие и полезные асаны и при этом совсем не скучные.
Врикшасана (Поза дерева)
что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Эта поза развивает мозг, улучшает внимание, стимулирует умственную деятельность, обладает общеукрепляющим действием на организм. Поза хорошо тонизирует мышцы ног и развивает ощущение равновесия. В основном используется для расслабления мышц ног, рук и позвоночника, поскольку предполагает максимальное их растяжение. Относится к равновесным позам.

Одна из самых легких асан. Необходимо находится в ней поначалу не более 15 секунд, затем задерживаться в ней настолько долго, насколько это удобно и приятно. Поза эта ценна тем, что осуществляет поддержку органов таза, нормализует кровообращение, укрепляет внутренние мышцы бедер. Асана очень полезна мамам, а детям не только полезна, но и интересна.

Как выполнять?
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, затем согните колени и максимально придвиньте стопы к телу. Соедините стопы, обхватив их руками, бедра положите на пол, пятки должны касаться промежности. Спина должна быть прямой, соединенные стопы захвачены ладонями, взгляд устремлен вперед. В такой позе необходимо оставаться как можно дольше, насколько это позволяет подготовка маленького йога.


Оказывает укрепляющее действие на позвоночник, растягивает мышцы спины, регулирует работу желудочно-кишечного тракта. Весь позвоночник в целом укрепляется, а грудная клетка расширяется.

Как выполнять?

Лягте на пол, лицом вниз. Вытяните ноги, держа стопы вместе. Колени напрягите, пальцы ног вытяните. Ладони поместите на пол около таза. Выдохните, твердо прижав ладони к полу, и подтяните туловище вверх. Вдохните, продолжая поднимать туловище до максимально возможного положения. Останьтесь в крайней точке некоторое время. Выдохните, согнув руки в локтях, и опустите туловище на пол. Повторите позу 2-3 раза, затем расслабьтесь.

Придает ребенку спокойствие и уверенность в себе. Такое упражнение укрепит мышцы ног ребенка, станет отличной тренировкой для сохранения равновесия.

Как выполнять?
Встаньте прямо, держите спину прямо, ноги вместе. Наклонитесь вперед, правую ногу отведите максимально назад, отведите руки вправо и влево, будто это ваши крылья. Сохраняйте равновесие как можно дольше, держась неизменно в этой позе. Это упражнение легко выполняется, если вы сумели грамотно перенести весь вес на внутреннюю часть опорной ноги. Не забывайте менять ноги. Иногда бывает так, что на правой ноге держать баланс куда легче, чем на левой, и наоборот.

Асана напоминает потягивающуюся собаку, отсюда и название. Одна из самых расслабляющих поз, возвращающих умственные и физические силы.

Как выполнять?
Лягте на пол лицом вниз, ноги раздвиньте чуть меньше, чем на ширину плеч. Ладони поставьте на пол на уровне груди. На выдохе поднимите тело, выпрямив руки, которые на протяжении всего упражнения должны оставаться прямыми. Подвиньте голову к стопам и положите голову на пол. Руки и ноги должны быть прямые, пятки касаться пола. Оставаться в данной позе необходимо минуту. Затем на выдохе поднять голову с пола и вытянуть тело вперед, опустив его на пол.

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Развивает в ребенке чувство доверия, сохраняет позвоночник эластичным, увеличивает способность к концентрации.

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Как выполнять?
Встаньте прямо, затем сядьте на корточки, расположите стопы на ширине таза и разверните их немного наружу. Следите за тем, чтобы стопы полностью были прижаты к полу.
Прижмите локти к внутренним сторонам коленей, направьте копчик вниз и сложите ладони. Начинайте прижимать локти к коленям, одновременно сопротивляясь коленями. Вытягивайте грудную клетку, уводя ее от пупка. Задержитесь в асане на 15-30 секунд, затем высвободите руки, поднимите корпус и сядьте на пол. Высвободите ноги, отдохните.

Это королева асан, она оказывает положительное влияние на все системы организма. Стимулирует умственный рост ребенка.

Как выполнять?
Если у Вас мало практики, то используйте при выполнении асаны одеяло, сложенное вчетверо. Лягте на него таким образом, чтобы лопатки оказались на краю одеяла, а голова лежала на полу. Ступни и ноги соедините вместе. Медленно заведите руки за голову, а на выдохе колени подтяните к груди. Стопы заведите за голову, руками подоприте спину в районе поясницы, локтями упирайтесь о пол. Теперь выпрямите ноги вверх, при этом помогайте себе руками, как бы толкая тело вверх. Локти должны располагаться как можно ближе друг к другу, ноги выпрямлены строго вверх, перпендикулярны к полу. Стопы соединены вместе, колени не сгибаются. Весь вес тела приходится на плечи. Задержитесь в асане несколько минут, затем медленно опуститесь на пол.

Значительно укрепляет мышцы брюшного пресса и ног. Оказывает положительное действие на все органы брюшной полости, рекомендуется при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Эта асана также укрепляет спину, что подчеркивает ее исключительное значение для детского организма.

Как выполнять?
Cядьте на пол, подтяните ноги к себе, зафиксируйте положение. Оторвав ноги от земли, вытяните руки перед собой (руки должны находиться параллельно полу, ладони направлены друг на друга). Толкните поясницу вперёд, обозначив «поясничный прогиб». Постарайтесь выпрямить ноги в коленных суставах таким образом, чтобы пятки оказались приблизительно на уровне глаз. Шея и голова должны находиться на одной линии с позвоночником, грудную клетку необходимо слегка «раскрыть».

Именно эта поза способствует выработке грациозной осанки, поскольку в ее выполнении задействованы все мышцы спины, ног и все отделы позвоночника. Развивает чувство равновесия. Поза сама по себе очень красива и энергична.

Как выполнять?
Встаньте прямо. Вдохните и перенесите вес тела на правую ступню. Согните левую ногу в колене и поднимите ее назад на уровне ягодиц. Подайте таз вперед, подтяните колено, чтобы правая нога стояла ровно и неподвижно.
Левой рукой ухватитесь за ступню или лодыжку левой ноги и крепко держите ее. Поднимайте ступню левой ноги выше и отводите ее дальше от тела. Левое бедро параллельно полу. Вытяните правую руку вперед параллельно полу. Сделайте 3-6 дыхательных циклов. Выпустите ногу, опустите ее. Повторите упражнение с другой стороны.

Что надо учесть до начала занятий с ребенком?

Приготовьте йога-мат. Остальные приспособления – ремни и блоки – для ребенка лишние.

Учитывайте время дня для занятий: в первой половине дня упражнения должны приносить бодрящий эффект, а во второй – релаксирующий.

Детям следует воздержаться от еды за полтора-два часа до занятия. Если ребенок проголодался, дайте ему стакан свежевыжатого фруктового сока.

Детская практика не требует согласования движения и дыхания. Малыш может дышать как обычно. Единственное правило – упражнения не должны выполняться на задержке дыхания.

Начинайте занятия с 10-15 минут, постепенно увеличивая их до получаса, внимательно наблюдая за реакциями ребенка. После практики он не должен чувствовать усталости!

Самое важное!
Проконсультируйтесь с врачом. Вы должны быть уверены, что ваш ребенок готов к самостоятельной практике, без присмотра преподавателя. Если у ребенка имеются какие-то заболевания, они не должны находиться в стадии обострения.

Источник

Практикум для маленького йога: с чего начать?

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Что такое детская йога? Почему деткам нравится ей заниматься? Кто их правильно научит? Как выбрать преподавателя, если вы сами ничего не понимаете в йоге?

Современные дети развиваются быстрее своих сверстников из прошлого века. Только и успевай – подавай им новые программы развития. Уже не просто первоклассники, а даже двухлетние малыши просятся на йогу. Кто их правильно научит? Как выбрать преподавателя, если вы сами ничего не понимаете в йоге?

Эксперт – Анастасия Косых, сертифицированный преподаватель йоги. Прошла полный курс обучения на факультете дополнительного образования Крымского института физической культуры по специальности ХАТХА-ЙОГА. Более 20-ти лет практикует йогу, более 15-ти из них – преподаёт. Своими учителями считает Картику Деви Даси (Индия, классическая йога), Ачарья Нельсона (Индия, кундалини йоги) и Алексея Архангельского (Крым, даосская йога).

Что такое детская йога?

Йога – это не просто гимнастика для тела, а инструмент для развития человека, созданный тысячелетия назад. На протяжении веков йоговские асаны отрабатывались и совершенствовались таким образом, чтобы наиболее эффективно влиять на работу всех органов и систем организма. Путь йоги – ненасильственный и неспешный: упражнения выполняются плавно, в ритме с дыханием. Занимая неудобную позу, мы снимаем лишнее напряжение, помогая себе дыханием и мысленным расслаблением.

Для детей этот вид нагрузки – один из самых лучших: ребёнка-меланхолика йога расшевелит, а гиперактивного – успокоит. Весь секрет в том, что йога активизирует и перераспределяет по телу собственные энергии человека.

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Преподаватель йоги с 20-ти летним стажем Анастасия Косых – об особенностях йоги для детей:

Осталось выяснить – с какого возраста разумно занимать ребёнка йогой? Опытные преподаватели говорят, что сейчас дети развиваются быстрее. Многие интуитивно чувствуют, что им нужно – иногда двухлетние малыши уже пытаются сесть в Позу Лотоса, даже не задумываясь, что это йога. А четырёх-пяти летние дети, родители которых занимаются йогой в их присутствии, уже вполне сознательно относятся к занятиям и готовы к регулярной практике и даже дыхательным упражнениям.

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Иногда интерес к йоге проявляют и дети тех родителей, которые сами и понятия не имеют ни о каких восточных практиках. Увидев по телевизору или в книжке йогина в причудливой асане, ваш малыш может заявить: «я хочу также». Что делать?

«Я бы в йогины пошёл – пусть меня научат!»

Первое, о чём задумывается стандартный родитель, обнаружив у своего малыша пристрастие к йоге, это поиск подходящего преподавателя йоги – «хорошо бы найти надёжного человека и водить к нему ребёнка, к любой другой кружок или секцию».

В принципе, позиция более чем верная – особенно если ваши собственные познания в йоге не выходят за рамки теоретических. За самостоятельное обучение своего ребёнка йоге лучше не браться, если вы не практикуете сами.

Как выбрать преподавателя?

Заниматься предстоит, конечно, ребёнку, но преподавателя, обычно выбирают родители – они читают разные статьи, обзванивают спортцентры, узнают цены и выслушивают авторитетные рекомендации. На что обратить внимание при выборе учителя по йоге для ребёнка?

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

* Выслушайте рекомендации людей, которые уже водили к нему ребёнка. Поговорите с теми, кто выходит с занятия, посмотрите, с каким настроем идут дети – они не должны выглядеть усталыми или слишком возбуждёнными.

* Хорошо, если это человек с педагогическим образованием, а лучше – ещё и с медицинским. Занятия должны проводиться в понятной для ребёнка – игровой форме, и придумать сценарий каждого занятия – это большая профессиональная и творческая работа. Кроме того, есть чисто физические ограничения для детей раннего возраста – это всё должен знать профессионал.

* С другой стороны – это всё-таки занятие, а не «игра в йогу»: преподаватель должен серьёзно относиться к занятиям и помимо игры давать всё-таки и хорошую практику.

* Признак хорошего преподавателя йоги – неспешность и отсутствие фанатичности в достижении результатов. Йога – это не спорт, и тем более не спорт – детская йога. По йоге не проводятся соревнования – разве что показательные выступления для красоты и и радости.

* Умение учитывать индивидуальные особенности и темпы развития каждого ученика – тоже важная черта учителя. Как правило, профессионалы в йоге не цепляются за возраст ученика – в одну группу могут попасть дети 5-ти и 9-ти лет, и это нормально. Характерные высказывания толкового учителя: «у каждого ребёнка свой темп освоения программы», «не спеши – со временем у тебя всё получится» и т.п.

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

* А вот стаж преподавания не так уж важен – бывают, как говорится, учителя от Бога, таких видно сразу, с первых лет их работы. Во-первых, сами дети тянутся к такому учителю, да и он сам чувствует детей, он любит их и в каждом уважает личность. Неплохо, однако, если у вашего преподавателя всё же есть собственные дети – если вам удастся с ними познакомиться, то вы многое сможете понять о самом преподавателе.

* Сходите на первое занятие и ориентируйтесь на реакцию ребёнка. Не спешите покупать годовой абонемент только на основании того, что вам лично понравился преподаватель – не исключено, что ребёнок забракует ваш выбор и откажется ходить после двух-трёх занятий.

* И наконец, придя на занятие с ребёнком, пожалуйста, доверьтесь педагогу – не нужно сидеть в зале и комментировать происходящее, «помогая» учителю вести урок. Он сам знает, что лучше делать. На занятии должен быть один значимый взрослый – учитель, которого слушают и дети, и родители (если их присутствие на занятии всё же предполагается).

Хорошая статья от преподавателя детской йоги из города Киева – Екатерина Болговой по этой ссылке.

Если ваш преподаватель рассуждает похожим образом – вам повезло! что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога)

И чем это они занимаются?!

Итак, группы по детской йоге формируются в зависимости не только от возраста, но и уровня развития учеников. Обычно на занятия для новичков дети впервые попадают в возрасте 3-6 лет. Не удивляйтесь, если учитель начнёт занятие со сказки – это признак профессионализма: дети этого возраста воспринимают обучение в игровой форме. Йоговские асаны очень образны, за каждой позой стоит своя легенда – хороший преподаватель может выстроить занятие на основе последовательности поз, связанных сказкой или игрой.

Сценарий занятия для первого знакомства с йогой может выглядеть так:

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

2. «Поймала она Иванушку и хотела посадить его в печку, а он – не помещается!» (это – поза Треугольника, Триконасана).

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

4. «Посадила Баба Яга Иванушку на лопату, и хочет посадить в устьице – а он всё равно не помещается».

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

5. «Соскочил Иванушка с лопаты: «Лучше ты, бабушка, сама мне покажи!».

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

7. «Тут Иванушка изловчился и сам Бабу Ягу в печь посадил. Вот и сказке конец, а мы с вами – молодцы!».

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

8. «Теперь мы отдохнём на животике в позе Крокодила, который слушает сказку»

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Здесь учитель может рассказать ещё пару историй (в зависимости от настроя детей).

9. И обязательно каждое занятие должно завершаться позой на расслабление – это может быть тот же Спящий Крокодил: «Дети, закроем, глазки, представим, что мы с вами лежим на тёплом песочке, на нас светит солныщко…» и т.д.

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

И последнее. Если уж вы начали водить ребёнка на занятия йогой, то какими бы сказочно весёлыми они ни были, нужно настроиться ответственно. Йога – это серьёзная практика, и здесь не должно быть – «завтра пойду, с сегодня что-то мне не хочется». По уважительной причине пропуски, естественно, случаются у всех, но без неё занятия старайтесь не пропускать. Когда сам родитель ответственно относится к занятиям своего ребёнка, поддерживает его рабочее настроение, отмечает его успехи и рассказывает об этом родственникам-знакомым – тогда и сам маленький йогин прочувствует важность своих занятий.

Цифры и технические вопросы

* Стоимость одного занятия детской йогой – 180-250 рублей; при покупке абонемента – получается дешевле. Цена зависит от квалификации преподавателя, стоимости аренды помещения, продолжительности занятий и т.д.

* Как правило, занимаются два раза в неделю; продолжительность занятия – 40-60 минут (со всеми разминками, сказками и расслаблениями).

* Форма одежды – удобный трикотаж, который не стесняет движений. Никакой обуви (если преподаватель настаивает на обуви – вас обманули, это не йога!)

* Лучше – если дети занимаются и без носков. Носки в йоге причиняют неудобство. Это объясняется соображениями безопасности – в носках ноги скользят даже по ковру, ребёнок может упасть. Кроме того, стопа лучше вентилируется, босиком эффективнее осуществляется энергообмен. В этом есть и закаливающий момент. А в залах для детей обычно тепло.

Благодарим за участие в съёмках преподавателя йоги Анастасию Косых, а также моделей – Данилу и Анюту Крушинских!

В следующих статьях:

Источник

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йога

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник

Йога для мам и малышей, или бэби-йога

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йогаДоказано, что спорт, хоть в каком-нибудь виде, должен присутствовать в жизни каждого человека. Необходим он не только взрослым, но и детям. Однако не все знают, каким именно спортом заниматься с малышами. На самом деле, подходов к физическому развитию детей достаточно много. Одним из наиболее интересных вариантов является baby yoga, или йога для малышей. Чем она хороша? Давайте разбираться.

Кому подойдут такие занятия? Если не брать в расчет ультралевые течения, то можно сказать, что занятия йогой подойдут всем. Они не требуют особой физической подготовки или приложения огромных усилий. Единственное, что от вас потребуется, — это регулярно уделять этому некоторое количество времени. Взамен данная практика улучшит ваше самочувствие (и ваше, и вашего малыша), а также научит жить в гармонии с собой и с миром, а этого в наше суматошное время не хватает очень многим.

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йогаПочему именно йога?

Йога-практика помогает маме и малышу расслабиться. Главная идея йоги — научиться расслабляться для того, чтобы иметь возможность заглянуть внутрь себя, прийти в гармонию с самим собой, а в данном случае — создать желаемые отношения в паре. Помимо этого, научившись расслабляться, мама почувствует дополнительный прилив сил для выполнения своих, порой очень непростых, обязанностей. А малыш получит возможность крепче спать и активнее развиваться, опережая сверстников и радуя маму.

Эти занятия дают маме и малышу возможность общаться, учиться взаимодействовать. Именно для этого занятия бэби-йогой спроектированы как парные. В бэби-йоге нет главных, время посвящается и работе с мамой, и упражнениям с крохой. В ходе занятий мама учится прислушиваться к своему малышу, видеть, что ему необходимо. Малыш учится следовать за своим «инструктором» — мамой, а также, хотя бы на уровне движений тела, высказывать свои желания. Такой подход не оставляет места для взаимных обид и непонимания и помогает выстроить прекрасные отношения в паре мама – ребенок.

На занятиях по йоге для малышей маму научат, чем и как заниматься с детьми. Маме не придется ничего выдумывать самой, а значит, нет возможности ошибиться. Нехитрый комплекс процедур достаточно просто запомнить. Кроме того, программа у многих клубов приблизительно одинаковая, разработана давно и доказала свою эффективность уже на тысячах детей по всему миру.

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йогаБэби-йога помогает малышам развиваться физически. В основе занятий лежат два варианта работы. Сначала малышу дают возможность наблюдать за тем, как мама проделывает упражнения. Кроха учится двигаться, глядя на маму и «прикидывая», как бы ему самому проделать что-нибудь подобное. Потом, в зависимости от возраста, мама либо помогает чаду проделать нехитрые движения, либо подталкивает кроху к тому, чтобы он двигался сам.

Данные занятия помогают преодолеть ряд проблем со здоровьем. Так, некоторые из движений созданы для того, чтобы помочь малышу справиться с проблемами пищеварительной системы, чрезмерным газообразованием, запорами. А включенные в состав комплекса элементы массажа помогут бороться как с гипер-, так и с гипотонусом мышечной системы.

Для мамы данная программа открывает возможность заняться собой. Как уже было сказано выше, бэби-йога — это время, посвященное не только малышу, но и маме, ее фигуре и самочувствию. На тренинге вам предложат эффективные упражнения разных уровней сложности. Самое главное, что малыш не становится препятствием к маминому движению вперед, но помогает маме, движется с ней вперед рука об руку.

что такое детская йога. Смотреть фото что такое детская йога. Смотреть картинку что такое детская йога. Картинка про что такое детская йога. Фото что такое детская йогаКакие курсы выбрать? Зависит это от экстремальности родительских представлений о детских упражнениях. Некоторые из предложенных вариантов, как, например, динамическая йога в исполнении Лены Фокиной, выглядят страшновато. Кроме того, создается ощущение, что динамическая гимнастика идет вразрез с основными принципами йоги, отсутствием чрезмерных нагрузок на организм и попыткой достичь релаксации. Такие упражнения часто вызывают море детских слез, а также проблемы в развитии после года. Комплекс Фокиной кому-то может показаться прогрессивным, но здравый смысл подсказывает, что с крохотным человечком от такого экстрима лучше отказаться.

Для того чтобы правильно подобрать место занятий, можно сделать следующее. Придите в йога-центр и напроситесь на одно из занятий в качестве зрителя. Если вы вышли с этого занятия с ощущением спокойствия и одухотворенности, а также с желанием как можно быстрее привести сюда своего малыша, то, скорее всего, это правильное место. Удачи вам!

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *