что такое быть уязвимым
Почему уязвимость – это огромное преимущество, которое предлагает нам жизнь
Когда в последний раз вы почувствовали, что излишняя уязвимость – это проклятие всей жизни?
Уязвимость. Для большинства из нас это слово означает быть наивным, доверчивым, чуть ли не ребёнком при определённых обстоятельствах. Но это ещё не всё. Хуже всего, что при этом мы чувствуем себя чудовищно слабыми и беспомощными. На протяжении всей жизни нас учат, что самое лучшее быть не уязвимым, а наоборот – толстокожим и «пуленепробиваемым». Мол, только так можно выжить.
Быть неуязвимым, защищённым и невосприимчивым к бесконечным капризам жизни – вот идеал сегодняшнего общества «мотивированных и нацеленных». Такой себе эмоциональный и ментальный «идеал».
Очень немногие из нас готовы к этому и даже просто допускают саму возможность «приоткрыть забрало».
Правда же состоит в том, что все мы подвержены уязвимости, как бы не старались это спрятать или замаскировать. А проблема состоит в том, что люди зачастую неправильно или искажённо трактуют, что же такое уязвимость.
Парадокс уязвимости
«Парадокс уязвимости состоит в том, что это первое, что мы ищем в других, но самое последнее, что желали бы обнаружить у себя», – Брене Браун.
Уязвимость действительно является одной из самых загадочных граней опыта человека. Например, тот факт, что она невероятно притягивает нас в других, но сами мы шарахаемся от неё в себе, как от огня. Мы не хотим, не желаем быть уязвимыми. Но мы нуждаемся в ней!
Что уж обманывать себя: уязвимость делает нас более восприимчивыми к обидам. Нас намного легче ранить или разбить сердце. Мы разочаровываемся, страдаем… Этого нельзя отрицать!
Но в то же время толстокожесть вместо уязвимости лишает нас возможности по-настоящему чувствовать радость и волшебство жизни. Мы не можем быть естественными и открытыми, какими пришли в этот мир. И мы не можем быть …людьми.
Ведь быть человеком – означает быть несовершенным!
Я открыла для себя потрясающую вещь! Если позволить себе быть уязвимыми – перед нами сразу же открывают свои двери тысячи возможностей, о которых мы даже мечтать ранее не смели.
Например, если бы я не избавилась иллюзии того, что во всём следует быть идеальным, то ни за что не решилась бы писать статьи. «Ведь люди сразу же обнаружат все мои слабости и недостатки!» – полагала я. Также я никогда не смогла бы извлечь уроки из всего, что меня потрясло, бросило вызов или представило в довольно неприглядном свете.
И самое главное – я бы ни за что не открылась и не открыла для себя многих людей. То есть лишила б себя возможности открыть чудный мир возможностей и прекрасных собеседников и учителей.
Потому что быть уязвимым – это, прежде всего, быть храбрым. Смело смотреть в глаза своему страху и не отступать. Принимать то, что тебя могут в любую минуту атаковать, и придётся искать компромисс. Полностью отказаться или запретить себе уязвимость означает закрыть себя для настоящей жизни только из страха. А это неправильно. Вами должна управлять Сила.
Как писал Стивен Рассел: «Уязвимость – это единственно природное состояние каждого человека. Быть уязвимым означает быть, прежде всего, открытым. Да, как для боли, так и для радости и подлинного удовольствия. Быть открытым к тому, что жизнь может ранить тебя и не раз – также означает быть открытым к тому, что она приятно удивит и откроет свою красоту».
Открываем себя навстречу уязвимости
«Почему я, чёрт возьми, должен открываться и становиться уязвимым?» – это первая реакция каждого человека. Скорее всего, и ваша – также. Происходит это на уровне рефлексов, даже без предварительного анализа и раздумий. Зачем становится «слабым», тем более что этим обязательно воспользуются.
По правде говоря, по очень многим причинам. И сейчас объясню, почему:
Принятие своей уязвимости позволяет чувствовать себя более открытыми и близкими с другими людьми. Таким образом, улучшается ваша коммуникация, крепкими и здоровыми становятся отношения.
Без уязвимости невозможны счастливые и здоровые романтические и интимные отношения. Ведь если вы закрыты друг для друга, то о какой близости может идти речь?
Уязвимость позволяет нам быть более честными и естественными по отношению к другим людям, и по отношению к себе – также. А это – путь к гармонии: как с окружающим миром, так и с самим собой.
Уязвимость открывает перед нами множество дверей возможностей и открытий. Заметьте, что без неё они остались бы наглухо закрытыми навсегда. Ведь если вы закрыты, то и двери – закрыты. Всё логично.
Уязвимость помогает нам расти, проходя сквозь бури жизненных проблем и невзгод. Мы учимся на собственном опыте и становимся только сильнее.
Когда мы позволяем себе быть уязвимыми – это вносит в жизнь чувство общего благополучия. Ведь мы больше не прячемся и не закрываемся, а наоборот – открываемся навстречу всему, что предлагает нам жизнь.
Признаюсь честно, я также побаиваюсь уязвимости. Как по мне, это просто ужасный опыт, как если бы ты ходил по улицам голым с надписью на лбу: «Ударь меня». Так что вы не одиноки в своём страхе уязвимости.
Это нормально, ведь все мы – всего лишь люди, а не боги. Как и я, вы, вероятно, всё ещё учитесь этой непростой науке – принятию уязвимости. Но когда нам с вами удастся постигнуть её – это будет величайшей победой над собой и своими страхами. Поистине мужественный поступок.
Что же изменится в вашей жизни после этого? Да буквально всё! И самое главное – в лучшую сторону.
Как же решиться быть уязвимым? Сделать всё правильно и грамотно?
1. Культивировать доверие с помощью любви.
Почему люди предпочитают закрываться и пребывать в изоляции? Одной из самых главных причин является то, что они страдают от неуверенности в себе. А также – не научены любить себя. Боятся любить и уважать себя.
А когда мы себя не уважаем, малейшая критика, осуждение или резкие слова других людей становятся для нас сокрушительным ударом. Который, к сожалению, не проходит бесследно: мы становимся ещё более неуверенными в себе и ещё более закрываемся.
Не удивительно, что все так боятся уязвимости! Ведь мы полагаем, что именно она превращает нас в мишень для ударов и обид.
Чем больше вы будете культивировать любовь к себе, чем больше будете уважать и признавать себя – тем менее опасной и грозной станет уязвимость. Наоборот, она станет вашей частью, внесёт спокойствие и счастье в вашу жизнь.
2. То, как люди относятся к другим, является отражением того, как они относятся к себе.
Довольно часто нашу уязвимость просто не понимают и не воспринимают. Недалёкие люди многозначительно улыбаются или даже высмеивают. Это – не о вас. Это – о них.
Правда состоит в том, что, то, как люди относятся к другим, является отражением того, как они относятся к себе.
Добродушные и открытые люди редко относятся к кому-то плохо. Они любят этот мир, себя и других людей. Места для агрессии просто не остаётся.
А вот капризные и депрессивные люди – редко относятся к другим доброжелательно. Ведь если они не любят и не уважают себя, то как могут относиться к другим?
Достаточно осознать эту истину – и вы совершенно по-другому начнёте воспринимать жизнь. И уязвимость – также.
3. Отпустите своё желание всё контролировать. Это ещё никому не удавалось.
Признаюсь честно, я просто помешана на контроле. А как с этим обстоят дела у вас? Подозреваю, что очень похоже.
Дело в том, что для того, чтобы принять уязвимость, следует раз и навсегда избавиться от этой пагубной привычки – желания контролировать, как вы выглядите в глазах других людей.
Добиться этого не так уж и просто, не буду скрывать. Ведь вы «практиковались» годами! Но нет ничего не возможного. Выработать в себе новую привычку при желании – можно. Тем более, что это является жизненно важным навыком.
Уязвимость – это огромное преимущество, которое предлагает нам жизнь. И не смотрите на то, что в нынешнем обществе господствуют совершенно другие идеалы «толстокожести и пуленепробиваемости». Как будто уязвимость представляет собой угрозу нашему благополучию и силе. На самом деле всё наоборот: уязвимость позволяет нам любить глубже, сильнее, смелее. А значит – становиться только сильнее.
Новое видео:
Значение слова «уязвимый»
1. Такой, которого легко ранить. Старые животные были мало уязвимы для копий и стрел и успевали убегать. Обручев, Земля Санникова. Он досадовал на себя, что уродился большим и круглым, уязвимым со всех сторон, и в ячейке окопа ему тесно, 547 и пуле его легко найти. Горбатов, Алексей Куликов, боец. || перен. Такой, которого легко задеть, которого легко обидеть. Уязвимое самолюбие.
3. перен. Имеющий слабости, недостатки, за которые легко упрекнуть. Бликин замялся. Подходили к самому уязвимому месту промышленной, основной части доклада. Николаева, Битва в пути.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
уязви́мый
2. такой, в котором обнаруживается слабость, недостаток ◆ Самая уязвимая часть доклада.
3. перен. чрезмерно, болезненно чувствительный
Фразеологизмы и устойчивые сочетания
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: фейерверкер — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Уязвимость – признак психологической храбрости
Позволить себе быть уязвимым – это проявление храбрости. В конце концов, сильный – это не тот, кому удается на протяжении длительного времени сохранять фальшивый образ счастливого человека. Вы проявляете силу, когда позволяете своим чувствам покинуть границу своей грудной клетки, и когда принимаете свои ошибки и боль.
Чтобы вам ни говорили, уязвимость – это одно из самых ценных качеств вашей личности. Это еще одна часть вашей человеческой реальности, заслуживающая того, чтобы ее приняли. Будучи уязвимым, вы не только овладеваете своей эмоциональной Вселенной, но и устанавливаете более тесную и подлинную связь с окружающими вас людьми.
Быть уязвимым может позволить себе только сильный человек. В мире, в котором люди, в первую очередь, ценят уверенность в себе и твердость характера, те, кто осмеливается опустить вниз доспехи совершенства, являются выдающимися храбрецами.
Стоит помнить, что уязвимость – это не что-то болезненное, и это не то, что нужно воспринимать как недостаток силы или мужества. Это еще одна сторона человеческого характера. По сути, это часть нашей природы, которая делает вас более чувствительным к вашим потребностям и которая позволяет сопереживать окружающим людям.
Уругвайский писатель Марио Бенедетти однажды сказал, что совершенство – это отшлифованная коллекция ошибок. Однако давайте просто признаем: людям трудно принимать свои ошибки, неудачи и перемены. Мы хорошо научились создавать видимость успеха и хорошего настроения, когда в реальности глубоко внутри чувствуем себя напуганным, печальным и обеспокоенным.
Уязвимость всегда ассоциировалось с чем-то негативным и даже постыдным. К тому, кто уходит от культа совершенства, силы и решимости и вместо этого принимает сомнения и ошибки как часть игры, часто начинают относиться хуже, чем раньше, потому что его поведение перестает соответствовать общественным ожиданиям и установкам.
Но кажущаяся жесткость и непогрешимость не всегда приводит вас к вершинам, или, по крайней мере, не тогда, когда речь заходит о счастье, благополучии и уважении.
Брене Браун, профессор Хьюстонского университета, отметила, что уязвимость – это то место, где рождаются любовь, чувство принадлежности, радость, мужество, сопереживание и творчество. Таким образом, почему вы должны считать, что, когда вы позволяете себе быть уязвимым, вы становитесь менее совершенным?
Грустно, если человек не может позволить себе быть уязвимым. Но еще печальнее, когда кто-то так и не осмеливается открыться перед окружающими, чтобы передать свои эмоции и почувствовать боль или радость другого человека.
Очень жаль, что некоторые из нас просто одержимы идеей доказать миру, что они являются людьми компетентными, жесткими, стойкими и неспособными на ошибки. Это желание, наоборот, говорит лишь об их несчастье и несовершенстве.
Смелость – это демонстрация своего света и тени, своих сильных и слабых сторон. Это способность упасть, когда ты уже не в состоянии идти дальше, а затем подняться, когда придет время.
Сила уязвимости делает вас человеком. Умение принимать себя и других такими, какие вы есть, делает вас более совершенными. Ничто так не утешает, как признание своей уязвимости.
Новое видео:
Быть уязвимым – слабость или проявление силы
“Наша истинная сила состоит в том, что мы можем быть уязвимыми. Именно наша человечность делает нас особенными. Мы должны научиться позволять этому качеству блистать во всех наших деяниях; мы должны открыто признавать свои ошибки перед другими людьми. На этом пути то, что воспринимается нами как слабость, скоро станет нашей величайшей силой.”
Стив Ротер “Духовная психология”
Высокая требовательность к себе, неприятие своих чувств, поведения вынуждает людей вытеснять свои слабые места.
Человек создает привлекательный внешний образ себя и пытается ему соответствовать.
Кто-то скрывает плохой поступок, кто-то – влюбленность, боясь открыться, кто-то в принципе отрицает, что способен чувствовать.
Это все создает внутри ощущение уязвимости.
Человек много усилий тратит на то, чтобы скрыть от чужих глаз, а часто и от себя, свои “изьяны”.
А на самом ли деле уязвимость равна слабости?
Я считаю, что нет, и предлагаю узнать, в чем преимущество этого состояния.
От кого мы защищаемся
По большей части у людей уязвимость ассоциируется со слабостью. А свои слабости никто показывать не хочет.
Детские травмы, негативный жизненный опыт учит, что нужно защищаться, демонстрировать силу, даже если в душе хочется сбежать и никого не видеть.
Так мы воздвигаем стены между собой и другими людьми, страдаем и изводим себя от непонимания в отношениях.
Сегодня в споре я не показал слабость. Я молодец! Я доказал свою правоту!
Но при этом своим напором вы положили еще один кирпич на эту стену.
Задумайтесь, что и кому вы доказываете, от кого защищаетесь и есть ли в том необходимость вообще.
Так ли важно победить в споре или лучше уступить, сменить тему, но сохранить тепло в отношениях?
И где тут слабость? Чаще, наоборот, уступает сильный и мудрый.
Когда вы перестаете опираться на реакции, созданные детскими обидами, и берете управление жизнью на себя, вы открываете в себе источник силы и мудрости.
Путь к этому – разрешить себе быть уязвимым.
Быть уязвимым с духовной точки зрения
Уязвимость с позиции духовности – это готовность испытать боль, если придется, открыто показать свои чувства, признаться в своем несовершенстве.
Это все в совокупности означает – открыть сердце.
Уязвимость – это сила и свобода. Но ощутить эту свободу часто мешает страх.
Страх увидеть свои истинные чувства, страх испытать боль, страх незащищенности перед другими.
Позволить себе быть уязвимым – это только первый шаг к открытию сердца. Нужно еще освободиться от чувств, которые заставляют оглядываться в прошлое: вина, стыд, непрощение.
Если вы хотите сбросить этот тяжелый груз и обрести настоящую свободу, приходите на Мастер Класс Исцеляем Травмы Прошлого.
В чем сила уязвимости
Человек говорит: “Не хочу быть уязвимым.” И начинает обороняться.
Чем дольше он держит оборону, тем больше создает напряжения в себе.
Когда вы постоянно защищаетесь, внушая себе, что вы сильный, вы уже уязвимы. Вас легко ранить, потому что вы напряжены и ждете нападок.
Даже если вас не трогают, вы сами этим напряжением себя травмируете, думая о том, что вас могут обидеть.
У уязвимости другая направленность.
Если вы позволите себе находиться в этом состоянии, вы почувствуете как рушатся барьеры, которые вы сами себе выстроили, защищаясь от боли.
Пройдите медитацию Освобождение от боли, которая поможет вашему телу высвободить негативные эмоции, связанные с людьми из вашего прошлого.
Чтобы было понятнее, приведу пример.
Женщину оставил мужчина. Она пытается сохранить лицо в его присутствии, но внутри испытывает мучительную душевную боль.
В беседах с общими знакомыми она доказывает, что сильная, что ей никто не нужен. Другими словами, держит оборону.
Но продолжает его любить. Но как же признаться себе, что любовь еще есть? Разве можно любить человека, который предал? Ум негодует.
В этом случае у женщины есть выбор – строить стену отчуждения и черствости, что рано или поздно выльется в неблагоприятные последствия для ее здоровья и будущего.
Или позволить себе быть уязвимой – признаться себе: Да, я его люблю! Даже после того, что он со мной сделал, все равно люблю.
Просто позволить себе чувствовать и все.
Это не значит – желать быть с ним. Просто признать, что есть чувства, и я их испытываю.
Когда вы перестаете обороняться, наступает облегчение.
Это все равно, что плыть в лодке против течения и усиленно грести веслами, а потом понять, что вам в другую сторону.
Главное, признаться в своей уязвимости. Ваша решимость позволит сердцу открыться и исцелить боль энергией любви.
Получите доступ к бесплатному курсу Активация Безусловной Любви по чакрам.
Впустите в себя безусловную любовь, которая исцеляет все. В этом вам помогут 7 коротких медитаций.
Любовь всегда сильнее, а уязвимость это ключ к силе, свободе от страха.
Поэтому лучшее, что вы можете сделать для своей защиты – сделать вызов своему страху, позволить себе отпустить это напряжение.
Тогда вам станет безразлично чужое мнение о ваших поступках, потому что вы принимаете себя.
Вам уже нечего скрывать, вы перестаете стыдиться своих чувств.
И как правило обидчики и недоброжелатели, отступают в тень или перестают таковыми казаться.
Позвольте себе испытывать весь спектр чувств
Прослушайте фрагмент сопроводительного вебинара для клиентов Центра Обучения Ключи Мастерства, в котором Алена Старовойтова рассказывает что такое уязвимость и как проживать это состояние:
Одна из важнейших задач души в человеческом теле – разрешить испытывать себе любые чувства и эмоции.
Этого можно достичь, позволяя себе быть уязвимым. Не нужно бояться этого состояния, в нем нет ничего опасного.
Проявляйте доброту, человечность, великодушие, любовь, даже если не рассчитываете на взаимность и понимание.
Прощайте себе и другим выражение негативных чувств.
Постепенно вы, ваша жизнь и окружение преобразятся. Ведь жить с открытым сердцем гораздо легче, чем носить обиду.
Тонкая организация: почему быть уязвимым не так уж плохо (и даже важно)
Мы привыкли ассоциировать уязвимость с чем-то плохим, опасным и вредным. Если обратиться к словарю, выяснится, что это слово подразумевает незащищенность, наличие слабых мест, неспособность оказывать сопротивление. Нас учат, что уязвимого человека проще обидеть, сбить с верного пути или вовсе остановить. И потому мы наращиваем броню, прячем под ней свои слабости и старательно учимся держать удары жизни.
Но социолог и автор бестселлера «Дары несовершенства» Брене Браун предложила принять уязвимость. Перестать пытаться подавить ее и воспеть как неотъемлемую часть этого мира. Потому что, как показали исследования Браун, в уязвимости кроются не только беды и страдания, но также радость, вдохновение и счастье.
Уязвимость и комплексы
Уязвимость — это естественное качество любого человека. В живой природе вообще невозможно найти хотя бы одну неуязвимую систему. Наше физическое и психическое состояние может пострадать от внешних воздействий и наших решений, но если хрупкость тела мы принимаем как данность, то неосязаемую психологическую уязвимость стремимся искоренить или хотя бы скрыть. С последним напрямую связаны чувства страха и стыда. Мы боимся, что нашу уязвимость заметят, и стыдимся, если это происходит.
Страх и стыд заставляют нас прятать частичку себя — ту, которая нам не нравится, кажется непривлекательной, глупой, некрасивой, смехотворной. Что-то, что может заставить другого человека отвергнуть нас, высмеять или даже не заметить. Из-за страха быть уязвленными мы не проявляем инициативу в отношениях и на работе. Не делаем первые шаги, не решаемся на перемены, не делаем того, что нам хочется. Именно с неприятием собственной уязвимости связано развитие комплекса неполноценности — когда нам кажется, что мы недостаточно хороши. В том числе для того, чтобы быть любимыми.
Уязвимость и близость
«К тому времени, как ты 10 лет проработал соцработником, начинаешь осознавать, что мы здесь ради отношений. Отношения — цель и смысл нашей жизни», — говорит Браун в своем выступлении на TED, объясняя, почему взялась исследовать именно эту тему (ее слова подтверждают результаты масштабного гарвардского исследования, в ходе которого ученые выяснили, что качество отношений сильно влияет на наше здоровье и счастье). В течение многих лет она изучала и анализировала тысячи историй разных людей, по итогам работы написала книгу про стыд, а после испытала мощнейший кризис и на целый год оставила работу, чтобы пройти курс психотерапии. Причиной кризиса стало неожиданное открытие: оказалось, что без принятия уязвимости невозможно построить здоровые отношения, по-настоящему любить и быть любимым. Для перфекционистки Браун это стало ударом. Но она научилась принимать несовершенство — себя и всего мира — и теперь советует делать то же всем остальным.
Когда Брене начала сравнивать анкеты участников исследования, то заметила закономерность: у всех, кто был счастлив в любви, находилась изрядная доля искренности и мужества. «Английское слово мужество (courage) происходит от латинского cor, что означает сердце. Поэтому изначально быть мужественным означало «рассказывать историю о том, кто ты, от всего сердца»», — объяснила Браун.
Быть мужественным — значит признавать свое право на несовершенность. Это важно в контексте отношений, потому что принятие собственных слабостей помогает полюбить не только себя, но и окружающих: «Невозможно испытывать сострадание к остальным людям, если мы не можем относиться по-доброму к себе», — убеждена Браун. Более того, здоровые отношения в принципе возможны только между двумя реальными, несовершенными людьми, а не их проекциями со спрятанными недостатками. Истинная близость не терпит фальши и потому недоступна тем, кто старательно скрывает свои слабости.
Уязвимость и счастье
Как бы нам ни хотелось, невозможно избирательно подавлять эмоции. Мы не можем отказаться от грусти, тревоги и страха, оставив себе только позитив. Подавляя уязвимость, мы лишаем себя возможности чувствовать радость, вдохновение и счастье. Но эти потрясающие эмоции в основном приносит близкое общение с любимыми людьми, достижение важных целей, исследование чего-то нового и другие вещи, которые требуют от нас искренности, открытости и готовности к провалам и ошибкам.
Получается, что многолетнее социологическое исследование подтвердило простую идею: стоит жить без страха быть уязвимым, перестать пытаться все на свете контролировать и предсказывать события и действия других людей, чтобы обезопасить себя на каждом шагу. И помнить, что со всеми своими недостатками, страхами и тревогами, мы — полноценные личности. «Когда мы действуем, исходя из этого убеждения, то перестаем кричать и начинаем слушать. Тогда мы относимся добрее и нежнее к окружающим нас людям и к самим себе», — уверена Брене Браун. И с ней невозможно не согласиться.