что такое брейн фитнес
Кто такие майнд-коучи и зачем нужно тренировать мозг
Что такое майнд-фитнес и зачем он нужен?
В последние годы мир меняется настолько быстро, что люди порой просто не могут усвоить всю информацию, которую им предлагают современные технологии. Часто это происходит потому, что мозг не рассчитан на такой объем разрозненных данных. Например, в детстве мы могли проглотить 300 страниц книги за день. С появлением соцсетей и новостных лент читать стало гораздо сложнее. Привычка читать длинные тексты вдруг пропала, концентрация снизилась.
Такие процессы происходят потому, что при частом повторении одних и тех же задач в голове формируются активные нейронные пути, которые отвечают за определенные действия. Мы выполняем их не задумываясь, на автомате. Так формируются привычки, но со временем снижается нейропластичность мозга.
«Ненужные» дорожки, по которым передвигаются нейроны, мозг погружает в спящее состояние. При помощи майнд-фитнеса можно вернуть себе способность фокусировать внимание. Фактически цель таких занятий — превратить «спящие» клетки мозга в здоровые и активные. Таким образом программы майнд-фитнеса помогают тренировать когнитивные навыки: запоминание, быстрое чтение, способность концентрироваться.
Чем занимаются тренеры по майнд-фитнесу?
Один из самых известных майнд-фитнес-тренеров Джим Квик фактически самоучка [1]. В детстве он получил черепно-мозговую травму. Помимо техник восстановления, которые мальчику предлагали врачи, Джим стал сам придумывать упражнения для тренировки памяти, внимательности и скоростного чтения. В результате Квик не только вернул себе утерянные способности, но и построил успешную карьеру. За 20 лет он успел поработать с Илоном Маском, Биллом Клинтоном, Уиллом Смитом и другими звездами кино, политики и бизнеса. Из-за того что профессия новая, конкурентов у Квика не так много.
Хороший тренер должен уметь чувствовать людей, понимать их нужды, быть стрессоустойчивым и прекрасно разбираться в техниках, которые он предлагает клиентам. Все методики, в том числе и те, которые разработаны самостоятельно, майнд-коуч проверяет на себе. Вряд ли кто-то захочет заниматься с тренером, который сам не демонстрирует высоких результатов.
Одна из основ майнд-фитнеса — техника быстрого чтения. Обычный человек за минуту может пробежаться по тексту длиной в 300 слов. Считается, что можно быстрее продвинуться по карьерной лестнице, если увеличить эту скорость в два раза [2]. Майнд-коучи обещают научить клиентов читать за минуту 1500 слов.
Зачем заставлять мозг перерабатывать в разы больше информации? Во-первых, это поможет сэкономить время, во-вторых, улучшить память, в-третьих, перестать отвлекаться. Кроме того, тренеры по майнд-фитнесу учат своих клиентов укреплять силу воли, развивать долгосрочную память, концентрацию и логическое мышление.
Все эти техники способствуют не только успехам на работе, но также профилактике деменции и болезни Альцгеймера.
Кто может стать майнд-коучем и что для этого нужно?
Наука майнд-фитнеса совмещает в себе элементы сразу нескольких дисциплин: нейробиологии, психологии и педагогики. В России подготовкой специалистов по тренировке мозга занимаются преподаватели факультета социальных наук ВШЭ, где есть программа магистратуры «Когнитивные науки и технологии: от нейрона к познанию»[3]. Обучение платное, длится два года и ведется на английском языке. Желающие быстрее освоить новую специальность могут обратиться в Институт непрерывного образования при МПГУ. Здесь можно пройти курс длительностью 160 часов [4].
Важно понимать, что профессия постоянно развивается вместе с технологиями и требует регулярного повышения квалификации.
Как проходят тренировки?
Для начала майнд-фитнес-тренер должен определить психотип человека, оценить сильные и слабые стороны его мозга и уже в соответствии с этим выстроить программу занятий. В идеале коуч составляет индивидуальную программу для каждого клиента, ведь одно дело — работа с человеком, который никак не может перестать прокрастинировать, и совсем другое — работа с клиентом, у которого нет проблем с концентрацией, зато он плохо запоминает новую информацию и никак не может выучить иностранный язык.
Желающим освоить навык скоростного чтения помогают упражнения на основе таблицы Шульте [4]. Автор книги «Keep your brain alive» американский нейробиолог Лоренс Кац рекомендовал своим пациентам рисовать геометрические фигуры или писать буквы одновременно двумя руками. Подобные действия активизируют оба полушария мозга и способствуют развитию многозадачности [5].
Часть заданий может быть связана с координацией движений и направлена на стимуляцию работы мозжечка. Помимо двигательной системы этот участок мозга отвечает за психические отклонения и способность адаптироваться в новой ситуации.
Как самостоятельно начать тренировки?
Приступить к занятиям майнд-фитнесом можно попробовать самостоятельно. Существуют десятки приложений со всевозможными упражнениями для мозга.
Топ-3 приложений и сервисов для майнд-фитнеса
Lumosity— это, пожалуй, самый популярный тренажер памяти, скорости реакции и других когнитивных навыков. Он состоит примерно из 40 игр, которые программа выдает, ориентируясь на пол, возраст и психологическое состояние клиента. В частности, в анкете нужно указать количество часов сна в этот день. Приложение уже скачали 60 млн человек.
Brainmetrix — бесплатный веб-сервис, который предлагает набор игр для улучшения памяти и работоспособности мозга. Все упражнения ориентированы на предотвращение развития болезни Альцгеймера и деменции.
Eidetic — приложение, которое развивает память. Основываясь на исследованиях, которые лишний раз подтвердили, что для запоминания информации необходимо ее повторение, разработчики создали программу, которая помогает быстрее учить новые слова, факты и даты.
Фитнес для мозга, Brain Fitness упражнения
Бесплатные упражнения для развития мозга.
Мозгу как и Вашему телу нужны упражнения для поддержания себя в тонусе, поэтому очень важно уделять внимание как физическому здоровью, так умственному.
Для Вас будем публиковать полезные и интересные развивающие игры, уделив которым всего по несколько минут сегодня, Вы внесете вклад в свой завтрашний день!
Упражнения публикуемые в этой группе помогут развивать и укреплять как минимум 5 различных способностей, таких как: Память, Внимание, Концентрация, Мышление, Креативность и Логика.
Фитнес для мозга, Brain Fitness упражнения запись закреплена
Блог про скорочтение, развитие памяти и внимания
Почему именно сейчас важно развивать мозг, интеллект и скорость мышления?
Друзья, хотел сделать небольшой пост про важность развития интеллекта и мышления с новыми скидками на развивающие курсы, но у меня опять получилась целая статья! 🙂
С уважением и заботой,
Овчинников Антон
Фитнес для мозга, Brain Fitness упражнения запись закреплена
Блог про скорочтение, развитие памяти и внимания
Скороговорка недели про украденный бюджет
и 11.11 прям как «Зима близко..»
Как скороговорки улучшают работу мозга, память, внимание и мышление мы писали в каждом посте, в этот раз перейдем сразу к скороговорке:
Показать полностью.
Карл у Клары украл рекламу, Клара у Карла украла бюджет.
Вдохните побольше воздуха и на одном выдохе проговаривайте скороговорку вслух и максимально четко по кругу как можно больше раз пока не закончится дыхание.
А тем временем СтРаШнЫе постхеллоуинские скидки превращаются в пред11.11
30дневные курсы за 555 руб вместо 1490 рублей!
Перечитай монстра (Скорочтение за 30 дней) за 555 рублей вместо 1500:
https://brain-school.ru/courses/speedreading30/sale473
Запомни всех монстров (Суперпамять за 30 дней) за 555 рублей вместо 1500:
https://brain-school.ru/courses/memory30/sale473
Научи ребенка запоминать всех монстров (Развитие памяти и внимания у детей) за 555 рублей вместо 2000:
https://brain-school.ru/courses/childmemory30/sale473
Перемозгуй монстров (Секреты фитнеса мозга) за 555 рублей вместо 1500:
https://brain-school.ru/courses/brainfitness30/sale473
Сосчитай всех монстров (Устный счет за 30 дней) за 555 рублей вместо 1500:
https://brain-school.ru/courses/math30/sale473
Продай монстров (Деньги и мышление миллионера) за 555 рублей вместо 1500:
https://brain-school.ru/courses/mishlenie-millionera/..
ИЛИ 3 месяца продвинутого развития скорочтения от 2350 рублей вместо от 9400:
https://brain-school.ru/courses/speedreading/new
Противостоим монстрам вместе 🙂
Будет ли потом еще такая акция? Не знаю.
Купить курс можно сейчас, а начать проходить, когда выделите время.
Доступ к курсам остается навсегда.
С уважением и заботой,
Антон Овчинников
Фитнес для мозга, Brain Fitness упражнения запись закреплена
Блог про скорочтение, развитие памяти и внимания
Как скороговорки улучшают работу мозга, память, внимание и мышление мы писали в каждом посте, в этот раз перейдем сразу к скороговорке:
Вдохните побольше воздуха и на одном выдохе проговаривайте скороговорку вслух и максимально четко по кругу как можно больше раз пока не закончится дыхание.
Хеллоуин прошел,а СтРаШнЫе скидки остались
30дневные курсы за 555 руб вместо 1490 рублей!
Научи ребенка запоминать всех монстров (Развитие памяти и внимания у детей):
https://brain-school.ru/courses/childmemory30/sale473
ИЛИ 5 мега-курсов всего за 1999 рублей вместо 10 000:
https://brain-school.ru/courses/5mega/sale473
ИЛИ 3 месяца продвинутого развития скорочтения от 2350 рублей:
https://brain-school.ru/courses/speedreading/new
Противостоим монстрам вместе 🙂
Будет ли потом еще такая акция? Не знаю.
Купить курс можно сейчас, а начать проходить, когда выделите время.
Доступ к курсам остается навсегда.
С уважением и заботой,
Антон Овчинников
Фитнес для мозга, Brain Fitness упражнения запись закреплена
Блог про скорочтение, развитие памяти и внимания
Как скороговорки улучшают работу мозга, память, внимание и мышление мы писали в каждом посте, в этот раз перейдем сразу к скороговорке:
Вдохните побольше воздуха и на одном выдохе проговаривайте скороговорку вслух и максимально четко по кругу как можно больше раз пока не закончится дыхание.
Хеллоуин прошел,а СтРаШнЫе скидки остались
30дневные курсы за 555 руб вместо 1490 рублей!
Научи ребенка запоминать всех монстров (Развитие памяти и внимания у детей):
https://brain-school.ru/courses/childmemory30/sale473
ИЛИ 5 мега-курсов всего за 1999 рублей вместо 10 000:
https://brain-school.ru/courses/5mega/sale473
ИЛИ 3 месяца продвинутого развития скорочтения от 2350 рублей:
https://brain-school.ru/courses/speedreading/new
Противостоим монстрам вместе 🙂
Будет ли потом еще такая акция? Не знаю.
Купить курс можно сейчас, а начать проходить, когда выделите время.
Доступ к курсам остается навсегда.
С уважением и заботой,
Антон Овчинников
Фитнес для мозга, Brain Fitness упражнения запись закреплена
Блог про скорочтение, развитие памяти и внимания
Быстрый тест на внимательность
Сегодня будет очень необычное и быстрое задание:
Найдите ошибку в предыдущем посте, напишите на почту hello@brain-school.ru и получите 2 недели фитнеса мозга в подарок 🙂
С уважением и заботой,
Антон Овчинников
Фитнес для мозга, Brain Fitness упражнения запись закреплена
Блог про скорочтение, развитие памяти и внимания
Хеллоуин прошел, а СтРаШнЫе скидки остались
Научи ребенка запоминать всех монстров (Развитие памяти и внимания у детей):
https://brain-school.ru/courses/childmemory30/sale473
ИЛИ 3 месяца продвинутого развития скорочтения от 2350 рублей:
https://brain-school.ru/courses/speedreading/new
Противостоим монстрам вместе 🙂
Будет ли потом еще такая акция? Не знаю.
Купить курс можно сейчас, а начать проходить, когда выделите время.
Доступ к курсам остается навсегда.
Фитнес для мозга, Brain Fitness упражнения запись закреплена
Блог про скорочтение, развитие памяти и внимания
Аааа! Спасайся кто может! Грядет Хеллоуин!
Нет времени объяснять, успевайте прокачать любой навык со сТрАшНоЙ скидкой всего за 555 рублей вместо 1500.
Научи ребенка запоминать всех монстров (Развитие памяти и внимания у детей):
https://brain-school.ru/courses/childmemory30/sale473
ИЛИ 3 месяца продвинутого развития скорочтения от 2350 рублей:
https://brain-school.ru/courses/speedreading/new
Противостоим монстрам вместе 🙂
Будет ли потом еще такая акция? Не знаю.
Купить курс можно сейчас, а начать проходить, когда выделите время.
Доступ к курсам остается навсегда.
Фитнес для мозга, Brain Fitness упражнения запись закреплена
Блог про скорочтение, развитие памяти и внимания
Поиск букв поможет улучшить концентрацию внимания, зрительную память, нужной поиск информации в тексте, скорость чтения и работу мозга.
3 курса по цене одного + 2 подарка
Тем временем продолжается самая большая скидка на пакет из трех лучших курсов:
1. Скорочтение за 30 дней стоимостью 1490 рублей
2. Суперпамять за 30 дней стоимостью 1490 рублей
3. Секреты фитнеса мозга, 30 дней тренировок стоимостью 990 рублей
Любые из этих курсов можно поменять на курсы: Устный счет за 30 дней, Деньги и мышление миллионера, Развитие памяти и внимания у детей. Для этого после покупки нужно написать нам на почту, какие курсы вы хотите поменять, поменять можно от 1 до 3 курсов на ваш выбор.
+подарки:
1. Скорочтение+суперэффективность и нейробика, 2 недели тренировок стоимостью 2000 рублей
2. Фитнес мозга+нейробика, 2 недели тренировок стоимостью 500 рублей
Вы можете купить пакет из 3 лучших курсов всего за 1490 вместо 6470 рублей по этой ссылке:
https://brain-school.ru/courses/3mega?utm_source=vk..
Курсы можно проходить как все сразу, так и в любом порядке в любое время, по одному или сразу несколько. После покупки вы сами выбираете когда и какой курс начать проходить.
С уважением и заботой,
Антон Овчинников
Фитнес для мозга, Brain Fitness упражнения запись закреплена
Блог про скорочтение, развитие памяти и внимания
Поиск букв поможет улучшить концентрацию внимания, зрительную память, нужной поиск информации в тексте, скорость чтения и работу мозга.
3 курса по цене одного + 2 подарка
Тем временем продолжается самая большая скидка на пакет из трех лучших курсов:
1. Скорочтение за 30 дней стоимостью 1490 рублей
2. Суперпамять за 30 дней стоимостью 1490 рублей
3. Секреты фитнеса мозга, 30 дней тренировок стоимостью 990 рублей
Любые из этих курсов можно поменять на курсы: Устный счет за 30 дней, Деньги и мышление миллионера, Развитие памяти и внимания у детей. Для этого после покупки нужно написать нам на почту, какие курсы вы хотите поменять, поменять можно от 1 до 3 курсов на ваш выбор.
+подарки:
1. Скорочтение+суперэффективность и нейробика, 2 недели тренировок стоимостью 2000 рублей
2. Фитнес мозга+нейробика, 2 недели тренировок стоимостью 500 рублей
Вы можете купить пакет из 3 лучших курсов всего за 1490 вместо 6470 рублей по этой ссылке:
https://brain-school.ru/courses/3mega?utm_source=vk..
Курсы можно проходить как все сразу, так и в любом порядке в любое время, по одному или сразу несколько. После покупки вы сами выбираете когда и какой курс начать проходить.
С уважением и заботой,
Антон Овчинников
Фитнес для мозга, Brain Fitness упражнения запись закреплена
Блог про скорочтение, развитие памяти и внимания
Скороговорка недели + акция
Чем больше мы двигаемся, делаем сложных движений и говорим, тем больше зон мозга задействовано, они активнее работают, а значит тренируются подобному тому, как тренируются мышцы в спортзале.
Показать полностью.
Скороговорки, в свою очередь, как раз требуют быстро произносить сложные сочетания букв и слов, что сильно влияет не только на речь, но и на мозг в целом. Создаются новые нейронные связи, информация быстрее проходит по этим нейронам, каналы нейронов становятся более надежные. Это не только работа мозга по быстрому произношению слов, но и работы огромного количества мимических мышц лица и голосовых связок.
Например, если до тренировки нейронные связи можно сравнить с лесной грунтовой дорогой или с раздолбанной асфальтированной, то после тренировок нейронные связи уже напоминают новые скоростные трассы 🙂
Вдохните побольше воздуха и на одном выдохе проговаривайте скороговорку вслух и максимально четко по кругу.
Старайтесь увеличивать скорость произношения скороговорки, чтобы как можно больше раз проговорить скороговорку на одном выдохе. Также следите за воздухом во время проговаривания, не тратьте слишком много воздуха 🙂
Важно!
Акция «3 лучших курсов для мозга» всего за 1490 вместо 6470 рублей:
1. Скорочтение за 30 дней стоимостью 1490 рублей
2. Суперпамять за 30 дней стоимостью 1490 рублей
3. Секреты фитнеса мозга, 30 дней тренировок стоимостью 990 рублей
+подарки:
1. Скорочтение+суперэффективность и нейробика, 2 недели тренировок стоимостью 2000 рублей
2. Фитнес мозга+нейробика, 2 недели тренировок стоимостью 500 рублей
Такой пакет появился совсем недавно и не всегда есть в продаже. Если вы уже покупали один из этих курсов, то вместо купленных раньше курсов можете выбрать другой: Устный счет за 30 дней, Деньги и мышление миллионера (финансовая грамотность) или Суперпамять для детей.
**До конца недели** вы можете купить пакет из 3 лучших курсов всего за 1490 вместо 6470 рублей по этой ссылке:
https://brain-school.ru/courses/3mega?utm_source=vk..
Курсы можно проходить как все сразу, так и в любом порядке в любое время, по одному или сразу несколько. После покупки вы сами выбираете, когда и какой курс начать проходить.
С уважением и заботой,
Антон Овчинников
Брейн-фитнес. Простые и эффективные упражнения для мозга
Нейрогимнастика — это программа, которая с помощью физических движений тела активизирует естественные механизмы мозга.
Что дает эта методика?
Практика «Кольцо»
Сначала нужно потереть руки как можно быстрее, чтобы они согрелись, разгрузить их. Далее составляем пальцы друг к другу: мизинец к мизинцу, безымянный к безымянному и так далее. Теперь большой палец мы «знакомим» со всеми пальчиками по очереди: с указательным, средним и так далее. Затем делаем всплеск и начинаем в обратном порядке. Каждый ребенок должен сделать это минимум 10 раз.
Практики для определения ведущего полушария
Для понимания влияния нейрогимнастики на наш мозг стоит выяснить понятие «функциональная асимметрия полушарий и межполушарная взаимодействие». Каждое наша полушарие имеет свои функции и зоны ответственности. Например, левое отвечает за ум, логику и математические способности, а правое за эмоции, чувства и творчество. У каждого человека есть свое ведущее полушарие, которое и определяет особенности, склонности человека.
Если в 3 или в 4 случаях у вас лидер ом была правая сторона, то ведущим является левое полушарие. Если левая сторона, то правое полушарие.
Практика «Пальчиковые посещение»
Практика «Коза Корова»
Одной рукой показываем «козу» подняв указательный и средний пальцы, а другой «корову» подняв указательный палец и мизинец и постоянно меняем их.
Практика с изменением рук
Одну руку ставим ровно вертикально и зажимаем в «кулачок» по направлению к себе, а вторую горизонтально с равной ладошкой и большим пальцем, загнутым вверх и постоянно меняем.
Упражнение «Продолжи ряд»
Необходимо смотреть на несколько изображений разных объектов несколько секунд, закрываем их и пытаемся вспомнить некоторые детали, связанные с этими картинками. Например, порядок, в котором они были расположены, сколько было кубиков на картинках и на которых из них были буквы. Таким образом у детей тренируется память и мышление.
Упражнение «Что исчезло?»
Упражнение подходит для маленьких детей, для дошкольников. Слева и справа расположены одинаковые картинки определенных объектов, однако в хаотичном порядке и с одной стороны какая-то картинка отсутствует. Ребенок должен определить, что именно исчезло.
Все эти упражнения будут эффективной тренировкой мозга, памяти и внимательности.
Что такое брейн-фитнес и как прокачать мозг?
О тренировках для тела, для силы его мышц знают все — и некоторые регулярно это практикуют. Менее известно, что фитнес теперь есть отдельно и для мозга! Куча методик повышения умственного уровня обсуждается в интернете. Нам стало интересно — а реально ли это вообще — расшевелить свои извилины?
Жизнь банковского работника Сергея Белана перевернул случай. Готовя однажды мангал для шашлыка, молодой человек отвлекся и сам не понял, как в руках уже полыхала жидкость для розжига… В итоге — ожог 45% поверхности тела, месяц в больнице… Там, в обдумывании произошедшего, и родилась идея нового бизнеса.
Сергей решил создать «тренажер для мозга» и перевести в удобную онлайн-форму массу методик, давно известных нейрофизиологам. Например, для тренировки внимания применяется «эффект Струпа». Это когда слово «желтый», например, выделено красным, и человеку приходится дополнительно концентрироваться, чтобы правильно назвать этот цвет и не сбиться.
Поупражнявшись в таком, начинаешь лучше замечать детали. Есть в тренажере и занятия по математике, ребусы, игры на реакцию и внимание. Всего 15 минут в день и уже через месяц, если верить разработчикам, будут видны первые ощутимые результаты. Нейрофизиологи, между тем, призывают не ждать слишком многого от подобных приложений. Повысить интеллект с их помощью все-таки не удастся, хотя стать внимательнее —вполне реально.
Совсем недавно американскую компанию — одного из лидер ов по созданию подобных тренажеров — и вовсе оштрафовали на 2 миллиона долларов за введение клиентов в заблуждение. Разработчики обещали предотвратить слабоумие и даже болезнь Альцгеймера. Вообще, специалисты говорят так: поддерживать мозг в тонусе надо всем, и не обязательно при помощи онлайн-тренажеров. Главный прием — постоянно задавать себе какие-то новые задачки.
Чем чаще мы сталкиваемся с новым, тем больше связей генерирует наш мозг. И тут хороши все средства — изучение иностранных языков, кроссворды, судоку – главное, чтобы было сложно… Кстати, хорошая мозговая активность еще и продлевает жизнь! Ну а ученые думают над тем, как бы сделать тренировку для нейронов ещё более прицельной и эффективной.
Например, Тимофей Глинин, аспирант биофака Петербургского университета, называет себя биохакером — он хочет получить от организма больше! Тимофей создал устройство, которое активирует мозг специально подобранными токами.
Масштабные клинические исследования, правда, еще не проводились. Так что пока мы можем лишь повторить те 5 принципов, о которых нам сказали специалисты по развитию когнитивных способностей: искать новое, бросать себе вызов, находить интересные решения, выбирать трудный путь и общаться с людьми!
В общем, мы в команде «Чуда техники» за себя можем быть спокойны — интересного общения хоть отбавляй, а поиск нового — это же наша работа!
Благодарим за помощь в подготовке сюжета:
— Интеллектуальную игру « Мозгва » за предоставление возможности участия в турнире и помощь в организации съемок игрового процесса
— Многопрофильную клинику « Центр немецкой реабилитации » за участие в съемках и профессиональное отношение к клиентам
— Разработчиков нейростимулятора Brainstorm за наглядную демонстрацию прибора для улучшения мозговой активности и участие в съемках