что такое болезненные отношения
Нездоровые отношения: признаки, по которым их можно распознать
Нездоровые отношения: Pixabay
Нездоровые отношения — это жизнь на пороховой бочке, которая состоит из бесконечных конфликтов и примирений, манипуляций и обид. Психолог Михаил Лабковский утверждает, что люди не получают от них ни радости, ни удовольствия. Токсичные отношения имеют ряд признаков, которые нужно вовремя распознать, чтобы разорвать этот порочный круг.
Попытки изменить другого человека
Вступая в новые отношения, люди чаще всего видят в любимом человеке только хорошее. Но проходит какое-то время, и розовые очки приходится снять. Наружу выходят реальные привычки, цели и желания, которые раздражают.
Вместо того чтобы поблагодарить друг друга за опыт, более сильный партнер пытается переделать слабого с учетом собственных представлений об идеале. Это недопустимое поведение.
Меган Олден, автор статьи о токсичных отношениях, утверждает, что ряд специалистов в области психического здоровья признают их одной из разновидностей психических отклонений.
Действительно, встретив взрослого человека, который уже чего-то достиг в жизни, мы пытаемся сделать его удобным для себя. При этом совершенно не интересуемся, как он сам к этому относится. В результате отношения превращаются:
Что же делать в подобной ситуации? Мировая психология отношений рекомендует меняться самому. Партнер, заинтересованный в сохранении и развитии союза, последует вашему примеру. Если же цели не совпадают, отношения неизбежно потерпят крах.
Желание контролировать друг друга
Ревность и обида отравляют жизнь: Pixabay
Доверие — это основа здоровых отношений между людьми. Если его нет, в отношениях проявляются следующие признаки нездоровых отношений:
Известный психиатр, психотерапевт и автор более 30 книг по практической психологии, Михаил Литвак говорил, что такое поведение типично для невротика. Попытки контроля и изоляции партнера от других людей — это нарушение личных границ, которое вызывает раздражение и даже агрессию.
Ревность часто не обоснована, а обида — это абсолютно детское поведение, недопустимое в отношениях двух взрослых людей. Почувствовав укол ревности, спокойно обсудите возникшую ситуацию и сделайте выводы, а не замалчивайте ее и не превращайтесь в ищейку в поисках доказательств неверности.
Эта модель поведения может быть заложена в раннем детстве, перенята от родителей. Для отношений двух взрослых людей она токсичная и действует разрушающе.
Невозможность договориться с партнером
Иногда с человеком невозможно договориться, потому что он избегает откровенных разговоров и ждет, когда партнер сам догадается о его желаниях, эмоциях и чувствах.
Практикующий психолог, создатель марафонов на тему саморазвития и популярный блогер Анна Иотко утверждает, что попытка дистанцироваться от партнера без объяснений — проявление токсичного поведения. Она выделяет 15 фраз, присущих типичным манипуляторам в отношениях.
В здоровых отношениях два заинтересованных друг в друге человека:
Если один партнер ждет, что второй угадает причину его молчания, то это очень плохие отношения. Нельзя переходить от открытого поведения к намекам, никто не обязан разгадывать загадки, живущие в нашей голове.
Не нужно набивать себе цену попытками отмолчаться, важно декларировать эмоции. Женщине необходимо просто и доходчиво объяснить мужчине, что ей не хватает внимания, цветов, задушевных разговоров за чашечкой кофе, прогулок за руку и других романтических вещей.
Мужчина же не должен считать, что, отмалчиваясь, он ведет себя по-мужски. Сказать о том, что он нуждается в поддержке, принятии и сочувствии — это не слабость, а сила и зрелость личности.
Невозможность договориться: Pixabay
Нездоровые отношения: перенос ответственности
Счастливые отношения — это большой труд, в котором есть место в том числе для конструктивных конфликтов. Важно помнить, что в любом конфликте участвуют минимум две стороны, и ответственность за него несут оба человека. Попытки уйти от ответственности или переложить вину на плечи партнера — инфантильное поведение, недопустимое в отношениях двух взрослых людей.
Не стоит принимать на себя чужую вину. Если после общения с человеком остается ощущение тотальной вины, то, скорее всего, партнер манипулирует, нарушая ваши личные границы.
Спор ради спора ни к чему не ведет. С человеком, который считает себя всегда и во всем правым, невозможно создать счастливую семью.
Шантаж и угрозы
В некоторых парах отношения строятся на страсти, постоянных конфликтах, выяснении отношений и угрозах. Люди устраивают друг другу эмоциональные «качели», в которых чувствуют то безудержную радость и удовольствие, то всепоглощающую тоску и боль.
Михаил Лабковский считает, что хорошая сексуальная совместимость в такой паре — это иллюзия. Отношения двух невротиков со стороны кажутся пугающими, а для них самих превращаются в смысл жизни.
Важно помнить, что если партнеры то и дело угрожают друг другу телесными наказаниями, полным разрывом отношений либо самоубийством, то это патологические, деструктивные отношения. Создать гармоничный союз, построенный на страхе, нельзя.
Ученые доказали, что это не любовь, а адреналиновая зависимость, возникающая из-за постоянных скачков уровня гормонов в крови, как на американских горках. Такие экстремальные связи никогда не подарят счастья и уверенности в завтрашнем дне.
Шантаж и угрозы: Pixabay
Проблемы со здоровьем
Если вступая в отношения, человек был счастлив, здоров и полон надежд, а со временем начал испытывать проблемы со здоровьем, то над этим стоит всерьез задуматься. Больные отношения не просто высасывают все силы, но и могут серьезно подорвать здоровье. Результатом такого взаимодействия может стать:
К удивлению профессиональных медиков, позитивные изменения в отношениях партнеров или расставание с токсичным человеком приводят к существенному улучшению самочувствия, вплоть до полного выздоровления.
Деструктивные отношения и зависть к чужим успехам
В счастливых парах люди не только позволяют друг другу развиваться, оказывая поддержку партнеру, но и искренне радуются чужим успехам. В несчастливых все происходит с точностью наоборот. Один партнер может говорить другому, что тот не достоин тех благ, которые свалились ему на голову.
Критика может быть направлена на:
Деструктивный партнер может проявить агрессию и сказать в лицо: «У тебя ничего не получится». На любые попытки разобраться или возразить, отметит, что это его личное мнение, он имеет право его высказать.
На самом деле, в нем говорит банальная зависть. Гораздо проще не расти, а опустить партнера на свой уровень. Критика вселяет сомнения в любого человека, даже самого самоуверенного. Важно прислушиваться к себе, двигаться к цели, невзирая на ропот завистников. От партнера завистливого и необъективного лучше отстраниться.
Отсутствие радости и удовольствия от жизни
Безрадостная жизнь: Pixabay
Любая нездоровая любовь неизбежно ведет к разочарованию. Люди быстро теряют ощущение эйфории, появляется внутренняя неудовлетворенность, непонимание смысла и будущего отношений.
Человек, попавший в деструктивные отношения, постепенно теряет:
В то же время у него появляется:
Человек постепенно входит в роль жертвы, выйти из которой довольно сложно. Необходимо вовремя отследить у себя подобные симптомы и изменить ситуацию, иногда даже ценой разрыва отношений.
Отметим, что негативное поведение одинаково свойственно и мужчинам, и женщинам. Попав в нездоровые отношения и не найдя общего языка, важно завершить их, освободившись от груза вины и обид.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
20 признаков нездоровых отношений + 3 секрета от семейного психолога
Из запроса клиента: «Это я какая-то не такая, или у нас отношения неправильные? Люди говорят: «Все так живут!», а мне кажется – что-то пошло не так».
Отношения между мужчиной и женщиной – как цветок. Они нуждаются в уходе и поливе, иначе могут заболеть и увять. Окружающие ничего не замечают, а мужчина и женщина раскачиваются на эмоциональных качелях: то страдают, им больно и тяжело, то наступает период относительно ровный. Вместе – сплошное раздражение, порознь – тоскливо и одиноко. Такие ущербные отношения могут продолжаться годами. Это опасно не только для совместной жизни, но и для самих мужчины и женщины.
Повышенная нервозность, проблемы со здоровьем часто являются следствием долгих месяцев межличностного напряжения. Если же вовремя заметить проблему, то еще остается надежда всё исправить и не довести до нервного срыва или развода. Итак, если вы наблюдаете хотя бы несколько из перечисленных ниже симптомов, значит вашим отношениям грозит опасность.
Нездоровые отношения: 20 признаков
О том, как не довести беседу до скандала, читайте в статье Что такое Я-послания?
Теперь я хочу поделиться с вами тремя секретами, которые относятся к любым взаимоотношениям мужчины и женщины. Именно эти убеждения вдохновляют моих клиентов, когда я помогаю им выстраивать комфортные взаимоотношения в семье.
Секрет 1. Любые нездоровые отношения можно вылечить, независимо от этапа из развития. Даже когда они официально уже завершены. При одном условии — если есть обоюдное желание.
Секрет 2. Каждая (каждая!) пара регулярно переживает проблемы в отношениях. Только кто-то пытается исправлять ошибки, а кто-то пускает всё на самотёк. О том, как сохранить семью в тяжелый момент, читайте в статье Как сохранить семью? — советы психолога
Секрет 3. У каждых отношений свои черты, не стоит на кого-то равняться. Ищите свой путь и не бойтесь ошибаться. Лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего. Примеры того, с какими проблемами сталкиваются другие семьи, вы найдете на странице вопросов Задай свой вопрос психологу
Как вы считаете, в ваших любовных отношения больше счастья, чем несчастья? Когда ваши отношения нездоровые и несчастливые, они заражают всю вашу жизнь и ваше психологическое здоровье.
Но иногда мы не замечаем признаков реальных проблем, даже если чувствуем себя глубоко несчастными, одинокими или запутанными.
Также может быть трудно признаться себе и другим в том, что наши отношения не идеальны.
Что в этой статье
Примеры нездоровых отношений?
Поначалу в отношениях все может казаться отличным, но порой, не нужно много времени, чтобы начать замечать первые звоны колоколов. Нездоровые отношения проявляются, если ваши отношения попадают в одну из следующих категорий:
Эти типы отношений порождают всевозможные нездоровые привычки, которые описаны в списке ниже.
27 признаков нездоровых отношений:
Критика и насмешки
Один или оба человека постоянно критикуют и унижают другого человека.
Или они высмеивают своего партнера перед другими людьми, пытаясь пристыдить или смутить его.
Постоянная критика отражает презрение одного партнера к другому.
Но как может действительно существовать любовь, если один партнер считает другого бесполезным или заслуживающим презрения?
Недостаток общения
Любой вид конфликтного общения часто превращается в гнев и обвинение, но решения так и не удается достичь.
Один из партнеров не чувствует себя в безопасности при выражении чувств или сомневается в себе, потому что знает, что его не услышат. Или, что еще хуже, его могут критиковать или унижать.
Утрата эмоциональной близости
Каждый партнер чувствует себя полностью любимым, принятым и достойным.
Когда этого не хватает, отношения превращаются в пустое, одинокое существование для одного или обоих партнеров.
Пара живет больше как далекие соседи по комнате, чем как настоящие любовные партнеры.
Разъединение
Разъединение происходит, когда один или оба партнера теряют желание вкладывать время, энергию и эмоции в свои уже нездоровые отношения.
В таких ситуациях обычно бывает мало аргументов или аргументы односторонние и встречают пассивность со стороны не вовлеченного человека.
Разъединение часто является признаком того, что один человек готов прекратить отношения.
Пассивно-агрессивное поведение
Пассивно-агрессивное поведение может проявляться в нездоровых отношениях невербальным негативом, сопротивлением и замешательством.
Это проявляется в намеренном замедлении, беспомощности, упрямстве, негодовании, угрюмости или целенаправленном отказе от выполнения запрошенных задач.
Это детское поведение, используемое в попытке манипулировать и контролировать.
Неспособность прощать
Если один из партнеров злится и не может отпустить прошлую боль или гнев, такие отношения являются нездоровыми, мало того, ни один из партнеров не будет чувствовать себя в безопасности и интимной близости.
Конечно, прощение требует искренних извинений и последовательного изменения поведения от другого человека.
Созависимое поведение
Это может быть пассивная или активная поддержка зависимости, психического заболевания, незрелости или безответственности.
Внимание сосредоточено только на потребностях одного человека, что в конечном итоге оставляет другого обиженным, злым и уязвленным.
Злоупотребление алкоголем
Злоупотребление алкоголем одним или обоими партнерами делает невозможным настоящую, здоровую близость.
Алкоголь изменяет поведение и личность человека, нарушая суждение и самоконтроль.
Словесные оскорбления
Когда один партнер использует словесные оскорбления, он или она пытается стыдить, контролировать и манипулировать другим.
Это оскорбление вредит самооценке и делает невозможной близость в отношениях.
Физическое насилие
Несогласие по основным ценностям
Вы хотите детей, но он не хочет.
Он хочет купить новую машину, а вы хотите сэкономить на доме.
Несогласие по важным жизненным ценностям может вбить клин в таких уже нездоровых отношениях и стать источником постоянных разногласий.
Утрата уважения
Уважение показывает, что каждый партнер понимает другого и уважает личные границы друг друга.
Когда один партнер перестает уважать другого, это указывает на нездоровые отношения. Такое поведение показывает, что он или она больше не поддерживает ценности и потребности другого.
Одна любовь не может удержать вас вместе без взаимного уважения.
Небольшая физическая привязанность
Исследования показывают, что физическая привязанность является признаком удовлетворения в отношениях и хорошим предиктором любви.
Нездоровые отношения, страдающие от дефицита нормальной привязанности, со временем становятся безжизненными.
Физические прикосновения подпитывают эмоциональную близость и необходимы для здоровых отношений.
Нечестность и скрытость
Нечестность и скрытость – частые признаки нездоровых отношений и основные причины, по которым пары и браки в конечном итоге разваливаются.
В любом случае вы подрываете доверие и уважение партнера, когда лжете или утаиваете.
Ревность и незащищенность
Когда один из партнеров проявляет постоянную ревность или неуверенное поведение, это может отражать недостаток самооценки и уверенности в том, что ваши отношения действительно ценны.
Выражение неуверенных чувств и ревности при отсутствии уважительной причины только оттолкнет партнера и уменьшит его уважение к вам.
Если у этих чувств есть реальная причина, вам нужно столкнуться с проблемами вместе со своим партнером.
Ориентация на сексе
Если ваши отношения в первую очередь сосредоточены на сексе, их с уверенностью можно отнести к нездоровым отношениям, так как у вас нет реальной основы для прочной связи.
Без эмоциональной близости, привязанности, прочного общения, доверия и вовлеченности отношения в конечном итоге рухнут.
Нарциссическое или контролирующее поведение
Человек с нарциссической личностью эгоцентричен, ищет постоянного внимания, считает себя лучше других и считает, что имеет право на особое обращение.
Люди-контролеры хотят быть ответственными, проявить себя и добиться своего, контролируя свое окружение и людей вокруг них.
Ни одна из этих личностей не способствует подлинной связи и близости. Такие люди формируют нездоровые отношения в паре.
Плохие денежные привычки или ценности
Когда один партнер финансово безответственен или имеет плохие денежные привычки, это в конечном итоге вызовет негодование, стресс и гнев другого партнера.
Когда финансовые отношения неуравновешены, это сильно влияет на уважение и доверие между парой, создавая нездоровые отношения в вашей паре.
Конкурентное поведение
Иногда необходимость отодвинуть на задний план своего партнера возникает из-за неуверенности.
Вмешательство родственников
Следующий признак нездоровых отношений, когда родители, братья и сестры или другие родственники слишком вовлечены в жизнь вашей пары, что может служить источником раздора между вами.
Если один партнер не устанавливает соответствующих границ со своей семьей, другой партнер будет возмущаться и чувствовать, что он больше не является приоритетом.
Угрозы ухода
Ваш партнер постоянно угрожает разорвать отношения или предлагает развестись?
Пока такое поведение продолжается, ваши отношения можно отнести к нездоровым. Это форма словесного оскорбления и эмоционального контроля, которая ставит вас в незащищенное положение.
Вы никогда не будете чувствовать себя в безопасности или не будете ощущать своей ценности в вашей паре.
Пытаться изменить
Некоторые люди рассматривают своих партнеров как проект, который нужно исправить.
Они хотят изменить внешний вид, поведение или характер своего партнера, чтобы чувствовать себя в большей безопасности и контролировать ситуацию.
Это отражает отсутствие уважения и безусловной любви.
Обращение за поддержкой к другим людям
Вы не ищете друг у друга моральной или эмоциональной поддержки. Возможно один из вас хотел бы получить это от другого, но у вас просто нет такой связи. Когда вы чувствуете себя подавленным, вы не ждете поддержки от партнера. Нездоровые отношения – это, когда вы ищите такую поддержку в другом месте.
Снисходительное поведение
Бросьте ему вызов даже немного, и вы получите лечение «О, дорогая…». Он сохраняют теплый и дружелюбный тон, используя юмор для того, чтобы обезоружить вас и казаться зрелыми и остроумными, в то же время он указывает на «очаровательные» недостатки, которые он видят в ваших аргументах.
Соучастники в преступлении
Ваш партнер манипулирует вами или принуждает вас сделать что-то неэтичное или незаконное, чтобы «помочь ему».
Что бы он ни просили вас сделать, вы знаете, что это неправильно. И, возможно, поначалу вы можете пропустить некоторые из его просьб. В конце концов, вам говорят, что, если вы не готовы рисковать быть пойманным за преступление, просто ради того, чтобы сделать его счастливым, он бросит вас ради того, кто это сможет сделать.
Позвольте ему. Или сэкономьте ему время, уйдя первым из таких нездоровых отношений.
Вы падаете в своих глазах
Вы были более уверены в себе до того, как начали эти отношения. Общение с этим человеком подорвало и вашу уверенность, и вашу самооценку.
Раньше вы чувствовали себя увереннее. А теперь забыли, что значит быть восхищенным или даже уважаемым. Ваш партнер принимает решения за вас обоих, не беспокоясь о вашем мнении.
С глаз долой, из сердца вон
Последний признак нездоровых отношений, если ваш партнер обещает позвонить вам, когда он на работе или в поездке, но как только он добирается туда, он забывает о вас. И когда вы, в конце концов, звоните ему, он действует раздраженно, говоря: «Я собирался позвонить тебе, как только закончу [заниматься чем-то более важным]».
Вот только, как вы знаете, они, вероятно, говорят это просто, чтобы сохранить лицо. Как только вы исчезаете из виду, вы перестаете существовать для него. Он не звонит, не отвечает на ваши сообщения и никогда не говорит о вас со своими коллегами, друзьями или семьей.
Могут ли нездоровые отношения стать здоровыми?
Вы можете улучшить свои отношения, если оба готовы работать над ними.
Для того, чтобы ухудшились отношения или вообще закончились, достаточно решения одного человека о том, что эти отношения не стоят того, чтобы спасать их или он просто выбирает другой путь в жизни. Для того, чтобы отношения были здоровыми, всегда нужны двое.
Какой из следующих десяти шагов вы оба готовы сделать?
Вы находите в своих отношениях некоторые из этих признаков нездоровых отношений?
Честно взгляните на свои отношения и определите, присутствуют ли какие-либо из этих предупреждающих знаков.
Нездоровые отношения
Нездоровые отношения – это социальное взаимодействие, в котором одному либо всем его участникам чаще плохо, нежели хорошо. Внешне такие взаимоотношения могут представляться идеальными. Однако при более детальном анализе становится понятным, что один участник испытывает страдания, а другой – обесценивает эти мучения (это встречается чаще), либо «подзаряжается» страданиями, либо также терзается (это или эмоциональный мазохизм, или – обычный критический этап во взаимоотношениях). Людей, подпитывающихся чужими муками, называют абьюзерами. Однако здесь нужно понимать, что взаимоотношения не бывают приторно гладкими на всём их пути, поскольку семья – это постоянно изменяющаяся и развивающаяся структура.
Признаки
Токсичное взаимодействие порой сложно распознать его участникам, поскольку урон не сразу заметен. Поэтому людей, которым плохо в семье, часто интересует вопрос: как понять, что отношения нездоровые?
Отличить адекватные взаимоотношения от нездоровых отношений можно по ниже перечисленным признакам.
Наличие соперничества во взаимодействии свидетельствует о токсичности взаимоотношений. Человек постоянно старается сравнить себя с партнёром, показаться лучше. Частая такая демонстрация случается публично, а любое ответное слово трансформируется в катализатор для жёсткого спора. «Ядовитый» партнёр использует всякую возможность для самоутверждения за счёт второго, обесценивая его достижения.
В здоровом взаимодействии оба участника самосовершенствуются и развиваются. В нездоровых отношениях – партнёр воспринимается в качестве соперника, которого необходимо одолеть любым способом, чтобы возвыситься над ним.
Нездоровые отношения воздействуют на состояние индивида и его самочувствие. Если участник такой связи начал худеть или поправляться, меньше спать, ощущать потерю энергии, то вероятнее всего он в отношениях с энергетическим вампиром, подпитывающимся жизненной силой партнёра. Эти люди подпитываются энергией близких и ощущают подъем, забирая силы у других. В таких взаимоотношениях человек испытывает недостаток ресурсов, сил, желания для того, чтобы что-то совершить. Его охватывает апатия, несостоятельность и депрессивный настрой.
В нездоровых отношениях партнёр стремится переложить ответственность за собственную неуспешность, промахи, проблемы на близкого. Себя же виновником личных бед он не считает.
Постоянные попытки изменить спутника жизни, детей, их сравнение с окружением и намёки о необходимости что-то поменять во внешности, поведении, эмоциональном реагировании, бытовых вопросах свидетельствуют о деструктивности. Ведь зрелые взаимоотношения базируются на безусловном принятии другого.
Признаки нездоровых отношений характеризуются расстройством эмоционального интеллекта, наличием проблем с эмпатией и нарциссизмом. Участник нездоровых отношений не способен сопереживать окружению и сострадать. Человек мнит себя центром всего, говорит лишь о собственной персоне и неустанно перебивает собеседников. Слушать он не умеет. Его желания, стремления и потребности всегда важнее партнёра.
Как понять, что отношения нездоровые? В них всегда присутствует деструктивная критика. Как бы один участник не старался, другой всегда найдёт к чему придраться и раскритиковать спутника. Приготовленный обед излишне горячий или полка прибита на 3 см выше, чем нужно. Один всегда неправ, другой неотступно критикует.
Тотальный контроль также является симптомом деструктивного взаимодействия. Партнёр словно одержим стремлением подстроить под себя бытие другого. Это включает также и финансовый контроль. Часто подобный контроль ошибочно принимают за гиперопеку и избыточную заботу, однако в действительности деструктивной личности просто нравится ощущать себя хозяином чьей-то жизни.
Чрезмерная ревность свидетельствует о ненормальности социального взаимодействия. Толика ревности во взаимоотношениях может придать страсти последним, но во всём главное мера. Когда посылы ревности зашкаливают, и партнёр начинает контролировать каждое действие возлюбленного, стараясь полностью подчинить его, тогда отношения становятся токсичными. Недоверие перерастает в постоянные проверки партнёра, его социальных сетей, звонков, чатов и мессенджеров. Второму участнику связи приходится постоянно оправдываться, доказывая собственную невиновность, что, в конечном итоге приводит к боязни партнёра.
Любые виды насилия в семейном или ином взаимодействии – это тоже признаки нездоровых отношений.
Кроме того неадекватные взаимоотношения наблюдаются в связях, где один участник инфантилен, является незрелой личностью, постоянно обижается, старается манипулировать другим.
Виды нездоровых отношений
Люди в процессе своего бытия контактируют с множеством разных индивидов, например, супругом, любовником, другом, сотрудником, соседом, родственниками. Однако никакое социальное взаимодействие не обходится без конфронтаций и коммуникативных проблем. Это обусловлено незнанием признаков токсичных индивидов и, как правильно выстраивать взаимоотношения. Всем хочется, чтобы их любили, ценили, уважали. Поэтому важно развивать и выстраивать здоровые взаимоотношения со всеми окружающими индивидами.
В каждой ячейке общества или в любом ином варианте социального взаимодействия установлены свои поведенческие нормы и определённые правила. Здоровое взаимодействие отличается от деструктивных взаимоотношений наличием безусловной любви и безоговорочной поддержкой, а также отсутствием соперничества.
Различают нездоровые отношения между мужчиной и женщиной в семье и нездоровые отношения с родителями.
Кроме того, деструктивные отношения могут возникать между друзьями, в рабочей среде, коллективе.
Деструктивное взаимодействие между людьми разной гендерной принадлежности возникает тогда, когда между его участниками отсутствует взаимоуважение, искренность, доверие, когда попирается право на собственное мнение и свободу выбора, когда присутствует деспотизм и тотальный контроль.
О токсичности во взаимоотношениях с родителями говорят неизменно преследующие коммуникативные проблемы, заниженная самооценка, отсутствие личной жизни, постоянные интимные связи с проблемными партнёрами, тревожность, депрессивные настрои, апатия, ощущение личной неполноценности. Всё перечисленное является следствием воздействия деструктивных родителей на своих отпрысков.
Если контакты с приятелем или приятельницей вызывают шквал негатива, а после коммуникации с ним, человек ощущает себя обессиленным и несчастным, чувствует вину, опасение либо стыд, если во взаимоотношениях постоянно присутствует унижение, манипуляции и спекуляции, то это деструктивная форма взаимодействия.
Таким образом, любые социальные контакты, любая форма коммуникаций, где человек ощущает дискомфорт, где ему плохо, где принижают его достижения и достоинства, где нет безусловной поддержки и принятия, где есть любые варианты насилия считаются токсичными либо нездоровыми отношениями.
Как выйти из нездоровых отношений
Отыскать выход из токсичных взаимоотношений довольно сложно, поскольку их участники подсознательно ищут именно такую, нездоровую связь. Подобное влечение к нездоровому взаимодействию может быть обусловлено своеобразной выгодой для всех участников, например, получением повышенного внимания родственников, сочувствия из-за супружеского насилия.
Поэтому, отвечая на вопрос, как разорвать нездоровые отношения, психологи, прежде всего, рекомендуют осознать токсичность отношений и захотеть от них избавиться. После понимания своего пребывания в нездоровых отношениях, необходимо полностью изолироваться от деструктивного партнёра, родителей, приятелей или начальника, если токсичные отношения возникли в рабочей сфере.
Время изоляции следует потратить на саморазвитие, самосовершенствование, повышение самооценки, нахождение собственных увлечений. В этом могут помочь различные психотренинги, вебинары, занятия спортом, посещение салонов красоты.
Необходимо установить собственные границы и строго их придерживаться. Нет – должно означать именно чёткий отказ, а не «может быть», «подумаю».
Если разорвать круг нездоровых отношений полностью с токсичным индивидом невозможно, например, по причине того, что он является либо ближайшим родственником, либо с ним связывают общие дети, то следует все контакты свести к минимуму.
Нужно прекратить стараться угодить ядовитым личностям. Жить следует, руководствуясь собственными целями, планами, желаниями, а не стремлением кому-то угодить или казаться хорошим в чьих-то глазах.
Пытаться изменить деструктивных субъектов – это бесполезная трата личного времени и энергии. Человек может изменить лишь себя. Поэтому необходимо отслеживать собственные эмоциональные всплески и реакции на поведение токсичного знакомого или родственника, анализируя их и стараясь взять над ними контроль.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»