что такое боди нейтральность
Боди-нейтральность: что это такое и почему стоит взять на заметку
Ещё вчера мир был одержим идеями бодипозитива, которые, как думали многие, должны раз и навсегда решить проблему «недостижимого идеала» внешности. Однако сегодня бодипозитив постепенно сдаёт позиции, а на смену ему приходит боди-нейтральность.
Что не так с бодипозитивом?
К 2020 году бодипозитив из узкого специфического движения превратился в повсеместный тренд, просочившись на подиумы, в журналы, рекламу, Инстаграм и повседневную жизнь. Теперь на страницах Sports Illustrated красуются упитанные плюс-сайз, а по подиуму вышагивают дамы всех размеров и мастей. Но вместе с растущей популярностью бодипозитива стали очевидны и его минусы.
Бодипозитив не избавляет от комплексов. Увы, это так. Проблемы как таковой бодипозитив не решает. Барышни могут сколько угодно выкладывать свои фоточки с целлюлитом и лишним весом, получать комменты и поддержку от систерс, но выходя за пределы этого бодипозитивного мирка в группах и чатах, вновь ощущать себя некрасивыми/одиноки/несчастными. Термин не избавляет девочек от комплексов, он лишь служит временным щитом и обманкой.
Бодипозитив – это маркетинг. Сыграв на чувствах закомплексованных дам, бренды один за другим принялись объявлять себя бодипозитивными и выпускать громкие рекламы и новые слоганы, но, разумеется, вовсе не для того, чтобы некая толстенькая Маша вдруг ощутила себя королевой красоты, а лишь потому что реклама – двигатель торговли. Вот и получается, что все разговоры о любви к телу и плюс-сайз модели – не более чем мишура, за который скрывается обычный маркетинг.
Бодипозитив создает новые рамки и обязательства. Парадоксально, но факт – бодипозитив не только не подарил женщинам свободы, но и наложил новые рамки и обязательства. Откройте любой паблик про бодипозитив и вы увидите, пардон, форменную дичь: обсуждение сложнейшей дилеммы «брить или не брить», разговоры о том, стоит ли пользоваться прокладками или куда бодипозитивнее демонстрировать кровь, и конечно линчевание «предательниц» посмевших похудеть/побриться/покраситься.
Бодипозитив идет под руку с эпидемией ожирения. Тенденции красоты и маркетинга – это одно, а здоровье – совсем другое. Ожирение уже называют чумой XXI века, а бодипозитив только способствует разрастанию эпидемии этого заболевания, ведь он призывает любить себя в любом весе, а многие активистки бодипозитива демонстрируют в соцсетях явное ожирение, но продолжают кричать о любви к себе.
Что такое боди-нейтральность
Термин «боди-нейтральность» впервые появился в 2015 году. Он подразумевает лояльное отношение к своей внешности, здоровое принятие того факта, что тело – лишь физическая оболочка, которой не стоит уделять столько внимания. Если фэтшейминг и бодипозитив являются разными формами одержимости телом, то боди-нейтральность призывает отказаться от зацикленности на фигуре. Никто не обязан любить свое тело и быть им доволен 24-7, мы все имеем право чувствовать себя плохо, неуверенно, хотеть похудеть или накачаться – не обязательно делать из этого проблему.
Среди звезд одни из первых идею боди-нейтральности поддержали певица Тейлор Свифт и актриса Джамила Джамиль.
Моё мнение
Пожалуй, боди-нейтральность наиболее приближена к моим сегодняшним представлениям о здоровом отношении к себе и своей внешности. Никто не обязан быть идеальным. Но и никто не обязан любить себя неидеального и навязывать это другим.
Признаюсь, я никогда не поддерживала бодипозитив в его современной концепции и неоднократно высказывалась против этого тренда в своем блоге julia_klay. Из-за моей регулярной критики в адрес таких персон как Эшли Грэм и Тесс Холлидей, многие считают меня типичным фэтшеймером, но это не так.
Меня злят не их тела, а их поведение. А ведут они себя так, словно на их килограммах, целлюлите, растяжках и прыщах свет клином сошелся. Это огромная глупость, какой-то подростковый максимализм и ребячество. Так и хочется сказать: «Эй, детка, расслабься, твои 95 кило – не центр Вселенной!».
Да, я рада, что не вешу 95 кг как Эшли Грэм. Но я также рада, что мой мир не вращается вокруг килограммов, сантиметров, ляжек или необходимости всеобщего одобрения. Он чуточку шире и включает в себя много чего, в том числе и возможность радоваться мелочам, а не сходить с ума из-за объема задницы. Чего и вам советую.
Как сделать бодинейтральность частью своей жизни?
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело не более, чем большой мешок мяса?
Если да — поздравляю! Вы уже знакомы с концепцией бодинейтральности (нейтральности тела). И вопреки тому, как это может показаться, учитывая негативные коннотации “мешка” с “мясом”, это хорошо.
Итак, что такое «бодинейтральность»?
“Нейтральность тела” отличается от других движений, связанных с образом (восприятием) тела тем, что это своего рода неподвижность. Это просто способ думать о своем теле.
Вам даже не нужно называть это нейтральностью тела. Вам не нужен #хэштег. Вам не нужно писать об этом. Это исключительно для вас.
Речь идет о том, чтобы медленно, но верно формировать свое мышление и переходить от размышлений о внешнем виде к функциональности.
Ваше тело именно то, что оно есть: впечатляющая куча мышц, костей и органов, которая ежедневно поддерживает человеческую жизнь.
Оно не должно соответствовать каким-либо стандартам красоты, чтобы заслуживать того, чтобы вы о нём заботились.
Вы никому не обязаны “красотой”, и, на самом деле, то, как вы выглядите, — это наименее важная вещь в вас.
Все мы, кто провел свою жизнь, заключенный в эти плотские машины, знаем, насколько невероятно неприятными они могут быть.
Боль в спине. Сломанные лодыжки. Колено, которое все время ноет. Солнечный ожог. Откровенно необычные формы ногтей на ногах. Список проблем с «техническим обслуживанием» бесконечен.
Когда имеешь дело с любым количеством вещей, которые могут повлиять на то, как работает твое тело, должна быть альтернатива (иногда) токсичной позитивности так называемого движения за позитивность тела («бодипозитив»). Должно быть что-то между любовью и ненавистью к своему телу.
Идея бодинейтральности, в частности, существует примерно с 2015 года, а в более широком смысле — с начала человеческой цивилизации. И хотя невозможно почерпнуть мысли о раннем Homo sapiens по вопросу целлюлита и облысения по мужскому образцу из их картин наскальной живописи, мы, вероятно, можем предположить, что их частое взаимодействие с саблезубыми тиграми означало, что проблемы с изображением тела не занимали их сколько-нибудь сильно. В современных терминах нейтральность тела означает отступление от дурацкой озабоченности ИМТ (индексом массы тела), пластической хирургией, фильтрами для фото, силиконом и всем остальным, что появилось в результате постоянных усилий рекламной индустрии, направленной на то, чтобы заставить нас думать, что нам все это нужно.
Особенно в последние пять лет идея позитивности тела просачивалась в мейнстрим. Теперь, конечно, то, что началось как радикальное общественное движение, возглавляемое Национальной ассоциацией содействия принятию ожирения (NAAFA) в 1960-х годах, было коммерциализировано и переработано. И часто не так понято.
Ведь если взять людей, которые имеют ожирение или «уродливы» по стандартам западного общества, в котором мы живем, или инвалиды, или хронически больны, — насколько сильно они должны заставлять себя просто «быть красивыми»? Наверняка людям надоело, что им говорят любить свое тело, несмотря ни на что?
Или мы все можем просто стать более спокойными, зная, что тела созданы для того, чтобы функционировать (независимо от того, насколько хорошо им это удается).
Почему бодинейтральность — это хорошо?
В недавней статье о влиянии ТикТока на восприятие тела людьми доктор Сара Магуайр, директор Института расстройств пищевого поведения при Сиднейском университете, рассказала о новых исследованиях молодых людей, сравнивающих свое тело с другими телами в социальных сетях (обычно с телами тех, у кого очень много подписчиков). Негативное влияние, которое это оказывает на психическое здоровье людей, огромно!
По данным Фонда Butterfly, более 1 миллиона австралийцев живут с расстройствами пищевого поведения, и в прошлом году (2020) особенно сильно возрос спрос на помощь при таких расстройствах. Исследование, посвященное влиянию Instagram на женщин, показало, что многие сообщили о наихудшем настроении после сравнений в социальных сетях. Глядя на изображения других тел, которые, по их мнению, были каким-то образом “лучше”, чем у них, люди становились более недовольными своей внешностью и более мотивированными начать нездоровую деятельность по снижению веса. Результаты согласуются с другими исследованиями, связывающими сравнение внешнего вида в социальных сетях или зависть с депрессией и неудовлетворенностью телом.
В недавней статье о дисморфофобии было показано, что 10 процентов австралийцев считали, что то, как они выглядят, является самой важной вещью в их жизни — больше, чем их семья или их работа!
Итак, мы знаем, что сейчас есть много молодых австралийцев, которые испытывают большие трудности с бодинейтральностью.
Большинство из нас на протяжении целой жизни «обстреливались» всевозможными посланиями окружающих о форме, объёме, текстуре, цвете, волосатости, весе и прочих характеристиках нашего тела. По мере того как мы взрослеем, требуется сознательное усилие, чтобы попытаться избавиться от некоторых, откровенно говоря, вредных убеждений, за которые держались наши родители и другие значимые люди.
Есть что-то освобождающее в том, чтобы начать рассматривать наши тела скорее больше как роботов. Конечно, мы должны заботиться о них и поддерживать их в рабочем состоянии, но, в конечном счете, их цель состоит в том, чтобы нести нас по жизни.
Как вы можете сделать бодинейтральность частью своей жизни?
Как вы сделаете нейтральное отношение к телу частью своей жизни, полностью зависит от вас.
Исследовательская работа Университета Вашингтона в Такоме рекомендует такие вещи, как, например, выполнение физических упражнений, которые вам действительно нравятся. Причём делать их нужно, чтобы оценить, на что способно ваше тело, а не для того, чтобы похудеть. Так же к рекомендациям относятся: интуитивно питаться (но не в случае наличия у вас расстройств пищевого поведения – прим. Леонова С.); носить одежду, которая вам нравится и которая вам удобна; отключать или не подписывайться на аккаунты в социальных сетях, блоггеров, фитнес-гуру и т.п., которые заставляют вас по-своему относиться к вашему телу.
Вы знаете, как лучше всего разговаривать со своим мозгом, как начать медленно изменять его паттерны мышления. Поэтому найдите способы выразить и напомнить себе об этих идеях, которые работают на вас. Будь то мантры или просто благодарность вашему телу за то, что оно является впечатляющей кучей мяса, костей и органов, который ежедневно поддерживает человеческую жизнь.
«Мантра бодинейтральности»
«Я больше, чем моя внешность. То, как я выгляжу, — это лишь одна из многих граней, которые составляют меня, меня.
Моя ценность и привлекательность не зависят от моей внешности. Я ценен по множеству других причин.
Моя внешность будет меняться миллион раз на протяжении всей моей жизни. Иногда я нахожу себя более привлекательным, иногда менее. И это нормально.
Мне не нужно все время чувствовать себя привлекательной, чтобы быть счастливой и жить своей лучшей жизнью. Внешний вид и чувство привлекательности не являются обязательными условиями моего счастья».
© Перевод с английского психолог Леонов Сергей Дмитриевич
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
— Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести
— Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия)
— Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — 2-3 месяца; среднесрочно — 6-12 месяцев, долгосрочно — более 1 года)
— Даёт возможность лично пообщаться и понять, подходит ли вам специалист
— Помогает задать все вопросы, волнующие вас на начальном этапе
— Помогает начать действовать!
Как проходит:
— По скайп/вотсап/вайбер/зум
— Из любой точки мира, где есть интернет
— 30-40 минут
Кто проводит:
— Провожу я, Леонов Сергей, психолог, специалист по РПП с опытом работы более 14 лет.
Что, если мне не подойдёт:
— Это нормально, вы сэкономите деньги и время, и сможете попробовать консультацию с другим специалистом.
Как записаться:
— WhatsApp +79097007669
— через соцсети в разделе Контакты
— через форму ниже
Я отвечу вам в течение 1-2 дней.
Так же для подстраховки вы можете написать СМС/сообщение в WhatsApp на номер 89097007669 с текстом «заявка», указав тем самым, что вы отправили заявку через сайт (редко, но такое бывает, что заявка с сайта могут не дойти или человек указал ошибочную электронную почту).
Буду рад вам помочь!
Вас также может заинтересовать:
Что такое бодинейтральность, и почему она заменила бодипозитив
Что это такое
Бодинейтральность — новая философия, главная идея которой — оценивание не внешнего вида, а возможностей тела.
Бодипозитив говорит о безусловной любви к своему телу без привязки к тому, как оно выглядит. Для многих такой подход превращается в ловушку, зависимость, поскольку трудно проявлять любовь и восхищение своим телом 24/7. Бодинейтральность, напротив, дарит более спокойное отношение к своей внешности.
Понятие «бодинейтральность» зародилось в 2015 году. Фитнес-инструктор Анн Пуарье создала специальную программу, которая помогает женщинам включать и придерживаться нейтрального взгляда на свое тело. Без любви, без ненависти — просто благодарность за то, что каждый день наши тела поддерживают нас, дают возможность двигаться и радоваться жизни.
В галерее смотри на Мадонну, Майли Сайрус и других звезд, которые поддерживают бодипозитив:
Опыт последних лет показывает, что здравая идея бодипозитива оказалась погребенной под страстью людей впадать в крайности. Либо мы ненавидим свои тела за то, что они не соответствуют стандартам, либо начинаем культивировать недостатки и гордиться небритыми подмышками. Бодинейтральность помогает обрести гармонию и спокойствие.
Отличие бодипозитива от бодинейтральности
Первая идея бодипозитивизма: «Я люблю свое тело, каким бы оно ни было». Бодинейтральность предлагает другой вариант: «Я люблю свое тело, потому что оно может так много». Например, приносить продукты из магазина, рожать детей или взбираться на крутые горы. Такая позиция освобождает от какого-либо пристрастного взгляда. Какое бы тело ни было, ты благодарна ему и принимаешь его без всяких условий.
Бодинейтральность — это свобода от любых чувств к своему телу. Больше не нужно ни любить его, ни ненавидеть. Оно, тело, просто есть, и это замечательно. С бодинейтральностью можно смотреть в зеркало без опаски критики со своей же стороны: слишком полные бедра, слишком маленькая грудь — больше никаких слишком. У тебя просто есть тело, которое может так много, вот что важно.
Как освоить бодинейтральность
Рекомендуем начать с практики нахождения в моменте. Например, ты любишь активный отдых и стараешься проводить много времени на природе. Бодинейтральность поможет наслаждаться прогулкой, солнцем и не думать о том, как выглядит тело после прохождения десятка километров пешком по жаре.
Чаще прислушивайся к себе и старайся понять, чего хочет тело, что сделает его счастливым и довольным. Только успокоив тело, удовлетворив его потребности, мы сможем эффективнее достигать собственные цели.
Основные преимущества бодинейтральности
1. Возможность жить в моменте. Ты не вспоминаешь, какой стройной была в 10-м классе и не мечтаешь о том, какой красивой будешь завтра, когда похудеешь. Ты просто живешь в своем теле здесь и сейчас и радуешься всему, что происходит с тобой. Всему, что тело позволяет тебе испытывать и проживать.
2. Возможность заглушить внутреннего критика. Негативная внутренняя оценка действует на мозг разрушительно. Для многих женщин она сама — самый страшный критик. Нейтральное отношение к телу помогает заглушить голос критика: ему просто нечего оценивать.
3. Возможность наслаждаться жизнью. Серьезно, перестав думать о теле, ты освобождаешь кучу свободного времени. Тебе не нужно беспокоиться о том, когда, где и за сколько сделать маникюр, уколы красоты и как выкроить время на шопинг.
Спору нет, ухаживать за собой приятно и полезно. Но очень вредно превращать приятные ритуалы в зависимость: страх выйти на улицу без макияжа или прийти на тренировку без депиляции.
Эти мысли постоянно вертятся на подсознании, отнимая очень много психической энергии, которую можно было потратить на более приятные дела.
Читай также:
Что такое бодинейтральность и как она учит принимать своё тело, а не красоту
Бодипозитив научил нас ценить разную красоту и не стесняться морщин, седых волос и небритых подмышек. Но и эта философия не может дать ответы на все вопросы, связанные с внешностью. И сейчас ей на смену приходит бодинейтральность. Разбираемся, что это такое и чем бодинейтральность может быть лучше безусловной любви к внешности.
Нюансы бодипозитива
Бодипозитив возник ещё в XIX веке как противостояние корсетам, которые калечили женские тела и здоровье. Считается, что с нулевых пошла уже третья волна этого движения. Она стала ожидаемым ответом на засилье в массовой культуре худых красоток с идеальными волосами и кожей. Недостижимые для многих параметры 90–60–90 воспринимались как норма. Люди истязали своё тело в погоне за нереалистичным идеалом красоты. Зарабатывали психологические и даже физические заболевания.
Бодипозитив стал пропагандировать любовь к внешности, какая она есть. Нормально быть полным и худым, с веснушками и пигментными пятнами. Нет нужды стесняться естественных вещей: морщин, растяжек, седых волос или небритых подмышек. Все мы, даже фотомодели, — просто люди со своими телесными особенностями.
Благодаря бодипозитиву общественное мнение действительно изменилось. Уже мало кого удивят модели плюс-сайз и возрастные женщины на подиумах и в рекламе. Бренды идут в ногу со временем и показывают в рекламных компаниях людей с разной внешностью. Даже Victoria’s Secret отказался от своих идеальных ангелов. Теперь их бельё демонстрируют женщины разных рас и с разными фигурами.
В 2019 году Reebok запустили рекламную кампанию под тэгом «ни в какие рамки», где обычные женщины делились своим отношением телу. Модель с синдромом Дауна Элли Голдстейн снялась для Gucci. Винни Харлоу, девушка с витилиго, фотографируется для модных журналов и участвует в показах. Агентства ищут необычные типажи.
Границы нормального расширились, и это хорошо. Но у бодипозитива возник нюанс: акцент как был на внешности, так на ней и остался. Пока мы оперируем понятием «красота», неизбежно возникают её каноны. Как бы широки эти каноны ни были, кто-то обязательно в них не впишется. Например, модель Джиджи Хадид рассказывала, как сначала получала обвинения в том, что её тело слишком мускулистое и спортивное, а потом — что слишком худое.
Второй нюанс заключается в том, что бодипозитив не всегда помогает обычным женщинам принять себя. Многие модели плюс-сайз — красавицы с крутыми бёдрами и кожей без изъянов.
Бодипозитив — в прошлом. Ему на смену пришла боди-нейтральность
Подписаться:
Поделиться:
На смену бодипозитиву (который не избавил нас от фокуса на внешности!) приходит боди-нейтральность. Кажется, что любить тело каждый день теперь не обязательно. Зато можно быть благодарным за то, что оно позволяет тебе дышать и пить, бегать и заниматься сексом. Объясняем суть термина, еще не появившегося в словаре российских ЗОЖ-инфлюенсеров.
Термин «боди-нейтральность» впервые прозвучал в 2015 году — блоггеры Габи Грегг и Стефани Йебоа помогли на ранних этапах сформировать это движение. Боди-нейтральность фокусируется на том, какие функции выполняет тело, а не как оно выглядит. Уже в 2016 году американский консультант по здоровому образу жизни и интуитивному питанию Энн Порье создала программу семинаров по боди-нейтральности, чтобы помочь женщинам принять свое тело. В России про движение уже пишут СМИ, но термин пока не появился в словаре ЗОЖ-инфлюенсеров, а в Instagram менее 100 публикаций под хештегом «бодинейтральность».
Почему боди-нейтральность может вытеснить бодипозитив?
Каждое тело прекрасно, и вы должны любить его таким, какое оно есть — действительно значимая концепция бодипозитива. Но не совсем достижимая на практике: быть довольным своим телом день изо дня получается с трудом. Боди-нейтральность подчеркивает, что это абсолютно нормально, когда в какие-то дни нам нравится наша внешность, а в какие-то — нет.
Когда мы говорим о равенстве и принятии любого тела, есть смысл сосредоточиться на внешности. Но когда дело доходит до поднятия самооценки, то повышенное внимание к телу может, наоборот, утомить. Бодипозитив не избавил нас от сфокусированности на внешности. Кроме того он, как и концепция идеального, худого и гладкого тела, как будто лишает человека права быть недовольным собой, пользоваться услугами косметологов и делать пластические операции. Происходит шейминг — но уже не за неконвенциональные тела, а за желание их изменить. Даже если бодипозитив станет более разнообразным и всеобъемлющим, он оставит ощущение, что есть только два варианта отношения к телу: либо любишь его, либо ненавидишь.
Дарья Аверкова
медицинский психолог, специализируется на терапии расстройств пищевого поведения
Вполне естественно, что после многих лет строгих требований к образу тела возник тренд на бодипозитив. Любое давление рано или поздно порождает бунт — нормы и стандарты красоты здесь не исключение. Если позволить всем телам быть любыми, а не принуждать достижение нереалистичных идеалов, то сила этого бунта постепенно начнёт угасать — потребности оправдать мини-юбки размера XXL или неэпилированные подмышки больше не будет. Вероятно, именно в этот момент затухания бунта появляется пространство для боди-нейтральности. При этом, на мой взгляд, бодипозитив выполнял и продолжает выполнять очень важную функцию: трансляцию идеи, что любое тело имеет право быть и называться красивым. Любое тело можно показывать, в любом теле можно надевать мини и бикини, если этого хочется. Именно бодипозитив поставил под сомнение стандарты красоты.
Так что же такое боди-нейтральность?
По сути золотая середина между любовью и ненавистью к своему телу. Движение направлено на то, чтобы люди приняли его таким, какое оно есть, и сосредоточились на его возможностях, а не на его виде. В концепции боди-нейтральности тело само по себе не так важно, а наше отношение к нему может быть любым. То есть мы не обязаны любить его и думать о том, как оно выглядит. После длительного периода ненависти к телу, с которой живут многие, прийти к любви — не самая лёгкая задача.
Концепция боди-нейтральности предлагает свести к минимуму наши претензии к телу. Да, оно нам может не нравиться, но отношение к нему не причина чувствовать себя плохо, испытывать вину или беспокойство. При этом фитнес-инструктор Мэдди Чикконе отмечает: «Боди-нейтральность гораздо более полезна: это более вдохновляющий подход к принятию своего тела. Дело не в игнорировании своих недостатков, потому что совершенства вообще не существует. Боди-нейтральность призывает заботиться о своём теле без осуждения».
Боди-нейтральность — это не противоположность бодипозитиву, а лишь ещё один способ принять свое тело. Но вот основные различия между этими концепциями.
Меньше давления
Если у вас есть проблемы с принятием тела, то чьи-то слова о том, что вы должны чувствовать себя уверенно в бикини, могут вызвать ещё больше беспокойства. В конечном итоге вы можете почувствовать вину за то, что недостаточно любите свое тело. Боди-нейтральность признает, что преодолеть проблемы, испытываемые из-за внешности, может быть трудно. И не заставляет нас думать о своём теле только позитивно.
Можно перестать сосредотачиваться на своей внешности
Бодипозитив помогает в борьбе с нереалистичными идеалами красоты, но не решает основную проблему: внешность не должна быть основным источником нашей самооценки. Боди-нейтральность избавляет от фокуса внимания на внешности. Трудно стыдиться облика своего тела, когда вы цените его и знаете, на что оно способно.
Дарья Аверкова
медицинский психолог, специализируется на терапии расстройств пищевого поведения
Природа создала тело не для того, чтобы оно было красивым — оно были создано, чтобы дышать, пить и есть, ходить, бегать, заниматься сексом. Отношение к телу — не главное. Важно то, какую мы проживаем жизнь в этом теле. В этом значимость концепции боди-нейтральности: сместить фокус с красоты тела на его функцию. Боди-нейтральность даёт наконец свободу от культа тела, освобождая основные человеческие ресурсы — время и внимание для других ценностей и сфер.
Какую жизнь вы хотели бы прожить? Исследуйте, каким человеком вы хотели бы быть? Каким партнёром, другом или родителем? Возможно, профессионалом в чём-то? Какие в вашей жизни есть ценности? И, наконец, что вы можете сделать уже сегодня для того, чтобы жить такую жизнь, которая была бы важна для вас? Подумайте, какие возможности к этому даёт вам ваше тело?
Тот, кто практикует бодипозитив, может сказать: «Я люблю свое тело» или «Я доволен внешностью». Человек, придерживающийся боди-нейтральности скажет так: «Мое тело помогает мне подняться на гору» или «Я могу взять на руки своего ребенка». Даже если вы хотите, чтобы в вашей внешности что-то изменилось, важно принимать свое тело таким, какое оно сегодня — для этого принятия нужно время, терпение и практика.
Как практиковать боди-нейтральность
Не поддерживайте разговоры о теле даже с самим собой. Например, вместо того, чтобы ругать себя за то, что джинсы стали тесными, выберите одежду, в которой будет удобно.Если друзья или близкие говорят о весе, то расставляйте акценты верно: если они выражают недовольство своим телом, то обратите их внимание на то, что они чувствуют, а не как выглядят.
Выбирайте свежие и полезные продукты, которые помогут организму получить необходимые питательные вещества, но также не забывайте наслаждаться десертами и закусками, и отказывайте себе в той еде, которую хотите.
Выбирайте такие физические упражнения, которые не будут казаться вам наказанием. Когда вы чувствуете усталость и истощение, дайте отдохнуть своему телу.
Когда вы замечаете, что начинаете критиковать свое тело, подумайте вместо этого о том, что оно делает для вас в данный момент. Сосредоточьтесь на его силе и способности исцелять, двигаться, приспосабливаться. И не забывайте, что требуется время, чтобы относиться к телу нейтрально — без негатива или ложного позитива.