что такое бег и что такое ходьба
10 000 шагов в сутки — поможет ли это похудеть?
Ходьба и ее виды
Ходьба — самый естественный вид передвижения человека. В этом процессе задействовано до 90% мышц. Такой вид активности с использованием разных методик можно рассматривать и как вид спорта, и как способ похудения, и как возможность расслабиться и поднять себе настроение.
Можно выделить следующие виды ходьбы.
Почему полезна ходьба?
Ходьба улучшает здоровье, ее пользу невозможно переоценить. Положительное влияние заключается в следующем:
— снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
— укрепляются кости, мышечные ткани находятся в тонусе;
— давление приходит в норму из-за повышения циркуляции крови;
— способствует похудению — как пример, человек весом 70 кг во время часовой прогулки тратит в среднем около 200 ккал.
При этом есть простые правила, которых следует придерживаться. Не рекомендуется устраивать длительные пешие прогулки при травмах коленей и суставов, обострениях хронических заболеваний, после инфекционных заболеваний и любых операций, а также в гололед. И самое главное — при ходьбе огромное значение имеет обувь. Важно подбирать удобные кроссовки, в противном случае велики риски получения травм.
Ходьба или бег? Что выбрать
Безусловно, и ходьба, и бег способствуют жиросжиганию. Бег в большей степени, так как является более интенсивной тренировкой. Но во время такой активности очень большая нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат, пульс увеличивается, повышается кровяное давление за счет более частого сокращения сердечной мышцы. Во-первых, это не каждый выдержит. Во-вторых, это полезно только для крепких, хорошо тренированных людей.
В плане похудения и вовсе быстрая ходьба эффективнее. Во время бега за счет достижения верхнего порога частоты пульса организм начинает питаться глюкозой. А при ходьбе в течение часа в ход идут в основном жировые клетки.
Ходьба предпочтительнее бега:
— людей с большой массой тела;
— людей с проблемами опорно-двигательного аппарата;
— перенесших инсульт или инфаркт.
Сколько надо ходить?
Начать прогулку или тренировку по ходьбе лучше с разминки всех суставов ног. Обязательно подобрать удобную обувь. Заранее разработать маршрут. Придерживаться комфортного темпа для выбранной методики.
В идеале в день стоит проходить не менее 6-7 км (10 000 шагов) для поддержания тела в тонусе. Но надо понимать, что одна ходьба не поможет быть здоровым и стройным. Необходимо придерживаться правильного питания (про ПП читайте тут), отказаться от вредных привычек и в целом вести активный образ жизни.
Что лучше бег или ходьба?
Бег и ходьба одни из самых доступных видов физической активности. Популярность бега растет год от года. Посмотрите на количество финишировавших участников Московского марафона на самой популярной дистанции 10 км за 2013 и 2016 годы. 2412 человек финишировало в 2013 году против 10944 в 2016 году. Более чем 4-кратный прирост подготовленных бегунов за 3 года. Насчет бега есть много разных мнений, кто-то считает бег очень полезным, кто-то напротив категорически вредным. Давайте попробуем разобраться что из этого правда, а что вымысел.
Что полезнее бег или ходьба?
Из 1-ой молекулы глюкозы в результате кислородного окисления образуются 36 молекул АТФ.
Что безопаснее бег или ходьба?
Бег существенно травмоопасней и ограничений по здоровью здесь существенно больше.
Ударная нагрузка накладывает большие ограничения на здоровье коленных суставов и менисков бегуна. Причем, как правило, признаки проблем начинают проявляться после определенного стажа занятий.
Людям с варикозным расширением вен стоит отказаться от пробежек в пользу велосипеда, плаванья или ходьбы иначе заболевание будет прогрессировать.
Главное преимущество бега
Занимайтесь бегом только если это приносит вам удовольствие, не ждите, что бег подарит вам здоровье. Тренировки для здоровья это целый комплекс мер, который зависит от индивидуальных особенностей и ограничений каждого человека.
бег с пульсом до 180-185 ударов для гипертоника закончится очень печально
Не распространяйте дезинформацию.
Если бы спорт был полезен для здоровья, то все олимпийские чемпионы были бы евреями.
«количество финишировавших участников Московского марафона на самой популярной дистанции 10 км за 2013 и 2016 годы. 2412 человек финишировало в 2013 году против 10944 в 2016 году. Более чем 4-кратный прирост подготовленных бегунов за 3 года»
Кризис однако, цены в 2 раза выросли и на другие виды сПорта денег перестало хватать.
Интересны ли будут посты про правила похудения от врача массажиста/диетолога и про не упоротый ЗОЖ?
Здравствуйте дамы и господа.
Вопрос собственно в заголовке.
Немного по теме: Моя сестра массажист с медицинским образованием. Так же она является диетологом и специалистом области коррекции фигуры.
Училась у специалистов из СССР, но в то же время скрупулёзно следит за современными тенденциями и исследованиями и применяет их на реальной практике.
За почти 20 лет практики скопилась огромная база знаний, которыми я и хочу поделится. (Почему я? Да потому что она с компьютером до сих пор не дружит. От кнопочного телефона ушла не так давно)
Самое сложное оказалось убедить людей в том, что методики похудения которые нам вдалбливали десятилетиями в голову не совсем правильные. А некоторые из них реально опасные.
Например все знают, что для того, чтоб похудеть, нужно перестать жрать, начать бегать и не вылезать из спортзала.
Так вот уже доказано, что это не совсем правильно.
Есть не только можно, а даже нужно. И даже после 7 вечера.
А бег так вообще противопоказан многим людям. А в особенности начинающим худеть.
Можно худеть не отказывая себе в любимых продуктах, с удовольствием и без стресса. Естественно соблюдая некоторые правила, о которых я и хотел рассказать.
Просто лежать на диване и худеть не получится 🙂
Так же есть много информации про вред различных средств для похудения, про пользу, например, обёртывания, про различные добавки и ещё много всего.
Если тема интересна, то я с удовольствием поделюсь этими знаниями с вами.
Если не интересна, то я не вижу смысла раздражать вас ненужными текстами.
P.S. Если вдруг интересна, то отвечать на вопросы я смогу только в нерабочее время по Москве.
Спортивные эмоции
Как хорошо, что мне не нужно бежать 12 часов сегодня, ведь я пробежала их вчера
Здравствуйте, дорогие читатели. Я бегаю ультрамарафоны, это все, что свыше 42,195 км, мои дисциплины это 100 км, 12- и 24-часовые гонки. Все эти забеги круговые. Иногда направление меняют (роскошь). Пожалуйста, не спрашивайте читала ли я «Долгую прогулку» Стивена Кинга, нет это на нее не похоже.
Прошел год с моего предыдущего старта. В ноябре я отхватила травму и лечила, лечила ее полгода, пока наконец не смогла нормально бегать.
Чемпионат проводился по 4 дисциплинам: 48 часов, 24 часа, 12 часов и 6 часов. Трасса круговая (круг 938 м), и задача пробежать как можно больше километров за отведенное время. Финиш был у всех в одно время, соответственно стартовали сначала в пятницу на 48 часов, потом в субботу с утра на 24 и т.д. Мой 12-часовой старт был в полночь с субботы на воскресенье.
Сейчас я живу в южной части Швейцарии, в кантоне Тессин (Тичино), итальяноговорящем и теплом. Температура днем до сих пор держится на уровне 19 градусов, в то время как в Цюрихе может быть и 9. Перегревшись под тессинским солнышком я взяла с собой из одежды только шорты, компрессионку, майку и шапку (благополучно забыв про перчатки, баф и леггинсы). Чем думала-непонятно.
Дают старт, 0 градусов, я единственный шортовый лох из 279 бегунов, по тихому завидую мужикам, чьи леггинсы облегают задницы и греют ляшки.
Бежать, пока бежится. Не переходить на шаг. Цели по километражу не было.
Я не ем гели и батончики, обычная еда мне комфортнее. На таких гонках я ем и пью раз в час, в этот раз пила изотоник, колу (немного), чай. Ела печенье, шоколадки киндер, соленые крекеры, пасту с томатным соусом и пармезаном, детское питание, пюрешки. Забегая вперед отвечу на вопрос «Как можно есть и потом бежать?» Все дело в натренированности.
Знаете, ультрамарафоны называют соревнованием желудков. Даже у профессионального спортсмена может произойти «сбой» и никакая еда не пойдет. А это значит отсутствие энергии, обезвоживание, невосполнение запасов организма. В лучшем случае тошнота и диарея, в худшем потеря сознания. И если в первом случае худо-бедно гонку можно продолжить (хоть и с потерей времени), то во втором это практически 100% сход.
У меня были гонки на которых еда и вода не лезет в горло. И тогда твой заботливый волонтер, должен все это впихивать, чтобы ты мог продолжать бежать.
В этот раз все прошло замечательно. Тяжести не было, энергия была, за счет холода пить хотелось не так часто. Единственное, все.таки стол с едой был. немного куцым для такого количества людей. В сравнении справа стол на украинском трейле (и это только один из многочисленных пит-стопов, в то время как слева единственный стол с едой на всех от 6 до 48 часов). То есть кто-то питался этим 2-е суток.
Трасса асфальтовая. К организаторам есть вопросики. Часть пути, что ближе к старту, очень хорошо освещена, поскольку там есть футбольное поле, прожекторы, в общем видите сами.
Вторая часть трассы выглядела так. Справа можно различить силуэт бегуна. Класс да?))
Ну такое себе удовольствие бежать 7 часов (темного периода) вообще не понимая куда ставить ногу. Самым смешным (нет) моментом был момент разворота после 6 часов бега. Каждый бегун должен был пересечь стартовую линию и развернуться. В итоге на темном участке трассы люди бежали друг на друга, потому что некоторые уже развернулись, а некоторые нет, и никто никого не видел.
Тот же участок днем.
До 40 км я не беру в руки телефон, думаю о своих делах, проблемах, рассматриваю бегунов. Спать не хочется, я выспалась днем, и сейчас мы наедине: я и мои обледеневшие ноги. Потом слушаю музыку (заранее готовлю плейлист) и аудиокнигу (Дзікае паляванне караля Стаха). Проблему с ногами решила просто, раз в час подбегала погреться у такого вот костра (фото сделано до старта). Здесь же видны и кроссовки, найки какие-то там пегасусы. Не разбираюсь, но мне очень нравятся и следующие куплю такие же. Прямо вот мое.
Многие спрашивают как можно бежать кругами. О чем можно думать, это же скучно. Немного моих (и не моих, но очень актуальных) мыслей:
1. О погоде. У кого какие кроссовки. Сколько еще бежать и когда разворот.
2. Если не бег то что?
3. Если сейчас уехать есть ли поезд?
4. I’ve got no roooo-oo-ts
7. Что если мы своим бегом по кругу создаем магнитное поле? Иначе почему некоторых так на бок клинит? Может их засасывает в воронку? А вдруг меня тоже засасывает, а я не чувствую?
8. А если чип не срабатывает?
9. Хорошо, что в туалете кабина для инвалидов, когда встаешь можно схватиться за поручни
10. Еще сраных 6 часов, время остановилось что ли?
11. Больше никогда. Или еще не все потеряно?
12. Заболело колено, хорошо, отвлекло от голеностопа.
13.Пусть мёртвый месяц еле освещает путь,Пусть звёзды давят нам на грудь, не продохнуть,
Пусть воздух ядовит, как ртуть.
И пусть не видно, где свернуть,
Но мы пройдем опасный путь через туман.
Год назад помогать мне бежать вызвался мой друг Серега. Он вооружился едой и боевым настроением (поскольку сам занимается бразильским джиу-джитсу, и на любые соревнования уходит как минимум умирать). На мои заверения, что я бегу для себя он лишь похихикивал. Не умаляя его стараний отмечу, что он пытался впихнуть в меня еду чаще, чем я планировала, просто бежал за мной и пихал в рот бутылку с изотоником, уверял, что если я не поем сию минуту я умру. А когда увидел, что у меня и у 4-го номера минимальное отставание, то вывел меня своим микроменеджментом на третье место, которое я в итоге и заняла, и даже побывала часа 4 на втором. И можно сказать, какой он молодец, и как я должна была быть благодарна, что человек вот так 12 часов стоял, мерз рядом с такими же волонтерами, поддерживал как мог. Но для меня гонка превратилась в пытку. Я реально не хотела подходить к тому участку, где он стоит. Не хотела ничего слушать. Постоянно оглядывалась в поисках соперниц. Думала поскорее бы гребаный рассвет.
В этот раз я была одна. Меня никто не поддерживал, но и никто не трогал. Я бежала в своем темпе, спокойно отдала свое 3-е место другой женщине без капли сожаления. Познакомилась на трассе с 14-летним малым, и так мы периодически друг друга подбадривали. Бежала в правильной технике, и почти всегда с улыбкой:)
Видимо я человек такой. Приятно на трассе видеть знакомое лицо, но еще приятнее, когда это лицо не говорит тебе, что надо делать.
В результате я пробежала без остановок и перехода на шаг 80 км. После этого с чувством выполненного долга выключила часы и находила еще 13 км, итого 93. Я даже подумать не могла, что у меня такое получится. Это не самая результативная моя гонка, но определенно самая легкая. Спасибо всем, кто дочитал.
Бег или ходьба: что полезнее?
Содержание
Всем известно, что движение необходимо нам для здоровья и хорошего самочувствия. Для здоровья позвоночника особенно важно не вести сидячий образ жизни, а регулярно двигаться, давая телу разумную нагрузку.
Бытует мнение, что лучше всего начинать занятия физкультурой с пробежек. Бег очень часто фигурирует в популярных статьях о ЗОЖ. Между тем, именно он вызывает больше всего трудностей и неприятных ощущений: болят колени, сбивается дыхание, колет в боку.
Подобные проблемы наблюдаются даже у людей со средним весом, не говоря уже о лицах, страдающих избыточным весом. В таких случаях даже трёхминутные пробежки становятся серьезным испытанием.
Что делать, если вам явно тяжело? Бросить тренировки совсем? У нас есть совет получше. Займитесь ходьбой.
Важные факты о ходьбе
Ходьба оказывает гораздо более мягкую и органичную нагрузку на позвоночник и все группы мышц. Вес тела ритмично и равномерно переносится с одной ноги на другую, отсутствует необходимость сверхнагрузок на стопы.
Положение тела контролировать легче, чем при беге, поскольку ваша общая устойчивость гораздо выше. Если научиться держать спину прямой, а живот втянутым, во время ходьбы можно заметно укрепить мышцы торса.
При ходьбе полностью отсутствует ударная нагрузка на позвоночник, что особенно важно для людей, имеющих проблемы с позвоночником.
Для максимального оздоровительного эффекта в день нужно совершать 1000 шагов. Подготовленным людям рекомендуется быстрая ритмичная ходьба, длительностью от 40 минут.
Регулярность позволяет снизить уровень холестерина, укрепить сердечную мышцу, сбросить пару-тройку лишних килограммов и улучшить ночной сон.
Полезные факты о беге
Человеку со здоровым позвоночником позволяет укрепить здоровье, привести мышцы в тонус, сбросить вес, размяться перед тренировкой.
Однако тем, у кого уже есть проблемы со спиной(искривление, защемление, остеохондроз и пр.) он может быть крайне неблагоприятен. Дело в том, что когда стопа приземляется на землю, вес бегущего увеличивается в несколько раз. К примеру, при весе 80 кг, вес при приземлении составляет порядка 400 кг. Это очень большая нагрузка на колени и стопы.
Кроме того, ударная нагрузка при приземлении передаётся на позвоночник. Если у вас уже есть проблемы, бег может усугубить их. В этом случае выберите ходьбу – это более мягкая и безопасная для вас нагрузка, однако, не менее эффективная.
Если же проблем с позвоночником у вас нет, запомните простые рекомендации при беге.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы принесёте себе максимальную пользу.
Уже определились, какой формат тренировки подходит вам? Тогда смело начинайте тренировки и укрепляйте своё здоровье!
Рекомендуем также
Содержание 1. Разработан инновационный термометр 2. Польза и применение нового термометра Разработан инновационный термометр Люди уже свыклись с тем, …
Содержание 1. Влияние капсаицина на развитие онкологии 2. Результаты исследований Влияние капсаицина на развитие онкологии Согласно недавнему эксперименту, обнародованному …
Ученые Йельского университета установили, что регулярное употребление пищевой соли в больших количествах повышает риск появления рассеянного склероза. Эта патология …
Замечательная новость для наших пациентов – активных пользователей социальных сетей. Клиника «Титан» запустила новую программу – «Вопрос-ответ OnLine». У …
Содержание 1. Принципы занятий при артрите 1.1. Стремиться контролировать боль 1.2. Медленное начало 1.3. Запрещается давать сразу выраженную нагрузку …
Ходьба или бег для похудения
И все-таки, не спешите с выводами. Если вы тоже решили пополнить ряды худеющих, то наверняка вас удивит тот факт, что с помощью ходьбы тоже можно сбросить лишний вес.
Так что же в итоге выбрать — бег или ходьбу? Давайте попробуем разобраться вместе.
Если вы еще не определились, что для вас лучше — бегать или ходить пешком, то стоит обратить внимание на уровень вашей физической подготовки, возраст и вес.
Если вы страдаете ожирением, болезнями сердца или имеете проблемы с позвоночником и суставами, то бег вам только навредит. В таком случае вам лучше выбрать ходьбу, поскольку она не имеет противопоказаний.
Если же вы натренированы и не имеете проблем со здоровьем, то вполне можете заняться бегом.
Примечательно, что главные цели, побуждающие нас выходить на прогулку или пробежку, достигаются обоими способами: во время тренировки укрепляется сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат, повышается выносливость, улучшается общее состояние организма и, конечно же, сжигаются калории.
В чем отличия бега и ходьбы?
Давайте подробнее остановимся на отличиях ходьбы и бега:
Каков итог?
Итак, мы видим, что для укрепления здоровья одинаково полезно как бегать, так и ходить, при условии, что вы тратите одинаковое количество энергии.
Поэтому если вы обладаете прекрасным здоровьем и выносливостью и готовы выходить на тренировку минимум 3 раз в неделю — бегайте! Вы расстанетесь с лишними килограммами быстрее, однако, усилий придется приложить намного больше.
Если же вы не готовы к таким чрезмерным нагрузкам, то внедряйте в свою жизнь прогулки. Ходить пешком можно всегда и везде, при любой погоде, к тому же это безопасно для здоровья. При этом вы избавитесь от жира без ущерба для мышц. И вам не придется заставлять себя и делать какие-либо усилия!
В то время, как вы просто прогуливаетесь быстрым шагом, в вашем организме происходят колоссальные изменения — нормализуется кровяное давление, снижается уровень холестерина в крови, улучшается память, повышается иммунитет и устойчивость к стрессу. А если практиковать интервальную ходьбу — то есть периодически менять темп движения — то калории будут сжигаться еще быстрее, даже после окончания тренировки.
Ну, а если для вас одинаково привлекают как бег, так и пешие прогулки, то почему бы не совместить их в интервальной тренировке? Начните с быстрой ходьбы, затем немного увеличьте скорость до бега трусцой, а после выложитесь на максимальной скорости. Это поможет вам быстрее сжечь жир.
Как выбрать между бегом и ходьбой, и что лучше для похудения?
Среди циклических видов спорта, которыми занимаются миллионы людей, первенство взяли ходьба и бег, но как выбрать чем лучше заниматься, а главное, что полезнее? Этот спор похож на вечное противостояние известных спортсменов или команд, и у каждого есть свой козырь в рукаве.
Стоит понимать, что оптимальным видом спорта будет именно тот, который лучше другого подходит для решения поставленных задач будь то похудение, приведение физической формы в порядок или укрепление здоровья.
Что полезнее: бег или ходьба?
Несмотря на кажущуюся схожесть по характеру движений, ходьба и бег являются разной нагрузкой для организма. Из этого следует, что один из вариантов будет выигрывать в одном аспекте, но проигрывать в другом. Поэтому при выборе необходимо учитывать плюсы и минусы данных способов передвижения и характер нагрузки, который они оказывают.
Польза бега
Если основной задачей человека является привести мышцы тела в тонус и даже их укрепить, то бег окажется более продуктивным занятием. Основная нагрузка во время бега акцентируется на мышцах ягодиц, бедер и икр, а также спины и пресса. Если пробежка длится более 30 минут в среднем темпе, то в процесс работы включаются все мышечные группы и системы организма.
Регулярные пробежки способствуют развитию общей выносливости, а также укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Также бег ускоряет обменные процессы в организме, что позволяет повысить эффективность диеты.
Выбирая бег в качестве основного средства достижения поставленной цели стоит учитывать его негативные стороны. Так, во время бега присутствует фаза полета, что повышает ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Для здорового человека это не несет никакого вреда и не станет причиной появления суставных болей. Но при наличии противопоказаний, связанных с плохой функцией сердца, резкими перепадами артериального давления, заболеваниями дыхательных путей, имеющимися травмами ног и суставов, а также при сколиотической болезни и плоскостопии рекомендуется воздержаться от занятий бегом. В этом случае допустить к занятиям бегом может только специалист.
Польза ходьбы
Занятия ходьбой полезны тем людям, которые в силу личных предпочтений или иных причин не могут заниматься бегом. Нагрузка, которая происходит во время длительной ходьбы также задействует все системы органов и группы мышц человека, но в меньшей степени. Для тренировки общей выносливости, а также сердечной мышцы и дыхательной системы придется поддерживать высокий темп на протяжении более 50 минут.
Ходьба не наносит вреда суставам и позвоночнику, поскольку всегда присутствует опора на одну ногу. Она имеет меньше противопоказаний к занятиям, и опытный врач скорее допустит заниматься быстрой ходьбой, чем бегом.
Во время ходьбы важно не понижать темп, так как низкая частота шагов приведет к аналогичному результату тренировки. Старайтесь сохранять длину и частоту шага, поскольку это хороший способ определить характер ходьбы: прогулка или спорт.
Определиться с выбором помогут ответы на 3 вопроса:
Отталкивайтесь только от личных предпочтений, ведь тренировки будут приносит эффект тогда, когда Вы будете хотеть заниматься.
Чтобы похудеть нужно бегать или ходить?
Эффективность выполняемого упражнения для похудения во многом зависит от интенсивности. По крайней мере так считалось до недавнего времени. Но оказывается, что на скорость сжигания жира влияет не только интенсивность, но также размеренность движений.
Спортивные медики совместно с профессиональными тренерами по фитнесу и добровольцами провели исследование целью которого было изучить, что лучше для похудения: бег или ходьба? Несмотря на противоречивость итоговых результатов на них стоит обратить внимание, так как они содержат один интересный факт.
Исследователи разделили всех добровольцев на 2 группы. Каждая из групп выполняла свое задание, которое отличалось от другой только способом передвижения (ходьба или бег), а время выполнения оставалось одинаковым.
При этом важно было выполнять задание в оптимальной пульсовой зоне, которая рассчитывается по простой формуле: (220 – возраст) * 60 и 70% — полученные 2 числа будут оптимальной зоной.
Первая группа занималась бегом 3 раза в неделю продолжительностью 1 час. При этом важным условием являлось подобрать такой темп, который будет почти неизменным на протяжении всей пробежки.
Вторая группа занималась ходьбой с той же частотой и продолжительностью. Опять же необходимо было придерживаться темпа.
Результат исследования был весьма противоречив. Так за 60 минут непрерывного бега в одном темпе в среднем испытуемый расходовал около 550 калорий из которых 50% был жир. Те испытуемые, которые занимались ходьбой тратили около 350 калорий, но сжигали 65% жира от общего числа затраченных веществ.
Чтобы подвести черту Beguza подсчитал, сколько грамм жира сжигается при часовом беге и ходьбе.
За 1 час бега сжигается в среднем 30,5 грамм жира. За такое же время при ходьбе организм затрачивает около 25,3 грамма жира.
Можно сделать заключение, что во время бега сжигается больше жировой ткани, чем при ходьбе за тоже время. Однако насколько высока разница в 5 грамм? Если никаких противопоказаний нет, то бег окажется более продуктивным для похудения нежели ходьба, но только на 15%.
Кроссовки для ходьбы и бега
Выбирая обувь для занятий спортом необходимо четко представлять, какие характеристики она должна в себя включать. Если мы выбираем кроссовки для ходьбы и бега, то нам повезло, поскольку большой разницы по набору критериев в данном случае нет. Обувь для бега также хорошо подойдет для занятий ходьбой.
Особенности, которым должны отвечать кроссовки:
Это наиболее важные критерии, которым должна соответствовать обувь для занятий циклическими видами спорта с опорой на поверхность.
Подобрать оптимальный вариант всегда поможет консультант брендового спортивного магазина. Да, обувь в таких магазинах значительно дороже и ее стоимость в среднем 4000-6000 рублей, но качество значительно выше. А под качеством подразумевается не только срок ношения, но комфортность и качество тренировок. Также можно совершить выгодную покупку, если следить за акциями, которые периодически проводятся всеми известными брендами.