чем заменить массаж ног

Рейтинг массажеров для ног

Массаж ног – способ расслабиться, снять напряжение, улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита. Сделать процедуру комфортной и эффективной поможет качественный массажер для ног. Рассказываем про 10 лучших приборов, а в конце делимся информацией по выбору.

10. EcoWoods, деревянный, роликовый массажер для ног

Роликовый массажер из дерева – одно из первых изделий, предназначенных для массажа ног. Его неоспоримые преимущества – доступность, простота конструкции и мгновенно ощутимый оздоравливающий эффект. Роликовый массажер состоит из 6 вращающихся деталей с зубчатой поверхностью. Сделано устройство из натурального бука, поэтому при правильном уходе будет служить долгие годы.

Чтобы использовать изделие, достаточно поставить на него ступни и «катать» их по вращающейся поверхности. Особое внимание нужно уделять пяткам и кончикам пальцев — там расположено много биоактивных точек.

Регулярный роликовый массаж:

Недостатки у изделия, конечно, тоже есть:

9. Ручной ленточный массажер

Ручной массажер представляет собой ленту, состоящую из нескольких соединенных между собой деревянных роликов. В отличие от описанного выше массажера для ног, ленточная модель может использоваться практически для всего тела – ступней, икр, бедер, спины, рук.

В действие устройство приводится за счет перетягивания ленты за рукояти – ролики смещаются, снимая утомление устраняя любые дискомфортны ощущения. Массаж должен проводиться только по массажным линиям, в противном случае эффект может быть недостаточным.

Чем полезен деревянный массажер для ног и тела:

Разумеется, о полном расслаблении с таким массажером речи не идет – как минимум за время процедуры у тебя устанут руки, которыми ты будешь смещать ленту. Такое изделие подойдет, если твоя задача не расслабиться после тяжелого дня, а избавиться от мышечного напряжения, набраться сил, повысить жизненный тонус.

Производителей таких массажеров десятки и выделить кого-то одного сложно. Ленточные массажеры есть у Тимбэ, ARMED и других. При выборе обращай внимание на качество деревянных валиков – они должны быть хорошо отполированы, а также надежно крепиться на ленте.

8. Gezatone, Массажные тапочки с натуральными камнями

Рефлекторные массажные тапочки Gezatone активируют определенные точки стопы за счет достаточно сильного надавливания. Оно может быть как кратковременным, так и продолжительным — все зависит от индивидуальной чувствительности кожи.

В результате активизации точек:

Внутренняя поверхность тапочек отделана натуральным нефритом и яшмой, а сама стелька выполнена из дерева. Размер обуви-массажера регулируется с помощью липучки. Для комплексного тонизирующего воздействия на организм достаточно носить тапочки 10-30 минут.

7. HANSUN FC8522A

Этот массажер разработан специально для оздоровления крупных суставов – коленей, локтей, плеч. Представляет собой получехол с застежками, который фиксируется на выбранном участке тела.

Действие прибора основано на лечебных эффектах тепловой энергии и инфракрасного излучения, которые:

Оборудован генератором низкочастотных импульсов, которые имитируют акупунктурное воздействие — улучшают кровообращение, расслабляют мышцы. Оснащен ЖК-дисплеем, регулятором температуры – от 40 до 65 градусов, имеет эргономичный дизайн и прочную конструкцию. К минусам можно отнести только ограниченный функционал – покупать устройство имеет смысл только тем, кто хочет избавиться от дискомфорта и вернуть подвижность суставам, а вот для расслабления прибор не подойдёт.

6. Bardex, Блаженство люкс

Массажер «Блаженство люкс» от Bardex предназначен для массажа ступней, лодыжек и икр. Имеет функцию инфракрасного прогрева, а также встроенные ролики для выполнения массажа Шиацу. Боковые валики устройства оказывают компрессионное воздействие на стопы, лодыжки и икры.

В результате использования:

Особенности:

К недостаткам массажера относятся:

5. Gezatone, Light Feet AMG709

Прессотерапия – это воздушно-компрессионное воздействие на ноги с целью:

С помощью прибора удается качественно обработать икры, ступни и голени. Воздух в полость сапожек нагнетается постепенно, чтобы не вызывать неприятных ощущений. Устройство имеет 2 массажных режима — умеренный и интенсивный. К минусам отнесем ограниченный функционал – оказывает только компрессионное воздействие.

4. Anatomico AT-123 Shiatsu

Anatomico прекрасно подойдет для напряженных мышц ступней, которые требуют расслабления за счет двигающихся головок. Инфракрасный прогрев и воздействие на рефлекторные точки способствует укреплению иммунитета и в целом улучшает состояние организма.

Прибор прост в управлении – оснащен всего 1 кнопкой, которая запускает в движение ролики. По желанию можно включить прогрев на любом этапе массажа.

Эффект от применения:

Прибор удобен в применении, занимает мало места и в целом выглядит достаточно стильно. Из недостатков – ткань рабочей области, куда размещаются ступни, со временем протирается, так как изначально достаточно тонкая.

3. US Medica, Angel feet

Особенности модели:

Кроме роликового массажа, прибор предусматривает возможность включение прогрева.

Эффект от использования:

Однако подойдет массажер не всем – очень полные икры в рабочую полость могут не поместиться, так как расстояние между стенками отсеков достаточно небольшое.

2. Yamaguchi, Yume

Погружной массажер для ног Yamaguchi предназначен для всесторонней обработки стоп. В основу разработки была положены труды японского врача Сигэаки Хинохара, который написал несколько десятков книг о связи долголетия и образа жизни. Кстати, следуя своим советам прожил до 105 лет.

Конструкция массажера включает 24 воздушные подушки и три ролика, которые обеспечивают:

Управление осуществляются с помощью встроенного дисплея, на котором можно выбирать и регулировать интенсивность воздействия, а также силу компрессии. Чтобы не отвлекаться на часы и полностью расслабиться, предусмотрен таймер (15 минут).

Внутренние чехлы отстегиваются и стираются в обычной стиральной машине, что позволяет соблюдать правила гигиены. К недостаткам отнесем цену – она превышает 30 000 рублей, а также ограниченный функционал – подойдет только для ступней.

1. Bodo Bosa

Массажер для ног Bodo Bosa, пожалуй, самый функциональный из всех рассмотренных моделей – в устройстве есть 6 разных режимов воздействия:

Управление осуществляется кнопками на корпусе – все интуитивно понятно и просто. Не хватает для такого многофункционального устройства пульта, хотя нет его и в более дорогих моделях.

Кому нужен массажер для ног

Массажер для ног не является покупкой первой необходимости, но его наличие помогает значительно улучшить состояние сосудов, вен, кожи, да и организма в целом.

Незаменимым устройством массажер будет для тех, кто:

Заменить массажер можно систематическим ручным разминанием ступней и икр, но терпения хватает как правило на пару минут. А для хорошего результата нужно не меньше 10. В качестве альтернативы можно использовать гидромассажную ванну, но учитывай, что эффект от процедуры будет менее выраженным. Кроме того, ванна для ног воздействует только на ступни, в то время как некоторые массажеры могут использоваться и для обработки икр.

Перед покупкой учитывай, что есть ряд ограничений, при которых не рекомендуется использование массажеров для ног:

Вопросы

Как правильно выбрать массажер для ног?

Первое, на что смотрят практически все покупатели – цена. Самый бюджетный вариант – ручной массажер для ног. Деревянное изделие стоит до 1000 рублей. Самые дорогие модели – погружные, как у Yamagichi или Boda Bosa, но и эффект от них будет более ощутимым хотя бы потому, что они работают сами по себе и на 10-15 минут ты сможешь просто расслабиться.

Разбег цен огромный – от 800 и 50 000 рублей в зависимости от модели, функций, бренда.

Какие бывают массажеры для ног?

Все основные разновидности мы представили в статье. Если кратко, то массажеры делятся по характеру работы на ручные и электрические, а также по типу воздействия.

Электрические модели могут воздействовать на организм с помощью:

Конкретный прибор может иметь одну или несколько функций.

Как часто можно использовать массажер для ног?

При отсутствии противопоказаний рекомендуется использовать массажер ежедневно в течение 10-15 минут. Если в процессе массажа появляются выраженные болевые ощущения – процедуру нужно прекратить и обратиться к врачу. Сам по себе массаж с помощью массажера не является медицинской процедурой.

Источник

Сам себе массажер: 9 девайсов для домашнего массажа

Представьте себе, что вы приходите домой после тяжелого рабочего дня или из тренажерного зала, где тренер выжал из вас все соки, и… вытягиваете ножки, наслаждаясь расслабляющим массажем.

Мечты? А вот и нет! И тут даже не обязательно иметь персонального массажиста, достаточно подобрать удобный и доступный девайс, которым можно воспользоваться дома. В любое время, не тратя ресурсы на дорогу и не подстраиваясь под расписание специалиста, вы будете получать удовольствие, а организм — колоссальную пользу.

1. Массажный шар Ecowellness

Что проработает: любую мышцу, которая вас беспокоит. Миофасциальное расслабление достигается благодаря сдавливанию и аккуратному растягиванию мышц.

Как использовать. Прокатывайте каждую отдельную мышцу 1-2 минуты, меняя силу воздействия. На болевой точке можно остановить «прокатку» и удерживать шар около 30-45 секунд. Если в процессе массажа возникает резкая боль, прекратите давление на этот участок.

Впечатления. Точечная прокатка помогает снять напряжение и как следует размять мышцу, словно тут поработала рука массажиста. Каких-то 5-10 минут 2 раза в день, и возвращается подвижность в зажатом участке. Шарик не занимает много места, его можно даже захватить в поездку, чтобы размять тело после сидения в самолете.

Шар массажный, двойной Ecowellness

2. Рельефный массажный ролик

Что проработает: спину, шею, ягодицы, бедра, снимет зажимы с болевых точек. Прекрасный девайс для офисных работников, а также людей, страдающих от остеохондроза.

Как использовать. Лягте на коврик, подложите валик под спину или ягодицы и аккуратно прокатывайтесь на нем вперед-назад. Делайте это упражнение 5-7 минут в течение дня (или хотя бы вечером), чтобы расслабить спазмированные мышцы.

Общие впечатления. Жесткость средняя, поэтому при массаже не возникают неприятные ощущения, но при этом хорошо разминается каждая мышца. При длительном использовании валик не деформируется, прекрасно держит форму, не выскальзывает во время занятий. Массажный ролик отлично вытягивает позвонки и снимает болевые ощущения после длительного сидения за компьютером.

Ролик массажный, зелёный Ecowellness

3. Тибетский аппликатор

Что проработает: спину, живот, ягодицы, бедра, стопы. Улучшит местное кровообращение, снимет усталость, поможет справиться с головными болями и легче заснуть.

Противопоказания: выпуклые родинки, папилломы, бородавки, дерматиты, кожные заболевания, онкология любой локализации (рекомендуется консультация специалиста перед применением).

Как использовать. Положите аппликатор на ровную горизонтальную поверхность, после чего лягте, сядьте или встаньте на массажер. Колющее воздействие не должно сопровождаться сильной болью: все в рамках переносимости. Процедуру рекомендуется проводить 1-2 раза в день по 5-15 минут.

Впечатления. Это мастхев после долгого рабочего дня! Коврик помогает максимально расслабиться без лишних телодвижений. В процессе воздействия ощущается легкое покалывание и приятное тепло, распространяющееся по всему телу. Первые пару минут нужно привыкнуть к иглам, но потом становится очень комфортно. Стоять чуть больнее — можно надеть хлопковые носочки на первые процедуры. Основа изготовлена из натуральных материалов, в процессе части тела не преют, поэтому раздражения сведены к минимуму.

Массажер медицинский «Тибетский аппликатор» на мягкой подложке, синий Лаборатория Кузнецова

4. Акупунктурная подушка

Что проработает: мышцы шеи, головы, поясницы, стоп, бедер, рук. Рекомендуется при остеохондрозе, радикулите, бессоннице, головных болях.

Как использовать. Подушка — предмет индивидуального пользования. Перед применением обязательно обработайте колющие элементы антисептическим раствором. Подложите под шею или голову, под поясницу (избавит от спазмов и болей во время радикулита), разомните на ней кисти рук. Время воздействия регулируйте самостоятельно, основываясь на собственных ощущениях. Оптимальное время экспозиции — 15 минут. Если в процессе возникают неприятные ощущения, накройте шипы простыней или другой тканью.

Впечатления. Быстро снимает напряжение со спазмированных мышц. Всего 5-10 минут и чувствуешь себя расслабленным, даже если целый день провел стоя на ногах или в несменяемой позе за компьютером. Помогает справиться с головной болью и бессонницей, если причина в зажатых мышцах шеи, что чаще всего и бывает. Основа подушки сделана из натурального материала, который легко снимается и стирается.

Подушка акупунктурная «Нирвана» Bradex

5. Массажный валик для фитнеса

Что проработает: утомленные после тренировки мышцы спины, поясницы, ног, ягодиц, шеи. Подходит и для массажа, и для растяжки, йоги, пилатеса.

Как использовать. Во время массажа: лягте на пол, поместите валик под необходимой зоной. Немного приподнимитесь над поверхностью валика, затем прижмитесь к нему и медленно «скользите». Положение тела в процессе можно менять. Оптимальное время воздействия — 10-15 минут. Во время растяжки: подложите валик вдоль позвоночника, ноги согните в коленях. Руки раскиньте в стороны, максимально расслабьтесь. Наклоняйте голову вправо и влево, не делайте резких движений. Мышцы должны растягиваться плавно и аккуратно во избежание травм. Затем расположите валик перпендикулярно телу на уровне лопаток. Руки заведите за голову и расслабьтесь.

Впечатления. Помогает избавиться от тяжести и боли в мышцах, разогреть их перед тренировкой и растянуть после. Валик имеет оптимальную степень жесткости, во время прокатки чувствуется приятное надавливание на болевые точки. Удобно, что он универсален и для массажа, и для занятий дома.

Валик для фитнеса «Туба», фиолетовый Bradex

6. Валик с гречишной лузгой

Что проработает: весь позвоночник, мышцы шейного, грудного и поясничного отделов. Подойдет людям, страдающим остеохондрозом, миозитами, радикулитом, а также для ускорения реабилитации после травм.

Как использовать. Положите валик на пол и аккуратно лягте на спину. Валик придерживайте руками, он должен оказаться в одном из трех положений тела. Разведите ноги на ширину плеч, сведите стопы вместе (большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки — быть на расстоянии друг от друга примерно на 20 см). Прямые вытянутые руки заведите за голову, положите ладони на пол, соедините мизинцы. В таком положении начинайте лежать с 1 минуты в день, постепенно добавляя время и доведя до 5 минут.

Впечатления. Сначала поза лежания на валике со слегка “косолапыми” ногами кажется неудобной, но она прекрасно расслабляет и растягивает позвоночник. Перестанет беспокоить напряжение в спине, мышцах и суставах, за счет чего не мучает бессонница. Сам по себе валик мягкий, поэтому в процессе растягивания никаких неприятных ощущений не возникает. Съемный чехол легко стирается. Радует, что валик сделан из экологически чистых материалов.

Источник

Какие упражнения помогут при аденоме простаты

Физические упражнения при аденоме простаты важны для устранения причины неприятного состояния, обращают его вспять и позволяют избежать необходимости в операции.

Ослабление мышц таза, застой лимфотока, замедление кровообращения в тазу — основные виновники таких мужских недугов, как гиперплазия простаты, простатит, эректильная дисфункция. При сидячем образе жизни эти болезни начинают развиваться уже в молодом возрасте. Наши урологи подобрали наиболее эффективные упражнения, которые не требуют специальных приспособлений. Начать их выполнение обязательно как для профилактики, так и в случаях, когда диагностирована аденома и появились проблемы с мочеиспусканием.

Упражнения в домашних условиях при простатите и аденоме простаты

Начинать от 4 подходов в день, постепенно довести до 10–15 подходов.

На картинке: упражнения №2, №3

Гимнастика укрепит главные тазовые мышцы, улучшит кровообращение. Интенсивные занятия помогут обойтись без таблеток или снизить их дозировку, дополнят медикаментозное лечение простатита.

Упражнения Кегеля при аденоме простаты — для мужчин

Гимнастику успешно применяют в комплексе лечения аденомы простаты, для избавления от простатита, геморроя, проблем с эрекцией.

Начинать можно с 10 повторов каждой группы движений, в день 4 подхода.

Йога от аденомы простаты и простатита

Упражнения начинаются с правильного дыхания. Нужно сосредоточить внимание на животе и медленно дышать диафрагмой по счёту: 4 — на вдох, 4 — на задержку, 4 — на выдох. Во время вдоха и задержки сжимайте мышцы таза, как при комплексе по Кегелю, на выдохе расслабляйте. После нескольких минут дыхания можно приступать к асанам:

На фото: упражнение «Кобра»

На фото: упражнение «Плуг»

Если ваше тело не очень гибкое, не стремитесь сразу давать большое напряжение, увеличивайте темп постепенно. Здесь важнее точное выполнение и регулярность.

Гимнастику можно делать как самостоятельно, так и в сочетании с другими эффективными методиками, которые вы получите в клинике Dr. AkNer.

Записывайтесь на приём лично, по телефонам или на сайте. Наши специалисты помогут добиться улучшения мужского здоровья, а во многих случаях полного исцеления.

Источник

Массаж при артрозе

Массаж при артрозе входит в перечень основных методов лечения. Мануальное воздействие на область пораженного сустава позволяет купировать болевой синдром, повысить эффективность медикаментозной терапии и снизить вероятность обострения хронического заболевания. Подробная информация о массажных техниках, их пользе, противопоказаниях и принципе действия изложена в статье.

Можно ли делать массаж при артрозе

Если специфические противопоказания отсутствуют, лечебный массаж обязателен. Курс мануальной терапии назначается при артрозе тазобедренного, коленного, голеностопного, локтевого, плечевого, лучезапястного суставов, а также фаланг пальцев. Процедуры совершенно безвредны, могут проводиться на любой стадии заболевания, за исключением острого воспаления.

Данный вид терапии совместим с другими методами – медикаментозным (прием нестероидных противовоспалительных средств, хондропротекторов), физиотерапевтическим, ЛФК. Массаж повышает эффективность лекарств и физиопроцедур за счет усиления кровотока и лимфотока. План лечения должен составляться для каждого пациента отдельно, массажные техники подбираться с учетом тяжести патологии, показаний, индивидуальных особенностей организма.

Польза массажа при артрозе

Артроз – это прогрессирующее заболевание суставов, характеризующееся их воспалением, деформацией, а также постепенным разрушением тканей. На ранних стадиях патология проявляется периодическими болями, отеками; на более поздних болевой синдром становится постоянным, подвижность сустава ограничивается, отмечается дисфункция околосуставных мышц и связочного аппарата.

Массаж, назначаемый при артрозе рук и ног, обеспечивает следующие эффекты:

Показания

Обращаться к ортопеду следует при появлении и прогрессировании типичных симптомов артроза. В их число входят:

Общие правила выполнения лечебного массажа при артрозе

При проведении процедур неукоснительно соблюдаются общие правила:

Виды и техники лечебного массажа при артрозе

Процедуры проводятся в массажном кабинете, на специальном столе или кушетке. В зависимости от специфики заболевания манипуляции предполагают положение тела больного сидя или лёжа. Некоторые техники мануального воздействия требуют помощи ассистента. Минимальный рекомендуемый курс лечения составляет 10 сеансов.

Среди основных массажных приемов, применяемых при артрозе, выделяют:

Каждый из них имеет несколько разновидностей. Поглаживание подразделяется на обхватывающее и плоскостное (ладонь обхватывает конечность либо раскрыта). В зависимости от направления движения различают поперечное, продольное, круго- или зигзагообразное, а также спиралевидное поглаживание. По силе воздействия прием может быть легким либо глубоким.

Растирание выполняется пальцами, костяшками, опорной частью или краем ладони. Основное отличие от предыдущей техники – рука массажиста не скользит по коже, а сдвигает ее, формируя валик. Движение может быть направлено по ходу крови и лимфы либо в противоположную сторону.

Разминание предполагает несколько способов взаимодействия с тканями: перетирание и сжимание, прерывистое и непрерывное захватывание, отжимание и оттягивание, попеременное сдавливание, растяжение или сдвигание.

Вибрация создает колебательные движения в тканях, различающиеся амплитудой и скоростью. Данная техника стимулирует сократительную активность мускулатуры, снимает боль, активизирует трофику. Отмечается также положительное влияние на сосуды.

Массаж при артрозе кисти и локтевого сустава

Для проведения массажа локтевого сустава при артрозе врачу понадобится ассистент. Пациент располагается на кушетке лежа на спине или сидя. Во втором случае руку следует разместить под углом 110⁰, используя медицинский валик. Массажист начинает манипуляции с наружной локтевой поверхности, воздействуя на нее ладонями и пальцами и постепенно переходя на внутреннюю:

Чем сильнее болевые ощущения, тем легче должно быть воздействие на пораженную область. Рекомендуемое время массирования непосредственно сустава составляет около 2 минут.

Массаж при артрозе коленного сустава

При гонартрозе массируется нижняя конечность целиком, за исключением подколенной ямки и паховой области. Массаж при артрозе коленного сустава проводится в определенной последовательности (пациент лежит на спине):

С целью усиления терапевтического эффекта голеностоп можно массировать в теплой воде.

Внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты

Массаж при артрозе голеностопного сустава и пальцев ног

Массаж при артрозе голеностопа предполагает для пациента положение лежа на спине, под пораженный сустав и колено укладываются валики. Техника выполнения следующая:

При необходимости проводится массаж пальцев. Для этого каждый из них по отдельности проглаживается поверхностными, затем глубокими движениями. Указательным и большим пальцами руки выполняются охватывающие полукружные растирания пальцев ног, а затем – продольными и поперечными движениями с одновременным сгибанием и разгибанием межфаланговых сочленений.

Массаж при артрозе тазобедренного сустава

При коксартрозе прорабатывается значительная поверхность тела – спина, крестец, ягодицы и бедра. Пациент вначале располагается на массажном столе лежа на животе, а затем на боку (на здоровой стороне). Массаж делается поэтапно:

Продолжительность массажа при артрозе тазобедренного сочленения в среднем составляет 20 минут. В случае полного отсутствии болезненных ощущений время воздействия можно увеличить, однако если появляется резкая боль, манипуляции следует прекратить.

Массаж при артрозе плечевого сустава

Пациент располагается на сиденье без спинки, слегка склонив массируемое плечо в сторону массажиста. Выполняющий процедуру врач находится сбоку, прорабатывая сначала переднюю, а затем заднюю поверхность сустава и околосуставную область. Процедура выполняется следующим образом:

Длится сеанс около 20 минут, после чего рекомендуется на некоторое время обеспечить покой больному суставу.

Медовый массаж при артрозе

Для усиления терапевтического эффекта массажа при артрозе любых суставов можно использовать мед. В нем в больших количествах содержатся биологически активные полезные для организма вещества: витамины С и В-группы, минералы, органические кислоты. Данный продукт при наружном применении способствует активизации кровообращения, усиливает отток лимфы, положительно влияет на тонус мышц и регенеративные процессы в хрящевой ткани.

Специалисты рекомендуют курс из 10 процедур, первые 3 из которых проводятся ежедневно, остальные – с интервалом в 1 день. Перед массажем область пораженного сустава следует прогреть, приняв горячую ванну или приложив грелку. Перед использованием мед (1 столовую ложку) необходимо растопить на водяной бане, не допуская перегрева, иначе его лечебные свойства ухудшатся.

Подготовленный мед мягкими круговыми движениями ладоней нужно втирать в кожу в течение 5 минут. Затем обработанный участок тела накрывается марлей, а сверху теплой тканью не менее, чем на 3 часа (можно оставлять повязку на ночь). Следует помнить, что использовать мед для массажа нельзя, если на него имеется аллергия.

Хондропротекторы что это как выбрать, насколько они эффективны

Источник