чем заменить коврик для йоги в домашних условиях
Чем заменить коврик для йоги?
Возросшая популярность такого направления в спортивной деятельности, как йога, привела к появлению большого числа соответствующих товаров в магазине. По этой причине начинающие просто не могут выбрать из большого ассортимента подходящий для себя вариант.
Так ли нужен коврик для йоги?
Йога ведь связана с единением с природой, так зачем прокладывать коврик между землей и человеком, нарушая их контакт? Дело заключается в комфорте и гигиене. Все-такие не стоит забывать о том, что землю/песок/траву невозможно назвать крайне гигиеничным и чистым местом. По таким местам любят прогуливаться собаки, на траве нередко оседают осадки от выхлопных газов машин, ходят люди и так далее. По этой причине прислоняться лицом или другими частями тела к грязным поверхностям не рекомендуется, можно подхватить букет неприятных заболеваний. Лишь в самом удачливом случае йог отделается прыщами.
Теперь о комфорте. Коврик для йоги создавался специально для того, чтобы обеспечивать комфортные условия для пользователя. Он представляет собой тонкую прослойку между человеком и твердой поверхностью земли. Именно по этой причине значительно комфортнее выполнять асаны именно на специализированном коврике.
Существует несколько направлений йоги, где действительно можно не использовать коврик. Зачастую они завязаны на одной-трех элементарных позициях и правильном дыхании или же пении мантр. Здесь коврик можно заменить полотенцем, тканью или же просто приземлиться за землю без посредников.
Насколько дорогое это удовольствие?
Мысли об отказе от покупки могут возникать только в том случае, если у человека просто не хватает денежных средств. По этой причине не совсем понятно, зачем отказывать себе в приобретении специализированного коврика для йоги, ведь это все-таки не беговая дорожка с минимальным ценником в 20 тысяч рублей.
Начинающий йог может приобрести себе качественный коврик среднего ценового сегмента за 700-1000 рублей, причем нередко они продаются сразу с чехлом. Модель выбранной категории сможет прослужить продолжительный временной период, особенно при правильном уходе и хранении, радуя владельца комфортными условиями для занятий.
Если с финансами совсем туго, то можно посмотреть что-то подешевле. Однако, лучше немного подождать и приобрести что-то из среднего ценового сегмента, а не непонятное изделие стоимостью менее 700 рублей. Когда же финансы позволяют, можно рассмотреть решения подороже, ценником в 1000-1500 рублей. Такие варианты обладают высоким качеством сборки и повышенной износостойкостью. То есть покупка сможет прослужить долгие годы, радуя владельца своими качественными характеристиками.
Варианты для замены коврика для йоги
Сначала необходимо понять, что именно делает данный коврик таким особенным. Специализированный инвентарь для йоги должен иметь: плотную текстуру, нескользящее покрытие. Соответственно, следует подбирать альтернативу, отталкиваясь от указанных выше факторов.
Не обязательно экономить таким образом
Конечно, выбрать что-то из объектов, уже имеющихся дома, гораздо привлекательнее. Только вот в данном случае идет экономия на собственном комфорте. Но если все-таки решились экономить таким образом, то следует учитывать следующие нюансы:
· Важно выбирать решения с нескользящим покрытием;
· Лучше всего подходят коврики для ванной;
· Следует отдавать предпочтение резиновым изделиям, так как они устойчивы к деформации и не скользят по полу.
Чем можно заменить коврик для йоги?
Чем можно заменить коврик для йоги?
Все больше людей сегодня отдают предпочтение занятиям йогой. Ведь благодаря им возможно лучше узнать себя и свои возможности, прийти к полной гармонии физического и духовного начал. Однако не все могут себе позволить занятия в клубах и приобретение всех необходимых приспособлений. Предлагаем рассмотреть, чем можно заменить коврик для йоги.
Коврик для занятий йогой является главным атрибутом тренировки. Очень важно обратить внимание на то, насколько прочно он сцепляется с поверхностью пола. Обычное тканевое покрытие, которое есть в каждом доме, однозначно не подойдет потому, что оно будет скользить. Это в свою очередь может привести к травме во время выполнения упражнений на баланс.
Рассмотрим несколько вариантов альтернативы профессионального коврика для йоги:
Многие считают, что покупка профессионального коврика – это необоснованная трата денег, но эксперты все-таки сходятся во мнении, что лучше приобрести специальное приспособление для занятий. При выборе необходимо обратить внимание на несколько деталей:
Самым приемлемым вариантом на данный момент являются каучуковые приспособления, в составе которых есть также хлопковые и джутовые волокна.
Учитывая все эти характеристики, вы сможете найти коврик дома или все же приобрести профессиональный инвентарь для занятий йогой. Выбор остается за вами.
Чем можно заменить коврик для йоги?
На курсах и в залах их обычно предоставляют.
А что делать, если хочешь попробовать заниматься дома и жалко тратить деньги (мало ли, вдруг занятия «не пойдут»)?
Чем заменить коврик для йоги в домашних условиях?
Можно ли взять палас или туристическую пенку? Что подойдет лучше?
Туристическая пенка очень сильно скользит. Заниматься на таком коврике не просто сложно, но и опасно — может поехать нога, а если в это время будете находиться в асане, растяжение получить несложно.
Может это и не совсем правильно, но я дома занимаюсь на тонком покрывале, свернутом вдвое. Площадь получается большая, по краям придавливаю книгами или гантельками. Но с хорошим каучуковым ковриком ничто не сравнится. На таком занимаюсь в зале. Давно хочу и себе купить, но жаба все-таки немного душит. Если постелен ковер, можно в принципе ничего дополнительно не брать. Нужно пробовать, чтобы было комфортно.
Можно использовать обычный ковер. Если нет ковра, то подстелить плед или покрывало. Если нет ни того ни другого, то заниматься просто на полу. Просто помыть и все. Это не такая проблема. Тем более есть много поз, которые выполняются стоя.
Занимайтесь на обычном ковре, как это делаю я и другие многие люди. Какая разница? Хоть на полу, хоть на камнях, если ты йог то тебе везде хорошо.
Можно заниматься и на своем домашнем коврике йогой и упражнениями, например, гобеленовом покрывале. Но все-таки мне кажется, что специальные коврики для йоги сделаны из качественного ПВХ могут быть удобнее, ведь они не скользят и немного пружинят, таким образом легче делать некоторые упражнения, например, перекаты с подъемами вперед.
В это время женщина должна расслабляться, очищаться, медитировать, созерцать.
Можно и нужно делать расслабляющие асаны.
Если Вы занимаетесь в классе, ОБЯЗАТЕЛЬНО! нужно предупреждать учителя о критических днях. А хороший учитель ВСЕГДА! должен рассказать своим ученицам, чем может быть опасно выполнение некоторых асан женщинами, именно при менструации.
Йоговское дыхание: практика пранаям
Приводит в действие всю дыхательную систему организма человека, насыщает организм кислородом, вырабатывается имунитет к туберкулезу.
Практика дыхания в йоге отличная профилактика при заболеваниях легочных путей, так же для курильщиков йоговское дыхание полезно тем, что помогает либо бросить вредную привычку, либо отчистить лекгие.
Так же глубокое йоговское дыхание успокаивает ум и разум человека. Человек становится уверенее, не боится трудностей.
Ежедневная практика пранаям, достаточно 15 минут в день, будет способствовать вашему улучшению самочувствия внутр органов организма, и внешнего вида в целом.
Сложно переоценить пользу йоги для мужчин. Занимаясь йогой мужчины восстанавливают свои энергетические силы, растраченные под воздействием множества жизненных факторов и каждодневных стрессов. Соответственно они становяться более спокойными, уравновешенными и оптимистичными.
Кроме того, йога помогает поддерживать организм и мышцы в тонусе, что положительно сказывается на здоровье, внешнем виде мужчины и на росте сексуальной активности конечно.
Жизнь современного человека полна стрессов, и очень важно уметь эти стрессы снимать. Чтобы не болеть и получать от жизни радость. Поэтому для начинающих лучше всего подойдёт Йога-Нидра, йога осознанного сна. Во время глубокого расслабления, снимается большинство ваших зажимов и даже психологических комплексов и их последствий. Для более глубокого расслабления, в начале занятия всегда идут асаны из хатха-йоги. Так что и йога в популярном понимании тоже будет вами изучаться. А потом через годик можно начать практиковать классическую восьмиступенчатую йогу, проверенную тысячелетиями. А модные направления, например Бикрам (йога в бане)- это пустой новодел и развод на деньги. Просто гимнастика и йогой там и не пахнет, несмотря на попытки копировать внешнюю форму йоги.
Коврик для йоги своими руками- как сделать? Обзор +Видео
Йога пользуется огромной популярностью в настоящее время. Эта практика помогает человеку расслабиться, найти душевный покой и равновесие, при этом полезно воздействует не только на ум, но и на тело. С ее помощью, можно улучшить свою физическую подготовку, увеличить гибкость и повысить выносливость. Для практики помимо настроя, понадобится спортивная форма, обувь, и, конечно же, коврик. Его можно приобрести в спортивном магазине или изготовить вручную.
Индивидуальное изделие — это оригинально, к тому же оно будет хранить вашу энергетику, соответствовать желаемым параметрам и характеристикам, цвету и размеру. Мы расскажем, как сделать коврик для йоги своими руками, чтобы он был идеальным и настраивал на медитацию.
Общие сведения
Кстати! Йога очень древняя практика, некоторые ученые считают, что она зародилась примерно между III–II тысячелетиям до н.э., так как в раскопках городов Мохенджо-Даро и Хараппы находили изображения людей, в различных асанах!
Главные характеристики коврика для йоги
Первое, на что нужно обратить внимание, это толщина циновки. Рекомендуемая около 4-5мм, тогда вы не будете испытывать неприятных ощущений в теле и суставах, от соприкосновения с жестким, холодным полом. Второй немаловажный фактор — скользит коврик или плотно прилегает к поверхности. Коврик должен быть нескользящий!
Особенно это важно для начинающих, иначе вы рискуете получить травму. Поверхность изделия должна впитывать влагу, по соображениям безопасности, и с точки зрения комфорта, ведь вряд ли кто-то сможет получать удовольствие и медитировать на мокром мате.
Третье условие идеального коврика — правильный размер. Циновка должна быть длиннее на 20-30см, чем рост йога и шире на 20-25см, чем плечи. Например, для девушки ростом 160см и плечами 40см требуется изделие 180х60. Такой размер позволит вам полностью находиться на коврике, даже при вытянутых руках и ногах, что обеспечит дополнительный комфорт.
Из чего сделать коврик?
Помимо качества материала, следует обратить внимание и на его расцветку. Чтобы не отвлекаться во время занятий, лучше выбрать не пестрый, а спокойный, однотонный вариант.
Кстати! Синий, голубой цвета помогут расслабиться, черный — сосредоточиться, фиолетовый настроиться на творческий лад, а зеленый — достичь гармонии.
Материал для изделия можно выбрать натуральный или синтетический. Натуральные материалы экологичны, помогают тоньше прочувствовать связь с природой и телом.
Гимнастический мат из синтетического волокна тоже имеет свои преимущества. Во-первых, это легкий вес изделия, во-вторых, простота в уходе. Зачастую такой коврик можно очистить простой влажной тряпочкой.
Подходящие материалы:
Как сшить коврик для йоги?
Изготовить изделие самостоятельно достаточно просто. На выбранном материале, отмечаем нужные нам размеры, перед выкройкой.
Кстати! Размер гимнастического мата, должен быть на 20-30 см длиннее вашего роста, и на 20-25 см, шире, чем ваши плечи.
Если вы выбрали натуральную ткань, то рекомендуется оставить несколько сантиметров запаса, так как после стирки возможна усадка. После того, как заготовка вырезана, необходимо обметать края, для того, чтобы изделие не расползалось и выглядело опрятно. Все, ваш эксклюзивный коврик готов!
Сумка для коврика
Еще одним необходимым аксессуаром для фитнес-коврика является сумка для хранения. Особенно это актуально, если вы практикуетесь не дома, а в студии. Изготовление чехла немного сложнее, но его тоже можно сделать своими руками. Материал лучше выбрать плотный, устойчивым к загрязнениям. Например, смесь хлопка с вискозой или полиэстером.
Для того, чтобы рассчитать размеры сумки, необходимо скрутить коврик и измерить его высоту, к этому значению добавляем 4-6 см, тогда наше изделия будет свободно умещаться в чехол. Следующей измеряем окружность основания, к размеру которой прибавляем 4-5см.
Отмечаем на ткани нужные размеры заготовок, вырезаем два прямоугольника и два круга. Между собой прошиваем прямоугольные основания, к изнаночной стороне которых, вшиваем круги по обеим сторонам. Для удобства можно сделать ремешок, для этого лямка, равная ширине основы + 10 см, пришивается между стенками и основанием, с каждой стороны.
Чем чистить коврик для йоги: стираем, сушим, обрабатываем антибактериальными растворами
Как выбрать гимнастический коврик для фитнеса и йоги
Как выбрать гимнастический коврик для фитнеса и йоги
Одним из самых важных атрибутов тренировки является правильно выбранный коврик. Он отвечает как за комфорт во время занятий, так и за их результативность. Если вы нацелились на продуктивное очищение организма и кармы, предлагаем вместе рассмотреть критерии выбора коврика для занятий йогой, а также разобраться какие они бывают, и чем отличаются.
Разновидности ковриков для фитнес
Чтобы изготовить коврик для фитнеса и йоги, используются разные материалы. От этого разделяют не одну вид данного аксессуара. А именно:
Коврики, которые изготавливают из хлопка, рекомендуется использовать тем, кто занимается йогой, так как они наиболее натуральные. Зачастую производители предлагают аксессуары, на которых нанесен какой-то рисунок, имеющий определенное энергетическое значение. К примеру, на коврике может быть изображена мандала. Хлопковые изделия хорошо поглощают влагу.
Какой выбрать коврик для фитнеса?
Следует знать, как выбрать коврик для фитнеса. Ведь продавцы предлагают разнообразный товар, в котором можно запутаться. Главное, чтобы он соответствовал определенным требованиям. При покупке коврика для занятий нужно учитывать такие нюансы:
Размер имеет значение
Основополагающим критерием определения подходящего размера изделия является, конечно же, ваш рост. Если рост менее 170 см, вполне может подойти стандартный для многих производителей гимнастический коврик длиной 140 см, при условии, что вы будете использовать дополнительные подложки для головы или ног. Если же рост более 170 см, с ним заниматься фитнесом будет крайне неудобно. В этом случае, обратите внимание на изделия длиной до 2 метров. Так, вам обеспечено комфортное выполнение:
Какие должны быть размеры ковриков?
Перед тем, как отправиться в магазин за покупкой, следует задуматься о том, для чего нужен этот аксессуар. Также следует определиться с его характеристиками. Существует товар стандартной длины. Она составляет около 1,8 метра. Но в продаже есть и большие коврики.
Чтобы выбрать подходящий товар, следует измерить свой рост. Далее к нему нужно приплюсовать 10 сантиметров, если человек надумал заниматься фитнесом. Если планируются занятия йогой, тогда нужно добавить к своему росту еще 30 сантиметров.
Существует также стандартная ширина. Обычно она составляет около 50-60 сантиметров. Если занятия будут происходить в помещении, тогда будет достаточно толщины в 5-6 сантиметров. Если же человек планируется делать упражнения на улице, тогда ему нужно подобрать толще товар. В этом случае на нем будет удобнее и теплее проводить занятия.
Какой стороной положить коврик
Если ваш коврик имеет рисунок, вам будет гораздо проще разобраться в этом вопросе. Достаточно будет положить его рисунком вверх, сохраняя дизайн лицевой стороны. Ваш коврик может быть двухсторонним. В таком случае можно использовать любую из его сторон. Иногда маты имеют разные цвета у сторон. Тогда можно просто выбрать цвет по настроению. Если же обе стороны выглядят одинаково, присмотритесь, чтобы определить, какая сторона является более гладкой, а какая имеет неровную текстуру. Более гладкую поверхность оставьте внизу, а на текстурной поверхности следует заниматься.
Как пользоваться ковриком для фитнеса на тренировках?
Очень удобный складной коврик для фитнеса. Ведь после занятий его легко можно сложить и спрятать. Чтобы начать пользоваться этим аксессуаром, достаточно разложить его, и можно начинать делать упражнения. После тренировки следует правильно скрутить коврик.
Кроме этого, не стоит забывать, что после некоторого времени этот аксессуар может загрязниться. Поэтому следует также ухаживать за ним. Для того чтобы он долго прослужил, нужно придерживаться таких простых правил:
Где купить коврик
Такой товар можно использовать не только для занятий спортом. Его часто берут с собой на природу, на отдых с друзьями, на пляж, в поход. Ведь это изделие обладает рядом плюсов для разных сфер применения.
Главное обращать внимание на качество товара. Он не должен иметь специфический запах. Только каучуковые аксессуары пахнут резиной. Если в магазине понравился какой-то товар, специалисты рекомендуют положить ладонь на него. В такой способ можно проверить, скользит ли поверхность.
Что использовать вместо болстера
Новички часто игнорируют такие аксессуары, как болстер. Однако даже если человек только начал осваивать свои первые асаны или занимается дома по видео (например, урокам на YouTube), не стоит пренебрегать полезным приспособлением, которое делает тренировки более эффективными. Специальный валик позволяет правильно распределить нагрузку на все группы мышц, а также избежать зажимов в области шейного и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Приспособление подкладывается под соответствующую часть тела для достижения необходимого результата.
Заменить болстер в домашних условиях просто. Можно использовать свернутый халат или большое махровое полотенце. Для фиксации этих предметов используется веревка, текстильный пояс или кожаный ремень. В качестве валика для занятий спортом подойдет диванная подушка нужной формы. Роль болстера может выполнять чехол для туристической палатки. Он имеет цилиндрическую форму. Чехол можно наполнить мягкой тканью, любыми текстильными изделиями или другим подходящим подручным материалом.
Замена спортивных аксессуаров допустима на короткое время в самом начале занятий. Но если человек планирует длительные профессиональные тренировки, лучше приобрести необходимые предметы в специализированных магазинах.
Какая средняя стоимость коврика для фитнеса
Нет единой цены ковриков для фитнеса. Все они отличаются качеством, использованным материалом, популярностью производителя.
Существуют коврики, стоимость которых составляет около 350-450 рублей. Это самая низкая цена на данный товар. Но нужно обязательно проследить, соответствует ли этот аксессуар всем нормам и требованиям.
Средняя цена на хороший и качественный коврик колеблется от 700 до 1300 рублей.
Но существует и товар, которые представляют известные производители, при этом он оснащен разными дополнительными возможностями. Стоимость одного такого аксессуара для фитнеса может доходить и до 5000 рублей.
Коврики своими руками
Многих волнует вопрос, можно ли сделать коврик для фитнеса своими руками. Это сложная процедура, так как тяжело добиться аксессуара, который будет идеально подходить для выполнения упражнений.
Если человек надумал смастерить такую вещь самостоятельно, ему рекомендуется изначально отправиться в магазины спортивных товаров и осмотреть коврик.
Коврики для фитнеса представляют собой незаменимую вещь. С их помощью можно безопасно и эффективно заниматься йогой, фитнесом. На них легче делать определенные упражнения. Но следует внимательно осуществлять покупку этого товара, так как не всегда продавцы предлагают коврики, которые подойдут для занятий.
С выбором индивидуального коврика для фитнеса рано или поздно сталкиваются многие спортсмены. Во-первых, это предмет личной гигиены, так как коврики в спортклубах могут не обрабатывать санитарными средствами вовсе. Во-вторых, коврик устранит боли в суставах и позвоночнике, упрощая выполнение упражнений благодаря мягкой и плотной материи, а также уменьшит скольжение и снизит риск получения травм. Поэтому важно правильно выбрать коврик в зависимости от рода занятий.
Существует несколько основных отличий между ковриками в спортивных магазинах, и они подбираются в зависимости от вида спорта.
Коврики для занятий фитнесом
Бывают длинными (около 2 метров) и короткими (140 см)
Маты для йоги
Изготавливаются из тех же материалов, которые предназначены для фитнеса, также часто используется пена. В качественных матах часто используются волокна джута и нити хлопка, которые обеспечивают плотный каркас, при этом коврик становится более износостойким. Такие коврики длиной не меньше человеческого роста, от 170 до 200 см, а шириной – 60 см. Толщина обычно не превышает 6 мм.
Основной задачей матов для йоги является нескользящая, немного липкая поверхность, обеспечивающая качественное сцепление рук и ног с ковриком при выполнении неустойчивых и сложных асан.
Туристические коврики
Изготовлены специально для походов, основной материал – пена, с одной стороны находится термосберегающая поверхность – алюминиевая фольга. Такой каремат разработан специально для сохранения тепла и защиты от холодного грунта и сырости. Их стоимость самая низкая, но такой вариант намного меньше подходит для занятий фитнесом и йогой, так как не обеспечивает нужное сцепление рук с поверхностью коврика. Зато его можно использовать в домашних тренировок для пресса и других упражнений на полу, где необходима плотная, но мягкая поверхность. Толщина карематов составляет приблизительно 1 см, а длина около 180 см.
Использование подушек
Подушки часто применяются во время занятий фитнесом и йогой для разгрузки позвоночника и снятия мышечного напряжения. Их подкладывают под локти и колени при необходимости выполнения сложных асан. Кроме того, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата рекомендуется использовать это вспомогательное средство во время тренировок в позе сидя со скрещенными ногами. Выбор подушки зависит от ее назначения. Но чаще всего для занятий спортом используют аксессуары небольшого размера и средней жесткости.
Некоторые асаны требуют применения расслабляющих подушечек для глаз. Их можно сделать самостоятельно. Для этого из отрезка ситцевой или хлопковой ткани нужно сшить небольшие мешочки и наполнить их любой крупой. Лучше всего подойдут рис, гречка, пшено. Текстильные массажеры пригодятся и для разминки кистей и стоп.
Как выбрать коврик для фитнеса
При выборе коврика важно определиться с его назначением:
Материал для коврика
Этиленвинилацетат (ЭВА)
Один из самых доступных видов коврика, на основе вспененного каучуку. Хорошо подходит для новичков, однако материал низкого качества. Цена за 1 шт. в районе 5$. Они удобны, компактны, мягкие для тренинга и гипоаллергенные. При отсутствии финансов самый подходящий вариант.
Однако они недолговечны и при интенсивном использовании потеряют свои качества через 6-12 месяцев. Синтетическая основа может вызвать ощущение неприятного запаха.
Достоинства:
Недостатки:
Поливинилхлорид (ПВХ)
Стоимость выше, чем у ЭВА, однако качество материала получше. Коврики из этого материала потолще, удобные и конечно же мягкие. Скользкость их пониже, чем у вышеописанных, но не сильно и они больше удобней для фитнес тренировок, чем для тренировок по йоге. Стоимость их уже колеблется в районе 15$.
Износоустойчивость коврика уже на порядок выше, длительность эксплуатации увеличивается, плотность и мягкость также присутствует. Толщина материала 10-15 мм.
Достоинства:
Недостатки:
Термопластичный эластомер
Материал приятный при ощущении, лёгок и имеет износоустойчивый характер поверхности. Стоимостная категория в районе 22$.
Коврик из предлогаемого материала самый подходящий вариант для йоги, так как отсутствует скользкая поверхность, имеет плотную основу, благодаря чему сохраняется начальная его форма, а вес при этом незначительный. Как ни странно, для фитнеса это тоже отличный вариант, они не портятся под солнцем, поэтому можно с ними тренироваться на открытом воздухе.
Неприятный момент в том, что когда ноги и руги потеют, то влага не впитывается и остаётся на коврике, что не всегда удобно для дальнейшего выполнения упражнений.
Достоинства:
Недостатки:
Натуральный каучук
Прекрасно впитывает влагу даже при сильном потовыделении (поэтому для йоги хорош), износоустойчив, сам по себе материал экологичен. Цена около 36$. При соприкосновении материал приятный и создаёт сцепление с телом практически на идеальном уровне. Относится к тяжёлой весовой категории и не так долговечен, как другие варианты, но экологически чист. Не зря этот материал ценится больше всего, он не содержащий химических соединений и не выделяет токсинов.
Достоинства:
Недостатки:
Полезное видео о выборе гимнастического коврика для фитнеса
Для тех, кто решился всерьез заняться спортом и регулярно посещать зал, необходимо задуматься о приобретении коврика для фитнеса. Большинство клубов обеспечивают таким предметом своих посетителей. Тем не менее, для проведения такого рода тренировок лучше иметь свой инвентарь.
Современные производители предлагают широчайший выбор моделей ковриков для спорта, которые имеют различия между собой по цене, качеству, размеру и материалу изготовления.
Выбор коврика осуществляется с учетом роста и комплектации человека, для которого он будет предназначен. Рекомендуется покупать коврик с небольшим запасом, прибавляя десять сантиметров к настоящему росту человека. На сегодняшний день существует несколько размеров ковриков, которые признаны стандартными: длиной от 175 до 220 см, шириной от 60 до 80 см, толщиной – от 3 мм до 1,5 см. Самыми практичными и удобными считаются толстые коврики. Чем толще изделие, тем оно будет мягче и теплее, а также, снижает риск травмирования суставов.
При покупке такого товара очень важно обратить внимание на материал, из которого он выполнен. Именно от этого будет зависеть стоимость коврика, его качество и дальнейший срок эксплуатации.
Основные производители
При выборе хорошего коврика, задумайтесь о его функциональности. Для тренировки брюшного пресса, ног, отжиманий можно выбирать более дешевые материалы, главное подобрать достаточную толщину коврика, не меньше 1 см. Для йоги понадобится более качественный коврик, позволяющий сосредоточиться на упражнениях, а не постоянном скольжении. Не забывайте о гигиене, коврики можно мыть и дезинфицировать после занятий – это продлит срок его службы.
Материалы
На сегодняшний день производители используют несколько материалов в производстве такого инвентаря:
Натуральные коврики предотвращают скольжение и являются теплоизоляционными. Одной из самых распространенных моделей считается коврик, выполненный из резины с добавлением каучука или жгута, который не электризуется. Натуральный коврик отличается высокой плотностью, что обеспечивает удобство во время постановки на него колен или локтей. К недостаткам можно отнести – тяжелый вес и неудобство в перемещении и транспортировке.
Кроме резиновых изделий, производители предлагают коврики для спорта из латекса, пенополиуретана, полиуретана, натурального хлопка или шерсти. Они очень легкие по весу, хорошо амортизируют во время упражнений, надежно защищают от холода пола. Такие карематы можно стелить даже на землю при занятиях на открытом воздухе.
Уход за спортивными ковриками
Уход за спортивным инвентарем достаточно простой. Изделия, изготовленные из материала ПВХ, обладают повышенной прочностью, поэтому их смело можно стирать в машинке. Все другие модели требуют очистки влажной тряпочкой. Также их можно протереть спиртом. Использование мыла, любых моющих средств по уходу за ковриком категорически запрещено. Все эти вещества очень легко впитывается и с большим трудом выполаскиваются.
Учитывая такое разнообразие моделей, фактур и дизайна, можно подобрать самый подходящий коврик для фитнеса, который будет отвечать всем запросам его пользователя. Подбирая такой инвентарь, необходимо определиться для какого вида спорта он будет предназначен. Также следует учесть интенсивность занятий и стоимость самого изделия.
Для начинающих спортсменов вполне подойдет недорогой вариант – синтетический каремат для фитнеса. Со временем его можно будет сменить на более прочную и качественную модель. Главное, не экономьте на своем здоровье!
Если вы решили заняться спортом и неважно, каким именно, вам в любом случае понадобиться коврик. Но как определиться с выбором?
Фитнес-коврик есть в каждом спортивном зале, но лучше иметь свой собственный, так как это вопрос гигиены и безопасности здоровья. К тому же коврики в тренажерных залах зачастую самые бюджетные: они скользят, быстро рвутся, издают неприятный запах.
Из чего делают коврики?
Стоимость и полезные характеристики ковриков зависят от материала изготовления. Самые недорогие производят из синтетики. Это неплохой вариант для новичков и поклонников ЗОЖ, которые не планируют заниматься фитнесом постоянно. Коврики из поливинилхлорида (ПВХ) упругие и прочные, но часто имеют неприятный запах. Их срок службы короче, чем у изделий из других материалов (2 года). Для занятий йогой нужно брать коврик из плотного ПВХ – он менее скользкий.
Термопластик-эластомер (ТПЭ) – это тоже синтетика. Но коврики из ТПЭ легче, мягче и очень приятны на ощупь. Они не скользят, устойчивы к жаре и холоду, не выгорают и служат в два раза дольше ковриков из ПВХ. Правда, и стоят они дороже.
Коврики из натуральных материалов выбирают преподаватели и фанаты фитнеса, которые не мыслят себя без тренировок. Натуральная резина не скользит, не электризуется и не имеет неприятного запаха. Для повышения прочности и эластичности ее армируют хлопковыми и джутовыми нитями. Коврики из натуральной резины плотные и удобные, но достаточно тяжелые. Новички могут остановиться на более дешевом варианте. Продукция из качественной синтетики по своим характеристикам ненамного хуже резиновых ковриков.
Важность правильного выбора фитнес-коврика
Фитнес-тренинг, как и любой другой вид физической нагрузки, например, баланс-тренинг, йога, кроссфит, требует использование определенного инвентаря. Для большинства видов спорта необходим специальный коврик (мат).
Коврик необходимо купить по двум основным причинам:
Поэтому перед тем, как выбрать коврик для фитнеса, нужно учесть толщину изделия и материал, а также его размер, о чем и поговорим далее.
Какой коврик для фитнеса лучше выбрать: размеры
Коврик для фитнеса: какой выбрать размер? Правильный выбор напрямую зависит от физических параметров и вида тренировки.
Какова разница между ковриком для фитнеса и ковриком для йоги?
Зоя Прохорова 10 3 года назад Руководитель группы по коммуникациям бренда Спортмастер
Коврик для йоги – это основной и можно сказать единственный аксессуар, который используется в йоге. Его даже сложно назвать аксессуаром, коврик — это твое пространство для занятий йогой. Достаточно важно, чтобы это пространство было удобным, поэтому к коврику для йоги предъявляется больше критериев для выбора, чем к коврику для фитнеса. В этом и состоит основное отличие.
Прежде всего, коврик для йоги должен подходить по росту и габаритам. Сложно сделать какую-нибудь асану, когда у тебя ноги не помещаются на коврик. Поэтому оптимальная длина коврика – рост человека плюс 15-30 см. По ширине — для среднего человека достаточно коврика в 60 см, 80 см — для человека комплекцией побольше, ну или для тех, кто любит посвободнее.
Толщина коврика для йоги – 3-6 мм, при большей толщине теряется устойчивость в выполнении асан. Коврики для фитнеса обычно толще и мягче, там скорее важна амортизация и удобство.
Еще один важный критерий – «липкость» коврика, т.е. его сцепление с полом и с телом занимающегося, чтобы в асанах руки и ноги не разъезжались, и сам коврик не скользил по полу. Иначе практика может окончиться травмой.
Ну и впитывание влаги. Это особенно важный критерий для так называемых горячих практик: влажная поверхность коврика проскальзывает, создавая неудобство.
При выборе коврика для йоги следуйте этим критериям. Не занимайтесь йогой на ковриках для фитнеса, это как минимум неудобно, ну и как максимум травмоопасно.
Разнообразие материалов
Рынок предлагает коврики из нескольких видов материалов:
Для выполнения упражнений дома, зале, клубе вам обязательно потребуется коврик для фитнеса. Даже если вы ходите в дорогой фитнес-клуб, который обеспечивает клиентов необходимым инвентарем, из чисто гигиенических соображений лучше иметь свой коврик. К тому же вы сможете пользоваться не тем, что досталось, а тем, что подходит лично вам по цвету, текстуре, размеру. Как выбрать коврик для фитнеса, который будет радовать на занятиях? Об этом далее, но вначале хочется уделить пару слов тому, зачем же он нужен.
Многие даже не задумываются, насколько важно правильно выбрать коврик для занятий фитнесом. Чаще всего они ориентируются на приятную расцветку и текстуру этого инвентаря. Конечно, он не влияет так уж сильно на результаты занятий, но привносит в них больше комфорта и безопасности.
Коврик для фитнеса защищает голову, стопы, ладони, колени, позвоночник от возможных травм, болезненных ощущений. Он позволяет выполнять упражнение правильно, с надежным упором. В холодную пору года защитит от прохладного пола.
Конечно, в качестве подстилки можно использовать и другие предметы, например, полотенце, но коврики для фитнеса имеют свое преимущество:
Подобный спортивный инвентарь можно найти в интернет- или офлайн-магазине по продаже товаров для спорта. Например, «Спортмастер» предлагает огромный выбор по качеству, материалу изготовления, размеру, цвету.
В соответствии с параметрами, которые имеет коврик для фитнеса, цена на него будет разной. Зависит она также от производителя. Например, коврик для фитнеса Torneo обойдется намного дороже малоизвестного китайского бренда.
Материалы для изготовления
Говоря о правильном выборе коврика для йоги, отдавайте предпочтение сотрудничеству с надежными торговыми площадками. Едва ли покупку такого ответственного снаряжения стоит совершать на обычном рынке промтоваров. Выбрав интернет-магазин, воспользуйтесь дополнительно консультативной помощью экспертов по коврикам, чтобы покупка была удачной, а занятия фитнесом или йогой порадовали эффективностью и комфортом.
Определяемся с выбором
Как же правильно выбирать коврик? Прежде хочется предостеречь: не путайте туристические коврики, так называемые карематы, и коврики для фитнеса. Первые изготавливаются из специальной пенки, единственная задача которой — защитить владельца от холода. Поэтому они сильно скользят по полу и в большинстве случаев не отталкивают влагу. В плане занятий в зале это травмоопасно и негигиенично.
Износостойкость
Что касается фитнес-ковриков, то какой-то строгой специализации у них нет. Не важно, чем вы собираетесь заниматься, аэробикой, йогой, стретчингом, можно купить коврик один для всех занятий. Единственное, специалисты рекомендуют отталкиваться от предполагаемой интенсивности занятий. Линейка их продукции рассчитана на различную износостойкость. Например, для прокачки пресса рекомендуется брать коврик для фитнеса Reebok модели ab mats. Для гимнастических упражнений подходят складные коврики на несколько сегментов workout mats. Для йоги, пилатеса, стрейтчинга рекомендуются модели mind body, которым характерна повышенная упругость.
Также необходимо учитывать цвет коврика. Подумайте хорошо, ваш выбор цвета — это внезапное решение, когда вы кидаетесь на что-то яркое и привлекательное, или это действительно ваш любимый тон. Ведь вам на нем заниматься предстоит немало, значит — оттенок должен радовать глаз.
Размер
Подобный спортивный инвентарь имеет несколько стандартных размеров:
Слишком широкий коврик выбирать не рекомендуется, так как его сложно с собой носить. Размер подбирается, исходя из вашего роста. Идеальная длина — ваш рост плюс 10 см. Толщина зависит от особенностей занятий. Чем он толще, тем мягче и лучше сохраняет тепло.
Материал
Пожалуй, один из самых важных параметров стоимости этого инвентаря — материал, из которого он изготовлен. От него зависит уровень качества и, соответственно, цена изделия. Выбор этого параметра широкий.
ПВХ, синтетика
Самый недорогой материал, из которого делают самые дешевые коврики. Если вы не уверены в себе, есть подозрение, что через пару занятий ваш энтузиазм сойдет на нет, берите подстилку из этого материала. Его не жалко будет использовать в хозяйстве или вообще выбросить.
В принципе, он сам по себе недолговечен. Уже через два года занятий его придется заменять. Еще один недостаток — материал со временем приобретает неприятный запах. Для йоги он считается слишком скользким за исключением моделей из жесткого ПВХ.
Термопластик-эластомер
Изделия из него служат до 5 лет, их приятно касаться, они сохраняют форму, не скользят, не выгорают. При производстве этого материала не используется хлор, поэтому изделия из него гипоаллергенны. Подходит для занятий пилатесом, йогой, стрейчингом.
Натуральная фактура
Самый дорогой сегмент товара, но и самый долговечный — они будут служить вам годы. Изготавливаются из пенополиуретана, полиуретана, латекса с добавлением других натуральных материалов. Кроме того, у них много других приятных преимуществ.
Например, если при его изготовлении использовался каучук или джут, он будет сохранять тепло, надежно удерживаться на поверхности, не будет электризоваться, впитывать пот, издавать неприятные запахи.
В целом, выбирать коврик надо, опираясь на тип занятий и их продолжительность. От этого зависит, каким именно моделям отдать предпочтение: более дорогим или более дешевым.
Правильный уход
Но даже самый дорогой коврик может быстро прийти в негодность, если за ним плохо или неправильно ухаживать. Основные правила грамотного ухода заключаются в следующем:
Простой девайс требует непростых решений во время выбора. Но правильно подобранный инвентарь помогает полностью отдаться тренировкам.