чем делать массаж промежности
Как делается массаж промежности против разрывов
Массаж промежности во время беременности для подготовки к родам: правила проведения
Марина Шалимова акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук
Во время рождения ребенка часто возникают различные разрывы внутренних и наружных женских половых органов, и все будущие мамы очень хотят избежать этих повреждений. Один из способов профилактики разрывов — это массаж промежности.
Немного анатомии
Если заглянуть в учебник анатомии, то можно прочитать, что промежность — это место между лобком и копчиком. Промежность еще называют тазовым дном, она состоит из нескольких слоев мышц и снизу поддерживает наши внутренние органы. Расположена промежность внизу туловища, там же находятся наружные женские половые органы (клитор, малые и большие половые губы) и влагалище, мочеиспускательный канал и анальное отверстие.
В акушерстве под термином «промежность» подразумевают лишь небольшое расстояние между влагалищем и анальным отверстием. Именно это место имеют в виду акушеры-гинекологи, когда говорят о разрыве или разрезе промежности.
Во время родов голова ребенка продвигается по родовому каналу и достигает тазового дна, растягивая мышцы и кожу промежности. Максимальную нагрузку ткани промежности испытывают во время второго периода родов, когда прорезывается голова ребенка. Именно в этот момент промежность может разорваться. Для того чтобы остаться невредимой, промежность должна быть эластичной и податливой.
Массаж промежности до родов: когда и зачем?
В чем польза массажа промежности?
Когда начинать делать массаж промежности во время беременности?
Массаж начинают делать во второй половине беременности, приблизительно за 1,5 месяца до предполагаемой даты родов. Например, по такой схеме:
Но даже если вы вспомните о массаже прямо перед родами — не страшно, начать его делать никогда не поздно.
Для массажа подойдет любое натуральное масло. Лучше не использовать синтетические или минеральные масла, а также кремы и лосьоны, содержащие спирт.
Главное правило массажа — он не должен вызывать чувства дискомфорта, а в идеале — даже быть приятным.
Техника массажа промежности
Хорошо выполнять массаж вечером, после теплого душа, когда тело максимально расслаблено. Руки и промежность должны быть чистыми.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как уменьшить боль в родах?
Но, по мнению многих, роды невозможны без боли. Это действительно так. Но существует множество способов, позволяющих уменьшить ее и сделать так, чтобы роды прошли максимально комфортно.
Причина боли:
— сокращения матки,
-давление головки на шейку матки, влагалище, сочленение костей таза,
— натяжение связочного аппарата матки,
— механическое сдавливание нервных волокон в области крестца,
— накопление в тканях продуктов обмена веществ, в частности молочной кислоты при длительных сокращениях матки.
Часто интенсивность родовой боли является основной составляющей для оценки родов самой пациенткой, чувства удовлетворенности и желания повторить этот опыт.
Ни про одни роды нельзя сказать, что они были полностью безболезненными, но выраженность болевого синдрома во многом зависит от подготовленности женщины, атмосферы родильного отделения, условий, созданных в родовой палате, и отношения медицинских работников к самой роженице.
Боль усиливает страх перед неизвестностью и возможной опасностью, и предшествующий негативный опыт. Поэтому очень важна психо-профилактическая подготовка (ППП) к родам.
Цель ППП – создать у женщины благополучный, положительный настрой на роды. Женщина должна знать, что такое роды, как они будут протекать, их продолжительность, какие методы обезболивания и самообезболивания существуют. В родах роженица должна быть проинформирована врачом или акушеркой о том, что сейчас с ней происходит, что будет происходить дальше, рассказать план ведения родов. Очень важно доброжелательное отношение к беременной и роженице.
Также важно участие в родах близкого человека. Постоянное присутствие близкого человека дает ощущение спокойствия и уверенности. Боль как бы делится пополам с человеком, сострадающим в родах.
Причины, вызывающие боль в родах невозможно полностью исключить, но можно ослабить их воздействие. Для этого можно применить немедикаментозные методы обезболивания родов.
Чем хороши эти методы:
— отсутствием отрицательного влияния на маму и малыша,
— отсутствием аллергических реакций и побочных эффектов,
— просты и доступны.
Активное поведение в родах.
При сильных болях в области крестца и поясницы рекомендуется коленно- локтевое положение или стоя, нагнувшись с упором на руки.
Массаж.
Очень эффективный метод обезболивания. Рекомендуется как самомассаж, так и с помощью партнера. Массаж может быть от легкого поглаживания до интенсивного растирания пальцами, фалангами пальцев, ладонями, кулаками, массажером. В латентной фазе рекомендуется поглаживание живота во время схватки самой роженицей. При сильных схватках рекомендуется более интенсивное растирание боковых отделов живота, области крестца и внутренних поверхностей бедер. Так же прикосновения и поглаживания могут имитировать собою обезболивающий массаж. Положенная на больное место рука, успокаивающее похлопывание, сочувственное поглаживание по волосам или по щеке, теплые объятия, массаж рук или других частей тела,- все это показывает женщине, что ее любят, хотят оставаться с нею и помочь ей. Для увеличения длительности обезболивающего эффекта целесообразно время от времени прекращать массаж, а также изменять его технику и массировать различные участки тела. Эффект массажа возрастает, если в массажный крем добавить эфирное масло.
Акупунктура и акупрессура.
Это древняя восточная целительная методика. Она состоит из введения специальных игл или надавливания пальцами в традиционных точках акупунктуры, расположенных по линиям потоков энергии. Две точки, «хей-гу» и 6-я селезеночная точка, если их стимулировать, усиливают схватки без нарастания боли. Точка «хей-гу» находится на тыльной стороне ладони, в углублении, где сходятся пястные кости большого и указательного пальцев. Шестая селезеночная точка расположена на большеберцовой кости на 4 пальца выше средней лодыжки. Крепкое нажатие пальцем проводится в течение 10-60 секунд, затем ее отпускают на такое же время. Эту процедуру следует проводить до 6 раз. Схватки за этот период времени должны усилиться. Эти акупрессурные точки нельзя стимулировать во время беременности, а лишь в тех случаях, когда желательны частые сокращения матки.
Гидротерапия.
Ванна и душ становятся все более популярными средствами для уменьшения боли при родах. Главное действие воды – релаксация. Противопоказания для использования ванны или душа – высокое артериальное давление или необходимость проведения постоянного мониторинга. В условиях нашего роддома можно использовать теплый душ. При использовании душа можно получить быстрое и эффективное уменьшение болевого синдрома, направляя брызги на нижнюю часть спины или живота женщины.
Согревание и охлаждение кожных покровов.
Согревание кожных покровов может обеспечиваться при помощи различных теплых предметов, таких как бутылки с горячей водой, горячие влажные полотенца, электрические грелки, теплые одеяла, ванна и душ.
Охлаждение кожных покровов достигается при использовании пузыря со льдом, кусков льда, полотенец, охлажденных в холодной воде.
Применение теплых компрессов на нижнюю часть живота, на область паха или промежности, согревание всего тела теплым одеялом или приложение пузыря со льдом на область поясницы, ануса или промежности значительно снижают болевые ощущения у некоторых женщин.
Концентрация и переключение внимания.
Многие методы снижения боли вовлекают в процесс сознание человека путем сосредоточения или отвлечения внимания, что обозначается как «отключение мозга от боли». Концентрация внимания может достигаться путем выполнения роженицей целенаправленных действий, включающих:
-специальную технику дыхания,
— речевые упражнения,
— гипноз и самогипноз,
— переключение внимания на повседневные дела, например уход за своей внешностью, просмотр телевизора, прослушивание музыки, прогулка по территории родильного отделения, разговор с другими людьми.
Музыка.
Тихая успокаивающая музыка используется для создания атмосферы покоя и умиротворенности и дополнительной релаксации. А использование наушников позволяет отвлечься от раздражающих или неприятных звуков. Правильно подобранная музыка способствует установлению ритмичного дыхания, может сочетаться с ритмичным массажем или облегчать вхождение в гипнотический транс. Музыка способна снимать стресс и улучшать эффект других методов обезболивания. Музыка может также улучшать эмоциональное состояние медицинского персонала и сопровождающего роженицу человека.
Дыхательные техники.
Метод основан на гипероксигенации, т.е. перенасыщении организма кислородом. Избыток кислорода приводит к выбросу эндорфинов и, вследствие этого, уменьшению болевых ощущений. Эффективен в любом положении.
Основные техники дыхания в родах:
— дыхание животом: медленный вдох носом, долгий выдох ртом;
— дыхание «свечой»: частое поверхностное дыхание, вдох – носом, выдох – ртом, используется при более интенсивных схватках;
— дыхание « паровозиком»: чередование 1 и 2 метода. В начале и в конце схватки медленное дыхание, на пике схватки – дыхание «свечой»;
— дыхание «собачкой»: частое поверхностное дыхание ртом, используется в конце 1 и во 2 периоде родов, чтобы подавить потугу. Суть метода – диафрагма находится в непрерывном движении, что делает потугу невозможной.
Применение моделирования дыхания в начале родовой деятельности может привести к быстрому утомлению роженицы, поэтому данную технику следует использовать только при хорошо установившейся родовой деятельности.
Ароматерапия.
Ароматерапия – это очень приятный метод обезболивания родов. Вдыхание приятных ароматов создает благоприятную среду, помогает снять психоэмоциональное напряжение и болевой дискомфорт, способствует расслаблению и положительному настрою мамы, а также может помочь в раскрытии шейки матки, усилить схватки или несколько замедлить слишком активный процесс.
Традиционные методы ароматерапии: аромалампа, аромамедальон, массаж, компрессы и ванны – прекрасно подходят для родов. В первом периоде родов, когда роженица находится дома, можно принять ванну, а в роддом взять с собой аромамедальон, аромалампу, массажную смесь или носовой платок с парой капель любимого эфирного масла. Можно использовать аромакомпрессы. Это теплый или холодный компресс с использованием эфирного масла. Несколько капель лаванды или вербены усилят обезболивающий эффект теплого компресса на крестец, а добавление нескольких капель герани или нероли в ледяную воду для изготовления холодного компресса на лоб поможет при потере сил и слабости.
Облегчение боли.
Аромаанальгетиками являются масла ромашки римской, лаванды, шалфея мускатного, жасмина. Местнообезболивающими считаются также розмарин, эвкалипт, мята перечная, герань. Можно вдыхать запах с заранее пропитанного маслом носового платочка, но эффективней работают теплые масляные компрессы. Они ставятся на низ живота или область крестца. Под их воздействием происходит согревание кожи, активное расширение сосудов, что приводит к быстрому проникновению эфирных масел в кровяное русло и, как следствие, усилению обменных процессов и обезболивающему эффекту. Для обезболивающего массажа нужно самостоятельно или с помощью помощника массировать с маслом внутреннюю часть бедра, плечи, затылок и виски. Дозировка – 1 капля эфирного масла на 1 мл растительного.
Снятие психологического напряжения.
Некоторые масла (сандал, ладан, нероли, бергамот) не являются «чистыми» анальгетиками, зато стимулируют организм к продукции собственных болеутоляющих веществ – эндорфинов. Их лучше добавлять в аромалампу. Время работы лампы 20-40 минут.
Стимуляция тонуса.
Вербена стимулирует маточные сокращения, нормализует артериальное давление и способствует улучшению лактации после родов. Втирать в виски или добавлять в аромалампу. Шалфей мускатный подходит для усиления родовой деятельности.
При слабости.
Герань, нероли, лаванда, бергамот помогают восстановить силы. Эти масла лучше применять в виде холодного компресса на лоб. Для этого в ледяную воду надо добавить несколько капель эфирного масла, смочить в ней тонкое полотенце или пеленку, отжать и приложить ко лбу.
Перед использованием эфирных масел нужно провести обонятельную пробу по принципу «нравится- не нравится» и накожный тест для определения индивидуальной чувствительности к каждому маслу. Зуд, покраснение кожи, одышка, учащение пульса, головная боль, чихание и слезотечение – признак аллергии на эфирное масло. При отсутствии этих симптомов можно проводить ароматические процедуры.
Городской перинатальный центр, г. Екатеринбург
Интимный массаж
Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.
Содержание:
Гинекологический массаж – лечебная и профилактическая манипуляция, которая подтверждает свою полезность уже много лет. Как известно, лечение максимально эффективно тогда, когда оно комплексное, нацелено на борьбу с болезнью с разных сторон. Массаж, как физиотерапевтическая процедура, зачастую не только помогает значительно сократить срок вылечивания, но и не допустить развития патологии.
Гинекологический массаж – что это?
Как и обычный массаж тела, гинекологическим массажем называется ручное (или аппаратное) воздействие на органы малого таза. Метод направлен на улучшение кровоснабжения и движения лимфы в женских органах репродуктивной системы. Однако, несмотря на достаточно узкую направленность процедуры, она влияет не только на область применения, но и на весь организм, оказывая общее оздоравливающее действие.
Массаж у опытного гинеколога приведет к норме кровообращение в артериях и венах, снимая проблему застоя крови. Помогает справляться с проблемами мочеиспускания, например, усиливает его, и может улучшать обменные процессы. Конечно, это приносит большую пользу женской половой сфере и способствует устранению многих гинекологических трудностей. В частности, массаж матки применяется для зачатия, когда необходима его стимуляция.
Показания
Для чего нужен гинекологический массаж в каждом конкретном случае решает врач. Основными же показаниями для назначения этой манипуляции будут следующие:
Массаж малого таза у женщины может также проводиться, если необходимо привести в норму состояние кишечника или мочевого пузыря. А еще данная манипуляция помогает устранить проблемы, возникшие после беременности и родов.
Противопоказания
С учетом специфики того, как делается гинекологический массаж, противопоказания к нему могут быть как постоянными, так и временными. Запрещено проводить сеансы при следующих состояниях:
Однозначно противопоказанием будут болевые ощущения, появляющиеся во время процедуры.
Подготовка и техника исполнения
Где сделать гинекологический массаж, врач и пациентка решают совместно: его можно проводить как в условиях медицинского центра, так и дома. На самом деле, самое важное условие – это физическое и психологическое здоровье женщины, ее готовность и нормальное эмоциональное состояние. Из медицинских нюансов: перед началом процедур необходимо сдать общий анализ крови (для исключения воспалительных явлений) и мазок на флору из влагалища. От секса в дни проведения массажа рекомендуется воздержаться. После еды, если планируется сеанс, должно пройти не меньше, чем полтора часа.
Массаж осуществляется на кушетке (столе) с упорами для стоп или в обычном гинекологическом кресле. Непосредственно в начале сеанса женщине рекомендуется не напрягать мышцы живота и немного подышать, чтобы расслабиться.
Во время проведения сеанса врач использует обе своих руки: одной из них он проминает брюшную стенку до внутренних органов малого таза, а вторая (только два-три пальца) через влагалище массирует и приподнимает те части матки, которые доступны для пальпации. Врач обязан осуществлять действия неторопливо и очень аккуратно, чтобы не нанести вред. При загибе матки специалист осторожным массажем перемещает и приводит орган в требуемое положение.
Сеансы продолжаются от нескольких минут до получаса и назначаются, как правило, раз в два дня.
Восстановительный период
Сразу после сеанса женщине желательно полежать в абсолютно расслабленном состоянии еще минут 15-20. А в том случае, когда массаж матки проводился в условиях дома, то можно перевернуться на живот, чтобы усилить сокращение мышц.
Также пока проводится курс процедур необходимо тщательно предохраняться, так как при зачатии непосредственно после процедуры гинекологического массажа возникает риск внематочной беременности.
Что такое система Норбекова
Интимный массаж согласно системе доктора Норбекова называется также аутомассажем. Он включает в себя и ручное воздействие на внутренние репродуктивные органы пациентки, и психоэмоциональное, которое предназначено для настраивания женщины. Пациентка должна быть уверена в том, что она на самом деле полностью здорова.
Гинекологический массаж Норбекова отличается тем, что его можно осуществлять в условиях собственного дома, без посторонних. По этой системе, гинекологический массаж для женщин будет максимально полезен и эффективен в том случае, когда пациентка сможет обрести некое равновесие души и тела. Одним словом, психологическая составляющая – это особенность системы Норбекова.
Заключение
В том случае, когда гинекологический массаж назначает врач и когда процедуры проводит опытный специалист, эта деликатная методика является эффективной и приносит только пользу.
Массаж промежности во время беременности для профилактики разрывов
Доказано, что массаж промежности перед родами значительно снижает риск разрывов и эпизиотомии. Регулярный массаж во время беременности не только поможет избежать неприятных последствий родов, но и улучшает кровообращение, благотворно воздействует на нервную систему и внутренние органы. Специальное масло для массажа промежности сделает этот процесс легким и приятным.
Промежность – это мышцы тазового дна, расположенные между анусом и влагалищем, которые растягиваются во время потуг в родах. Во время родов промежность испытывает огромную нагрузку и любое неосторожное движение может привести к разрывам. Риски разрывов возрастают во время первой беременности, под влиянием наследственных факторов, большом весе ребенка. При таких факторах предварительный массаж просто необходим.
Как делать массаж промежности для беременных
Для лучших результатов улучшения эластичности нужно следовать следующим правилам:
Можно делать массаж самой, но лучше всего привлечь к этому процессу мужа: это даст лучший комфорт при большом животе, а также будет способствовать большему расслаблению в процессе массажа.
Положение во время массажа: лечь на спину, предварительно положив небольшую подушку под поясницу. Самомассаж можно делать в ванне, поставив одну ногу на край стула или ванны.
До начала массажа полейте пальцы маслом из бутылочки (нельзя обмакивать пальцы в емкость пальцев, так как это может привести к загрязнению масла). Смажьте маслом кожу промежности и близкую к нему часть влагалища. Неглубоко введите во влагалище большой или указательный палец и производите давящие движения на заднюю стенку влагалища, как бы растягивая его. Подержите в таком положении 40-60 секунд, отпустите и повторите с другой стороны.
Такие движения нужно повторять в течение 5-7 минут. Затем помассируйте увлажненную кожу промежности около одной минуты с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри, указательный снаружи или наоборот). Сначала мышцы влагалища будут напряжены, но через какое-то время ваши мышцы расслабятся.
Какие масла подходят для массажа
Обычно для массажа промежности используют стерильные масла из проросшей пшеницы и миндальное масло. Лучше всего приобрести специально предназначенное для этих целей дамское масло.
Противопоказания для проведения массажа
Для проведения массажа промежности необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Ограничения для подобных процедур включают инфекционно-воспалительные заболевания влагалища (бактериальный вагиноз, молочница), также возможную угрозу прерывания беременности, повышенную температуру беременной.
Когда лучше всего делать массаж?
Массаж для подготовки к родам
Массаж для подготовки к родам — эффективная и безопасная методика, которая позволяет улучшить кровообращение, устранить боль в спине и ногах, снизить чрезмерную нагрузку на суставы и позвоночник, избавиться от стресса и усталости. Роды — один из самых ответственных моментов в жизни женщины. Поэтому неудивительно, что будущая мама хотела бы свести к минимуму осложнения во время них. Именно с этой целью и назначают беременным массаж.
Показания и противопоказания для массажа
Показания для процедуры
Массаж для подготовки к родам рекомендован женщинам, так как он решает целый ряд проблем, возникающих на протяжении всей беременности. Обычно наиболее сильный дискомфорт женщине доставляет отечность. Перемены в организме, происходящие при беременности, неизменно приводят к задержке в организме жидкости. При массировании тела значительно улучшается кровообращение, что позволяет устранить отечность.
Организм беременной испытывает серьезную нагрузку. За счет веса малыша, набранного веса и увеличения груди на опорно-двигательную систему оказывается чрезмерное давление. Это может в дальнейшем привести к серьезным болезням. Снять дополнительную нагрузку с позвоночника, кровеносных сосудов и суставов позволит массирование тела. Не стоит недооценивать также расслабляющее воздействие массирования. Уже после первого сеанса беременная почувствует себя более спокойной и умиротворенной. Массаж позволит справиться со стрессом, психическими нагрузками, страхами и переживаниями.
Противопоказания для процедуры
В период беременности необходимо крайне осторожно подходить к новым процедурам и обязательно советоваться с лечащим врачом. Категорически не рекомендуется проводить процедуру в случае следующих заболеваний: вирусные болезни, сильные боли в спине, угроза выкидыша, кожные патологии, астма, воспаление в малом тазу, разные виды опухолей, проблемы с проходимостью кишечника. Но даже в случае отсутствия вышеперечисленных болезней у женщины процедура может оказаться рискованной. Любая неосторожная манипуляция может стать причиной необратимых последствий, поэтому выполнять процедуру должны профессиональные остеопат или массажист.
Степень риска зависит от триместра беременности. В первые недели после зачатия малыша организм женщины невероятно уязвим, поэтому любые манипуляции в этот период противопоказаны, поскольку опасны для плода. Воздействие на точки тела (крестец, пятки, копчик) может стать причиной внезапного прерывания беременности. Массирование разных зон тела показано, начиная с девятой недели беременности. На последних неделях беременности массаж назначается для того, чтобы подготовить беременную к родоразрешению. Массирование тела показано для стимуляции родовой деятельности и предотвращения различных патологий вроде преждевременных родов или кровотечения.
Допустимые виды массажа
Беременным показан исключительно ручной массаж. Применение любых электроприборов вроде массажеров или вибрационных ковриков строго запрещается. Женщина может регулярно выполнять самомассаж. В таком случае нужно отдать предпочтение локальному воздействию на зоны тела, уделяя особенное внимание рукам, ногам и животу. Дотягиваться до стоп женщине не обязательно — можно просто походить немного на внутренней и внешней стороне стоп. Улучшить кровообращение в руках, снять отечность и размять их можно, если несколько раз с силой сжать пальцы рук в кулаки.
Массаж промежности
Массаж промежности позволяет предотвратить ее разрывы. Во время родов промежность испытывает чрезмерную нагрузку, поэтому любое неосторожное движение или неправильная акушерская помощь могут стать причиной ее повреждения. Во время массажаврач-остеопат или массажист должен соблюдать несколько основных правил. Добиться эластичности промежности можно, если выполнять процедуру регулярно. Перед сеансом женщина должна опорожнить мочевой пузырь и кишечник, принять теплую ванну либо душ для расслабления тканей промежности.
Во время сеанса обязательно используется стерильное масло. Можно выбрать масло календулы, ромашки, из проросшей пшеницы, оливковое или подсолнечное масло. Касторовое масло не рекомендовано использовать, так как оно стимулирует сокращение матки. Назначать процедуру можно на разных сроках беременности. Но чем больше становится срок, тем увеличивается частота сеансов. Начиная с 28 недели процедура проводится раз в 5-7 дней, с 32 недели — раз в 3 дня, с 36 недели — через день, а с 38 — каждый день.
Оптимальное положение беременной во время процедуры: лежа на спине, подложив при этом под поясницу небольшую подушку. Перед началом сеанса необходимо полить пальцы массажным маслом, кожу промежности и треть влагалища. Затем на глубину в 3-4 сантиметра вводится указательный либо большой палец, которым необходимо надавить на заднюю стенку влагалища, пока не появится чувство покалывания и натяжения. Продолжать движения стоит в течение 5-7 минут. По окончанию сеанса к промежности можно приложить теплую грелку, что только усилит эффект от процедуры.
Массаж груди
У женщины в период беременности значительно увеличивается размер груди, которая готовится к лактации. Молодые мамы в первые дни после рождения малыша нередко сталкиваются с такими проблемами: соски трескаются, малыш отказывается от груди и т.д. Избежать всех этих неприятностей вполне реально, если еще во время беременности начать подготавливать грудь к кормлению.
Избежать появления в будущем трещин сосков можно с помощью массирования груди. Необходимо выполнять круговые, направленными сверху вниз движения. Однако выполнять подобную процедуру можно исключительно после консультации с лечащим врачом. На раннем сроке беременности процедура противопоказана.
Массаж ног
Часто беременность сопровождается такими проблемами, как отеки ног и появление на них подкожной сосудистой сеточки. Устранить эти проблемы, которые доставляют женщине дискомфорт, можно путем массирования ног. Однако массажист должен учитывать изменения, происходящие с организмом во время беременности. Объем крови увеличивается на треть, при этом ее отток из ног ослабевает, что ведет к застою, уровень коагулянтов повышается, а стенки кровеносных сосудов расслабляются.
Из-за этих перемен глубокие и сильные массажные движения противопоказано выполнять. Массирование ног должно производиться очень аккуратно и бережно — это должны быть легкие и медленные поглаживания снизу вверх. Категорически не разрешается массировать лодыжки и внутреннюю поверхность бедер, а также зоны с выраженным расширением кровеносных сосудов. Лучшим способом массирования стоп станет ходьба босиком по мелкой гальке или песку.
Массаж спины, поясницы, шеи
Чем больше срок беременности, тем сильнее у женщины начинает болеть спина. Связано это не только с увеличением живота, но и повышением гормона релаксина, готовящего костно-мышечную систему беременной к родам. Под действием этого гормона повышается подвижность суставов таза и расслабляются связки позвоночного столба, в результате чего позвонки смещаются. Устранить боль в пояснице можно прибегая к мягкому растиранию и поглаживанию спины. Массажист при этом выполняет легкие надавливания на межпоперечные мышцы поясницы.
Массирование шеи необходимо для устранения боли в спине, шейном отделе позвоночника и даже головной боли. Беременные часто жалуются на болезненные ощущения в шее после сна или пребывания в сидячем положении в течение продолжительного времени. Легкое массирование воротниковой зоны позволит разогнать кровь и устранить неприятные ощущения. Его делают с помощью поглаживания и разминания мышц от позвоночника до трапециевидных мышц.
Массаж для подготовки к родоразрешению и остеопатия
Сегодня помощь по подготовке к родам предлагают разные специалисты. При этом наибольшей популярностью пользуются услуги массажистов и остеопатов. Оба эти специалиста обладают знаниями и опытом для того, чтобы подготовить беременную к родоразрешению. Однако методы, которые они применяют в своей работе, немного отличаются. Лечебный массаж считается довольно простым, безопасным методом лечения и профилактики болезней, основанным на приемах растирания, разминания и поглаживания кожи. Массажист воздействует на мышцы и кожу, тем самым расслабляя и тонизируя их.
Остеопатия — это более сложный метод лечения, который позволяет врачу воздействовать не только на костно-мышечную систему женщины, но и на более глубокие структуры тела, включая внутренние органы и головной мозг. Обратиться к остеопату желательно во время планирования беременности, чтобы полноценно подготовить организм к зачатию и родоразрешению. С помощью приемов остеопатии можно:
Массажист выявляет наиболее болезненные и спазмированные зоны, расслабляет их и тем самым устраняет болезненные ощущения. Остеопат действует более глобально, оказывая воздействие в целом на весь организм. К какому именно специалисты стоит обратиться необходимо решать зависимо от желаемого эффекта.