Чего ты по настоящему хочешь читать
Чего ты по настоящему хочешь читать
Если тебе сложно определить, о чем же ты мечтаешь, можешь пока просто почитать, о чем мечтают другие (смотри ниже).
О чем ты мечтал и чего хотел, когда был маленьким? Изменились ли твои мечты и желания за последние два года? А за последние шесть месяцев? Как изменился ты? Как думаешь, ты изменишься через два года? А через десять лет? Как эти перемены помогут тебе исполнить мечты? Если какие-то перемены не помогут, что можно сделать? Напиши, что думаешь по этому поводу, в Дневнике целей.
Целеустремленные люди и их цели
«Лучший способ осуществить свои мечты — это проснуться».
Смотри, о чем мечтают те, кто привык достигать целей.
…путешествовать по всему миру и помогать людям». Лила, 11 лет
…прыгнуть с парашютом». Дженна, 16 лет
…научиться показывать фокусы еще лучше и выучить новые трюки». Джон, 13 лет
…чтобы у меня получился кувырок назад с переворотом до конца сезона занятий гимнастикой». Эбби, 17 лет
…делать домашнее задание в тот же день, когда его задают». Бетси, 13 лет
…научиться делать паштет». Макс, 12 лет
…поступить в математический класс». Мэрион, 11 лет
…найти такую работу, чтобы запускать беспилотники и снимать с воздуха футбольные матчи». Сорен, 13 лет
…забить решающий гол». Ной, 10 лет
…наладить отношения с сестрой». Крис, 12 лет
…на год переехать в Аргентину и выучить испанский». Елена, 17 лет
Начни писать в Дневнике целей список желаний, которые нужно обязательно исполнить до конца жизни, — что-то сделать, закончить, попробовать, кем-то стать. Не ограничивай и не останавливай себя! Пиши все, что взбредет в голову. Потом мы придумаем, как превратить эти желания в цели.
16-летняя Мэри записывает такие желания в телефон. «В мой список того, что нужно успеть, входят довольно сумасбродные желания, например, поехать путешествовать в Индию и прокатиться по Европе с рюкзаком за плечами, — говорит она. — Но есть там и желания попроще, например сходить в каменоломню недалеко от дома и закончить четверть на «отлично». Время от времени я просматриваю этот список и спрашиваю себя: “Что я могу сделать, чтобы приблизиться к результату?”»
Поговори с друзьями о том, что ты включил в список желаний, пусть и они напишут свои списки. Это отличный способ обменяться идеями и вдохновить друг друга мечтой. Это тот случай, когда тебе ничего не будет за то, что ты взял чужое. Если кто-нибудь из твоих друзей написал такое, о чем тебе захотелось сказать: «Вот это да, я тоже так хочу!» или «Ого, у меня это получилось бы», — добавь желание в свой список и продолжай пополнять его дальше.
Есть ли среди твоих желаний похожие на эти? Или у тебя они совсем другие? А может, некоторые из желаний Мэри заставили тебя задуматься о чем-то новом? А какие ты бы добавил в свой список «Двадцать на двадцать»?
Все равно маловато вдохновения? Открой анкету № 4 «Разговор по душам: о чем ты мечтаешь?». Задай эти вопросы знакомым и узнай их мечты. То, что ты услышишь, может тебя удивить, поэтому делай заметки по ходу диалогов. Можешь даже записать ваши разговоры на телефон или любое другое устройство (но только с разрешения собеседников!).
Какие у тебя жизненные ценности
«Доверяй себе. Думай за себя. Поступай по-своему. Говори за себя. Будь собой».
Анкеты «Найди свою мечту» и «Двадцать на двадцать» — это хороший способ понять, во что ты веришь и что для тебя важнее всего. Даже если ты еще не определился с ценностями, они все равно играют важную роль в твоей жизни и определяют, кто ты есть и чего хочешь. Если настроиться на правильную волну, твои ценности станут ведущей силой, определяющей ход твоей жизни.
Посмотрев еще раз на заполненные анкеты, особенно на «Найди свою мечту», ты поймешь, можешь ли определить свои ценности. Допустим, кто-то ответил на вопросы в графе «Идея № 2» так:
Чего ты по-настоящему хочешь? Как ставить цели и достигать их
Стиву — с благодарностью за любовь и поддержку
Информация от издательства
Перевод выполнен с оригинального издания
What Do You Really Want? How To Set A Goal And Go For It! A Guide For Teens
Возрастная маркировка в соответствии с Федеральным законом № 436-ФЗ: 6+
Издано с разрешения Free Spirit Publishing
На русском языке публикуется впервые
Бэтчел, Беверли
Чего ты по-настоящему хочешь? Как ставить цели и достигать их / Беверли Бэтчел. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.
У тебя есть мечта? Сейчас самое подходящее время задуматься об этом, даже если тебе кажется, что постановка цели — не слишком приятное занятие и оно вполне может подождать до тех пор, пока ты не вырастешь. Приобрести цель — все равно что ответить на главный вопрос всей жизни: чего ты по-настоящему хочешь? Советы и вдохновляющие идеи из этой книги помогут тебе поставить перед собой цель и достичь ее!
© Original edition published in 2018 by Free Spirit Publishing Inc., Minneapolis, Minnesota, U.S.A., http://www.freespirit.com under the title: What Do You Really Want? How To Set And Go For It! A Guide For Teens. All rights reserved under International and PanAmerican Copyright Conventions.
© Издание на русском языке, перевод. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018
«Я выдержала учебу в школе и в колледже, и это одно из самых серьезных моих достижений».
Энн Бэнкрофт, учитель, исследователь и писатель
Я люблю природу, и мне всегда нравилось проводить время на свежем воздухе. А еще мне всегда не хватало приключений. Когда мне было восемь лет, я устраивала собственные мини-экспедиции и посреди зимы заставляла двоюродных братьев и сестер отправляться вместе со мной в путешествия по заднему двору. Когда мне исполнилось двенадцать, я узнала про легендарное путешествие сэра Эрнеста Шеклтона в Антарктику на корабле «Эндьюранс» в 1914 году. До берегов Антарктиды оставался всего один день пути, как вдруг экспедицию затерло во льдах. Корабль затонул, и экипаж почти два года боролся с суровой природой (к счастью, все остались живы). С тех пор я знала наверняка, что хочу стать полярным исследователем.
Подростком я стремилась поступить в колледж и стать учителем. Обучение в школе мне давалось с трудом, потому что способностей у меня не было. Даже несколько дней занятий казались мне настоящей пыткой. Но моя цель помогала сосредоточиться и направляла к будущему.
Сейчас я совмещаю преподавание и исследовательскую деятельность. А еще я первая женщина, которой удалось дойти на лыжах до Северного и Южного полюсов. На пути пришлось преодолеть немало трудностей, но я жила мечтой и делала то, что считала нужным. И я знаю: у тебя тоже получится. Пусть подчас мечта кажется недостижимой, но у тебя есть силы проложить собственный курс.
Это нелегко, но оно того стоит. А все победы — неважно, маленькие или большие — останутся с тобой на всю жизнь.
Если бы мне нужно было дать тебе только один совет, я сказала бы вот что: никогда не говори «нет», когда речь заходит о мечте. Верь в себя и в то, чего хочешь добиться, и ты сможешь получить именно то, о чем мечтаешь. Эта книга предложит тебе способы ставить цели и достигать их, находить поддержку и сохранять мотивацию, двигаться в собственном ритме и брать максимум от жизни. Вместе с автором ты пройдешь путь от озарения до празднования победы.
О чем бы ты ни мечтал, не забывай: у тебя есть все, чтобы воплотить мечту в жизнь. А теперь за дело!
Энн Бэнкрофт, полярная исследовательница, основательница организации Bancroft Arnesen Explore, помогающей молодым людям осуществлять мечты
«Нельзя недооценивать силу мечты и человеческого духа. В этом смысле мы все одинаковы: в каждом из нас живет громадный потенциал силы».
Вильма Рудольф, американская легкоатлетка, олимпийская чемпионка
О чем ты мечтаешь? На что надеешься? Мечты и надежды есть у всех. Только представь, сколько всего удивительного можно сделать, достичь, чему можно научиться и где побывать. А как насчет сегодня? Делаешь ли ты сейчас что-то, что поможет исполнить твои мечты? Когда ты говоришь: «как бы я хотел…», «я мечтаю о…», «я очень надеюсь на…», «если бы я только мог…», — наступает время действовать. И эта книга поможет тебе. Откуда я знаю? Я испробовала на себе все методы, которые предлагаю в книге. Умение ставить цели помогло мне завести новых друзей, купить первую машину, научиться лучше играть в гольф, начать свое дело и написать эту книгу.
Когда я была в твоем возрасте, я много мечтала и на многое надеялась. Я всегда знала, что мир полон возможностей, их тысячи, но не знала точно, как их осуществить. Жаль, что тогда мне никто не рассказал, как ставить цели. Только став взрослой, я осознала: придется учиться этому самой.
Из этой книги ты узнаешь, зачем и как ставить цели, чтобы потом достигать их. Мы обсудим, что такое цели, почему они важны и как их формулировка поможет тебе получить желаемое.
В рубрике «Идущие вперед» собраны истории реальных ребят из небольших городков и мегаполисов, которые использовали навыки постановки цели, чтобы сделать свою жизнь лучше. У всех них разные желания, разные характеры, они по-разному смотрят на жизнь. Их школы, семьи и культуры непохожи друг на друга. Но их объединяет стремление изменить свою жизнь и мир вокруг себя. Надеюсь, эти истории вдохновят тебя.
Возможно, тебе захочется завести Дневник целей — для этого смотри ниже. Анкеты (в конце глав) тоже помогут тебе следить за тем, как идут дела. Можешь заполнять их прямо в книге, но лучше, конечно, сфотографировать и распечатать, чтобы использовать много раз, для каждой новой цели. Ниже ты прочитаешь, как найти единомышленника, чтобы читать эту книгу вместе с ним.
В общем, тебе решать, как использовать книгу. Можешь прочитать ее от корки до корки, подробно останавливаясь на определенных главах, или просматривать только интересные тебе разделы. Возвращайся к ней, чтобы все время помнить о своих главных целях и мечтах.
Какие цели ты перед собой ставишь? Какие препятствия тебе нужно преодолеть на пути к ним? К кому ты обратишься за помощью? Что будет вдохновлять тебя (и других) на пути? Что ты будешь делать, чтобы отпраздновать успех? И какие новые цели поставишь перед собой потом? Не узнаешь, пока не попробуешь.
Ни на минуту не сомневайся, что мы верим в тебя и в твою способность достичь успеха!
Чего ты по настоящему хочешь читать
Порой твои желания кажутся неосуществимыми. Но все равно внимательно прислушивайся к ним, чтобы начать конструировать будущее. Спроси себя: «Чего я на самом деле хочу?» А затем слушай, что сам себе отвечаешь.
Хочу ли я, чтобы меня знали как человека, помогающего другим? Или как того, кому доверяют? Или как любителя приключений? Хочу ли я уметь постоять за себя и за других людей, управлять своими эмоциями, не бояться браться за что-то новое? Хочу ли я стать отличником, играть в футбол, научиться рисовать или выучиться на инженера? Хочу ли бросить заниматься спортом, перестать обсуждать своих друзей у них за спиной или полностью отказаться от нездоровой еды?
Такой диалог с собой может быть самым важным (и самым сложным) в жизни. Может быть, ответ появится незамедлительно: я хочу стать рок-звездой… я хочу посмотреть мир… я хочу найти лекарство от диабета… хочу заняться дайвингом… хочу хорошо учиться в школе… хочу чаще говорить «нет» (или «да»!). Но может получиться и так, что у тебя не будет ни одного ответа. И это повод углубиться в вопрос и разобраться, чего ты хочешь и почему.
Эта глава книги именно о том, как найти в себе смелость мечтать. Она поможет тебе обнаружить внутри надежды и самые сокровенные желания, о которых ты упоминаешь, шутишь, которые держишь в секрете (в том числе от себя) — даже те, о которых не догадывался. Это не то, чего хотят от тебя родители, учителя или тренеры, и не то, что советуют друзья. И совсем не то, на что толкают тебя реклама и средства массовой информации. Но только то, чего хочешь ты — сегодня, завтра и в будущем.
Для начала ответь на вопросы в анкете № 1 «Что меня вдохновляет?». Добавь ее в свой Дневник целей. Она поможет определить, откуда тебе брать энергию.
Ниже ты увидишь анкету № 2 «Найди свою мечту». В ней содержатся идеи, которые побудят тебя представить, чего же ты хочешь для себя в будущем. Прочитай все или выбери наиболее интересное и ответь на вопросы. Можешь сохранить ответы в секрете, а можешь показать друзьям. Можешь даже попросить друзей тоже ответить и поделиться с тобой результатами.
Каковы твои сильные стороны? К чему у тебя талант? Подумай о том, чем ты любишь заниматься. Как твои способности и сильные стороны могут пригодиться тебе в будущем? Изложи свои мысли по этому поводу в соответствующем разделе Дневника целей.
Двадцать на двадцать
«Прежде чем твоя мечта исполнится, ты должен начать мечтать».
Теперь, когда ты задумался о своих мечтах, самое время составить список, который мы назвали «Двадцать на двадцать» (двадцать целей, которых нужно достичь к двадцати годам). Заполни анкету № 3 (ответы запиши в «Списке целей» в Дневнике): перечисли, кем бы ты хотел стать в один прекрасный день, чем заниматься, что иметь. Пиши как можно быстрее, у тебя есть на это около пяти минут.
Постарайся, чтобы в твоем списке появилось хотя бы десять пунктов. Записывай все, что приходит в голову. Не думай, как этого добиться, а представь, что в твоем распоряжении бесконечный запас всех необходимых ресурсов: времени, таланта, денег, мотивации и поддержки. Не беспокойся, если твои идеи выглядят глупыми, недостижимыми или даже дикими и нелепыми. И не ограничивай себя, выдумывай на всю катушку.
Самое время посмотреть, как работает принцип «умножь на сто». Можно к единице приписать два нуля и сделать из нее сотню. Точно так же просто можно «загнать в усилитель» мечту, и тогда она будет воодушевлять не только тебя юного (с ограниченным набором навыков и ресурсов), но и тебя, скажем, пятидесятилетнего (когда в распоряжении будут любые ресурсы и такие умения, которые тебе пока и не снились). И пусть пока твои мечты видятся тебе почти неисполнимыми, все равно отнесись серьезно к тому, что написал исполнивший уже не одну свою мечту и ставящий перед собой все новые цели тринадцатилетний юноша Вэй Вэй: «Любую самую большую мечту можно исполнить, если бросить все силы только на то, что действительно важно».
Чего ты по настоящему хочешь читать
Почему так важно завести бумажный Дневник целей? Потому что написанное или нарисованное рукой идет прямо у тебя из души, а не из головы. И потом, когда мы пишем, мысли проясняются, а вместе с ними и цели. Возможно, тебе будет удобно завести большую тетрадь с разделителями и кармашками, в которые можно что-то положить, — исходи из того, что тебе больше нравится. Если ты считаешь, что бумага не твой материал, можешь использовать телефон, планшет или компьютер.
Как только у тебя появится Дневник целей, организуй в нем два раздела. Первый назови «Список целей». Там ты сможешь заполнять таблицы, которые возьмешь из этой книги. Даже если не слишком доверяешь таблицам, все равно попробуй. Они помогут тебе вспомнить все-все твои мечты, прояснить цели и двигаться им навстречу.
Второй раздел Дневника назови «Мысли и заметки». Это будет такой журнал учета мыслей, куда ты сможешь записывать ответы на упражнения, собранные в одноименных рубриках этой книги, а также все, что приходит тебе в голову, пока ты идешь к своей мечте.
Люди берутся за ручку и бумагу, чтобы привести в порядок мысли, записать важные события или понять, что происходит в их жизни. Дневник помогает нам узнать себя лучше. Ты можешь записывать в раздел «Мысли и заметки»:
• почему цель важна для тебя;
• как ты чувствовал себя до того, как взялся за дело, и после;
• возникли ли у тебя проблемы и как можно их решить;
• о чем ты не хотел бы никому рассказывать;
• все, что приходит тебе на ум.
Вот что говорят подростки о своих личных дневниках:
«Когда я скрываю свои мысли и чувства, но хочу дать им выход, я их записываю». Алексус, 13 лет
«Я записываю цели большими жирными буквами, а затем обычно пишу, как прошел мой день, что я могу сделать лучше и над чем нужно продолжать работать». Вэй Вэй, 13 лет
«Я собираю в дневнике мысли, картинки и чувства, а потом выплескиваю их в песнях, которые пишу». Мэри, 16 лет
«Я много рисую, особенно обложки музыкальных альбомов». Карсон, 15 лет
Все, что ты пишешь в Дневнике, включая список целей и журнал учета мыслей, касается только тебя. Для тебя это означает полную свободу действий: можешь зачеркивать и исправлять, рисовать, выражать свои мысли как угодно, метать громы и молнии — в общем, делать все, к чему у тебя лежит душа. Можно писать аккуратно, а можно как попало. Если хочется, можно вырвать несколько страниц и выбросить их.
Не думай об ошибках, о грамматике, знаках препинания или других вещах, которые тормозят процесс. Цель Дневника — помогать тебе отслеживать цели и служить безопасным местом для самовыражения. Никто не прочитает того, что ты там напишешь (если ты сам не попросишь об этом).
Вот несколько советов, как извлечь максимум пользы от ведения Дневника.
Дата даст тебе точку отсчета, и ты сможешь отслеживать прогресс. Оглянувшись на события, происходившие четыре недели или четыре года назад, ты удивишься, сколько всего успел сделать.
Можешь писать раз в неделю, раз в несколько дней или каждый день. Чем чаще ты будешь писать в Дневник целей, тем больше он тебе даст.
Записывай все, о чем хочешь узнать, вопросы, которые хочешь задать кому-нибудь, дела, которыми хотел бы заняться.
Ты совсем иначе посмотришь на вещи, которые занимали тебя некоторое время назад. А твои прошлые идеи помогут тебе справиться с проблемами, которые возникают в настоящем.
Пусть Дневник отражает твою личность. Добавь туда фотографии, рисунки, цитаты и все, что имеет для тебя значение. Если ты не уверен, что Дневник будет тебе полезен, все равно попробуй вести его хотя бы несколько недель. Может, ты обнаружишь, что рисунки, записи и прочие каракули — неплохой способ прийти к нужным мыслям. Если регулярно браться за ручку и бумагу, ты сможешь не отвлекаться от целей. Так что удачи тебе и вдохновения!
Глава 2. Как понять, чего ты хочешь
«Сама возможность осуществления мечты уже делает жизнь интереснее».
Каждый день на тебя сыплется масса информации, и все постоянно указывают, чего ты должен хотеть и кем должен быть. Семья, друзья, учителя, интернет, телевизор, журналы, радио, информационные доски — все это источники «предписаний»: делай так, говори этак, купи то, надень это. Многие идут по жизни, слишком усердно прислушиваясь ко всем советам, и часто забывают, что самые сокровенные мечты и надежды исходят изнутри.
Чего ты по настоящему хочешь читать
Достигнув цели, доказываешь себе и другим, что можешь многое. Ты вдохновлен и готов браться за новые задачи. Исследования показывают: люди, ставящие перед собой цели и достигающие их, работают лучше и в большей степени довольны собой. Понаблюдай за целеустремленным человеком — другом, членом семьи, учителем, бизнесменом, спортсменом или знаменитостью — и ты увидишь, что он доволен своим успехом и стремится добиться большего.
«Когда у меня нет цели, я больше времени провожу с людьми, плывущими по течению. Когда цель появляется, больше общаюсь с теми, кто хочет чего-то добиться в жизни». Анна, 14 лет
Они задают тебе направление. Стремясь к цели, ты меньше времени тратишь впустую, реже скучаешь и тревожишься.
Не позволяй другим принимать решения за тебя, и неважно, сколько тебе лет. Твердо решая добиться результатов, ты берешь ответственность на себя. Как только у тебя появится привычка ставить цели, ты почувствуешь, что стал независимым (и люди вокруг тоже это заметят!).
Иногда проще идти вместе с толпой, поддаваться чужому влиянию и делать то, чего от тебя хотят другие. Но когда ты держишь в голове собственную цель, тебе ясно, что нужно делать.
«Когда у меня есть цели, я работаю гораздо больше, чем когда их нет». Алек, 15 лет
Плоды твоих трудов делают лучше твою жизнь и жизни окружающих людей.
Если у тебя есть привычки, с которыми хотелось бы расстаться, например, ты просыпаешь все на свете, опаздываешь, сплетничаешь, грызешь ногти или слишком много играешь в компьютерные игры, то цель будет вдохновлять тебя на конструктивные поступки.
«Когда я достигаю важных целей, я становлюсь счастливее». Клэр, 15 лет
Ты можешь мечтать о чем угодно, но если не начнешь действовать, как окажешься в нужной точке? Поставленная цель — эта карта с заранее продуманными шагами и намеченным результатом. Формулируя цель, ты разбиваешь невыполнимую на первый взгляд миссию на маленькие задачки, а с ними легче справиться. Ты превратишь туманные мечты в реальные достижения.
Вряд ли. Мало кому удалось добиться успеха по чистой случайности. Чаще всего успех — результат четкого понимания своих желаний и усердная работа, приносящая удовлетворение. Ты обнаружишь, что цели придают тебе энергии и помогают совершать усилия.
Начало календарного или учебного года — не единственное (и даже не лучшее) время, чтобы поставить цель и начать менять свою жизнь. На самом деле нет лучшего времени, чем сегодня. Начни прямо сейчас, и ты сразу станешь ближе к цели.
Постановка и достижение цели — дело сугубо личное, это правда. Однако это не означает, что нельзя в любой момент попросить о помощи. Веришь или нет, но в твоей жизни есть люди — семья, друзья, учителя, наставники или даже те, с кем ты пока не знаком, — которые всегда захотят помочь. Если ты заручишься их поддержкой, тебе будет проще и интереснее идти к цели!
Поговори со сверстником или взрослым, сделавшим что-то, что вызывает твое восхищение. Скорее всего, он расскажет тебе, что сперва поставил цель. Цели помогают увидеть себя в будущем. Именно от этого в большей степени, чем от чего-то еще, зависит успех. Еще цели помогают улучшить физическое и душевное состояние и восстановить эмоциональное равновесие.