Чего не хватает когда хочется яблок
Чего не хватает когда хочется яблок
Наверняка вам знакома ситуация, когда хочется порадовать свои вкусовые рецепторы тем или иным продуктом? Например, яблоками. Казалось бы, ну что здесь плохого, ведь этот фрукт содержит огромное количество полезных веществ? Ешьте на здоровье! Только помните о том, что тяга к яблокам, которая не исчезает уже несколько дней или недель указывает на то, что вашему организму не хватает того или иного питательного вещества. Какого именно?
Почему хочется яблок: основные причины
Этот фрукт известен тем, что богат железом. Но также в его составе присутствуют ценные кислоты, витамины А и С, клетчатка. Яблоки помогают предотвратить анемию, они улучшают работу ЖКТ, снижают уровень плохого холестерина. Но важно не переусердствовать, в день достаточно съедать 1-2 яблока. Также в рационе должны быть и другие фрукты. Тяга к яблокам в большинстве случаев указывает на проблемы с обменом веществ.
Причины, почему хочется яблок:
Заболевания сердца и сосудов. Как показывают исследования, зачастую тяга к фрукту обусловлена сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как организм нуждается в витамине С и железе.
Снижение иммунитета. Возможно, в последнее время вы часто болеете и плохо себя чувствуете? Яблоки помогут повысить иммунитет.
Повышенный уровень холестерина. Фрукт помогает снизить уровень плохого холестерина, но в этом случае вам нужно также изменить рацион и образ жизни.
Анемия (нехватка железа в организме) — одна из самых частых причин тяги к яблокам. Фрукт известен тем, что содержит большое количество железа.
Зашлакованность организма. Яблоки помогают вывести токсины и шлаки из организма благодаря клетчатке. Есть вероятность, что желание съесть фрукт обусловлено зашлакованностью.
Нестабильная работа желудочно-кишечного тракта. Вы часто страдаете от запоров или вздутия живота, дискомфорта? Яблоки помогут избавиться от неприятных симптомов, ведь они улучшают перистальтику.
Если вам очень хочется яблок, советуем покупать фрукты в специальных отделах с экологически чистыми продуктами. Увы, те яблоки, которые представлены на прилавках супермаркетов, вряд ли можно назвать полезными и чаще всего в них сохраняется лишь минимальное количество питательных веществ.
Что делать, если хочется яблок?
Что делать, если хочется яблок?Если вы не можете избавиться от желания есть яблоки в больших количествах длительное время, вам нужно обратиться к врачу. Возможно, вам понадобится витаминно-минеральный комплекс.
Почему хочется яблок? Причин может быть несколько, начиная с дефицита железа и заканчивая зашлакованностью организма. Определить причину самостоятельно невозможно, поэтому мы рекомендуем воспользоваться помощью специалиста.
Хочется кислого: чего не хватает и когда это признак патологии?
Квашеная капуста, неспелая вишня, в конце концов, тянет, как в детстве, попробовать на вкус муравья? Постоянное желание скушать чего-нибудь кисленького может свидетельствовать о ряде нарушений в нормальной жизнедеятельности организма. А если к кислому вкусу хочется еще и определенных продуктов, то тело вопияет о проблемах со здоровьем.
Просто хочется кислого. О чем сигналит организм
Авитаминоз — нехватка витаминов.
Начинать исследование следует с того, что лежит на поверхности.
Это рацион. Возможно, вы слишком увлеклись принципами здорового питания. Поменьше соленого, квашенных и маринованных продуктов, острых приправ и специй?
Это правильно и хорошо. Но следовать слепо и обеднять свои пищевые рецепторы разнообразными ощущениями глупо.
Присаливайте, используйте кислые ягодные соусы, кушайте квашенные натуральным способом овощи в разумных количествах. И фигуру не испортите, и вкусовые рецепторы удовлетворите.
Вы заболеваете ОРЗ или ОРВИ. В этом случае организму приходится использовать все резервы и тянуть витамин С из всего что попадается. Аскорбиновая кислота требуется для выработки интерферона, который является природным противовирусным препаратом.
При атаке аденовирусов, вируса гриппа аскорбинка требуется в больших дозах, и организм просит кисленького. Недаром же врачи при простуде обязательно назначают витамин С в составе комплексного лечения.
Авитаминоз. Это комплексная проблема. Нехватка витаминов развивается при несбалансированном питании, увлечении различными жесткими диетами, злоупотреблении фастфудом.
Определить какого из биологически активных веществ не хватает достаточно трудно.
Чаще всего это комплексная проблема. Но когда говорят о желании съесть что-либо кисленькое, то недостает витамина С и магния. Дефицит аскорбиновой кислоты проявляется следующим образом:
Дефицит магния оказывает влияние на все системы организма. Признаки патологии:
Беременность у женщин. Во время ожидания ребенка в организме женщины начинают вырабатываться гормоны, характерные только для этого периода жизни. Возникает токсикоз и, как следствие, могут меняться вкусовые привычки. Одной – хочется соленого, второй – сладкого, а третьей – кислой квашеной капусты.
Избыток трудноусвояемых продуктов. При этом организм пытается повысить кислотность желудочного сока, чтобы справиться с перевариванием пищи.
Гастрит с пониженной кислотностью – воспалительный процесс в желудке. Организм может отреагировать желанием скушать что-нибудь кисленькое. Заболевания желчных протоков и печени.
Хочется кислого и не только. Продуктовые желания
При недостатке кальция нужно употреблять кисломолочные продукты.
Иногда возникает желание скушать непросто что-то кисленькое, а определенный продукт с кислым вкусом. О чем пытается сообщить организм:
Хочется кислого. Что бы такое съесть?
Обследовать печень поможет УЗИ.
Устойчивая тяга к какому-то одному вкусу – кислому, сладкому, соленому – подозрительный признак. Поэтому желательно обследоваться у врача. Что можно сделать самостоятельно:
Причины нарушения вкусовых пристрастий следует выяснить. Возможно, все в порядке и просто так совпала фаза луны. Но может быть, особенно в совокупности с различными симптомами, и признак серьезных патологий. Прислушивайтесь к организму, и он вас отблагодарит слаженной работой.
Видеоролик расскажет о том, чего не хватает организму:
Почему хочется сладкого, соленого, острого: объясняет врач (2021-02-05 17:08:24)
Почему хочется сладкого, соленого, острого: объясняет врач
Каких веществ не хватает организму, когда он подает «пищевые» сигналы? Бывает так, что резко хочется съесть какой-то определенный продукт. Например, соленый огурец или пару кусочков шоколада. И желание возникает настолько сильное, что думать ни о чем больше не получается. Если вы не беременны :), это может говорить о недостатке определенных веществ в организме. И станет, кстати, неплохим способом «самодиагностики», так как раннее выявление дефицита помогает минимизировать его негативные последствия.
Вот 7 резких пищевых «хочу», которые вы можете неожиданно заметить.
1. Соленое – огурец или кусочек рыбы
Если вдруг потянуло на солененькое, обычно это говорит об обезвоженности. Когда телу не хватает воды, оно пытается компенсировать нехватку задержанием существующих резервов. А ничто не помогает задерживать воду лучше, чем соль.
Вторая возможная причина – недостаток электролитов в крови. Это минералы, необходимые для нормальной работы сердца, кровеносной системы, мышц. Соленые продукты и напитки, например, минеральная вода, содержат электролиты, и помогают компенсировать их дефицит.
Если возникло резкое желание съесть кусочек шоколадки, это может говорить о недостатке в организме магния. Шоколад содержит большой запас этого ценного минерала. Женщины теряют его во время менструации, поэтому часто в «эти дни» так хочется съесть пару шоколадных конфет или сладкую плитку.
Другая причина острой потребности в шоколаде – стресс и хроническая усталость. Кроме магния, шоколад содержит биоактивные вещества, которые повышают уровень гормонов счастья: серотонина и дофамина. Поэтому если в периоды плохого настроения организм запросил шоколадку, не отказывайте ему. Это естественная потребность, которая поможет справиться с затянувшейся хандрой.
В сыре содержится триптофан – вещество, которое нормализует работу нервной системы и улучшает настроение. А потому в минуты огорчений из всех продуктов организм часто выбирает именно его. Эту закономерность, кстати, подтвердили ученые из США, которые установили, что люди, страдающие синдромом дефицита внимания, употребляют сыр чаще и в больших количествах, чем люди, не испытывающие психологического дискомфорта.
Женщинам может нестерпимо хотеться красного мяса во время жесткой диеты. Ограничения в еде вызывают недостаток многих ценных веществ, включая белок, цинк, железо. Все эти нутриенты содержатся в сочном мясном стейке. Если не готовы «срывать» диету, увеличьте потребление других белковых продуктов – птицы или рыбы. Но вот с дефицитом железа справиться без красного мяса в рационе вряд ли получится.
5. Сладкое и мучное
О тортиках и пирожных мечтают не только женщины, сидящие на строгой диете. Они могут приходить «во снах» людям, испытывающим последствия недостатка хрома. Его естественные и безопасные источники – это яблоки, бананы, абрикосы, свекла, морковь. Еще одна причина «нездоровой тяги» к десертам – вновь недостаток триптофана, компенсировать который можно сыром, индейкой, яйцами и грецкими орехами.
Хорошей помощью телу станет употребление правильных жиров: жирной рыбы, орехов, семечек. А если стойкое желание жареной картошки не проходит, попробуйте обмануть свои вкусовые рецепторы. Приготовьте картофель не на сковороде, а в духовке, посыпав его солью, чесноком и взбрызнув оливковым маслом. Скорее всего, после такого ужина навязчивые мысли о жареной картошке исчезнут.
Постоянная тяга к острому может говорить о проблемах с работой щитовидной железы. Когда щитовидка не в порядке, обменные процессы замедляются. А острые продукты, например, жгучий перец, содержат капсаицин, который способен подстегнуть метаболизм. Так что если заметили за собой склонность все посыпать жгучим перцем, есть смысл посетить эндокринолога. Вполне возможно, ваше внимание к сигналам собственного тела позволит выявить болезнь на самой ранней стадии.
Подробнее
Подробнее
Медицинский лекторий
«ДомоденТ» — это многопрофильная клиника, которая оказывает все виды стоматологических и лор-услуг для жителей г. Домодедово и Московской области.
Промышленный холдинг Evers Group Rus – это компания производитель инновационных и традиционных медицинских изделий, входит в число лидер ов отечественного рынка фармпредприятий.
Нова Клиник — сеть специализированных центров репродукции и генетики человека в Москве, где проводится полный комплекс диагностических и лечебных мероприятий, направленных на преодоление бесплодия.
Сахарный диабет и ожирение. Новый взгляд на проблему.
Как гулять зимой, чтобы не заболеть?
Какие продукты помогут защититься от вирусов
6 продуктов, которые нужно есть зимой
13 причин, почему закладывает уши
Назван простой способ снизить уровень холестерина
Причины отёков. Кто виноват и что делать
Сухофрукты для сердца и укрепления всего организма
Правильный режим питания в профилактике заболеваний
Медики назвали лучшее время для отхода ко сну
В России усиливают контроль за антибактериальными препаратами в животноводстве
Врач назвала очищающий кишечник продукт
Эксперты рассказали о способе справиться с хандрой после выходных
Почему осенью сложнее просыпаться и как с этим бороться?
Диетолог назвал шампанское самым неподходящим напитком для праздника
10 причин, почему вам необходимо есть яблоки
Англичане любят пословицу «Одно яблоко в день, и доктор не понадобится». Выясняем правомерность утверждения и раскрываем все секретные свойства этих фруктов.
Яблоки — пожалуй, самый распространенный диетический продукт. Они доступны в любое время года, и ─ шутка ли! — средних размеров яблоко содержит около 40-50 калорий (а зеленое и того меньше). Несмотря на это, «сидеть» только на яблоках врачи не рекомендуют и настоятельно советуют в принципе не увлекаться монодиетами. Использовать же яблоки как основу для разгрузочных дней можно, тем более, эти фрукты невероятно полезны.
Повышают иммунитет. Витамин С, содержащийся в яблоках, укрепляет иммунную систему. Кроме того, многими исследованиями доказано, что яблоки защищают бронхо-легочную систему — в частности, от содержащихся в воздухе вредных примесей и табачного дыма. Они даже являются своеобразной и очень вкусной профилактикой астматических заболеваний.
Восполняют дефицит железа. Железа в яблоках содержится несколько меньше, чем в других продуктах (тех же гранатах, красном мясе), но яблоки помогают его активному из них усвоению.
Насыщают. Клетчатка, которой богаты яблоки, способствует быстрому утолению голода, но главное ─ яблоки помогают качественному перевариванию пищи и предотвращают преобразование углеводов в жиры, способствуя похудению. Кстати, легкий мочегонный эффект, который вызывают яблоки, также работает на эту цель.
Чистят зубы. Пектины, которыми насыщена яблочная мякоть, обладают бактерицидным свойством и в буквальном смысле могут обеспечить санацию ротовой полости. Твердая кожура яблок также массирует и укрепляет десны, стимулируя внутреннее кровообращение. Помните совет «когда под рукой нет зубной щетки, просто съешьте яблоко»? Он верен на 100%.
Спасают от авитаминоза.В межсезонье, когда собственные запасы организма истощаются, давно ставшие «круглогодичным» фруктом яблоки спасают его. Яблоки ─ это уникальный комплекс витаминов и минералов. Помимо витамина C (о нем ─ выше) в них содержатся витамины A, К, Е и группы В, много микроэлементов (медь, цинк, хром, железо, йод, фтор, селен и др.) и макроэлементов (магний, кальций, фосфор, калий, хлор, серу). Резюме: яблоки укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализируют работу нервной, стабилизируют функционирование мышечной, улучшают деятельность пищеварительной и укрепляют иммунную.
Помогают печени.Помимо того, что пектины справляются с излишками холестерина, помогая печени, содержающаяся в яблоках хлорогеновая кислота выводит из организма щавелевую килоту (не органической ее формы, а промежуточного продукта метаболизма, который в чрезмерных количествах может вызывать нарушения работы почек и мочевыводящих путей). Общая польза такой «яблочной детоксикации» бесценна.
Снимают стресс. Наконец, яблоки просто очень вкусные. Щекочущий нос аромат свежеприготовленной яблочной шарлотки может заставить забыть обо всех проблемах, а яблочный чай успокоит и поможет заснуть (читайте также: Яблочный спас: 6 рецептов с яблоками на любой вкус).
Сегодня читают
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Журнал MarieClaire
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.
Владелец Marieclaire.ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Россия, Москва, 115114
ул. Дербеневская, д. 15Б.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается. 16+
Диетолог из США назвала 4 натуральных продукта, которые снижают тягу к сладкому
Врач из США Лора Бурак назвала полезные и вкусные продукты, которые способны снизить желание есть сладкое.
Чтобы не скупать в магазине конфеты и постоянно есть шоколадки, надо добавлять в рацион продукты с высоким содержанием полезных жиров и белков, чтобы долго оставаться сытым. Об этом сообщила диетолог Лора Бурак, пишет издание Eat this, not that .
По ее словам, исследование клиники Кливленда утверждает, что люди нуждаются в сахаре и затем страдают из-за привыкания к нему потому, что не употребляют достаточно качественной пищи в течение дня.
Особенно полезными для снижения тяги к сладкому будут 4 этих продукта.
Орехи
— Белки и жиры, которые содержатся в орехах, в сочетании с большим количеством клетчатки помогают стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать чувство сытости и удовлетворения, — отмечает врач.
Орехи не только помогают обуздать тягу к сахару, но и обладают многими другими полезными свойствами. Например, снижают риск развития ишемической болезни сердца, а также помогают при высоком давлении и укрепляют иммунитет. Какие орехи наиболее полезны, рассказала «Доктору Питеру» врач Ирина Юзуп.
Читайте также
Авокадо
— Авокадо стабилизирует уровень сахара в крови и может быть отличной профилактикой тяги к сладкому. Поэтому попробуйте добавить его в свой бутерброд, салат или просто съешьте его, сбрызнув оливковым маслом и лимоном, и убедитесь в том, как эта сытная добавка действительно может повлиять на тягу к еде, — говорит специалист.
Фрукты и ягоды
Заменой добавленному сахару может быть натуральный — фруктоза, которая содержится во фруктах.
— Попробуйте заменить сладкое фруктами, и вы удивитесь. Фрукты — это природные конфеты, в них содержатся природные, натуральные источники сладкого вкуса. Самое главное — ваши вкусовые рецепторы станут вести себя иначе, если вместо шоколада вы съедите яблоко, банан или хурму, — поясняет диетолог. — И спустя какое-то время вам уже не захочется вредного сахара.
Молочные продукты из цельного молока
Заменой сахару может быть йогурт — натуральный, без добавок, или творог, считает эксперт.
— Качественный йогурт содержит натуральный молочный сахар и является хорошим источником белка и жира, поэтому эта комбинация может удовлетворить тягу к сладкому, — говорит доктор Бурак. Если вам не нравится «пресный» йогурт, можете добавить в него ягоды и фрукты.
Читайте также
Ранее диетолог из Индии рассказала, что уменьшить «сахарную» зависимость можно очень простым способом — включать достаточное количество белка во все три приема пищи — завтрак, обед и ужин.
Еще один совет дала диетолог Наталья Сычева.
Материалы по теме
Сегодня читают
Комментарии
При использовании материалов гиперссылка обязательна. 18+.
Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.