Часто меняю работу психология что делать

Стоит ли менять работу: советы психологов. Новая работа, новый коллектив

Характер человека и смена служебного места

Какие люди часто меняют работу? Безусловно, не всегда частую смену места работы можно связать с определенными чертами характера. Часто люди вынуждены написать заявление об увольнении по собственному желанию в связи с мероприятиями по сокращению штата сотрудников. В таком случае перед человеком не стоит вопрос, стоит ли менять работу. Он вынужден искать себе новое место в связи с изменившимися жизненными обстоятельствами.

Какие черты характера помогут человеку быстрее привыкнуть к новой работе, без проблем влиться в коллектив, понравиться начальству? Ориентировочный список таков:

Тест: стоит ли менять работу?

Отметьте среди следующих утверждений те, которые соответствуют действительности:

Как понять, что пора менять работу? Если со всеми утверждениями из теста человек согласен, то это свидетельствует о серьезном неврозе, который развился на фоне невозможности соответствовать своим служебным обязанностям, недовольства уровнем оплаты труда, плохими отношениями с коллегами и начальством. Следует как можно быстрее написать заявление об увольнении по собственному желанию.

Анализ причин, по которым человек хочет уволиться

Самые распространенные причины, которые вынуждают человека отправиться на поиски нового места службы:

Как человек планирует добираться до работы?

Это очень важный момент при выборе нового места работы. Москвичи и жители городов-миллионников часто тратят огромное количество времени на дорогу до работы: часами простаивают в пробках и сидят, уткнувшись в книгу, в электричках.

Уже через несколько месяцев такого труда организм в целом и психика в частности начинают бастовать. Человек становится невнимательным, рассеянным и совершает критичные ошибки при выполнении своих обязанностей. Потому очень важно подыскать новую работу поблизости от дома.

Новое начальство

После того как человек устроился в новую компанию, около двух-трех месяцев у него уходит на адаптацию. Очень важно найти общий язык не только с коллегами, но и с руководством. В противном случае человек попросту не пройдет испытательный срок. Недаром во многих банках и серьезных организациях он равен трем месяцам.

После того как руководитель присмотрится в течение испытательного срока к новому сотруднику, он сделает выводы о целесообразности оставлять его на постоянный срок. Важно проявить все свои лучшие качества и произвести на начальство благоприятное впечатление.

Общение с коллегами

Конечно, коллеги со старого места работы уже стали друзьями. Они всегда готовы помочь (при условии, что удалось наладить с ними дружеские отношения). Но чаще всего после смены работы общение сходит на нет. Психологи рекомендуют ни в коем случае не игнорировать коллег из нового офиса и постараться подружиться и с ними.

Дружба и романтические отношения с коллегами

Есть и счастливые случаи влюбленностей на рабочем месте, которые заканчиваются свадьбой и семейной жизнью. Но таких случаев настолько мало, что их можно пересчитать по пальцам. Чаще всего романы на работе заканчиваются конфликтами, предательствами, сплетнями и очерненной репутацией одного из партнеров. После этого, как правило, человек вынужден уволиться.

Особенности похода на корпоратив

Культура корпоративов пустила корни глубоко, и ни одна уважающая себя фирма или копания не обходится без организации праздничного вечера для своих сотрудников на Новый год, Международный женский день, День защитника Отечества и так далее.

Когда стоит менять работу после неудачного корпоратива? В случае если человек вел себя крайне непристойно, разболтал некоторую важную или секретную информацию о цифрах или отчетах.

Советы психологов: как часто нужно менять работу

Большинство психологов сходятся во мнении, что менять работу следует после того, как человек ощутил начальные признаки профессионального выгорания. Это состояние практически невозможно повернуть вспять, так как чаще всего недовольство собственными обязанностями и коллективом только возрастает.

Психологи отмечают, что не стоит импульсивно принимать решение об увольнении. Обычно надо хорошенько подумать перед тем, как отправляться писать заявление. Оптимально, если человек уже нашел себе другое место и сможет сразу после увольнения приступить к новым обязанностям.

Последствия неудачной смены места занятости

Стоит ли менять работу, если боишься ответственности? Этот вопрос волнует многих людей. Особенно часто это касается бухгалтеров и людей тех профессий, которые подразумевают наличие финансовой ответственности.

Часто мысль о возможной ответственности за те или иные действия становится навязчивой. Человек может принять импульсивное решение о смене места работы. В результате он проиграет по всем фронтам: на должности с более низкой ответственностью, как правило, и заработная плата ниже.

Можно ли вернуться на прежнее место работы?

Даже если по тем или иным причинам условия работы на новом месте не пришлись по душе, есть шанс вернуться на старую. Чтобы это было возможным, нельзя жечь за собой мосты.

При увольнении ни в коем случае нельзя говорить в лицо шефу и коллегам все те мысли и неприятные слова, которые зрели в голове на протяжении долгих лет. Напротив, надо сохранить максимально дружеские отношения, даже если это была не самая любимая работа.

Источник

Я часто меняю работу: что делать и говорить на собеседовании?

Как при трудоустройстве аргументировано объяснить частую смену мест работы в резюме.

Тот, кто часто меняет работу, на собеседованиях рано или поздно сталкивается с вопросами о причинах перехода с места на место. Это даже может стать неформальным поводом для отказа от дальнейшего рассмотрения кандидата. Как быть в такой ситуации?

Как часто люди меняют работу

Кроме того, средняя продолжительность работы на одном месте напрямую зависит от отрасли, целей и опыта работника, региональных особенностей рынка труда.

Я часто меняю работу: как это объяснить на собеседовании

Несколько практических рекомендаций для тех, кто часто меняет работодателей:

Не пытайтесь искажать информацию и обманывать эйчара

В современном мире информационной доступности и прозрачности ваше лукавство будет легко раскрыто и вам откажут не по причине частых увольнений, а из-за нечестности.

Конечно, большую роль играет сфера, в которой вы работаете, но часто работодатель смотрит не на сроки работы, а на практический опыт. Представьте себе в выгодном свете, расскажите, как можете повлиять на результаты бизнеса. Помните, что такой подход к собеседованию требует подготовки: изучите рынок, компанию — потенциального работодателя, сформулируйте свои навыки и достижения.

Кстати, недавно мы писали о тактике переговоров о зарплате. Будет полезно прочитать не только тем, кто ходит на собеседования, но и тем, кто просто хочет добиться прибавки от начальства.

Называйте истинную причину частой смены работодателей

Выбирайте стартапы или молодые компании

Как правило, руководители таких компаний молоды, обычно это молодые люди, их резюме чем-то может быть похоже на ваше. Поэтому к частой смене работы они относятся более лояльно. Руководители постарше принадлежат к другому поколению и обычно более консервативны.

Принимайте ответственность на себя

Не обвиняйте других в своих проблемах. Рассказы о глупом начальнике, злом директоре и коварной коллеге не впечатлят работодателя, а только настроят негативно. Лучше проявите искренность и возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Если считаете, что были неправы, покинув какую-то из компаний, лучше прямо скажите об этом: «Был неправ. Погорячился. Принял решение на эмоциях».

Не бойтесь говорить о нестабильности рынка в целом

Ни для кого не секрет, что рынок сейчас очень подвижен: много компаний открывается, закрывается, переформатируется, и это влияет на динамику кадрового рынка.

Больше информации о личной эффективности и планировании жизни и карьеры — на курсах Русской Школы Управления. Узнать подробнее.

Присоединяйтесь к нам в Telegram! Канал Русской Школы Управления о вопросах непрерывного развития, повышения квалификации и трендах бизнес-образования @rusuprav
Автор: Наталья Сторожева Бизнес-консультант, преподаватель Русской Школы Управления

Источник

Психолог о том, поможет ли смена места работы избежать эмоционального выгорания

Сколько записей должно быть в трудовой книжке у хорошего ра­ботника? Нужно ли менять работу через определённый промежуток времени, чтобы избежать депрес­сии или застоя? Правильно ли всю жизнь трудиться и зарабаты­вать авторитет на одном месте? На эти вопросы «Белка» попыталась найти ответы вме­сте с кандидатом психологических наук, заведующим кафедрой пси­хологии факультета психологии и педагогики Гомельского государственного университета имени Ф.Скорины Ириной Сильченко.

Ирина Сильченко.

— Психологи советуют время от времени менять работу. Разделяете та­кое мнение?

— Такое мнение популярно на Западе и в первую очередь касает­ся работников сфер рекламы, ме­неджмента, медийного и интернет-бизнеса, где приветствуется боль­шая мобильность. Американские социологи на основе проведённых исследований советуют менять ра­боту каждые 5-7 лет.

Основной посыл — это поможет избегать творческого застоя и под­держивать свою профессиональ­ную форму. Считается, что в пер­вый год работник узнаёт все тонко­сти и нюансы, связанные с долж­ностью, а следующие два года наи­более продуктивны с точки зрения отдачи. Потом продуктивность тру­да резко снижается и стремится к нулю. А часто наступает и эмо­циональное выгорание.

Отсюда и призыв не бояться менять работу, чтобы не утратить интерес к жиз­ни. Ведь находясь всегда в одних обстоятельствах, человек как бы становится асоциальным, каждый новый день для него ожидаемый и привычный. Когда работа начинает идти по накатанной колее, генери­руется меньше идей. Вторая причи­на, по убеждению психологов, это потеря стремления к новым знани­ям. А это прямой путь к депрессии и деградации.

Однако не могу безоговорочно поддержать такую точку зрения. Работая на одном и том же месте, тоже можно профессионально ра­сти и реализовывать себя. Более того, сегодня во многих сферах деятельности приветствуется, ес­ли человек сохраняет рабочее ме­сто в течение 5-10 и более лет и де­лает карьеру в рамках одной орга­низации. Или по вертикали, когда он занимает более высокие долж­ности. Или по горизонтали, когда остаётся на одной и той же долж­ности, но растёт профессиональ­но, становится специалистом вы­сокой квалификации.

Руководство нашего уни­верситета и большинство препо­давателей закончили аспиранту­ру, защитили диссертации, про­должая активно заниматься науч­ной и профессиональной деятель­ностью, получили звания и долж­ности в своём вузе, их называют «генетически университетскими». Таким образом, профессиональ­ный рост происходит непрерыв­но, всю жизнь. К слову, я работаю в ГГУ почти 40 лет.

На отношение человека к своей работе влияет много факторов. По большому счёту, нами ведь управ­ляют наши потребности. Для кого- то на первом месте стоит зарпла­та, особенно если есть семья, нуж­но поднимать детей. Тогда низкий её уровень подвигнет искать более высокооплачиваемое место. Для кого-то важнее профессиональный рост. А в него нужно инвестиро­вать, порой соглашаясь изначально и на маленькую зарплату.

— Сейчас многие молодые специалисты жалуются на ма­ленькие зарплаты, потому что считают: раз получили высшее образование, их диплом должен сразу достойно оплачиваться.

— Любой профессиональный и карьерный рост связан с повы­шением зарплаты. Проявите себя! Хорошего работника всегда будут ценить и постараются удержать, в том числе и зарплатой, социаль­ными гарантиями. Нужно не жа­ловаться, а прежде чем подавать документы в вуз, задуматься, что получишь на выходе, какая рабо­та тебя ждёт. К нам идут учиться на психологов с романтическим представлением о профессии. Ре­бята думают, что получат диплом, начнут собственную практику и к ним сразу выстроятся очереди из клиентов. На самом деле это тя­жёлый труд, связанный с накопле­нием опыта. Нужно заработать ав­торитет.

— Кажется, авторитет важен на любой работе. А если её часто менять, то каждый раз приходит­ся всё начинать сначала?

— Знаете, «летунов» нигде не любят. Постоянная смена работы воспринимается работодателями настороженно. Почему он нигде не приживается? Наверное, кон­фликтный, нестабильный, незре­лый, не определился, что ему нуж­но в жизни или как этого достичь. А после 45 лет вообще сложно устроиться на работу, поэтому че­ловек будет держаться за любую.

— Вы упоминали синдром эмоционального выгорания. С творческими профессия­ми всё понятно, а может ли он настичь, скажем, токаря-фрезеровщика?

— Может, только при­чины будут другие. Сейчас перечень профессий, кото­рые подвержены синдро­му эмоционального выгора­ния, значительно расширил­ся. Вообще синдром эмоционального выгорания называют болезнью общения. Он касает­ся больше представителей про­фессий «человек — человек»: учителей, врачей, милиционе­ров, госслужащих и так далее. Эмоциональное выгорание возникает вследствие душев­ного переутомления. Когда работник должен постоянно эмоционально откликаться на нужды других людей. Не зря в некоторых странах те, кто мно­го лет проработал на препода­вательской должности, имеют право уйти на год в оплачива­емый отпуск.

Взять тех же госслужащих. В исполкомы и администрации часто обращаются «трудные» граждане, недовольные посе­тители. Общаться с ними — тяжёлый труд. Перенасыщен­ность вынужденным общени­ем приводит нередко к хрони­ческому стрессу. Работа пере­стает приносить удовлетворе­ние, а напротив — раздража­ет, вызывает враждебность.

У человека появляется ощущение собственной некомпетентно­сти, беспомощности и действи­тельно снижаются конкретные профессиональные достиже­ния. Нарастает безразличие, «профессиональный цинизм», негативизм по отношению к клиентам и своей работе. Порой возникает отвращение ко всему на свете, немотиви­рованные обиды на окружа­ющих, судьбу, правительство. Особую неприязнь вызывают люди, с которыми приходится работать — клиенты, учени­ки, посетители, коллеги. Такой вид выгорания даже называют «отравление людьми».

Факторов, способствующих эмоциональному выгоранию, на самом деле много. Моно­тонная работа тоже к ним отно­сится. Это к вашему вопро­су о токаре-фрезеровщике. На предприятиях при такой осо­бенности труда нужно созда­вать дополнительные переры­вы, условия для общения. А вообще, чтобы избежать все­го вышеперечисленного, и вра­чу, и чиновнику, и рабочему за станком нужны условия для профессиональной самореа­лизации. Тогда, как правило, выгорание не наступает.

— Как реализоваться на высоком уровне прорабу на стройке?

— Вот многие негативно относятся к соцсоревнованиям и конкурсам профмастерства как к своеобразному пережит­ку советского прошлого, но они реально помогают работникам почувствовать себя коллекти­вом и свою значимость прочув­ствовать. Раньше, кстати, счи­талось большим плюсом, ког­да человек долго работал на одном месте, профессионально рос. Таким работникам присва­ивали звания «Передовик про­изводства», «Ветеран труда», «Заслуженный работник». Они были героями художественных фильмов. Вспомните, «Девча­та», «Весна на Заречной ули­це», «Высота». Существова­ли трудовые династии. Всё это было престижно, люди горди­лись своими заслугами.

— А можно, долго трудясь на одном месте, всё же избе­жать эмоционального выго­рания?

— Выгорание часто возника­ет как следствие неправильно организованного труда, нераци­онального управления, непод­готовленности персонала. Здесь многое зависит от руко­водства. У нас знаете, часто ценят, когда люди остаются по вечерам на работе, трудятся в обеденное время. А иногда и требуют этого. Считают такое поведение признаком хороше­го работника. Но ничего хоро­шего в трудоголизме нет, он-то как раз и является причиной выгорания. Человек не должен жить одной работой, нужно выходить за её рамки. Стресс легче переживается, если есть какая-то отдушина, хобби, интересное занятие для души.

— Это понятно. А как само­му работнику минимизиро­вать стресс? Начальство-то бывает разное, его не выби­рают.

— Что нужно сделать в пер­вую очередь, так это ставить перед собой реальные цели и рационально расставлять при­оритеты в профессиональной деятельности. Нужно трез­во оценивать свои возможно­сти. Важно находить время для полноценного отдыха. Прият­ное эмоциональное общение с друзьями и близкими людь­ми, занятия спортом или хобби значительно снижают веро­ятность выгорания.

Не сто­ит бояться делиться своими переживаниями с близкими людьми. Даже сам факт раз­говора может принести облег­чение, а поддержка родных и коллег обязательно поможет справиться со стрессом. Боль­шую пользу принесёт и овла­дение навыками саморегуля­ции — релаксация и рассла­бление, дыхательные упраж­нения помогут снизить уро­вень стресса, ведущего к выго­ранию.

Простые дыхательные упражнения помогут обрести контроль и не сорваться, не нагрубить посетителю. Ведь в таком случае человек, не толь­ко госслужащий, но и медпер­сонал, учитель рискует рабо­той. Сейчас преимущество на стороне того, кто обращается. Посетитель, родитель, паци­ент всегда правы.

Конечно, здесь нужна ква­лифицированная помощь. Обучать правильному пове­дению в стрессовых ситуа­циях должны психологи. Они могут проводить мероприя­тия по успешной адаптации персонала, повышению тру­довой мотивации и привлека­тельности работы. Организо­вывать тренинги по развитию стрессоустойчивости, комму­никативных навыков, выра­ботке адаптивных способов совладания со стрессом на работе, обучающие занятий по оптимизации социально-психологического климата в коллективе. Потому что от климата в коллективе зави­сит многое, как и от «погоды» в доме. Я считаю, такие спе­циалисты должны обязатель­но быть в организациях, где работники по долгу службы общаются с большим коли­чеством людей и подверже­ны стрессу.

— Тогда, пожалуй, снача­ла нужно убедить начальни­ков, что их сотрудники нуж­даются в профессиональном психологе. Кому захочется вводить в штат «бесполез­ную единицу» с точки зрения производительности труда.

— Эмоциональное и психи­ческое состояние работников, социально-психологический климат в коллективе не могут не влиять на производитель­ность труда, поэтому еди­ница не такая уже и беспо­лезная. А если организация или предприятие не могут позволить себе иметь в штате постоянного психолога, они могут привлекать для этих целей специалистов из других учреждений.

Источник

Часто меняю работу:
как говорить об этом
на собеседовании

Объясняем частые записи в трудовой книжке.

Перебежчики, джоб-хопперы, «летуны» — так называют сотрудников, которые часто меняют работу. Впервые частая смена работы стала массовым явлением при миллениалах, не желающих проводить всю жизнь в одном офисе, как их родители.

Из них 43% готовы менять работу каждые два года. Для поколения Z этот показатель доходит до 61%.

Welcome to the Jungle рассказал, как преподнести частую смену работы в выигрышном свете, чтобы не спугнуть рекрутера.

Проблема восприятия

Причины смены работы понятны: более высокая зарплата, свобода выбора или стремление вырасти как профессионал. Однако часто рекрутеры не знают, как относиться к такому разнообразному профессиональному опыту.

Феномен частой смены работы, или джоб-хоппинг, относится не ко всем профессиям. Юристы, врачи, госслужащие редко меняют место работы и подолгу остаются на своей должности.

Что касается сезонных, низкооплачиваемых или проектных работ, то здесь частая смена сотрудников — привычное явление.

Рекрутеры также относятся к джоб-хоппингу по-разному в зависимости от сферы работы. В аудиторских компания, где текучка кадров довольна высока и доходит до 30%, рекрутеров меньше удивляет разнообразное резюме.

Но если речь идёт об обработке конфиденциальных данных, то резюме «летунов» вряд ли будут рассматриваться. На французском финансовом рынке 88,5% финдиректоров считают, что работник непостоянный и ненадежный, если сменил должность 3 раза за последние 10 лет.

83% руководителей из этой сферы говорят, что не будут даже рассматривать таких кандидатов.

Причины также важны для работодателя. Если сотрудник уволился, чтобы уехать за границу и получить новый опыт, это говорит в пользу соискателя. А если он регулярно уходит из одной конкурирующей компании в другую, это не понравится ни одному работодателю.

Как убедить рекрутера

Любого рекрутера удивят короткие периоды работы в одной компании и частый переход с места на место. На собеседовании будьте готовы объясниться.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

В основе выбора новой работы лежит какая-то причина: интерес к новой области, более комфортные условия, лояльное руководство, маленький сплоченный коллектив. Или наоборот — большая опытная команда профессионалов, у которых есть чему поучиться.

Поиск наиболее подходящего для себя места — нормальное желание каждого, просто надо быть готовым к определенным сомнениям рекрутера.

« Вы непостоянный человек»

Регулярные увольнения могут выставить вас на собеседовании неудачником, который никак не может найти свое дело. Чтобы успокоить рекрутеров, объясните им, какой профессиональный опыт вы получили на каждом месте.

Вы знаете, что рискованно так часто менять работу. Но интерес к новой области перевешивает страх перемен. Объясните это, и вы покажете себя смелым и увлеченным человеком.

«У вас нет опыта в нашей отрасли / в нашем бизнесе»

Переход с работы на работу позволяет вам приобрести навыки и знания, которые вы можете использовать в своей новой профессии.

Благодаря этому разнообразию вы можете принести новые идеи для компании, помочь найти оригинальные решения или создать успешные проекты.

Расскажите, как навыки, приобретенные в одном месте работы, уже помогли в другом. И как они помогут в новой компании.

«Вы быстро уйдете от нас, зачем нам инвестировать в ваше развитие?»

Частая смена работы говорит о том, что вы ищите работу, которая вас увлечет. И надеетесь, что работодатель сможет предложить вам такое место.

Объясните, почему вас привлекла эта вакансия, и постарайтесь убедить рекрутера, что готовы развиваться вместе с компанией.

Источник