Чакра йога что это такое
Использование крайне-высоко частотных широкодиапазонных электромагнитных полей в практической медицине
Д.м.н. Корчажкина Н.Б., к.м.н. Руев В.В., к.т.н. Рябов Б.А.
В настоящее время терапия с использованием КВЧ-диапазона нашла широкое распространение в практической медицине. Этому способствовали интенсивные теоретические, экспериментальные и клинические исследования, проводимые в ряде медицинских учреждениях бывшего СССР в середине 60-х годов. Уже в конце 70-х, начале 80-х годов началось внедрение в практическом здравоохранении генераторов электромагнитного излучения миллиметрового диапазона.
Большой вклад в разработку научной теории по применению электромагнитных волн мм-диапазона, а также в подготовку лечебных методик внесли Н. Девятков, В. Адаменко, М. Голант, В. Недзвецкий, Э. Николаева, О. Бецкий, С. Ситько, А. Веткин, В. Портнов и другие специалисты. Метод доказал свою хорошую эффективность при лечении широкого круга заболеваний, в том числе: органов пищеварения, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, нервной системы, опорно-двигательного аппарата и др.
В шкале электромагнитного излучения КВЧ-диапазон располагается между инфракрасным излучением (светотерапией) и СМВ-терапией. КВЧ-диапазон включает в себя частоты от 30 до 300 ГГц или длинны волн от 10 до 1 мм.
Электромагнитные волны мм-диапазона сильно поглощаются в воде и в водных растворах, так в 1 мм водной среды мощность, при длине волны 8 мм, ослабляется в 100 раз, а при длине волны 2 мм – в 10000 раз. При этом глубина проникновения электромагнитных волн КВЧ-диапазона в ткани пациента во время процедуры колеблется от 0,2 до 0,5 мм.
Существует несколько основных гипотез, предложенных для объяснения лечебного эффекта КВЧ-воздействия.
Согласно гипотезе Н. Девяткого и М. Голанта первичное действие КВЧ излучения связано с общими для различных биологических объектов структурами (полипептиды, аминокислоты, белки-ферменты, клеточные мембраны и пр.), имеющими дипольными электрические моменты с собственными частотами, совпадающими с диапазоном миллиметровых волн. Воздействие внешнего электромагнитного излучения КВЧ-диапазона инициирует акустоэлектрические волны в клеточных мембранах. В результате этого клетка начинает генерировать сигналы управления восстановительными и приспособительными процессами в организме животных и человека. В зависимости от частоты воздействия возникают те или иные биологические эффекты, направленные на устранение имеющихся нарушений.
Гипотеза О. Бецкого и И. Петрова говорит о молекуле воды как о первичной мишени электромагнитного излучения КВЧ-диапазона. При этом происходит своеобразная «ММ-накачка» воды верхних слоев кожи, что, в свою очередь, ведет к увеличению количества молекул воды с повышенной химической активностью. Их соударения со слабогидратированной поверхностью могут служить каналом передачи возбуждения в более глубокие слои кожного покрова, где находятся гидрационно-чувствительные входные элементы регуляторных систем. Изменение степени гидратации белков клеточной мембраны приводит их к конформационным изменениям, что отражается на ионном транспорте и активности АТФ-синтетазы энергообразующих мембран. Синтез АТФ и накопление ее обуславливает физиологические эффекты стимуляции. Конечный эффект воздействия на организм формируется с участием нейрогуморальной системы и зависит от того, какими органами, областями кожи или точками воспринято излучение.
Гипотеза С. Ситько предполагает наличие для каждого биологического объекта, в том числе человека, собственных «характеристических частот». Согласно этой гипотезе можно говорить о наличии «электромагнитного каркаса» любого биологического объекта. В результате патологического процесса нарушается не частота колебания клеточных структур (частота константа), а амплитуда колебательных движений. В результате воздействия внешнего электромагнитного излучения КВЧ-диапазона возникает эффект резонанса, который характеризуется своеобразным «откликом» организма. В результате проведенной терапии, с использованием КВЧ-диапазона, происходит выравнивание нарушенной амплитуды. Осуществляется это при помощи подбора индивидуальной терапевтической частоты. Распространение мм-волн в организме человека и животных происходит по «каналам», описанным в «ЧЖЕНЬ-ЦЗЮ» терапии.
Гипотеза, предложенная сотрудниками «МТЦ КОВЕРТ», говорит о том, что игла или мокса (полынная сигара) воздействуют на энергетические процессы в организме, подчиняющиеся законам энергообмена, одним из моментов которого является переход электронов на различные энергетические уровни с воздействием или поглощением энергии (трансформация одного вида энергии в другую, например, механической в электрическую). Экспериментально доказано, что наиболее древние способы воздействия на точки акупунктуры – игла и мокса воздействуют непосредственно электромагнитным излучением, в том числе миллиметрового диапазона: игла – антенна, улавливающая ЭМИ Солнца, мокса – сама излучает ЭМИ КВЧ диапазона. Замена традиционных инструментов Восточной пунктуры на аппаратный широкодиапазонный КВЧ генератор позволила оптимизировать величину сигнала воздействия, что обеспечило максимальный восстановительный и лечебный эффект. Широкодиапазонное электромагнитное излучение КВЧ-диапазона крайне низкой интенсивности приводит к продуцированию организмом биологически активных веществ – эндогенных лекарств в тех уникальных композициях и концентрациях, которые необходимы для оптимального выздоровления данного, а не некоего «усредненного» пациента, тем самым данное излучение оказывает нормализующее лимитирующее воздействие.
При анализе теоретических и практических работ, посвященных проблемам КВЧ диапазона, выделяются три типа наблюдаемых эффектов:
Одной из наиболее интересных особенностей взаимодействия электромагнитного излучения КВЧ-диапазона с биологическими объектами является выраженная резонансная зависимость получаемых откликов. В экспериментальных условиях просматривается наличие резонансного взаимодействия с растворами молекул гемоглобина, нуклеиновых кислот, клеточными мембранами и культурами клеток. Использование электромагнитного излучения КВЧ-диапазона с последующим воздействием ионизирующего излучения выявило наличие частот, обладающих гемопротекторным эффектом. Исследования, проведенные в клинических условиях, также продемонстрировали наличие у человека «резонансных» частот, позволяющих получать стойкий терапевтический эффект.
Ряд авторов утверждает что положительный эффект при терапии, с использованием КВЧ-диапазона, может быть получен с любой зоны облучения, тем не менее, в ряде экспериментов получено обратное. Так при изменении места приложения электромагнитного излучения КВЧ-диапазона меняются частоты, оказывающие терапевтический эффект. Исследование реакций организма на КВЧ-излучение установило, что афферентные сигналы, идущие с места поглощения КВЧ-излучения, несут определенную информацию лишь о месте нанесения раздражителя. Позже была выявлена необходимость индивидуальной зоны воздействия для повышения эффективности клинического применения волн КВЧ-диапазона.
Лечебные методики, с использованием КВЧ-диапазона, формируется из трех основных групп:
— с индивидуальным подбором частоты электромагнитного излучения мм-диапазона и индивидуальным подборам точек акупунктуры (Миллиметровая терапия);
— с индивидуальным подборам зон воздействия (КВЧ пунктура);
— без индивидуальной частоты электромагнитного излучения и зоны воздействия (КВЧ-терапия).
В основе Миллиметровой терапии с индивидуальным подбором частоты электромагнитного излучения КВЧ-диапазона лежит понятие о наличии собственных «характеристических частот» организма. На первой процедуре лечения выбирается строго определенная точка акупунктуры, чаще всего «ЛО» пункт. Затем на нее осуществляется воздействие электромагнитным излучением КВЧ-диапазона чаще всего с 52,00 до 78,00 ГГц, при этом используется режим сканирования с шагом 200 или 50 МГц и временем сканирования 15-20 секунд. В результате воздействия в организме пациента возникает своеобразный комплекс ответных реакций или «сенсорные реакции», которые делятся на местные, системные, общие и проявляются в виде мурашек, покалывания, онемения, тепла, изменении эмоционального фона, сонливости и др.. После того как подобрали индивидуальную терапевтическую частоту, составляется рецептура из точек акупунктуры, которые обрабатываются полученной терапевтической частотой, с соблюдением всех правил «ЧЖЕНЬ-ЦЗЮ» терапии. По мере проведения курса лечения и улучшении состояния больного выраженность сенсорных реакций в организме пациента уменьшается и затем полностью исчезает. За один курс лечения воздействие осуществляется, как правило, на 3-4 точки акупунктуры. Продолжительность одного сеанса длится в среднем 15-25 минут. На один курс лечения назначается 5-15 процедур.
Сенсорный отклик сопровождается изменением различных параметров функционирования организма пациента, что может быть выявлено с помощью лабораторных методов исследования, ЭКГ, ЭЭГ, тепловизора, экспресс диагностики «АМСАТ» и др.
Для работы по методу Миллиметровой терапии используется следующая аппаратура:
Аппараты «АМТ–04–02» и «АМТ–04РС», работающие в режимах «свипирования», «сканирования» и «одночастотном». Диапазон частот данных аппаратов колеблется от 54,00 до 75,00 ГГц. Время сканирования частот от 1 до 60 секунд, с шагом переключения частот 200, 50 и 10 МГц. Данная аппаратура имеет максимальную мощность порядка 0,3 мВт. Аппараты имеют два излучателя с площадью апертуры 6,5 кв. мм и 2,25 кв. см., которые предназначены для работы по точкам акупунктуры и по зонам.
В последнее время неоднократно публиковался теоретический и клинический материал в котором говорится о том, что ведущее значение в повышении эффективности лечения принадлежит зоне воздействия, а не частоте электромагнитного излучения КВЧ диапазона (КВЧ-пунктура). КВЧ-диапазон электромагнитного излучения определяет лишь особенности поглощения мм волн водосодержащими структурами кожи, их отражение и поглощение, а следовательно и интенсивность раздражения облучаемой зоны. Конечный неспецифический эффект КВЧ воздействия реализуется при участии различных регулирующих систем пациента и существенно не отличается от эффектов, возникающих при воздействии других факторов электромагнитной и неэлектромагнитной природы. Точки акупунктуры обладают высокой чувствительностью к электромагнитному излучению КВЧ-диапазона, это связано с их высокой гидратированностью. Рецептура точек акупунктуры составляется с соблюдением всех законов иглорефлексотерапии. При КВЧ-пунктуре обычно используется фиксированная частота электромагнитного излучения КВЧ-диапазона, а также генератор «шума» или комбинированное излучение. Для работы по данной методике используются аппараты серии «АРЦАХ», «ПОРОГ», «МИДИС-КВЧ-710», «ЭЛЕКТРОНИКА КВЧ» и др.
Аппараты серии «АРЦАХ» работают в «когерентном» и «шумовом» режимах в диапазоне частот 42-95 ГГц и 95-160 ГГц, максимальная выходная мощность 5 мВт.
КВЧ терапия без индивидуализации частоты электромагнитного излучения мм-диапазона и зоны воздействия – это чисто физиотерапевтический метод лечения который не требует знаний иглорефлексотерапии. При создании этой методики КВЧ-терапии авторами утверждалась необходимость индивидуального подбора частоты и резонансных характер взаимодействия электромагнитного излучения КВЧ-диапазона с биообъектами. Однако объем используемых частот не позволяет осуществить данный подбор. В настоящее время широко используют аппараты:
«ЯВЬ 1-5,6», с частотой генерации 53,53 ГГц, выходная мощность не более 25 мвт;
«ЯВЬ 1 7,1», с частотой генерации 42, 19 ГГц, выходная мощность не более 25 мвт;
«ЯВЬ 1М», с частотой генерации 42 – 54 ГГц,
«КВЧ-НД», с частотой генерации 60,12 ГГц, 53,53 ГГц, 42,19 ГГц, выходная мощность не более 6-10 мВт.
Пятно засветки данных аппаратов не превышает 4 кв. см.. Количество сеансов на курс лечения от 10 до 20. Продолжительность одной процедуры 15-60 минут. Воздействие осуществляется на рефлексогенные зоны Захарьина-Геда, на точки акупунктуры, на аурикулярные точки, на область крупных суставов, на грудину, на затылочную кость, на решетчатый лабиринт, на эпигастрий, непосредственно на очаг заболевания.
Область крупных суставов характеризуется рыхлой соединительной тканью дермального слоя, большим количеством протеингликанов, протеинкиназ и ингибиторов, высокой гидрофильностью, а также рядом других особенностей метаболизма и микроциркуляции с обилием венозных структур. Зоны Захарьина-Геда характеризуются отеком, гипертермией, гиперестезией, гиперемией и другими проявлениями гиперфункционального состояния кожи в определенных местах, связанных с теми или другими органами. С точки зрения ЧЖЕНЬ-ЦЗЮ терапии зоны Захарьина-Геда полностью соответствуют понятию Сухожильно-мышечных каналов и их поражению по типу Полноты или Пустоты соответственно. Основу точек акупунктуры формирует рыхлая соединительная ткань с большим количеством нервных рецепторов, свободных нервных окончаний, развитой сосудистой системой, клеточными элементами, содержащими биологически активные вещества. Точка акупунктуры также обладает повышенной гидратированностью и чувствительностью к электромагнитному излучению КВЧ-диапазона.
Длина волны 4,9 мм (61,12 ГГц) выбрана киевскими исследователями Г.Гасановым, О. Писанко, В.Пясецким на основании соображений, связанных с максимумом поглощения данной частоты молекулярным кислородом в атмосфере. Длина волны 7,1 мм (42,19 ГГц) выбрана разработчиком аппаратуры Ю.Дедиком на основании результатов, полученных Л.Севастьяновой, М.Голантом, Т.Ребровой при лечении злокачественных образований у животных. Длина волны 5,6 мм (53,53 ГГц) выбрана экспериментально В.Недзвецким и И.Черкасовым на основании положительного результата лечения язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки. В одних случаях используется одна и та же частота на протяжении всего курса лечения, в других случаях вышеуказанные частоты могут меняться или комбинироваться. Выбор частоты осуществляется или с учетом диагноза, или после оценки реакции крови на КВЧ воздействие.
В настоящее время постоянно расширяется круг нозологических форм и синдромов, при которых достигается положительных эффект КВЧ воздействию. Поэтому до настоящего времени четко очерченных показаний для применения этого нового метода лечения. В данный момент аппаратура для Миллиметровой терапии (с частотой генерации от 52,00 до 78,00 ГГц) проходит клиническую апробацию в Московском городском онкологическом диспансере, с целью лечения онкологических больных в предоперационном и послеоперационном периодах.
В зависимости от применяемых методик лечения электромагнитными волнами КВЧ-диапазона имеются различные противопоказания:
Побочные действия при Миллиметровой терапии и при КВЧ-пунктуре не описаны. При КВЧ терапии у больных с гипертонической болезнью иногда наблюдается ухудшение общего самочувствия, преходящие вегетативные симптомы, колебания АД и гипертонические кризы, а в случаях сочетания с медикаментозной терапией описаны случаи бронхоспазма.
В результате воздействия электромагнитных волн КВЧ-диапазона на организм пациента происходит повышение количества Т-лимфоцитов и их активных фракций, увеличивается содержание моноцитов периферической крови, увеличивается содержание иммунного интерферона, нормализуются стрессовые и адаптогенные гормоны и другие показатели крови. Достигается высокий уровень снятия болевого синдрома. Отмечается лучшая переносимость химио- и рентгенотерапии, в следствии более быстрого снятия миелодепрессии, лейкопении, тромбоцитопении и анемии.
Для контроля проводимой терапии электромагнитными волнами КВЧ-диапазона используются традиционные методы исследования, в том числе эффективность проводимой терапии можно проследить при помощи экспресс-диагностики «АМСАТ» (Автоматизированная медицинская система анализа терапии). Кроме того для точной дозировки проводимой КВЧ терапии можно использовать метод оценки индекса активности сукцинатдегидрогиназы (ИА СДГ).
С этой целью по специальной окраске, предложенной разработчиками МНИЦ «ВИДГУК», подсчитывается количество темно-синих гранул формазана в 50 лимфоцитах периферической крови с последующим вычислением средней величины. Подсчет осуществляется до начала лечения, после первой, пятой и десятой процедуры. При правильном лечении ИА СДГ увеличивается в среднем в 1,5-2,5 раза. Для каждого региона характерен свой ИА СДГ.
Типы изменений индекса активности сукцинатдегидрогеназы при воздействии электромагнитными волнами мм-диапазона представлены на рисунке 1.
Список литературы.
«Слабые и сверхслабые поля излучения в медицине и биологии» – II Международный Конгресс, сборник докладов, Санкт-Петербург, 2000 год.
«Информационно-волновая медицина и биология» – I Международный Конгресс, сборник докладов, Пафос (Кипр), 1998 год.
Йога для открытия чакр: асаны для чакр, упражнения для чакр и позы йоги
Весь процесс открытия чакр в йоге заключается в формировании потока энергии между открытой и закрытой чакрами.
Бесплатные онлайн семинары, возможно Вам это будет интересно:
Комплекс асан в йоге для открытия чакр
Для того, чтобы раскрыть энергетические центры в человеке, необходимо большое количество сил и уйма времени. Работа над этим должна происходить осторожно и постепенно, потому что можно навредить человеку большим потоком энергии и нарушить работу чакр. Для этого необходимо постепенно освоить все навыки, а также укрепить свой организм, это можно сделать с помощью дыхательных упражнений, а также медитаций.
Простая йога для открытия чакр
Существует базовая система упражнений, которая направлена такие виды упражнений, как: дыхательные (пранаяма), звуковые (мантры), двигательные (асаны) и многие другие. Такие комплексы упражнений воздействуют на важнейшие процессы в организме человека: помогают становиться мышцам сильнее, насыщают тело кислородом, укрепляют силу духа, избавляют от лишнего веса и множества заболеваний.
Упражнения для муладхара чакры
Муладхара-чакра, является корневым энергетическим центром, необходимы правильные упражнения, чтобы нормализовать работу этой чакры:
Свадхистана чакра
Является второй чакрой и имеет оранжевый цвет, это говорит о том, что энергия окрашивается в оранжевый цвет, вытекая через нее. К ней относятся все вкусы, которые чувствует человек.
Дыхательные упражнения для открытия чакр
Для открытия каждой чакры существуют разные дыхательные практики. Итак, для раскрытия Муладхара чакры используют упражнение Сукх Пурвак, при задержке дыхания закрываем поочередно, сначала одну ноздрю, затем вторую и постепенно вдыхаем воздух на 4 биения пульса, задерживаем дыхание до 16 биений, затем медленно выдыхаем воздух. Для раскрытия Свадхиштхана чакры, аналогичны методы при дыхании в Муладха чакре. Разница лишь в задержке дыхания после вдоха. Для каждом виде дыхания, раскрывается определенная чакра.
Открытие чакр через статическую медитацию
Такие упражнения, вызывают определенное психическое состояние, во время которого человек сосредотачивается на самоуглублении, это позволяет ему не думать ни о чем, целью является продвижение к высшей йоге. Существуют такие виды как: Раджа-йога (Яма, Нияма, Асаны, Пранаяма), которые представляют собой Хатха-йогу. А также Пратьяхара, Джарахана и Джияна.
Звуки для открытия чакр
В процессе медитации необходимо издавать монотонные звуки, меняя громкость, высоту в зависимости от того на какую чакру нужно воздействовать, также используют вокальные звуки, либо прослушивают специальную музыку.
Как использовать чакры в повседневной жизни
Муладхару, можно использовать, если у вас проблемы со здоровьем, телом, финансовой стороной в жизни, чакра блокирует страхи и стрессы.
Свадхистана — связана с выражением эмоций, если отсутствует хорошее настроение, эмоции подавлены, то можно поговорить я приятными людьми и выплеснуть эмоции.
Манипура — это чакра солнечного сплетения, она дают силу и энергию, чтобы ее раскрыть, необходимо переступить в своей жизни через стыд и сомнения.
Анахата — сердечная чакра, центр любви. Если вы не любите себя и мир, то нужно учиться прощать, любить и спокойно ко всему относиться.
Вишудха — горловая чакра, ее блокирует ложь, чакра отвечает за самовыражение в творчестве. Необходимо искренней общение с людьми.
Аджна — Чакра третьего глаза, это ваша интуиция, необходимо давать ей полную свободу и тогда чакра раскроется.
Сахасрара — коронная чакра. Это объединение всех вместе взятых чакр, чтобы использовать ее, необходимо знать, чем вы хотите заниматься в жизни.
Общие сведения о раскрытии чакр
Чакры-это энергетические центры в теле человека, по которым протекает жизненная энергия. Для того, чтобы раскрыть, используют различные направления йоги, одним из таких видов, является Кундалини-йога, она направлена на раскрытие чакр. Системы различных упражнений, медитации, воздействуют на энергетические центы и способствуют наполнять навой энергией и высвобождать старую.
Йога для корневой чакры (муладхары)
Муладхару активизирует асаны на раскрытие таза и бедер. Один из популярных способов-позы со шпагатом, а также позы с приседанием с широко разведенными ступнями. Такие позы прорабатывают спину и поясницу.
Йога для сакральной чакры (свадхистаны)
Свадхистана находится на уровне половых органов. Чтобы ее активировать существуют такие позы как:
Йога для горловой чакры (вишудхи)
Существуют такие упражнения как: уджайи-пранаяма (суть в сужении горловой щели); джаландхара-бандха (упражнения направлены на работу с горловым энергетическим центром).
Йога для коронной чакры (сахасрары)
Необходимо использовать мантру ОМ, ее регулярное чтение поможет активировать чакру. Нужно выполнять медитации и вытягивать каждую букву. В хатхе-йоге существую асаны для этой чакры: мурдхасана (опора на голову); наман-пранамасама (поза молящегося человека); сарвангасана (перевернутая поза); сиршасана (поза стойки на голове).
Йога для сердечной чакры (анахаты)
Эта чакра находится в центре груди, существуют два комплекса упражнений:
Йога для чакры солнечного сплетения (манипуры)
Манипура это центр хорошего пищеварения, переваривание умом ощущения и взаимодействия с окружающим миром. Это наше второе сердце, точкой для включения Манипуры является пупок или солнечное сплетение
Йога для чакры третьего глаза (аджны)
Аджна является шестой чакрой. Находится в области третьего глаза, в мозге — в межбровье. Является местом мудрости и совести, а также отвечает за интуицию, интеллектуальные способности, знания, восприятие и сны.
Асаны на семь чакр
Как проще всего эффективно сбалансировать чакры?
Для того, чтобы сбалансировать и заставить работать все чакры, необходима постоянная практика йоги. Благодаря этому можно убрать дисбаланс и наладить работу всех процессов в организме.
Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)
У каждого человека есть биополе (аура), представляет собой волновое поле. Представляет собой облако разноцветных испарений, которые исходят от тела. У каждого человека она будет разной, в зависимости ум умственных возможностей, предчувствия и много другого… У одних она будет цветной, а у других- однотонной
Йога для открытия чакры анахата
Существуют различные способы для открытия этой чакры: аффирмации, визуализация, прослушивание мантр, массаж, дыхательные практики.
Йога для открытия чакры манипура
Чакра развивается от 2 до 12 лет, после 12 лет ее развить сложнее, потребуются специальные упражнения:
Йога для открытия чакры свадхиштхана
Помогут раскрыть ее, такие упражнения как:
Йога для открытия чакры муладхара
Для раскрытия чакры помогут медитации, мантры, йога, спорт, ароматерапия (корица, шалфей, пачули и др.)
Йога для открытия вишудха чакры, аджна чакры, сахасрара чакры
Верхние чакры являются духовными. Для того, чтобы начать их развивать, необходимо проработать нижние чакры, постепенно увеличивать энергетику снизу вверх.
Кундалини йога для чакр от майи файнс
Комплекс направлен на последовательность активации всех чакр, заряжают энергией. Уроки состоят из разминки, пении мантр, мышечных замков, а также динамических асан
Муладхара. Корневая чакра
Является первичной чакрой, первой из 7-ми чакр. Ее символизируют с цветком лотоса, а также с красным цветом. Расположена она рядом с копчиком, поверхностная ее точка находится между промежностью и тазовой костью.
Свадхистана. Сакральная чакра
Является второй чакрой, цвет у нее оранжевый. Расположена она в области лобка, отвечает за сексуальную энергию, а также за управление энергией, которая необходима для жизни человека.
Вишудха. горловая чакра
Пятая чакра, располагается у основания горла, между 6 и 7 шейными позвонками. А также ее называют волевой чакрой, у нее такие функции как выражение воли человека через слова. Можно встретить название как «голубая чакра».
Йога онлайн
В последнее время широко распространены занятия йогой онлайн, по видео. Такие практики становятся все более актуальными, так как за суетой жизни в наше время не всегда хватает времени выбираться ку-то для занятий йогой. А йогой онлайн можно заниматься в любой точке мира, в перерывах между домашними делами, а также работой. Можно найти прямые трансляции и эфиры, не выходя из дома.
Основы йоги
В наши дни йога занимает немалое место в жизни людей, этому способствует расширение информационных границ, в том числе благодаря развитию интернета. Существую такие основы йоги, как:
Энциклопедия йоги
Практическая энциклопедия йоги, рассказывает о влиянии ее на здоровье в целом, помогает раскрыть скрытые способности организма, рассказывает какие позы нужно принимать, для равновесия всего тела и души, представляет асаны и фото примеры к ним, рассказывает как достичь гармонии души и тела.
Практики йоги
Включает в себя такие понятия, как состояние самадхи, пробуждение силы кундалини, практика пранаямы (осознанного и управляемого дыхания), медитация как одна из основных частей любого вида йоги, а также как самостоятельная часть, концентрация внимания и фокуса сознания. Если описывать все практики йоги, то понадобится несколько книг. Ее духовные, психологические и психологические аспекты широки и безграничны.
Йога для начинающих
Начинать нужно с постоянного увеличения времени занятия йогой, не важно в какое время суток это будет происходить, когда вам удобно и нужно уделять 15-20 минут своего времени, чтобы вы могли абстрагироваться от внешних факторов, уделить внимание вашему телу и уму. Неважно, в какое время вы будете заниматься, однако не стоило бы заниматься ей перед сном. Необходимо воздержаться от практики, если вы болеете или присутствует сильная физическая усталость, необходимо практиковать через 2-3 часа после приема пищи. Заниматься йогой необходимо регулярно, несколько раз в неделю. Нужно выбрать хорошо проветриваемое помещение, чистое рабочее место. Отодвинуть о себя все средства, которые могут помешать занятиям: мобильный телефон, телевизор. Детей и животных оставить в другой комнате и попросить не мешать вам. Нужно создать спокойную атмосферу, сконцентрироваться, задаться мотивацией. Для занятий подойдет любая спортивная одежда, которая не будет стеснять ваши движения и будет удобной для различных движений.
Для начала нужно присесть на коврик, выбрать удобную для себя позу, выпрямить спину и полностью расслабиться, закрыть глаза и прочувствовать свои ощущения в теле, если вы чувствуете напряжение в каких-то участках тела, то постарайтесь их расслабить как можно сильнее. Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании, делать медленные вдохи и выдохи, дышать так на протяжении всей практики, также будет необходимо отключить свое сознание.
Музыка для йоги
Нужно включать что-то спокойное, способствующее расслаблению, вдумчивое и неспешное. Под шумную и взбудораженную музыку можно потерять бдительность, а также получить травму. Необходимо включать такую музыку, которая будет вызывать у вас спокойствие и умиротворение, возможность полностью расслабиться и отдаться практикам йоги. Также очень хорошо подходят пение мантр святыми людьми, духовными учителями, высокореализованными йогинами. Можно заранее скачать музыку и треки и выбрать их поочередность между собой.
Есть такая закономерность: чем активнее и грубее музыка — тем больше она подходит для активных физических занятий, для тренировок. Чем выше «вибрация» состояние, которое способна передать спокойна музыка- тем лучше она подходит для спокойных практик.