Чакра в животе за что отвечает у женщин
Вторая чакра Свадхистана (сексуальная, половая чакра) — как открыть и исцелить чакру.
Yaga Zen • Январь 26, 2018 4:05
Наши 7 чакр подобны шестеренкам, окрашенным цветами радуги, связанным между собою и проводящим через себя энергию от центра Земли к Солнцу и обратно. Как и шестеренки, они вращаются в противоположные стороны относительно друг друга. При этом направления вращения чакр у мужчин и женщин противоположные, например, вторая чакра у мужчин вращается против часовой стрелки, если смотреть как бы из себя, а у женщин – по часовой.
Чтобы визуализировать чакры, вы можете представить себе каскад круглых бассейнов с текущей водой и лепестками цветов, которые кружатся, делая пару оборотов перед тем, как перетечь в следующий бассейн.
Расположение, свойства и функции сексуальной чакры
Вторая чакра символизирует воду и представляет собой дуальную природу всего бытия: прилив и отлив полярностей, притягивающих друг друга, движущихся и плывущих навстречу в постоянном стремлении к главной цели – слиться в одно целое. Инь и ян, мужчина и женщина, напряжение и расслабление. Именно тут мы входим в базовый поток энергии, текущей под воздействием течений, которые рождаются нашими желаниями.
Традиционно считается, что в районе Свадхистаны струящаяся снизу вверх энергия Кундалини разделяется и соединяется вновь, тем самым создавая знак инь-ян, вращающийся в оптимальном балансе. Эта чакра излучается крестцом, бедрами и тазом. Ее центр находится чуть ниже вашего пупка, и она отвечает за очень базовые и важные вещи: веру в себя, удовольствия и возможности.
Что происходит, если половая чакра заблокирована?
Крестец, почки и мочеполовая система – все это зависит от второй чакры. Радикулит обычно наблюдается у мужчин, которые ощущают, что не достигают чего-то в карьере. Камни в почках бывают у тех, кто осуждающе относится к телесным радостям. Камни в желчном пузыре образуются у «желчных» людей, склонных к критике и осуждению. Это консервативные люди, ориентированные на «надо» и «правильно», а не на «хочу» и «могу». Соответственно, простатит, молочница, воспаление шейки матки, венерические болезни и прочие проблемы с половой системой возникают вследствие собственных зажимов и комплексов, либо излишней разнузданности в попытке что-то кому-то доказать, при неосознанном страхе наказания или вере в «карающего бога» за подобные «грехи». Коротко говоря, проблемы со второй чакрой возникают из чувства вины.
Как раскрыть и очистить вторую чакру?
Для начала очистки и раскрытия второй чакры нужно задуматься, в чем вы себя вините. Постарайтесь осознать эти моменты и то, что разница между обвинением других и себя иллюзорна. Это одно и то же, потому что мир просто отражает вас самих.
Осознав это чувство, а также себя и других людей в нем, постарайтесь принять тот факт, что это все уже случилось. События уже произошли. Вернуться назад и переделать что-
то невозможно, а потому переваривать это в мыслях бесполезно и затратно по силам и времени — главному и невосполнимому ресурсу в жизни.
Принять означает отпустить. Случилось и случилось, проехали – пусть уходит и не отравляет вашу энергию. Уж если вы решили быть позитивным и конструктивно влиять на мир, вам нужно простить себя и других людей. Причем, как только вы простите себя, вторая часть произойдет сама по себе, потому что нет ничего вне вас – все внутри. Если простить себя вам сложно, посмотрите это видео, в котором Кристина Мянд-Лакьяни делится простыми и действенными техниками для радикального прощения.
Что делать дальше для исцеления Свадхистаны
Подготовка к упражнению
Позаботьтесь о комфорте во время сидения или лежания: спина должна быть ровной, но без напряжения, нигде ничего не давит и не пережимает. Не скрещивайте ноги и оденьтесь как можно легче и свободней, хотя, именно сексуальная одежда как раз только поможет в этом случае.
Свежий воздух, комфортная температура воздуха, никаких дел и отвлечений. Организуйте себе приятный аромат, в идеале иланг-иланг. Но главное — чтобы вам нравилось. То же самое касается музыки, а если подойти профессионально, то пусть это будут мантры или поющие чаши именно для второй чакры, либо классическая музыка в ключе ре-минор, можно и мажор, но анданте, то есть, медленно.
Скушайте немного хурмы. Ее вяжущий вкус поможет настроиться именно на Свадхистану. Приложите к нижней части своего живота янтарь или опал и представьте себе оранжевый цветок с шестью лепестками, который вращается, проводя энергию Земли вверх и энергию Солнца вниз. Все течет свободно и легко, а вы — воплощение беззаботного человека, по-детски открыто и весело катающегося на волнах жизни. Почувствуйте свое тело, свою сексуальность, ее глубину и силу. Вспомните или представьте что-то эротическое, пусть приятное тепло внизу живота поможет настроиться.
Мантра
А теперь повторяйте как минимум десять раз, загибая пальцы на руках для точного счета, следующую аффирмацию для вербального самопрограммирования:
«Моя сила вольная, моя воля сильная. Мне все можно, я все могу. Здесь и сейчас я глубоко и полностью принимаю себя, свою сексуальность и свое тело. Я люблю и одобряю себя. Я созидательная сила в моем собственном мире».
После первого раза возвращайтесь к этой практике хотя бы в упрощенной форме в течение месяца, ведь вам нужно перебить привычку, сложившуюся за много лет.
Yaga Zen
Прирожденный новатор, с неиссякающим оптимизмом и любопытством превративший всю свою жизнь в сплошной эксперимент. Успел побывать октябренком, пионером, дзюдоистом, кастанедовцем, бренд-менеджером, буддистом, креативным директором, христианином, психологом, лингвистом, гидом и по итогу пришел к научному дзену и написанию авторских статей о мироустройстве. Гражданин планеты Земля и патриот народа Хомо Сапиенс, уже 4 года живет в Камбодже, увлеченный футуролог, евангелист технологий и техник работы над собой. Убежденный практик: если что-то работает – надо брать! Андрей надеется на новое мышление и верит исключительно в силу знаний, поэтому присоединился к команде Mindvalley Russian для участия в новом формате образования людей будущего.
Свадхистана чакра
Санскритское слово «чакра» переводится как «колесо». Количество чакр равно семи, и они расположены на уровне тонкого тела. Семь основных и двенадцать второстепенных чакр (вихрей) образуют энергетическое поле, которое окружает физическое тело человека. У каждой чакры есть своё название и каждая чакра имеет свой цвет:
Свадхистана – вторая из семи чакр. Находится на позвоночнике в области нижней части живота и связана с оранжевым цветом и водой.
Область тела, которые контролирует чакра:
Настройка второй чакры Свадхистана
Свадхистана помогает нам обрести баланс в своей жизни, поддерживать баланс инь-ян в организме. Информация, хранящаяся во второй чакре:
Символ Свадхистана – оранжевый лотос с шестью лепестками. Янтрой этой чакры служит полумесяц, а её элемент – вода. Это не простая вода, а поток, который движется по всему телу. Это источник наших чувств, эмоций и свободы самовыражения.
Основная функция второго энергетического центра – удовольствие и полное наслаждение жизнью.
Когда эта чакра сбалансирована и функционирует должным образом, человек будет ощущать себя любимым, нужным и привлекательным.
Из этого следует, что работая с этой чакрой, вы развиваете свой эмоциональный интеллект, достигаете гармонии с самим собой и во взаимоотношениях с другими людьми. Вторая чакра считается более женской, но оптимизировать её работу нужно и мужчинам. Во время работы с оранжевым энергетическим центром вы обнаружите, что обладаете неограниченной творческой силой. Благодаря настройке второй чакры вы узнаете об удовольствии и наслаждении. Научитесь понимать сущность психических явлений, эмоций и реакций. С помощью различных медитативных практик вы будете более свободно выражать свои желания, потребности и эмоции, узнаете, как устанавливать здоровые границы.
Чакра Свадхистана: как понять, если с ней что-то не так?
Когда мы находимся в состоянии удовольствия, то притягиваем к нам любовь! Любя себя, мы становимся открытыми для других людей и на самом деле становимся более привлекательными. Раскрытие второй чакры Свадхистаны очень важно! Ведь именно эта чакра отвечает за сексуальность человека.
Когда она заблокирована, мы сталкиваемся с двумя видами проблем: ухудшением здоровья и изменениями эмоционального фона. В физиологическом плане могут возникнуть:
В эмоциональном плане при заблокированной сексуальной чакре человек:
Проблемы в творчестве, потеря креативных идей, навыков и интереса к совершенствованию своей жизни и личности – это другие потенциальные признаки того, что вторая чакра заблокирована. К счастью, существует множество способов восстановления баланса второй чакры.
Основные принципы методик и практик по открыванию Свадхистана-чакры
Когда вы в последний раз чувствовали себя эмоционально сбалансированными и уверенными, творческими, сексуально желанными, энергичными и полными страсти к жизни?
В йоге и различных медитативных практиках часто используют целебные терапии пробуждения и исцеления энергетического тела:
Лучший способ определить, нужно ли вам пройти курс пробуждения и исцеления чакры, это обратить внимание на свои мысли, чувства, поступки и телесные ощущения.
Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:
С одной стороны, если ваша вторая чакра заблокирована, вы будете более подвержены таким проблемам, как отстранённость, депрессия и сексуальные расстройства, выражающееся в снижении полового влечения. С другой стороны, если у вас вторая чакра гиперактивная, вы будете склонны к созависимости, эмоциональным срывам, неадекватному поведению, конфликтам, повышенному либидо и сексуальной зависимости.
Чтобы ощутить прилив сил, внутреннее очищение и гармонию в вашей душе, попробуйте уникальные практики исцеления Свадхистана-чакры.
Арт-терапия: творчество для раскрытия Свадхистана-чакры
Когда пробуждается свадхистана, творческая составляющая человека рвётся наружу. Ему хочется вдруг пойти научиться танцевать сальсу, записаться на кулинарные мастер-классы или взять уроки живописи. Он ищет новые пути выражения своей творческой энергии и получает радость и удовольствие от процесса. Однако когда энергия второй чакры заблокирована, то творческая энергия человека с трудом находит выход. Тогда его затягивает рутина и повседневность.
Что же делать? Как из этого вырваться? Очень просто.
Позитивное мышление — это основа счастья, ибо любые несчастья и любые победы начинаются у нас в голове.
Основной задачей арт-терапии является не избавление от негативных мыслей. Арт-терапия призвана научить вас жить с ними, не зависеть от них и не ощущать их, наблюдая лишь приятный спектр эмоций и приятные краски этого мира. Вспоминайте о своих желаниях и выберите занятие, которое вам интересно. Например, лепка, рисование, фотография, шитьё, изготовление украшений или кулинария, и приступайте к делу! Помните, что искусство требует времени, преданности делу и практики. Не ожидайте, что сразу же станете идеальным в том, что вы выберете! Подумайте, что вы хотели бы выразить мысленно или эмоционально, и раскрасьте, сплетите, создайте, свяжите или сфотографируйте эти внутренние желания. Главное — начните! И всё сдвинется с мёртвой точки. Ваша вторая чакра оживится. И в жизнь вольются новые краски. И энергия потечёт.
Ароматерапия: эфирные масла для Свадхистана-чакры
Свадхистана, или вторая чакра, располагающаяся в районе паха, символизирует созидание, продолжение жизни, отвечает за сексуальную энергию, личный магнетизм, получение удовольствий и жизнерадостность.
Некоторые люди обращаются к ароматерапии, чтобы сбалансировать свои чакры. Запах — это информация, недаром существуют системы диагностики состояния организма по запаху (восточная медицина), поэтому наши запаховые предпочтения индивидуальны.
Ароматерапия – один из древнейших методов воздействия на сознание, древний способ взаимодействия с миром. Практически во всех древних культурах эфирные масла и экстракты растений широко использовались для воздействия на психику человека для достижения и моделирования определённых эмоциональных состояний.
Эфирное масло в значительной степени является квинтэссенцией ценных свойств растения. Они работают в нашем теле на трёх уровнях: с клеткой, с органами, и с нашим энергетическим телом, которое находится вокруг нас.
Чтобы сбалансировать Свадхистана-чакру, используйте чистые эфирные масла, такие как:
Йога, упражнения и танцевально-двигательная терапия для Свадхистана-чакры
Роль системы чакр состоит в том, чтобы помочь регулировать энергетическое поле человека. У каждого человека есть семь основных чакр, и каждая из них влияет на какой-то аспект нашей жизни. Вторая чакра — наш сексуальный центр. Если вторая чакра заблокирована, человек страдает чувством вины. Чувство вины блокирует сексуальность и творчество. Подсознательно такие люди стремятся к наказанию. Они получают скрытое извращённое удовольствие от самобичевания. Как помочь? Раскрыть сексуальную чакру можно самостоятельно с помощью йоги, плавания, простых упражнений и даже танцев!
Делайте упражнения, активизирующие свадхистану, такие, как круговые движения тазом.
Из йоги для второй чакры рекомендуются упражнения “лягушка”, “кошка — корова”.
В плане здоровья вторая чакра связана с половыми органами и репродуктивной системой Одним из самых эффективных упражнений для гармонизации свадхистаны является ритмичное сжатие мышц гениталий.
Танцуйте. Сакральная чакра любит эти освобождающие движения. Танец высвобождает энергию в вашем теле. Он направлен на установление связи с вашим внутренним миром. Танцуйте в тёмной комнате, при свете или при свечах, главное — веселитесь и расслабляйтесь.
Сходите на массаж. Это может помочь перенести застоявшуюся энергию по всему телу.
Сделайте что-нибудь спонтанное. Совершите поездку в другой город, купите вещь, которую давно хотели, не думая о деньгах, посмотрите фильм, который еще не видели и т. д.
А ещё плавайте! Пребывание в воде или рядом с ней помогает уравновесить Свадистхана-чакру. Подобно плавным позам и движениям йоги, стихия воды помогает энергетически сдвинуть эту чакру и привести её в гармонию. Если вы не живёте рядом с водой, ничего страшного. Представьте, что ваша Свадистхана-чакра очищается, когда вы принимаете душ и пьёте воду в течение дня.
Помимо упражнений и йогу, есть еще простые и доступные способы сбалансировать застоявшуюся энергию во второй чакре:
Когда вторая чакра сбалансирована, вы любите свое тело и чувствуете себя комфортно. Сбалансированная Свадистхана-чакра заставит вас почувствовать себя полным энергии, уверенным и вдохновлённым, чтобы наслаждаться каждым новым опытом, который приносит жизнь.
Питание для раскрытия Свадистхана-чакры
Благодаря энергетической связи пищи с чакрами мы можем инициировать процесс исцеления. Главное — выбирать продукты, соответствующие определённой чакре.
Ешьте продукты и используйте специи, активизирующие сексуальный и творческий центр:
Добавьте в рацион морепродукты и растительный белок. Употребление рыбы поддерживает поток энергии в сексуальную чакру. Выбирайте дикого лосося и палтуса. Если вы не употребляете продукты животного происхождения, добавьте в свой рацион чечевицу, киноа, темпе, горох и водоросли.
Добавьте в свой рацион моно- и полиненасыщенные жиры. Употребляйте семена льна, семена тыквы, грецкие орехи, семена конопли, кешью и авокадо.
Оставайтесь гидратированными. Сущность воды напрямую связана с сакральными энергиями. Помимо употребления большого количества воды, добавляйте в свой рацион с высоким содержанием воды — брокколи, капусту, сладкий перец, редис, огурцы, свёклу и помидоры.
Ешьте продукты оранжевого цвета. Цвета – это физические проявления энергетических частот, при этом оранжевый цвет резонирует с сакральной чакрой. Добавляйте в блюда морковь, кабачки, сладкий картофель, манго, абрикосы и папайю.
Помните, что ваш рацион должен быть насыщенным и разнообразным. Включите в свой рацион новые продукты и готовить интересные блюда. Выбираете, будет ли приготовление пищи развлечением или рутиной. Используйте своё время на кухне, чтобы творить. Приглашайте друзей на ужин, обедайте с коллегами по работе и завтракайте в кругу семьи.
«Как вы все меня бесите!» Психолог и эндокринолог раскрывают причины раздражительности
Мы привыкли обращать внимание только на болезни тела. А тем временем ВОЗ официально признала синдром эмоционального выгорания фактором, влияющим на состояние здоровья населения. Одним из ярких симптомов этой проблемы считается повышенная раздражительность. Психолог и эндокринолог подробно рассказали в чем порой причины этого состояния и как его побороть ещё на ранних стадиях.
Мнение психолога
Татьяна Шаранда
практический психилог
консультант по вопросам семьи и брака
руководитель психологического центра развития
Мы агрессивны по своей сути
— Что такое раздражительность?
— Раздражительность, так же, как и злость, мстительность, злорадство и так далее, производное агрессии, которая культивировалась в людях на протяжении многих миллионов лет и предназначалась только для выживания на биологическом уровне. Мы агрессивны по своей сути, это наследственный фактор, доставшийся нам от предков.
Гнев — адресная агрессия на конкретную внешнюю угрозу. Раздражительность — накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Достаточно просто не выспаться — и, пожалуйста, раздражение начинает выплескиваться из вас, как вода из дрожащего стакана.
— Как долго могут длиться «приступы» раздражительности по времени?
—Длительность того, сколько человек находится в состоянии раздражения, очень индивидуальна и зависит от многих факторов. Например, люди с сильным типом нервной системы, но с деформированными личностными качествами могут достаточно долго и часто изливать на головы ближних свое раздражение. Кстати, при этом они получают удовольствие, так как облегчают своё эмоциональное состояние.
Немного с иными исходными данными, но к той же группе можно отнести некоторых пожилых людей. Ведь в силу возрастных изменений снижается эмоциональная и психологическая устойчивость. Это проявляется через постоянное недовольство и ворчливость.
К сожалению, частота «приступов» раздражительности неутешительно растёт и среди молодёжи. Социальные и экономические катаклизмы, информационный перегруз, а также искусно навязанный ускоренный темп жизни — подобная модель общества не рассчитана на психические и биологические возможности организма. Она значительно превышает потенциал человека.
— Что в момент нервного напряжения происходит с психикой?
— Когда нас что-то злит или раздражает, начинает высвобождаться адреналин, чтобы подготовить наш организм к возможной угрозе. Чем опасен адреналин? Его переизбыток может привести к повышенному давлению, головным болям, тошноте и проблемам со сном.
Раздражительность бывает чертой личности
— Какие факторы влияют на возникновение раздражительности?
Биологический фактор. Мы — биопсихосоциальная модель. Хотим мы того или нет, но животный потенциал в нас присутствует. Физическое состояние тела очень важно. Если вы не выспались, плохо себя чувствуете или банально голодны — заявка на раздражительность готова!
Психологический фактор — раздражительность как черта личности. Это выученная привычка раздражаться на ту или иную ситуацию, пытаясь как-то её изменить. Неумение отстоять свои границы и заявить о своих потребностях, замкнутость, подчиненность, неадекватная самооценка и так далее — всё это «эффективные» качества для накопления раздражительности.
Социокультурные факторы — их бесконечное множество: социальные роли, положение, статус, семейное неблагополучие, материальная уязвимость — всё это нас, безусловно, раздражает.
— В каких случаях раздражительность — это симптом психического расстройства?
Вот явные признаки:
Учитесь переключать внимание
— А как сбросить эмоции «экологично»?
— Работая с телом через движение. Только после того, как на физиологическом уровне будет снято напряжение, начнётся процесс установления баланса между телом, мыслями и эмоциями. Если вы собираетесь начинать работу только с психологического уровня или посредством силы воли запрещать себе отрицательно реагировать на, то или иное событие, вы лишь взрастите то негативное чувство, с которым боретесь. А ведь сперва это нужно осознать и принять.
Методы, которые помогают бороться с раздражительностью:
Мнение эндокринолога
Наталья Яночкина
врач-эндокринолог первой
категории медицинского центра «Эксана»
Раздражение может быть симптомом заболевания
— Как связаны между собой психологическое раздражение и гормоны?
Чаще всего в повышенной эмоциональности виновата щитовидная железа. Сильная беспричинная раздражительность может быть признаком её повышенной функции (гипертиреоза). В такой ситуации щитовидная железа может увеличиваться в размерах и вырабатывать избыточное количество тиреоидных гормонов (ТЗ — трийодтиронина и T4 — тироксина). Их избыточное производство часто происходит на фоне стресса (хронического или острого) и бывает после родов (послеродовый тиреотоксикоз). В этом случае снижается ТТГ (тиреотропный гормон) как основной маркер изменений со стороны щитовидной железы. Если эти два пункта исключаются, значит, в организме произошёл некий гормональный сбой, который нужно изучать более глубоко.
Стимулятор раздражения может выступать и тестостерон, который делает мужчин более смелыми. Его большое количество у представителей сильного пола далеко не всегда вызывает агрессию, а вот с женщинами дела обстоят иначе. Повышенный тестостерон способен разгневать даже кроткую даму.
В стрессовых ситуациях в игру вступают и другие «персонажи». Допустим, мимо неожиданно промчалась машина. Кора надпочечников моментально выбрасывает в кровь химический «коктейль», куда входят адреналин (который помогает быстро ориентироваться в ситуации и принимать решение) и норадреналин (открывает доступ к силовому ресурсу и включает агрессию).
Если же человек находится в хроническом стрессе, у него повышается уровень гормона кортизола, который, кстати, способствует накоплению жира в брюшной полости. Существует даже такое понятие, как «кортизоловый животик». И вы можете сколько угодно ходить в тренажёрный зал, но лишние кило в этой области не пропадут, пока вы не поработаете над своим эмоциональным состоянием.
Раздражительность также бывает симптомом:
В определённые периоды жизни повышенная эмоциональность — это норма
— Все знают, что подростковый возраст — возраст протеста и бунтарства, почему так происходит?
— В пубертатный период у подростка начинает активно работать гипофиз (мозговой придаток в форме округлого образования). У него много забот. Он стимулирует и выстраивает работу целого ряда «солдат»: половых гормонов, тиреоидных гормонов, ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), ЛГ (лютеинизирующего гормона), пролактина, инсулина и других. Всё это приводит не только к физическим, но и к психологическим изменениям.
Родителям нужно этот период понять и простить, так как пока подростковый организм не разложит всё по полочкам, гормональный «шторм» способен спровоцировать: агрессию, капризы, вспыльчивость, упрямство, скачки настроения и прочие неприятные моменты в поведении ребёнка.
— Правда ли, что каждый месяц многие женщины становятся раздражительными из-за предменструального синдрома?
— Да, ПМС — период, который наступает за 7-10 дней до менструации. И это отнюдь не выдуманное состояние, а утверждённый медиками диагноз.
Действительно, синдром способен крайне негативно сказываться на настроении, а проявляется он у 20-50 % женщин. Причём чем старше представительница прекрасного пола, тем чаще это происходит. Причины до конца не выяснены, но предрасполагающие факторы известны:
Витамины + движение + полноценный сон = хорошее настроение
— Какие элементы нам необходимы для спокойствия?
—Дефицит любых элементов сказывается как на самочувствии, так и на настроении. Я бы обратила особое внимание на магний. Его нехватка может провоцировать плаксивость, апатию, грусть и, естественно, раздражение. Как правило, врачи назначают его в паре с витамином В6, который также нормализует деятельность нервной системы.
Эти же элементы благотворно влияют и на сон. Поэтому не стоит спешить покупать в аптеке снотворное (тем более, что некоторые препараты плохо влияют на фазы сна). Лучше посоветуйтесь со специалистами. Они назначат вам курс лекарственных средств, содержащих магний и витамин В6, которые помогают бороться и с бессонницей. Кстати, беременным женщинам магний выписывают на ранних сроках, чтобы правильно формировалась нервная система плода.
— Какие ещё советы для внутренней гармонии вы бы могли дать?
— Обязательно соблюдайте режим дня. Это действительно очень важно. Спать нужно в абсолютной темноте. Закрывайте окна плотными шторами, постарайтесь не использовать ночники. Только в полной темноте вырабатывается достаточное количество гормона мелатонина. Он способствует образованию гормона радости серотонина. Максимальный его выброс происходит с 00:00 до 04:00, но даже если на закрытые веки попадает немного света, количество мелатонина сокращается. В итоге, просыпаясь, человек чувствует себя разбитым и раздражительным, даже если его ночной отдых продлился положенные 8 часов.
Больше двигайтесь. Физическая активность тоже повышает уровень серотонина. Чувствовали когда-нибудь после тренировки некое воодушевление? Повседневные проблемы уже не видятся такими ужасными, и даже физическая усталость кажется приятной.
Будьте осторожны с успокоительными средствами, когда не знаете причину своего сложного состояния. Если раздражительность становится слишком частым вашим спутником, проконсультируйтесь с врачом и психологом. Чем скорее вы поймёте, в чём дело, тем быстрее решите эту проблему с минимальными рисками для здоровья.
Сколько магния необходимо организму человека?
Рекомендуемое потребление магния в сутки в зависимости от возраста и пола